LA GUÍA CONDESA, ENERO DE 2013

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*Body Attack*Ahorrando el comienzo del año*Colocar los muebles en la cocina*Rosca de Reyes*Entrevista con Gustavo Ayón Jugador Mexicano de la NBA

Enero 2013 / No. 16Año 2

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SOMOS CONDESA

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DIRECTORIOConsejo administrativo

Diego Lailson. Alicia Enriquez. Denise Mercado

Directora General Denise Mercado

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DiseñoDiego Chacón [email protected]

La Guía Condesa es una publicación de MERKD-A, S.A. de C.V. Revista Sustentable de Circulación Mensual Edición No. 16 de Enero del 2013. Editor responsable: Denisse Mercado. Certi�cado de reserva de derechos al uso exclusivo: en trámite. Certi�cado de Licitud de Título: en trámite. Certi�cado de contenido: en trámite. “Grupo Infagon” Dirección: Alcaicería No. 8 Col. Zona Norte Central de Abastos C.P: 09040 México D.F. O�cina: 56 40 9265, Cel: 55 38 59 45 21. Se prohíbe la reproducción parcial o total de los contenidos, imágenes y fotografías por cualquier medio sin previa autorización por escrito de la empresa. Todos los derechos reservados.

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C. C. HumanísticoDiplomado Terapia de ArteC. de Lectura CondesaForo Cultural GoyaC. C. Sylvia Pasquel

AMEDIRHC. de Atencion Multiple 17MC. de Serv. Educativos MediosCentro Educativo S. XXIColegio Cambridge de Mx.Colegio EdimburgoC. Sor Juana Ines de la CruzC. Superior de GastronomiaC. Universitario de MexicoCyana Escuela de BuceoCoctelería HiltonFrida KahloInst. de Inv. y Cap. en MontesssoriInstituto AberdeenMatemáticas Intensivas M.Prepa. Antonio CasoPrimaria Alfonso HerreraPrim. Emilia de Pardo BazánSec. Benjamin FraklinSegundo Acto

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Instituto Humanista dePsicoterapia GestaltUniversidad CNCIUniversidad de Londres Universidad del D. F.Universidad La SalleU. T. Americana

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ANTROS Y BARESAMArtic Bar TradicionalBang BangBar BrickBar House LoungeBarney'sBarracuda DinnerBelmondoBlack HorseCaradura Celtic PubChapelleChapter-RomaClub 88Condesa DFConsaleroDon QuintinEl AfánEl As de OroEbroEl BataclanEl Breve espacioEl CuadrilateroEl DepósitoEl EncrucijadaEl ImperialEl León de Oro El Mesón El MitoteEl PortalElodia y sus Bondades El 91FeverFishmartFlora LoungeGoa LoungeHookah LoungeImperialIU BarKing British PubKings Pub Nuevo LeonLa AuténticaLa BelgaLa Bodeguita del MedioLa Capital La ChoperíaLa Fuerte de la Colonia La ImportadoraLa NuclearLa NacionalLa MimosaMalafamaMama RumbaMezcalería VulgarMontecristoNONSOLO Luis Cabrera

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COMIDA RÁPIDA

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Paseo de laReforma 264

Frente a la Glorieta de la Palma.

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Garabatos CondesaLa Casa RomaLa CerveceriaLos DonesMatisseMaximo Bistro Restaurant PavillonRexoRiqueLas soupremesLocandaYuppiesITALIANA50 friendsLombardi Casa D ItaliaGrapelliItalianis PizzaLitalianoLos TimbonetesPiolaPizza AmorePizzabrosaSantino Vecchio FornoJAPONESAEl JaponezSushi Itto CondesaZendo CondesaMARISCOSContramarEl CebichinHouse Sea Food&GrillLa CebicheriaLa Isla BonitaLa MorenaPonte AlmejaPablo el erizoTacofishmoMEDITERRÁNEAYaaxClásico del MarContinental BistroMEXICANAChurreria la AztecaCovadongaDon PolloEl CalifaEl Farolito El TizoncitoGarabatosGuadalupe ReyesLa CapitalLa Casa de las enchiladasLas chalupitasPastes de La Tía JuliaLepanto

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En LA GUÍA CONDESA, celebramos este nombramiento de Gustavo Ayón como Embajador Humanitario de BE FOUNDATION, fundación a la cual hemos venido apoyando los últimos años. ¡Muchas felicidades!

