Ingenieria de Factores Humanos (Ppt)

7/25/2019 Ingenieria de Factores Humanos (Ppt)

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“Ingenieríade Factores Humanos”

1



DIANA MARCELA RODRIGUEZ CABRERA

Profesional en Terapia Física

Especialista en Seguridad y Prevención de Riesgos ProfesionalesEspecialista en Seguridad, Higiene Industrial y Gestión Ambiental Auditora Iso 9001, Iso 14001, OSHAS 18001 y RUC

Asesor en Prevención ARP SURADocente tutora SIG-Ergonomía

[email protected]

Celular: 300 2708459

mailto:[email protected]

mailto:[email protected]



PROPÓSITOS DE FORMACIÓN

El modulo de Ergonomí a, tiene comopropósito fundamental socializar los

conocimientos necesarios para análisisde los F.R ergonómico, los sistemasde control y con base en ello formular,evaluar y proponer medidas deintervención en los puestos de trabajo.



CONTENIDO

1. Fundamentos de Ergonomía.

2. Sistema de trabajo.

3. Condiciones ergonómicas en eltrabajo-Factores de riesgo.

4. Efectos de los factores de riesgo

derivados de la carga f í sica.



COMPETENCIAS QUE DESARROLLA

• Identificar las condiciones y factores deriesgo ergonómico en el trabajo.

• Proponer métodos de control de losfactores de riesgo derivados.

• Reconocer de los efectos en la saludproducidos por la exposición a losfactores de riesgo ergonómico



1. FUNDAMENTOS DE LAERGONOMÍA

A. HISTORIA

Diseñar los productos para adaptarse a los cuerpos y lascapacidades de las personas no es algo nuevo(Hombres prehistóricos daban forma herramientas y

armas para hacerlas más f áciles de usar).

Siglo XX búsqueda eficiencia y las exigencias de lafabricación en serie han estimulado la investigación.

Los psicólogos y fisiólogos han adquirido nuevosconocimientos sobre el funcionamiento de nuestroscerebros y cuerpos.



• En 1940, el psicólogo británico Hywel

Murrell unió los términos griegos ergon(trabajo) y nomia (conocimiento) parabautizar la nueva ciencia.

• Actualmente se usa el término de“Ingenier í a de factores humanos”, ya

que permite distinguir entre los factoreshumanos f is io l óg icos , ps ico l óg i cos y soc io l óg icos .



• B. DEFINICI ÓN

La palabra ERGONOMÍ A se deriva de las palabrasgriegas:

"ergos“ = Trabajo"nomos“ = Leyes

Por lo que literalmente significa "leyes del trabajo "



Es una actividad de car ácter

multidisciplinar que se encarga delestud io de la conducta y las

act iv idades de las personas , con lafinalidad de adecuar los produc tos ,

s is temas, puestos de trabajo y ento rnos a las carac ter í st icas,l imi taciones y necesidades de sus

usuarios, buscando optim izar su eficacia, segu ridad y con fo rt.



C. CLASIFICACI ÓN

Ergonomía diagnostica

Determina:

• Cond iciones de trabajo (De que forma y con qué

intensidad afecta la salud de los trabajadores).

• Se realiza a través de una

evaluaci ón ob jetiva de lascondiciones de trabajo de cada individuo

ocupacionalmente expuesto.



Ergonomí a Preventiva

A través de la capacitaci ón proporcionaherramientas a los trabajadores sobre laprevenci ón y manejo de los efectoscausados por los F.R postural,movimientos repetitivos, levantamiento ymanipulación de cargas.



Ergonomía Correctiva

Realiza estudios de puestos de trabajo, teniendo encuenta las condiciones de espacio, accesibilidad,

altura, alimentación y evacuación de piezas, facilidaden el manejo de displays, diseño y elección deherramientas con el fin de realizar las adaptaciones necesarias para inc rementar el confo rt laboral.



Ergonomía Biomecánica.

Estudia al hombre desde el punto de vista de unatarea por medio de evaluaciones f í sico – cientí ficas,determinando caracter í sticas propias del trabajadotales como carga f í sica estática postural, carga f í sicadinámica, esfuerzos, nivel de fatiga, valoraciones quedeterminan la capacidad funcional del individuo paraejecutar determinadas actividades.



D. OBJETIVOS

• Aumentar la efec t iv idad y ef ic ienc ia de lasactividades relacionadas al trabajo.

• Cambiar las cosas que la gente usa y el medioambiente donde las usa para hacer que coincidan conlas lim itaciones, capacidades y necesidades de lagente.

• Incrementar cierto valor humano deseable, queincluye la implementación de segur idad, reducc i ón de fatig a y est ress , incremento de sat isfacc i ón po r el trabajo y mejo rar la calid ad de v ida .



E. DISCIPLINAS RELACIONADAS

Antropometr í aLas dimensiones del cuerpo

BiomecánicaLa aplicación de las fuerzas

Fisiologí a

Fisiologí a del trabajoEl desgaste de la energí a



Fisiología ambiental

Efectos del entorno f í sico

Psicologí a

Psicologí a de aptitudesLas decisiones tomadas en base a informaciónprocesada

Psicologí a ocupacionalEntretenimiento, esfuerzo y diferencias individuales.



ANTROPOMETRÍA

Medidas del cuerpo humano encuanto al tamaño, formas, fuerzaY capacidad de trabajo.

Indican unas reglas básicas atener en cuenta en la construccióno colocación de elementos para eluso humano, como pueden ser

sillas, mesas, aparatossanitarios...etc.



Objet ivos:

La búsqueda de la adaptación física entre el cuerpohumano en actividad y los diversos componentes delespacio que lo rodean.

Diseñar los puestos de trabajo, aplicación de estándaresde diseño, requerimientos específicos, la evaluación de

los diseños de ingeniería; con el fin de asegurar laadecuación de estos productos a la población delusuario pretendida.

ANTROPOMETRÍA



La antropometríaestructural o estáticarefiere a dimensionessimples de un ser

humano en reposo sin movimiento (ejemplo:peso, estatura,longitud, anchura,profundidades y

circunferencia.

La antropometríafuncional o dinámicaestudia las medidascompuestas de un ser

humano enmovimiento

“Biomecánica”

(ejemplo: estirarsepara alcanzar algo,

rangos angulares devarias articulaciones,etc.)

