El camí del ioga

Existeixen moltes escoles de ioga diferents (Hatha, Raja, Jap, Naad, Swara, Bhakti, karma, Tàntric, etc.) però la pràctica que realitzarem s’inscriu en l’art del Kundalini ioga.

Què és el Kundalini ioga?

El Kundalini ioga és una tècnica desenvolupada fa més de cinc mil anys per savis de la Índia i el Tibet, els quals provaren i perfeccionaren de forma sistemàtica els moviments, postures, sons i la respiració precisos que activen diferents parts del cos i el cervell per així produir resultats específics. Aquestes ensenyances sagrades fins fa poc temps eren secretes però van ser divulgades a Occident l’any 1969 de la mà de Yogui Bhajan.

Segons Yogui Bhajan, el kundalini ioga és la ciència, l’art i la tecnologia que permeten que hom pugui accedir i utilitzar el seu propi poder creatiu per a elevar la pròpia consciència, per a la pròpia curació i per altres fins més enllà de la reproducció. Aquest poder creatiu, anomenat Shakti, roman adormit a la base de la columna vertebral, i sovint es representa com una serp adormida i enrotllada (de fet, Kundalini significa enrotllada) fins que hom desperta a través de tècniques iòguiques i s’alça per unir-se a l’Energia Universal.

Què són els xacres?

Els xacres són els centres energètics del cos. Existeixen set xacres principals i un que els abarca a tots. Sis dels xacres es troben al llarg de la columna vertebral i el setè es troba a la part superior del crani. El vuitè és l’aura o el camp electromagèntic que embolcalla el cos.

Cada xacra es correspon a un determinat nivell de consciència i es troba associat a certes estructures psicofísiques.

El triangle inferior: Els tres primers xacres tenen a veure amb les necessitats físiques i bàsiques de la vida. El triangle superior: Mentre que el cinquè, el sisè i el setè, es relacionen amb aspectes més espirituals del ser. El centre: El quart xacra, el cor, és el punt d’equilibri entre els dos triangles energètics. El kundalini ioga pretén elevar l’energia libidinal del triangle inferior cap al triangles superior

La respiració

La respiració (prové d’un terme grec que significa alè o ànima) és l’única funció fisiològica que, a més de ser involuntària o mecànica també pot ser controlada i conscient.

En el ioga aquesta pràctica conscient de la respiració s’anomena Pranayama, una paraula que deriva del sànscrit “prana” (“pra”: primera unitat i “na”: energia) i “yama” (controlar i extendre, manifestació o expansió).

El pranayama o respiració conscient és una de les claus del ioga ja que es considera que la respiració és la porta d’accés a la purificació del cos i la ment.

En el kundalini ioga existeixen molts tipus de respiració, els dos més importants:

- llarga i profunda: és una respiració lenta, cal inhalar pel nas profundament portant l’aire cap a la base de la columna i poc a poc sentir com s’omple el ventre, l’abdomen, el pit fins als extrems de la clavícula. Per a l’exhalació cal buidar completament tot l’aire fent el camí invers. - de foc: és una respiració ràpida i vigorosa, cal inhalar pel nas portant l’atenció al melic i després bombejar-lo durant l’exhalació.

Mudra

Els mudres són els gests, normalment de les mans, que atrapen i guien el flux d’energia i reflexos al cervell. Doblegant, creuant, estirant i tocant els dits i les mans, podem parlar amb el cos i la ment, en tant que cada àrea de la mà està relacionada amb certa part de la ment o el cos.

Existeixen molts mudres, els més importants:

Guyan Mudra Actiu: El primer nus del dit índex està doblegat sota del primer nus del polze, activa el coneixement.

Clau de Venus: S’entrellacen els dits de la mà. Ajuda a la consentració.

Mudra de pregària: Les palmes de les mans estan apretades i juntes, neutralitzant i equilibrant el cos i la ment, serveix per centrar-se.

Buddha mudra: una mà descansa sobre l’altra, les palmes s’orienten cap amunt, les puntes dels polzes es toquen, és un gest receptiu.

Pany d’arrel o Mul bhanda

És el pany més freqüent. Primer es contrau anus i esfíntes, empenyent cap endins i cap amunt, a més amés es contrauen els òrgans sexuals cap amunt i es fica el melic cap endins, cap a la columna vertebral. Aquest pany s’aplica amb la retenció de la respiració, bé inhalant o exhalant. Serveix per elevar l’energia des de la base de la columna fins al setè xacra.

Els mantres de kundalini ioga

Per començar: “Ong Namo Guru Dev Namo” que sincronitza el llinatge de la saviesa que va ensenyar Yogui Bhajan. És una crida al mestre interior.

Per acabar: Sat nam: és el Mantra llavor. Sat vol dir veritat i Nam vol dir identitat. Cantar aquest mantra significa despertar la vertadera identitat, la pròpia ànima abandonant l’ego.

Què és una Kriya?

Una Kriya és una sèrie d’exercicis que genera un impacte total més gran que la suma de les seves parts.

La kriya que treballarem a classe és una de les sèries bàsiques del Kundalini ioga. Treballa sistemàticament la columna des de la seva base fins a la part més alta. Les 26 vèrtebres reben estimulació i tots els xacres reben energia. Diuen que practicar sovint aquesta kriya augmenta la circulació del fluït espinal i, per tant, contribueix a una major claredat mental, a l’hora que dóna vitalitat i redueix tensions.

2 3 41

5 6 78

9

10

11

12

1314

15

16