Yo admiro mucho a mis paisanos, gente buena y trabajadora que tiene que irse de su país para mejorar sus propias condiciones de vida y las de su familia, algo muy valiente, porque hay que serlo para abandonar aquello que conoces y sacrificar lo que más amas que es tu familia para buscar una mejor vida para ellos. Y los entiendo porque yo estoy aquí en Estados Unidos por mi familia también, y es un honor celebrar este día con ellos, comiendo tamales y atole.

Porque me parece increíble que hoy existan millones de personas en México que viven como invisibles por no tener un documento de identidad como el acta de nacimiento y miles de paisanos en EEUU como doblemente invisibles. Si vivir en Estados Unidos como inmigrante indocumentado es muy difícil, no me puedo imaginar aquellos que no tienen documentos ni siquiera en México porque no fueron registrados al nacer, y que se encuentran en una situación de doble vulnerabilidad y desventaja que la de aquellos que viven en EU sin autori-zación legal, pero que sí tienen documentos de su patria de origen. Por ello como Embajador Humanitario de BE FOUNDATION trabajaremos para darles voz y rostro a los inmigrantes mexicanos doblemente invisibles en Estados Unidos.

Para mí es un honor ser parte de esta causa tan noble en la cual podremos apoyar a miles de mis paisanos en Estados Unidos que, por no contar con un registro y acta de nacimiento mexicana viven como doblemente invisibles y sin poder comprobar su identidad ni recibir protección consular, siendo víctimas de la indiferencia de ambos Gobiernos y la sociedad. Es una injusticia que ha permanecido invisible y agradezco a BE FOUNDATION por este nombramiento, ya que es hora de alzar la voz por ellos y así lo haré.

El jugador mexicano en la NBA recibió este nombramiento por parte de BE FOUNDATION y la O�cina Nacional de la OEA en México el pasado domingo, 16 de diciembre y celebró junto a sus

paisanos, el Día Internacional del Migrante.

Jugador mexicano en Orlando Magic de la NBA y Embajador Humanitario

de los inmigrantes mexicanos en EEUU

Entrevista a

¿Qué significa para ti este nombramiento como Embajador Humanitario?

¿Por qué te interesó encabezar esta causa?

¿Qué sientes celebrar este Día Internacional del Migrante con tus paisanos?

EMERGENCIASAlertelAsitencia a VisitantesBomberosCFE Emergencias 24 hrsCruz RojaDelegación CuahtémocDenuncias por celularERUMFuga Gas 24 hrsFugas de AguaIFEMinisterio PúblicoPersonas PerdidasPolicíaPolicía FederalProtección civilAEROPUERTOS Y CENTRALES CAMIONERASAeropuerto Internacional de la ciudad de MéxicoTerminal 1Terminal 2Aeropuerto Internacional de TolucaCaminanteT. Central del Norte (Metro Auto. Del Norte)T. Central del Sur (Metro Taxqueña)T. Central Oriente (Metro San Lázaro)T. Central Poniente (Metro Observatorio)Red de Boletaje Ticket BusSitio 300Sitio 300 Yellow CabTAXIS CONDESA4000-taxiPorto Taxi EjecutivoServicio de ExcelenciaSitio 132Sitio 153Sitio Heroes de ChapultepecSitio RomaSitio ServitaxisSitio Taxiexpress del surSitio TaximexCONSULADOS Y EMBAJADASAlemaniaArgentinaAustraliaBélgicaBeliceBrasilCanadaChinaDelegación de la Comisión EuropeaEspañaFranciaGran Bretaña e Irlanda del NorteIsraelItaliaJapónNueva ZelandaPortugalRusiaU.S.A

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Aprende la Meditación de Sonido Primordial

con el método que desarrollaron DEEPAK CHOPRA y DAVID SIMON Co fundadores del

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interior del cuerpo. Meditación de

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para desconectarnos de la actividad de

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están basados en la vibración que el Universo estaba

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D I R E C T O R I ODirector General

Álvaro Yáñez

Coordinación EditorialBlanca Rosa Beltrán

Consejo EditorialSiegfried Baumbach

Ayesha EstradaMarcus de Oliveira T.

Dr. Carlos CohenSat Tara Singh Kalsa

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Arte y diseñoGrupo AGYL s.a. de c.v.

