Kirol Informazioa - kirolarte.netn31bilingüe.pdf2002ko azaroa – noviembre de 2002 31. Zenbakia -...

16
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 2002ko azaroa – noviembre de 2002 31. Zenbakia - Número 31 Aurkibidea Iritzi artikuluak Kirol arautegia Argitalpenak Teknifikazio jarduerak Kirol jarduerak Indice Artículos de opinión Normativa deportiva Publicaciones Actividades de tecnificación Actividades de deportivas Kirolarte Anoeta Pasealekua, 5 Anoeta Estadioa 20014 Donostia - San Sebastián Tf: 943-458357 Fax: 943-459593 www.gipuzkoa.net/kirolak [email protected] KIROL ETA GORPUTZ JARDUEREN IZENDEGI PROPOSAMENA: 335 jarduera, 34 multzo, 9 mota. Frantziako lan talde batek, oraindik orain, kirolaren adierazle ekonomikoak landu ditu Kirol Enpleguaren Europar Behatokiaren barruan, zeinaren ardura baita kirolak Europan daukan eragin ekonomikoa aztertzea. Aipatutako lan taldea honako kide hauek osatzen zuten: Paris I, Lyon I eta Strasbourg II unibertsitateetako irakasleek, Frantziako Kirol Ministerioko teknikariek, eta Frantziako kirol mugimenduaren Gizarte Kontseiluko kideek. Lan taldeak inkesta hau hartu zuen abiapuntutzat: Frantziako biztanleen kirol jarduerak - 2000 Lan interesgarri horren emaitza da, beraz, proposamena: Kirol eta gorputz jardueren izendegia. Azterketaren abiaburua Europar Batasunak onartutako beste izendegi hau izan da: lanbideen eta gizarte nahiz lanbide mailen izendegia. Milaka lanbide multzo batzuen laburpena da izendegi hori, eta mundu guztiak onartzen du. Izendegia osatzeko erabili den metodo estatistikoari esker, jarduera multzo edo jarduera mota homogeneoak lor daitezke, irizpide kuantitatibo eta kualitatiboen arabera emanak. Honako 12 irizpide sozioekonomiko eta demografiko hauek erabili dira: - jarduera mota: banaka, binaka, taldeka - ekipamendua: batere ekipamendutik hasita ekipamendu handiraino - zenbat aritzen diren 15 urtetik 75era bitartean - zein den emakumeen portzentaia kirolean aritzen diren guztien artetik - zein den federazioko lizentzien portzentaia kirolean aritzen diren guztien artetik - 15 urtetik 75era bitartean aritzen direnen batez besteko adina - zein den gazteen portzentaia (15 urtetik 25era bitartean) federazioko lizentzia duten guztien artetik - goi mailako kirolariak - federazioen aurrekontua - profesionalen sektorearen aurrekontua - hedapena, telebistako orduen arabera idatzizko hedabideetan duten eragina (L’Équipe egunkarian zehazki) 12 irizpide horiek erreferentziako 5 atal hauetan sailkatzen dira: 1.- Kirolaren izaera: ekipamendua, jarduera mota... 2.- Demografia: parte hartzaileak, batez besteko adina, emakumeen portzentaia... 3.- Goi maila: profesionalen aurrekontua, kirolari kopurua... 4.- Antolaketa maila: lizentzien portzentaia kirolean aritzen direnen artetik, federazioen aurrekontuak... 5.- Hedabideetan duten eragina: hedapena telebistan, interneten, prentsan... Ildo horretatik, Kirol eta Gorputz Jardueren Izendegiak 9 motatan sailkatuta azaltzen ditu jarduera guztiak: Kirol Informazioa Kirol Informazio eta Dokumentazio Zerbitzua Servicio de Información y Documentación Deportiva

Transcript of Kirol Informazioa - kirolarte.netn31bilingüe.pdf2002ko azaroa – noviembre de 2002 31. Zenbakia -...

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2002ko azaroa – noviembre de 200231. Zenbakia - Número 31

Aurkibidea Iritzi artikuluak

Kirol arautegia

Argitalpenak

Teknifikazio jarduerak

Kirol jarduerak

Indice Artículos de opinión

Normativa deportiva

Publicaciones

Actividades de tecnificación

Actividades de deportivas

KirolarteAnoeta Pasealekua, 5Anoeta Estadioa20014 Donostia - San SebastiánTf: 943-458357 Fax: 943-459593www.gipuzkoa.net/[email protected]

KIROL ETA GORPUTZJARDUERENIZENDEGIPROPOSAMENA: 335jarduera, 34 multzo, 9mota.Frantziako lan talde batek, oraindikorain, kirolaren adierazleekonomikoak landu ditu KirolEnpleguaren Europar Behatokiarenbarruan, zeinaren ardura baitakirolak Europan daukan eraginekonomikoa aztertzea. Aipatutakolan taldea honako kide hauekosatzen zuten: Paris I, Lyon I etaStrasbourg II unibertsitateetakoirakasleek, Frantziako KirolMinisterioko teknikariek, etaFrantziako kirol mugimenduarenGizarte Kontseiluko kideek. Lantaldeak inkesta hau hartu zuenabiapuntutzat: Frantziakobiztanleen kirol jarduerak - 2000

Lan interesgarri horren emaitza da,beraz, proposamena: Kirol etagorputz jardueren izendegia.Azterketaren abiaburua EuroparBatasunak onartutako besteizendegi hau izan da: lanbideen etagizarte nahiz lanbide mailenizendegia. Milaka lanbide multzobatzuen laburpena da izendegi hori,eta mundu guztiak onartzen du.

Izendegia osatzeko erabili denmetodo estatistikoari esker,jarduera multzo edo jarduera motahomogeneoak lor daitezke, irizpidekuantitatibo eta kualitatiboenarabera emanak. Honako 12irizpide sozioekonomiko etademografiko hauek erabili dira:

- jarduera mota: banaka, binaka,taldeka

- ekipamendua: batereekipamendutik hasitaekipamendu handiraino

- zenbat aritzen diren 15 urtetik75era bitartean

- zein den emakumeenportzentaia kirolean aritzendiren guztien artetik

- zein den federazioko lizentzienportzentaia kirolean aritzendiren guztien artetik

- 15 urtetik 75era bitarteanaritzen direnen batez bestekoadina

- zein den gazteen portzentaia(15 urtetik 25era bitartean)federazioko lizentzia dutenguztien artetik

- goi mailako kirolariak- federazioen aurrekontua- profesionalen sektorearen

aurrekontua- hedapena, telebistako orduen

arabera idatzizko hedabideetanduten eragina (L’Équipeegunkarian zehazki)

12 irizpide horiek erreferentziako 5atal hauetan sailkatzen dira:

1.- Kirolaren izaera: ekipamendua,jarduera mota...2.- Demografia: parte hartzaileak,batez besteko adina, emakumeenportzentaia...3.- Goi maila: profesionalenaurrekontua, kirolari kopurua...4.- Antolaketa maila: lizentzienportzentaia kirolean aritzen direnenartetik, federazioen aurrekontuak...5.- Hedabideetan duten eragina:hedapena telebistan, interneten,prentsan...

Ildo horretatik, Kirol eta GorputzJardueren Izendegiak 9 motatansailkatuta azaltzen ditu jardueraguztiak:

Kirol InformazioaKirol Informazio eta Dokumentazio Zerbitzua

Servicio de Información y Documentación Deportiva

2002ko ekaina - junio de 2002

2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Jarduerak Dagokien multzoa Puntu komun nagusiak1.- Aisia eta jolas jarduerak,berezko ekipamendukoak.

Arrantza, giharketa, roller,eskalada, alpinismoa, etab.

Goi mailako kirolari gutxi, hedabideetaneragin txikia.

2.- Gizarte eta jolas jarduerak. Martxa, billarra, squash-a,mahaiko tenisa, dantza, etab.

Asko aritzen dira, elkartegintza maila apala,hedabideetan eragin txikia.

3.- Antolaketa maila handikojarduerak.

Borroka arteak, aireko kirolak,esgrima, tiraketa, etab.,antolatzaileen egiturarik gabenekez ari daitezkeen jarduerak.

Diziplina oso antolatuak eta elkartuak,aritzen direnen kopurua mugatuta.

4.- Banakakoak; tresnak edoekipamenduak erabiltzendituztenak.

Golfa, izotz gainekoirristaketa, itsas eskia, arrauna,piraguismoa, etab., aritzekoleku jakinak behar dituztenak.

Ekipamendu maila handiko jarduerak etabanaka aritzekoak.

5.- Ekipamendu maila handikojarduerak.

4. motakoek baino tresnabehar handiagoa dutenjarduerak, hala nola, zaldiketa,bela, etab.

Ekipamendu behar handia duten jarduerak.Federazioen aurrekontuak osogarrantzitsuak.

