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INICIACIÓN AL JUDO
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INICIACIÓN AL JUDO
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1.1 Conceptualización
Descomponiendo la palabra japonesa judo, tenemos
JU: flexibilidad, no resistencia y DO: camino. El judo es,
pues, el camino de la no resistencia, o el camino de la
flexibilidad.
En el contexto deportivo el judo se define como un
combate entre dos individuos en situación de agarre, donde
el reglamento incita a cada uno de los adversarios a vencer
la resistencia del otro a través de acciones técnico-tácticas.
1.2 Breve historia del judo
El movimiento del judo fue fundado en 1882 por
el difunto profesor Jigoro Kano, al abrir el
Kodokan en Tokio y empezar con un grupo muy
reducido de estudiantes jóvenes.
Delicado de salud, el joven Kano no medía más que 1,50 metros y pesaba
apenas 48 kilogramos. A los dieciséis años decidió fortificar su cuerpo con la
práctica de la gimnasia, del rowing y del base-ball. Pero estos deportes se
mostrarían demasiado duros para su débil constitución. Además, cuando se
peleaba contra otros estudiantes, Kano era siempre derrotado. Herido en su
orgullo de hijo de samurai, se decidió a estudiar el Jiu-Jitsu.
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En febrero de 1882, se instaló en el pequeño templo budista de Eishoso,
secta judo.
Kano hizo la síntesis del Jiu-Jitsu y escogió de las presas las más
eficaces y las más racionales, eliminando aquellas prácticas peligrosas y poco
combatibles, con la meta elevada que él se fijaba. Perfeccionó la manera de
caer e inventó el principio de las caídas. Creó un traje especial de
entrenamiento (el judogui), ya que la antigua vestimenta de los jiu-jitsukas
provocaba frecuentes heridas.
De esta forma, creó un deporte de combate en el que las cualidades
físicas indispensables son: flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la velocidad,
al tiempo que educa el espíritu de decisión, desarrollando un mínimo de
combatividad necesaria para la existencia. Por el contrario, canaliza la
excesiva combatividad, calmando el espíritu y la nerviosidad.
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2.1 El Saludo
El saludo o Rei, es una señal de respeto hacia el compañero o el adversario. El
saludo mal hecho, indica a menudo negligencia y presunción. Hay dos formas de
saludar, PERO NOSOTROS SOLO VEREMOS LA PRIMERA.
1. Saludo de pie (RITSU-REI): En posición de
firmes, talones juntos, brazos pegados al cuerpo, mirando
al frente, inclinar el tronco hacia adelante hasta formar
un ángulo de 30º aproximadamente, las manos pasarán a la
parte delantera de los muslos y resbalarán hasta la parte
superior de las rodillas. Después de una breve pausa,
volver a la posición de firmes.
FUNDAMENTAL... En la práctica del Judo denominamos Tori a la persona que ejecuta una técnica y
Uke a quien se deja hacer esa técnica. Uke debe de no oponer resistencia a Tori, ya que si
se opone resistencia Tori no podrá mejorar su técnica.
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2.2 Shishei (Postura)
Hay dos clases de posturas:
1. Postura Natural (SHIZEN-TAI). En la postura natural,
las piernas están ligeramente separadas generalmente a la
altura de los hombros, los pies sobre la misma línea de los
hombros. La cabeza estará erguida. Permite un excelente
equilibrio, ofrece la posibilidad de cambiar la posición del
cuerpo en ataque y esquivar con flexibilidad la defensa.
2. Postura defensiva (JIGO-TAI). Igual que la anterior,
pero las piernas más separadas y semiflexionadas se emplea
desde el punto de vista defensivo y aunque es conveniente para
algunos movimientos, impide desde esta posición coordinar la
acción rápida del cuerpo y la realización de otras técnicas
SABIAS QUE... Los judokas se vendan los dedos
con esparadrapo para evitar heridas en la piel. El judogui o kimono es rígido y cuando se
agarra, los sucesivos intentos de escape del rival del agarre hacen que este se convierta en una “lija”
produciendo rozaduras en los
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2.3 Kumikata (Agarres)
Con una mano se coge el Judogui del adversario por la manga a la altura
del codo. Con la otra, la solapa a la altura del hombro.
Esta posición de agarre fundamental presenta la ventaja de permitir
casi todos los movimientos de ataque, eliminando al máximo los accidentes.
La mano que sujeta la solapa del judogui, efectúa una acción de elevación
del cuerpo de Uke. También sirve para realizar gestos de tracción o empuje en
coordinación con la otra mano, con el fin de provocar los desequilibrios y
contactar los cuerpos.
2.4 Chikara-No-Oyo (Utilización de la fuerza)
Consiste en servirse de la fuerza del adversario aplicando el principio de
no resistencia. Si Uke empuja, Tori cede y tira de Uke. Si Uke tira, Tori cede
y empuja a Uke.
