DD/MM/AAAA NOMBRE DEL TEMA 1

LA CARTILLA DEL LEON 2020

CARTILLA GUIA FORMATIVA ESCUELAS DE FORMACIÓN DEPORTIVA 2020

El presente material es fruto de la construcción colectiva denuestros profesionales expertos en cada una de las áreasque intervienen en el programa de formación deportiva deIndependiente Santa Fe S.A., su objetivo es socializar con lospadres, deportistas, entrenadores y comunidad en generallos objetivos del mismo y facilitar su aplicabilidad.

DESCRIPCIÓN PÁGINA

NUESTRAS SEDES 4

BIENVENIDO 7

ENFOQUE 8

NUESTRA MISION 9

NUESTRA VISION 10

¿COMO INTERPRETAN NUESTROS EXPERTOS EL PROGRAMA

FORMATIVO?

11

INTEGRALIDAD METODOLOGICA 14

ENFOQUE DE FISIOTERAPIA 15

¿COMO OPERA EL AREA DE FISIOTERAPIA Y SALUD A TRAVES

DE NUESTROS PROFESIONALES?

16

ESTRUCTURA ORGANIZACIONAL 19

EL ENTRENADOR DE LA ESCUELA 21

ASPECTOS PRINCIPALES A TENER EN CUENTA 22

LA IDENTIDAD DEL JUEGO 23

DESCRIPCIÓN PÁGINA

SISTEMA DE PRACTICA DEPORTIVA PROCESO – INTENSIDAD

DE PRACTICA

25

PROCESO DEPORTIVO NIVEL – COMPETENCIA 26

EDUCANDO A LOS PADRES EN EL DEPORTE TALLER - ESCUELA

PARA PADRES

27

LA COMPETENCIA COMO COMPONENTE VITAL FORMATIVO 31

RECOMENDADOS PARA VER EN FAMILIA 40

ALGUNOS DETALLES Y CURIOSIDADES DE TU CLUB 42

RECOMENDACIONES DE EJERCITACIONES COADYUVANTES 48

RUTINA CALENTAMIENTO BASICO (Video) 49

INTERVALO 1 PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS

2014 Y 2011

50

INTERVALO 2 PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS

2010 Y 2007

58

INTERVALO 3 PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS

2006 Y 2001

65

Bibliografía 76

TABLA DE CONTENIDO

NUESTRAS SEDES 2020

4

NUESTRAS SEDES 2020

5

NUESTRAS SEDES 2020

6

CARTILLA GUIA FORMATIVA 2020

BIENVENIDO AL MEJOR MODELO DE FORMACIÓN DEPORTIVA – INTEGRAL DEL PAIS

• El Programa De Formación Deportiva es un núcleoestratégico de la gran familia Independiente Santa Fe S.A,en el cual se ubica gran parte de la misión y visióninstitucional de nuestra sociedad, por ello la instituciónaferrada a su exitosa tradición de cantera y a un modelode servicio integral eficiente y altamente competitivo,otorga prioridad a los procesos de futbol base como unamanera objetiva de construir sociedad y ciudadanos debien a través de la enseñanza y la práctica del futbol, enprocura de construir el futuro deportivo del club formandoy proyectando nuestros propios valores deportivos.Agradezco el respaldo y la confianza depositada por cadauno de los padres de familia al dejar en nuestras manos laformación integral de sus hijos a través de nuestrosprocesos de futbol base. Pueden estar seguros que formanparte de uno de los mejores modelos de formacióndeportiva del país y que sus hijos representan el futuropromisorio y glorioso de la sociedad y nuestra instituciónen todos sus ámbitos.

7

AL INICIAR TU PROCESO FORMATIVO CON INDEPENDIENTE SANTA FE, DEBES CONOCER…..

• ENFOQUE DEPORTIVO GENERAL

• Independiente Santa Fe, el tradicional equipo del fútbol profesional colombiano, tiene el gusto de presentar ala comunidad deportiva nacional, su Programa De Formación y Rendimiento Deportivo; es un proyecto decarácter formativo y deportivo dirigido especialmente a niños y jóvenes colombianos que quieran desarrollarintegralmente sus cualidades motrices, sus habilidades técnico-deportivas y sus capacidades humanas, orientadasa la práctica del fútbol, con altos desempeños para el fútbol base y su proyección hacia el fútbol de rendimiento.

• ENFOQUE INTEGRAL-DEPORTIVO:

• El programa, además de fomentar hábitos de vida saludable, fortalece en los niños y jóvenes participantes,valores esenciales para la vida moderna como la disciplina, la voluntad, el deseo permanente de superación, lasana y leal competencia, incidiendo en el mejoramiento de su calidad de vida y en la de su núcleo familiar. Es unproyecto que va más allá de lo estrictamente deportivo, que impacta positivamente en la condición humanaintegral, como elemento vital en la educación y formación de sus participantes.

• La línea pedagógica del programa emerge a partir del proceso de entrenamiento basado en las ciencias de la‘’complejidad’’, soporta las bases de la enseñanza del futbol aplicado a las diferentes etapas de formacióndeportiva, trabajo fundamentado en los 4 aspectos claves del futbol en etapa formativa (Percepción, Postura,Análisis y Toma De Decisiones) aplicados a situaciones reales de juego.

• ENFOQUE DE FISIOTERAPIA:

• Para la atención y evaluación de los aspectos morfo fisiológicos en cada una de las categorías de formacióndeportiva, el área de Fisioterapia desempeña un papel fundamental dentro de la interdisciplinariedad delprograma, participando activamente en la supervisión, control y seguimiento de los procesos físico atléticosdurante la práctica del deporte, su principal función se representa en la atención, prevención y tratamiento de laslesiones ocurridas durante la práctica deportiva. El área de fisioterapia además desarrolla una labor fundamentaltrabajando aspectos como la coordinación, propiocepción, flexibilidad y postura con el fin de mejorar lashabilidadesmotoras del deportista buscandomejorar la calidad y eficiencia en los gestos técnicos y movimientos.

