Ingredientes de Suplementos Dietéticos Con Efectos Benéficos Para La Salud Clínicamente...

8/18/2019 Ingredientes de Suplementos Dietéticos Con Efectos Benéficos Para La Salud Clínicamente Documentados

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Ingredientes de Suplementos Dietéticos con efectos benéficos para la saludclínicamente documentados.

Con ingredientes innovadores y respaldo de la formulación, estamos ayudando a

los fabricantes a cumplir las necesidades de los consumidores cada vez másconscientes de la salud.

El portafolio de DuPont™ Danisco® incluye una variedad de ingredientes bioactivos que ofrecen

efectos bené cos para la salud clínicamente documentados.

Estos ingredientes pueden añadir un valor destacado al suplemento dietético al bene ciar la

salud de los sistemas inmunol gico! digestivo! seo o cardiovascular.

"uestros ingredientes probi ticos! tosteroles! vitamina #! betaína! bra prebi tica! $ylitol y

lactilol pueden ayudar a cumplir los deseos de los consumidores de productos que promuevan la

salud.

"uestros productos de soya bene cian la salud y el bienestar general en la nutrici n clínica y por

medio de bebidas que promueven el rendimiento deportivo. %os efectos de la colina y la lecitina

de soya sobre las membranas de las células! la memoria y las funciones cognitivas est&n

clínicamente documentados. %a proteína de soya puede ser una fuente clave de proteínas

necesarias para desarrollar masa muscular y promover la recuperaci n de m'sculos como parte

de un programa de e(ercicios.

Aislado de Proteina de

Suero Lácteo


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¿Que és la Proteína Asilada DeSuero?

¿Para Que Sirve El Aislado deProteína de Suero?El aislado de prote na de suero, se caracteriza por ser una de las mas rápidas por su asimilación yconcentración de pureza, apro!imadamente var a del orden desde el "#$ al %& $ siendo las 'uemayor proporciones proteicas proporcionan por cada toma.

Como otras del mismo grupo de suero lácteo, pertenecen a la misma materia prima, cambiando ensu modo de elaboración o fabricación sus distintas propiedades, como es la eliminación de grasas,lactosa e (idratos de carbono reduci)ndolos al m nimo.

Entre sus propiedades tenemos*

Asimilaci n Del Aislado

Se diferencia por su rápida asimilación y entrada en el torrente sangu neo, siendo ideales +usto alacabar de entrenar. El aislado de prote na de suero y dependiendo otros factores es asimilado encuestión de - minutos como má!imo.

Esta rapidez la (acer indispensable para desayunos y comidas post entrenamiento o incluso paracual'uier )poca del a/o en deportistas 'ue tienen 'ue cuidar muc(o mas su dieta debido a susob+etivos individuales.

!utrientes Del Aislado de Proteína De Suero

0tra de las grandes diferencias y 'ue (ace 'ue muc(os deportistas opten por este tipo deprote nas aisladas es la garant a de obtener muy buenos resultados debido a su alta calidad.

Ademas de ser rápida el aislado de prote na de suero es muy ba+a en grasas e 1idratos decarbono lo 'ue es perfecta para deportistas 'ue cuidan al má!imo su estado f sico por lo 'ue notienen 'ue preocuparse en la cantidad de grasas o (idratos 'ue pueden llevar por cada toma obatido.

En versiones mas avanzadas o de mayor calidad, se consiguen prote nas sin sal, y sin az2car peros con edulcorantes.

El aislado de prote na de suero , viene en concentraciones 'ue rondan desde el "#$ al %&$dependiendo fabricantes y modos de fabricación y obtención del aislado, y poseen ademas unafuente de 3caa4s como otras prote nas aun'ue suelen ser valores algo superiores en este caso.

"btenci n del aislado


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Cromolitograf a de intercambio de iones

Concentración por filtración a trav)s de membranas.

Calidad 5el aislado de prote na de suero En 3atidos

Por este motivo es por el 'ue el aislado de prote na de suero son algo mas caras normalmente.

Al ser una prote na de mayor calidad, tambien se ve incrementado en su precio, aun'ue no es unindicativo de 'ue las mas caras sean las me+ores, teniendo cada d a productos de altisima calidada precios mas ba+os debido a la competitividad de este mercado.

Dosis de Proteínas

La dosis de prote nas viene determinada por cada individuo, condición f sica, biotopo , deporte ymuc(as otros factores por lo 'ue es necesario acudir a un profesional para saber condeterminación cuantos gramos de prote nas por 6ilo de peso y d a podemos consumir.

7ás información sobre productos 5e aislado 5e Suero .

Arginina AA89¿Qué Es #a Arginina AA$% ?La combinación del aminoácido de L Arginina +unto con otra mol)cula de alfa cetoglutarato forma lo'ue conocemos y llamamos a la Arginina AA89 o tambi)n llamada Arginina Alfa cetoglutarato.

5ic(o esto, podemos considerar 'ue al tratarse de una combinación de un aminoácido +unto conotra mol)cula en forma de Sal, se obtiene a trav)s de una fuente de suplementación y no de unalimento 2nico.

Siendo un compuesto muy usado en suplementos y ademas en combinación +unto con otro tipo deingredientes, potenciando las propiedades de su con+unto, como es el caso de la Arg AA89 con

0rnitina.

Arginina Alfa &etoglutarato presente en Alimentos

Aun'ue la Arginina sola si esta visible en ciertos alimentos, el derivado de la Arginina como AlfaCetoglutarato no se encuentra debido a la mezcla de estas dos mol)culas, por lo 'ue no se (anencontrado datos de relevancia al respecto.

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Propiedades' &onsumo ( )eneficios De AA$%

Las principales venta+as de su consumo, está basada en ofrecer dos enzimas a trav)s de estaarginina, como es la Arginasa favoreciendo la biosintetizacion de la urea y el 0!ido : tricoSintetasa el cual es el principal precursor de la formación del 0!ido :itrico 'ue la Arginina nosproporciona ayudando a aumentar el rendimiento deportivo y me+orando el sistema circulatorioentre otras propiedades vistas de este articulo de la Arginina.

Antes del entrenamiento* Se conoce su función de generar 0!ido : trico, ayudando a

me+orar el rendimiento deportivo y congestión y vascularización muscular.5urante la actividad f sica* Su principal toma deber a realizarse antes de dormir o de

entrenar, por lo 'ue su toma durante el e+ercicio no es un factor importante, a no ser 'ue se

encuentre en alg2n suplemento deportivo combinado +unto con otros ingredientes, por lo cual, no

ser a una toma especifica de arginina AA89.5espu)s de la sesión de entrenamiento* Como sabemos, los principales aminoácidos

tomados +usto despu)s de entrenar son los 3caa4s ;L Leucina , L por lo 'ue la

arginina alfa ?cetoglutarato pasar a a ser ingerida en otro momento.

*unciones ( Propiedades De #a A. AA$%+

La funciona de la AA89 es muy similar a la Arginina pura, siendo muy utilizado en pacientes conproblemas de desnutrición, recuperación de post operatorios, curación y@o cicatrización de (eridasy 'uemaduras o diversos problemas asociados al d)ficit de este aminoácido.

Además tambi)n es un potente anti catabólico muscular, el cual nos ayuda a me+orar la s ntesisproteica a trav)s de la obtención del glutamato.

La propiedad de estimular la 1ormona de Crecimiento 'ue genera de nuestro organismo de formanatural sigue siendo uno de sus funciones más llamativas e importantes por la cual muc(osdeportistas, especialmente culturistas optan por la suplementación de este aminoácidogarantizando as cubrir el m nimo de dosis necesaria y 'ue con la dieta no puedan llegar a cubrir.

Además cabe resaltar la importancia de aumentar la s ntesis de los aminoácidos y en concreto dela 9lutamina.

Por lo cual gracias a la Arginina AA89 obtenemos un aumento a la resistencia de la fatiga ensituaciones de estr)s, me+or a general de nuestro organismo y sistema circulatorio además dedermatológico ayudando a mantener la piel en perfecto estado.

7ás información con productos con Arginina.

Aviso

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Este articulo no reemplaza las recomendaciones de un profesional de la salud y no debe ser usada para el diagnóstico o el tratamiento de cualquier condición médica.

3caa4SQue son #os )caa,s¿Para Que Se -tili an #osAmino/cidos 0amificados?Los 3caa4s conocidos tambien como Aminoácidos amificados se conforman dentro de los tresllamados L =soleucina , L


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La degradación proteica o dic(o de otro modo la proteolisis se ve detenida por el efectoanticatabolico 'ue los aminoácidos 'ue nos proporcionan, enviando as no solo la degradaciónproteica si no tambien la separación y conversión de prote nas.

Su ingesta es absorbida en el intestino delgado siendo transportados directamente al ( gado por eltorrente sangu neo desde la vena porta.

Es por tanto, suministrado tambien a enfermos tras sufrir una operación 'uir2rgica o pacientes concáncer debido a su catabolisis de prote nas, me+orando as su asimilación proteica y recuperaciónde dic(os enfermos o pacientes.


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7e+orar el sistema digestivo despu)s de un gran esfuerzo, y con una optima recuperacion de salesminerales e (idratos de carbono simples, conseguimos asimilar de forma mas rápida los bcca4s,con ellos activamos la s ntesis de glutamina 'ue genera nuestro propio cuerpo ;endogena> yayudando a me+orar el sistema digestivo y el intestino delgado 'ue es donde se digiere la mayor parte de todo lo ingerido.

7e+orar la 'uema grasas en dietas de restricción calórica, en cierto modo contribuye a unaaceleración del metabolismo.

&omo 1omar #os )caas

E!isten ciertas maneras de como tomarlos igual 'ue teor as. En realidad depende del deporte 'uevayamos a practicar, si vamos a realizar un deporte suave en esfuerzo f sico como podr a ser +ugar al 3adminton en comparación con otro algo mas agresivo como +ugar al Padel, su ingesta deber aser diferente.

En el primer caso siempre 'ue la alimentación sea la adecuada, bastar a con su toma despu)s dele+ercicio, es decir despu)s acabar el entrenamiento, en el caso del Padel , seria tan valido tomar los 3caa4s antes, como antes y despu)s del e+ercicio debido al esfuerzo en dic(a actividad.

En el caso de las pesas tambien es el mismo caso y dependiendo de la )poca del a/o, si se estaba+ando de peso, conviene mantener el má!imo de musculo posible y su tomas seria aconse+adarealizar la antes despu)s y antes de dormir.