6.- Banakakoak, masiboak edopartaidetza handikoak.

Oso zabalduta daudenbanakako jarduerak, hala nola,igeriketa, txirrindularitza,gimnasia, elurretako kirolak,etab. Afizionatuak nahiz goimailako kirolariak aritzendiren jarduerak.

Oso zabalduta dauden jarduerak.Federazioen aurrekontu garrantzitsuak.

7.- Mekanikoak. Aparatu mekanikosofistikatuak, normaleanmotordunak, erabiltzendituzten jarduerak,emakumezkoen parte hartzetxikia dutenak.

Ekipamendu behar handia duten jarduerak.Berezko identitatea. Hedabideetan eraginmaila handia.Eragin ekonomiko handia.

8.- Semiprofesionalak Taldekako edo binakakokirolak, hala nola, eskubaloia,tenisa, boleibola, borrokakokirolak, euskal pilota, etab.,profesionalizazio bidean geroeta gehiago daudenak.

Banaka ez aritzea. Hedabideetan eraginhandia. Aurrekontu profesionalesanguratsuak.

9.- Profesionalak. Bereziki futbola, saskibaloiaeta errugbia.

Hedabideetan eragin ikaragarria. Aurrekontuprofesional garrantzitsuak.

Kirol eta gorputz jarduerak mailakatzeko lehen hurbilpen hori lagungarri gertatuko da, dudarik gabe, gero etaikuspegi zientifikoagoa edukitzeko kirolaren munduari buruz, eta horrek aukera emango du kirolean parte hartzenduten eragileak errazago sailkatzeko. (Julián Gómez Fuertes. Donostia 2002ko maiatza)

Iturriak:STAT-Info.- Bulletin de statistiques et d’études. 2002ko martxoa (Ministère de la Jeunesse et des Sports. France)Sport de haut niveau et argent. Conseil Économique et Social du Sport. (Paris, 2002ko maiatza).

Kirol Informazioa

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

.

Kirol ArautegiaNormativadeportiva

2002ko otsailaren 12koebazpena, 2002 urterakotrafikoa arautuko duen neurribereziak ezartzen dituena(G.A.O. 2002/02/25).

Resolución de 12-02-2002,del Director de tráfico, por laque se establecen las medidasespeciales de regulación detráfico durante el año 2002.(BOG de 25-02-2002)

Gipuzkoako Surf Federazio-aren estatutu berriak ones-tea(G.A.O. 2002/03/05).

Aprobación de los nuevosestatutos de la FederaciónGuipuzcoana de surf. (BOGde 05-03-2002)

Apirilaren 9ko 13/2002FORU DEKRETUA,Gipuzkoako LurraldeHistorikoko kirol erakundeenaldetik WEB orriak osatu edoaldatzeko laguntzen deialdiaonartzen duena. (G.A.O.2002/04/16).

Decreto Foral 13/2002, de 9de abril, por la que seaprueba la convocatoria deayudas destinadas a lacreación o reforma depáginas web por parte deentidades deportivas del HTde Guipúzcoa. (BOG de 16-04-2002)

PROPOPUESTA SOBREUNA NUEVANOMENCLATURAPARA LASACTIVIDADES FÍSICASY DEPORTIVAS: 335disciplinas, 34 familias, 9clases.Recientemente un grupo francés detrabajo, formado por profesores delas universidades de Paris I, LyonI, Strasbourg II, técnicos delMinisterio de Deportes y miembrosdel Consejo Social del movimientodeportivo francés, han trabajadosobre los indicadores económicosdel deporte, en el marco delObservatorio Europeo del EmpleoDeportivo, encargado de estudiarel impacto económico del deporteen Europa. El grupo tomó comopunto de partida la encuesta sobre“Prácticas deportivas de lapoblación de Francia 2000”.

Fruto de este interesante trabajo esla propuesta sobre “Unanomenclatura para la actividadesfísicas y deportivas”. El estudioparte de la nomenclatura adoptadapor la Unión Europea sobre lasPCS (Profesiones y categoríassocio-profesionales) queconstituyen una síntesis de algunasde las familias de millares deprofesiones adoptada por todos.

El método estadístico paraconstruir las NAPS, permiteobtener grupos o claseshomogéneas de actividadesdescritos por criterios cualitativosy cuantitativos. Se han manejado12 criterios socio-económicos ydemográficos:

el tipo de práctica: individual,dual, colectiva

el equipamiento: de nada afuertemente equipado

el número de practicantes de15 a 75 años

el porcentaje de mujeres sobreel total de practicantes

el porcentaje de licenciasfederativas sobre el total depracticantes

la edad media de lospracticantes entre 15 y 75 años

el porcentaje de jóvenes (entre15 y 25 años) del total delicencias federativas

los deportistas de alto nivel el presupuesto de las

federaciones el presupuesto del sector

profesional la difusión en horas de

televisión el impacto en los medios

escritos (en concreto enlÉquipe)

Estos 12 criterios se agrupan en 5epígrafes referenciales:

1. Naturaleza del deporte:equipamiento, tipo de práctica..

2. Demográfia: participantes,edad media, porcentaje demujeres....

3. Alto nivel: presupuestoprofesional, número dedeportistas....

4. Grado de organización:porcentaje de licencias sobrepracticantes, presupuestosfederaciones...

5. Impacto mediático: difusióntelevisión, internet, prensa....

En este sentido, las NAPS(nomenclatura de las actividadesfísicas y deportivas en francés)presentan al conjunto de ellasdistribuidas en 9 clases deactividades:

2002ko ekaina - junio de 2002

4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Actividades Familia concernidas Principales puntos en común1.-Actividades de esparcimiento orecreación de equipamientoautónomo.

Pesca, musculación, roller,escalada, alpinismo, etc.

Pocos deportistas de alto nivel, bajo grado deimpacto mediático.

2.- Actividades socio-lúdicas. Marcha, billar, squash, tenisde mesa, la danza, etc.

Gran cantidad de practicantes, bajo nivelasociativo, bajo impacto mediático.

3.- Actividades de alto grado deorganización.

Artes marciales, deportesaéreos, esgrima, tiro, etc.actividades difícilmentepracticables sin una estructurade encuadramiento.

Disciplinas muy organizadas y asociadas,efectivo limitados de practicantes.

4.- Individuales con instrumentoso equipamientos.

Golf, patinaje sobre hielo,esquí naútico, remo,piragüismo, etc. que requierenunos espacio específicos depráctica.

Actividades con mucho nivel de equipamientoy práctica individual

5.- Actividades de alto grado deequipamiento.

Actividades con másnecesidades instrumentalesque las del apartado 4 comoequitación, vela, etc

Prácticas con mucha necesidad deequipamiento. Presupuestos federativos muyimportantes

6.- Individuales de masas o altaparticipación.

Actividades individuales degran extensión comonatación, ciclismo, gimnasia,deportes de nieve, etc.Actividades en las queconcurren los practicantesaficionados con los deportistasde alto nivel.

Prácticas muy extendidas. Importantespresupuestos federativos.

7.- Mecánicas. Actividades ligadas al uso deaparatos mecánicossofisticados, generalmente demotor con una escasapresencia femenina

Actividades con muy alta necesidad deequipamiento.Identidad propia. Alto nivel deimpacto mediático.Mucha repercusión económica.

8.- Semi-profesionales Formado por deportescolectivos o duales como elbalonmano, el tenis, elvoleibol, los deportes decombate, la pelota vasca, etc.,deportes en vías deprofesionalización creciente.

Práctica no individual. Fuerte impactomediático. Presupuestos profesionalessignificativos.

9.- Profesionales. Especialmente fútbol,baloncesto y rugby.

Muy alto impacto mediático. Importantespresupuestos profesionales.

Esta primera aproximación a la categorización de las actividades físicas y deportivas, contribuirá, sin duda, a teneruna visión cada vez más científica del denominado “mundo del deporte” que posibilitará el abordar con mayorfacilidad la catalogación profesional de las y los agentes que intervienen en el mismo. (Julián Gómez Fuertes –Donostia mayo del 2002)

Fuentes:STAT-Info.- Bulletin de statistiques et d’études. Marzo 2002 (Ministère de la Jeunesse et des Sports. France)Sport de haut niveau et argent. Conseil Économique et Social du Sport. (Paris, mayo 2002).

Kirol Informazioa

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

MARATOIA EGITEKODIETARI BURUZKOGOMENDIOAK

Maratoia korritzen dutenen arteanaurkitzen diren medikuntza arazoarruntenak beheko gorputz ada-rretako lesio muskulu-eskele-tikoak izaten dira, maratoiaegiteko entrenatzen direnen %85ek eta maratoi herrikoietanparte hartzen dutenen % 20k edo% 30ek pairatzen dituzten lesioak.Muskulu-karranpak maiz gerta-tzen dira maratoiaren azkenlaurdenean, eta gehiegizko izer-ditzearen eta galdutakoa ezberritzearen ondoriozko bigarrenmailako alterazio hidroelektro-litikoekin lotuta daude. Zenbai-tetan, hipofosfatemia sintomati-koa izan duten pertsonak ereaurkitu izan dira (muskuluahultasuna, arnasestua, nahasmen-dua, konbultsioak).