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NUESTRA MISION:

• El programa de formación deportiva de la sociedad es unproyecto de carácter formativo y deportivo dirigido especialmentea niños y jóvenes colombianos que busca desarrollar integralmentelas cualidades motrices, habilidades técnico-deportivas ycapacidades humanas, orientadas a la práctica del fútbol, con altosdesempeños para el fútbol base y la proyección hacia el fútbol derendimiento.

• El programa además, pretende fomentar hábitos de vidasaludable, fortalecer en los niños y jóvenes participantes, valoresesenciales para la vida moderna como la disciplina, la voluntad, eldeseo permanente de superación, la sana y leal competencia,incidiendo en el mejoramiento de la calidad de vida del deportista yla de su núcleo familiar. Es un proyecto que va más allá de loestrictamente deportivo, que impacta positivamente en la condiciónhumana integral, como elemento vital en la educación y formaciónde sus participantes.

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NUESTRA VISION:

• Nuestro proyecto de fútbol base será el líder en materia de formación deportiva integral,rendimiento deportivo y servicio interdisciplinario enfocado al fútbol, fortaleciendo la imagende Independiente Santa Fe en todos los ámbitos, como una entidad comprometida con laformación de deportistas integrales y talentos al servicio de la institución, el FútbolColombiano y la sociedad en general.

• Expandiremos nuestros servicios a nivel internacional, en procura de ampliar lasexperiencias de aprendizaje significativo para nuestros usuarios, a través del intercambio sociocultural por medio del deporte y la recreación.

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¿COMO INTERPRETAN NUESTROS EXPERTOS EL PROGRAMA FORMATIVO?

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El Programa De Formación Deportiva de Independiente Santa Fe S.A. es una estructura deportiva interdisciplinaria de carácter formativo

integral, fundamentado en la enseñanza del fútbol acorde a la edad y desarrollo del individuo por medio de una metodología estructurada

y sistemática, en la cual intervienen componentes pedagógico deportivos y axiológicos en función del ideal desempeño del deportista en

la práctica deportiva y su relación con el entorno. El programa deberá propender por el cumplimiento ideal de los objetivos deportivos y

administrativos planteados por la institución, como fundamento primordial para alcanzar el éxito en todas las actividades programadas.

El aprendizaje significativo experiencial, diseñado a través de actividades concretas de tipo recreativo, deportivo, complementario y socio

cultural, será componente fundamental en la estrategia del servicio dirigido a los deportistas y sus familias, actores principales de nuestro

programa.

DR. DIEGO M. URQUIJO MARTINEZ

DIRECTOR PFD

El programa de formación deportiva de Independiente Santa fe S.A., fortalecerá la planificación, el entrenamiento y por ende la

interacción de las diferentes estructuras que configuran al deportista. Específicamente en la E. condicional y E. coordinativa, facilitará la

evolución y desarrollo de las habilidades motrices básicas, de las conductas motrices, y el incremento y aprovechamiento del potencial

motor de niños, niñas y jóvenes pertenecientes al programa. Contribuyendo además, a la adquisición de hábitos de vida saludable, a una

higiene postural, no solo en función del deporte, también para el desempeño de las actividades cotidianas, esto a través de la aplicación

de diversos métodos de entrenamiento, estilos de enseñanza y ambientes de aprendizaje.

LIC. JAIME AGUIRRE PORRAS

COORD. METODOLOGIA ZONA CENTRO

ESPECIALISTA EN LA ESTRUCTURA CONDICIONAL - COORDINATIVA Y COGNITIVA

12

El programa de formación deportiva de independiente Santa fe S.A., tiene como objetivo aplicar un programa de formación deportiva

adecuado a las condiciones de la población infanto-juvenil del país (niñas y niños entre los 5 y los 17 años), para tal fin y con la ayuda de

expertos en metodología, entrenamiento deportivo y pedagogía, se desarrolló un programa deportivo basado en un modelo pedagógico

innovador para nuestra institución, que respeta y ayuda a potenciar los procesos deportivos teniendo en cuenta las etapas de desarrollo motriz

(deportivo), Psico-cognitivo (estadios de maduración del pensamiento) y Socio-afectivo (proceso natural de socialización del niño), aportando

la formación integral del deportista

LIC. LUIS RODRIGUEZ CAMARGO

COORD. METODOLOGIA ZONA NORTE

ESPECIALISTA EN LAS ESTRUCTURAS PEDAGOGICA – SOCIOEMOCIONAL - AFECTIVA Y COGNITIVA

El programa de formación deportiva de Independiente Santa fe S.A., dentro de su estructura utiliza las características propias del fútbol para

vincular en el proceso de enseñanza-aprendizaje, el desarrollo de la Estructura Creativo-Expresiva, a través de construcciones significativas

fruto de interacciones articuladas entre jugadores, entrenadores-formadores y contenidos metodológicos. Gracias a las experiencias

propiamente construidas por el infante - juvenil dentro de su proceso de formación deportiva, ellos y ellas adoptaran los comportamientos

correctos como: honestidad, disciplina, gratitud, tolerancia, confianza, liderazgo, entre otros, en las dinámicas propias del fútbol y en las

exigencias de su vida cotidiana, asentando a la formación integral del ser.

LIC. DEIVY FREDERY FONSECA CAMACHO

COORD. METODOLOGIA ZONA OCCIDENTE

ESPECIALISTA EN LAS ESTRUCTURAS COORDINATIVA – CONDICIONAL Y TACTICA

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INTEGRALIDAD METODOLOGICA.

• El programa de formación fortalecerá el proceso de desarrollo en losaspectos técnico tácticos, utilizando situaciones reales de juego adaptadasa cada una de las fases de aprendizaje y etapas de desarrollo en las que seencuentre el deportista, buscando formar en él, la autonomía (que tengala capacidad de tomar decisiones acertadas dentro de la lógica del juego ysu vida diaria) y la creatividad (capacidad de crear y producir cosas nuevasy resolver problemas de una forma original); entrenando estos aspectos entres momentos fundamentales de la ejecución: la percepción, el análisis yla toma de decisiones. Todo lo anterior enmarcado dentro del paradigmadel método complejo de entrenamiento y su corriente sistémicoestructuralista.