En )pocas de volumen bastar a con su toma despu)s de entrenar sin necesidad de tomarlo antesde ir a dormir. La diferencia de no tomarlo antes de ir a dormir en )pocas de volumen, se debe a'ue en )pocas de volumen o subida de peso, la alimentación es mas abundante 'ue en )pocas deperdida de peso por lo 'ue con la dieta ya se ingiera gran parte de ellos. En un entrenamiento depesas la toma durante el e+ercicio no seria necesaria.

En deportes de resistencia por otro lado, si se aconse+a la toma de 3caas tanto antes durantedespu)s del entrenamiento siendo muy aconse+able tambien antes de dormir para garantizar unaoptima recuperación y al ser posible acompa/ado de 9lutamina.

Presentaci n ( Dosis )ranc2ed3&2ain Amino Acids

Su toma es sencilla, bien con abundante agua o zumo y con & gramos por toma, bien puede ser enpolvo o en capsulas.

La ingesta de Aminoácidos ramificados controlada es beneficiosa, no tiene contra indicaciones ya'ue estos A. son e!actamente los mismos 'ue los 'ue ingerimos con la propia dieta.

Conviene no tomar mas cantidad de la mencionada anteriormente ya 'ue al ser un polvo 'ue no essoluble ;(idrofobo> puede retrasar o interferir en la absorción de agua y puede llegar a provocar molestias estomacales.

Productos ricos en 3caa4s .

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3eta Alanina¿Qué Es #a )eta Alanina?Como muc(os de los componentes de una buena nutrición, la 3eta Alanina está presente ennuestra alimentación además de la suplementación. Conocido tambi)n como cido Daminopropanoico, se trata de otro aminoácido ;no esencial> mas, pero en este caso consta de unaminoácido en posición 3eta ? como vemos es diferente al aminoácido 'ue todos conocemos o elcual podemos encontrar en las prote nas de los alimentos 'ue es Alfa , es decir, Alfa Alanina.

Esta posición 3eta no es utilizada por el organismo en las s ntesis de prote nas, cosa 'ue si (acela posición Alfa , por lo 'ue la posición 3eta de la 3 Alanina le proporciona un antio!idante ademásde retrasar la fatiga aumentando por esta parte el estr)s al musculo y aumento de rendimientodeportivo.

Este antio!idante es pues un dipeptido y lo conocemos por el nombre de Carnosina ;incluido enalguno suplementos como carnosine > y 'ue aumenta gracias a )ste el rendimiento deportivo.

Efectos De #a &arnosina

Como dec amos es un dipetido de la 3 Alanina y la 1istidina.

Potente antio!idante, es decir retraso de la aparición de acidosis muscular me+orando su

recuperación.1 per actividad en dosis elevadas.

Captación de radicales libres.

)3Alanina presente en Alimentos

Se pueden obtener a trav)s de estos alimentos, aun'ue no e!iste una fuente amplia de informaciónal respecto.

0rigen


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:utrición 5eportiva* E!isten ciertos suplementos deportivos con ingredientes de 3eta

Alanina +unto combinaciones de otros como en el caso de la creatina, la cual 'ueda amplificada en

propiedades gracias a la 3 Alanina.

Propiedades' &onsumo ( )eneficios De Alanina

Los estudios en (umanos, indican 'ue el consumo de 3eta Alanina , aumenta la capacidad deformación de acidosis muscular, es decir ácido láctico y 'ue como consecuencia de estoconseguimos retrasar de forma considerable la aparición de fatiga y aumentado la capacidad deaguante despu)s de esta.

Esto no solo 'ueda válido para todo tipo de deportistas si no tambi)n es un dato a tener en cuentaen personas ancianas, lo cual implica un me+or estado f sico para estos pacientes.

Su combinación +unto con la creatina está especialmente indicada, debido a aumento deresistencias, recuperación y fuerza 'ue conseguimos al mezclar estos dos suplementos, los cualesintervienen en el AFP y la acidosis muscular retrasando de forma considerable la fatiga yaumentando en cierta medida la masa muscular.

. Antes del entrenamiento * La gran mayor a de pre entrenos levan consigo este compuestogracias a las propiedades anti fatiga 'ue posee entre otras.

. Durante la actividad física * Se recomienda su toma previo al entrenamiento paraconseguir metabolizarlo y as (acerlo llegar al torrente sangu neo para obtener el má!imo

rendimiento.

*unciones ( Propiedades+

9racias al aumento de carnosina conseguimos me+oras en rendimiento deportivo.

Aumento del estado f sico.

Aumento de resistencia considerable gracias a la 3eta Alanina.

Amplificar las propiedades de otros ingredientes como el caso de la creatina

educir el efecto de acidosis muscular.

Efectos positivos sobre los niveles de serotonina lo cual se ve un efecto claro en el aguante

y@o control de la fatiga cerebral.

Síntomas' Precauciones 4 Efectos Secundarios

Se convierte pues en un antagonista de captación de taurina presente en los te+idos al utilizar elmismo receptor. Esto 'uiere decir 'ue si empleamos la 3eta Alanina sin control y utilizado en dosisaltas durante un periodo de D a & semanas los niveles de Faurina del cerebro, de los m2sculos ymiocardio descienden considerablemente.

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Si la ingesta supera a las dosis indicadas, los efectos secundarios pueden aparecer comoentumecimiento y (ormigueo de las e!tremidades. Feniendo en cuenta el dato anterior, se sabe'ue la toma de Alanina puede ser ingerida con total seguridad en & gramos al d a.

Dosis

Los estudios realizados a deportistas indican 'ue los me+ores resultados son visibles en ciclos devarias semanas antes de la competencion.

5ic(o esto la acidosis o ácido láctico, es necesario tambi)n para nuestro cuerpo, es una manera dedefensa de nuestro organismo ante situaciones de estr)s muscular, los cuales además deentrenarlo interesa no minimizarlo o de+arlo incapaz de reaccionar ante diferentes est mulos debidoa la 3eta Alanina, por ello se recomiendo tomarlo de la siguiente manera seg2n para 'ue tipo deperfiles o personas*

5eportistas en deportes de


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Iue descubierta desde muc(os a/os atrás, espec ficamente desde " %, se trata de un compuesto'u mico 'ue pod amos encontrar presente en el caf) y se le daba el nombre de 8affein, ya enespa/ol se le reconoció como Cafe na.

Esta sustancia la consumen los (umanos generalmente por medio del fruto del caf), esta es unaplanta a la cual se le mezclan tambi)n el e!tracto de las (o+as de t). Fambi)n se puede encontrar cafe na en algunos alimentos o productos 'ue se derivan de la nuez de la cola.

Algunas otras fuentes como por e+emplo la yerba mate. Act2a de forma directa en el ser (umanocomo un estimulante para el sistema nervioso, el efecto temporal 'ue produce restaura en elcuerpo (umano el nivel de alerta de este, ayuda de esta manera a eliminar la somnolencia.

Fodas estas bebidas consideradas energ)ticas 'ue incluyen cafe na, como por e+emplo el caf), loste, bebidas de cola y muc(as más tienen muc( sima popularidad, Se puede decir 'ue es bastanteconsumida por muc(as personas en todo el mundo.

=mag nate 'ue una estad stica dice 'ue apro!imadamente un %-$ de todos los adultos en:orteam)rica consumen cafe na.

¿D nde se encuentra presente la cafeína?

La cafe na se puede encontrar en muc(as plantas, además cumple una función como si fuera unpesticida de origen natural, se (an realizado muc(os estudios por medio de los cuales se (adeterminado 'ue algunos insectos 'ue atacan las plantas 'ue tienen altos niveles de cafe namueren paralizados.

1ay niveles muy altos de cafe na en los granos de caf), además colabora en la supervivencia deesta planta. Cuando (ablamos de en donde se encuentra presente esta sustancia con respecto aalimentos para el consumo (umano, d)+ame decirte 'ue generalmente podrás encontrarlo más 'uetodo en algunas bebidas.

Espec ficamente las 'ue tienen un mayor nivel son el Caf), el F), y en una menor cantidad deunidades el Cacao. 0tras fuentes de cafe na tambi)n son la Jerba 7ate, y tambi)n 9uaraná, sinembargo d)+ame decirte 'ue estas tienen una menor cantidad.

La fuente de cafe na más utilizada en el mundo sin lugar a dudas es el grano de caf), por mediodel cual se crea la bebida del caf). Fambien lo podemos encontrar en ciertos productos desuplementacion deportiva utilizados como 'uemadores de grasa.

La cantidad de cafe na 'ue posee esta bebida generalmente tiene muc(o 'ue ver con el tipo degranos de caf) 'ue se utiliza, se dice 'ue incluso granos 'ue (an crecido en la misma plantapueden tener diferentes unidades.

Se incluye además la cafe na en algunas bebidas 'ue no son alco(ólicas, como por e+emplo en lasgaseosas.

Propiedades 5ue tiene la cafeína


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Se dice 'ue si se consume cafe na en cantidades demasiado grandes se puede dar unainto!icación, los s ntomas 'ue puede producir esta into!icación al consumir demasiada de estasustancia pueden ser* insomnio, e!citación, nerviosismo e!agerado, cara ro+iza y tambi)n sepueden dar en algunas ocasiones problemas gastrointestinales.

Espec ficamente esto se da por'ue las propiedades 'ue tiene la cafe na son las de producir energ a, act2a directamente sobre el sistema nervioso y activa el sistema de alerta 'ue tiene elcuerpo (umano.

Por eso muc(as veces se escuc(a 'ue las personas se toman una taza de caf) para evitar tener sue/o.

&afeína ( los deportes

Se (an realizado incluso algunos estudios, pues debido a 'ue la cafe na tiene beneficios en)rgicosse dice 'ue esta puede llegar a ser beneficiosa en los deportes, espec ficamente se (abla de todosesos 'ue e!igen una mayor resistencia.

Estos estudios inicialmente se comprobaron en personas 'ue realizaban el deporte delmotociclismo, y efectivamente la cafe na tuvo efectos muy positivos en ellos, la resistencia de estaspersonas me+oro de forma muy notable luego de (aberse tomado una bebida energ)tica rica encafe na, as 'ue se (a comprobado 'ue si aporta algo en los deportes.

