TRABAJO: IV BIMESTRE

QUE ES LA HALTEROFILIA Y A QUE EDAD SE PUEDE PRACTICAR?Lahalterofiliaolevantamiento de pesases undeporteque consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.Existen dos modalidades de competicin:arrancadaydos tiemposoenvin. En la primera, se debe elevar, sin interrupcin, la barra desde el suelo hasta la total extensin de los brazos sobre la cabeza. En la segunda, se ha de conseguir lo mismo, pero se permite una interrupcin del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros.La halterofilia se puede practicar aproximadamente desde los 17 aos de edad, que es la edad promedio donde el esqueleto humano ha podido alcanzar su madurez.

COMO ES LA PREPARACION TECNICA EN EL VOLEY?El voleibol femenino es un deporte que requiere de niveles altsimos de tcnicas y deinteligenciatctica para resolver diferentes situaciones dejuego.Las jugadoras de este deporte, para rendir mejor durante toda la competencia deben ser muy bien entrenadas en diversos aspectos fsicos y fisiolgicos.Susmsculosdeben ser fuertes, elsticos, explosivos y capaces de sostener periodos de intenso esfuerzo fsico para que puedan durar de dos a tres horas de juego.La jugadora ideal de voleibol debe tener una inteligencia tctica, tener un buen manejo de losrecursostcnicos, ser fuerte mentalmente y desde el punto de vista social / psicolgico.Debe tener una buena relacin con el resto de sus compaeras de equipo y tener una alta eficiencia fsica.Las jugadoras de voleibol realizan ejercicios deresistenciamuscular para que puedan resistir la fatiga en los altos niveles competitivos.Segn De Lellis (1997)"Cualquieraccinmotriz pasa por contradicciones musculares cuyacalidaddepende de su intensidad, explosin yvelocidad. Son casos particulares de la contraccin muscular, es decir de lafuerza".Segn Cometti (2002)

QUE FUNCION CUMPLE EL MAGNESIO Y EL POTASIO EN EL SISTEMA MUSCULAR?El magnesio interviene activamente en el trabajo muscular decontraccin-relajacin; es una de las molculas implicadas en esta accin junto a otras, como las protenas musculares (miosina y actina) y el ATP, la molcula de intercambio energtico de los procesos celulares.Si los niveles de magnesio estn disminuidos, se ver afectado todo este proceso, lo que da como resultado falta derelajacinmuscularo exceso decontractilidad.Elpotasiocumple un rol vital en la funcin natural del nervio y el msculo. Un nivel bajo depotasioinhibe la relajacin muscular y provoca que los msculos se tornen rgidos, causando tensin y deterioro de sus funciones. Los sntomas comunes de una deficiencia depotasioson debilidad muscular y espasmos y, si no se trata, la deficiencia puede causar desgaste del tejido muscular, una enfermedad conocida como rabdomiolisis.Unadietarica en determinadas vitaminas y el suministro adecuado de los minerales mencionados (magnesio, potasio) a nuestro organismo es altamente recomendable para evitar calambres.

IMPORTANCIA DE LA HIGIENE CORPORALLa buena higiene ayuda a eliminar grmenes y nos permite sentir seguros de nosotros mismos.Ms de la mitad de todas las enfermedades y las muertes en la primera infancia tienen como causa los grmenes que se transmiten por va bucal a travs de la ingestin de alimentos o de agua o debido a unas manos sucias.Una higiene adecuada es importante. Nuestra piel debe permanecer adecuadamente limpia e hidratada, ya que es una barrera que nos protege de posibles infecciones.

IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACINEnergaLa energa de nuestro organismo nos permite movernos de un lado para otro e incluso cumplir con nuestras obligaciones diarias; pero, qu pasara si tu cuerpo no tuviera suficiente energa para abrir los ojos o teclear en el computador? Pues bien, una dieta adecuada incluye alimentos vegetales queaumentan la energa. Con unaalimentacin sana,las funciones bsicas de tu cuerpo no tendrn inconvenientes. Ya vers cmo te haces ms saludable y participativo. Finalmente tienes ms energa para practicar el deporte que te gusta.Prevencin de enfermedadesSon miles las enfermedades que rondan a tu lado, pero basta con unaptima alimentacinpara prevenir enfermedades de tipo crnico como es el caso de las de tipo cardaco, el cncer, la diabetes y otros problemas de salud. Losnutrientes y vitaminasque estn en la comida son esenciales para proporcionar mayor inmunidad a nuestro organismo pero si consumes pocasfrutas y vegetales, si los cambias por alimentos de altas caloras y poco potencial nutricional, tus posibilidades de tener alguna enfermedad grave aumentan.Control de pesoSi buscas bajar de peso con una alimentacin de excesos como la que llevas actualmente, lamentamos informarte que no lo logrars. ElInstituto Nacional de Saludde los Estados Unidos dice que si una persona tiene unadieta equilibradacon la nutricin adecuada tiene ms posibilidades de perder peso de manera exitosa y saludable. Recuerda que elpeso ideales un factor de mucha importancia por la posibilidad que le brinda a tu cuerpo de ser saludable y moverse con tranquilidad.Recuerda que unabuena alimentacines vital para tusaludpero solo depende de ti y tu inters en ser saludable. Finalmente el que decide de qu se alimenta eres t.IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIO1- El ejercicio nos ayuda a tonificar los msculos. Al desarrollar los msculos como dijimos antes quemamos ms grasa. El ejercicio adems de ayudarnos a bajar de peso tiene ventajas a todo nivel fsico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.2- Nos da energa. 3- Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los msculos. En otras palabras tu cuerpo luce saludable, con curvas y joven.4- Reduce el estrs. Al hacer ejercicio estas dndole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, al hace ejercicio el cerebro genera hormonas que reducen el estrs y nos hacen sentir bien.5- Reduce la depresin. 6- Osteoporosis. 7- Ayuda dormir mejor.8- Ayuda a mantener la mente saludable. Si haces ejercicio eres ms propenso a tener una mente sana y gil.9- Nos ayuda a mantener el corazn saludable. 10- Ayuda a mantener saludable el sistema digestivo.11- Ayuda a que nuestro cuerpo use oxgeno y los nutrientes efectivamente. Esto ayuda a tener un sistema inmunolgico ms saludable.12- El ejercicio es crucial para la buena salud. Nos mantiene jvenes, flexibles y saludables. Adems nos ayuda a mantener el peso ideal lo cual tambin es muy importante para la salud. Si deseas preservar tu juventud por ms tiempo empieza a hacer ejercicio inmediatamente y de forma constante.

QU ES LA PSICOLOGIA DEPORTIVA Y QUE IMPORTANCIA TIENE EN LA EDAD ESCOLAR?Lapsicologa del deportees la rama de lapsicologaque estudia los procesos psquicos y laconductadel hombre durante laactividad deportiva. Esta ciencia aplicada busca conocer y optimizar las condiciones internas del deportista para lograr la expresin del potencial fsico, tcnico y tctico adquirido en el proceso de preparacin.El psiclogo del deporte ayuda alcompetidora controlar elestrs, que produce una desorganizacin emocional y conductual que puede afectar su rendimiento. Por otra parte, intenta pasar de laexpectativa de xito(cuando el deportista siente que su habilidad est directamente asociada a la victoria deportiva) a laexpectativa de eficacia(para que las acciones y los movimientos tcnicos ocupen su atencin y sentimientos).