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ENFOQUE DE FISIOTERAPIA:

• Para la atención y evaluación de los aspectos morfo fisiológicos en cada una delas categorías de formación deportiva, el área de Fisioterapia desempeña un papelfundamental dentro de la interdisciplinariedad del programa, participandoactivamente en la supervisión, control y seguimiento de los procesos físico atléticosdurante la práctica del deporte, su principal función se representa en la atención,prevención y tratamiento de las lesiones ocurridas durante la práctica deportiva. Elárea de fisioterapia además desarrolla una labor fundamental trabajando aspectoscomo la coordinación, propiocepción, flexibilidad y postura con el fin de mejorar lashabilidades motoras del deportista buscando mejorar la calidad y eficiencia en losgestos técnicos y movimientos.

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¿COMO OPERA EL AREA DE FISIOTERAPIA Y SALUD A TRAVES DE NUESTROS PROFESIONALES?

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ASI LO HACEMOS… Inicialmente se hace un reconocimiento de la población, suscaracterísticas desde el punto de vista deportivo, la edad de los niños aintervenir, su desempeño dentro de los entrenamientos, el análisis delgesto específico en fútbol de iniciación para identificar los diferentesfactores de riesgo propios del deporte, de esta manera poderminimizarlos mediante el diseño e implementación de un programa depromoción de hábitos de vida saludable y la prevención de lesionesdeportivas que se pueden presentar debido a la ejecución del fútbol,teniendo en cuenta que es un deporte de contacto y que los niñosrequieren de un manejo integral.

Se atiende con buena disposición a las solicitudes realizadas porparte de los niños inscritos al programa de formación y a los padres defamilia logrando una excelente prestación de servicio de acuerdo a lanecesidad.

Se maneja una buena comunicación con los entrenadores,metodólogos, fisioterapeutas, personal administrativo, directivos ypadres de familia mostrando sentido de pertenencia y respeto por loslineamientos y el reglamento como puntos importantes para lacorrecta ejecución del rol como fisioterapeutas.

A los padres de familia se informa oportunamente cualquiernovedad que se presente con respecto al estado de salud de los niñosdel programa de formación, adoptando una posición de liderazgo,responsabilidad y cumplimiento frente a los procesos y protocolos quese vienen desarrollando dentro del área de fisioterapia. 17

PROTOCOLOS DEL AREA DE FISIOTERAPIA Y SALUD:

Revisión del uso de los elementos de protección personal deportiva (canilleras, guantes, calzado adecuado) siendo requisitos para el entrenamiento y la competencia.

Programa 11+ de la FIFA que se implementa en caso de que se incumpla con la fecha estipulada del pago de mensualidad considerándose como trabajo diferenciado con el fin de que los deportistas aprovechen este espacio para realizar ejercicios de nivelación de capacidades físicas.

Manejo administrativo y recepción de incapacidades médicas teniendo como requisito que se presente una certificación de reintegro por parte del médico tratante una vez que finalice el tiempo de incapacidad.

Direccionamiento para el uso de la póliza de accidente deportivo

trabajo de flexibilidad dentro de la fase de recuperación al finalizar los entrenamientos y la competencia.

Caracterización de los deportistas para promover el ingreso a la franja de promoción de hábitos de vida saludable y prevención de lesiones deportivas.

18

ESTRUCTURA ORGANIZACIONAL ESCUELA DE FORMACIÓN

19

Sistemas y Desarrollo Tecnológico

Medios y estrategia creativa

Asesoría Jurídica

Psicología

Asesores estratégicos

ESTRUCTURA PRIMORDIAL DE SERVICIO

Colegio(Apoyo Externo)

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EL ENTRENADOR DE LA ESCUELA

UTILIZA ACTIVIDADES ACORDES A LA ETAPA DE DESARROLLO Y EN PRO DE LA FORMACIÓN INTEGRAL DEL DEPORTISTA

DURANTE EL DESARROLLO DE LA SESIÓN PRIMA EL DESARROLLO LÚDICO

ABORDA DURANTE CADA UNA DE LAS FASES DE LA SESIÓN LAS ESTRUCTURAS

DE DESARROLLO

DA CUMPLIMIENTO A LOS LINEAMIENTOS METODOLOGICOS DEL

CLUB (PERFIL DEL JUGADOR, IDENTIDAD Y MODELO DE JUEGO)

ES RESPONSABLE DE LA SEGURIDAD DEL DEPORTISTA Y TIENE MANEJO DE

PRIMEROS AUXILIOS

APOYA LAS LABORES ADMINISTRATIVAS Y HACE SEGUIMIENTO A LAS

SUGERENCIAS POR PARTE DE ESTA ÁREA

UTILIZA UN LENGUAJE ACORDE A LA ETAPA Y NIVEL DE APRENDIZAJE DEL

DEPORTISTA SIN DAR NADA POR SUPUESTO

ESTA ATENTO A ESCUCHAR Y ATENDER LAS INQUIETUDES Y

SUGERENCIAS DE LOS DEPORTISTAS EN EL PROCESO

Y LAS INVOLUCRA EN LA PLANEACIÓN

ORIENTA A LOS DEPORTISTAS Y SIRVE DE MODELO, DA

EJEMPLO DE COMPORTAMIENTO

PERSONAL

ESTA EN CONTACTO CON LA FAMILIA DEL DEPORTISTA Y

AYUDA A HACER SEGUIMIENTO DE SU

PROCESO DE FORMACIÓN ESCOLAR Y FAMILIAR

21

ASPECTOS PRINCIPALES A TENER EN CUENTA

22

23

EL DEPORTISTA DE LA ESCUELAEstructura Cognitiva

(percepción – análisis –toma de decisiones – mov reflejos)

Estructura Coordinativa (Técnica gestual especifica y

de movimiento)

Estructura Condicional (Capacidades físicas

fundamentales y facilitadoras – Subestructura energética)

Estructura Socio-afectiva

Centro del proceso de formación (DISFRUTAR Y

DIVERTIRSE)

Estructura complementaria

(Axiológica y Sentido de pertenencia)

Estructura Emocional (Control de las E.,

Combatividad, Actitud)

