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1 TALLER ANTITIEMPO

LA DIETA ANTITIEMPO*

La Dieta Antitiempo es una recopilación de conocimientos de la dermocosmética, nutrición, cosmiatría y la medicina natural y alternativa. Ayuda depurar, reparar, equilibrar y tonificar cada órgano y célula del cuerpo, resultando en una mayor vitalidad, apariencia, peso y lozanía.

Está comprendida en dos partes, la DESINTOXICANTE recomendada como una dieta rápida no prolongada, para hacer unos ajustes en nuestro cuerpo como desintoxicar y remover toxinas y homotoxinas que nos roban bienestar, salud y pueden ocasionar envejecimiento prematuro, cansancio crónico, exceso de peso, retención de líquido, etc. Esta desintoxicación sólo es recomendable máximo tres veces al año, ya que ayuda a re-equilibrar todas las funciones del cuerpo y mente, también está ideada para actuar no sólo en la parte visible del exceso de peso, sino también de forma profunda en los tejidos corporales.

UN POCO DE HISTORIA:

Desde hace décadas la necesidad de bajar de peso ha ocultado la necesidad más grande de conservar o conseguir una Buena Salud. En nuestro mundo las figuras esbeltas, y cada vez más delgadas, pasaron a ser estereotipos de belleza, solapando el concepto de salud. Las restricciones a que se someten algunas personas son tales que pasan desde atentar contra el verdadero placer de comer hasta desequilibrar su Salud. Son tales los regímenes que algunos restan energía, lozanía, energía y juventud al cuerpo, a cambio de parecer tres o cuatro kilos menos, que se ganarán o multiplicarán al dejar el régimen. Pero estos ciclos van agotando al cuerpo y su capacidad de

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desintoxicarse naturalmente, hasta que para adelgazar se necesita cada vez más restricciones, o dejan secuelas como estrías, falta de tono muscular, desordenes gástricos, etc.

Si bien es cierto que el exceso de peso puede acarrear o tener su origen en una serie de desordenes metabólicos, hormonales, genéticos, etc. La sub-nutrición de algunos régimen puede acarrear toda una serie de desordenes igualmente dramáticos y perturbadores para la salud.

Ahora por fortuna muchos especialistas han comenzado a renovar y redescubrir lo importante y vital que puede llegar a ser una nutrición sana y equilibrada.

Aquí en este pequeño taller de introducción vamos a hablar de cómo obtener que nuestros cuerpos logren un METABOLISMO más EFICIENTE que permita quemar más grasa en vez de depositarla. Lograr estimular los emuntorios, responsables de nuestra desintoxicación y purificación, para desechar metabolitos y desechos que enlentecen nuestra perdida de peso y atentan contra nuestra salud. Estimular la energía de los tejidos y órganos, para conseguir una apariencia y sensación de juventud, rejuvenecemos hasta 10 años con una alimentación apropiada y unas series de técnicas naturales, estimulantes de la piel y cuerpo.

La Línea ÆTERNUS de Molpo, se complace en hacer llegar este taller tan necesario, esperando no sustituya la visita a profesionales de la salud.


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¿CÓMO EMPEZAR?

Primero nuestro Taller Antitiempo se divide en formas simples de nutrición, si ya sé que están cansados de contar calorías, de sumar puntos, de comer sólo grasa o proteínas, etc. Y sé que más de uno ha intentado todas las dietas habidas y vuelve a ganar peso. Esta área del taller para bajar de peso es un aprendizaje que debemos mantener por seis u ocho semanas y de allí se volverá parte nuestra.

El otro punto del Taller Antitiempo es rejuvenecer, en este se engloban no sólo la apariencia de la cara, con recetas y técnicas fáciles, sino consejos de cómo 12 minutos al día pueden devolver la tonalidad, firmeza y forma al cuerpo.

Hay un aparte con trucos y “emergencias”. Así de nutritivo y ligero se perfila este taller, así que empecemos.


