INTELIGENCIA EMOCIONAL2
49
-
Upload
alberto-alvarez -
Category
Documents
-
view
216 -
download
0
description
REVISTA SOBRE INTELIGENCIA EMOCIONAL
Transcript of INTELIGENCIA EMOCIONAL2
INDICE
Es una revista dirigida a madres y padres con el objetivo de ser una
herramienta educativa para desarrollar junto con sus hijas e hijos la
inteligencia emocional en el ámbito familiar.
ACTUALIDAD
TEST
HOROSCOPOS
CUENTOS
“TEMA DEL MES”
ENTREVISTAS
TWEETS
CUENTANOS!, TE ESCUCHAMOS!, TE
RESPONDEMOS!
SUGERENCIAS
CONSEJOS PARA…
JUGAMOS JUNTOS
PÁG. 10
ROL-PLAYING
PÁG. 17
PÁG. 19
PÁG. 20
PÁG. 21
PÁG. 22
FICHA DE LECTURA
ACTIVIDADES…
PÁG. 7
PÁG. 1
INTELIGENCIA EMOCIONAL
PÁG. 26
PÁG. 32
PÁG. 35
PÁG. 37
PÁG. 36
PÁG. 40
PÁG. 43
ACTUALIDAD
II CONGRESO NACIONAL DE PSICOLOGÍA POSITIVA
Durante mucho tiempo en psicología se
ha descuidado el estudio de las emociones
positivas, sin embargo hace ya más de 10 años en
la investigación científica de manos de Martin Seligman,
han comenzado a estudiarse aspectos como la resiliencia,
la satisfacción vital o la capacidad de agradecimiento.
El estudio científico del bienestar humano y de las
fortalezas humanas pone su atención por lo tanto en aquellos
aspectos positivos y fortalezas de las personas, incidiendo sobre
todo en una personalidad sana y en los procesos salutógenos, no
se debe de entender sin embargo que estos estudios nieguen los
aspectos negativos de la persona.
Es para potenciar el desarrollo de la Psicología positiva que la
Sociedad Española de Psicología Positiva celebra el II Congreso
Nacional de Psicología Positiva para los días 15, 16, y 17 de Marzo
de 2013 en San Lorenzo del Escorial.
En las conferencias muchos expertos del tema de la psicología
presentarán los nuevos avances científicos, actualmente, la psicología
positiva está en su momento de mayor auge. También se organizarán
una serie de talleres pre-congreso (el día 14 de 17.00 a 20.30) sobre temas
de psicología positiva aplicada al desarrollo personal, el trabajo, el aula y
la práctica clínica.
1 MUY EMOCIONANTE
ACTUALIDAD
El programa incluirá conferencias plenarias, talleres pre-congreso,
simposios, mesas redondas, sesiones de posters y sesiones específicas
para estudiantes de doctorado. ¡Si eres un psicólogo, investigador,
formador, educador o estudiante de cualquiera de los ámbitos de
la Psicología no dudes en inscribirte ya!
2 MUY EMOCIONANTE
ACTUALIDAD
LAS REDES SOCIALES Y TU HIJO/A
Tal vez tus hijos forman ya parte de alguna de las comunidades
de Internet que últimamente están tan de moda, si no es el
caso probablemente te hayan pedido ya que les dejes crear
una cuenta en alguna red social, sin embargo es importante
que tengas en cuenta cuales son las ventajas y los peligros
de estas nuevas tecnologías. En la reunión de la Asociación
Americana de Psicología, el verano pasado se afirmó que:
“Si bien nadie puede negar que Facebook ha alterado
el panorama de la interacción social, especialmente
entre los jóvenes, apenas estamos empezando a ver
una sólida investigación psicológica que demuestre
tanto los aspectos positivos como los negativos”
(Larry D. Rosen, profesor de psicología en la
Universidad Estatal de California)
Según Rosen, de la actual investigación se intuyen ciertas
tendencias en los niños. Por una parte, existen aspectos positivos
de las redes sociales. Con las redes sociales se inicia un campo repleto
de nuevas herramientas para la enseñanza, son herramientas didácticas
y adaptadas para los niños y jóvenes del sXXI. Las redes sociales
pueden ser también un medio para aprender a socializar con
los compañeros, conceptos como la empatía también son
aplicables en Internet “empatía virtual.”
3 MUY EMOCIONANTE
ACTUALIDAD
“Es casi como si las redes sociales fueran ruedas de entrenamiento
para la vida en muchos sentidos – les enseña a expresar empatía
y ver cómo responde la gente… Te enseña también a acabar de
desarrollar tu sentido de identidad sobre quién eres. Sacas
a flote cosas en una publicación en el muro de Facebook y después
te sientas y miras los comentarios que consigues.
Es un lugar donde puedes crecer y desarrollarte.”
-Larry D. Rosen-
Existen sin embargo por otra parte aspectos negativos
que suponen peligros para los niños. Según los estudios,
algunos niños abusan de Facebook, esto afecta a sus
resultados escolares, puede suponer una distracción y
repercutir negativamente de este modo en los procesos
de aprendizaje. Además se desarrollan en estos niños
4 MUY EMOCIONANTE
ACTUALIDAD
conductas narcisistas. El abuso de estas tecnologías tiene
efectos negativos en la salud ya que son más propensos
a desarrollar ansiedad, depresión y otros desórdenes
psicológicos aquellos que más utilizan las redes sociales.
Muchos de los contenidos que circulan por la red son
inapropiados para la edad de los niños y sin embargo son
de fácil acceso. Además de esto, en ocasiones la distinción
entre el mundo virtual y el mundo real es confusa,
sin embargo es necesario entender que existen
elementos de realidad en la virtualidad.
“Todo lo que hagas en las redes sociales, lo estás haciendo
detrás de la seguridad de una pantalla… No estás prestando
atención … hay personas de carne y hueso al otro lado del
ciberespacio y tus palabras podrían tener consecuencias
para esa persona.”