SIRVE DE MODELO, DA EJEMPLO DE

COMPORTAMIENTO PERSONAL

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SISTEMA DE PRACTICA DEPORTIVAPROCESO – INTENSIDAD DE PRACTICA

INICIACIÓN

• SABADOS Y DOMINGOS (1 FRANJA DE 2 HORAS X DIA)

• 4 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL INCLUYENDO LA COMPETENCIA

TRANSICIÓN

• SABADOS/DOMINGOS Y MIERCOLES (1 FRANJA DE 2 HORAS X DIA)

• 6 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL INCLUYENDO LA COMPETENCIA

PROFUNDIZACIÓN

• LUNES/MIERCOLES/VIERNES + EVENTUAL COMPETENCIA (1 FRANJA DE 2 HORAS X DIA)

• ENTRE 6 Y 8 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL

GRUPOS ESPECIALES

• MARTES A VIERNES (1 FRANJA DE 2 HORAS POR DIA + COMPETENCIA)

• ENTRE 8 Y 10 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL

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PROCESO DEPORTIVONIVEL - COMPETENCIA

26

EDUCANDO A LOS PADRES EN EL DEPORTE

TALLER - ESCUELA PARA PADRES

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CONSEJOS PARA LOS PADRES DE FAMILIA

Ten presente que al matricular a tu hijo a nuestro programa, tu principalobjetivo y deseo consiste en procurar una formación deportiva integral comopersona para tu hijo por medio del aprendizaje del futbol, no presiones uobligues la formación de un jugador de futbol de nivel elite.

Paga la mensualidad a tiempo por los canales establecidos, esto facilitara que tebrindemos un excelente servicio con eficiencia y calidad.

Facilita la comunicación de la escuela contigo, al momento de iniciar tu procesotoma los datos del entrenador de tu hijo, supervisor de sede y fisioterapeuta, almismo tiempo hazte seguidor de las redes sociales del programa de formaciónde Independiente Santa Fe S.A.

Apoya, respalda y motiva a tu hijo, deja la resolución de los problemas que sepuedan presentar a los conductos regulares establecidos por la escuela.

Haz que tu hijo se sienta continuamente valorado mas no tensionado porhacerlo bien, debes insistir en lo realmente importante: el crecimiento personaly el trabajo cooperativo y no en el resultado numérico obtenido.

Se paciente en la evolución de tu hijo.

Se humilde y enseña a tu hijo a emular tu ejemplo, no magnifiques las victoriasni sobredimensiones las derrotas.

Acompaña a tus hij@s a los partidos y entrenamientos siempre que puedas.

Respeta las zonas para ubicación de padres y/o familiares en los escenariosdeportivos.

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CONSEJOS PARA LOS PADRES DE FAMILIA

Tu presencia, un aplauso o una mirada cómplice pueden ser mucho mejorque estar gritando todo el tiempo.

Colabora con tu club para que sea un referente en el juego limpio.

Los árbitros son personas que aciertan o se equivocan, respétales!!!

Evita conflictos con otros padres y ayuda a generar el clima positivofomentando una buena relación con deportistas, árbitros y entrenadores.

Recuerda a tu hij@ que el resultado no es lo mas importante. pregúntale siha hecho amigos y si se esta divirtiendo.

No l@ presiones!! lo importante es la diversión, el trabajo en equipo, lasuperación y la adquisición de hábitos saludables, si tiene cualidades llegarálejos en el deporte, pero su ideal formación deportiva lo llevará muy lejosen la vida!!

No es bueno castigarl@ sin hacer deporte. Busca otra manera de quecumplan con sus obligaciones en el hogar y/o estudio.

Evita conductas inapropiadas en entrenamientos, espectáculos ycompetencias. Contribuye a la correcta utilización de las instalacionesdeportivas.

Confía en los entrenadores, monitores y profesores. Esta claro que unaactividad física conlleva algunos pequeños riesgos, pero ellos sonprofesionales y están capacitados para minimizarlos.

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MATERIAL DE CONSULTA PARA PADRES DE FAMILIA

• Apreciado Padre De Familia: Aquí te sugerimos algunos links de material audiovisual, con el fin de que lo puedas analizar y extraer algunos mensajes. • (El material puede contener lenguaje fuerte, favor observarlo con precaución y comprensión.)

• https://www.youtube.com/watch?v=VuoO4Uibrpc (Primera vez con papá al estadio)• https://www.youtube.com/watch?v=kcnoL1HsmHA (Presión en el deporte TYC)• https://www.youtube.com/watch?v=wzfsjdfAi8Q (No es solo futbol)

• https://m.youtube.com/watch?v=B3YsrLLO3Ls (Presión en el deporte)• https://m.youtube.com/watch?v=gPi_i9KAcm8 (Cortometraje 6 Vs 6)• https://www.youtube.com/watch?v=VG15_VJzWJk (Simeone a los padres)• https://www.youtube.com/watch?v=pO4bMguYsnY (Batistuta y un ejemplo)• https://www.youtube.com/watch?v=vEERAP95ew4 (Cuando los niños conocen sus ídolos)

• https://www.youtube.com/watch?v=cZj40Mfvhhw (Cortometraje “Por Pelotas”)• http://pasionsinviolencia.com/articulos_revista/mi_hijo_el_campeon.pdf (Artículo)

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LA COMPETENCIA COMO COMPONENTE

VITAL FORMATIVO:

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¿QUE PASA CUANDO COMPETIMOS?

• Los niños al competir tanto desde los juegos comodesde los deportes adecuados a sus posibilidades,van paulatinamente desarrollando habilidades físicasy psicológicas con las que a posteriori podránmanejarse con mayor facilidad y éxito en la vidaadulta. Todas aquellas personas que realizanactividades deportivas grupales, aprenden a manejarmás hábilmente sus capacidades competitivas. Almismo tiempo, en un equipo no se tendrán encuenta las diferencias religiosas, sociales, raciales,económicas. Cuando el equipo compite estasdiferencias tienden a neutralizarse en pos delobjetivo común, el éxito del grupo.

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¿POR QUE COMPETIMOS?

