l Are Vista Del Mister 22

Temporada 2. Número 22. Enero 2012

Entrenamiento

del Feyenoord

de Rotterdam

Los programas

de Diseño de

Ejercicios

VIDEOBLOG

EJERCICIOS

NÚMERO 22. ENERO 2012

ADRIÁN ESPÁRRAGA JAIME

Creador y Director de La Libreta del Mister

Email: [email protected]

Twitter: @aesparraga

BORI MORENO

Product Manager de La Libreta del Mister

Email: [email protected]

Twitter: @borimoreno

@LaLibretadelMr

La Libreta del Mister

LaLibretadelMister

02 PRESENTACIÓN LA REVISTA DEL MISTER

https://twitter.com/

http://www.youtube.com/user/LaLibretadelMister

http://www.facebook.com/pages/La-Libreta-del-Mister/186975947999362

Presentación

Soy Adrián Espárraga. Antes de nada déjame que me presente y que te cuente un poco acerca de mí. Soy entrenador de fútbol y me dedico, más en concreto, al análisis de partidos y seguimiento de ligas. Además, creo en la formación como base para sustentar todas las habilidades que un entrenador es capaz de desarrollar en el terreno de juego.

Cuando allá por el mes de febrero de 2011 comenzó la andadura de La Libreta del Mister en la red, jamás pensaba que se convertiría en lo que está siendo ahora. Lo que comenzó como un simple blog dedicado a los entrenadores se ha convertido ahora en un proyecto que pretende llegar a cada uno de los entrenadores que existen. Un proyecto cargado de optimismo y con la ilusión por bandera.

Ejercicios era lo que comenzamos proponiendo. Y poco a poco, fuimos incorporando distintas secciones como El Material del Entrenador, Artículos o, más recientemente, el videoblog. Creamos el magazine online que en esta segunda temporada se ha convertido en revista. La conocida Revista del Mister y que, mes tras mes, reciben más de 2200 entrenadores. ¡Incluso se organizó el 1er curso de Análisis de fútbol del La Libreta del Mister!

Y por último, el estreno de la nueva web. Web que llega con el objetivo de convertirse en una referencia para todos los entrenadores de fútbol. Y donde poco a poco iremos incluyendo más contenido.

En nombre del equipo de trabajo de La Libreta del Mister, daros las gracias por hacer posible el crecimiento de este proyecto y espero que semana tras semana y día tras día, avancemos juntos por este camino del fútbol.

Te mando un gran saludo,

Adrián Espárraga

Creador y Director de La Libreta del Mister

LA REVISTA DEL MISTER PRESENTACIÓN 03

Solucionado el programa

de descargas Tras el cierre de Megaupload, la descarga de los materiales se vio afectada. Ahora está todo resuelto.

noti

cia

s 04 NOTICIAS LA REVISTA DEL MISTER

Tras el cierre de Megaupload el pasado 19 de enero de 2012, la

descarga del material para entrenadores y las plantillas de recogida

de datos, que se encontraban alojadas en este servidor, se vieron

afectadas. Tras resolver varios problemas técnicos, ya están

disponibles de nuevo. Ahora, todo este material se encuentra alojado

en un servidor propiedad de La Libreta del Mister y estará disponible

de forma permanente. Disculpen las molestias y disfruten del

material.

Son tuyos al precio de un tweet

Puedes descargarte el Material para el diseño de tareas y las

Planillas de registro completamente gratis. Únicamente, para

incrementar la distribución te pido que publiques un simple tweet.

Puedes descargarlos ahora pinchando en las imágenes de la parte

inferior.

http://www.paywithatweet.com/pay/connect.php?id=fccb167e6a2d052ddfdc57dfb921b3bc

http://www.paywithatweet.com/pay/connect.php?id=8731a59b840e2195b4964be1af1fec45

La Libreta del Mister

colaborará con RX Fútbol Ambas webs realizarán un intercambio de material y software beneficioso para los usuarios.