-Larry D. Rosen-
5 MUY EMOCIONANTE
ACTUALIDAD
¿CÓMO ENFRENTARSE A ESTOS DESAFÍOS?
Existen en la red dispositivos que nos ayudan a controlar
lo que hacen nuestros hijos en Internet, ésta solución parece
ser adecuada, pero se trata de una solución a corto plazo,
los niños cada vez son más competentes con las nuevas
tecnologías y no pasara mucho tiempo antes de que
consigan evitar los filtros que les ponemos.
Los expertos recomiendan establecer una relación
cercana con el hijo basada en la confianza.
“Si estableces una confianza con tus hijos, lo que consigues
teniendo conversaciones con ellos sobre la tecnología y sobre
lo que están haciendo, vendrán a ti cuando surja algo que les
haga sentir incómodos”
-Larry D. Rosen-
Por todo lo mencionado, es necesario prestar atención
a lo que nuestros hijos tengan que decirnos, comprendiendo
así cuales son sus intereses e inquietudes, conociendo esto
podremos orientarlos hacía el mejor camino.
Para poder orientar a los niños es importante además conocer
las últimas tecnologías, tendencias y aplicaciones que utilizan
los niños. Y por qué no hacernos amigos de ellos en las redes sociales.
Solo de este modo se conseguirá evitar los impactos negativos que las
redes sociales puedan tener sobre la vida de los niños y potenciar
los aspectos positivos.
6 MUY EMOCIONANTE
FICHA DE LECTURA
COMUNICACIÓN Y GRUPOS SOCIALES
El libro de Maria Angels Viladot Presas, nos habla
de la comunicación no verbal y de los factores a
tener en cuenta para leer adecuadamente los mensajes
que nos transmite. La comunicación no verbal aunque
es portadora de significado no es un lenguaje por lo que
no es difícil leer incorrectamente las conductas no verbales
de los que nos rodean. Advirtiendo esto desde el comienzo
la autora nos habla de aquellos factores genéticos e innatos
que influyen en la conducta pero también de las múltiples
diferencias que existen entre las culturales y de cómo
los significados pueden variar dependiendo de donde se produzca
la conducta no verbal. En este sentido parece ser que el contexto,
que es donde las culturas se desarrollan, según una geografía,
un clima, una economía, una religión y una historia distinta
a la nuestra, es un factor determinante a tener en cuenta.
7 MUY EMOCIONANTE
FICHA DE LECTURA
La autora es consciente de las visiones simplistas que existen
con respecto a este tema, tratando de distanciarse de estas últimas,
nos advierte de que solo se podremos comprender los mensajes
que nos aporta la comunicación no verbal si tenemos en cuenta el
conjunto de mensajes no verbales que emite la otra persona en
lugar de fijarnos en un solo indicador. Así por ejemplo el mero
hecho de arquear las cejas, no puede significar nada si no añadimos
a esto un análisis de la expresión facial, la orientación del cuerpo
y los factores temporales y espaciales, que acompañan dicho gesto.
Teniendo en cuenta todo a la vez, podemos ver los
sentimientos que tiene una persona. Es por esto que
Argyle y Dean y Mehrabian definen la comunicación no
verbal como “un conjunto coordinado de conductas”.
Cuando interaccionamos con los demás lo hacemos según
la teoría del equilibrio, según esta teoría, cuando nos
relacionamos buscamos un nivel de intimidad cómodo
para ambos, el contacto visual, la proximidad y las sonrisas,
señalan dicho grado de intimidad entre personas.
Así si un desconocido se acerca demasiado a nosotros o
nos habla de temas íntimos tenderemos a distanciarnos de ella.
Maria Angels Viladot Presas indica que “nuestra raza y
género están entre los aspectos más sobresalientes de la
identidad social”, existen culturas de bajo contexto
8 MUY EMOCIONANTE
FICHA DE LECTURA(aquellas en las que la información se transforma de
forma relativamente directa al través del lenguaje)
y culturas de alto contexto (donde el significado está implícito,
comprendido en la situación), culturas que valoran el
individualismo y culturas que valoran el colectivismo pero
en todas ellas existen unas emociones básicas que se expresan
de forma universal, en todas las culturas.
La alegría, la tristeza, el miedo, el enfado y el disgusto.
La conducta de una persona solo puede entenderse cuando
vemos el modo en que interactúa con otra persona. A través
de nuestra comunicación no verbal podemos comunicar
dominación y estatus, ceder el turno de palabra o mantenerlo,
indicar que nos queremos despedir e incluso comunicar nuestra
identidad, todo esto depende de las complejas combinaciones
de gestos que llevemos a cabo en determinados contextos.
Viladot, M. A. (2012). Comunicación y Grupos Sociales. Barcelona: UOC.
9 MUY EMOCIONANTE
“TEMA DEL MES”
QUÉ ES LA TIMIDEZ Y COMO DETECTARLA
Los conocimientos que nos aporta la Psicología Evolutiva
y la Psicopatología nos obligan a afirmar que hay que tomarse
enserio y preocuparse por el tema de la timidez, teniendo en cuenta
estas dos razones: la timidez en la infancia es, en sí misma,
un problema que causa malestar y sufrimiento al propio niño\a,
cosa que le impide tener un correcto desarrollo sociopersonal,
que en un futuro puede ser un síntoma de diversos trastornos
psicológicos en la adolescencia y en la edad adulta.
Para los padres no hay cosa más satisfactoria que ver a sus hijos
crecer sanos y felices, por eso, cuando se produce lo contrario,
se genera una gran inquietud y sufrimiento que muchas veces da
pie a la toma y practica de decisiones equivocadas debido al gran
desconocimiento sobre el tema.
Los principales aspectos, relacionados con la conducta tímida y retraída,
que tenemos que tener en cuenta para establecer un concepto
10 MUY EMOCIONANTE
“TEMA DEL MES”
claro de lo que significa ser un niño tímido son:
-Los niños tímidos acostumbran a tener escasa interacción social
y se relacionan menos de lo que es habitual en los niños de su edad.