• Competir es un verbo que se asocia con muchos otros,sobrevivir, jugar, sentir placer, vivenciar, diversión, obtenerpoder, reconocer, reconocerse, descargar agresividad, canalizardéficit personales, crecer, etc. Pero, dependerá de la formapositiva o no en que compitamos que la competenciabeneficiará nuestra vida. Como la competencia es una actividadintegral, todo el sistema personal está en juego. No solo los“músculos” y “órganos“ se benefician, sino que la psicología delhombre que compite también lo percibe, porque lacompetencia también es superación, valentía, sueño, fantasía.La misma vida es competencia, pero una competencia convalores, reglas, tradiciones y modelos de conducta que le hacendesarrollar al ser humano, un profundo sentido de dignidad yequilibrio. De esto se trata la formación deportiva integral parala vida y el deporte.

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FACTORES CLAVES PARA OBTENER UNA EXPERIENCIA DE COMPETENCIA IDEAL

• El componente competitivo es parte fundamentaldel programa formativo, no puede existir prácticadeportiva sin competencia, los alumnos encuentranen la competencia la vivencia real de suentrenamiento con oponencia activa, la evaluaciónindividual y colectiva de cada una de las categoríasde los aspectos físicos, técnicos y tácticos del juego,es observada y cualificada en los intercambiosdeportivos, torneos oficiales, especiales einstitucionales.

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A la hora de competir:

La competencia es el premio a la dedicación, regularidad, disciplina y esfuerzo demostrado en cadasesión de entrenamiento, no difiere de ningún deporte o categorización, si estas dentro de estosparámetros podrás ser elegido para competir, de lo contrario no.

En nuestro modelo formativo, el factor complementario referido a los valores y su relación con el idealrendimiento académico, son factor determinante a la hora de elegir al deportista para participar delentrenamiento o competencia, pero este último debe ser respaldado por el padre de familia, persona quedeberá acompañar y respaldar que el proceso deportivo y el académico puedan llevar una correlaciónpositive. En caso de presentarse una inequidad frente al componente complementario en valores o elacadémico, el padre de familia cuenta con el apoyo del programa de formación para intervenir de manerapositiva y acertada en la mejora de estos aspectos.

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A la hora de competir:

La política administrativa del programa de formación de cara a lacompetencia, establece que ningún alumno podrá ser elegido por suentrenador para competir, si este se encuentra con saldos en mora demensualidad. (Por tanto recomendamos realizar el pago oportuno de sumensualidad antes del día 5 de cada mes, obligación estipulada en nuestroprocedimiento de control administrativo).

La competencia inicia desde el último entrenamiento realizado antes deenfrentar al rival, por lo tanto la concentración del alumno de cara a lapróxima sesión, la preparación mental y el autocuidado, son factores clavespara obtener una ideal experiencia competitiva.

El respetar los horarios para el quehacer de las labores académicas conantelación a la competencia, dormir entre nueve o diez horas a diario ycomer a las horas establecidas los alimentos de una dieta balanceada paradeportistas en formación de base, son hábitos fundamentales queanteceden a una experiencia de competencia gratificante y placentera,independiente del factor resultado que pueda tener el desarrollo final deljuego.

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QUÉ SUELE SUCEDER CUANDO SE COMPITE PARA FORMAR?37

COMPETIR PARA FORMAR

Todos juegan y no solo los más fuertes. Se seleccionan jugadores conperspectivas en el manejo del balón e inteligencia.

El buen comportamiento fuera y dentro del campo es uno de loscriterios para la selección así como la voluntad de esforzarse.

Todos tienen los mismos derechos para jugar independientemente de sufísico y capacidad. El futbol es democrático.

El partido sirve para evaluar el grado de habilidad y ganar experiencia enla táctica.

Se varía frecuentemente el sistema de juego.

Prevalece la cultura de mantener la posesión del balón. No hay prisa enel juego.

Todos los jugadores tocan el balón. Prevalecen pases cortos y apoyoscortos. El portero suele servir el balón con la mano.

El balón avanza generalmente de la defensa a los medio campistas y deellos a los atacantes, basándose el juego en los principios decomunicación y cooperación.

Con el objetivo de crear espacios para la penetración, se cambiafrecuentemente la orientación en el ataque.

El responsable es un formador@ que estimula con el fin de mejorar elrendimiento del jugador y de su equipo. 38

COMPETIR PARA FORMAR El jugador realiza la próxima acción en función de lo que él ha observado y decidido. No

decide el técnico para él.

Se enseña la deportividad, la honestidad, a respetar el reglamento y ser leal en lasconfrontaciones con los adversarios.

Se juega con el balón, acariciándolo. Hay tiempo para ejecutar fintas y utilizar su fantasía eimaginación.

Todos reciben varias oportunidades, experimentan varios puestos y roles en la competición.Juegan todos, independientemente de su calidad.

Se adapta la competición en cada fase de la evolución del niño a sus capacidades físicas eintelectuales.

Se busca respetar la naturaleza del niño y se mejoran las capacidades condicionales ycoordinativas con una gran variedad de juegos.

Para poder formar mejor al jugador debe prevalecer en las prácticas la aplicación de lametodología activa.

Se da prioridad a la formación de la persona por medio del deporte. Se utiliza el deportecomo una escuela de la vida.

(Opiniones extraídas del libro "FUTBOL A LA MEDIDA DEL NIÑO”, de Horst Wein).

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RECOMENDADOS PARA VER EN FAMILIA:

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RECOMENDADOS PARA VER EN FAMILIA:

ALGUNOS DETALLES Y

CURIOSIDADES DE TU CLUB:

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¿SABIAS QUE? Independiente Santa Fe es el primer campeón de la Liga Profesional masculina y femenina,

posee un total de 17 títulos deportivos. (9 Ligas, 3 Superligas, 2 Copas, 1 CopaSudamericana, 1 Copa Suruga y 1 Liga Femenina).

Independiente Santa Fe fue fundado el 28 de febrero de 1941 por estudiantes egresados delColegio Gimnasio Moderno, en el Café Pasaje Rhin de la calle Santa Fe. (Centro De Bogotá).

Independiente Santa Fe nació con un escudo o logosimbolo tipo “ingles” diferente al actual.