La cafe na act2a de forma directa sobre el sistema nervioso central, produce algunos efectos en elcuerpo como por e+emplo vasoconstricción, además funciona directamente sobre el sistemacardiaco, tambi)n influye muc( simo en la respiración y el sistema gastrointestinal. Fiene unmecanismo de acción directo sobre los m2sculos.

Espec ficamente no (ay una cantidad e!acta de cafe na 'ue se debe de consumir diariamente,pero por lo regular se (abla de D a H mg dependiendo de cada 6ilo de peso 'ue tiene la persona.

9eneralmente se puede tomar una persona 'ue realiza deporte unas tazas de caf) al d a y coneso tendr a suficiente.

Efectos secundarios de la cafeína

:o todas las personas pueden tomar cafe na con total libertad, va a depender en gran cantidad dela tolerancia de cada cuerpo, al principio la cafe na puede producir ciertos efectos secundarios loscuales se pueden ir tolerando, es decir el cuerpo se acostumbra tanto a ella 'ue al final ya no se

sentir an efectos por consumirla.

Se dice 'ue consumir cafe na puede crear dependencia, si una persona consume cafe na duranteunos pocos d as luego podr a presentar algunos s ntomas producto de la abstinencia.

Los más comunes son*

5olor de cabeza.


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5epresión y ansiedad.

Iatiga o somnolencia.

Eso con respecto a la adicción y luego la eliminación de la cafe na en el cuerpo, a(ora bien tomarlaen e!ceso tambi)n puede crear algunos efectos secundarios como por e+emplo*

Fa'uicardias

Ansiedad

:erviosismo

5esesperación

Estos efectos secundarios no se dan en todas las personas solamente en a'uellas 'ue no latoleran bien, pero como todos los cuerpos son muy diferentes, no se pueden asegurar 'ue sedarán efectos secundarios, pero eso s , se debe de tener muc(o cuidado para evitarlos, sobre todono tomando caf) o ingiriendo cafe na en forma de bebidas energ)ticas o suplementos en e!ceso.

7uc(os de los conocidos K 'uemadores de grasa llevan cafe na una clara muestra de lo importante'ue resulta a dosis normales para acelerar el metabolismo.

Aviso

Este articulo no reemplaza las recomendaciones de un profesional de la salud y no debe ser usada para el diagnóstico o el tratamiento de cualquier condición médica.

Celulosa 7icrocristalina ?EGH-¿Que és #a &elulosa 6icrocristalina?La celulosa microcristalina es un e!cipiente conocido como E GH- por la reglamentación vigente enla B.E muy utilizado en diversos productos de consumo (umano e industria alimenticia encomprimidos por sus funciones estabilizantes, espesantes , agente de carga o como agenteportador en pastillas, p ldoras o comprimidos, fibra insoluble y 'ue no se digiere por lo 'ue se leasocia por otro aspecto tambien un poder saciante debido a no ser absorbida por el intestino.

Es por tanto, celulosa purificada y despolimerizada.

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Despolimeri ada* Contraria a la polimerizacion, es decir, disminuye el peso molecular de

los pol meros.Polímeros * 7acro mol)culas orgánicas formadas por la unión de dos monómeros. Los

podemos encontrar de forma natural en el A5:, almidón , celulosa y la seda.

&elulosa 6icrocristalin !o es 1 7ica

Se trata de una sustancia inerte, incolora y 'ue no causa to!icidad en cantidades normales. Espues, una fibra dietar a con un alto contenido en fibra 'ue va desde el %& al %% $ en sucomposición siendo utilizada en estudios farmac)uticos como placebo.

En otros pa ses, la I5A ;Administración de alimentación y drogas> eval2a a la Celulosa7icrocristalina como una Sustancia de Seguridad 9eneral ;9 AS>.

Como sabemos en la suplementacion deportiva, ciertos productos contienen EGH- como agente

portador y estabilizador del resto de ingredientes en un p ldora, productos como Muema grasas esfácilmente visibles como agente de carga para evitar el apelmaza miento de dic(as p ldoras ocomprimidos , me+orando por tanto su asimilación y aprovec(ando dic(o poder saciante.

Iuentes 3ibliograficas

Creatina 7ono(idrato¿Qué Es #a &reatina?Compuesto (idrogenado 'ue encontramos con facilidad en los alimentos y 'ue es muy parecido alos aminoácidos.

Se mezcla +unto con el fosfato y se sintetiza en nuestro organismo a trav)s del páncreas, ( gado yri/ones por mediación de otros aminoácidos como la metionina, glicina y arginina. Su nombre deCreatina 7ono(idrato viene indicado por la formación de su estructura molecular, proveyendo auna de ellas de agua.

La 7ono(idrato Creatina puede obtenerse por diversas fuentes, entre ellas la natural 'ue seencuentra en la alimentación y@o la procesada en la cual podemos obtenerla a trav)s desuplementación bien sola o combinada +unto con otros ingredientes.


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Est/ presente en Alimentos

La creatina la podemos encontrar en alimentos de origen animal principalmente en*La carne ro+a o blanca como el pollo, cone+o, cerdo, bacalao, at2n, salmón.

La desventa+a de esta fuente de obtención es la ba+a cantidad de creatina obtenida en dosisnormales, siendo necesario un 6ilo de at2n para conseguir Ggr de Cr , lo cual no ser a la me+or opción por diversos factores si lo 'ue 'ueremos conseguir son dosis de & gramos sin necesidad decomer 6ilos de carne el d a, para ello la me+or opción pasa a ser la suplementación deportiva, paracomplementar estas cantidades con las venta+as 'ue esto supone lo cual la podemos considerar relativamente barata.

1ipos de &reatina ( Propiedades

Para estudiar más a fondo la creatina, sus propiedades y tipos 'ue e!isten os remitimos a esteart culo espec fico de creatina el cual estudiamos y entramos con más detalle.

Productos deportivos con Creatina.

Aviso

Estearato de 7agnesio ?E¿Que és el Estearato de 6agnesio?Fambi)n llamado como E , se constituye principalmente de un ácido graso y un mineral;magnesio>y 'ue como efecto contrario a otros agentes como el E GH- por sus propiedades , elEstearato de 7agnesio trata de (acer de lubricante, aglutinante o emulsionante, siendo a/adido aciertos suplementos , como por e+emplo multi vitaminicos, protectores de articulaciones y muc(os

mas, para conseguir 'ue estos ingredientes 'ueden apelmazados, pegados y agrupados en elmomento de su fabricación para 'ue no 'ueden pegados tanto en la propia envasadora como enotros lugares a+enos al producto.

Este agente se encuentra sobre todo en*

pastillas.

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capsulas.

tabletas.

p ldoras.

&omposicion del E89:La composición de E es dada con un ion de magnesio ;sal de magnesio >y con un ácidoesteárico.

Sal de magnesio como anti (umedad y aumentar el proceso de calidad en la fabricación conformulación 'u mica 7g S0GN#1 0.

El magnesio como beneficios ayuda a la rela+ación del musculo liso y eliminación de la inflamación,reducción de calambres.

Su tratamiento puede ser valido desde embarazadas como la!ante a personas con asma, por lo'ue no e!iste problemas de riesgo asociados a su consumo en cantidades controladas.

cido esteárico se trata de un ácido graso saturado de diecioc(o carbonos 'ue se encuentra en losaceites tambien conocido como ácido octadecanoico , grasas vegetales y animales siendo sufórmula 'u mica es C1D;C1 > HC001.

Se obtiene con el tratamiento de las grasas con agua y temperatura a alta presión y la(idrogenación de los aceites.

Este ácido graso se encuentra muy fácilmente en la alimentacion como el aceite de palma o decoco , siendo segura sus dosis de forma controlada.

El Estearato de 7agnesio se metaliza en ácido oleico y el cido esteárico mantiene los niveles decolesterol L5L.

;enta


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5e lo contrario no se podr a asegurar el eti'uetado nutricional mostrado en su envase debido a 'uecambiar a su estructura molecular al 'uedar unido un ingrediente o materia prima +unto a otra.

Por contra del E GH- el Estearato de 7agnesio se disuelve muy rápido en el ácido estomacalprovocando su inmediata asimilación del comprimido y cabe destacar 'ue no es soluble en agua.

&ontrol De &alidad

La I5A cataloga el E como agente de granulación y e!cipiente para aplicacionesfarmac)uticas.

Fodas las industrias 'ue utilicen este e!cipiente 'uedan reguladas y estrictamente ad(eridas a lanormativa y protocolo establecido para asegurar dosis m nimos del E. de 7agnesio, es por ello 'uegracias a la I5A 'ueda cataloga el Estearato de 7agnesio como sustancia 9 AS igual 'ue lepasa al agente E GH-.

**FDA = Administracion de alimentos y drogas – control de dispositi os médicos y seguridad alimenticia

Iosfato 5icalcico ? EDG¿Que Es El "rtofosfato dic/lcico o*osfato Dic/lcico?El E DG es un polvo granuloso blanco y 'ue podemos encontrar con nombres ademas delmencionado anteriormente como 0rtofosfato cálcico de (idrógeno o 0rtofosfato dicálcico entreotros. Su formula 'u mica es Ca1P0G. 1 0. Se forman a partir de sales cálcicas del ácidofosfórico.

Btilizado por la industria panadera ;pan, cereales..> como regulador de la acidez y me+orar elproducto panadero.

Btilizado en dent fricos, suplementos nutricionales, productos farmac)uticos elevando la actividadde los antio!idantes y estabilizar vegetales enlatados. Se utiliza en los productos como polvo antiformación de grumos. A dia de (oy tambi)n se utiliza ademas en suplementación , medicamentos ,cosm)ticos y productos del cuidado dermatológico.

El Iosfato 5icalcico 'ueda regulado por la I5A como aditivo E DG .


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Ingesta 6/7ima ( Seguridad

esulta muy utilizados en la fabricación de productos debido a 'ue no es tó!ico, barato y

natural.La ingesta má!ima diaria establecida no deber a superar nunca los #- mg@6g de peso

corporal.

Efectos Secundarios del Aditivo E3=>

En altas concentraciones puede causar tos, e irritar nariz y garganta. Aun as a dosis normales no presenta riesgo ni precauciones especiales, no presentando riesgosde salud dentro de los márgenes de seguridad establecidos por la I5A. Como dato para ello losinvestigadores realizaron estudios sobre ratas (embras con dosis de G mg@dia por G d as sinto!icidad alguna.