Deshidratazioa, desoreka elek-trolitikoa, proteinen hiperkata-bolismoa eta hipogluzemiaprebenitu behar dira. 30-35 kmkorritu ondoren, aldaketa gerta-tzen da substratu energetikoenerabileran, horrek sortzen dumaratoia korritzen dutenek hainondo ezagutzen duten hustearenedo hondoa jotzearen sentsazioa.

Prebentzio neurririk hoberenaentrenamendua neurriz eta eraprogresiboan egitea da, etahorrekin batera, orekatua deneta egiten den ariketa fisikoariegokituta dagoen dieta hartzea.

Esfortzu fisikoa egiten deneanhartu beharreko elikadurarenoinarriak elikadura orekatuakdituen berberak dira: egunerobeharrezkoak ditugun nutriente edomantenugai energetikoak edukibehar ditu (proteinak, karbohi-dratoak edo gluzidoak, lipidoakedo koipea), eta ez-energetikoak

(bitaminak, mineralak, ura).Elikagaiak era egokian elkartubehar dira, kalitatea eta kopuruakontuan hartuta, eta egunekoenergia era proportzionaleanbanatu behar da ariketa egiten denorduetan.

ELIKATZEAN ETA ARIKETAFISIKOA EGITEAN AINTZAT

HARTU BEHARREKOALDERDIAK

Ez da ariketa fisikorik eginbehar baraurik egonda..

Azken otordua egiten denetikariketa fisikoa hasi arte 2½edo 3½ ordu igaro beharkodira, eta inoiz ez 5 ordu bainogehiago.

Anoen energia eta kopuruabakoitzaren beharren, elika-dura ohituren eta ariketaegiteko baldintzen arabe-rakoak izango dira.

Norberak elikaduren eta jakienkonbinazioaren digestioaridion tolerantzia ezagutu behardugu, ariketa egin aurrekootorduari garrantzi bereziaemanda. Sukaldaritzako trata-mendu anitz daude, pastak,arrozak, lekaleak eta barazkiakurte osoan jatea erraztendutenak. “Arrain urdin” izen-datzen dena (gantz tipoa, B12bitamina, A bitamina, Dbitamina, fosforoa), eta fruitulehor oleaginosoak (gantztipoa, landare proteinak, mag-nesioa, potasioa, fosforoa, Abitamina) kontsumitu behardira.

Ordu finkoetan jan behar da,lasaitasunez, astiro, eta ondomurtxikatuz.

Esfortzua egin aurreko etaondorengo janariek orekatuaketa oparokoak izan behardute.

Bi ordu baino gutxiago irautenduen neurrizko ariketa egitenden bitartean ura edan beharda. Bi ordu baino gehiagoirauten duenean soilik,gomendagarria izango litza-teke zuku zitrikoak edo edarienergetikoak (gluzidoak, elek-trolitoak eta B taldeko bita-minak dituztenak) edatea,fabrikatzaileak gomendatzendituen kontzentrazioak erres-petaturik.

Elikaduran egindako aldaketakez dira lehiaketa egunerakoutzi behar. .

Ez da produktu energetikorik,mineralik edo bitaminarikkontsumitu behar, beharrenbalorazioa egin gabe etamedikuak aldez aurretik agin-du gabe.

ERRESISTENTZIARENARIKETA FISIKOA EGITEKO

GOMENDIOAK

1. ENTRENAMENDUA (4hilabete gutxienez, erresis-tentzia ariketara beharbezala egokitu ahal iza-teko).

Prestakuntza fisikoarenfaseak elikadura egoki-arekin batu behar dira.

Lan egiten duten musku-luek substratu energe-tikoak pixkanaka erabil-tzera ohitu behar dute(fosforo deribatuak, janondoren dauden mante-nugai nergetikoak, glu-kogeno muskularra,gantz azidoak), eta haien

2002ko ekaina - junio de 2002

6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

glukogeno erreserbakberriro bete behar di-tuzte ariketa egin ondo-ren (neurrizko ariketa,ordu batzuk; ariketabizia/akigarria, 24 – 48ordu), batez ere gluzi-doak dituen dieta ore-katu batez.

Dietak beharrezkoa denenergia, mineral, bitami-na, ur eta zuntz kopuruaeman behar ditu. Esfor-tzua egiten den bitarteanmantenugaiak emanbehar ditu, eta esfortzuaegin ondoren organis-moa suspertu behar du.

Mineral eta bitaminaguztiak dira beharrez-koak. Interes bereziadaukate kaltzioak, fosfo-roak, magnesioak, sele-nioak, B taldeko bitami-nek, bitamina antioxida-tzaileek (A, C, E), eta Dbitaminak.

DIETA EREDUA. ADIBI-DEA: 2.400 - 3.000 kcal(Emakumeak – Gizo-nak)

(% 57 karbono hidrato(KH) / % 27 Proteina (P) /% 16 Lipido (L), 292 mgkolesterol, > 30 g zuntz, etamineralak eta bitaminakkopuru egokietan). Olibaolioa/egu-neko: 35-40 g.Ogi integrala: 120-150 g.

* OHIKO GOSARIA

300 cc esne (edo besteesnekiren bat, jogurta).Zuntzean aberatsak direnzerealak, 40 - 60. Frutazitrikoak (250 g) edozitrikozko zukua, geroegun osoan horrelakorikhartzen ez bada. Horrezgain, ogi xerra bat ere jandaiteke, koilarakada batolibazko olio birjinez

bustia (10 cc). Zerealakogi, mermelada eta gurina-rekin konbina daitezke.

400 – 450 kcal: (% 68KH/ % 13 P/ % 18 L), 77g KH; Eguneko guztizkoenergiaren, % 17-15.(Erref.: 2.400 –3.000 kcal/egun), Zuntz: 7 g; koles-terol: 0 mg, gurinik gabe,eta gaingabetua den etaA, D eta E bitaminakdituen esneaz.

Olio olibarekin: % 59KH/ % 11 P/ % 32 L;karbono hidratoak gehi-tu ahal izango dituguzuku kopuru handiagoaedanda.

* Ariketa goizez egitenbada: gosarian, zerealaketa fruta zitrikoa edo Cbitamina asko daukana(kiwi, marrubiak), edolaranja zukua hardaiteke, beti hartzen denorduan, edo lehenago; 2ordu itxoin beharko daariketa fisikoa hasi arte.

* ARIKETA EGIN AURRE-KOJANARIA: 3-4 ordu lehe-nago.

* Ariketa arratsaldezegiten bada, eguerdianpasta, arroza edo lekaleakjan.

Entsalada (tomatea, letxu-ga..). Pasta edo arroz anoabat (80-90 g), plater bakarraizanik; horrekin batera,haragia, arraina edo arrau-tzak, kopuru txikian, jandaitezke. Ogi integrala. Fru-ta.

Abere proteinarik edo biga-rren platerik jaten ez bada,esnekia jan. Horrekin baterafruitu lehor oleaginoso 30 gjan daiteke (intxaurrak, al-mendrak, hurrak, e. .a.: 198kcal)

Entsaladarik jan ez bada,zukua hartu.

860 – 1000 kcal (% 52 KH/% 13 P/ % 34 L) 117 gKH; eguneko guztizkoenergiaren, % 43

Zuntz:11 g; Kolesterol: 43mg (5 egunetan, platerbakarrak, abere protei-narik gabe; 2 egunetan,200 g arrain, eta 135 g behiharagi)

* Otordu nagusitik ariketahasi arte 4 –5 ordu bainogehiago igaroz gero, jogurt1 edo/eta fruta (150 – 200cal, eguneko guztizkoenergiaren % 5-8)

* ARIKETA EGIN BITAR-TEAN: Edariak ez dira oso hotzedango, eta pixkanaka hartukodira.

* Hidratatzea (ura). Arike-tak bi ordu baino gehiagoirauten badu, energiazgain, mineralak etaC eta Bbitaminak hartu behar dira:zukuak (200 cc; 20 g KH;1,6 g P; 84 kcal, Cbitamina, 80 mg) edoisotonikoak izendatzen di-ren edariak; ez diragomendagarriak 2,5 g/100ml baino gehiagoko glu-kosa kontzentrazioak.

* ARIKETA AMAITZEN DE-NEAN: Ura eta zuku zitrikoa.