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COMENZAR EL CICLO ANTIEMPO

Primero debes saber que el porcentaje de grasa corporal que tengas es el mejor indicador de salud en cuanto a peso se refiere. La grasa corporal puede ocupar de tres a seis veces más espacio que el músculo, por lo tanto ayudar a tu cuerpo a perder grasa excedente es perder centímetros de manera inmediata. Algunas dietas hacen perder sólo agua, parte muscular y poca grasa. Además tienes que estar pendiente que por razones de salud debes mantenerte el porcentaje de grasa corporal ideal para la relación edad y sexo. Así las mujeres varían de 20 a 24 % y los hombres 14 a 18%, esto se debe a diferencias hormonales. Habrá deportistas y modelos que se esfuerzan por menos, pero nosotros permaneceremos en el promedio.

Y cuál es el secreto: nutrición y metabolismo. Son las armas naturales contra el exceso de peso. A través de la nutrición impactarás positivamente tu metabolismo, y lograrás bajar de peso de manera sencilla.

Pero todo cambio exige un esfuerzo, un compromiso de realizar durante ocho semanas los pasos para que no sólo bajes de peso sino que interiormente tu metabolismo se reprograme y queme grasa más fácil y rápidamente.

Y rejuvenecer es parte de ese impacto, te sentirás con más energía. La nutrición mejora el aspecto de la piel, pero debes hacer algunas operaciones sobre ella para lograr reparar el daño iatrogénico y de abuso sobre la misma.

Lo primero que vamos a hacer es apuntar las metas aceptables para nosotros, anotaremos peso y medidas actuales, luego medidas y peso deseados, es un ejercicio de metas, por lo que


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debes colocar la fecha que lograrás el peso o una aproximación. Recuerda es sólo un ejercicio no una tortura.

Luego escribiremos unas seis razones para bajar de peso y grasa corporal, que nos estimulen y nos hablen de salud. Es un ejercicio de auto-apoyo, las razones serán importantes para ti. Estas puedes guárdalas y leerlas diariamente si flaqueas en tu propósito durante ocho semanas. Esto porque algunos de los problemas asociados al control de perder peso se debe a una programación personal a autosabotearse, que reside en el subconsciente. Es un proceso simple que te ayudará a través de obstáculos y retrocesos que te encontrarás en el proceso de modelar un cuerpo y metabolismo más sano.

Y te pediré que me dejes anotado en la ficha tu nombre y las razones por las cuáles yo sé que puedes lograrlo, dame por lo menos dos razones para escribirte semanalmente y saber de tus progresos y retrocesos, a lo mejor con un poco de apoyo te será más fácil. Mi correo para ello es [email protected] y mi página ya la conoces: www.antitiempo.com .

Allí seguro, multiplicaremos el e-mail, te daremos una especie de presión positiva, para que descubras tu verdadero potencial en 8 semanas, en este sentido aprovecharemos tu energía para el éxito. Incluso si no asististe al taller, puedes pedir apoyo a tus familiares y amigos, apasiónate durante ocho semanas para lograr tu cambio.

¿Qué usaremos para bajar de peso?

Simple repuesta: COMIDA, pues es esta la que controla que estés delgado o gordo, pero antes hablemos un poco del metabolismo.


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El Metabolismo es la velocidad con la cual nuestros cuerpos usan el combustible que tiene, o sea las calorías o comida que ingieres. La alimentación proporciona elementos constructores para el crecimiento celular, recuperación y salud en general, estos permiten regenerar por ejemplo la piel, etc. Y aporta energía en forma de calorías o energía que mueven los músculos, y ayudan a mantener todas las actividades corporales, el exceso se acumula en forma de grasa. Así que el Metabolismo lento no posee la velocidad necesaria para quemar gran parte de la energía consumida y la acumula, un metabolismo rápido puede quemar calorías, y deshacerse de la grasa, hasta el doble de rápido que el lento. Y aprenderemos que incluso lo que consumimos puede alterar la velocidad metabólica en pocas semanas.

El objetivo entonces es lograr una buena nutrición, que incremente la velocidad del metabolismo, y mantener un programa de ocho semanas para transformarlo en un quemador de grasa eficiente y sano. Pero lo mejor podrás ver resultados la primera semana. Verás que lo que consumas, cómo, cuánto y la combinación pueden convertirse en el volante que te conduzca a una perdida de peso definitiva.