*uentes bibliogr/ficas producción!fosfato!dicalcico!sobre"#$%&%' desde el portal e(o)enespanol.com

orporación +uimica ,enezolana orqui en – corqui en.com

9arcinia cambogia¿Que Es #a %arcinia cambogia @

&A?Conocida gracias a Oilliam o!burg( llamado como el padre de la botánica de la india ; % de +uniode #&% ? - de abril de " &, Edimburgo> botánico y m)dico escoc)s.

9arcinia cambogia en su nombre cient fico, tambien llamada como 9arcinina 9ummi 9utta poseemas de -- especies pero su mayor parte se encuentra localizada en la =ndia. A sido muy utilizadaes estas zonas por sus (abitantes durante muc(os a/os por sus principios activos como losantocianósidos y el ácido (idro!icitrico o tambien conocido en ciertos productos como 1CA.

Antocianósidos compuesto 'ue da un color ro+izo, azul o p2rpura a las (o+as de las plantas, poseem2ltiples funciones como protección ultravioleta siendo por tanto pigmentos (idrosolubles.

Estos pigmentos antociánicos, (a generado gran inter)s desde (ace muc( simos a/os debido asus propiedades tanto terap)uticas como farmacológicas.

http://es.wikipedia.org/wiki/William_Roxburghhttp://es.wikipedia.org/wiki/William_Roxburghhttp://es.wikipedia.org/wiki/William_Roxburgh


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Acido 1idro!icitrico ó 1CA uno de los compuestos 'ue se encuentra presente en la corteza delfruto de la 9arcinia cambogia.

Esta planta es la 'ue mayor cantidad de Acido 1. posee. Se sabe 'ue las propiedades de este cido 1idro!icitrico tiene como principal función, limitar la transformación de carbo(idratos engrasas in(ibiendo la enzima AFP citrato liasa su+eto a la producción de deacetil coenzima A y 'uecomo resultado reduce en cierta medida la carga y formación de los ácidos grasos en el cuerpo..

5e este modo pasa a ser empleada en ciertos productos tanto farmac)uticos como nutricionalespara control de peso y@o adelgazar.

Este ácido (idro!ic trico ;1CA> acelera la velocidad de la glucog)nesis y proporciona efectossaciantes.

Por tanto se tienen conocimientos de estos compuestos igual 'ue con +unto con otros tipos desuplementos poseen la capacidad de ser efectivos para personas 'ue 'uieren controlar su peso,gracias a las propiedades de blo'uear los (idratos para su proceso de formación de nuevasgrasas.

"tros !ombres de #a llamada %arcinia cambogia+

Cambogia solitaria Sto6es

Cambogia solitaria Sto6es.

Cambogia gemmi gutta ;L.> :. obson.

7angostana cambogia 9aertn.

%arcinia cambogia Presente en AlimentosB

Esta corteza es utilizada en la actualidad en ciertos tipos de condimentos o saborizantes , como esen el caso del Curry o como conservante de ciertos productos o el pescado.

Por tanto, lo podemos encontrar estos alimentos

0rigen


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Ademas de utilizarse como condimento, el 1CA es uno de los ingredientes básicos en muc(os'uemadores de grasas 'ue +unto con otros forman los llamados K'uemagrasas en muc(os de losproductos de :utrición 5eportiva con 1CA.

1CA ? Antes del entrenamiento* Ciertos 'uemagrasas y termog)nicos 'ue aportan

pe'ue/as cantidades de 1CA son recomendables durante todo el dia y en concreto momentosantes de la práctica deportiva, consiguiendo por un lado acelerar el metabolismo y 'uemagrasas y

por otro aumentar el rendimiento deportivo.1CA ? 5urante la actividad f sica* :o es un compuesto 'ue se encuentre en suplementos

intra entreno, aun'ue si podr a incorporarlo alg2n fabricante +unto con otros ingredientes como

bebida isotónica.1CA ? 5espu)s de la sesión de entrenamiento* =gual 'ue durante la actividad f sica, los

estimulantes o 'uemagrasas se toman antes de dic(a actividad f sica. Por tanto en ese momento

'uedar a descartado, dando paso a otros nutrientes post entrenamiento de recuperación.

*unciones ( Propiedades %arcinia cambogia+

El 1CA Fiene una acción dual en el organismo gracias a 'ue se le asocian propiedades como*

Control de apetito ademas de la 'uemagrasa.

educir la s ntesis de grasas.

Aumentar el nivel de energ a.

Aumentar el nivel de serotonina en el cerebro, gracias a la consecuencia de 'uemagrasa lo

cual la persona comienza a notar cambio significativos y a encontrarse me+or. Anti celulitica y reafirmante como crema siendo válido para tratamientos cutáneos.

educción de grasa en el te+ido adiposo.

7e+ora la figura corporal y aumenta el tono muscular de forma suave.

Síntoma' Déficit' Precauciones 4 Efectos Secundarios del Ccido idro7icitrico..

El 1ca ;compuesto principal de la 9arcinia cambogia> no tiene referencias de efectos secundariosnegativos para la salud en dosis normales, siendo por tanto seguro para el consumo (umano. 5eeste modo tambien se reconoce falta de estudios al respecto.

Aun as y dependiendo del biotipo y persona 'ue seamos siempre se recomienda preguntar a unprofesional para evitar cual'uier tipo de incompatibilidad si se estuviera tomando medicación comodiab)ticos , mu+eres en lactancia o personas mayores con alguna patologia crónica.

La dosis normalmente viene indicada por el fabricante 'ue suministra 9arcinia cambogia. Aun asse suele tomar sin ning2n tipo de problema como má!imo G,& gr por d a y repartido en varias tomasal d a para aumentar sus propiedades para adelgazar o 'uemar grasa.

http://masquefu-cp512.wordpresstemporal.com/c/quemadores-de-grasa/http://masquefu-cp512.wordpresstemporal.com/c/quemadores-de-grasa/


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Los efectos secundarios del 1CA dependen en gran medida de la dosis y la persona 'ue lo vaya aingerir, mostrándose en dosis normales y diferentes personas algunos algunas molestiasestomacales y@o cefaleas. 5ic(o esto no se recomienda tomar mas de D gr considerándose enestas cantidades seguras y no por tiempos prolongados.

9elatina¿Qué Es #a %elatina?Está formada a trav)s de una prote na soluble obtenida por (idrólisis llamada colágeno, seencuentra de forma sint)tica o natural siendo esta 2ltima por mediación de diferentes procesos dee!tracción.

Pasa a ser un compuesto semi solido consigui)ndose a base de someterse a ba+as temperaturas,por lo 'ue es coloidal y pasa a encontrarse en estados l 'uidos y sólidos.

Su e!tracción es sencilla, formada a base de de subproductos de origen animal como la piel, loscart lagos y los (ueso es'uel)tico, en "G& Peter Copper consiguió la patente y fue el encargadode su elaboración en estado puro.

Est/ presente en Alimentos

Cabe se/alar, 'ue este compuesto en estado frio se solidifica ocurriendo todo lo contrario en casode obtener calor, el cual pasa a estado l 'uido.

7uc(os alimentos son a/adidos con ciertas cantidades de esta 9elatina, obtenida de forma naturala trav)s de la grasa animal.

0tro compuestos como los fármacos son las capsulas , en la cual la obtienes en estado solido y'ue pasa a ser fundido o desec(o a trav)s de nuestra digestión pasando de esta manera eltorrente sangu neo. Su e!tracción normalmente es en mam feros, aun'ue tambi)n se estánrealizando en animales marinos.

La conocida 9elatina la podemos encontrar en gran variedad de alimentos, de forma a/adida aellos para conseguir ciertas peculiaridades y te!turas entre ellas puede ser a/adida como *

Espesantes.

Compuesto de ad(esión.

Estabilizantes.


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Compuesto de co(esión.

*uentes De &ol/geno

"rigen Animal * El cerdo pasa a ser uno de las principales fuentes de 9elatina ademas del

vacuno. En animales marinos podemos encontrar !utrici n Deportiva * La gran mayor a de capsulas poseen gelatina, siendo esta la capsula

'ue contiene el o los productos 'ue vamos a ingerir.

Propiedades' &onsumo ( )eneficios

El colágeno está presente en nuestro organismo, pasando desde la piel (asta nuestrasarticulaciones y órganos los cuales siempre será beneficioso un aporte de este Klubricante para

me+orar el estado de nuestro cuerpo.

=ndicado para deportistas por su aporte e!tra en colágeno, personas con problemas de sobre peso,ni/os incluso embarazadas.

Entre las caracter sticas más importantes de la 9elatina tenemos*

Iortalece tendones, y articulaciones.

ico en 3caa4s.

Efecto saciante.

ica fuente de sales minerales.ecomendado en dietas o personas 'ue 'uieren perder peso.

Efecto antiinflamatorio en dolores articulares.

7e+ora del estado de nuestra piel, la cual está formada por colágeno.

Previene dolores dentales.

Combate la artritis.

Ayuda a minimizar la acidez estomacal.

Aumento de (idro !iprolina en deportistas.

ico en calcio por lo 'ue es empleado tanto para personas de la tercera edad como

embarazadas. Aporta elasticidad a los te+idos y a nuestra propia piel.

Síntomas' Precauciones 4 Efectos Secundarios


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Consumos altos en 9elatina puede ocasionar problemas digestivos o flatulencias debido a 'ueinterviene en la digestión lo 'ue puede (acer 'ue ciertos alimentos sean algo más costosos dedigerir, es por ellos 'ue resulta de gran efectividad a la (ora de minimizar el riesgo de padecer acidez y es indicado en personas 'ue la padecen, por lo 'ue con un consumo normal, podemosbeneficiarnos de sus propiedades.

Por otro lado, no e!isten riesgos asociado al consumo de este compuesto rico en colágeno.

=soleucina¿Qué Es #a Isoleucina o Ccido :3amino3=3metilpentanoico?Como en los demás aminoácidos de cadena media ramificada encontramos nombres abreviadoscomo tambi)n pasa con la =soleucina, como Lle o =, constituyendo otro aminoácido esencial y conformula 'u mica CH1 D:0 además de su nombre completo cido amino D metilpentanoico.

=gual 'ue el resto 'ue acompa/an a los 3caa4s, son esenciales y el organismo no los puedesintetizar por si solos. La Lle es prácticamente id)ntica a la Leucina, con la diferencia en sucolocación de átomos variando muy poco su colocación. Es pues un aminoácido apolar ramificado,no posee carga a P1 neutro.