* ARIKETA EGIN ONDO-RENGO LEHENENGO JANA-RIA (eguer-diko bazkaria edoafaria izan daiteke): ariketa egineta 2½ - 3 ordu beranduago.

* Otordua hasteko zukuaedan, ariketa egin ondorenedan ez bada. Entsalada(tomatea, azenarioa, jakiberdea, e. a.), edo fruta etabarazki zukua (gazpatxo,...), patata, pasta edo

Kirol Informazioa

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

arroza, entsaladarenosagaiak izan daitez-keenak; arraina, “zuriak”eta “urdinak” konbinatzealehenesten da; ondoren,jogurta edo esnekihartzitua, gantz gutxiduena. Hurrengo eguneanentrena-mendua eguerdiabaino lehen egiten bada,karbono hidratoen kopuruahanditu behar da lehe-nengo platerean, edoesnekiarekin edo esnea-rekin batera zerealak jan.

720-800 kcal (% 41 KH,205 P/ % 40 L; 74 g. KH /eguneko guztizko ener-giaren % 36. Zuntz: 12 g;Kolesterol: 49 mg)

HAMAIKETAKOA/ASKARIA/ALEKA JATEA.

Otorduen artean 4 edo 5ordu baino gehiago emanezgero, gantz gutxiko esnekia(jogurta, actimel, e. a.)edota fruta (eguneko guz-tizko energiaren, % 5 –10).

2. SUPERKONPENTSATZESINPLIFIKATUA:

Lehiaketa egin baino 3 egunlehenago.

Ariketa eta dieta batzea:

Entrenamenduamurriztea: % 70-60VO2 max

Karbono hidratogehiago hartzea, egu-neko guztizko energi-aren % 60 – 70 izanarte.

Eraginkortasuna fro-gatubehar da, beti, lehiaketaegin aurre-tik.

Entrenamendurako dieta man-tenduz, % 64 KH, % 15 P eta %22 L lortzeko, hurrengo alda-ketak egin behar dira:

GOSARIA:Zerealak/gailetak/ogia mu-rriztu behar dira (20-30 g), etafruta lehorrak gehitu (30 g);egosita jan daitezke: bost alearan, orejoi, piku.

BAZKARIA:Lehenengo platerak, eta platerbakarrak mantendu behar dira.Fruta freskoaren ordez,frutazko konpota jan behar da,60 g fruta sikatu erantsita. 20g ogi gutxiago jan behar da.Lehiaketaren bezperan,pasta jan.

OTORDUZ KANPO:Bi platano jan, esnekiaren etabeste fruta batzuen ordez.Ariketa gutxiago egitean,zukuetako bat kendu beharda.

AFARIA:Konpota bera jan. 20 g ogigutxiago jan behar da.Lehiaketaren bezperan, kar-bono hidratoen kopuruahanditu behar da lehenengoplaterean edo goarnizioan.

3. LEIHAKETA: MARATOIA

Bakoitzaren entrena-menduaren eta helburu-aren proportzioko etekinhandiena lortu behar da.

Ez da egin behar aldezaurretik egin ez denelikadura aldaketarik.

LEIHAKETAREN AURRE-KO GOSARIA = BAZKA-RIA, parte hartzaile bakoi-tzak berari hobekien dago-kion dieta ezagutu beharkodu. 3 ordu lehenago, hainbataukera daude:

a) Ohiko gosarirako adierazi-takoa bete, 30 g gehiagozereal erantsita, eta, horrezgain, platanoa + frutakonpota (fruta lehorrakdituena): 30 g. Ez ahaztu400 cc zuku zitrikoa edanbehar dela.

b) Bazkarian, pasta eta frutalehordun konpota jatea, etazuku zitriko 1 edatea.

ANOA POSTUAK: garrantzi-tsua da nork bere buruaezagutzea, eta hasi eta kilometrogutxitara edaten hastea. Ura etaedari isotonikoak konbinatzea.Anoa postu guztietan zure anoahartu behar duzu.

AMAITZEAN: hidratatzen ja-rraitu behar da, eta baitakarbono hidratoak, mineralaketa bitaminak ere berritzensegitu.

LEIHAKETA EGIN ONDO-RENGO LEHENENGO OTOR-DUA: suspertzen jarraitzea.

Entsalada ( tomatea, aze-narioa, jaki berdeak,....)eta/edo barazkiz eginda-koplaterak: gazpatxoa, e. a.

Arroza edo pasta, nahi adina,esnekiak ez diren abere protei-nak ez dira oso garrantzitsuaklehiaketa egin eta ondorengootor-duan, jateko gogorik ezbadago, jogurt naturala/fru-tak jatea dago.

Geroagoko otorduetan, lehen-tasuna eman behar zaie frutazitrikoei, barazkiei, hartzitutakoesnekiei, eta abere proteina janezgero, arrainari.

Hurrengo 48 orduetan, karbonohidratoen erreserbak berritzenjarraitu behar da, batez eregluzidoak dituen dieta orekatubatez.

2002ko ekaina - junio de 2002

8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ondoren egingo den dietaaskotarikoa izango da, entrena-mendua egiten den aldian izan-dakoaren antzeko eskemaz, hauda, zerealak, lekaleak, pastak,arrozak, barazkiak, frutak, hara-giak, arrainak, arrautzak, esne etaesnekiak konbinatu behar dira.

(M. Teresa Gaztañaga doktoreaHeziketa Fisikoaren eta KirolarenMedikuntzan espezializatua.Giza nutrizioan, elikaduran etaelikadura teknologian graduon-doko diplomaduna.)

RECOMENDACIONESDIETÉTICAS ANTE LAPRUEBA DE MARA-TÓN

Los problemas médicos máscomunes entre los maratonianosson las lesiones musculos-queléticas en las extremidadesinferiores, que afectan al 85% delos que se entrenan para unamaratón y al 20-30% de losparticipantes en una maratónpopular. Los calambres muscu-lares son frecuentes en el últimocuarto de la prueba de maratóny están relacionados conalteraciones hidroelectrolíticassecundarias a la sudación excesivay no reposición. Se han descritocasos de intensa hipofosfatemiasintomática (debilidad muscular,disnea, confusión, convulsiones).

Debe prevenirse la deshidra-tación, el desequilibrio electrolí-tico, el hipercatabolismo proteicoy la hipoglucemia. A los 30-35 kmse produce un cambio en lautilización de substratos energé-ticos, ello coincide con lasensación de desfondamientobien conocida por los marato-nianos, llamado también muro.

La mejor medida preventiva esla moderación y la progresividaden el entrenamiento ingiriendouna dieta equilibrada y ajustadaal ejercicio practicado.

La alimentación en el esfuerzofísico se basa en la mismas reglasque la alimentación equilibrada:debe cubrir las necesidades diariasen nutrientes energéticos (proteí-nas, hidratos de carbono oglúcidos, lípidos o grasa) y noenergéticos (vitaminas, minerales,agua), con una combinación dealimentos adecuada en calidad ycantidad, distribuyéndose propor-cionalmente la energía diaria en lashoras de actividad.

CONSIDERACIONES ENALIMENTACION Y

PRACTICA DEL EJERCICIOFISICO

No practicar ejercicio físico enayunas.

El tiempo entre la ingestión dela última comida y el comienzoel ejercicio físico ha de ser de2½ - 3½ h y no superior a 5 h.

La energía y la cantidad de lasraciones dependen de lasnecesidades de cada individuo,hábitos de alimentación ycondiciones de la práctica delejercicio.

Conocer la toleranciadigestiva individual a losdistintos alimentos y a lacombinación de los mismos,con especial interés en lacomida anterior al ejercicio.Existe gran variedad en lostratamientos culinarios depastas, arroces, legumbres yhortalizas que facilitan suconsumo a lo largo del año.Consumir el llamado “pescadoazul” (tipo grasa, vit B12, vit.A, vit D, fósforo) y frutos secosoleaginosos (tipo grasa,

proteínas vegetales, magnesio,potasio, fósforo, vit. A).

Comer a horas fijas, contranquilidad, despacio ymasticando bien.

Las comidas anterior yposterior al esfuerzo deben serequilibradas y ricas en agua.

Beber agua durante la prácticade ejercicio moderado inferiora 2 horas. Sólo superado estetiempo sería recomendabletomar zumo cítrico o unabebida energética a base deglúcidos, electrolitos yvitaminas grupo B, respetandolas concentracionesrecomendadas por elfabricante.

No dejar los cambios en laalimentación para el día de lacompetición.

No consumir productosenergéticos, minerales yvitaminas sin valoración denecesidades y prescripciónprevias.

RECOMENDACIONES ANTEEL EJERCICIO FISICO DE

RESISTENCIA

1. ENTRENAMIENTO(mínimo de 4 meses paraobtener una adaptaciónadecuada al ejercicio deresistencia).

Deben combinarse lasdistintas fases de lapreparación física con unalimentación adecuada.