Nos enfocaremos que la alimentación es la clave, el ejercicio un elemento que ayuda a lograrlo, e incluso te puede ayudar a salir del estancamiento cuando no bajes de peso.

Vamos a proponernos una forma básica de comer, cinco veces al día, pequeñas porciones estructuradas en simples reglas bioquímicas. La primera al hacerlo, tu cuerpo interpretará que el suministro de comida es vasto y no hay necesidad de guardar grasa. Así el cuerpo se comporta al revés de lo que hace cuando


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terminas una dieta: aumenta su velocidad de metabolismo y comienza a quemar grasa corporal. Pero estas comidas también deben ser determinadas a su tipo y combinación.

Las comidas estarán separadas por tres horas de separación entre ellas, pues es el mejor intervalo para incidir sobre el metabolismo, al pasar más de cuatro horas el metabolismo se vuelve a relentalizar. Cuidado, no es comer demás, es aplicar una regla básica de frecuencia para acelerar el metabolismo. Además te sentirás con más energía, te rendirás menos a los antojo.

De acuerdo a lo anterior puedes programarte cinco o seis comidas diarias, por ejemplo:

Comida 1 Desayuno

Comida 2 Tentempié de media mañana.

Comida 3 Almuerzo.

Comida 4 Tentempié de tarde.

Comida 5 Cena.

Comida 6 y opcional post cena.

Normalmente cinco comidas pequeñas son suficientes para la mayoría. ¿Cuánto consumir? bueno esto varía de persona a persona, de acuerdo a la actividad, peso y talla, pero la idea no es que las pociones de comida te llenen de tal forma que no te dejen moverte, la idea es saciarte.

Los alimentos que debes comer:

3 comidas de proteínas y grasa natural.

2 comidas de carbohidratos.*www.antitiempo.com 0212-9107675 MOLPO

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Te explico: en relación a tu perdida de peso, hay sólo tres grupos de alimentos que tu cuerpo reconoce proteínas, carbohidratos y grasas.

La proteína da forma al cuerpo. Regenera tejidos, cabello, sangre, etc. lo que necesitas al día es de tan sólo 0,72 g al día y será suficiente para acelerar tu metabolismo. Los productos para obtener proteína son carne magra, pollo, pescado, pavo, cerdo, quesos magros, huevos. Recuerda que estos últimos también son ricos en colesterol, sus yemas contienen toda la grasa.

Hay una proteína que tiene el valor biológico más alto que cualquier otra proteína, el suero de leche. Ayuda a desinflamar, y a mantener la masa muscular. Puedes tomar de 20 a 40 g de suero si no haces ejercicio, si realizas ejercicios de 40 a 80 g. Una cuchara estándar tiene 15 a 20 g.

Carbohidratos son usados como energía en el cuerpo. Están presentes como azúcares y se convierten en glucosa para alimentar músculos y cerebro. Si no usamos la energía se acumulan como grasa. Hay dos tipos: simples y complejos. Los primeros tienen una o dos moléculas de azúcar, son usados rápidamente e impiden al cuerpo usar la grasa almacenada. Ya que su rápida conversión en azúcar hace que el cuerpo segregue rápidamente insulina lo cual disminuye la perdida de peso o lo detiene. Por ejemplo: bebidas gaseosas, miel, azúcar refinado, pasteles, dulces la mayoría de las frutas dulces y jugos de estas.

Los carbohidratos compuestos: pasan por un proceso más para ser usados como energía, ya que poseen grandes cadenas de azúcares. Es el tipo de azúcares que deben usarse para bajar de peso., ejemplo: papa sancochada, sin grasa, arroz integral, avena


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y vegetales. Pero no todos son buenos: la pasta, pan y cereales procesados, no te ayudarán mucho. La razón es que el proceso los convierte en mega dosis de azúcares que pasarán a tu sangre.

Los mejores carbohidratos para consumir: cereales tipo avena, arroz integral, sémola, evita granola, hojuelas de maíz. Vegetales: hojas verdes, calabacín, germinados, berenjenas. Coliflor, papas, apio, tomate, etc. Trata de no consumir vegetales procesados o encurtidos. Frutas: la mayoría son buenas desde el plátano hasta el durazno, nunca enlatadas. Granos: la mayoría son buenos. Pan: integrales, no Light, con moderación. Pastas: restringe a una o dos veces por semana.