Se recomienda sobre todo para cierto tipo de patolog as como pueden ser personas con ciertosproblemas*

1epáticos.

5iabetes.

Problemas circulatorios.

Atrofia muscular.

Ayudar a me+orar el estado de ánimo.

Problemas psicológicos, entre otros

Isoleucina Presente En Alimentos

=gual 'ue la


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"rigen ;egetal o frutos secos * Algas, lácteos, avena, arroz integral, legumbres, cereales

integrales, semillas de lino, semillas de la c( a, so+a"rigen Animal * Carne ro+a, carne blanca, (uevos y gran mayor a de pescados.

:utrición 5eportiva* 3caa4s , =soleucina como complemento diet)tico.

Propiedades' &onsumo ( )eneficios De I

=gual 'ue la Leucina y valina, se trata de un aminoácido de cadena ramificada y como propiedad secaracteriza igual 'ue la glutamina promueve y ayuda a la recuperación muscular despu)s y duranteel entrenamiento o e+ercicio f sico, por lo 'ue su toma igual 'ue el resto de 3caa4s puede ser antesdel e+ercicio, durante el entrenamiento o al finalizar la actividad f sica.

*unciones ( Propiedades+

Posee la capacidad tras su metabolización de convertirse bien en libidos como en (idratos

de carbono.=nterviene ayudando a me+orar la coagulación sangu nea.

Ayuda a la cicatrización y (eridas.

Aumenta el estado de ánimo por lo 'ue ayuda a buen funcionamiento de la salud mental.

Previene la degradación muscular, ayudando a la regeneración y te+ido muscular.

7e+orar el funcionamiento (epático.

Evita la atrofia muscular en personas con problemas de movilidad.

Déficit Precauciones ( Dosis De Isoleucina

Como sabemos se trata de un aminoácido como los otros dos 'ue le acompa/an para formar los3caa4s, 'ue en dosis normales se escapa de to!icidad alguna, aun'ue por otro lado, una ausenciade Lle si puede ocasionar diversos problemas como pueden ser *

Sensación de v)rtigo o mareos.

Sensibilidad emocional, depresión o irascibilidad.

Cefaleas.

Perdidas de masa muscular.

5escontrol de la glucosa en sangre.

Cambios de (umor.

:erviosismo.

7ayor facilidad en padecer problemas (epáticos, o no me+orar su funcionamiento.

:o cicatrizar las (eridas tan fácilmente como cuando se ingiere.


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L Arginina¿Que Es #a #3 Arginina ?E!tra da por un cient fico británico llamado Salvador 7oncada en %"" ,llamada tambien en sus mbolo 'u mico como Arg o en su forma corta y con nombre sistemático cido amino &;diaminometilidenoamino> pentanoico y validada con Premio :obel de 7edicina en %%".

Fambi)n la podemos encontrar con estos nombres*

5l Arginine,

L Arginine 1Cl,5i L Arginine L 7alate,

Arginine Et(yl Ester,

Arginine 1Cl

5i Arginine 7alate

5i Arginine 0rotate

0rotate de 5i Arginine

L Arginine Faurinate

7alate de 5i Arginine

0tros

Su formula 'u mica es CH1 G:G0 , siendo un aminoácido esencial y compuesto de uno de los -aminoácidos 'ue forman la prote na, forma parte de muc(as de las actividades de las glándulasendocrinas. Se incluye en tratamientos para ancianos con demencia senil, y en personas mas

+óvenes con disfuncion er)ctil o in fertilidad masculina.

Fambi)n elimina dolor, calambres y debilidad de piernas ayudando a disminuir la presión arterial ,eldolor de pec(o o la inflamación de la ve+iga ademas de su uso para deportistas en el 'ue entramosen detalle.

Ademas de ser un fuerte energizante 'ue muc(os deportistas buscan para aumentar el rendimientodeportivo debido a sus beneficios .

Es sintetizada en nuestro cuerpo llegando a producir una mol)cula llamada 0!ido : trico ;:.0> yotras tambi)n como la glutamina, creatina y critrulina entre otros, a trav)s de la arginine .


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:. 0 ? 0!ido : trico es una mol)cula 'ue se encuentra en el sistema nervioso y cardiovascular yresto del organismo siendo muy importante a la vez de poderosa, regulando al organismo pararealizar ciertas funciones enviando se/ales especificas.

Ayudando a la contracción muscular, siendo un e!celente vasodilatador me+orando la circulaciónsangu nea. Por lo tanto, el o!ido n trico +uega un papel fundamental en ciertos órganos internoscomo los pulmones , estomago y genitales.

Evita la formación de coágulos ayudando a mantener elástica la circulación sangu nea y evitando la(ipertension en ciertas personas, ademas estimula la generación de (ormona de crecimiento demanera natural, glucagón y la de insulina.

En dosis adecuadas ofrecen propiedades de prevenci n en +

5iabetes

=nfecciones

Alz(eimer 5isfunción er)ctil

Blceras

Ademas es necesaria para la producción de urea la cual sera la encargada de eliminar el amoniacoto!ico del cuerpo a trav)s de la orina. Fanto la Arg, como cual'uier otro aminoácido, se veradegradado en nuestro ( gado.

Al estimular la (ormona de crecimiento o esta la responsable de mantener la s ntesis de prote nasdel organismo dentro de las c)lulas a la vez 'ue ayuda a frenar el enve+ecimiento y ayudar a

'uemar grasa corporal.

Propiedades ' &onsumo ( )eneficios De #a #3 Arginina

Sus beneficios y propiedades fueron contrastados a/os mas adelante de su e!tracción de %"&&por Salvador 7. gracias a la Bniversidad de Stanford gracias con el 5r. Q(on P. Coo6e.

Puede ser consumidas desde ni/os (asta ancianos, controlado por un medico para no sobrepasar dosis recomendadas seg2n el se!o, edad y peso.

Los estudios indican 'ue tomas de D G gr diarios son suficientes para beneficiarse de las

propiedades de la Arginina y podemos llegar sin ning2n tipo de problema ni to!icidad (asta & gr diarios ,sin efectos secundarios.

Para el rendimiento deportivo sigue siendo muy utilizado debido a sus propiedadesvasodilatadoras, provocando una me+or o!igenación a la vez 'ue gracias al o!ido n trico reducimosla aparición de ácido láctico consiguiendo minimizar la fatiga a la vez 'ue conseguimos me+orar yaumentar la resistencia, potencia y fuerza muscular.


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Por tanto, es valido para cual'uier tipo de deporte, no solo para fitness si no tambien para deportesde resistencia, como el ciclismo, el running o f2tbol

Dosis de consumo para los siguientes casos principalmente+

Antes del entrenamiento * Ciertos suplementos deportivos y en especial los preentrenamientos y ó!idos n tricos se componen principalmente de Arg como ingredientes

predominantes y 'ue +unto combinados con otros se consigue obtener aumentar el rendimiento

deportivo considerablemente.#as dosis en combinación +unto con otros ingredientes vendrán marcadas por cada

fabricante y podr an superar los H gramos sin ning2n tipo de problema. Si la Arg se presenta como

ingrediente 2nico la toma oscila de D a H gr para obtener resultados favorables.Suplementos con ornitina, arginina y citrulina ayudan a reducir tanto el ácido láctico como

el amoniaco e!istente en nuestro organismo 'ue se (a generado durante y despu)s del e+ercicio

f sico ayudando a soportar y me+orar el e+ercicio de alta intensidad.


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7e+orar la circulación.

Evita la formación de placas de ateroma en paredes vasculares.

#3 Arginina presente en Alimentos

La Arg tambien la podemos encontrar en la alimentación, por eso cabe resaltar la importancia deuna buena nutrición sobre todo en a'uellos deportistas con altas demandas de gasto energ)tico,no solo por las prote nas , carbo(idratos o grasas si no tambien por los aminoácidos, vitaminas yminerales 'ue nos puede aportar, ademas de la energ a necesaria.

La Arg podemos encontrar en los siguientes e+emplos*

"rigen ;egetal o frutos secos * Almendras, aceite de oliva,a+o, c(ocolate."rigen Animal * Carne ro+a , aves , productos lácteos, marisco, crustáceos.!utrici n Deportiva * Como suplementos en combinación con otros ingredientes,

derivados de la Arg pura propiamente dic(a.6edicamentos * Algunos fármacos se combinan +unto con arginina debido a la efectividad

de conseguir eliminar por completo cefaleas o dolores de cabeza, fármacos contra el cáncer y otras

aplicaciones con pacientes con perdida de peso debido a infecciones e!ternas.

Déficit Precauciones Efectos Secundarios De #a #3Arginina

En dosis normales o (asta - gr carece de to!icidad, su d)ficit se ve acentuado en personas conmal nutrición, deficiencia de prote nas, y con pacientes con traumatismos. La ausencia de argininase marcada con personas con altos niveles de amoniaco o lisina.

La Lisina +uega un papel fundamenta este dato, puesto 'ue se trata de un compuesto al estar presente +unto con la arginina, reduce la s ntesis de o!ido n trico siempre y cuando los valores de

Arg sean menores 'ue los de la lisina.

Se considera un aminoácido seguro aun'ue en dosis altas o tiempo prologando de su ingesta sininterrupción puede ocasionar*

Efectos Secundarios En Dosis Altas

5iarrea.

9ota.

Alergias.

5olor abdominal.

Asma.

Ausencia De Arg


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Estre/imiento.

1 gado graso.

Perdida de cabello.

Se &onsidera Inefica Seg n !atural 6edicines &ompre2ensive Database

Ayudas a prevenir ata'ues del corazón

:o disminuir la presión arterial diastólica en embarazadas con pre eclampsia entre las

semanas " a la DH

L Carnitina¿Que Es #a #3&arnitina?¿Qué *unci n &umple EsteAmino/cido?Llamada tambi)n con otros nombres como Carnitona, carnitina o tambi)n levocarnitina uno de losaminoácidos más conocidos como compuesto indispensable para el funcionamiento óptimo delorganismo.

Está integrado por una estructura similar a los aminoácidos cuya estructura puede resumirse as *ácido T (idro!i U trimetil aminobut rico o tambi)n con nombre G trimetilamino D (idro!ibutirato.

Para 'ue la Carnitona pueda ser sintetizada, es necesario 'ue sea procesada antes por losprincipales órganos del cuerpo* ( gado, ri/ones y cerebro principalmente.