Independiente Santa Fe es el único equipo en Colombia que posee un titulo a nivelIntercontinental, la reconocida Copa Suruga Bank 2016, de igual manera es el único equipoColombiano Campeón de la Copa Suramericana (2015).

Independiente Santa Fe contó con jugadores que marcaron gol para la selección Colombiade manera continua en los mundiales de Chile 62 (Klinger y Zuluaga) Italia 90 (FreddyRincón), EEUU 94 (Adolfo Valencia) y Francia 98 (Leider Preciado), retomando estaparticularidad en Rusia 2018 con los goles de Yerri Mina.

Independiente Santa Fe ha disputado encuentros de carácter amistoso contra equiposeuropeos como el Bayer Munchen, AC Milán, Real Madrid, Borussia Dortmund, Partizan yEstrella Roja De Belgrado entre otros, en diferentes décadas y en sus mejores momentos.

El diseño de la camiseta se debe a un viaje del Dr. Álvaro Gómez Hurtado, amigo de lossocios fundadores del club a la ciudad de Londres, de allí sugirió emular el diseño delArsenal F.C.

El ex – jugador Cardenal Argentino Carlos Pandolfi, obsequió su camiseta #9 del sexto tituloal cantautor Español Joan Manuel Serrat, quien la conserva al lado de la camiseta de JohanCruyff como hincha reconocido del Barcelona.

El programa de formación deportiva del club es uno de los mas grandes y prestigiosos delpaís, con 2.500 deportistas en 10 sucursales formativas.

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MEMORIA DE CANTERA45

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MATERIAL DE CONSULTA FISIOTERAPIA

Prevención del COVID-19 o https://omi.app/covid-19/welcomeo https://www.youtube.com/watch?v=YYspn

SGfxako https://www.youtube.com/watch?v=Q_dju

TxmIgI&t=25s

Franja de p y p (prevención delesiones deportivas)

o https://www.youtube.com/watch?v=UirelSPZbRE&t=13s

o https://youtu.be/YmWZw66q70Eo https://youtu.be/JKHooXdw45oo https://youtu.be/-vC4ERu-pWo

Alimentación o https://www.youtube.com/watch?v=TqOjX4E-whw

Flexibilidad o https://www.youtube.com/watch?v=0AXoV0hX8mA

A continuación te recomendamos importante material de consulta para trabajarlo en casa.

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RECOMENDACIONESLas siguientes rutinas son generadas para los deportistas que en laactualidad no presentan ninguna lesión u otra necesidad especial.Antes de realizar dichas recomendaciones físicas es necesariorealizar un adecuado calentamiento.______________________________________________Nota: Llevar a cabo los ejercicios de manera controlada, en unentorno seguro y bajo la supervisión de un adulto responsable.

RECOMENDACIONES DE EJERCITACIONES COADYUVANTES

Rutina calentamiento básico deportistas entre 5 y 8 años:

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INTERVALO 1:

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• EJEMPLO PARA MODELOS DE INTERVENCION POR GRUPOS DE EDADES

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS

2014 Y 2011

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201151

ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

1 1 y 3

REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:

EMPEINE

4 SERIES DE 10

GOLPES

2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES

CON PIE IZQUIERDO10 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO

DEL ELEMENTO

21 y 3

REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:

MUSLO

4 SERIES DE 10

GOLPES

2 SERIES CON MUSLO DERECHO Y DOS SERIES

CON MUSLO IZQUIERDO

10 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO

DEL ELEMENTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201152

ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

3 1 y 3

REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:

CABEZA

4 SERIES DE 10

GOLPES

20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO

DEL ELEMENTO

41 y 3

REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:

EMPEINE, MUSLO,EMPEINE,

MUSLO SE REPITE LA ACCION HASTA

COMPLETAR LA SERIE

4 SERIES DE 12

GOLPES

2 SERIES CON PERFIL DERECHO Y DOS SERIES CON PERFIL IZQUIERDO

20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO

DEL ELEMENTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201153

ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

5 1 y 3

REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:EMPEINE, MUSLO, CABEZA, EMEPINE, MUSLO, CABEZA SE REPITE LA ACCION

HASTA COMPLETAR LA SERIE

4 SERIES DE 12

GOLPES

2 SERIES CON PERFIL DERECHO Y DOS SERIES CON PERFIL IZQUIERDO

20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO

DEL ELEMENTO

61 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR UNA PELOTA

LIVIANA CON LAS MANOS CONTRA LA PARED, LUEGO DEL CONTACTO DE LA

PELOTA CON LA PARED RECIBIRLA CON LAS

MONOS SIN DEJARLA CAER AL PISO

3 SERIES DE 10 LANZA

MIENTOS

20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO

DEL ELEMENTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201154

ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

7 1 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON ELBORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA PATEARLA HACIA LA

PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA PARED, RECIBIRLA CON LAS MANOS SIN DEJARLA CAER

AL PISO

4 SERIES DE 10 LANZAMIENT

OS

2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE

IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE

DESCANSO ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

81 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA

PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA PARED, RECIBIRLA CON LAS MANOS

SIN DEJARLA CAER AL PISO

4 SERIES DE 10 LANZAMIENT

OS

2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE

IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE

DESCANSO ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201155

ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

9 1 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON EL BORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA PATEARLA HACIA LA

PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA PARED, REALIZAR

UN CONTROL DE BORDE INTERNO CON EL MISMO PIE

4 SERIES DE 10 LANZAMIENT

OS

2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE

IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE

DESCANSO ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

101 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA,

PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA

PARED, REALIZAR UN CONTROL DE BORDE INTERNO CON EL MISMO PIE

4 SERIES DE 10 LANZAMIENT

OS

2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE

IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE

DESCANSO ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201156

ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

11 1 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON EL BORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED,

DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL BORDE INTERNO DEL MISMO

PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN HASTA

COMPLETAR LA SERIE.

4 SERIES DE 10 LANZAMIENT

OS

2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE

IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE

DESCANSO ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

121 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA

HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED, DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL

EMPEINE DEL MISMO PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN HASTA COMPLETAR LA SERIE.