La Libreta del Mister ha llegado a un acuerdo de

colaboración con la web RX Fútbol. El acuerdo de

colaboración consiste en el intercambio de material

educativo para entrenadores y software de

ejercicios, además de otros puntos que se irán

incluyendo con el avance del tiempo.

RX Fútbol es una empresa con sede en Rosario

(Argentina) que tiene el objetivo de formar

entrenadores usando para ello, la publicación de una

revista, un software de diseño 3D, otro de análisis

táctico de videos, con control de distancias en

metros, y otro de gestión deportiva. Además, pondrá

como novedad en este año 2012 una televisión en la

que se grabarán entrenamientos de distintos

continentes.

Próximamente, La Libreta del Mister realizará el

diseño de sus ejercicios usando el software RX Fútbol

3D.

Desde La Libreta del Mister se espera que la

colaboración traiga beneficios a todos los usuarios

que entran a ambas webs.

notic

ias

LA REVISTA DEL MISTER NOTICIAS 05

Por la suscripción a la

revista regalan varios

software para el

entrenador

Llega la 6ª edición del

videoblog La Libreta del Mister alcanza la sexta edición del videoblog.

vid

eoblo

g

06 VIDEOBLOG LA REVISTA DEL MISTER

El videoblog prosigue su camino en la web. Este mes se ha

realizado la edición número 6. Como viene siendo habitual, dos nuevas

preguntas enviadas por los lectores y usuarios de La Libreta del Mister

han sido resueltas.

Las preguntas fueron enviadas por Alexander Chamorro, desde

Colombia, autor de otras preguntas ya resueltas. Y también por Pablo

Almiñana.

Alexander centraba su interés en conocer qué comprende la

dinámica de juego, el estilo de juego y el modelo de juego en fútbol.

Tres elementos distintos pero íntimamente relacionados. Por su parte,

Pablo nos comentaba las diferencias entre el juego vertical y

horizontal. A qué se referían esos términos.

Ambas preguntas han sido resueltas y ahora puedes verlas en el

videoblog, entrando al canal de Youtube de La Libreta del Mister.

Si quieres ver la edición número 6 del Video Podcast HAZ CLIC AQUÍ.

http://www.youtube.com/watch?v=H4WLuxsR8Dk

Los programas de diseño

de ejercicios Numerosos software están saliendo al mercado en los últimos

tiempos. Muchos de ellos incluyen novedades muy interesantes.

En el siguiente artículo se presenta una recopilación de algunos de los programas que existen en el mercado para el diseño de ejercicios.

Desde hace un tiempo hacia acá, han aparecido muchos software que ofrecen al entrenador tener recogidos todos esos ejercicios que

anteriormente se acumulaban en papel. Vamos a comenzar a verlos.

artíc

ulo

s LA REVISTA DEL MISTER ARTÍCULOS 07

Programa de rápida acción. El resultado es

algo rudimentario. Pero para aquellas

personas que deban asumir una gran

cantidad de trabajo es bueno. Tiene pocas

opciones en cuanto a material. Permite

registrarlos en una base de datos propia

del programa. Coste: 79$.

Es el programa que hace menos tiempo que ha llegado al mercado. Muy sencillo de

manejar con solo unos minutos de práctica. Permite ver el mismo ejercicio desde distintas

perspectivas con solo un diseño. Las acciones pueden animarse para conseguir un resultado

profesional. Además es el más barato que puede conseguirse en el mercado. Coste: 50$

(suscripción que incluye la recepción de la revista y otros software para el entrenador).

Soccer-Trainer

RX Fútbol 3D

Muy buena calidad gráfica y de un sencillo

manejo. Permite exportar a vídeo de una

forma rápida. Trae ya precargado una gran

cantidad de material y ejercicios. Coste:

159€.

Easy Animation Fútbol

Es quizás el primer programa dedicado

exclusivamente al diseño de ejercicios.