-Conviene poner de relieve que el niño tímido es poco sociable,
pero le gustaría serlo y relacionarse con la demás gente con normalidad.
-Estos, temen a las otras personas, a las que ven como un peligro
y como una amenaza. Tienen ansiedad social entendida como miedo
a otras personas, temor en las situaciones sociales y miedo a la
evaluación negativa, lo cual hace que no se sientan a gusto. Como
experimentan fracaso en algunas situaciones sociales, las evitan en lo sucesivo.
Según Mª Inés Monjas, en el libro ¿Mi hijo es tímido?,
las principales formas de obtener información y datos
para identificar y determinar si un niño es tímido o no y,
en caso afirmativo, evaluar aspectos más concretos de su
conducta interpersonal son:
1.
11 MUY EMOCIONANTE
“TEMA DEL MES”
-Observando directamente su conducta manifiesta, externa y observable,
lo que hace y dice, y también lo que no hace o no dice.
2. -Preguntándole directamente al niño o a la niña sobre sus dificultades
para relacionarse con otras personas.
-Preguntando a las personas que le conocen e interactúan con él.
-Estas personas son los iguales (sus compañeros, hermanos y amigos)
y los adultos (fundamentalmente familia, profesorado y educadores en general).
Por último, en este artículo, trataremos de manera muy breve de
qué manera se puede ayudar a un hijo tímido. Se debe ser realista
y recordar de dónde se parte y lo que están dispuestos a hacer
y plantearse objetivos acordes. Los contenidos que ofrecemos para
abordar la situación de los niños tímidos la diferenciamos en tres
apartados:
(Os recomendamos leer el libro de María Inés Monjas Casares, ¿Mi hijo es tímido?)
1.
-Recomendaciones generales: Mejorar la comunicación con su hijo,
procurar cuidar las circunstancias y situaciones para que participe,
proporcionarle modelos asertivos y competentes. Evitar situaciones
interpersonales amenazantes y difíciles que no pueda controlar,
evitar las comparaciones…
12 MUY EMOCIONANTE
“TEMA DEL MES”
-Actividades lúdicas y pasatiempos: incorporar literatura infantil
como medio para adquirir información muy diversa. Actividades
de expresión corporal-oral, incorporar música, rimas y poesías.
Ejercicios de relajación…
3. -Trabajo directo: trabajar la conducta, identificar situaciones,
aprender y practicar, tareas.
13 MUY EMOCIONANTE
ROL-PLAYING
En este apartado cada mes se realizará un rol playing
(Explicación de rol playing a continuación) para practicar
una conducta pro-social como alternativa a comportamientos disfuncionales.
Relacionado con el tema del mes abordaremos comportamientos
que inciden en una baja sociabilidad, una baja aceptación social,
la inhibición interpersonal y la timidez propiamente dicha, a través
de técnicas asertivas para mejorar las relaciones sociales con sus
iguales así como mejorar la autoestima del niño/a.
14 MUY EMOCIONANTE
*Conducta pro social: “Actos realizados en beneficio de otras personas; maneras de responder a éstas con simpatía, condolencia, cooperación, ayuda, rescate, confortamiento y entrega o generosidad”
*Comportamiento disfuncional: son patrones observables de comportamiento que interrumpen actividades en grupo o interpersonales. Es importante distinguir entre “niños activos con comportamientos apropiados para su etapa de desarrollo de aquellos con un patrón disfuncional que resulta en dificultades en el ámbito social y académico. Claramente, no todos los niños con mal comportamiento poseen un “desorden en el comportamiento.”
ROL-PLAYING
EXPLICACIÓN DE ROL PLAYING
El procedimiento básico consiste en que, en una situación
simulada y artificial, el niño adopta un papel y ensaya la conducta
deseada imitando las conductas previamente observadas en los modelos.
Durante la realización de la dramatización, los niños y niñas
pueden tener 3 formas de actuación fundamentales:
-Actor o actores que ensayan o practican la conducta- objetivo.
-Coactor o coactores, que ayudan e interactúan con el actor principal.
-Observador/es, que observan el desarrollo de la actuación de sus iguales.
El rolplaying ofrece la posibilidad de ensayar, en una situación
controlada, segura y supervisada por el adulto, las habilidades
que posteriormente se van a utilizar en situaciones naturales.
15 MUY EMOCIONANTE
ROL-PLAYING
Los niños tímidos que tienen déficit en la ejecución y presentan
problemas de ansiedad o inhibición, tiene la oportunidad de poner
en práctica, de forma segura, las habilidades que poseen, pero que
no exhiben, y también, de ensayar nuevas conductas “sin riesgo”
por los posibles fallos. Es una práctica guiada por el adulto de forma
que se minimizan los riesgos de fracaso. La reducción de la ansiedad
en situaciones sociales se logra de modo indirecto a través del aprendizaje
de nuevas conductas más adaptativas que, supuestamente, son incompatibles
con la ansiedad.
Para enfatizar los efectos de la práctica dramatizada o ensayo
conductual se aconseja:
-Que antes de realizar el rol playing se delimite claramente la
situación: quien intervendrá, cara al niño, cuando, donde,
cómo responderán el/los otro/ese y como se pueden disponer
el mobiliario para hacer más creíble la situación, aspectos que
dependerán de la edad de los participantes: cuanto más pequeños
más directividad.
-Dramatizar los ejemplos de situaciones reales y de problemas
concretos que ponen los participantes en el grupo.
-Que durante la práctica la niña o el niño se autoinstruyan, primero
en voz alta, después en voz baja y al final de forma incubierta siguiendo
la secuencia de entrenamiento autoinstruccional.
16 MUY EMOCIONANTE
ROL-PLAYING
-Qué el niño practique y ensaye las conductas recién aprendidas varias
veces con distintas personas y en distintas situaciones para que se logre
un adecuado dominio, se produzca un sobre aprendizaje y se favorezca
la generalización y transferencia de lo aprendido.