Los músculos que trabajandeben habituarse a utilizarlos substratos energéticosprogresivamente (deriva-dos fosfóricos, nutrientesenergéticos disponiblespostingesta, glucógeno

Kirol Informazioa

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

muscular, ácidos grasos) yrellenar sus reservas deglucógeno muscular tras elejercicio (ejercicio mode-rado ,varias horas ;ejercicio intenso/agotador24h – 48 h, con una dietaequilibrada de predominioglucídico).

La dieta debe proporcionarla cantidad necesaria deenergía, mineralesvitaminas, agua y fibra.Debe aportar nutrientesdurante el esfuerzo yrecuperar el organismo trasel mismo.

Todos los minerales yvitaminas son necesarios.Cobran especial interés:calcio, fósforo, magnesio,selenio, vitaminas delgrupo B, vitaminasantioxidantes (A,C,E),vit. D.

DIETA MEDIA EJEM-PLO: 2.400 - 3.000 Kcal.(Mujeres - Hombres)

(57%HC / 27%P / 16%L,colesterol 292 mg, fibra >30 g, minerales y vitaminasen cantidades adecuadas).Aceite oliva/día: 35-40 g.Pan integral: 120-150 g.

* DESAYUNO HABITU-AL

300 cc de leche (u otroderivado lácteo, yogur).Cereales ricos en fibra 40 -60. Fruta cítrica (250 g) ozumo cítrico si no los tomadurante el resto del día.Puede añadirse una rebanade pan con 1 cucharada deaceite oliva virgen (10 cc).Puede combinarse loscereales con pan,mermelada, mantequilla.

400 – 450 kcal: (68%HC/13% P/ 18% L), 77 g HC;17-15 % Energía TotalDía. (Ref: 2.400 –3.000kcal Día), Fibra: 7 g;Colesterol: 0 mg, sinmantequilla y si lechedescremada enriquecidavit. A,D,E.

Si aceite de oliva: 59%HC/11%P/32%L, siem-pre podemos incremen-tar los hidratos de carbo-no aportando mayor can-tidad de zumo.

* Si la práctica delejercicio tiene lugar por lamañana: desayuno concereales y fruta cítrica orica en vit. C (kiwi,fresas) o zumo denaranja a la hora habitualo anteriormente, guardan-do 2 h, hasta comenzar elejercicio.

* COMIDA ANTERIOR ALEJERCICIO: 3-4 h. antes.

* Hacer coincidir pasta,arroz o legumbres amedio día, si el ejerciciose realiza por la tarde.

Ensalada (tomate, lechu-ga..). Una ración de pasta,arroz (80-90 g), comoplato único, puede iracompañado de carne opescado o huevos, unapequeña ración. Pan inte-gral. Fruta.

Derivado lácteo, si notoma proteína animal osegundo plato. Puedeañadir 30 g de frutos secosoleaginosos (nueces, al-mendras, avellanas, ..: 198kcal)

Zumo, si no ha tomadoensalada.

860 – 1000 kcal(52%HC/ 13% P/ 34%L) 117 g HC; 43%E.T.D.

Fibra:11 g; Colesterol: 43mg (5 días platos únicossin proteína animal, 2días: pescado 200 g ycarne vacuno 135 g)

* Si pasan más de 4 –5 h, tras lacomida principal, antes delcomienzo del ejercicio: tomar 1yogur y/o fruta (150 – 200 cal, 5-8% ETD)

* DURANTE EL EJERCICIO:Las bebidas se tomarán no muyfrías y poco a poco

* Hidratación (agua). Si elejercicio dura más de 2 h,aportación además deenergía, minerales, vit C yvit. B: zumos. (200 cc, 20g H.C., 1,6 g P; 84 kcal,vit. C 80 mg) o bebidasllamadas isotónicas, no serecomiendanconcentraciones de glucosasuperiores a 2,5 g/100 ml.

* AL FINALIZAR EL EJER-CICIO: Agua y zumo cítrico.

* PRIMERA COMIDA TRASEL EJERCICIO (puedecoincidir con la comida delmedio día o la cena): 2½ - 3 htras el ejercicio.

* Comenzar por un zumo , sino se ha tomado tras elejercicio. Ensalada (toma-te,zanahoria, verde...), o unzumo de frutas-hortalizas(gazpacho,....), patata,pasta o arroz, que puedenacompañar a la ensalada,pescado prefe-rentemente

2002ko ekaina - junio de 2002

10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

combinar los llamados“blancos –azules” y yogur oderivado lácteo fermentadobajo en grasa. Si al díasiguiente el entrenamiento serealiza antes del medio díaincrementar la ración dehidratos de carbono en elprimer plato o añadircereales al derivado lácteo oleche.

720-800 kcal (41% HC.,205 P/40% L; 74 g. HC. 36%E.T.D. Fibra: 12 g;Colesterol: 49 mg)

* MEDIA MAÑANA/MERIEN-DA/PIQUES. Si transcurrenmás de 4-5 h entre comidas.Derivado lácteo pobre en grasa(yogur, actimel,...) y/o fruta. (5-10% ETD).

2. SUPERCOMPENSACIONSIMPLIFICADA: 3 días an-teriores a la competición.

Combinación de ejercicio ydieta:

Disminución delentrenamiento: 70-60% VO2 max

Incremento de loshidratos de carbonohasta un 60-70% dela Energía TotalDiaria.

Probar siempre suefectividad antes de lacompetición

Manteniendo la dieta deentrenamiento, para obtener:64% HC / 15% P / 22% L, sellevan a cabo los siguientescambios

DESAYUNO: disminuircereales/galletas/pan (20-30 g)y añadir frutas secas (30 g),pueden estar cocidas : 5unidades de ciruelas, orejones,higos.

COMIDA.: mantener losprimeros platos y platosúnicos. Sustituir la fruta frescapor compota frutas con 60 g.de frutas secas. Disminuir elpan 20 g. Víspera de lacompetición coincidir conpasta.

ENTRE HORAS: distri-buir2 plátanos sustitu-yendo alderivado lácteo y otras frutas.Al disminuir el ejercicioeliminaremos uno de loszumos.

CENA: añadir la mismacompota. Disminuir el pan 20g. La víspera de lacompetición incrementar laración de hidratos decarbono en el primer plato oguarnición.

3. COMPETICION:MARATON

Obtener el máximorendimiento proporcio-nal al entrenamiento ymeta individuales.

No practicar cambios dealimentación no proba-dos con antelación.

DESAYUNO = COMIDAANTERIOR, cada partici-pante debe conocer su mejordieta. 3h antes . Variasopciones

a) Seguir las indicaciones deldesayuno habitual incre-mentando los cereales en30 g y ñadiendo: plátano +compota frutas con frutassecas: 30 g. No olvidar 400cc zumo cítrico.

b) Realizar una comida conpasta y compota con frutassecas, 1 zumo cítrico.

AVITUALLAMIENTOS: esimportante conocerse ycomenzar a beber a los pocos

kilómetros del comienzo. Com-binar agua y bebidas isotónicas. Nosaltarse ningún punto deavituallamiento.

AL FINALIZAR: seguir hidra-tándose, reponer hidratos decarbono, minerales y vitaminas.Con zumos frutas, bebidasisotónicas.

PRIMERA COMIDA TRAS LACOMPETICIÓN: seguir repo-niéndose.

Ensalada ( tomate,zanahoria, verde,....) y /opreparaciones de horta-lizas: gazpacho, .......

Arroz o pasta, encantidad que apetezca,las proteínas animales nolácteas no son tan impor-tantes en la primera comi-da tras esta competición, sino hay apetito tomarseguidamente un yogurnatural/frutas.

En comidas posteriores darprioridad a frutas cítricas,hortalizas, derivados lácteosfermentados y como proteínaanimal preferentemente pescado.

En 48 h., siguiendo una dietaequilibrada de predominioglucídico. Se repondrán lasreservas de hidratos de carbono.

La dieta posterior será variadacon un esquema similar alperiodo de entrenamiento,cambinado: cereales, legumbres,pastas, arroces, hortalizas, frutas,carnes, pescados, huevos, leche yderivados.

(Dra. Mª Teresa GaztañagaEspecialista en Medicina de la laEducación Física y el Deporte.Diplomada postgrado en Nutri-ción Humana, Alimentación yTecnología Alimentaria.)

Kirol Informazioa

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Berriak / Noticias

IRUNGO REAL UNIONEKBERE MENDEURRENA

OSPATU DU

Irungo futbolaren hasiera1902an izan zen, urte hartan sortubaitzen Irún Football Clubizeneko elkartea. Hala ere, bestekirol batzuei leku egitearren,1907an elkarte horrek izena aldatueta Irún Sporting Club izen berriahartu zuen.