Se necesita tambi)n la presencia del (ierro, vitamina C,


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La levocarnitina está presente en las prote nas animales como la carne, donde puede encontrarse(abitualmente con facilidad. Bna dieta regulada y controlada, suministrará las cantidadesnecesarias de este aminoácido.

Se le considera prácticamente una vitamina, dada la importancia 'ue tiene para los procesos deasimilación de nutrientes y regulación.

La presencia de este aminoácido se considera vital para los mecanismos de nutrición de las c)lulasdel cuerpo y su regeneración.

Síntesis De #a &arnitona

5ado 'ue el proceso de obtención natural de la L Carnitina se da por medio de s ntesisbio'u mica, actualmente se optimiza el proceso re'uiriendo la intervención de la mano (umana.

Por medio de la t)cnica de la industria bio'u mica ;como es el caso de la suplementacióndeportiva> se e+ecuta el proceso en laboratorio consiguiendo una L Carnitina id)ntica a la 'ue seproduce por medios naturales por el organismo.

)eneficios De 1omar &.

5entro de los muc(os beneficios podemos nombrar algunos más destaacadosIacilita el transporte de los ácidos grasos desde el te+ido adiposo (asta las mitocondrias celulares,donde el proceso de la c)lula las convierte en energ a.

Con la Carnitona, el ( gado estimula su traba+o de producción de energ a glucog)nica as como lamuscular. As conseguimos mayor resistencia tanto en el traba+o aeróbico, como en la capacidaddel organismo para producir energ a por muc(o más tiempo.

La L Carnitina estimula la producción de c)lulas musculares, estimulando su crecimiento. Esta esla razón por la 'ue muc(os deportistas, (alterófilos y atletas, usan este compuesto regularmente.

Principales *uentes Donde Podemos EncontrarlaB

Es posible encontrarla de manera natural en prote nas animales principalmente, además de*

En las carnes de cerdo, cordero, ternera, pescado y lácteos es frecuente. 5el mismo

modo, es posible encontrar presente el L Carnitina en dátiles y semillas como caca(uetes,

aguacates, levadura de cerveza y el germen de trigo.Suplementaci n Deportiva * Este aminoácido se encuentra en muc(os de los productos

de nutrición deportiva 'ue consumen cantidad de atletas de )lite por diversos factores. 5esde a'u

te mostramos los productos especiales ricos en carnitina .Entre ellos tenemos los 'uemadores de grasa debido a la o!idación de los ácidos grasos

promoviendo la perdida de grasa y por otro lado la me+ora de resistencia y aumento de rendimiento

http://masquefuerte.es/c/quemadores-de-grasa/quemadores-de-grasa-l-carnitina/http://masquefuerte.es/c/quemadores-de-grasa/quemadores-de-grasa-l-carnitina/http://masquefuerte.es/c/quemadores-de-grasa/quemadores-de-grasa-l-carnitina/


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me+orando la fatiga muscular debido al aumento de energ a 'ue proporciona obteniendo energ a de

la grasa acumulada.

. Se encuentran en l 'uido y@o en pastillas y su toma se aconse+a de ,& gramos a D gramos

al d a momento antes de entrenar.

&ausas De #a Deficiencia De &arnitona

5adas las caracter sticas de este importante aminoácido, para detener el procesamiento de lagrasa saturada en el organismo, su carencia tiene algunos inconvenientes.

La L Carnitina tiene un papel fundamental en la regulación de los procesos metabólicos. 1aybásicamente tres tipos de deficiencia*

Sistémica * esta deficiencia afecta todo el funcionamiento de las c)lulas del organismo

dada su gravedad, es bastante e!tra/a y se da en pocas ocasiones.&r nica* la ausencia de la Carnitona en el cuerpo puede producir letargo, poca fuerza y

tono muscular, e!cesivo cansancio, ba+adas de az2car ;(ipoglucemia> y desmayos.6iop/tica * dentro de la carencia de este nutriente, es relativamente la más com2n.

Principalmente afecta los m2sculos, lo 'ue puede producir calambres constantes tras el e+ercicio o

entrenamientos de alta intensidad, como puede ser aerobicos prolongados, Iitness o Crossfit.

&onsecuencias De #a Ausencia De &arnitona

Pueden deberse a la falta de sus precursores, como la metonina y la lisina tambi)n la ausencia de

(ieroo, vitamina C, vitamina 3H o


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Fambi)n estimula el la (ormona responsable del crecimiento, por lo cual es aconse+able para ni/osy adolescentes 'uienes tienen mayores demandas nutritivas, dado su constante crecimientocelular.

Se recomienda el consumo de L Carnitina para deportistas 'ue pretenden ba+ar de peso ocontrolar el porcenta+e graso corporal, siendo un efectivo y natural 'uemador de grasa.

!ota+

Este art-culo no reemplaza las recomendaciones de un profesional de la salud y no debe ser usada para el diagnóstico o el tratamiento de cualquier condición médica

L 9lutaminaQue Es #a #3%lutamina%lutaminaLa L 9lutamina en nombre abreviada 9ln o M y con formulación 'u mica C&1 -: 0D es a uno delos - aminoácidos 'ue tienen cierta intervención para 'ue se realice la composición de lasprote nas, además poseen cordones 'ue son diferentes dentro del código gen)tico, se le consideraademás una cadena lateral del ácido glutámico.

Estamos (ablando espec ficamente del aminoácido 'ue más abunda en el área muscular delcuerpo (umano, se dice 'ue la este aminoácido posee una cantidad de apro!imadamente el H-$de los aminoácidos del cuerpo, además este se relaciona muc(o con las funciones cerebralesespec ficamente con su metabolismo.

En algunas situaciones de intenso entrenamiento es necesario ingerir glutamina en forma desuplemento, de este modo se evita 'ue el estr)s o!idativo acabe por producir la llamadaKdegradación o perdida muscular .

*unciones 4 Propiedades De #a %ln

Bna de las caracter sticas 'ue diferencia a la 9ln de otros aminoácidos es 'ue esta posee unacantidad de átomos de nitrógeno, obviamente si lo decimos de otra forma por medio de laglutamina podremos tener un poco de nitrógeno e!tra en las actividades metabólicas 'ue realiza elcuerpo.


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Por medio de la glutamina se puede realizar la limpieza del amoniaco en algunos de los te+idos 'uetiene el cuerpo, obviamente este se puede llegar a convertir en to!ico si se asienta en ciertaspartes del cuerpo (umano.

5ic(o esto cabe se/alar la importancia de este aminoácido, ayudando a evitar la p)rdida de masamuscular, me+orando el rendimiento deportivo y me+orando el sistema inmune.

Alimentos Que &ontienen #3%lutamina

La M se puede encontrar en mayor cantidad espec ficamente en varios alimentos 'ue sean deorigen vegetal o de origen animal pero en los 'ue tengan una mayor cantidad de prote nas. Por e+emplo en carnes ro+as o blancas.

Sin embargo se da un problema en espec fico es 'ue esta se termina destruyendo cuando estosalimentos se cocinan, no en todos pero si en la mayor a de ellos.

Lo me+or será 'ue ciertos alimentos como los vegetales se ingieran en crudo para 'ue se puedanaprovec(ar al má!imo todas las propiedades 'ue posee la 9lutamina.

Si tenemos 'ue mencionarte a algunos de estos alimentos 'ue se pueden ingerir crudos tenemospor e+emplo el pere+il, otros de ellos ser an las espinacas crudas, los cuales son consideradoscomo fuentes muy fuertes de 9ln.

Por su parte los lácteos y tambi)n las carnes ya sea a(umadas o crudas tienen un alto contenidode la L 9lutamina, tambi)n los frutos secos la tienen en grandes proporciones. 0tro alimento por e+emplo, seria el 'ueso fresco contiene este aminoácido anti catabólico natural.

)eneficios Que Provee #a %ln

Es incluso posible (acer una lista de todos los beneficios 'ue tiene la M al cuerpo (umano, eincluso se pueden mencionar situaciones en las 'ue ser a muy conveniente ingerir comosuplemento deportivo. 5esde esta página puedes encontrar suplementos de 9lutamina con calidadfarmac)utica.

5ebes de saber 'ue el ingerir L 9lutamina no es algo 'ue tampoco sea una obligación para poder sentirse bien ni tampoco es algo obligatorio 'ue debes de consumir, a continuación te vamos amencionar algunos beneficios y posibles situaciones en los 'ue consumir glutamina pudiera ofrecer una solución o ayuda para poder sentirse muc(o me+or, como te dec amos antes la M ofrece variosbeneficios al cuerpo (umano*

Ayudar a muc(o cuando est)s muy ante situaciones de estr)s fisico o psi'uico.

Si (as sufrido alg2n tipo de contracción muscular o alg2n golpe.

Cuando vas a practicar deportes 'ue re'uieran de muc( simo esfuerzo f sico.

Para apoyar la recuperación de alguna lesión o alg2n golpe en espec fico.

Para poder realizar entrenamientos 'ue sean muy intensos.

http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-glutamina/http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-glutamina/http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-glutamina/http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-glutamina/http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-glutamina/


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Si se (a detectado alg2n tipo de infección muscular o en la piel la L 9lutamina puede

colaborar a sentirse me+or.Para cual'uier tipo de 'uemaduras.

Cuando se dan cuadros de agotamiento f sico.

Cuando (emos tenido desórdenes alimenticios.Cual'uier tipo de enfermedad 'ue se relacione a la práctica de cual'uier deporte.

Para poder realizar los entrenamientos 'ue vayan a re'uerir (acer actividad f sica durante

muc(o tiempo.

Síntomas De Déficit De Q

Como dec amos con anterioridad no se trata de una obligación el consumirlo como un suplemento,aun'ue si pasa a ser altamente recomendable en ciertos deportistas de alto rendimiento.

Sin embargo podr an darse algunas situaciones 'ue nos podr an indicar 'ue algo en nuestrocuerpo anda mal y 'ue tomar L 9lutamina podr a colaborar un poco para 'ue nos sintamos me+or,por e+emplo en cual'uier cuadro de agotamiento f sico, en situaciones de muc(o estr)s, tambi)n sirealizas actividades f sicas intensas, puede ayudarte a me+orar el rendimiento deportivo, me+orandola recuperación post entreno.