ANTROPOMETRÍA



ANTECEDENTES

Las ayudas físicas de que hace uso el hombrepara facilitar su trabajo y ahorrar esfuerzos,

son uno de los motivos principales de que elhombre tenga que adaptarse a ellas como partede su estación de trabajo, principalmente por tres circunstancias:



a) La gran cantidad de equipo y maquinaria importadosde otros países altamente industrializados, los cuales nofueron diseñados para ser operados por esta nación.

b) Los productores nacionales, no diseñan sus productospara el usuario del mismo, sino que se basan,erróneamente, en diseños anteriores o importados deotros países.

c) No se conocen las características físicas de la poblaciónColombiana.

ANTECEDENTES



INFORMACIÓN GENERAL Algunos de los factores que influyen en las

dimensiones anatómicas son los siguientes:

• La edad (hasta la madurez).

• El sexo (masculino o femenino).

• La raza.

• La ocupación (granjero o camionero, comparadocon un contador).

• El vestido (especialmente en climas fríos).



Diseño ergonómico y la antropometría

A la hora de diseñar antropométricamente unmueble, una máquina, una herramienta, unpuesto de trabajo de variadas formas,controles, espacio etc., se deben tomar encuenta los siguientes supuestos básicos:

1. Principio de diseño para extremos.2. Principio de diseño para un intervalo

ajustable.3. Principio del diseño para el promedio.



1. Princ ip io del d iseño para los ex tremos

Los requerimientos dependerán del uso y propósito delelemento en cuestión. Por ejemplo:

•“Una entrada deberá ser lo suficientemente alta paraacomodar a la persona de más elevada estatura que lautilice, así cualquiera que tenga una estatura menor podrá utilizarla sin el riesgo de una lesión”.

•“Un panel de control deberá ser colocado de tal

manera que el trabajador con los brazos más cortos,pueda utilizarlo cómodamente”.



Es importante en lo que respecta a las aplicaciones deseguridad.

Ej.: una guarda en una máquina que deberá evitar que elusuario inserte su mano en los puntos que pudieranaplastarla; deberá estar diseñada para evitar la entradade los dedos más delgados.



2. Princ ip io del diseño para un in tervalo ajus tab le

En algunas aplicaciones, un rango de dimensiones delser humano deberá acomodarse.

Ej: una forma de reducir el estrés relacionado con ellevantamiento de cargas.

Es arreglar la distribución de la estación de trabajo de talmanera que los trabajadores no tengan que levantar odepositar objetos pesados en lugares más altos que sus

hombros o más bajos que sus rodillas. Esto disminuye eltener que flexionar el tronco y el sobreesfuerzo en loshombros.



La silla del odontólogo o del estilista, ya que el ajustese efectúa por comodidad de estos y no de los clientes,a quienes no les hace falta por disponer de apoyapiés.

Este diseño es idóneo porque el operario ajusta elobjeto a su medida, a sus necesidades, pero el máscaro por los mecanismos de ajuste.



En este caso, el rango aceptable se encuentra entre la altura de lasrodillas del trabajador de más elevada estatura y la altura de los

hombros del trabajador de más baja estatura. El rango preferente seencuentra entre la altura de los nudillos del trabajador de más elevadaestatura y la altura de los hombros del trabajador de menor estatura.



3. Principio del diseño para el promedio

Error , ya que las personas más grandes o pequeñas nopodrán acomodarse.

Esto es lo que puede suceder:

Si una entrada se diseña para la altura promedio, ¡La mitadde las personas que la utilicen se golpearán la cabeza!.

Un banco de trabajo diseñado para la estatura promedio

requerirá que el trabajador mas bajo promedio extiendalos brazos y los hombros para alcanzar el trabajo.



Nota: Solo se utiliza en contadas situaciones, cuando laprecisión tiene poca importancia o su frecuencia de usoes muy baja. La situación se complica cuando la poblaciónes numerosa, para ello se necesita una muestrarepresentativa.

Los datos antropométricos son importante, se puedenhacer cálculos y tomar decisiones.



ELEMENTOS PLAN DE MEDICIONES

a) Las facilidades. El espacio donde se efectuarán lasmediciones debe ser privado y debe estar adecuadocon todos los implementos necesarios (sillas,escritorios, etc.). Es recomendable utilizar cuartosseparados cuando más de un sujeto está siendomedido.

b) El equipo. El equipo de medición debe tener disponible los instrumentos antropométricos

necesarios, las sillas, mesas, etc. El equipo decómputo necesario y los formatos para anotacionestambién deben tenerse a mano.



c) Verificar el software y los procedimientos.

d) El Personal. Cada medición que vaya a efectuarse a unindividuo, requiere del trabajo de dos analistas: uno paraefectuar físicamente la medición y otro para realizar lasanotaciones. Es recomendable también que los hombres

midan a los hombres y las mujeres a su mismo sexotambién.

e) Un entrenador. Las personas encargadas de la medición,necesitan un entrenador o capacitador, para que lesvalide el hecho de estar utilizando la misma técnica demedición y anotación



EJEMPLO DE ANTROPOMETRÍA APLICADANota: la siguiente metodología fue tomada del estudio realizado por Enrique dela Vega Bustillos y Pedro López Hernández, en 1996, denominado “Cartas

antropométricas de la población laboral de la República Mexicana”

1. Posición del sujeto: la mayoría de las medidas son hechas con elsujeto en una de las dos posiciones siguientes: parado erguido oerguido.

a) Parado erguido: el sujeto permanece parado erecto, viendo haciael frente, con los tobillos juntos, el peso distribuido equitativamenteen ambos pies y con sus brazos colgando naturalmente a sus lados.

b) Sentado erguido: el sujeto permanece sentado erecto, con la vistahacia el frente, los brazos colgando relajadamente, antebrazos y

manos extendidos hacia delante, los muslos horizontales, y los piesdescansando en una superficie ajustada de manera que las rodillasestén flexionadas en un ángulo de 90°.



2. Técnica de medición: las medidas deben tomarsecon el personal semidesnudo y sin zapatos.

3. Los datos: los datos se pueden dividir, dependiendodel objetivo, por sexo, por grupos de edad, por región geográfica de nacimiento, entre otros.Una vez obtenidos los datos, se le trata

estadísticamente.