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Federación Mexicana de Yoga Universal A.C.Gran Fraternidad Universal, Línea Solar A.C.

NAAM YOGA MéxicoIKITA México, A.C.

Escuelas de YOGA LOTO ROJO.Centro Cultural Bhaktivedanta

Ashtanga Yoga México Institute

Foto de portadaSnatam Kaur

Contenido

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38camino hacia la liberación

BudismoZen,

Estrés, como un goteo que desborda la energía psíquica

Terapia devidas

pasadas la llave

a la sanación presente

principios para hacer de tu vida un paraíso ................... 23UXMAL EPICENTRO DEL CAMBIO

PLANETARIORecupera la Felicidad 29

32 YOGA EN LA CASA Y EN LA OFICINA

la sintonía con los ciclos de la naturaleza 43

Música Maestro...43

[email protected] Madero 1254OAXACA, OAX.Tel: 01951 516 9769Lada sin costo: 01 800 2020 739Tel/Conmutador: 01951 514 1946Fax: 01951 514 2225"Quien no vive para servir, no sirve para vivir"

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Meditar es una necesidad para alcanzar el equilibrio psicofísico en un mundo que enferma y nos enferma.

Nunca una sociedad dispuso de tantos adelantos, cultura y comodidad, así como de tiempo libre para disfrutarlos; sin embargo, muchos se sienten esclavos de compromisos y horarios. Excusa común es decir “no tengo tiempo”, y con tantos recursos para una vida feliz, sana y sabia, los psiquiatras comentan que es el siglo de las neurosis, suicidios, complejos y toda clase de alteraciones en la salud mental.Sin embargo, una “nueva conciencia” está surgiendo en quienes se van poniendo a la cabeza del despertar de los pueblos. Conciencia que reconoce defectos y trata de corregirlos, primero superándose a sí misma, antes de pretender transformar el mundo.

Para esta nueva conciencia brota la necesidad de meditar, en el sentido de acercarse a los enigmas de la vida, para comprenderla y comprenderse, para descubrir la verdadera naturaleza de su ser, para entender el signi�cado de esta existencia, de la presencia en el planeta de la lucha cotidiana del nacer y del morir. Un bloqueo cerebral, producto de la inhibición mental parece que embrutece al hombre no permitiéndole asimilar las verdades más simples del destino. La meditación tiene un efecto terapéutico psicofísico al disolver tal detritus.

¿Qué es meditar?

Meditar es buscarnos a nosotros mismos, ir al diálogo interior, al encuentro consigo mismo, hacia la autenticidad, a descubrir que en sí se encuentra la misma sabiduría que se encuentra en Buda, Jesús, Quetzalcoalt, Wirakocha… Es escoger las lecciones hermosas, aunque dolorosas a veces, del destino, recibidas a través de las experiencias cotidianas. Por tanto, es más adecuado meditar al atardecer, cuando nuestro medio entra en la penumbra, hogareña, cálida del reposo, después de las luchas y fatigas de las horas diurnas, a �n de recoger la cosecha de las lecciones del día.

Meditar es vivir un estado, es lograr una vivencia del tema escogido, O sea, si yo medito en la felicidad, en ese momento yo soy plenamente feliz, incondicionalmente, a despecho de las circunstancias exteriores. Si medito en la paz logro, en ese momento, una serenidad profunda, lúcida, vigorizante. Si medito en el amor, durante esa practica lo vivencio sin dependencias, sin límites, en toda su grandeza. Por ello sería mejor decir: meditar la felicidad, meditar la paz, meditar el amor, o sea lograr una comunión o identi�cación pasajera con estados trascendentales, traspasando en ese instante las fronteras de las limitaciones, de los hábitos, de la in�uencia social, etc., a las cuales se vuelve al terminar la meditación, pero con un pequeño cambio vibratorio, pues no hay esfuerzo inútil …

Aprendiendo a meditar el hombre puede alcanzar un conocimiento trascendente y al conocer alcanza la comprensión, al comprender logra la felicidad y al ser feliz vaga plenamente del conocimiento a la comprensión, de la comprensión al amor y del amor a la felicidad incondicionada. El que medita no espera aquella felicidad del mundo de afuera, busca dentro de sí, cavando en las capas concéntricas de su espíritu, en un trabajo de arqueología espiritual en pos del arquetipo.