Efectos Secundarios De #a &8 !:"=

Como cual'uier suplemento deportivo podr an tener alg2n efecto secundario leve, por e+emplo tepodr amos mencionar problemas gastrointestinales y en dosis muy altas, sin embargo se (acomprobado por medio de estudios 'ue su efecto en el cuerpo (umano no provoca ning2n efecto

secundario 'ue sea considerado muy grave.

5e (ec(o se (an realizado pruebas en personas 'ue (acen muc(a actividad f sica y se (a llegadoa la conclusión 'ue la ingesta de 9lutamina prolongada en el tiempo, no produce ning2n efectosecundario en ellos.

#eucina¿Que és #a #eucina @ #eu o #?Los llamados 3caa4s se forman de los tres aminoácidos ramificados , de los cuales la Leucinasiendo esencial, es uno de ellos y se encuentra dentro de este grupo.

La Leucina, con formulación 'u mica CH1 D:0 , es uno de los principales aminoácidos en las ntesis proteica de los veinte aminoácidos presentes en las c)lulas ; de los -, nueve sonesenciales siendo uno de ellos la leucina > , ayudando a su asimilación y siendo precursora de laglutamina y la alanina.


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=nterviene en el crecimiento muscular y ayuda a 'ue la c)lula muscular capte los nutrientes parauna me+or asimilación.

Este aminoácido debe ingerirse bien con alimentación o suplementos deportivos y con un m nimode gr de este aminoácido por toma para 'ue la s ntesis proteica sea completa.

#eucina presente en Alimentos 4 DosisSe pueden obtener tanto de origen vegetal, como animal y@o en suplementacion deportiva, siendoun e+emplo*

"rigen ;egetal o frutos secos * Almendras, Avellanas, Caca(uetes, 7a z, :ueces, 1abas,

Qud as , Legumbres"rigen Animal+ 1uevos, Carne, 1 gado, Mueso , Lácteos , Salmón, 7ero!utrici n Deportiva *3caa4s , 3caa4s con glutamina, L leucina, 173. 5esde esta página

podrás encontrar suplementos con Leucina.Fambi)n llamada Leu ;en su nombre corto> ademas de incrementar la s ntesis proteica minimiza laperdida o degradación del musculo por lo 'ue +unto con la L 9lutamina ambos se potencianconsiguiendo as ser un anti catabólico potente y natural siendo muy importante en el rendimientodeportivo.

5ic(o esto en entrenamientos de larga duración o alta intensidad, a falta de glucógeno en el ( gado, la L se o!ida en la contracción muscular para obtener energ a a trav)s de ella. Esto e!plica por 'ue los 3caa4s, y en este caso la L Leucina, es aconse+ada ademas de ser altamente efectiva suingesta antes del entrenamiento, competición o evento deportivo, consiguiendo de esta maneraoptimizar el rendimiento deportivo.

La Leucina es servida directamente en el ( gado, y te+idos donde entran en mayor medida y

proporción el te+ido adiposo y te+ido muscular formando esteroles, siendo muc(o mayor la suma deambos te+idos ;cerca de seis veces superior> al uso del ( gado.

Se conoce 'ue para un buena s ntesis proteica es necesario una toma m nima de Leucina,dependiendo la fuente ya sea en alimentación o suplemento deportivo.

Por e+emplo en el caso de los aminoácidos esenciales, sabemos 'ue con & gr, tenemos D, gr deLeucina, y en el caso de la prote na O(ey es un ,- $ apro!imadamente, lo cual necesitamosuna toma de # gr de ella para ma!imizar el anabolismo y s ntesis proteica proporcionada eimpulsada por la L.

En el caso de la carne, sabemos 'ue viene a ser un #,H $ apro!imadamente lo cual indica 'ue

necesitar amos una toma de GG gr para entrar dentro del rango apropiado de Leu y llegar a sumayor s ntesis proteica, por lo 'ue una toma inferior a estas cantidades, no garantiza su totals ntesis proteica, lo cual indica de nuevo la importancia de una toma m nima de este aminoácido.

Degradaci n 6uscular &ontrarrestada %racias A #a #eucinaSi los entrenamientos ya sean de fuerza o resistencia no son Krecompensados con una buenanutrición el cuerpo siempre tienda a la ba+a, es decir, a perder peso o subir dependiendo de3iotipo de cada personas, pero siempre a (acer lo mas cómodo y en el peor de los casos a ladegradación muscular.

http://masquefuerte.es/wiki/bcaas/http://masquefuerte.es/wiki/l-glutamina/http://masquefuerte.es/wiki/l-glutamina/http://masquefuerte.es/wiki/leucina/http://masquefuerte.es/wiki/leucina/http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-bcaas/http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-bcaas/http://masquefuerte.es/wiki/bcaas/http://masquefuerte.es/wiki/l-glutamina/http://masquefuerte.es/wiki/leucina/http://masquefuerte.es/c/aminoacidos/aminoacidos-bcaas/


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Para evitar esto, la nutrición +uega el factor mas importante, dándonos los nutrientes ;aminoácidos,prote nas, (idratos , grasas, vitaminas..> necesarios para una buena recuperación. Pero si noaseguramos una toma m nima de Leucina, no aseguramos una s ntesis proteica y con estotampoco generar un momento anabolico 'ue detenga el catabolismo.

Por eso tenemos 'ue tener muy en cuenta la ingesta de L tanto sea en la dieta como ensuplemento si no llegamos al m nimo 'ue en este caso nos proporcione esa comida.

La ingesta de alimentos incrementa la s ntesis proteica, pero no lo suficiente o asegurada como sila potenciamos con Leu. Cabe destacar la importancia y no de+ar aparcado este aminoácidodesconocido por muc(os deportistas.

Propiedades ( )eneficios De #a #eucinaComo vemos, no solo importa una buena nutrición si no tambien la toma de estos aminoácidos 'ueayudaran a 'ue dic(a digestión potencien en mayor medida los nutrientes asegurándonos en todomomento un estado anabolico, es decir, tan importante es la cantidad de prote nas 'ue comamoscomo la cantidad de Leucina para activar sus beneficios en nuestro organismo.

Por otro lado, tambien cabe destacar la importancia de estos aminoácidos, ya sean los tres +untosLeucina =soleucina


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Potenciar el efecto de la glutamina.Efectos Secundarios.La toma de aminoácidos en dosis aportadas por la dieta tanto en suplementacion sin sobrepasar las especificadas por el fabricante, son consideradas como seguras, sin presentar problemas 'ue(aya 'ue presentar especial atención.

Por otro lado algunas personas 'ue sobrepasen dic(as tomas consideradas como normalespueden e!perimentar problemas estomacales debido a su gran ingesta.

Personas con cual'uier problema adicional, consultar antes con su medico para evitar cual'uier complicación.

Lisina¿Que Es #a #isina?Llamado y conocida como Lys o 8 , con formulación 'u mica CH1 G: 0 y nombre sistemático

cido ,H diamino(e!anoico siendo un aminoácido esencial y 'ue es necesario ingerirlo a trav)sde la comida o como suplementos debido a 'ue nuestro organismo no posee la capacidad deproducirlo por si solo.

La Lisina es un elemento esencial para las prote nas cargándolas positiva mente y desempe/a unpapel esencial en la absorción de muc(os nutrientes, siendo muy importante este aminoácidoincluso mas 'ue la arginina actuando como base los dos igual 'ue tambien lo (ace la (istidina.

E!istes dos v as para la bio sintesis de este aminoácido esencial

Plantas y bacterias.

1ongos y microorganismo.

#(s Presente En Alimentos

La me+ores fuentes y mas alimentos ricos en lisina son los de origen vegetal, proporcionandomayores porcenta+es de asimilación en comparación con los de origen animal el cual posee masagentes, de entre ellos algunos desec(ables y 'ue pueden afectar a la absorción de dic(oaminoácido de 8. por lo 'ue conviene consumirlo en su estado mas natural y limpio, es decir, lasespinacas pueden consumirse crudas para evitar la perdida de Lys en su momento de cocción.

Entre ellas destacamos los siguientes e+emplos*


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"rigen ;egetal o frutos secos * Levadura de cerveza, legumbres, nueces, semillas de la

C(ia, 'uinoa, lente+a , espinaca, so+a, productos de origen integral como el arroz o cereales. Su

asimilación sera del %-$ por --$ de la fuente."rigen Animal * Carnes blancas, ro+as, aves, 'ueso , sardinas y (uevos. A'u la

asimilación de lisina sera de un -$ del --$.!utrici n Deportiva * La alimentación en vegetarianos no es tan eficiente y para

contrarrestar esta deficiencia, se recomienda la suplantación de Lisina, constituy)ndose

fundamental tanto en productos con combinaciones de otros como de 8 pura.

Propiedades ' &onsumo ( )eneficios De #a #isina

La dosis recomendable de Lisina es de .& gr al d a, y combinado +unto con la


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ecuperación de operaciones* Actuando como tratamiento post operatorio y me+orando el

estado general de salud.Personas con traumatismos o lesiones deportivas* eparador de te+idos y lesiones

provocadas por dic(as actividades f sicas.

Producción de enzimas y (ormonas y defensas, anticuerpos.Estimula la liberación de (ormona de Crecimiento y por ello se combina con ciertos

aminoácidos mas. Si se consume con la carnitina ayuda a ' ba+en los niveles de colesterol en

sangre.En casos de osteoporosis y cn la vitamina C ayuda a producir colágeno y a la absorción de

calcio para mantenernos fle!ibles y poder retrasar as el enve+ecimiento y o!idaciónLa lisina con vitamina C previene y evita la formación de ateromas responsable d

problemas cardiosvasuales como la arteriosclerosis coronaria. Ayuda tambi)n la función gástrica* 7e+orando las digestiones y evitando problemas.

estomacales.E'uilibrar los niveles de nitrógeno y o! geno, siendo un e!celente transportador de o! geno

con los alimentos* =ntroduciendo los nutrientes en el torrente sangu neo.

Déficit Precauciones Efectos Secundarios ( Dosis De #(s

Este aminoácido no deber a ingerirse por tiempo prolongado en personas 'ue tengan alg2nproblema (epático o renal, especialmente en dietas altas en carne o de origen animal, siendo masrecomendable los alimentos de origen vegetal por la ausencia de tó!icos e!ternos por lo 'ue severa un %- $ de asimilación de este aminoácido de origen vegetal 'ue si lo es de origen animal.