Antropometría



Antropometría

Medidas básicas para el diseño de puestos de trabajo

1. POSICIÓN SENTADO:

(AP) Altura poplítea(SP) Distancia sacro-poplítea(SR) Distancia sacro-rótula(MA) Altura del muslo desde el asiento(MS) Altura del muslo desde el suelo(CA) Altura del codo desde el asiento(AmínB) Alcance mínimo del brazo(AmáxB)Alcance máximo del brazo(AOs) Altura de los ojos desde el suelo(ACs) Anchura de caderas sentado(CC) Anchura de codo a codo(RP) Distancia respaldo-pecho(RA) Distancia respaldo-abdomen

2. POSICIÓN DE PIÉ:

(E) Estatura(CSp) Altura de codos de pie(AOp) Altura de ojos de pié(Anhh) Anchura de hombro a hombro



CLASIFICACIÓN DE LAS MEDICIONESANTROPOMETRICAS

CLASIFICACIÓN DE LAS MEDICIONES




Peso

Altura al ojo




.

Altura al hombro

Ancho de codos con las manos al

centro del pecho

DEFINICION:Distancia vertical del piso al acromio (la parte más alta del

hombro). El sujeto permanece parado erecto, mirando hacia elfrente, con el peso distribuido equitativamente en ambos pies.

APLICACION:Descripción general del cuerpo;

Distribución de espacios de trabajo

DEFINICION:La distancia entre los codos, medidos con los brazos

flexionados horizontalmente, las palmas de las manoshacia abajo, los dedos derechos y juntos y los pulgares

tocando el pecho. El sujeto permanece erecto con la vistahacia el frente. APLICACION:

Descripción general del cuerpo. Distribución de espaciode trabajo. Diseño de equipo.



MEDICIONES EFECTUADAS CON ELSUJETO SENTADO ERECTO

DESCRIPCION

ANCHO DE LA CADERA

ANCHO DE LOS MUSLOS CON LAS RODILLAS JUNTAS

ALTURA DEL ASIENTO A LA CABEZA

ALTURA DEL ASIENTO AL CODO A 90 GRADOS

ALTURA AL MUSLO

ALTURA DE LA CABEZA AL SUELO

ALTURA DEL ASIENTO AL DEDO MEDIO CON LOS BRAZOS HACIA ARRIBA

ALTURA AL CENTRO DEL PUÑO, CON LOS BRAZOS HACIA ARRIBA

LONGITUD DE LA RODILLA AL RESPALDO DE LA SILLA

ALTURA DEL SUELO A LA RODILLA

ALTURA DEL ASIENTO A LOS OJOS

ALTURA DEL ASIENTO AL HOMBRO

ALTURA DEL SUELO AL ASIENTO




DEFINICION:El máximo diámetro que se puede asir con el dedo pulgar y el dedo medio al nivelmas ancho de un cono.

APLICACION:Descripción general del cuerpo.Diseño de equipo.Diseño de herramienta.

Diámetro de agarre interior

DEFINICION:La distancia vertical del asiento a la parte superior de la cabeza (vertex). El sujetose sienta erecto, mirando hacia el frente, con sus rodillas y tobillos en ángulorecto.

APLICACION:Descripción general del cuerpo.Distribución del espacio de trabajo.Diseño de equipo: mínimo claro vertical de la superficie del asiento al operador

sentado.

Altura del asiento a la cabeza




DEFINICION:La distancia vertical desde la superficie del asiento al angulo palpebral externo. Elsujeto se sienta erecto, mirando hacia el frente, con sus rodillas y tobillos enángulo recto.

APLICACION:Descripción general del cuerpo;Distribución de espacio de trabajo;Diseño de equipo: distancia vertical del asiento a la posición del ojo del operadorpara óptima visión de espacio de trabajo.

Altura del asiento a los ojos

DEFINICION:La distancia vertical desde la superficie del asiento hasta la parte más baja delcodo. El sujeto permanece erecto con su brazo colgado relajadamente y elantebrazo y mano extendidos horizontalmente hacia adelante.

APLICACION:Distribución de espacio de trabajo.Diseño de equipo: distancia vertical desde la superficie del asiento hasta la parte

superior del descansabrazo.

Altura del asiento al codo a 90º



MEDIDAS ESPECIALES



MEDIDAS



DESCRIPCIÓNCIRCUNFERENCIA DE LA CABEZA

DISTANCIA DE OIDO A OIDO SOBRE LA CABEZA

ANCHO DE LA CARA A LA ALTURA DE LAS PATILLAS

ANCHO DE LA CABEZA

ALTURA DE LA BARBILLA A LA PARTE SUPERIOR DE LA CABEZA

LONGITUD DE LA MANOLONGITUD DE LA PALMA DE LA MANO

DIAMETRO DE AGARRE

ANCHO DE LA PALMA DE LA MANO

ANCHO DE LOS BRAZOS EXTENDIDOS LATERALMENTE

ANCHO DE CODOS CON LAS MANOS AL CENTRO DEL PECHO

LARGO DEL BRAZO A 90 GRADOS CON RESPECTO A LA PARED

DISTANCIA DE LA PARED AL CENTRO DEL PUÑO A 90 GRADOS

OTRAS MEDIDAS



MEDIDAS



PUESTOS DE TRABAJO

ALTURA DE LA CABEZA

ALTURA DE LOS HOMBROS

ALCANCE DE LOS BRAZOS ALTURA DEL CODO

ALTURA DE LA MANO

LONGITUD DE LAS PIERNAS

TAMAÑO DE LAS MANOS

TAMAÑO DEL CUERPO



PUESTOS DE TRABAJO

CORRECTOS



PUESTO SENTADO



PUESTO DE PIE



BIOMECÁNICA



Definiciones:

BIOMECÁNICA

Estudio de la acción que ejerce la física y lamecánica sobre el cuerpo humano.

Disciplina de apoyo a la ergonomíarelacionada con la postura del cuerpo, con elmovimiento, con la actividad muscular y conlas fuerzas que actúan sobre y desde el

cuerpo humano.

Jairo Estrada. Ergonomía.



Biomecánica

Estudio de fenómenos

Físicos Mecánicos

El Cuerpo Humano

Que actúan sobre

Relacionados

Posturadel Cuerpo

MovimientoActividadMuscular

Fuerzas



La posición de referencia que se utiliza en lasprofesiones médicas y paramédicas coincide con lallamada posición de referencia anatómica y se puededescribir como la posición de un sujeto sano, en

bipedestación, con el tronco extendido, las extremidadesinferiores rectas, los talones juntos, los pies puestos deplano sobre el suelo y paralelos; las extremidadessuperiores extendidas a lo largo del cuerpo, las palmasde las manos vueltas hacia delante y los dedos juntos.

A partir de esta posición anatómica, se definen los planosde movimiento, y distinguimos tres:

EJES Y PLANOS DE MOVIMIENTO

Postura del Cuerpo



ostu a de Cue po

Puntos de referencia que

indican la postura de unapersona con relación a losmovimientos del cuerpo.