Fue toda una revolución en su momento. A

día de hoy se encuentra un poco

anticuada, aunque se sigue usando por su

sencillez para dibujar y animar. Coste:

29,90€ + gastos de envío.

Campus Deportivo

SOFTWARE DISEÑO EN 2D

SOFTWARE DISEÑO EN 3D

Muy sencillo de manejar. Permite manejar

en 2D y en 3D, aunque el resultado en 3D

no es espectacular como los anteriores.

Permite también animar también a nivel

táctico para mostrarselo a los jugadores.

Permite exportar las animaciones de una

forma sencilla.

Skaut Tact Lab

Es el programa referencia a día de hoy en

las animaciones 3D. Es complejo de

manejar y hay que invertir mucho tiempo

para conseguir un resultado vistoso. El

precio puede ser un inconveniente para

aquellos que deseen adquirirlo. Coste:

111€/año.

TactX

Es el que da el resultado menos vistoso de

los programas que diseñan en 3D. Crea

animaciones de forma sencilla, aunque

tampoco es muy bueno el resultado.

Permite trabajar muy rápido si tenemos un

gran volumen de trabajo. El coste va desde

las 25£ hasta las 125£.

Coach FX

Trae ya una gran cantidad de ejercicios

preconfigurados, con fotografías muy

vistosas. Se le saca mucho más partido

para diseñar tareas a nivel físico que a

nivel táctico. Es sencillo de manejar

cuando se le coge práctica. Coste: 60€.

Grafut

Permite dibujar tanto en 2D como en 3D.

Pierde algo de realidad ya que los gráficos

son dibujos. Es difícil de animar.

Recomendable para el que entrene

siempre a niños pequeños o para colegios.

Permite crear base de datos de ejercicios.

Coste: desde 5,95€.

Easy2Coach

Entrenamiento del

Feyenoord de Rotterdam El equipo holandés ha estado en la localidad malagueña de Marbella realizando un stage invernal.

eje

rcic

ios

Durante el periodo invernal, en el centro de Europa, las ligas

sufren un parón a causa de las condiciones climatológicas que sufren,

y sus equipos se ven obligados a continuar su preparación en países

con mejor clima.

Desde la primera división de los Países Bajos y según el ranking

oficial de la Federación Internacional de Historia y Estadística del

Fútbol la octava mejor liga del mundo, llega una sesión de

entrenamiento a La Libreta del Mister de un clásico del fútbol

holandés, el Feyenoord de Rotterdam. Con una Copa de Europa y dos

Copas de la UEFA como principales conquistas, el Feyenoord es el

tercer equipo con mayor cantidad de títulos de los Países Bajos. Y

bajo el mando de Ronald Koeman en el banquillo intentará durante la

temporada 2011/2012 dar ese salto de calidad que todos sus

aficionados esperan.

Esta sesión de entrenamiento grabada el día 10 de Enero de 2012

en las instalaciones de Marbella Football Center en la localidad

malagueña de Marbella (España). Es una sesión suave de

pretemporada si comparamos su carga con la del resto, ya que ese

mismo día hicieron doble sesión de trabajo.

Si quieres ver el entrenamiento de Feyenoord de Rotterdam HAZ CLIC AQUÍ.

08 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

http://www.youtube.com/watch?v=Wzw1A3jzsxc

http://www.youtube.com/watch?v=Wzw1A3jzsxc

Ejercicio Fútbol 7. 6x4 para la mejora del inicio


DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 6x4 en un espacio de 40x30 metros. Uno de los equipos está formado por el portero y los jugadores más

defensivos y otro por los jugadores más ofensivos. Cada uno de los grupos se encuentra realizando pases con

movilidad. A la señal del entrenador, cuatro de los jugadores del equipo formado por los atacantes deberán ir a

robar el balón a los defensas, para cuando lo hagan, atacar la portería. El equipo tiene 1 minuto para robar el

balón y 1 minuto para atacar la portería adversaria. Cada vez que los atacantes vayan a robar el balón,

descansarán dos distintos. Si los atacantes roban balón y consiguen gol se anotan un punto. Si roban y no anotan el

punto no será para nadie. Y si los defensas mantienen la posesión del balón, el punto será para los defensas. Gana

el equipo que más goles anote. En la segunda serie se intercambian los roles.