Hagamos con lo que tenemos unos menús diarios:

DESAYUNO: Huevos revueltos, dos claras y una yema, con champiñones y cebollas, queso magro.

MEDIA MAÑANA: Pan tostado, una rebanada con queso descremado, un té verde sin azúcar o agua, si desea tomar algo.

ALMUERZO: fajitas de pollo a la parrilla o plancha, ensalada verde con aceite de oliva y vinagre.

MEDIA TARDE: puede elegir entre una bebida proteíca de suero con aceite virgen. O atún y ensalada.

CENA: pechuga de pollo horneada con aceite virgen y vegetales al vapor.

O

DESAYUNO: avena bien sea batida o cocida, plátano.

MEDIA MAÑANA: Claras de huevos, almendras.


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ALMUERZO: pechuga de pavo, champiñones, berenjenas lechuga albahaca y aceite de oliva. O leguminosas con una cucharada de arroz.

MEDIA TARDE: Pan integral, una rodaja, con queso magro.

CENA: Pescado a la plancha con poco aceite, ensalada de berros.

De este ejemplo haremos ejercicios para nuestro propio menú.

Otra cosa que puedes hacer es cambiar una comida por un batido de vegetales, nunca de lata, recuerda contienen sal y otros elementos que te hacen retener líquido.

Si al estar en posición de ayudarte a bajar de peso, no soportas la necesidad de comer dulce, esto se llama la condición de Pica, que no es otra cosa que una deficiencia de minerales como el cromo y vanadio, que puedes consumir. Y si es el chocolate este está asociado a la deficiencia de magnesio.

SEPARAR ALIMENTOS base para la perdida de peso.

Combinar alimentos en una misma comida puede ayudarte a ganar peso y además enfermarte. En realidad la mala combinación de estos entorpecen la pérdida sana de peso y grasa.

Hay dos reglas básicas:

1. Consume carbohidratos sólo con carbohidratos.

2. Consume proteínas y grasas juntas, aunque vegetales verdes son permitidos.

Si se alternan los carbohidratos y proteínas se obtiene un resultado más rápido y permanente.



AGUA LA MARAVILLA:

Consumir agua en cantidades correctas, ayuda no sólo a perder peso sino:

Minimiza arrugas.

Suprime apetito

Tono muscular.

Lubrica articulaciones.

Arrastra toxinas.

Ayuda al cerebro, neurotransmisores, etc.

Tomar agua es parte del programa para bajar de peso, ayuda a lograr un metabolismo más eficiente y a botar las impurezas que se alojan alrededor de las células y adipositos.



EJERCICIOS

Es verdad que con el programa de cinco comidas, la separación de alimentos y agua, lograrás bajar de peso, pero no obtendrás máximo resultado si no incluyes ejercicios, sólo un máximo de 15 minutos 3 veces por semana, es suficiente para acelerar tu metabolismo. No es gran cosa si pesas tus metas.

Los simples ejercicios descritos crean masa muscular, la suficiente para quemar calorías, los músculos queman más caloría que la grasa, y lo hacen aún en reposo.

Vamos a ver cuál es tu máximo rendimiento cardiaco:

A 220 restamos tu edad, por ejemplo 35

220-35=185

El máximo sería 185 pulsaciones/minuto. Y debes estar dentro del 85% de tu máximo cardiaco sería:

185* 85%= 157 pulsaciones.

Ahora puedes comenzar a ejercitar una caminata de 12 minutos:

2 minutos: calentamiento.

Del minuto 3 al 6 minuto aumenta intensidad poco a poco hasta alcanzar el máximo anterior.

Minuto 7 regresar al nivel donde comenzaste a incrementar, o sea minuto 3.

Del minuto 8 al 10 otra vez aumentas.

Minuto 10 tu mejor nivel.

12 regresa lentamente a la intensidad donde comenzaste.



No te detengas de improviso trata de estirar y mantenerte activo después. La razón es que los primeros 12 minutos tu cuerpo utiliza la grasa a través del ciclo de krebs para transformar grasa en energía, después de este tiempo se volcará sobre la glucosa disponible para responder a las contracciones medias y rápidas de los músculos. E incluso este tipo de ejercicio puede mantener a tu cuerpo con un efecto de quema posterior por 12 o 24 horas.