1908an, Sporting barruan izandakozatiketa baten ondorioz, bazkidetalde batek elkartea utzi eta RacingClub de Irún sortu zuen, eta taldehorrek Errege Kopa irabazi zuen1913an. Bi talde irundarren arteanikaragarrizko lehia zegoenez, biakbat egitea lortu zen 1915ean, etahortik dator Unión Club izena.Bat-egite hartan Alfontso XIII.aerregeak esku hartu zuen, eta taldeberriari Real titulua eman zion.

Estatuko talderik bikainetako batbihurtu zen Real Union XX.mendeko lehenengo hiru hama-rraldietan. Aldi hartan ErregeKopako txapelduna izan zen1918an, 1924an eta 1927an, etatxapeldunordea 1922an. Urtehaiek taldearen urrezko orriakosatzen dituzte, jokalari ospetsuakeduki baitzituen, hala nola, RenéPetit, Egiazabal, Vázquez, etaArabolaza, Espainiako selekzioanjokatu zutenak. Arabolaza joka-lariak sartu zuen Espainiakoselekzioaren historiako lehengola: Anberesko Joko Olinpikoetanizan zen, 1920an.

Real Union Espainiako LigaTxapelketaren sortzaileetako batizan zen 1929an, beste taldehauekin batera: Bartzelona, RealMadril, Athletic, Reala, GetxokoArenas, Athletico Madril, Español,Europa eta Santanderko Racing.

Emery atezainak, zoritxarrez,Ligaren historian sartu denlehen gola jaso zuen. TantoaEspañoleko Prat nazioartekoakegin zuen 1929ko otsailaren 10ean,Sarriá estadio eraitsi berrian.

Aldi distiratsu hura itzaltzen hasizen 30eko urteen hasieran,profesionalismoa futbolean sartueta talde ahalguztidunak RealUnioneko izarren zerbitzuez jabetuzirenean. Harrezkero, taldea mailaezberdinetan ibili izan da, Erregio-naletik hasita Bigarren Mailaraino.

Azken urteotan, talde txuri-beltzaknazioarteko jokalariak eman ditu,hala nola, Roberto López Ufarteedo Javier Irureta.

Zigilua

2002ko martxo-aren 21ean aur-keztu zen moduofizialean Postaeta TelegrafoenSozietate Estata-lak Real UniónClub-ariemandako zigilua, eta martxoaren22an, ostirala, atera zen zirku-laziora. Ekitaldia Irungo Udale-txeko Batzar Aretoan izan zen;gonbidatuz beteta egon zen, etaagintari hauek hitz egin zuten:aurrena Juana Bengoetxeak, Kiro-letako Udal Patronatuko lehen-dakariak, eta gero, Kote Olaizolak,Gipuzkoako Aldundiko Kiroletakozuzendariak, Laurentzi Ganak etaJuan Luis Larreak, Euskadiko etaGipuzkoako Futbol federazioetakolehendakariek, eta Angel Laizek,Filateliaren Elkarte Profesionalekolehendakariak. Denek zorionduzuten Real Union, mendeurre-nagatik, eta Postetxeak emandakozigiluaren garrantzia goraipatuzuten.

.

Kirol ArautegiaNormativa deportiva

Jarraipena / Continuación

02/04/09ko 17/2002 F.D.,Kultura, Euskera, Gaztediaeta Kirolen Dapartamentuakkirol gaietan ematen dituendirulaguntzak arautzekooinarriak onesten dituena(G.A.O. 2002/04/24).

Decreto Foral 17/2002, de 9de abril, por el que seaprueban las basesreguladoras del otorgamientode ayudas económicas enmateria de deportes delDepartamento de cultura,Euskera, Juventud yDeportes. (BOG de 24-04-2002)

2002ko apirilaren 12ko ForuAgindua, apirilaren 9ko17/2001 Foru Dekretukokiroletako laguntzak ematekoerizpideak ezartzen dituena.(G.A.O. 2002/05/10).

Orden Foral de 12 de abril de2002, por la que se apruebala ponderación de criterios deconcesión y cuantificación delas ayudas en materia dedeportes, contenidas en elDecreto Foral 17/2002, de 9de abril. (BOG de 10-05-2002)

2002ko ekainaren 20ekoAgindua, 2002-2003ikasturterako kirol jarduerenegitaraua onartzen duena..(G.A.O. 2002/06/18).

Orden Foral de 10 de junio de2002, por la que se apruebael programa de actividades dedeporte escolar para el curso2002/2003. (BOG de 18-06-2002)

2002ko ekaina - junio de 2002

12 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

EL REAL UNIÓN DE IRÚNCELEBRA SUCENTENARIO

Los orígenes del fútbol en Irún seremontan a 1902, año en el que sefundó el Irún Football Club.Aunque, con el fin de dar cabida aotros deportes, en 1907 estasociedad cambia su denominaciónpor la de Irún Sporting Club.

En 1908, como consecuencia deuna escisión en el seno delSporting, un grupo de socios se dande baja del mismo y fundan elRacing Club de Irún, el cuallogró en 1913 la Copa del Rey. Alexistir una tremenda rivalidad entrelos dos conjuntos irundarras selogró en 1915 unir a ambos en unsolo equipo, de ahí ladenominación de Unión Club. Enla fusión intervino el Rey AlfonsoXIII, quien concedió al nuevo Clubel título de Real.

El Real Unión se convirtió en unode los equipos más brillantes delestado durante las tres primerasdécadas de este siglo. Durante estaépoca, logra en 1918, 1924 y 1927la Copa del Rey, siendosubcampeón en 1922. Estos añosconforman las páginas de oro delequipo, que llegó a tener en susfilas a jugadores como René Petit,Egiazabal, Vázquez y Arabolazaen la selección nacional. Esteúltimo fue el jugador que marcó elprimer gol en la historia de laselección española: ocurrió en losJuegos Olímpicos de Amberes en1920.

El Real Unión Club es uno de losfundadores del CampeonatoNacional de Liga en 1929, junto alBarcelona, Real Madrid, Athléticde Bilbao, Real Sociedad, Arenasde Getxo, Athlético de Madrid,Español, Europa y Racing deSantander.

El guardameta Emery recibió,desafortunadamente, el primer golde los que se han marcado en lahistoria de la Líga . El tanto lomarcó el internacional españolistaPrat el 10 de febrero de 1929, en elrecientemente demolido Estadio deSarriá.

La época de esplendor comenzó aapagarse cuando a principio de losaños 30 el profesionalismo invadióel fútbol y los todopoderososequipos se hicieron con losservicios de las estrellas del RealUnión. Desde entonces, el caminardel equipo ha transcurrido pordiferentes categorías, desde laRegional a la Segunda División.

Durante estos años, el clubblanquinegro ha dado jugadoresinternacionales como RobertoLópez Ufarte o Javier Irureta.

El sello

El 21 de marzode 2002 sepresento demanera oficialel sello que laSociedad Estatalde Correos yTelégrafos con-cedió al Real Unión Club y quesalió a circulación el viernes día22. El acto, que discurrió en la SalaCapitular del Ayuntamiento deIrún, repleta de invitados, comenzócon las palabras de la Presidentadel Patronato Municipal deDeportes, Juana de Bengoecheaquien junto al director de deportesde la Diputación de Gipuzkoa,Kote Olaizola, los presidentes delas Federaciones Vasca yGuipuzcoana de Fútbol, LaurentziGana y Juan Luis Larrea, y elpresidente de la AsociaciónProfesional de la Filatelia AngelLaiz, felicitaron al Real Unión porla efemérides y realzaron laimportancia del sello concedidopor Correos.

.

Kirol ArautegiaNormativa deportiva

Jarraipena / Continuación

2002ko ekainaren 10eko ForuAgindua, 2002-2003 kirolegitarau jardueretan gertatzendiren ezusteak konpontzekoprozedurak arautzen duena.(G.A.O. 2002/06/18).

Orden Foral de 10 de junio de2002, por la que se regula elprocedimiento para resolverdeterminadas incidenciassingulares que se produzcanen el desarrollo deactividades del programa dedeporte escolar para el curso2002-2003. (BOG de 18-06-2002)

2002ko ekainaren 10eko ForuAgindua, 2002-2003egitarauaren barruan sarturikez dauden kirol konpetizioakantolatzeko baimenakarautzen duena. (BOG de 18-06-2002)

Orden Foral de 10 de junio de2002, por la que se regula elprocedimiento de concesiónde autorizaciones paraorganizar competicionesdeportivas escolares noincluidas en el programa delcurso 2002/2003 y para laemisión o tramitación delicencias federativas encategoría infantil o inferior.(BOG de 18-06-2002)

2002ko uztailaren 8ko ForuAgindua, 2002ko urteanlehentasuna duten kirolospakizun eta egitarauenzerrenda onartzen duena..(G.A.O. 2002/07/16).