1. Plano Sagital

2. Planto Frontal

3. Plano horizontal

Plano sagital:



Plano sagital:

Sigue la dirección de la sutura sagital delcráneo, unión de los dos parietales,

divide al cuerpo humano en derecha eizquierda. Los movimientos se producensobre un eje perpendicular a ese plano yson:

La flexión es el movimiento que serealiza en el plano sagita en la cual laextremidad se sitúa por delante delplano frontal.

La extensión la extremidad se sitúa por detrás del mismo.

Plano frontal o coronal :



Plano frontal o coronal :

Llamado así por seguir la sutura coronal delcráneo que une el hueso frontal con los dos

parietales.

Divide al cuerpo humano en dos partes:anterior y posterior o ventral y dorsal.Sobre él se realizan los movimientos de:

La abducción: consiste en la separación dela parte del cuerpo que se moviliza, de laposición de referencia.

La adducción: el inverso al de la separacióny se puede considerar que en algunasarticulaciones no existe, sino como resultadode un movimiento previo.

Plano horizontal o transversal:



Plano horizontal o transversal:

Divide el cuerpo en superior e inferior ; ocraneal o caudal.

Se ejecutan los movimientos de giro orotación sobre un eje perpendicular alplano.

Se originan aquí los movimientos derotación interna o externa según elsentido del giro.

Los movimientos que apreciamos no sonotra cosa que la combinación de

movimientos de rodamientos,deslizamientos y giros a nivel articular.

Se hace necesario el conocimiento de losgrados de libertad de una articulación y

sus particularidades.



Movimientos de los dedosd l



Términos de Movimiento

de las manos

Movimientos de los dedosd l




de las manos

Movimientos de los dedosde las manos




Circundación

de las manos

Movimientos de los dedosde las manos



Extensión de los dedos con flexión de las falanges medias y distales


de las manos

Movimientos generales delas manos




las manos





Abducción Aducción

las manos





Circundación

las manos





las manos





las manos

Movimientos delantebrazo




antebrazo

Movimientos delantebrazo




antebrazo

Movimientos del brazo




Movimientos del hombro




Movimientos del tronco




Movimientos de la cabeza




Movimientos del miembroinferior




e o

Movimientos de la pierna




Ángulos estructurales del

cuerpo

1)Ángulo del brazo; 2)ángulo delantebrazo con la vertical;3)ángulo del antebrazo con elcodo o con la línea del brazo;4)ángulo de la cadera; 5)ángulo

del muslo; 6)ángulo de la piernacon la vertical; 7)ángulo de larodilla o de la pierna con ladirección del muslo; 8)ángulo del

pie con la vertical; 9)ángulo de larodilla con la horizontal.

Fuerza



Efecto de la distancia de unacarga sobre la resistencia en la

columna

Fuerza



Formas correctas eincorrectas del uso de lacolumna vertebral. Amedida que aumenta la

distancia hasta el puntode apoyo, aumenta lafuerza.



Fuerza

Deformación de la columna poresfuerzos inadecuados.



Postura del cuerpo

Diferentes

posturas de lacolumna enrelación conuna posturanormal.



PUESTO DE PIE



Ergonomía aplicada al diseñode puestos de trabajo

Desarrollo Histórico de la



Ergonomía

A través del tiempo ha pasadopor tres etapas

HOMBRE MÁQUINA

HOMBREMÁQUINA

HOMBRE MÁQUINA

Desarrollo histórico de la



HOMBRE MÁQUINA

Adaptación de la tarea del hombre alfuncionamiento de la máquina

ergonomía

Desarrollo histórico de laí



HOMBREMÁQUINA

Adaptación de la máquina a la tareadel hombre

ergonomía

Desarrollo histórico de laí



HOMBRE MÁQUINA

La máquina y el hombre no son estudiadosaisladamente sino en su interacción

ergonomía

Aplicaciones de la ergonomía



Aplicaciones de la ergonomía

• Diseño de máquinas

• Diseño de herramientas• Diseño del puesto de trabajo

• Posición de trabajo

• Organización de la empresa

Diseño de máquinas




Los principios ergonómicos deben aplicarse en elproceso de diseño de las máquinas, porque es elmomento en el que se pueden eliminar y/o corregirlos riesgos que dan lugar a enfermedades.

Se deben ampliar en el proyecto de implantación delas mismas, la cual contribuye a lograr su correctalocalización e instalación.





En las condiciones de utilización previstas deben reducirse almínimo las molestias, fatiga y tensión psíquica deltrabajador además de eliminar los posibles riesgos delesiones, cumpliendo con los siguientes resultados:

• Mantener la muñeca neutra

• Mantener la espalda relajada

• Mantener el codo pegado al cuerpo

• Mantener aproximadamente 90° entre brazo y antebrazo• Evitar actividades por detrás de la línea media del torso

Diseño de herramientas




Las herramientas (Primeros objetos creados ahorro deenergía) y son nuestras necesidades que determinarán suforma y su función.

Por ello habrá que basar su diseño en la función para la queestarán destinadas, así como en la antropometría (estudiode las dimensiones humanas) y en la biomecánica (estudiode los movimientos), contemplando el cuerpo humano comoun conjunto integrado y no como varios segmentos

directamente relacionados con la utilización de lasherramientas.




Debe cumplir con los siguientes requisitos:

• Desempeñar con efectividad la función para la que está hecha.

• La operación de la herramienta debe ser tal que reduzca almínimo la fatiga.

• Los movimientos que debe realizar tienen que ser compatibles

con los del brazo y la mano sin provocar sobrecargas excesivas.

• La muñeca manual debe permitir a la muñeca permanecerrecta durante la realización del trabajo.




• Estar proporcionada a las dimensiones del trabajador.

• Tener en cuenta el tipo de ropas utilizadas en el momentode la tarea así como el material y su grosor.

• Satisfacer las necesidades de presión de fuerza y deprecisión.

• Si es posible, adaptarse a diestros y zurdos.

• Proporcionar efecto de retroalimentación (feed-back) a suusuario (textura, presión, temperatura,...)

Criterios de diseño



• Los inadecuados provocará alteraciones o patología demiembros superiores.

• Debe adaptarse a la aprehensión de la mano, la curvatura y lalongitud serán las apropiadas para evitar lesiones o entorpecermovimientos de los dedos.

• Transmisión de esfuerzos y la comodidad en su sujeción concorrecta alineación entre brazo y herramienta.

• Señalar la importancia de los materiales de que estáncompuestas y su complementación con EPP.