Otra cosa aprende a respirar, sin oxigeno no se quema nada.

Sabías además que lo que consumas antes del ejercicio es importante para obtener una perdida de grasa. Debes consumir proteínas antes de ejercicio, claro de manera moderada, pues estas son más lentas para digerir y obliga a tu cuerpo a echar mano de la grasa. Luego del ejercicio debes consumir algo de carbohidratos. No hagas ejercicio en ayunas.

EMERGENCIA:

En 7 días puedes reducir tu peso y volumen, con una forma más concentrada de la Dieta antitiempo:

Cinco comidas al día. Sin saltarse ninguna y con tres horas estrictas de separación.

Limita tus carbohidratos a vegetales, arroz integral y toronja. Toma dos cucharaditas por día, de aceites virgen para evitar perdida de masa muscular.

Elimina la sal por 7 días, y mantenla reducida.

Ejemplo de menú: DESAYUNO Claras de huevos y jamón de pavo. O Pollo a la plancha. MEDIA MAÑANA atún y



vegetales. ALMUERZO Bistec, ensalada verde. MEDIA TARDE Pollo a la plancha vegetales. O Pan tostado queso magro. O Toronja.

CENA: Arroz integral, brócoli.

Consumir 8 vasos de agua como mínimo. No tomar refrescos, jugos ni lácteos. Puedes tomar café o té.

Hasta aquí las reglas de la dieta, como ves son conceptos ya manejados, arreglados de tal forma que nos ayuden a bajar de peso. Pero esta dieta y este taller es ANTITIEMPO. Para logra un cuerpo rejuvenecido primero debemos arreglar el metabolismo y con ello el peso y la grasa, siguiendo estas recomendaciones logramos hacer esto. Lo que sigue es la recuperación de la piel.



ANTITIEMPO

ÆTERNUS

Envejecemos, eso es evidente, pero en algunas personas más que otras. Y es que las teorías del envejecimiento van desde la agresión de los radicales libres, el sol, pasando por la genética, las emociones y pensamientos hasta la alimentación. Particularmente creo que todos los factores contribuyen de manera especial en la calidad de piel que poseemos.

La piel, es sin más, el mayor órgano del cuerpo humano el que nos aísla y protege del medio ambiente, conserva la homeostasis, pero además recibe toxinas y agresiones tanto internas como externas durante 24 horas al día. Con tanto trabajo y abuso cómo soporta durante años. Es un órgano tan agradecido de los cuidados que años de maltratos pueden minimizarse con un poco de mimo y nutrición.

Hablamos de la necesidad de una nutrición adecuada para el peso y la salud, ahora esta debe estar también incidir sobre la piel positivamente. La nutrición celular para la piel se realiza como en todos los órganos a través de la circulación y el transporte de nutrientes, pero la piel tiene otra forma de nutrirse: la osmosis de algunos elementos capaces de penetrar la barrera permeable que nos cubre. La nutrición y la hidratación son la base del cuidado de la piel.

La mejor dieta para una piel saludable consiste en una o dos raciones de frutas al día y tomar en la dieta aceites vírgenes esenciales. Cubrir la piel del efecto “fotoenvejecedor” de los rayos del Sol y un descanso diario.



Pero para conservar los procesos biológicos que permiten a la piel poseer tersura, lozanía, apariencia fresca y estimular la producción continúa de colágeno, elastina, fibrinas, etc. Hace falta también unas técnicas apropiadas de limpieza, humectación, nutrición y cuidado en general.