4 SERIES DE 10 LANZAMIENT

OS

2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE

IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE

DESCANSO ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201157

ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

13 1 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON EL BORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED,

DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL BORDE INTERNO DEL OTRO

PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN HASTA

COMPLETAR LA SERIE.

4 SERIES DE 12 LANZAMIENT

OS

20 SEGUNDOS DE DESCANSO

ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

141 y 3

DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS

MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA

HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED, DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL

EMPEINE DEL OTRO PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN

HASTA COMPLETAR LA SERIE.

4 SERIES DE 12 LANZAMIENT

OS

20 SEGUNDOS DE DESCANSO

ENTRE SERIES

REALIZAR EL NUMERO DE

REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO

AL DOMINO DEL ELEMENTO

INTERVALO 2:

58

• EJEMPLO PARA MODELOS DE INTERVENCION POR GRUPOS DE EDADES

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS

2010 Y 2007

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007

59

DíaNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

1 y 3

EMPUJAR CON BRAZOS POR

PAREJAS3

15 SEGUNSOS30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

SE PUEDE HACER CONTRA UNA PARED

1 y 3

EMPUJAR ESPALDA CON ESTALDA POR

PAREJAS O CONTRA UNA PARED

3

15 SEGUNSOS30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

SE PUEDE HACER CONTRA UNA PARED

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007

60

DíaNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

1 y 3HALAR POR PAREJAS

O UN OBJETO 3

15 SEGUNSOS30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE

SERIES

SE PUEDE HACER CON UN OBJETO DE BAJO PESO

1 y 3

SKIPPING + EQUILIBRIO EN UNA

PIERNA CADA 3 CONTACTOS

3

15 SEGUNSOS1 MINUTO DE

DESCANSO ENTRE SERIES

RODILLA Y PUNTA DE PIE ALINEADAS HACIA ADELANTE

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007

61

DíaNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

1 y 3PATINADOR

3

5 SALTOS A CADA LADO

1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE

SERIES

CAER CON SUAVIDAD EN PARTE DELANTERA DEL PIE

1 y 3PLANCHA + RODAR

EL BALÓN DE RODILLAS A PIES

3

15 SEGUNSOS1 MINUTO DE

DESCANSO ENTRE SERIES

MANTENER CONTRAIDO EL ABDOMEN DURANTE LA EJECUCIÓN

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007

62

DíaNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

1 y 3SALTOS UNIPODALES ADELANTE Y ATRAS 3

5 SALTOSADELANTE Y 5 SALTOS ATRAS1 MINUTO DE

DESCANSO ENTRE SERIES

CAER CON SUAVIDAD EN PARTE DELANTERA DEL PIE

1 y 3

CANGREJO + TOCAR EL BALÓN CON EL

TALÓN ALTERNANDOEL PIE

3

15 SEGUNSOS1 MINUTO DE

DESCANSO ENTRE SERIES

MANTENER BRAZOS EXTENDIDOS Y ABDOMEN CONTRAIDO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007

63

DíaNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN

1 y 3

RODAR LATERAL (CAIDA DE

SEGURIDAD)4

6 REPETICIONES POR CADA LADO

1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE

SERIES

RODAR SOBRE CESPED O UNA COLCHONETA

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007

64

2COORDINATIVA CONDICIONAL

DRILLS DE CONTROL DE BALÓN + RESISTENCIA

INTERMITENTE

2 SERIES 15 REPETICIONES (30

SEGUNDOS DE TRABAJO 30 SEGUNDOS DE

DESCANSO ENTRE CADA REPETICIÓN)

TOMAR ALGUNO DE LOS SIGUIENTES VIDEOS Y ELEGIR 15 EJERCICIOS https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjkhttps://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rkhttps://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0

4 COMPLEMENTARIAVER VIDEO Y DISFRUTAR

DE NUESTRO TITULO CONTINENTAL

48 MINUTOShttps://www.youtube.com/watch?v=JtQX0EkkRnU

TAREA

INTERVALO 3:

65

• EJEMPLO PARA MODELOS DE INTERVENCION POR GRUPOS DE EDADES

PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS

2006 Y 2001

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

GRUPOS MUSCULARES: MIEMBROS SUPERIORES - ZONA MEDIA

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

66

ORDENNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO

ENTRE SERIES

1PUSH UP BASICO

(CERRADO) 3 1030 SEGUNDOS A 1 MINUTO

2ENCOGIMIENTOS

ABDOMINALES3 10

30 SEGUNDOS A 1 MINUTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

GRUPOS MUSCULARES: MIEMBROS SUPERIORES - ZONA MEDIA

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

67

ORDENNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO

ENTRE SERIES

3

PUSH UP MODIFICADO

(MANOS Y PIES UN POCO SEPARADOS Y MANOS UBICADAS

EN DIAGONAL HACIA ADENTRO)

3 1030 SEGUNDOS A 1 MINUTO

4 TIJERAS 3 1030 SEGUNDOS A 1 MINUTO

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

GRUPOS MUSCULARES: MIEMBROS SUPERIORES - ZONA MEDIA

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

68

ORDENNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO

ENTRE SERIES

5PUSH UP BASICO

(CERRADO)3 10

30 SEGUNDOS A 1 MINUTO

6ENCOGIMIENTOS

MODIFICADO3 10

30 SEGUNDOS A 1 MINUTO

ENTRENAMIENTO ESPECIFÍCO

TENSIÓN MUSCULAR DÍA 2

1 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓNDESCANSO ENTRE

SERIES

En un rectángulo de 10 pasos x 5 pasos. Dentro del

rectángulo se ubican 6 platil los u objetos en

desorden para simular obstáculos .