OBJETIVOS

TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro.

Defensivos Interceptación.

TÁCTICOS Principios Tácticos Conservación de balón. Actitud en la presión.

Medios Tácticos Apoyos. Desmarques. Presión.

SOCIAL Buscar la confianza y serenidad en situaciones de peligro.

VOLITIVOS Cambio rápido del estado mental ataque-defensa. Adaptación a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

- Orientación corporal del jugador.

- Importancia del control orientado.

- Percibir antes de ejecutar.

- Manejo de ambas piernas.

- Intensidad en la presión.

- Toma rápida de decisión.

- Cambio rápido del estado mental ataque-defensa.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 2’ máx

Nº REPETICIONES 6

DESCANSO ENTRE REPETICIONES 15”

Nº DE SERIES 2

DESCANSO ENTRE SERIES 1’

DURACIÓN TOTAL 20’ aprox

P

Ejercicio Rondo móvil 5x2



Se juega un rondo 5x2 en un rectángulo de unas dimensiones de 12x9 metros. El jugador situado en el centro debe

robar el balón. Uno de los fondos del rectángulo debe quedar siempre libre, lo que obligará a la movilidad

constante de los jugadores para crear líneas de pase constante y ofrecer ayudas permanentes al compañero. El

jugador que pierde la posesión del balón pasa a ser defensor, saliendo el que más tiempo lleve en el interior del

rondo.

OBJETIVOS

TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control.

Defensivos Interceptación.

TÁCTICOS Principios Tácticos Conservación de balón.

Medios Tácticos Apoyos. Ayudas permanentes.

SOCIAL Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores.

VOLITIVOS Adaptación a las situaciones creadas.




- Movilidad continua de los jugadores exteriores.

- Comunicación de los compañeros

- Velocidad al juego.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 5’

Nº REPETICIONES 2

DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1’

Nº DE SERIES 1

DESCANSO ENTRE SERIES --

DURACIÓN TOTAL 12’

Ejercicio 4x4+4



Se juega un 4x4+4 jugadores exteriores en un cuadrado de 25x25 metros. Los jugadores exteriores son dos de cada

equipo. Cada vez que un jugador en posesión del balón juega con un compañero que se encuentra en un lateral

fuera del cuadrado se debe producir un cambio de posición por el cual, el jugador que estaba dentro pasa fuera y

viceversa. Cuando se produzcan dos cambios consecutivos, uno de cada lado, el equipo se anota un punto. Gana el

equipo que más goles anote al final del ejercicio.

OBJETIVOS


Defensivos Entrada. Interceptación.

TÁCTICOS Principios Tácticos Buscar la movilidad continua de los jugadores de línea media.

Medios Tácticos Apoyo. Ayudas Permanentes. Presión. Marcaje.






- Movilidad continua de los jugadores de ataque.

- Ocupar racionalmente el espacio

- Comunicación de los compañeros.

- Velocidad al juego.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 5’

Nº REPETICIONES 3


Nº DE SERIES 1

DESCANSO ENTRE SERIES -


Ejercicio 4x4 y 3x1 con finalización



Se juega un 4x4 en una banda en un espacio de 15x20 metros. Cuando uno de los equipos de un número de pases

determinado por el entrenador, deberá sacar el balón del espacio, jugando con el comodín que se encuentra en la

posición de mediocentro. El mediocentro deberá continuar la circulación hacia el jugador que se encuentra en la

posición de extremo. En el momento que el mediocentro dé el pase al extremo, un jugador del equipo en posesión

del balón de los que se encuentra en el rectángulo, junto con el mediocentro comodín, irán a zona de remate,

para recibir el envío del extremo. Este centro será defendido por un jugador de los que no tenía la posesión del

balón en el rectángulo. Un gol es un punto. Gana el equipo que más puntos consiga al final del ejercicio. Realizar

el ejercicio por ambas bandas.