Primero la Nutrición: todas las cremas nutritivas se basan en el hecho que los lípidos contenidos en ellas restablecen la película hidro-lipídica de la capa superficial y pueden algunos elementos como las vitaminas y elastinas estimular la síntesis de fibroblastos y colágeno. Además que el Ácido ascórbico es un gran estimulante de estos últimos proceso. Pero la nutrición en la piel tiene que ir más profunda: a la cadena respiratoria de las células y a la existencia de CoQ10. Esta explicación técnica

“La cadena respiratoria: maestra de la obtención de energíaEn la cadena respiratoria tiene lugar la parte más significativa, cuantitativamente, de la obtención de energía. Todos los precursores enzimáticos del catabolismo de grasas, hidratos de carbono y aminoácidos acaban en esta tercera etapa del metabolismo aeróbico. En ella, los sistemas de transferencia de electrones de la cadena respiratoria juegan un papel esencial: aquí determinadas proteínas localizadas casi exclusivamente en la membrana interna de las mitocondrias hacen las veces de portador de electrones. Sustancias como las dehidrogenasas NAD(P)-dependientes, la ubiquinona (coenzima Q-10) o los citocromos actúan como central de recogida para equivalentes de reducción así como transporte de electrones.”

Supone una necesidad básica para estimular estos procesos, una crema debe estimular la respiración y nutrición celular. Y la alimentación debe suponer que el flujo sanguíneo posea los suficientes nutrientes para las células basales. Demasiadas palabras técnicas. La dieta nos dará el suministro de nutrientes, una buena crema nutritiva con COQ10, Vitamina C y E, y NAD puede servir. Colocada de forma que sigamos las líneas



musculares y masajes en puntos clave como sienes, entrecejos, área inferior de las cejas desde el centro hacia afuera, un dedo fuera de las comisuras de los labios, centro de la nariz y orillas de sus fosas. El cuello y papada con masaje ascendente. Y si no tenemos dinero para comprar una crema tipo DEMO DENIFYER

de Eucerin, ÆTERNUS de Molpo, EMU de natural skin, etc. Dejemos la pereza y por lo menos dos veces por semana podemos tomar media taza de gel de aloe o sábila, una clara de huevo, media cucharadita de aceite virgen de linaza u oliva, una cucharadita de perejil y media zanahoria. Licuar todo menos la clara, colarlo bien, una vez colado añadir la clara. Luego de limpiar el rostro, colocaremos este gel sobre el rostro hasta que seque. Retirar con un jabón suave y proteger luego con una crema antisolar. Tendrás desde la vitamina E y C, pasando por la vitamina B7, estimulante del la respiración celular hasta la fuente de fibroblasto. La sábila arrastra nutrientes hacia mesodermo y más profundo.

Para lograr la limpieza adecuada del rostro, el producto debe respetar la base lipídica y PH de la piel, para ello debe estar formulada con aceites grasos apropiados y mantener un PH de 5 a 7, como máximo. La crema limpiadora y los sustitos del jabón son ideales. La crema limpiadora debe arrastrar las impurezas y dejar los nutrientes, sin dañar el manto propio del cutis. Puede probar limpiar con una gota de aceite virgen al que le ha agregado unas gotas de shampú de niño, dando masaje en forma circular. Además de la limpieza se debe tonificar y cerrar los poros, estos últimos al estar abierto aumentaran la apariencia de cansancio y vejez. Tonifique con elementos naturales, con



tónicos a base de plantas y aceites naturales como Tónico De Té

Verde ÆTERNUS, con manzanilla y lavanda. O puedes hacer el propio con infusión de manzanilla y cola de caballo y mantenerlo en la nevera, para usarlo después de limpiarse el rostro, incluso con té verde es antioxidante y de grandes beneficios. El tónico es suave y se deja en la piel.

Y no debe faltar una vez por semana si no recibe mucha contaminación, o dos veces si la recibe, la Exfoliación, que no es otra cosa que la remoción más profunda de los restos de impurezas y células muertas para prevenir el envejecimiento y las manchas cutáneas. Con un producto a base de elementos

naturales, Exfoliante de Té Verde AETERNUS por ejemplo, se utiliza como sustituto del jabón o de la crema nutritiva y con masajes suaves en forma circular, vamos arrastrando las células muertas e impurezas por el efecto abrasivo mínimo de las partículas en suspensión en el Exfoliante, luego se aclara con abundante agua, se seca con ligero golpecitos, se coloca el tónico y la crema nutritiva o la Antitiempo.

De no poseer el exfoliante podemos usar un cuarto taza de shampú de niño, una cucharada de gel de sábila, con una gota de aceite virgen, y le colocamos las semillas bien pulverizadas de una parchita o azúcar pulverizada (aunque algunos sostienen que oxida la piel). Y procedemos a la exfoliación.