Consiste en conducir el balón con una intensidad

media / alta cambiando de dirección constantemente

ejecutan regates variados según la riqueza técnica de

cada deportista; luego de realizar 4 cambios de

dirección o regates se hace un pase a la pared con

borde interno, seguido de un control luego del rebote

del balón y continuidad en la tarea hasta finalizar

con el tiempo por serie

TAREAS

CONDUCCION DE

BALON + REGATES +

FRENOS + CAMBIOS

DE DIRECCION

CONSTANTES

6 1 MINUTO 30 SEGUNDOS

3 MINUTOS

CAMINANDO O

ESTIRANDO

ACTIVAMENTE

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

69

2 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓNDESCANSO ENTRE

SERIES

Se ubica un bastón (palo de escoba, l ínea fi ja en el suelo, etc.) a 3

pasos se ubican 5 platil los separados a 4 pasos cada uno en

línea recta; el ultimo platil lo quedara ubicado a 6 pasos de la

pared. En diagonal a la pared se ubica un cono a la misma altura

del bastón.

La tarea inicia con 6 saltos con el pie derecho (en la segunda

serie con el pie izquierdo, en la tercera a pie junto, así hasta

completar las 6 series) sobre el bastón sin tocarlo + conducción

de balón al último platil lo ubicado en línea , freno y cambio de

dirección al 1, freno y cambio de dirección al 4, freno y cambio

de dirección al segundo, freno y cambio de dirección al 3. Desde

este punto se ejecutan 4 pases por fuera de la l ínea de platil los

(control y pase a ras de suelo con borde interno. Luego del último

pase el jugador controla el balón se desplaza a máxima

intensidad hacia la pared, la toca e inmediatamente repliega

hasta llegar al cono ubicado en diagonal a la pared a la altura

del bastón. Si el tiempo no ha finalizado continua la secuencia

hasta finalizar los 2 minutos de trabajo por serie

MULTISALTOS A UN PIE Y

DOS PIES SOBRE UN

BASTON + CONDUCCION

DE BALON CON CAMBIOS

DE DIRECCION + PASE Y

CONTROL + REPLIEGUE

INTENSIVO

6 2 MINUTOS

3 MINUTOS

CAMINANDO O

ESTIRANDO

ACTIVAMENTE

TAREAS

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

70

ENTRENAMIENTO ESPECIFÍCO

DURACIÓN MUSCULAR DÍA 3

1 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓN DESCANSO ENTRE SERIES

4 ZONAS (TAREAS TECNICAS

INDIVIDUALES) +

DESPLAZAMIENTO AL

CENTRO Y ALREDEDOR DEL

CUADRADO

Se organiza un cuadrado de 15 x 15 pasos o adaptado al espacio de trabajo. En

cada esquina del cuadrado se ubica un balón y en el centro un cono o señal

visual. La tarea inicia con el jugador ubicado en el cono central, se desplaza

hacia la esquina A donde realizara el regate “tijera continua” durante 30”, se

desplaza al cono y luego a la esquina B donde ejecutara el regate “borde

externo - planta – borde externo planta” durante 30”, se desplaza al cono y

luego a la esquina C donde realizara el regate “skipping pisando con la planta el

balón” durante 30”, se desplaza al cono central y se dirige a la esquina D donde

realizara el regate “balón entre bordes internos continuo” durante 30 segundos.

Sale del cuadrado trota alrededor del mismo, al llegar de nuevo a la zona D

ingresa hacia el cono y reinicia la tarea. Se ejecuta la tarea hasta completar 7

minutos a un ritmo bajo/medio

2 7 MINUTOS

1 MINUTO HIDRATACION ENTRE

SERIES + 1 MINUTO DE

ESTIRAMIENTOS PASIVOS ENTRE

SERIES

TAREAS

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

71

ENTRENAMIENTO ESPECIFÍCO

DURACIÓN MUSCULAR DÍA 3

2 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓN DESCANSO ENTRE SERIES

INTERMITENTE

COORDINACION DINAMICA

GENERAL + RECUOERACION

SIN BALON + CARRERA DE

ALTA INTENSIDAD +

RECUPERACION CON BALON

TAREAS

Se mantiene el cuadrado anterior, dejando un balón en los lados A y C, en el

centro del cuadrado se organiza una escalera con cinta (4 cuadrados). La tarea

inicia en la escalera se ejecuta skipping doble por cuadro de ida y vuelta

(rapidez de pies) durante 15 segundos + recuperación entre los lados A y C con

trote de baja intensidad durante 15 segundos + carrera de alta intensidad entre

el lado A y B durante 15 segundos + conducción de balón de baja intensidad

entre los lados A y B durante 15 segundos, finalización del esfuerzo 1; reinicio

del ciclo en la escalera de coordinación hasta completar 5 esfuerzos por serie

equivalentes 5 minutos por serie.

2 5 MINUTOS

1 MINUTO HIDRATACION ENTRE

SERIES + 1 MINUTO DE

ESTIRAMIENTOS PASIVOS ENTRE

SERIES

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

72

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

MIEMBROS INFERIORES

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

73

ORDENNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO

ENTRE SERIES

1 SENTADILLAS 3 12 1 MINUTO

2APOYO UNIPODAL

MANO TOCA EL SUELO

312 POR PIERNA

2 MINUTOS

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

MIEMBROS INFERIORES

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

74

ORDENNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO

ENTRE SERIES

3 ZANCADAS 312 POR PIERNA 2 MINUTOS

4DESEQUILIBRIOS

CONTRA UNA PARED

312 POR PIERNA

2 MINUTOS

AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL

MIEMBROS INFERIORES

PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001

75

ORDENNOMBRE DEL

EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO

ENTRE SERIES

5EXCENTRICO PARA

ISQUIOTIBIALES3 12 1 MINUTO

6APOYO UNIPODAL MOVIMIENTO EN

CRUZ3 6 POR PIERNA 2 MINUTOS

76

Bibliografía:1. Entrenamiento en los deportes de equipo (Francisco Seiru-Lo

Vargas).2. Futbol a la medida del niño (Horst Wein).3. Mi hijo el campeón (Marcelo Roffé).4. T&C Sports – Campaña Presión En El Deporte.5. Con respeto, ganamos todos (Ayuntamiento De Valencia).6. Colegio De Medicina Interna Del Noreste.7. Plataforma Youtube.8. Plataforma Netflix.

DD/MM/AAAA NOMBRE DEL TEMA 77

ESCUELAS DE FORMACIÓN DEPORTIVAINDEPENDIENTE SANTA FE S.A.

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