Diseño Puestos de Trabajo



• Considerar características físicas para prevenir molestias de tipomuscular, articular, circulatorio, etc.

La calidad del espacio de los puestos influye sobre el confort y estesobre la eficacia del trabajo. Por lo tanto hay que realizar elanálisis y diseño de estos puestos teniendo en cuenta:

Diseño ergonómico de los objetos

Diseño ergonómico de los espacios de trabajo

Diseño ergonómico de los elementos operacionales y defuncionamiento

Diseño ergonómico ambiental



EJEMPLO:EVALUACION DE PUESTOS DE

TRABAJO

DIANA MARCELA

RODRIGUEZ CABRERA

DESCRIPCION DEL PUESTO DE



DESCRIPCION DEL PUESTO DETRABAJO

Puesto de trabajo administrativo.

Usado por solo 1 persona.

Iluminación artificial

Ventilación natural.

Ventana con persiana, que permite muybuena iluminación.



MEDIDAS ANTROPOMETRICAS

MEDIDAS ANTROPOMETRICASBIPEDA MEDIDA



ENVERGADURA INDIVIDUO MEDIDA

ANCHO DE HOBROS 0,42 ANCHO BIDELTOIDEO 0,47 ANCHO DE TORAX 0,35 ANCHO ANTERO POSTERIOR 0,33 ANCHO CODO A CODO 0,48

ANCHO BICRESTAL 0,38 ANCHO CADERAS BIPEDA 0,36 ANCHO CADERAS SEDENTE 0,42

DISTANCIAS INDIVIDUO MEDIDA

NALGA - FOSA POPLITEA 0,53NALGA - RODILLA 0,59NALGA- PUNTA DE PIE 1,03

SILLA MEDIDA ALTURA BASE DE LA SILLA 0,53 ANCHO DE LA BASE DE LA SILLA 0,46PROFUNDIDA BASE DE LA SILLA 0,40 ALTURA APOYO DE BRAZOS 0,70 ANCHO DE BRAZOS 0,38

MESA MEDIDA ALTURA SUPERIOR MESA 0,73 ALTURA INFERIOR MESA 0,69PROFUNDIDAD INFERIOR DE LA MESA 0,93PROFUNDIDAD SUPERIOR MES TEELFONO 0,55

ELEMENTOS MEDIDA ALTURA PANTALLA 1,20 ALTURA TECLADO 0,77DISTANCIA A LA PANTALLA 0,47

BIPEDA MEDIDA

ALTURA TOTAL 1,75 ALTURA VISUAL 1,22 ALTURA HOMBROS 1,40

ALTURA CODOS 1,08 ALTURA CRESTA ILIACA 0,97SEDENTE MEDIDA

ALTURA TOTAL 1,34 ALTURA VISUAL 1,22 ALTURA HOMBROS 1,03 ALTURA CODOS 0,54 ALTURA MUSLO 0,57

ALTURA RODILLAS 0,52 ALTURA FOSA POPLITEA 0,46

COMPARATIVO



COMPARATIVO

UBICACIÓN

MEDIDASANTROPOMETRICA

S UBICACIÓN

MEDIDAS DEPUESTO DETRABAJO DIFERENCIA

ALTURA TOTAL 1,70

ALTURA VISUAL 1,22 ALTURA PANTALLA COMPUTADOR 1,20 0,02

ALTURA CODOS 0,54 ALTURA SUPERFICIE DE TRABAJO 0,73 -0,19

0,54 ALTURA APOYA—BRAZOS 0,67 -0,13

ALTURA FOSA POPLITEA 0,46 ALTURA DE ASIENTO DE LA SILLA 0,47 -0,01

ALTURA RODILLAS 0,52 ALTURA PORTATECLADO 0,77 -0,25

ALTURA MUSLOS 0,57 ALTURA PORTATECLADO 0,77 -0,200,57 ALTURA SUPERFICIE DE TRABAJO 0,70 -0,13

ANCHO DE CODOS 0,54 ANCHO DE SILLA APOYABRAZOS 0,54 0,00

ANCHO TROCANTEREO SEDENTE 0,42 ANCHO DE LA SILLA 0,50 -0,08

DISTANCIA NALGA-TALON 1,04 ANCHO SUPERFICIE DE TRABAJO 1,10 -0,06 ALCANCE VERTICAL DE ASIMIENTOBIPEDO 2,12 ALTURA MAXIMO DE GABINETES 2,01 0,11

ALCANCE FRONTAL DE ASIMIENTOSEDENTE 0,67 ANCHO SUPERFICIE DE TRABAJO 0,80 -0,13

ALCANCE LATERAL DE ASIMIIENT

SEDENTE 0,62 DISTANCIA A TELEFONO 0,55 0,07



HallazgosEncontrados

ALTURA DE LA PANTALLA



Elevar la altura de la pantalla porlo menos 10 centímetros paraevitar flexión forzada de columna

cervical (fatiga muscular encuello).

Se recomienda el uso de atril

Criterio Ergonómico: Para monitores de 17 pulgadas la altura visual del

usuario debe coincidir con el borde superior del tercio medio de la pantalla.

Evitar al máximo alturas que comprometan cuello en flexión o extensión.

ALTURA DE LA PANTALLA



DISTANCIA DE LA PANTALLA



Cumple con los parámetrosestablecidos

Criterio Ergonómico: La distancia recomendada para monitores de 17

pulgadas esta entre 55 y 75 centímetros

DISTANCIA DE LA PANTALLA

65 cms

LUZ DIRECTA



Cumple con los parámetrosestablecidos

Criterio Ergonómico: Evitar la ubicación del usuario de frente a las fuentes deluz artificial o natural, que le encandilen. De ser necesario controlar con filtros

en las ventanas o persianas cuyas aspas sean cerradas o semi cerradas hacia

arriba para evitar el ingreso de luz dirigida a la superficie de trabajo.

LUZ DIRECTA

ILUMINACIÓN EN EL PUESTO DE



Cumple con losparámetros establecidos

Criterio Ergonómico: Contar con ambiente lumínico que se ajuste al sistema

de trabajo. La fuente de luz debe estar ubicada justo encima de la superficie de

trabajo para iluminar la tarea, el confort lumínico lo refiere el usuario.

ILUMINACIÓN EN EL PUESTO DETRABAJO

UBICACIÓN DEL TECLADO



Cumple con losparámetrosestablecidos

UBICACIÓN DEL TECLADO

Criterio Ergonómico: Debe estar ocupado delante del monitor y de frente al usuario para eliminar las rotaciones de tronco por disposiciones diferentes a la

frontal.