Nunca debemos exponernos al Sol sin protección, aun en los días nublados.

Y ahora nuestro regalo: un lifting natural el cual reparará de manera inmediata su piel.



Un lifting como sabes es un procedimiento quirúrgico que mejora y corrige el “aflojamiento” de la piel de la cara y el cuello, tensando los músculos y readaptando la piel por encima de los mismos. Pero hay soluciones que logran este efecto sin ir al

quirófano. Existe la Crema Instantánea ÆTERNUS de QUILAYA que proporciona un efecto hidratante flash sobre los tejidos externos y medio de la piel y que se mantiene gracias a su combinación con gel de Aloe vera, Extensina (Proteína hidrolizable vegetal) y cera de abeja un efecto lifting semejante al botox sin botox, que puede durar cuatro a seis semanas. Se usa después de una limpieza profunda y tonificar la piel.

Al no tener esta crema podemos buscar un efecto semejante con un extracto de hojas de albahaca, artemisa, exprimidas o licuadas y coladas, aceite de oliva, miel y ½ taza de gel de sábila con 10 gotas de aceite de lavanda, diez gotas de aceite esencial de té verde y 10 gotas de aceite de limón. Luego de limpiar la piel colocas esta mascarilla por 10 minutos, y la aclaras con agua y una solución hecha con shampú de niño, ácido bórico ¼ cucharadita y 1 gota de aceite de oliva. Tonifica y ve los resultados. Te verás más radiante y joven.



ANEXO 1 GUÍA DE COMIDAS:

DÍA 1

DESAYUNO: Claras de huevos revueltas con champiñones, cebollas. Queso magro. Té, café o agua.

MEDIA MAÑANA: Pan integral con queso magro. Agua.

ALMUERZO: Atún, ensalada de berros con aceite de oliva y vinagre, puede colocar tomates. Té verde o agua.

MEDIA TARDE: Ensalada de papas frías con aceituna, zanahorias, aceite virgen, agua o té verde.

CENA: Consomé de pollo sin verduras, pieza de pollo. Agua o infusión.

DÍA 2

DESAYUNO: avena, sin leche, pan tostado y queso magro.

MEDIA MAÑANA: un trozo de pollo a la plancha o pescado. Agua.

ALMUERZO: sopa de granos con una cucharada de arroz. Agua.

MEDIA TARDE: un trozo de carne o pollo, puede ser sólo o con vegetales.

CENA: Papas al vapor, frías acompañadas de vegetales verdes.

DÍA 3

DESAYUNO y MEDIA MAÑANA frutas de un solo tipo, comer hasta 1 hora antes del almuerzo. Al comer alguna comida ya no están permitidas hasta el otro día.



ALMUERZO: Bistec, pollo o pavo ensalada de lechugas, tomate y palmitos. Agua o té.

MEDIA TARDE: Arroz con vegetales. O torticas de arroz o granos. Infusión.

CENA: Sopa de carne o pollo sin verduras. Infusión.

DÍA 4:

DESAYUNO: Arepa con queso, no mantequilla café o té.

MEDIA MAÑANA: 2 cucharadas de suero con 10 gotas de aceite virgen en 1 yogurt desnatado.

ALMUERZO: Pescado acompañado de vegetales verdes. Infusión o agua.

MEDIA TARDE: un helado tipo sorbete de frutas. O gelatina.

CENA: sopa de pollo o carne. Infusión.

DÍA 5

DESAYUNO: un vaso de yogurt semidescremado, no light, almendras o maníes. Infusión.

MEDIA MAÑANA: pan tostado integral, untado con ricota infusión o agua.

ALMUERZO: Atún, pescado con ensalada verde. Té, agua o infusión.

MEDIA TARDE: Papas al vapor o asadas, te verde.

CENA: Pollo a la plancha, lechugas, tomates, aceite de oliva. Infusión.



DÍA 6

DESAYUNO: tortillas de 2 claras y una yema con cebolla, cebollín, champiñones, té, café.

MEDIA MAÑANA: pan integral, queso tipo ricota, agua o café.