La carencia o d)ficit de Lys puede ocasionar trastornos como los siguientes*

7ala absorción y distribución del calcio, lo 'ue podr a traer una osteoporosis incipiente o

calcificaciones impidiendo la entrada de calcio dentro del (ueso.Frastornos de crecimiento en ni/os.

Frastornos de triglicelidos elevados lo cual 'ue podr a aumentar L5L.

Perdida de peso , no de grasa si no de masa muscular debido a esta deficiencia de

nutrientes.

Ialta de concentración.Ialta de apetito.

7al estado an mico, depresión o mal estar general

Alteraciones de colágeno , perdiendo fle!ibilidad nuestro organismo y provocando muc(os

problemas en nuestro desarrollo psicomotor.etraso de desarrollo mental infantil.


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Ialta de memoria debido a una esclerosis cerebro vascular.

6agnesio F6%G¿Qué Es El 6agnesio?El 7agnesio o tambi)n conocido 7g, es el tercer elemento más abundante de la tierra, donde lopodemos encontrar en algo tan com2n y abundante como en el agua de mar. Su reconocimientofue gracias a Qosep( 3lac6 en #&& como elemento 'u mico.

Este ion de magnesio resulta indispensable para todas nuestras c)lulas. 9uarda muc(a relacióncon el sodio y el aluminio, estando en el medio de estos dos.

:o es soluble y se forma a base de compuestos de ó!idos y sales por lo 'ue entra en composición

con más de #- minerales. Por deba+o del 7g en la tabla periódica encontramos al calcio y ademássi lo sumergimos en agua conseguimos pe'ue/as burbu+as de (idrógeno.

Su papel para la vida es muy importante, tanto para los animales como para los vegetales, de(ec(o, la clorofila es una sustancia de porfiriana de magnesio.

En los (umanos los encontramos principalmente en los (uesos, dientes y m2sculos y estádirectamente relacionado en las reacciones 'ue vienen del AFP. Por ello me+ora el estado generaldel cuerpo.

Se encuentra en las c)lulas donde pasa al torrente sangu neo 'ue es donde por su 2ltimo paso semetaboliza y pasa a las (eces u orina lo 'ue nuestro organismo puede encontrar como desec(o.

6agnesio presente en Alimentos5e 7g ingerido asimilamos un G& $ y es absorbido por el intestino delgado. Cabe se/alar 'ue estemineral es indispensable, pero no lo encontramos en la carne, si no en frutas, verduras, frutossecos y granos enteros.

Si por la alimentación no es ingerida, se opta por la suplementación para a'uellas personas condeficiencias y as evitar posibles efectos debido a su d)ficit.

Entre ellas destacamos los siguientes e


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del fabricante , en capsulas solo de magnesio o en combinación con otros elementos como es en el

caso del V7A.Propiedades' &onsumo ( )eneficios De 6gEsencial para las reacciones bio'u micas en el cuerpo, alrededor de D--, ayudando a el aumentode tama/o muscular, manteniendo fuertes los (uesos y ayudando a la s stole y diástole delcorazón.

Ademas interviene en la rela+ación muscular e interviene en procesos metabólicos llegando alcambio de glucógeno en energ a y ayudando a la absorción de prote nas. Por ello cada vez, sonmas los deportistas 'ue obtienen un suplemento de V7A para cubrir las necesidades 'ue duranteel e+ercicio desgastan con el aporte de la dieta.

5ependiendo de ciertos factores, se!o, edad, altura etc.. la cantidades oscilan de D-- a D&- mg,cantidades más 'ue suficientes con una buena nutrición o por otro lado ideal para tomar +unto conotros minerales o en forma de multivitam nicos.

=ndicado para a'uellas personas con d)ficit de 7g , o deportistas, (iper tensos me+orando lacirculación o diab)ticos para regular los niveles de glucosa en el torrente sangu neo por lo 'ueestimula la liberación de insulina siendo un proceso muy importante de esta (ormona para eldeportista..

Antes del entrenamiento , ayuda a la prevención de calambres musculares minimizando

as el riesgo de contracciones y dolores.Durante la actividad física * :o suele ser ingerido en mitad de un entrenamiento a no ser

'ue sean casos y@o eventos puntuales, por lo 'ue ayudar a a combatir la fatiga.Después de la sesi n de entrenamiento * :o es un suplemento 'ue estando solo en su

composición,este indicado para tomar despu)s de entrenar.*unciones ( Propiedades+ Ayuda a la fi+ación y absorción de calcio en los (uesos y dientes, evitando calcificaciones

e!ternas.=nterviene en la me+ora de la flora intestinal me+orando su funcionamiento.

Previene la (iper tensión.

Seg2n en 'u) dosis, es utilizado como la!ante.

Fratamientos y prevención de estr)s, por lo 'ue se deber a de consumir aguas ricas en 7g.

Combinar magnesio con calcio ayuda a la contracción y rela+ación muscular y me+ora

ciertos casos de osteoporosis, por lo 'ue en este 2ltimo caso se deber a de consumir por la noc(e.egulación y e'uilibrio (ormonal.

Al movilizar el calcio, evita cálculos renales.

Fratamientos de problemas digestivos y tránsito intestinal, me+orando a pacientes con

problemas de colon irritable.Síntoma ' Déficit' Precauciones 4 Efectos Secundarios

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puesto 'ue +uega un papel fundamental en ciertas etapas como en el caso de los ni/os en susetapas de crecimientos y siendo aconse+able en ciertos deportes de alta intensidad por lo 'uepodemos llamarlo condicionalmente esencial.

La gran diferencia de este aminoácido en comparación con lo demás viene marcada por ser considerado como un aminoácido libre y 'ue no se incorpora a las prote nas, siendo por lo tanto unaminoácido más abundante donde se encuentre actividad el)ctrica ;impulsos nerviosos> como es elcaso del corazón, m2sculos, o+os, y sistema nervioso central ;S.:.C> considerándose por tanto unneurotransmisor y regulador de electrolitos agua ? osmorregulación y sales.

Por eso esta se ve implicada en el cambio de fluidez y regulación de enzimas como propiedadesde las membranas celulares y el P1 'ue se encuentra dentro de la c)lula favoreciendo de estamanera el funcionamiento de nuestros órganos. 5ic(o esto se sabe 'ue el papel de la F pasa a ser diferente seg2n el tipo de c)lula en el 'ue se encuentra.

9racias a la 7etionina y Ciste na ;otros tipos de aminoácidos> podemos sintetizar a la F y 'ueademás de ser azufrado participa tanto en la eliminación de to!inas y 'u micos como en la ayudade la producción de bilis además de estimular la glicolisis y glucog)nesis.

Presente en Alimentos

Además de encontrar Faurina en la comida, tambi)n la encontramos en ciertas bebidas energ)ticascombinadas +unto con glucurono lactona y cafe na, las cuales ayudan a me+orar el rendimientocognitivo gracias al consumo de este tipo de bebidas provocando por este lado un rendimientomental y estado an mico significativamente positivo.

:o solo está presente en los (umanos, sino tambi)n en los alimentos aun'ue en cantidadespe'ue/as.


"rigen ;egetal o frutos secos * Levadura de cerveza."rigen Animal * Principalmente la encontramos en la carne cerdo , aves, pescados,

(uevos!utrici n Deportiva * Podemos encontrar ciertos suplementos solos o +unto con la

combinación de otros ingredientes con Faurina.

Propiedades' &onsumo ( )eneficios De Ingerir 1aurina

Su uso en deportistas viene indicado por estudios 'ue indican 'ue ayuda a elevar la utilización dela glucosa aumentando la insulina plasmática en sangre y favoreciendo las reservas (epáticas deglucógeno. 0tros asocian su ingesta con la recuperación de lesiones musculares. Por tanto ayudaa me+orar el rendimiento deportivo y me+ora el estado general del deportista despu)s de un intensoesfuerzo.

5espu)s de esto se recomienda por tanto su ingesta en*


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5eportistas 'ue realizan entrenamientos de alta intensidad.

+unto con otras sustancias comoestimulantes se!uales o alco(ol, lo cual podr a ocasionar arritmias card acas.

Ciertas bebidas energ)ticas, lo combinan +unto con la cafe na y


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Síntomas de Déficit de &: 9!"=S

Aun'ue no se trata de un aminoácido esencial puramente dic(o, se le pueden asociar dic(osefectos a la ausencia de Faurus como por e+emplo*

Problemas leves digestivos.Cardio miopat a.

Ialta de impulsos del sistema nervioso central.

Cálculos biliares.

0tros problemas asociados a la movilidad muscular.


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5ebido al sobre esfuerzo e+ercitado, con la dieta no aportan los nutrientes necesarios , y por ellooptan por suplementar estas deficiencias con productos dieteticos y@o de nutrición para deportistas.


0rigen


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Eleva el estado an mico.

=gual 'ue la establece la dosis normal y aceptable de -,- gr por cada 6ilo de peso corporal. En estos caso la


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#a Pirido7ina en los alimentosB

=nsistiendo en la (idrosolubilidad de la

*unciones ( propiedades de la ;itamina )H+

Cuando se (abla de la importancia de la pirido!ina, no sólo nos referimos a 'ue se debe mantener un nivel correcto de ingesta por lo 'ue de lo contrario nos pueda producir una cantidad e!cesiva oinsuficiente en el caso 'ue la tomemos o no.


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5e+ando esto a un lado, debemos conocer todo lo 'ue la


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La falta de ¿Que Es El inc ?Situado en el grupo de la tabla periódica y con nombres Cinc o zinc, s mbolo Vn, se trata de unmineral 'ue ocupa el puesto n2mero D como mas abundante de la tierra.

:uestro cuerpo posee alrededor de G- mg de Vinc por 8g de peso. Para las personas se consideraun elemento traza esencial, ya 'ue en necesario para la vida y nuestro correcto funcionamiento encantidades muy pe'ue/as, tiene cierto parecido al magnesio, por lo 'ue se cuenta comosuplemento nutricional conocido como V7A.

Acaba siendo un mineral necesario para el crecimiento, desarrollando beneficios asociados a laabsorción de calcio siempre y cuando se acompa/a con vitamina C, ademas en necesario para elcorrecto funcionamiento del sistema inmunológico, tiroides entres otros.


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Parece tener efectos positivos en la curación de (erpes y (eridas, as como combatir con ciertotipos de virus. Ademas e!isten cantidad

Ingredientes de Suplementos Dietéticos Con Efectos Benéficos Para La Salud Clínicamente...

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