APOYO PARA MUÑECAS




Criterio Ergonómico: Se debe contar con un espacio de 15 cm delante del

teclado. Se busca evitar el apoyo de la estructura ósea de la muñeca en el borde de la superficie de trabajo . El apoyo correcto debe estar en la región

muscular del antebrazo.

+ 15cms

UBICACIÓN DEL RATÓN




Criterio Ergonómico: El ratón como elemento de uso frecuente debe estar

ubicado dentro del alcance funcional del antebrazo, sin comprometer el tronco

en flexión al interactuar con él. Debe estar en el mismo plano del teclado, biensea sobre la superficie de trabajo o en el porta teclado.

UBICACIÓN DE ELEMENTOS DE



Criterio Ergonómico: De acuerdo con la frecuencia de uso, la

dominancia del usuario y el área de trabajo con que se cuente,

deberán ubicarse los elementos de mayor frecuencia dentro del

alcance funcional de los brazos, esto con el fin de contrarrestar el

esfuerzo innecesario a nivel de la columna por la flexión oinclinación de tronco al alcanzar objetos que se encuentran

ubicados por fuera de los alcances funcionales del usuario. Debe

aclarar que resulta importante promover cambios de posición

sedente (sentado) conservando la distribución correcta del peso

corporal en la silla y de posturas en bipedestación (de pie).

UBICACIÓN DE ELEMENTOS DEUSO FRECUENTE

MECANISMOS DE LA SILLA



Criterio Ergonómico: Se espera que los mecanismos de ajuste de altura, profundidad, ángulos de inclinación entre otras, cuenten con un estado de

funcionalidad correcto y un programa de mantenimiento preventivo y correctivo. La

ubicación de los mecanismos deben ser de fácil maniobrabilidad y acceso desde la

posición sentado. Eliminar los requerimientos de fuerza y la utilización de

herramientas para su operatividad.

MECANISMOS DE LA SILLA


ALTURA DE LA SILLA



Criterio Ergonómico: Una vez se logre ajustar la altura de la silla para que coincidala altura del codo a 90 grados de flexión y con la altura de superficie de trabajo, se

debe observar si el usuario queda con sus miembros inferiores alineados (en

ángulos de 90 grados en cadera, rodilla y cuello de pie). Si la condición anterior no

se presenta y por lo contrario el muslo no está paralelo al piso, al usuario se le debe

suministrar un reposapies que le permita alinear sus miembros inferiores y disminuir

tensión en columna lumbar.

ALTURA DE LA SILLA


RESPALDO DE LA SILLA



Criterio Ergonómico: La forma del respaldo, sus dimensiones, ajustabilidad debenresponder principalmente a la forma de la espalda, por ende a las curvas de la

columna. Es importante la comodidad que reporte el usurario frente a este criterio.

Debe ofrecer un soporte que favorezca la posición erguida.

RESPALDO DE LA SILLA


ALTURA DE SUPERFICIE



Criterio Ergonómico: Resulta conveniente que los elementos se trabajo seencuentren a un nivel o altura que permitan ajustar la altura de la silla a la superficie

de trabajo. El codo a 90 grados de flexión debe coincidir con la altura de superficie.

Si hay mas de una superficie a diferentes alturas se debe contar con elementos de

confort que garanticen la geometría de conjunto.

ALTURA DE SUPERFICIE


90Grados

ESPACIO PARA MIEMBROS



Criterio Ergonómico: Debajo de la superficie de trabajo se debe contar con espacioholgado, libre de obstáculos que permitan la ubicación frontal del usuario y la

adopción de posturas de descanso para sus miembros inferiores. Retirar cualquier

elemento que limite el espacio e interfiera en la geometría de conjunto (Entrepaños,

cajones, archivos, etc).

ESPACIO PARA MIEMBROSINFERIORES


CABLES SIN CANALETAS



Criterio Ergonómico: Colocar los cables dentro de canaletas y/o colocar amarres, previenen que el usuario se enrede en ellos, desconectando el equipo y perdiendo la

información y provocando un posible riesgo eléctrico.

CABLES SIN CANALETAS


CAJON LIMITA ESPACIO



Criterio Ergonómico: La presencia de cajoneras tanto debajo de la superficie detrabajo como sobre ellas, que interfieran con cualquier elemento para cumplir con los

criterios ergonómicos, deberá reubicarse a la altura y profundidad indicada para no

interferir en la geometría de conjunto.

CAJON LIMITA ESPACIO

Cumple con los

parámetros establecidos

OBSTÁCULOS ÁREA DE



Criterio Ergonómico: La circulación holgada debe garantizarse en las estaciones y áreas de trabajo, evitando obstaculizar la circulación segura de todos los usuarios

y/o la sensación de hacinamiento por la ubicación de objetos . La presencia de

barreras arquitectónicas debe ser tenida en cuenta al ubicar las estaciones de

trabajo, al igual que asignar áreas de acuerdo con las características y necesidades

del sistema de trabajo para no generar interferencias.

OBSTÁCULOS ÁREA DECIRCULACIÓN

Cumple con los

parámetros establecidos

ORDEN Y ASEO



Criterio Ergonómico: Se debe velar por el orden,

la ubicación correcta de las cosas, eliminar la

acumulación de archivo muerto o de carpetas queno se utilicen. Todo elemento que se coloque sobre

la superficie de trabajo o debajo de ella y no

cumpla con la función práctica y/o no de

comodidad, afecta no sólo el confort en el trabajo

sino también la productividad.

ORDEN Y ASEO




CONDICIONES ERGONOMICAS

EN EL TRABAJOF.R.

Carga física



g

• Se define como "el conjunto de requerimientos físicos a los que estásometido el trabajador durante la jornada laboral; ésta se basa en los tiposde trabajo muscular, que son el estático y el dinámico.

Estática: Determinada por las posturas.

Dinámica: Determinada por el esfuerzo muscular, los desplazamientos y elmanejo de cargas (Fundación MAPFRE, 1998).

Trabajo estático como aquel en que la contracción muscular es continua ymantenida.

Trabajo dinámico, en el que se suceden contracciones y relajaciones decorta duración



Factores de riesgo derivados dela carga física

1. Postura



Se define como la relación de las diferentes partes del cuerpo en equilibrio(Keyserling, 1999)

• Postura Prolongada: Cuando se adopta la misma postura por el 75% o másde la jornada laboral (6 horas o más).