ALMUERZO: Medallones de carnes o pavo, ensalada verde. Agua, té o infusiones.

MEDIA TARDE: arroz con vegetales. O Torticas de plátanos agua o infusión.

CENA: pescado de cualquier tipo y ensaladas verdes con brotes de alfalfa o frijoles (pasar por vapor de agua estos últimos). Infusión.

DÍA 7

DESAYUNO: plátano horneado o sancochado, untado con queso ricota. Agua, té o café.

MEDIA MAÑANA: yogur semidescremado.

ALMUERZO: arroz con vegetales, agua, café, té.

MEDIA TARDE: pollo, agua o té.

CENA: papa al horno, preferiblemente dejarla enfriar, con ensalada verde.

De esta combinación puedes variar y realizar tus propias días y comidas.

Están por ahora suspendido los derivados de la soja por su gran contenido de precursores de estrógenos que te hacen retener



líquido. La sal, por lo que se dijo anteriormente y azúcar de cualquier tipo.

Los alimentos equivalentes o que puedes sustituir para armar tus comidas serían de manera general:

Entre los carbohidratos: Los carbohidratos complejos, a menudo llamados alimentos "ricos en almidón", incluyen:

Los panes y cereales integrales Las verduras ricas en almidón Las legumbres

Los carbohidratos simples que contienen vitaminas y minerales se encuentran en forma natural en:

Las frutas La leche y sus derivados Las verduras

Las Proteínas: Leche, queso magro, yogurt, suero, mantequilla, huevos, carnes, pescados, pollo, pavo. Alguna leguminosas aunque también son ricas en carbohidratos.

Grasas: debemos consumir aceites vírgenes para conservar masa muscular, alimentar el cerebro, ayudar a la circulación, etc. Una cucharada al día como mínimo.

Si tienes el entusiasmo suficiente, y puedes conservar esta forma de alimentarte por 8 semanas tu figura, peso y salud mejorarán enormemente.



ANEXO 2:

Los micronutrientes son esenciales para un equilibrio general del cuerpo. Cuando estás en un régimen y no te aguantas los antojos compulsivos de comer dulce, tu cuerpo está hablando de una deficiencia de dos micronutrientes esenciales Cromo y vanadio. Si este es tu caso puedes tomar 1 cápsula o comprimido de cromo-vanadio a media mañana por 21 días.

Si necesitas urgentemente chocolate puede significar que necesites complementos de magnesio ya que tu cuerpo podría estar revelando una deficiencia del mismo. O puede dejar ver la necesidad de un equilibrio emocional más urgente que era sustituido por la comida, entonces terapia floral como por ejemplo:

Flores del Camino: Rosa+ Anamú+ Lirio, diez gotas al día por 21 días.

O Flores de Bach: Larch + Mimulus 10 gotas tres veces al día por 21 días.

También puedes agregar tu dieta Aceite de linaza (apto para consumo) que a través de la creación de enzimas te ayudará no sólo a perder peso sino a limpiar tu organismo de toxina, grasa mala y desechos. Incluso una cucharadita en agua al día aporta suficiente aceite.

Existen cápsulas saciantes a base de gomas naturales, cascaras de leguminosas o habas especiales que provocan saciedad y evitan la absorción de los carbohidratos hasta un 25% por si acaso una fiesta o reunión, pero no los tomes como tratamiento base sin indicaciones de tu médico.

Los productos energéticos, reductores, etc. Evita tomarlos sin la guía de un especialista en salud, a veces crean espejismos con consecuencias.



Los productos para adelgazar son coadyuvantes en un régimen de alimentación sana y equilibrada, no se puede pretender que un producto combata el desequilibrio diario que supone una alimentación excesiva, mal llevada y con altos índices de calorías. Lo mejor es desintoxicar el cuerpo, estimular los emuntorios, deben ir a baño diariamente, orinar de acuerdo a líquidos ingeridos, sudar y botar toxinas de manera natural y sin desequilibrios. Así logramos que nuestro metabolismo queme más rápida y eficientemente la grasa corporal.

Te deseo suerte, pero mucho más compromiso con tu propia salud.

POR:

ÆTERNUS, línea antitiempo de:


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