OBJETIVOS

TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Remate.

Defensivos Interceptación. Entrada.

TÁCTICOS Principios Tácticos Cambiar la orientación del juego rápidamente

Medios Tácticos Cambio orientación. Desmarque. Ayudas permanentes. Marcaje.

SOCIAL Establecer en el grupo una forma entendida en estas acciones para un beneficio mutuo.

VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos.


- Movilidad continua de los jugadores en posesión del balón.

- Salida de balón al centrocampista óptima.

- Orientación corporal del centrocampista.

- Máxima intensidad en los pases.

- Desmarques en zona de remate.

- Posicionamiento del portero en los centros al área.

- Cambio rápido del estado mental ataque-defensa.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 10’

Nº REPETICIONES 2 (1 por banda)


Nº DE SERIES 1



Ejercicio 4x2 en 2 subespacios



Se juega un 4x2 en un espacio de 15x15m con una línea que lo divide en dos subespacios. Los 6 jugadores están

divididos por parejas y se sitúan una en cada subespacio como atacantes y la tercera como defensor, con un

jugador en cada uno de los subespacios (como muestra el gráfico). Se juega una posesión en la cual los jugadores

que están actuando como defensas deben robar el balón. Cuando lo hagan, la pareja que perdió la posesión pasa al

interior a robar, un jugador en cada subespacio, y la que era defensa se convierte en atacante situándose en el

subespacio que queda libre. Se limitarán los toques en función del nivel del equipo.

OBJETIVOS



TÁCTICOS Principios Tácticos Conservación de balón. Presión tras pérdida.

Medios Tácticos Apoyos. Ayudas permanentes. Presión.


VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos.




- Manejar la superioridad numérica en espacios reducidos.

- Toma rápida de decisiones.

- Cambio rápido del estado mental ataque-defensa y

viceversa.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 10’

Nº REPETICIONES 1


Nº DE SERIES 1



Ejercicio 7x7



Se juega un 7x7 en un campo de fútbol 11 dividido en dos mitades. Cada campo cuenta con una portería grande y

otra pequeña. Se coloca un portero en cada una de las porterías grandes. El equipo con posesión de balón debe

hacer gol en la portería grande más cercana o, para facilitar la toma de decisión en el futbolista, se permite

cambiar de campo y atacar la portería pequeña. Para que dicho cambio sea válido, el equipo con posesión debe

dar salida de balón por banda, ocupando los carriles laterales. Si el equipo defensor roba en el área alrededor de la

portería pequeña atacará esta y si lo hace fuera cambiará de zona pasando por la zona de banda delimitada.

OBJETIVOS

TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Remate. Tiro.

Defensivos Entrada. Interceptación. Despeje

TÁCTICOS Principios Tácticos Inicio de la transición por banda.

Medios Tácticos Todos los medios tácticos.

SOCIAL Mejora la toma de decisiones.





- Movilidad del jugador que ofrece salida por banda.

- Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas.

- Comunicación entre los futbolistas.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 25’

Nº REPETICIONES 1

DESCANSO ENTRE REPETICIONES --

Nº DE SERIES 1



Ejercicio 7x7 con conservación y transición



Se juega un 7x7 en la franja de 30 metros situada en el centro del campo de fútbol. En la zona central se colocan 4

porterías de 2 metros cada una como se puede ver en el gráfico. Los equipos juegan una posesión en la que deben

anotar gol en las miniporterías. Además, el equipo poseedor del balón deberá estar atento a las indicaciones del

entrenador ya que este, en cualquier momento de la tarea, dirá el nombre de una de las porterías en la cual

deberán atacar el equipo en posesión del balón y el otro tendrá que evitar la transición. Existe fuera de juego en la

fase de transición. Cada gol en la miniportería es 1 punto. Los goles en las porterías con porteros valen 2 puntos.