La meditación es pues un peregrinaje interior, una caminata hacia los manantiales de nuestro ser, una faceta de la tecnología espiritual que se imparte en los Colegios Iniciáticos como un factor más del desarrollo del hombre integral.

¿Cómo meditar?

Hay muchas clases y niveles de meditación, por ejemplo: tenemos meditación cientí�ca, religiosa, artística, �losó�ca, etc. La que vamos a practicar es la meditación psicológica ya que es válida para todos, independientemente del o�cio de cada quien. La meditación psicológica es el primer deber, necesidad y aspiración de todo ser humano, es el conocerse a sí mismo, lo cual debería ser previo a cualquier otro conocimiento o a meditaciones más ambiciosas.

estableciendo un puente entre ambos mundos, por el que luego debemos regresar paso a paso hasta concluir el acto de meditación.

Ese puente transparente, ese lazo de unión tendido sobre el abismo, que separa al ser de la existencia, se debe construir pacientemente, con diaria perseverancia.

Tal vez las primeras meditaciones defrauden, porque abrir mella en la dura coraza de la mente sensorial es labor titánica ante las lentas acumulaciones del polvo de los siglos, petri�cado en las cavernas psíquicas llenas de estalactitas de los hábitos rígidos. El paso de las edades ha sellado el espíritu humano, pero el momento ha sonado en el que el hombre necesita develar esos sellos. La técnica es la meditación.

No hay posibilidad de sustituir esta disciplina, que debe estar acompañada por otras para ser completa. La meditación no ofrece poderes, no exalta la ambición, la psicosis de la fuerza. Nos lleva al placer de vivir, despierta en nosotros de nuevo el amor a la existencia, nos conduce hacia los manantiales mismos de la vida universal.

Según seamos capaces de caminar hacia dentro, así seremos capaces de desplazarnos sabia y e�cazmente en la vida de afuera. Dice el Maestre de la Ferriere que el peregrinaje exterior da testimonio del peregrinaje interior, o sea, que nuestros logros y nuestra asimilación en el mundo que nos rodea, están en dependencia de nuestra evolución espiritual, del nivel de madurez alcanzado internamente.

Preparándose para la meditación psicológica

Los requisitos elementales para practicar meditación son: 1. Practicarla una hora y media mínimo después de haber tomado alimentos para evitar que la digestión perturbe el trabajo cerebral.2. Tomar previamente una ducha fría, de preferencia, pues las corrientes nerviosas y alteradas en el cuerpo sudado y sucio perturban el proceso.3. Vestirse con ropas limpias, de color claro y sueltas.4. Mantener la expresión serena y feliz en el rostro, sin tensiones ni contracciones faciales, con una ligera sonrisa en los labios.5. Tomar una postura cómoda y adecuada, que facilite al cuerpo mantenerse tranquilo y no interrumpir la meditación a causa de molestias físicas.

Las siete etapas de la meditación psicológica

Se puede poner una música suave y a bajo volumen para aquietar el subconsciente.Encender incienso oriental de un perfume suave, de repercusión psíquica favorable a la meditación.Practicar algunas respiraciones profundas para oxigenar el cerebro.Acostados, practicar un poco de relajación.Practicar algunas posturas de armonización: sarvangasana, halasana y paschimottanasana.Hacer silencio, apagar la luz eléctrica.

Primera etapa: En armonía con el mundo en que vivimos.a) Armonizamos con nuestro mundo percibiéndolo mediante los sentidos. No se trata de pensar en la armonía; mejor, como si súbitamente descubriéramos que nuestro mundo es maravilloso, hermoso, perfecto, mágico, paradisíaco.b) En armonía con los seres que nos rodean, humanos, animales, vegetales, minerales; como si súbitamente descubriéramos que son perfectos como expresiones de los Divino, olvidando antagonismos, quejas, chismes. Sin pensar.c) Ese estado de paz es el requisito previo, el pasaporte necesario para entrar al reino de la meditación; cualquier desarmonía nos ataría impidiéndonos avanzar.d) En este estado de paz penetramos en la segunda etapa.