Queda bien entendido que este principio se puede utilizar en todas las
direcciones y que su utilización demanda una acción coordinada de todo el
cuerpo.
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Uki-otoshi
Osotogari
Okuri Ashi Harai
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2.5 Kuzushi (Desequilibrio).
El empleo del Kuzushi permite proyectar a un adversario incluso más
pesado o más potente porque cuando está desequilibrado pierde toda su
posibilidad de servirse de su potencia.
Hay dos formas de crear Kuzushi:
• Tori se desplaza y aprovecha este desplazamiento para colocar a
Uke en desequilibrio.
• Tori aprovecha los desplazamientos, las acciones y las reacciones
de Uke para desequilibrar.
Hay 8 desequilibrios fundamentales (aunque en realidad estos son
infinitos). La referencia para estos desequilibrios es la forma que toma la Rosa
de los Vientos: Hacia adelante, atrás, derecha, izquierda y las diagonales.
2.7 Los Grados
Los distintos grados o niveles de cinturones que hay en España, desde el
grado más bajo (cinturón blanco - 6º kyu)) hasta el más alto (cinturón rojo – 9º
y 10º dan), son los siguientes:
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A continuación veremos las técnicas fundamentales para evitar que nuestro
adversario levante la espalda del suelo. Para no dificultar el entendimiento, lo
ejemplificaremos con imágenes y posteriormente en la clase las veremos de
forma práctica.
3.1 Kesa Gatame (inmovilización por la
línea transversal)
3.2 Yoko Shio Gatame
3.3 Kami Shio Gatame
3.4 Tate Shio Gatame
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En el judo existe un extenso reglamento. Nosotros, no debemos saber
todo el reglamento, pero si algunas reglas muy básicas, aplicadas al judo suelo:
1. Cuando coloquemos la espalda completamente de nuestro adversario sobre el
suelo, deberemos aguantar unos segundos para marcar una determinada
puntuación:
- Koka: 10-15seg
- Yuko: 15-20seg
- Wazari: 20-25seg
- Ippon: +25seg
2. Las áreas del tatami son:
- Área de combate 8x8
- Área de seguridad
(rodeando a la de combate)
3m
- Área de peligro rodeando a
todas 1m
3. Siempre saludaremos al comienzo del combare a la voz
de ¡¡¡Hajime!!!
4. Prohibido cualquier tipo de golpeo
5. El Judogui: es la vestimenta necesaria para la práctica
en judo. En competición se debe distinguir cada
competidor mediante los colores del judogui, azul o
blanco.
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El judo es un deporte donde intervienen todas las cualidades físicas
básicas de forma combinada. Mediante su práctica estaremos incidiendo sobre
cada una de estas cualidades. Así entre las mejoras en la salud podemos
destacar:
• La practica continuada de judo mejora la capacidad de fuerza general, nos
permite desenvolvernos sin dificultad en tareas de la vida cotidiana en la que
intervenga el levantamiento de cargas.
• A nivel óseo, los impactos producidos en el hueso como consecuencia de las
caídas hacen el hueso más duro y previniendo la osteoposoris.
• La practica del judo influye en la capacidad de resistencia, tanto aeróbica
como anaeróbica. Esto se traduce en una mejora de la capacidad de impulsión
de sangre en el corazón y por tanto una mayor resistencia a esfuerzos
prolongados e intensos. Lo cual mejora la salud cardiaca, disminuyendo el
riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
• A nivel de flexibilidad, la practica del judo, mejora la amplitud general de las
articulaciones en especial la de la espalda, que intervienen en gran medida en
las acciones defensivas en suelo.
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ACTIVIDAD 1 • ¿Quién Fue el fundador del Judo? ¿por qué creo este deporte? • ¿Sobre qué valores se fundamenta este deporte? • ¿Qué significa judo? Ejemplifícalo
ACTIVIDAD 2
• Elige una técnica de judo suelo y describe el principio de Chicara No Oyo. • ¿Que diferencias hay entre un Randori y Shiai? • De las siguientes acciones di quien es tori y quien es uke:
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ACTIVIDAD 3 • Coge una técnica de las que hemos visto y descríbelas brevemente teniendo en
cuenta: o Desequilibrio:
o Colocación:
o Control:
o Inmovilización:
• Que puntuaría esta acción: Inmovilización del adversario donde solo tiene apoyado
un hombro en el suelo... Razona.
ACTIVIDAD 4 • El judo es un deporte que influye sobre las cualidades físicas relacionadas con la
salud. ¿Podrías resumirme cuales son y como contribuye a ellas? • Complete the table:
Exercise Physical Condition Muscular Group Inmovilización a Tori
Tracción de Tori
Aerobic Endurance y anaerobic Full Body