-Tener paciencia: suele ocurrir que la participación de los niños/as
en el rol playing al principio les produzca risa o vergüenza, de forma
que su actuación se hace muy forzada, torpe, artificial y carente
de naturalidad, pero a los pocos ensayos, generalmente se produce
la participación con seriedad y notable espontaneidad.
La timidez en la infancia y la adolescencia,
María Inés Monjas Casares, Pirámide 2000 Madrid
17 MUY EMOCIONANTE
Entrenamiento autoinstruccional: son las verbalizaciones encubiertas, el lenguaje interno que cada uno se dice a si mismo antes, durante y después de la realización de cualquier tarea o problema (ej: no lo intentes, te saldrá mal, ánimo, valiente, lo vas a conseguir…)
ROL-PLAYING
ROL-PLAYING PARA TIMIDOS/AS
Este mes trataremos de abordar la timidez de nuestros hijos
a través del rol-playing, entregando a nuestro hijo/a el papel
de asertivo haciéndole pensar que tiene que actuar como un
profesor que tiene que enseñar lo mejor de si mismo y lo que
más le gusta hacer a sus alumnos para que esto aprendan de
él/ella(en este caso los papas y mamas serán sus alumnos)
potenciando que exprese abiertamente que es lo que le gusta hacer.
Durante la semana “jugaremos” a este rol-playing para conocer
las potencialidades de nuestro hijo/a así como incrementar su
autoestima y conseguir que sea menos tímido y se abra
más a los demás.
18 MUY EMOCIONANTE
*Asertivo: es el que expresa sus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla, comunicándolos en el momento justo y a la persona indicada.
CUENTOS
“CUENTO DEL MES”
A continuación, cada semana os facilitaremos un cuento
para que podáis compartir tiempo con vuestros hijos/as.
El objetivo principal del cuento de esta semana es fomentar
el compañerismo así como aprender a pedir ayuda, con lo
que lo relacionaremos directamente con la asertividad.
19 MUY EMOCIONANTE
JUGAMOS JUNT@S
En este apartado os daremos a conocer diferentes juegos y
recursos para establecer vínculos con sus hijos/as a través del
juego, de forma dinámica y divertida para aprovechar el tiempo
libre de vuestros hijos/as con ocio en conjunto, así como aprender
diferentes técnicas para evitar la timidez y promover la seguridad
del niño/a.
EL JUEGO DEL MES
Cocodrilo y exploradores: se trata de un juego muy sencillo en el
que los papas y mamas se convierte en feroces cocodrilos, y sus
respectivos hijos e hijas son exploradores que van por la selva en
busca de animales. El explorador tiene que ir en busca del cocodrilo
que estará dormido, y cuando lo encuentre tratara de despertarlo,
por lo que los cocodrilos tendrán que ir de tras de los exploradores
e intentar comérselo antes de que lleguen a su refugio (establecer
una zona como puede ser la habitación del niño o en el exterior
cualquier lugar como “santuario”).
Lo que se pretenderá con este juego es que los hijos e hija se enfrente
a sus miedos y aprendan a ser seguros de si mismos.
20 MUY EMOCIONANTE
TWEETS
21 MUY EMOCIONANTE
El consejo de ministros aprueba un
presupuesto de mil millones de euros para programas de intervención positiva en parados. @muyemocionante
Eduard Punset declaró en el último congreso nacional de
psicología positiva, que la clave de la felicidad se encuentra en el pan bimbo @muyemocionante
Mas propone de forma agresiva la
independencia, Rajoy afirma que debería ser más asertivo. @muyemocionante
En la actual situación de
crisis coyuntural, los españoles deben aprender a ser resilientes @Goleman
Expertos afirman que la actual situación del
PSOE es comparable a la situación que padecen pacientes afectados por depresión @muyemocionante
CR7 dice estar triste, expertos afirman que
su estado emocional es alterado por Messi. @muyemocionante
HOROSCOPO
HOROSCOPO PARA MAMAS, PAPAS E HIJOS/AS
Aries DEL 21 DE MARZO AL 20 DE ABRIL
Déjate ayudar y escucha a los que tienes a tu alrededor
y sigue compartiendo tus emociones con ellos.
Tauro DEL 21 DE ABRIL AL 20 DE MAYO
Es hora de hacer valer tus virtudes y dejar de detenerte
en tus pequeños defectos.
Géminis DEL 21 DE MAYO AL 21 DE JUNIO
Usa tu energía y vitalidad para retomar aquello que
te guste y hayas dejado a un lado.
22 MUY EMOCIONANTE
HOROSCOPO
Cáncer DEL 22 DE MAYO AL 22 DE JUNIO
Vuelve a poner en orden tu vida y utiliza tu imaginación para
llevar a cabo aquellas cosas te gusten.
Leo DEL 23 DE JULIO AL 23 DE AGOSTO
No intentes llevar siempre la razón, utiliza tu lado generoso
y creativo para no caer en la rutina.
Virgo DEL 24 DE AGOSTO AL 23 DE SEPTIEMBRE
Suéltate la melena, es hora de tomar decisiones,
sé tú mismo sin miedo a fracasar.
23 MUY EMOCIONANTE
HOROSCOPO
Libra DEL 24 DE SEPTIEMBRE 23 DE OCTUBRE
Se firme en tus opiniones, no busques tanto el quedar
bien y proponte ser tu mismo.
Escorpio DEL 24 DE OCTUBRE AL 22 DE NOVIEMBRE
Déjate piropear y enfatiza sobre los aspectos positivos
de los demás y exprésate.
Sagitario DEL 23 DE NOVIEMBRE AL 22 DE NOVIEMBRE
Eres el signo más asertivo del zodiaco, haz frente a tus
responsabilidades y sigue siendo honesto.
24 MUY EMOCIONANTE
HOROSCOPO
Capricornio DEL 22 DE DICIEMBRE AL 20 DE ENERO
Una buena virtud es tu sentido del humor, utilizado para
afrontar las situaciones pesimistas y difíciles.