•

Postura Mantenida: Cuando se adopta una postura biomecánicamentecorrecta por 2 o más horas continuas sin posibilidad de cambios. Si lapostura es biomecánicamente incorrecta, se considerará mantenidacuando se mantiene por 20 minutos o más.

• Postura Forzada: Cuando se adoptan posturas por fuera de los ángulos de

confort.

• Posturas Antigravitacionales: Posicionamiento del cuerpo o un segmentoen contra de la gravedad.

2. Fuerza



Se refiere a la tensión producida en los músculos por elesfuerzo requerido para el desempeño de una tarea.

Existe la siguiente clasificación del riesgo derivado de la fuerza

cuando:

• Se superan las capacidades del individuo.• Se realiza el esfuerzo en carga estática

• Se realiza el esfuerzo en forma repetida.• Los tiempos de descanso son insuficientes.

3. Movimiento



Es la esencia del trabajo y se define por el

desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus

segmentos en el espacio.

Movimiento repetitivo está dado por los ciclos de

trabajo cortos (ciclo menor a 30 segundos o 1 minuto) o

alta concentración de movimientos (> del 50%), que

utilizan pocos músculos (Silverstein y col, 1987).



Fuentes y métodos de control de

los factores de riesgo derivadosde la carga física

Intervención de los sistemas de

trabajo



trabajo

Las fases en la gestión del riesgo podría resumirse como:

1. Identificar puestos de trabajo donde existen factores de

riesgo, priorización de condiciones críticas.

2. Una vez identificados los factores de riesgo se debe realizar

la evaluación cualitativa y cuantitativa respectiva, que

permite dar un nivel de severidad.

3. Generar la toma de decisiones de acuerdo con los niveles deacción identificados

• Hacer adaptaciones al sistema de trabajo pasando por la fase de

validación de los cambios.



• Adaptar los elementos del diseño del puesto, equipos y tareas.

• Garantizar el mantenimiento periódico de los equipos de trabajo.

• Realizar actividades formativas y de sensibilización.

• Realizar la adaptación del puesto después de una lesión

Enfatizar que las posiciones, el número de movimientos, los

requerimientos de fuerza descritos como factores de riesgo, son

originados por las condiciones de diseño de los puestos, las

herramientas y equipos que se utilizan o las demandas organizacionalesdel trabajo.



Enfatizar que las posiciones, el número de

movimientos, los requerimientos de fuerza

descritos como factores de riesgo, son originados

por las condiciones de diseño de los puestos, las

herramientas y equipos que se utilizan o las

demandas organizacionales del trabajo.

Los controles de ingeniería son los métodos mas frecuentes



para reducir o eliminar los riesgos de manera permanente; comoejemplos se pueden mencionar: el diseño y/o rediseño de puesto

de trabajo, máquinas, herramientas y los cambios necesarios enel proceso productivo que generen efectividad de control en lafuente del riesgo.

Los controles organizacionales se deben incluir en la

modificación de la organización de la ejecución de la tarea.

Vigilancia Médica Requiere vigilancia médica los trabajadorescuya actividad laboral se caracteriza por tareas manualesprolongadas y repetitivas, ejercitación con requerimientos defuerza, posturas estáticas o forzadas, vibración, estrés físicolocalizado, temperaturas bajas.

DME



• Son un conjunto de enfermedades, resultado de lainteracción de ciertas condiciones de riesgo presentes enla persona, en el ambiente laboral y en el ambienteextralaboral , la mayoría producen daño mecánico enmúsculos, ligamentos, tendones, nervios, articulaciones y

otros tejidos y que se manifiesta por síntomas leves hastacuadros de enfermedades crónicas severas.

Factores relacionados



• Orgánico: Son ciertas condiciones en la

salud de las personas que aumentan la

susceptibilidad para desarrollar lesionesosteomusculares.

AGENTE EFECTO

Hormonas (mujer+40 años),embarazo, sobrepeso,

anticoncepti os alteración Aumentan la retención de líquido produciendocompresión de los vasos sanguíneos y nervios



anticonceptivos, alteracióntiroides.

compresión de los vasos sanguíneos y nervios.

Cigarrillo, caf é, diabetes,

Alteraciones a nivel de los vasos sanguíneos ynervios ocasionando disminución de la irrigación delos tejidos alterando la sensibilidad y posteriormentela motricidad.

Artritis, gota, antecedentes

traumáticos (fracturas,esguinces, subluxaciones,luxaciones, cirugías,

hematomas, tumores)

Compresión de los vasos sanguíneos y nerviosocasionando síntomas similares a los DME

Envejecimiento normal

Disminución de masa muscular, altera proceso dereparación tejidos, donde las células dañadas se

reemplazan por grasa, ocasionando disminución de lacapacidad muscular. Sistema nervioso: la producciónde sustancias que ayudan a la transmisión deimpulsos nerviosos se disminuyen produciendodisminución de la capacidad motora y sensitiva yaumentado la susceptibilidad de sufrir DME




• Extralaborales: Las actividades

recreativas, deportivas y ocupacionales

que se realizan fuera del lugar de trabajo

como:AGENTE EFECTO

Tejer, interpretar algunosinstrumentos musicales, lavar y

planchar ropa, actividades deaseo, mecánica, albañiler ía,carpinter ía, entre otras.

DME-MS. Desmejora lasalteraciones osteomuscularespor las condiciones de riesgopresentes en el ambiente laboral




• Ocupacionales: condiciones de riesgo presentes enel ambiente laboral:

Movimientos repetitivos

Posturas inadecuadas (extremas, forzadas,antigravitatorias, mantenidas, prolongadas osostenidas)

Sobreesfuerzos

Vibración mano- brazo .




Pueden estar inmersas en:

El proceso

Método de trabajo

Condiciones organizacionales

Características del diseño

Distribución física

Modo de operación

Estado o mantenimiento de vehículos, maquinaria,equipos, herrmientas y muebles.




Aspectos de la organización del trabajo:

Alto ritmo de trabajo

Horarios o jornadas de trabajo extendidos

Distribución de descansos

Sistemas de pausas activas

Sistemas de retribución

Trabajo repetitivo , monótono

Sobrecarga de trabajo

Ergonomía aplicada al levantamiento de cargas



Diana RodríguezProfesional en Terapia FísicaEspecialista en Prevención de RiesgosEspecialista en Gestión Ambiental Auditora Iso 9001, Iso 14001, OSHAS 18001 y RUC.