Orden Foral de 8 de julio de2002 por la que se aprueba larelación de acontecimientos yprogramas del deporte queson considerados prioritariosen el ejercicio 2002. (BOG de16-07-2002)

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ArgitalpenakPublicaciones

Las cosas del correr (gazteleraz)

Iraupen-lasterka-ri bat, bera nolaegin den konta-tzen du liburuhonek. Oso la-gungarri gerta-tuko zaio jakinnahi duenari nolabera izan zenatletismoak daukan har berezihorrekin lehenengoz topo eginzuenean.

Lasterkari batek bere ahalegineanhazteko behar duen guztiaaurkezten du, baita alderdi hauekzehatz-mehatz jakiteko ere: zeinelikagai hartu behar dituen; zeinariketa egin behar dituenberotzeko, luzatzeko eta hozteko;jasan ditzakeen ohiko lesioak;porrotari beldurra izatea, geldiarazzaitzakeen beldurra, hain zuzenere; behar duen ekipamendua; etaegin behar duen gimnasiaosagarria.

Liburu honetan, denei baliagarrigertatzeko asmoz sortu baita,kirolari beteranoek ere berenburuak ebaluatzeko behar dutenguztia aurkituko dute, eta, gizakiabezain zaharra den lasterkaegitearen “arte jator” honetan hasiberriek, ordea, gogotik eskertukodiote egileari atleta on bat izaterairisteko trikimailu guztien berrieman izana.

Bilduma: Atletismoa.Egilea: Aurora Ordas.Formatua: 15x21,5.Orri kop.:112ISBN: 84-8019-296-8.Argitaraldia: 5.aArgitaratze data: 2000ko urtarri-la.

Libro que cuenta la experiencia deuna fondista hecha a sí misma.Será de gran ayuda para todoaquel que quiere saber cómo fue élmismo en su primer "tropiezo" conese especial gusanillo que tiene elatletismo.

Se presenta todo lo que necesita uncorredor para crecer en su empeñoy conocer con todo detalle desde laalimentación que debe ingerir, elcalentamiento, estiramiento yenfriamiento que debe realizar, laslesiones más frecuentes que puedepadecer, el miedo al fracaso quenos puede colapsar, el equipo quenecesitamos y la gimnasiacomplementaria que debepracticar.

En esta obra, que ha nacido con laintención de servir a todos, losdeportistas veteranos encontrarántodo lo necesario paraautoevaluarse y los principiantesen este noble "arte" de la carrera,tan antiguo como el ser humano,van a agradecer a su autora queles haya desvelado todos los trucospara llegar a ser un buen atleta.

Colección: AtletismoAutor : Aurora OrdasFormato: 15x21,5Nº paginas:112ISBN: 84-8019-296-8Edición: 5ªFecha edición:Enero 200

Mi primer maratón (gazteleraz)

Heroiak? Eroak?Fanatikoak? Zen-tzudunak bainainork ulertzen ezdituenak? Ohizkanpoko izakiak?Masokista korri-kalariak? Alfe-rrikakoaren konkistatzaileak? Ba-karzale amorratuak? Asfaltokomenturazaleak?

.

Kirol ArautegiaNormativa deportiva

Jarraipena / Continuación

2002ko abuztuaren 22koFORU AGINDUA, 2002koapirilaren 12ko Foru Aginduaaldatzen duena, kirol gaietakolaguntzen erizpideak onartzendituena.(G.A.O. 2002/09/02).

Orden Foral de 22 de agostode 2002, por la que semodifica la Orden Foral de12 de abril de 2002 queaprueba la ponderación decriterios de concesión deayudas en materia dedeportes contenidas en elDecreto Foral 17/2002, de 9de abril. (BOG de 02-09-2002)

AGINDUA, 2002kootsailaren 21ekoa, Kulturasailburuarena; agindu honenbidez EAEko kirol selekzioaksustatu eta indartzekodirulaguntzak arautzen dituenKultura sailburuaren Agindua2002ko jardunaldian aplikatuahal izateko epeak jartzen etaegokitzen dira. (E.H.A.A.2002/03/01)

Orden de 21 de febrero de2002, de la Consejería deCultura, por la que se adaptapara su aplicación durante elejercicio 2002 la Orden de laConsejera de Cultura por laque se establece el régimen deconcesión de subvencionespara la promoción e impulsode las selecciones deportivasvascas. (BOPV de 01-03-2002 )

2002ko ekaina - junio de 2002

14 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Batek daki! Egia bakarra dabarruko indar sendo batekbultzatzen dituela mundu osokogizon-emakumeak gure esku dau-kagun mentura gutxi batzuetakobati ekitera.

Liburu honekin egileak lortu nahiduena ez da bere sekretua azaltzea,hori norberarena eta aldaezinabaita, baina bai irakurlearihurbilpen bat eskaintzea, azaltzenoso zaila den sentimendu batenhanditasuna antzeman eta sumadezan. Sentimendu horretaz osorikjabetuko bada, ordea, liburuakeskaintzen dizkion jarraibide ugarieta onuragarri horiei jarraitubeharko die, hartara, maratoi batkorritzea prestatzeko menturariekin diezaion, bere lehenengomaratoia, hain zuzen ere.

Egilea: Mas, Dimas.Bilduma: Atletismoa.Kodea: 00606ISBN: 84-8019-594-0.Orri kop.: 436.Argitaraldia: 1.aArgitaratze data: 2001/12

¿Héroes, locos, fanáticos, cuerdosincomprendidos, seres de excep-ción, masoquistas pedestres, con-quistadores de lo inútil, solitariosempedernidos, aventureros delasfalto?

¡Quién lo sabe! Lo único cierto esque una poderosa fuerza interiorempuja a hombres y mujeres detodo el mundo a lanzarse a una delas pocas aventuras aún a nuestroalcance.

En este libro el autor pretende sino revelar el secreto individual eintransferible, sí ofrecer allector una aproximación que lepermita atisbar, intuir, la grandezade un sentimiento de dificilísimadescripción y al que sólo podráacceder totalmente si decide seguirlos muchos y buenos ejemplos queel libro le ofrece para lanzarse a la

aventura de preparar correr unmaratón, su primer maratón.

Autor: Mas, Dimas.Colección: atletismoCódigo: 00606ISBN: 84-8019-594-0Páginas: 436Número edición: 1ªfecha edición: 12/2001

Real Unionen aldizkaria

Real Unionek,2000ko irailazgeroztik, Klu-baren bi aldiz-kari ofizial ar-gitaratu izanditu, Mabe-sport-ek RealUnionentzateginak, etadohainik zabalduak. Orain arteargitaratutako aleetan eraguztietako informazioa aurkidaiteke: taldeetako jokalariak etaentrenatzaileak, egutegiak, lehentaldearen posterra, produktuofizialen erakustaldia, eta, besteakbeste, elkarrizketa hauek: AngelMaría Villarrekin (EspainiakoFutbol Federazioko lehendakaria)eta Nicolau Casausekin (Bar-tzelona futbol taldeko lehenda-kariordea).

Desde Septiembre de 2000 el RealUnión ha publicado dos revistasoficiales del Real Unión Club,estas publicaciones han sidorealizadas por Mabesport para elReal Unión Club y son de difusióngratuita. En los dos númerospublicados hasta ahora se pudeencontrar desde información sobrelas plantillas y entrenadores,calendarios, póster del primerequipo, muestra de productosoficiales o entrevistas con AngelMaría Villar (Presidente de la RealFederación Española de Fútbol) yNicolau Casaus (Vicepresidentedel F.C. Barcelona)

.

Kirol ArautegiaNormativa deportiva

Jarraipena / Continuación

AGINDUA, 2002kootsailaren 21ekoa, Kulturasailburuarena; agindu honenbidez nazioarteko zein estatumailako kirol gertakariakburutzeko dirulaguntzakemateko modua arautzen duenKultura sailburuaren Agindua2002ko jardunaldianaplikatuko ahal izateko epeakjartzen eta egokitzendira.(E.H.A.A. 2002/03/01).

Orden de 21 de febrero de2002, de la Consejería deCultura, por la que se adaptapara su aplicación durante elejercicio 2002 la Orden de laConsejera de Cultura por laque se establecen las normasque regulan la concesión desubvenciones para eldesarrollo de eventosdeportivos de carácternacional e internacional.(BOPV de 01-03-2002)

AGINDUA, 2002kootsailaren 21ekoa, Kulturasailburuarena; zeinaren bidezeuskadiko kirol federazioen2002ko kirol programetarakodirulaguntzak emateko moduaarautzen baita. (E.H.A.A.2002/03/01).