Acuario DEL 21 DE ENERO AL 19 DE FEBRERO
Ponte las gafas y observa las emociones, no seas tan cabezón
y esfuérzate en empatizar con los demás.
Piscis DEL 20 DE FEBRERO AL 20 DE MARZO
Mantén los pies en la tierra, tu compasión y amabilidad
te hace fuerte. No te guíes por los demás.
25 MUY EMOCIONANTE
TEST
¿EDUCA A SUS HIJOS/AS CON INTELIGENCIA EMOCIONAL?
No acaba de arreglarse para ir al colegio y llega tarde como de costumbre:
a) Le digo que lamento que sea tan lento siempre y le intento ayudar.
b) Me contengo y actúo con serenidad.
c) Le digo que cuando se repite esta situación, me siento nervioso.
Llega llorando a casa porque sus amigos no quieren jugar con él:
a) Te han dado un disgusto, ¿verdad? Cuando quieras contármelo me interesará oírte.
b) No te preocupes, eso son tonterías de niño, no vale la pena que te disgustes.
c) Ellos se lo pierden, total, tampoco harán nada más divertido que nosotros,
vámonos al cine…
Continúa haciendo ruido los domingos por la mañana antes de que usted quiera despertarse:
a) Procuro razonar y, si sigue, salgo con la mano en alto para disuadirle.
b) Me aguanto, él no me pidió nacer, fui yo quien le metí en esto de pasar los
domingos en este mundo.
c) Le explico que siento tantas ganas de tirar la televisión por la ventana,
que no sé cuánto más podré contenerme.
Insulta a una persona próxima a usted, de la cual tiene celos:
a) ¿Es duro compartirme?
b) No tengas celos, eso es negativo para ti.
c) Piensa que por ti hago más que por él.
Pide que juegue con él cuando usted está reventado:
a) Le digo que ha de entender mis circunstancias.
b) Me aguanto y en esfuerzo en jugar por él.
c) Comento que aunque él tiene ganas, yo en ese momento, no.
26 MUY EMOCIONANTE
TEST
Des de que cambió de colegio está hermético:
a) Es duro cambiar de ambiente, yo también lo sé.
b)Es contraproducente que te pongas así, deberías abrirte, comunicarte,
para integrarte antes.
c) Los principios en un colegio son lo peor, pero has de animarte y pensar
que sólo son unos días.
Hace ruidos mientras usted habla por teléfono, aunque le pida, por favor, que pare:
a) Le digo que su conducta es intolerante y que no la voy a pasar por alto mucho tiempo.
b) No me enfado y procuro darle ejemplo con mi actitud; hablando bajo,
demostrando que no quiero molestarle…
c) Le cojo para comunicarle que cuando intento hablar me pone fuera de
mis casillas que otra persona me lo impida y que me siento, además, rabioso,
porque pienso que él ya lo sabe.
Es sarcástico y burlón con los vecinos:
a) ¿Por qué crees que te cae tan mal esta gente?
b) Si te portas así acabarán por no tolerarte.
c) Tal como les trates te van a tratar, procura ser su amigo.
Hace el vacío absoluto a un amigo de usted:
a) Le digo que no quiero niños mal educados y que salude debidamente o
se atenga a las represalias.
b) Disimulo para no montar una escenita tensa, al fin y al cabo, es sólo un niño
y es contraproducente forzarlo a ser amable.
c) Espero a poder preguntarle si él no se sentiría triste si cuando llega con
sus amigos yo ni siquiera los mirase.
27 MUY EMOCIONANTE
TEST
Constantemente pide que le preste atención:
a) Es estupendo fijarse en ti, estoy admirado, aunque creas que has de recordármelo.
b) Intenta jugar solo, por favor.
c) Debes, por ti mismo, saber cuándo algo está bien sin que yo tenga que confirmártelo.
Le ha mentido y no fue a donde dijo:
a) Le reprendo por haberme mentido recalcando que la falta de confianza es
pero que el desobedecer en sí.
b) Me pregunto por qué no ha tenido confianza suficiente para decirme la
verdad e intento mejorar en ese aspecto.
c) Le digo que me siento triste porque no ha confiado en mí y le pregunto
si cree que merezco la verdad.
No quiere hacer deberes si no estás a su lado:
a) Es más divertido tener espectador, ¿no?
b) No te engañes, eso son perezas enmascaradas.
c) ¿Has pensado que te cuesta lo mismo si yo no estoy?
Pide mucha comida en el restaurante y luego no tiene hambre:
a) Le obligo a tomárselo, para que aprenda y le quede claro en adelante lo
que sucede cuando pide algo.
b) Guardo la serenidad, maldigo la idea de haberle hecho caso y me propongo
no consultarle qué quiere tomar la próxima vez.
c) Le confieso que estoy rabioso por haberle hecho caso, porque aún no está
preparado para decidir.
28 MUY EMOCIONANTE
TEST
Empieza a encolerizarse porque deben irse de un sitio en el que le gusta estar:
a) Le pregunto: “¿Qué fastidio irse ahora, no?”, y le hago hablar.
b) No consiento pataletas; le pego una torta a tiempo.
c) Intento explicarle las razones por las que debemos irnos.
No contesta hasta que llamas por quinta vez:
a) Le aviso de que si no oye le llamaré a golpes y si continúa paso a la acción.
b) Respiro profundamente y cuento veinte diciendo para mí: “Si es así, es porque
nació así, no porque se proponga enloquecerme”.
c) Aprovecho un momento en el que sí existo para él, para explicarle que me
contraría que actúe así.
Enrojece y se queda bloqueado cuando ha de hablar con desconocidos:
a) ¿A que la gente desconocida da corte?
b) Bueno, pero qué tímido, es exagerado.
c) ¿Por qué te pones así tú? ¿Crees que te comen?