OBJETIVOS

TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro. Desmarque

Defensivos Entrada. Interceptación.

TÁCTICOS Principios Tácticos Transiciones ofensivas y defensivas

Medios Tácticos Todos.

SOCIAL Mejora la toma de decisiones.



- Movilidad continua de los jugadores de ataque.


- Existencias de desmarques de ruptura en la transición.



- Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas.

- Comunicación entre los futbolistas.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 10’

Nº REPETICIONES 2


Nº DE SERIES --



E

1

Portería 1 Portería 2

Ejercicio Circuito Físico



Se realiza el siguiente circuito físico-técnico:

1. Zigzag con balón y pase a 2. Salto de vayas y sprint hasta cono y colocarse.

2. Velocidad de cono a cono para recibir balón de 1, girar y pase en profundidad a 3. Ir a 3 en carrera.

3. Salto en aros, uno con cada pie e ir en velocidad a recibir el pase de 2, centrar a 4. Ir a 4 en carrera.

4. Entrar en velocidad a rematar el centro de 3. Ir a 5 en carrera.

5. Zigzag con balón, sprint hasta cono y pase a 6, realizar zigzag ahora sin balón y terminar en velocidad.

6. Controlar el pase de 5 y conducir hasta cono, dar pase a 7 e ir allí en velocidad.

7. Controlar el pase de 6 y conducir hasta la pica donde realizar regate llegar al fondo y centrar a 8.

8. Entrar en velocidad a rematar el centro de 7. Ir a 1 en carrera.

OBJETIVOS

TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro. Remate. Conducción

Defensivos --

TÁCTICOS Principios Tácticos --

Medios Tácticos --

SOCIAL --

VOLITIVOS Adaptación a los esfuerzos establecidos


- Correcta ejecución de los ejercicios físicos.

- Realizar el ejercicio a la intensidad propuesta.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 15’

Nº REPETICIONES -

DESCANSO ENTRE REPETICIONES -

Nº DE SERIES -



1

2

Ejercicio 4x2 y 6x4



Se juega un 4x2 y un 6x4 en un espacio de 50 metros x ancho del campo. El espacio se divide en Zona 1, de 15

metros de ancho y en Zona 2, de 35 metros. Los jugadores se sitúan como muestra el gráfico. El balón empieza en

posesión de los cuatro defensas de zona 1. Estos empiezan a circular de lado a lado, teniendo que ir los delanteros

a la presión. Cuando los delanteros no lleguen a presionar a uno de los laterales, este pasará conduciendo a la otra

zona, siendo acompañado por el otro lateral. De este modo, ahora se juega un 6x4 en zona 2 con el objetivo de

hacer gol en la portería. Si cuando se está jugando en zona 1, los delanteros recuperan el balón pueden hacer gol.

Si jugando en zona 2, los defensas recuperan el balón, pueden pasarlo a los delanteros para que jueguen un 2x2 en

zona 1 hasta la llegada de los defensores que antes se incorporaron. Gana el equipo que más goles consiga.

OBJETIVOS

TÉCNICOS Ofensivos Pase. Control. Tiro.


TÁCTICOS Principios Tácticos Trabajo 1ª línea de presión. Transición defensa-ataque.

Medios Tácticos Apoyos. Desmarques. Presión.

SOCIAL Mejorar la toma de decisiones coordinada con los compañeros.

VOLITIVOS Adaptación a las situaciones generadas.


- Intensidad en la presión de la 1ª línea.

- Velocidad en la circulación de balón.

- Desmarques continuos en zona de finalización.

- Velocidad en la transición tras el robo.

- Repliegue rápido tras pérdida.

- Finalizar lo antes posible la transición.

- Velocidad de cambio del estado mental ataque-defensa.

NORMATIVA DE CARGA

DURACIÓN 5’

Nº REPETICIONES 4’


Nº DE SERIES 1



La Libreta del MisterTM

Un proyecto de Adrián Espárraga

l Are Vista Del Mister 22

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