INVENTARIO DE PENSAMIENTOS AUTOMTICOS (RUIZ Y LUJAN, 1991)A continuacin encontrar una lista de pensamientos que suele presentar las personas ante diversas situaciones. Se trata de que usted valore la frecuencia con que suele pensarlos, siguiendo la escala que se presenta a continuacin: 0= Nunca pienso eso 1= Algunas veces lo pienso 2= Bastante veces lo pienso 3= Con mucha frecuencia lo pienso1. No puedo soportar ciertas cosas que me pasan.....................................0 1 2 32. Solamente me pasan cosas malas.......................................................0 1 2 33. Todo lo que hago me sale mal............................................................0 1 2 34. S que piensan mal de mi..................................................................0 1 2 35. Y si tengo alguna enfermedad grave?................................................0 1 2 3 6. Soy inferior a la gente en casi todo.....................................................0 1 2 37. Si otros cambiaran su actitud yo me sentira mejor...............................0 1 2 3 8. !No hay derecho a que me traten as!.................................................0 1 2 3 9. Si me siento triste es porque soy un enfermo mental............................0 1 2 310. Mis problemas dependen de los que me rodean....................................0 1 2 3 11. Soy un desastre como persona......................................................... 0 1 2 3 12. Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa........................................... 0 1 2 3 13. Debera de estar bien y no tener estos problemas................................ 0 1 2 314. S que tengo la razn y no me entienden........................................... 0 1 2 315. Aunque ahora sufra, algn da tendr mi recompensa........................... 0 1 2 316. Es horrible que me pase esto............................................................ 0 1 2 317. Mi vida es un continuo fracaso........................................................... 0 1 2 3 18. Siempre tendr este problema.......................................................... 0 1 2 319. S que me estn mintiendo y engaando.............................................0 1 2 3 20. Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza?............................................. 0 1 2 321. Soy superior a la gente en casi todo.................................................. 0 1 2 322. Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean......................0 1 2 323. Si me quisieran de verdad no me trataran as..................................... 0 1 2 324. Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo............................. 0 1 2 325. Si tuviera ms apoyo no tendra estos problemas.................................0 1 2 326. Alguien que conozco es un imbcil......................................................0 1 2 327. Otros tiene la culpa de lo que me pasa............................................... 0 1 2 328. No debera de cometer estos errores...................................................0 1 2 329. No quiere reconocer que estoy en lo cierto...........................................0 1 2 330. Ya vendrn mejores tiempos..............................................................0 1 2 331. Es insoportable, no puedo aguantar ms............................................ 0 1 2 332. Soy incompetente e intil..................................................................0 1 2 333. Nunca podr salir de esta situacin.....................................................0 1 2 334. Quieren hacerme dao......................................................................0 1 2 335. Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero?......................0 1 2 336. La gente hace las cosas mejor que yo................................................ 0 1 2 337. Soy una victima de mis circunstancias................................................ 0 1 2 338. No me tratan como deberan hacerlo y me merezco..............................0 1 2 339. Si tengo estos sntomas es porque soy un enfermo...............................0 1 2 340. Si tuviera mejor situacin econmica no tendra estos problemas............0 1 2 341. Soy un neurtico..............................................................................0 1 2 3 42. Lo que me pasa es un castigo que merezco..........................................0 1 2 3 43. Debera recibir mas atencin y cario de otros......................................0 1 2 344. Tengo razn, y voy a hacer lo que me da la gana..................................0 1 2 3 45. Tarde o temprano me irn las cosas mejor...........................................0 1 2 3

Claves de correccin:TIPO DE DISTORSINPREGUNTASPUNTUACIN TOTAL

FILTRAJE1-16-31

PENSAMIENTO POLARIZADO2-17-32

SOBRE GENERALIZACIN3-18-33

INTERPRETACIN DEL PENSAMIENTO4-19-34

VISIN CATASTRFICA5-20-35

PERSONALIZACIN6-21-36

FALACIA DE CONTROL7-22-37

FALACIA DE JUSTICIA8-23-38

RAZONAMIENTO EMOCIONAL9-24-39

FALACIA DE CAMBIO10-25-40

ETIQUETAS GLOBALES11-26-41

CULPABILIDAD12-27-42

LOS DEBERA13-28-43

FALACIA DE RAZN14-29-44

FALACIA DE RECOMPENSA DIVINA15-30-45

DISTORSIONES COGNITIVAS.

Evaluadas a travs del Inventario de Pensamientos Automticos Ruiz y Lujan (Ruiz & Imbernon, 1999).

1. Filtraje o abstraccin selectiva: Consiste en seleccionar en forma de visin de tnel un solo aspecto de una situacin.

2. Pensamiento polarizado: Consiste en valorar los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios, las cosas se valoran como buenas o malas.

3. Sobregeneralizacin: Consiste en sacar de un hecho general una conclusin particular sin base suficiente, si ocurre algo malo en una ocasin, esperara que ocurra una y otra vez.

4. Interpretacin de pensamiento: Se refiere a la tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los dems. En concreto la persona cree que es capaz de adivinar que sienten los dems respecto a ella.

5. Visin catastrfica: Consiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofista para los intereses personales. Las personas continuamente perciben catstrofes ante pequeeces.

6. Personalizacin: Consiste en el hbito de relacionar, sin base suficiente los hechos del entorno con uno mismo. Igualmente la persona con esta distorsin se compara con los dems.

7. Falacia de control: Consiste en como la persona se ve a s misma de manera extrema sobre el grado de control que tiene sobre los acontecimientos de su vida o bien la persona se suele creer muy competente irresponsable de todo lo que le ocurre a su alrededor o bien en el otro extremo se ve impotente y sin que tenga ningn control sobre los acontecimientos de su vida.

8. Falacia de justicia: Consiste en la costumbre de valorar como injusto todo aquello que no coincide con nuestros deseos y necesidades

9. Razonamiento emocional: Consiste en creer que lo que la persona siente emocionalmente es cierto necesariamente.

10. Falacia de cambio: Son los otros quienes han de cambiar primero su conducta, ya que creen que dependen solo de aquellos.

11. Etiquetas globales: Consiste en generalizar una o dos cualidades de un juicio negativo global.

12. Culpabilidad: Consiste en atribuir la responsabilidad de los acontecimientos a uno mismo o a los dems, sin base suficiente y sin tener en cuenta otros factores que contribuyen al desarrollo de los acontecimientos.

13. Deberas: Consiste en el hbito de mantener reglas rgidas y exigentes sobre como tienen que suceder las cosas. Cualquier desviacin de esas reglas o normas se considera insoportable y conlleva a una alteracin emocional extrema. Algunos psiclogos consideran que esta distorsin est en la base de la mayora de los trastornos emocionales.

14. Tener razn: Consiste en la tendencia a probar de manera frecuente, ante un desacuerdo con otra persona que el punto de vista de uno es el correcto. No importan los argumentos del otro, simplemente se ignoran y no se escuchan.

15. Falacia de recompensa divina: Consiste en la tendencia a no buscar solucin a problemas y dificultades actuales suponiendo que la situacin mejorara mgicamente en el futuro, o uno tendr una recompensa en el futuro si la deja tal cual. El efecto suele ser el acumular un gran malestar innecesario, el resentimiento y el no buscar soluciones que podran ser factibles en la actualidad. Una puntuacin de dos o ms para cada pensamiento automtico suele indicar que le est afectando actualmente a la persona, de manera importante, ese tema. Una puntuacin de seis o ms en el total de cada distorsin puede ser indicativa de que tiene cierta tendencia a incomodarse por determinada forma de interpretar los hechos de la vida.