RESULTADOS
Es indispensable que cada progenitor realice este test solo,
porque cada uno tiene su forma de educar. Para realizarlo hay
que marcar cada punto a opción elegida para cada pregunta
en el cuadro y sumar el total de cada columna. El factor más
alto indica lo que se hace con más frecuencia; es decir, una
mayoría de respuestas en la columna “criticar” advierte que el
padre educa de una manera muy crítica.
29 MUY EMOCIONANTE
TEST
Factores positivos: Si en los cuadros aparecen los factores
positivos entre los más bajos, es recomendable analizar y reflexionar
cómo se podrían potenciar. Éstos son: EXPRESAR correctamente los
sentimientos negativos potencia una comunicación razonable y adulta
y da ejemplo a los niños sobre cómo expresarse. EMPATIZAR indica
que se aceptan las emociones del niño. Es de por sí bueno,
sobre todo si se combina con el racionamiento. RAZONAR consiste
en exponerle planteamientos lógicos al niño para que sea consciente
de la situación y, si hace falta, cambie su actitud. Los razonamientos
deben basarse en ideas realmente positivas y ser precedidos de la
empatía, para que calen en territorio fértil.
Factores negativos: Una puntuación muy alta en cualquiera de estos
factores indica la necesidad de una profunda reflexión acerca de cómo
educamos a nuestros hijos. Hay que tener en cuenta que CRITICAR nunca
motiva a mejorar. Se puede aprender a decir las cosas de otro modo,
de forma que animen a un hijo a superarse. Hay que separar siempre
los sentimientos hacia el niño de la opinión sobre su conducta.
FINGIR no lleva a ninguna parte. Los niños no son tontos.
Fingir es contraproducente y siembra la desconfianza mutua.
EVITAR es inútil, porque nadie puede impedir sentirse como se siente.
Se puede aprender a manejar la ira, el miedo y la tristeza.
Fuente:
La Vanguardia Magazine (21/06/1998).
30 MUY EMOCIONANTE
TEST
31 MUY EMOCIONANTE
SUGERENCIAS
“ESTE MES TE SUGERIMOS QUE LEAS”
Resumen La ecología emocional o piscoecoafectividad es el arte de
gestionar y transformar positivamente nuestras emociones
con el fin de que nuestro equilibrio interior se refleje en una
mejora del equilibrio y calidad en nuestras relaciones y en nuestro entorno.
La ecología propone un camino que, extrapolado al mundo emocional,
puede tener resultados sorprendentemente positivos y útiles.
Es una apuesta por la vida y por la naturaleza, por cuidar de nuestro
interior para que nuestro equilibrio se refleje en los que nos rodean y
finalmente en el mundo entero. Aporta a la ya conocida Inteligencia
Emocional dos valores imprescindibles hoy: el punto de vista global y
la responsabilidad. Responsabilidad porque somos responsables de la
gestión de nuestras emociones y de su transformación positiva.
Y globalidad porque en un mundo global, las emociones correctamente
gestionadas influyen directamente en nuestro entorno, colaborando en su equilibrio.
32 MUY EMOCIONANTE
DATOS DEL LIBRO Nº de páginas: 300 págs. Editorial: AMAT EDITORIAL Lengua: ESPAÑOL Encuadernación: Tapa blanda ISBN: 9788497352499 Año edición: 2005
SUGERENCIASY DE LA MISMA COLECCIÓN
Resumen
Este novedoso proyecto pretende animar a los niños y niñas de
entre 7 y 12 años a que se conviertan en “ecologistas emocionales”,
personas que trabajen de forma decidida y responsable para ser mejores,
para dejar un mundo mejor a los que les seguirán y que ayuden a crecer a los demás.
Es una invitación a la reflexión, al debate, al desarrollo de la creatividad
y a compartir experiencias que permitan pasar a la acción de mejora.
Sólo si somos conscientes de que algo es valioso lo protegeremos,
lo cuidaremos, le ayudaremos a crecer y lo respetaremos.
¡Os deseamos que disfrutéis al máximo de esta novedosa propuesta
y os embarquéis en una aventura exterior e interior apasionante!
33 MUY EMOCIONANTE
SUGERENCIAS
Resumen
Inteligencia Emocional es uno de los aspectos más importantes
de una persona. Poseer Inteligencia Emocional fomenta las relaciones
con los demás y con uno mismo, mejora el aprendizaje, facilita la
resolución de problemas y favorece el bienestar personal y social.
En esta obra se trabajan cinco bloques de competencias emocionales,
uno por capítulo: Conciencia emocional, Regulación emocional,
Autonomía emocional, Habilidades socio-emocionales y Habilidades
para la vida y el bienestar emocional. En cada capítulo se proponen
un buen número de actividades y ejercicios para ayudar a los educadores
a desarrollar la Inteligencia Emocional de los niños. Adquirir y enseñar
Inteligencia Emocional no es fácil. Se necesita entrenamiento y mucha práctica.
Por eso, ACTIVIDADES PARA EL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL EN LOS NIÑOS es una herramienta fundamental para los
educadores y padres, que encontrarán en ella ejemplos de cómo abordar
y avanzar en la Educación Emocional de los niños entre 8 y los 12 años de edad.
34 MUY EMOCIONANTE
DATOS DEL LIBRO Nº de páginas: 192 págs. Editorial: PARRAMON Lengua: ESPAÑOL Encuadernación: Tapa Dura ISBN: 978-84-342-3399-7 Año de edición: 2009
CUENTANOS...
CUENTANOS!, TE ESCUCHAMOS!, TE RESPONDEMOS!
Estimados lectores:
Tenemos una hija, María, de 8 años que es muy tímida,
lo ha sido siempre, pero esto se acentúa cada vez más y lo
comprobamos en cada momento cuando comparamos su
conducta con la de sus hermanos.