Segunda etapa: Armonización con el cuerpo físico.a) Cerramos las ventanas de nuestros sentidos al mundo que nos rodea, como si hubiese desaparecido, no nos afecta. Tiempo y espacio se desvanecen, hemos terminado con nuestro mundo, después regresaremos a ocuparnos de él.b) Nos dirigimos a nuestro cuerpo físico; somos conscientes de él como morada de nuestro Ser.c) Percibamos las pulsaciones de nuestro corazón.d) El movimiento respiratorio.e) La vibración de los tejidos de todo nuestro cuerpo.f ) Visualicemos el nivel atómico de nuestro organismo.g) Cada átomo como un sistema solar en miniatura, cada molécula como una

f) Visualicemos el nivel atómico de nuestro organismo.g) Cada átomo como un sistema solar en miniatura, cada molécula como una galaxia, cada célula como un conjunto de galaxias.h) Una grandiosa comunidad de células, diminutos seres vivientes que contribuyen a realizar nuestro destino, a la vez que trabajan por su evolución.i) Nuestro cuerpo esta armonizado, descansado. En el rostro una expresión de contento interior, con una ligera sonrisa en los labios distendidos.

Tercera etapa: Armonización con el alma o cuerpo astral. Esfera del sentimiento.a) Nuestro cuerpo no nos afecta, como si se hubiese desvanecido. Nos dirigimos al alma o cuerpo astral, la esfera de los sentimientos o emociones.b) Hacemos conciencia de los contenidos de nuestra alma, las corrientes de sentimientos que circulan por el cuerpo astral.c) Percibamos los cúmulos energéticos, nuestros chakras a lo largo de nuestro cuerpo astral.d) Nuestro cuerpo astral está armonizado, un estado de felicidad incondicional en el alma, una vibración espiritual y amor a todos los seres.

Cuarta etapa: Armonización con la mente. La esfera del pensamiento.a) Nos dirigimos ahora al cuerpo mental o esfera del pensamiento.b) Hacemos conciencia de las corrientes del pensamiento que circulan por el cuerpo mental.c) Observemos el caos de la mente cuando ha sido abandonada sin ninguna disciplina. Se trata de pensar, sin tratar de no pensar, como espectadores pasivos en el cinematógrafo mental, dejemos vagar los pensamientos. Que la mente descargue el exceso de impresiones que la embota, que vaya por doquier como un potro salvaje en la llanura sin límites. Presenciamos el des�le de imágenes, recuerdos, formas, sentidos, con cierta indiferencia.d) Se va deteniendo la corriente del pensamiento… cesa el torrente de pensamientos sin control y no hay oleaje en el océano de la mente. Nuestra mente es ahora un cielo limpio, sereno, transparente, soleado.e) Y ahora sintonizamos con los pensamientos más creativos, positivos, sublimes.

Quinta etapa: Identi�cación con nuestro ser individual.a) Nuestro espíritu está en perfecta quietud y nos encaminamos a lo más íntimo de nuestra existencia, a la quintaesencia de la conciencia del Ser.b) Penetramos a esa fuente de Luz, a los jardines del Ser, al manantial de todo cuanto somos, la fuente de pensamientos, de sentimientos, la raíz misma de la existencia.c) Una fuente de gozo. Un rocío sutil de ondas luminosas que se expanden.d) Nos bañamos en la Luz, nos disolvemos en la Luz. Somos Luz.e) Sin pensar…Una vivencia intuicional…Un intento sagrado de experimentar la visión real de nuestro ser. Un reencuentro, un diálogo consigo mismo…f) Una paz inefable… un gozo sereno.

Sexta etapa: Expansión del ser individual hacia las esferas del ser universal.a) Como una gota de lluvia en el océano se convierte en océano, abriendo nuestros muros, venciendo las limitaciones, así el rocío de nuestro ser individual se une al océano de la Conciencia Universal. Sin perder la conciencia individual deshaciendo barreras, trascendiendo obstrucciones.b) Durante unos instantes, experimentamos ese derecho a la fusión de nuestra alma con la Gran Alma del universo… sin pensar. Una vivencia directa de lo �nito y lo Eterno.

Séptima etapa: El retornoa) Retornamos de nuestro peregrinaje interior por el mismo camino.b) Descendemos al manantial de nuestro Ser y pasamos a la esfera de los pensamientos, después regresamos a la dimensión de las emociones, para pasar enseguida al cuerpo físico y regresar nuestra conciencia al mundo que nos rodea.c) Para activar la circulación, estiramos nuestras piernas, giramos nuestro cuerpo y abrimos nuestros ojos. Así �nalizamos la Meditación Psicológica.

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