Orden de 21 de febrero de2002, de la Consejería deCultura, por la que seestablece la convocatoria desubvenciones para financiarprogramas deportivos defederaciones deportivasvascas correspondientes alaño 2002. (BOPV de 01-03-2002)

Kirol Informazioa

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Teknifikaizo jarduerakActividades de tecnificación

1º CONGRESO INTERNACIONAL DE ACTIVIDAD FÍSICA YDEPORTIVA PARA PERSONAS MAYORES

Egunak / Fechas: Azaroaren 28tik 30era – del 28 al 30 de noviembreLekua / Lugar: Torremolinos (Malaga)Informazioa / Información: Junta de Andalucia.

Tel. 952 06 91 78 - www.juventud-deportes.org

FORO DE DIRIGENTES DEPORTIVOS: LOS HÁBITOSDEPORTIVOS EN BIZKAIA

Egunak / Fechas: Abenduak 11 – 11 de diciembreLekua / Lugar: BilbaoInformazioa / Información: Kirolbide - Tel. 94 420 87 84

MENOS CÁNCER CON NUTRICIÓN Y EJERCICIO

Egunak / Fechas: Abenduak 12 – 12 de diciembreLekua / Lugar: Vitoria - GazteizInformazioa / Información: Fundación Estadio

Tel. 945 13 13 45 - www.fundacionestadio.com

GOI MAILAKO AEROBIK ETA STEP-A / AEROBIC Y STEP AVANZADO

Egunak / Fechas: Azaroak 30 – 30 de noviembreLekua / Lugar: LezoInformazioa / Información: Lezoko Kiroldegia - Tel. 943 51 03 11

Kirol jarduerakActividades deportivas

Aurkezpena

Donostiako hirian "EVACI 2003" Beteranoen Pista Estaliko AtletismokoEuropako IV. Txapelketak jokatuko dira.

Txapelketa horiek martxoaren 6tik 9ra bitartean izango dira, eta nahi dutenatleta guztiak daude gonbidatuta parte hartzera, gizonezkoak nahizemakumezkoak.

Txapelketa hauetan parte hartzea aukera paregabea da, zalantzarik gabe,munduko kirolaririk onenak aritu izan diren agertoki batean lehiatzeko,Anoetako Udal Kiroldegian, hain zuzen ere.

Izena emateko orri guztiak Beteranoen Elkarte Nazionalera bidali behardira

.

Kirol ArautegiaNormativa deportiva

Jarraipena / Continuación

Resolución de 26 deseptiembre de 2.001, delConsejo Superior de Deportespor el que se dispone lapublicación de modificaciónde estatutos de la FederaciónEspañola de LuchasOlímpicas y DisciplinasAsociadas (B.O.E. Nº253 –22/10/2001).

Resolución de 2 de octubre de2.001, del Consejo Superiorde Deportes, por la que semodifica la Resolución de 24de mayo de 2.001, por el quese aprueba la lista desustancias y gruposfarmacológicos prohibidos ymétodos no reglamentarios dedopaje en el deporte (B.O.E.Nº249 – 17/10/2001).

Resolución de 5 de octubre de2.001, del Consejo Superiorde Deportes, por el que seconvoca el Campeonato deEspaña Universitario 2.002 yse hace pública laconvocatoria de lassubvenciones correspondien-tes (B.O.E. Nº275 –16/11/2001).

Resolución de 16 de octubrede 2.001, del ConsejoSuperior de Deportes, por laque se publica la modificaciónde estatutos de la RealFederación Española de Golf(B.O.E. Nº269 – 09/11/2001).

.

Kirol ArautegiaNormativa deportiva

Jarraipena / Continuación

EBAZPENA, 2002koapirilaren 8koa,Lehendakaritzaren idazkarinagusiarena, Akitania-Euskadiren artekoLankidetzarako Fondoarenkontura 2002ko ekitaldikodiru-laguntzak emateko deiaegiten duena. (E.H.A.A.2002/04/15).

Resolución de 8 de abril de2002, del Secretario Generalde la Presidencia por la quese convocan las ayudas concargo al Fondo deCooperación Aquitania -Euskadi para el ejercicio2002. (BOPV de 15-04-2002)

AGINDUA, 2002koekainaren 14koa, Kulturasailburuarena, KirolarenEuskal Kontseiluko kideakizendatu eta kontseiluarenosaera argitaratzeko dena.(E.H.A.A. 2002/06/25).

Orden de 14 de junio de 2002de la consejera de Cultura,por la que se procede a ladesignación de los miembrosdel Consejo Vasco delDeporte y se publica sucomposición. (BOPV de 25-06-2002)

Real Decreto 1412/2001, de14 de diciembre d, demodificación del RealDecreto 1251/1999, de 16 dejulio, sobre SociedadesAnónimas Deportivas. (BOEde 15-01-2002)

2002ko ekaina - junio de 2002

16 . . . . . . . . . . . . . . . .

Orriarekin batera atletaren jaiotza agiriaren kopia bidali behar da, edota nortasunagiriaren kopia, adinaren frogagarri.

IZENA EMATEKO AZKEN EGUNAOrri hau Beteranoen Elkarte Nazionalera bidaltzeko azken eguna:

2002-12-31Proba Adin taldea

GizonezkoakAdin taldea

Emakumezkoak

60 m G40 – G90 E35 – E90200 m G40 – G90 E35 – E90400 m G40 - G85 E35 – E85800 m G40 - G85 E35 – E851.500 m G40 - G85 E35 – E853.000 m G40 - G80 E35 – E8060 m hesi lasterketa G40 - G80 E35 – E753 km martxa G40 - G85 E35 – E85Altuera jauzia G40 – G90 E35 – E85Pertika jauzia G40 - G80 E35 – E65Luzera jauzia G40 – G90 E35 – E90Jauzi hirukoitza G40 - G85 E35 – E80Pisu jaurtiketa G40 – G90 E35 – E85Pentatloia G40 - G80 E35 – E75

En la ciudad de Donostia-San Sebastián se van a llevar a cabo los IV Campeonatosde Europa de Atletismo para Veteranos en Pista Cubierta "EVACI 2003".

Dichos Campeonatos se van a celebrar del 6 al 9 de marzo y en ellos están invitadosa participar todos los atletas, hombres y mujeres, que lo deseen.

Participar en estos Campeonatos va a ser, sin duda, una magnífica oportunidad paracompetir en un escenario, el Palacio Municipal de Deportes de Anoeta, por el quehan pasado los mejores deportistas del mundo.

DIRECCION PARA INSCRIPCIONESTodas las inscripciones deben ser enviadas a la Asociación Nacional de Veteranos.

La hoja debe ser acompañada de una copia del certificado de nacimiento del atleta obien de su carnet de identidad como prueba de su edad.

FECHA LIMITE PARA LAS INSCRIPCIONESEste formulario debe ser enviado a la Asociación Nacional EVAA antes del:

31-12-2002Prueba Grupo edad

HombresGrupo edad Mujeres

60M H40 – H90 M35 – M90200M H40 – H90 M35 – M90400M H40 - H85 M35 – M85800M H40 - H85 M35 – M851500M H40 - H85 M35 – M853000M H40 - H80 M35 – M8060M vallas H40 - H80 M35 – M753KM marcha H40 - H85 M35 – M85Salto altura H40 – H90 M35 – M85Salto pértiga H40 - H80 M35 – M65Salto longitud H40 – H90 M35 – M90Triple salto H40 - H85 M35 – M80Lanz. peso H40 – H90 M35 – M85Pentalón H40 - H80 M35 – M75

.

Kirol ArautegiaNormativa deportiva

Jarraipena / Continuación

Resolución de 22 de enero de2002, del CD por la que seordena dar publicidad alConvenio de colaboraciónentre el CSD y la Consejeríade Cultura del GobiernoVasco para gastos de gestión,equipamiento einfraestructuras en el Cetrode Tecnificación Deportiva deFadura – Euskadi. BOE de09-02-2002

Resolución de 14 de febrerode 2002, del CSD sobrerelación anual de deportistasde alto nivel del año 2002.BOE de 27-02-2002

Orden ECD / 454/2002, de 22de febrero, por la que seestablecen los elementosbásicos de los informes deevaluación de las enseñanzasconducentes a la obtención detitulaciones de técnicosdeportivos reguladas por elReal Decreto 1913/1997, de19 de diciembre, así como losrequisitos formales derivadosdel proceso de evaluación queson necesarios paragarantizar la movilidad de losalumnos. BOE 05-03-2002

Resolución de 10 de abril de2002, del CSD por la que seotorga el reconocimiento alque se refiere al artículo 42.2del Real Decreto 1913/1997,de 19 de diciembre, adeterminas formacionesdeportivas impartidas por laReal Federación Española deFútbol y por las Federacionesdeportivas autonómicas de lacitada modalidad deportivacon anterioridad a la entradaen vigor de la orden de 5 dejulio de 1999. BOE de 30-05-2002

. . . . . . . .