Estamos muy preocupados porque, aunque nos dicen que
no es nada importante y que cambiará con la edad, no sabemos
qué hacer. Sabemos que no le pasa algo muy malo porque ella,
a su manera, hace la vida normal de una niña de su edad, pero
vemos que no es feliz como lo son sus hermanas, que se ríen y
están todo el día deseando estar con sus amigos, y esto cada día
nos angustia más. Hemos probado distintas cosas desde dejarla a
su aire hasta obligarla, pero vemos que no nos dan resultados.
35 MUY EMOCIONANTE
SABIAS QUE… Las personas felices …
− Son más activas − Son más sociales, caen
mejor a los demás − Ven el lado positivo de las
cosas − Ante la adversidad
permanecen serenas
NUESTRA RESPUESTA… Es hora de dar a María responsabilidades y dejar que tome el mando de sus cosas para ir incrementando su autoestima. En la página 12 de nuestra revista le ofrecemos unas recomendaciones generales, actividades lúdicas y con el trabajo directo que pueden ayudar a que su hija sea más extrovertida y segura de si misma.
CONSEJOS PARA...
¿CÓMO PRACTICAR LA ASERTIVIDAD?
Expresa y haz respetar tus opiniones, de la misma manera que escuchas y respetas
las opiniones de los demás.
Si no quieres hacer algo que te piden, di que no sin dar muchas explicaciones.
Utiliza los mensajes “Yo”, de esta manera favorecerás una comunicación no violenta.
CONSEJOS PARA... Ser optimista, pero con los pies en la tierra…
Las creencias pueden ser marcos inflexibles que distorsionan la
realidad contaminando su valoración, o bien pueden facilitar nuestro
crecimiento si son lo bastante flexibles y adaptativas.
El pensamiento positivo marca la diferencia.
“Si piensa que es un perdedor, lo seráSi piensa que será rechazado, lo seráSi piensa que está enfermo, lo estaráSi piensa que la vida es inaguantable, no aguantaráSi piensa que no puede, no podráSi piensa que es tarde, se rendirá.Pero…Si cree que aun está a tiempo, volverá a empezarSi cree que hay una oportunidad, la aprovecharáSi cree que llegará la oportunidad, la esperaráSi cree que ganará, lo haráSi cree que es posible cambiar, cambiará.Todo está en su mente”
Miguel Silveira
36 MUY EMOCIONANTE
ENTREVISTA
1. Háblanos de ti, ¿desde cuándo estas interesada en el mundo de la psicología positiva?
¿Qué es lo que más te gusta de esta nueva tendencia psicológica?
La verdad que aunque sólo hace dos años que comencé a
estudiar e investigar dentro de la Psicología Positiva, antes,
desde el campo de la Psicología Deportiva ya estábamos ligados
de algún modo a los objetivos que se persiguen desde esta nueva
rama de la Psicología, buscábamos mejorar el rendimiento de los
deportistas lo que nos llevaba a mejorar su satisfacción personal,
y en definitiva su bienestar. Es lo que me gusta de la Psicología
Positiva, que aunque no es indiferente al sufrimiento humano sí
que persigue mejorar aquellos aspectos que hasta ahora estaban
un poco olvidados, como son el bienestar y la felicidad de las personas,
pero todo ello con la rigurosidad del método científico.
2. Cuéntanos brevemente, ¿qué es la psicología positiva y cuál es su origen?
El origen de la Psicología Positiva se tiende a situar en la
conferencia que Martín Seligman realizó cuando fue nombrado
presidente de APA (Asociación Americana de Psicología) en el año 1999.
En su discurso apeló a que la Psicología debía cambiar y orientar sus
37 MUY EMOCIONANTE
ENTREVISTA
acciones hacia dos áreas olvidadas a partir de la Segunda Guerra Mundial
cuándo la psicología se centró únicamente en los trastornos mentales y el
sufrimiento humano. Estas dos áreas olvidadas eran: hacer las vidas de las
personas más productivas y plenas e identificar y desarrollar el talento y la
inteligencia de las personas. Aunque esta corriente no es algo nuevo, ya
desde la antigüedad los griegos y los romanos se preocupaban de cuestiones
como el placer, así como por ejemplo, la corriente humanista también se
interesaba por el bienestar personal.
3. Desde tu experiencia, ¿cuáles son las principales aportaciones de la psicología positiva?
El principal eje de investigación se ha centrado en el estudio y
desarrollo de la felicidad y bienestar psicológico. Si bien es cierto qué
es el campo más amplio y dónde más trabajos se han desarrollado,
tanto que se tiende a identificar a la Psicología Positiva con este
último punto. También se está trabajando en otras muchas áreas como
son las emociones positivas, identificar las principales virtudes y
fortalezas humanas, las relaciones positivas, las instituciones positivas
y las intervenciones positivas. En todas ellas se están obteniendo
aportaciones muy interesantes cuyo principal objetivo es que las
personas consigan alcanzar una vida plena, esto es, una vida placentera,
comprometida y significativa.
4. Como sabes, nuestra revista está dirigida a la educación emocional
dentro de la familia, así que para finalizar, ¿qué consejos nos darías
para aplicar la psicología positiva en el ámbito familiar?
38 MUY EMOCIONANTE
ENTREVISTA
Creo que lo más importante que nos puede enseñar la Psicología
Positiva es que nosotros podemos trabajar para mejorar nuestro
nivel de felicidad, a través de sencillos actos como el agradecimiento
y el perdón, y a través del uso y desarrollo de nuestras fortalezas personales
tanto en nuestra vida personal como profesional, entre otras cosas.
Al mejorar nuestra felicidad, mejoramos la de aquellos que nos
rodean y nos convertimos en modelos para los más pequeños.
Curriculum
Soy Raquel M. Sinovas, profesora del Departamento de
Psicología de la Facultad de Educación y Trabajo Social
de la Universidad de Valladolid. Licenciada en
Psicología por la Universidad de Salamanca, me
especialicé en Psicología Positiva y Sentido del Humor,
y en la actualidad me encuentro inmersa en el
desarrollo de lo que será mi futura Tesis titulada:
Academic Hope Program: Un Programa de
Psicología Positiva para la Mejora del Rendimiento del
Alumnado Universitario.