Asesor en Prevención ARP SURA

Objetivo



Tomar conciencia de losbuenos y adecuados

hábitos posturales en

el desarrollo de lasdiferentes actividadeslaborales y

extralaborales

LA COLUMNA VERTEBRAL



152

La columna vertebral eje del cuerpo humano

33 vértebras, 7 cervicales (lordosis), 12dorsales (cifosis), 5 lumbares ( lordosis), 5sacras, 3-4 coxis.

El disco intervertebral masa acuosa –

gelatinosa con anillo fibroso sirve comoamortiguador.

Músculos y Ligamentos permiten y limitan

los movimientos.

Médula espinal y nervios para la sensibilidady el movimiento.

LA COLUMNA SUFREPRINCIPALMENTE…



Cuando mantenemos mucho tiempo enla misma posición, ya sea de pie,sentado o acostado.

Cuando adoptamos determinadas

posturas que aumentan sus curvasfisiológicas.

Cuando realizamos grandes esfuerzos,o pequeños, pero muy repetidos.

Cuando realizamos movimientosbruscos o adoptamos posturas muyforzadas.

Higiene postural



Definición:

La HIGIENE POSTURAL consiste enaprender cómo adoptar posturas yrealizar movimientos o esfuerzos queno sobrecarguen la columna vertebral.

Al estar de pie, poner siempre un pie más adelantado que

POSTURAS1. DE PIE



155

el otro y cambiar a menudo de posición, no estar de pie

parado si se puede estar andando.

Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax

alineados, abdomen contraído.

Usar zapatos cómodos de tacón bajo (2-5 cm).

Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura

adecuada, evitando tanto los estiramientos si elevamos

demasiado los brazos, como encorvamientos silo

hacemos con los brazos demasiado bajos.

Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o relajadas

de la columna.

2. CONDUCIR Y SENTARSE

Ad l t l i t d l t ó il h t l



156

Se debe evitar conducir con los brazos

demasiado alejados del volante, con brazos y

piernas extendidos y sin apoyo dorso-lumbar.

Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar

los pedales (freno, acelerador y embrague) con la

espalda completamente apoyada en el respaldo,las rodillas en línea con las caderas (ángulo de

90º).

Sentarse derecho, coger el volante con las dos

manos, quedando los brazos semiflexionados.

3. ACOSTARSE



157

a) Dormir o descansar sobrecamas o sofás que esténhundidos y con almohada alta.

b) Dormir boca abajo. iNo lohaga nunca!

La posición adecuada es en la cual la columnamantenga sus curvas fisiolóficas.

LEVANTARSE DE LA CAMA



158

Flexionar primero las rodillas, girar para apoyarnos en un

costado, e incorporarnos de lado hasta sentarnos,

ayudándonos del apoyo en los brazos. Una vez sentados al

borde de la cama, nos ponemos de pie apoyándonos en las

manos.

MEDIDAS PREVENTIVASQUE HACER

AL LEVANTAR CARGAS



159

Apoya los pies

firmementeSepara los pies

una distanciaaproximada de

50 cm uno de otro

Dobla la cadera y las rodillaspara coger la carga

Mantén la espalda recta

SISTEMAARTROMUSCULOESQUELETICO



160

O USCU O SQU CO

SISTEMAARTROMUSCULOESQUELETICO



161

Q

Nunca gires el cuerpo mientrasti d



162

GENERODEL PISO EN HOMBROS

HOMBRES 25 kg 50 kg

MUJERES 12.5 kg 20 kg

sostienes una carga pesada

Peso máximo a levantar:

RES. 2400 de 1979

ANATOMIA



163

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

MOVIMIENTOS TOLERADOSPOR LOS DISCOS



164

COMPRESION SI




165

FLEXIONSI




166

TORSION NO

Mantén la carga tan cerca delcuerpo como sea posible, pues

aumenta mucho la capacidad de



167

aumenta mucho la capacidad delevantamiento.

No levantes una carga pesadapor encima de la cintura en un

solo movimiento

Mantén los brazos pegados alcuerpo y lo más tensos posible



168

Aprovecha el peso del cuerpo de

manera efectiva para empujar losobjetos.

Cuando las dimensiones de lacarga lo aconsejen, no dudes en

pedir ayuda a tu compañero

Prevención y Control



Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURAESTÁTICA, se debe:

1

Alternando de pie y sentado

Colocar un pie delante del otro

Prevención y Control



Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURADINÁMICA, se debe:

1 Manipular y levantar pesos correctamente.

Recuerde:

Mantener la espalda recta

Doblar las rodillas

Realizar la fuerza con los brazos y las piernas

Solicitar ayuda de acuerdo al peso y dimensiones de la

carga

Condición física



• Haga ejercicio: – Fortalecimiento

muscular

–

Elasticidad – Resistencia

• En lo posible consupervisión médica

Conclusiones



Con los codos lo más cerca al cuerpo

(doblados 90° aproximadamente)

Sin sobrecargar la columna

vertebral

Con variedad de funciones



PAUSAS ACTIVAS

GIMNASIA LABORAL Y PAUSAS ACTIVAS

Gi i l b l Ej i i di d d l i



174

• Gimnasia laboral: Ejercicios coordinados de calentamiento

que permitan poner el cuerpo en disposición para el desarrollode las labores del día, por lo que debe practicarse al inicio de

la jornada.

• Pausa psicofísica activa: son “pequeñas” interrupciones deuna actividad laboral dentro de la jornada de trabajo para

realizar diferentes ejercicios de relajación, estiramientos y

coordinación que ayudan a reducir y prevenir la fatiga laboral,

el estrés y prevenir trastornos osteo musculares.

BENEFICIOS

• Previene trastornos osteo musculares causados por los factores de riesgo de



175

• Previene trastornos osteo musculares causados por los factores de riesgo decargas estáticas y dinámicas como las posturas prolongadas, los movimientos

repetitivos y el levantamiento y manipulación de cargas.

• Rompe la monotonía laboral y disminuir los niveles de estrés ocupacional.

• Toma conciencia que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.

• Al practicar ejercicios de calentamiento y estiramientos musculares se activa lacirculación sanguínea y energética del organismo contribuyendo a disminuir lafatiga física y mental e incrementar los niveles de productividad.

• Propicia la integración grupal a través de ejercicios lúdicos, técnicas de respiracióny masajes para mejorar el clima organizacional.

• Cuando se practica actividad física extralaboral moderada y bien dirigida secontrarresta los efectos negativos del sedentarismo



SOLO SI SEGUIMOS ESTASRECOMENDACIONES

PODREMOS CUIDAR NUESTRO

SISTEMAS OSTEOMUSCULAR

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