39 MUY EMOCIONANTE
ACTIVIDADES...
ACTIVIDADES PARA TODA LA FAMILIA
“CUADRO DE EMOCIONES” (¿compartiendo mis emociones?)
Utiliza una pizarra o una cartulina para dibujar el cuadro de las emociones.
La tarea consiste en que cada día, todos los miembros de la familia
deberán completar el cuadro a lo largo del día y por la
noche (o en algún momento adecuado) deberán hablar sobre
lo que aparece en el cuadro. Sin embargo, a lo largo del día podemos
realizar la respuesta familiar, en caso de ser pertinente (por ejemplo,
si alguien pide que le den mimos, o besos, o que le den las gracias).
*Consejos:
Con los peques se puede reemplazar el hecho de escribir, con pegatinas
o dibujando, o en su defecto, pidiendo ayuda a alguna persona mayor.
EJEMPLO:
Emoción: Enfadado
Causa: He tenido que recoger la cocina yo solo
Respuesta Familiar: Que me ayuden a recoger cuando hay muchas cosas por hacer
EMOCIÓN¿Cómo me siento hoy?
CAUSAS¿Por qué me siento así?
RESPUESTA FAMILIAR¿Qué espero de mi familia?
María
Pedro
Alba
Felipe
Rosa
40 MUY EMOCIONANTE
ACTIVIDADES...
“LA SEMANA DE…”
Cada semana elegiremos una actividad (o tema) que favorezca
las relaciones familiares saludables y el desarrollo que la
inteligencia emocional. Una vez elegido el tema entre todos
los miembros de la familia, cada uno será responsable de mostrar
a otro miembro de la familia ese aspecto (se puede hacer por
sorteo o por libre elección, lo importante es que varíe de una semana a otra).
Al finalizar la semana, es muy importante juntarse y hablar de
cómo nos hemos sentido y de cómo fue la semana, las cosas
positivas y los aspectos a mejorar.
Algunos ejemplos:
Semana del agradecimientoSemana de reconocer aspectos positivosSemana de expresar mis emocionesSemana de las críticas positivasSemana de contarnos secretosSemana de sorprender a los demás
*Consejos útiles:
-Puedes escribir un cartel con la frase: “La semana de…” y dejar un espacio en blanco para completarlo cada semana; de esta manera os servirá de recordatorio y motivación.
-Los nombres de la semana pueden repetirse o ampliarse una semana más, si detectaras que fuera necesario.
-Debes asegurarte de que a todos los miembros de tu familia (incluido los más pequeños) hayan entendido lo que hay que hacer.
41 MUY EMOCIONANTE
ACTIVIDADES...
-Las actividades deberán ser realistas y estar al alcance de toda la familia.
FRASES PARA REFLEXIONAR:
“El primer síntoma de que estamos matando nuestros sueños
es la falta de tiempo” (Paulo Coelho)
“Sé feliz en un instante. Este instante es tu vida” (Omar Khayyám)
“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo.
Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto,
en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto,
eso, ciertamente, no resulta tan sencillo” (Aristóteles)
42 MUY EMOCIONANTE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
Cada vez es más frecuente ver en las publicaciones de psicología
el tema de la inteligencia emocional pero ¿Qué significa exactamente y de donde surge?
“La habilidad para percibir, comprender, asimilar y
regular las emociones propias y la de los demás.”
(Mayer y Salovey 1997)
El concepto de psicología emocional fue introducido en el año
1990 por Salovey y Mayer. Tratando de distanciarse de las ramas
más tradicionales de la psicología, como la psicología conductual,
que había olvidado por completo el importante rol que desempeñan
las emociones en nuestra vida, Salovey y Mayer hablaban de la
importancia de saber comprender y expresar nuestras emociones
con el fin de conseguir unos mayores niveles de bienestar. Distanciándose
de la inteligencia racional y la cultura del C.I, la Inteligencia Emocional
afirma que existen varías inteligencias y que poseer ciertas habilidades
43 MUY EMOCIONANTE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
puede ayudarnos a ser felices. La Inteligencia emocional consiste en
descubrir la capacidad que tenemos para procesar la información afectiva
proveniente de emociones ya sean éstas positivas como negativas, y
emplearlas para resolver los problemas cotidianos.
Aunque muchos hablan de la Inteligencia Emocional, es importante
señalar que no se trata de ninguna cura milagrosa para los males que
nos acechan, no es un gran todo que abarca a todas las características
personales positivas sino que tiene que ver con la habilidad para razonar
sobre las emociones y la capacidad potencial de las emociones
para mejorar y guiar el pensamiento, de echo originalmente ninguna
característica personal positiva es incluida en la definición. Según Mayer
y Salovey cuatro son las habilidades emocionales a tener en cuenta;
“la habilidad para percibir, valorar y expresar emociones con
exactitud; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que
faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender emociones y
el conocimiento emocional; y la habilidad para regular las
emociones promoviendo un crecimiento emocional e intelectual”
(Mayer y Salovey, 1997, 5).
44 MUY EMOCIONANTE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Siendo capaces de desarrollar estas habilidades, esto es, siendo
emocionalmente inteligentes, se ha demostrado empíricamente
que existen beneficios concretos y específicos sobre nuestros
niveles de bienestar. Por esto, dentro de la familia, es importante
saber dinamizar a los niños y animarles a ser emocionalmente
competentes, de este modo ayudaremos a nuestros hijos
a ser felices y éstos a su vez contagiarán a sus compañeros
y maestros en las escuelas consiguiendo así unos entornos
emocionalmente más sanos.
Fernández, P. & Extremera, N. (2009). La Inteligencia Emocional y el estudio de la felicidad. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado,
nº66 , 85-108
EN COLABORACIÓN CON LA UNIVERSIDAD DE VALLADOLID
NURIEH CABRERAMARTA VILLAGINESDANIEL RODRIGUEZALBERTO ALVAREZ
45 MUY EMOCIONANTE
