UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA CENTRO UNIVERSITARIO DE SAN MARCOS

CARRERA: PROFESORADO DE ENSEÑANZA MEDIA EN PEDAGOGÍAY CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

PLAN FIN DE SEMANA EXTENSIÓN SAN MARCOS

INFORME DE PRÁCTICA DE ORIENTACION PSICOPEDAGOGICA

REALIZADA EN EL INSTITUTO NACIONAL EDUCACION BASICA DE TELESECUNDARIA ALDEA AL MATASANO DEL MUNICIPIO DE SAN PABLO

DEPARTAMENTO DE SAN MARCOS.

PRESENTADO POR LOS ESTUDIANTES:

OSMAN ANIBAL VELASQUEZ FUENTES carné 201342283SHIRLEY VANESSA ARRIVILLAGA LOPEZ carné 201344431LAURA VICTORINA DE LEON SOTO carné 201345712

ASESORA:LICDA MAGDA RODAS DE JUAREZ

“ID Y ENSEÑAD A TODOS”

SAN MARCOS, AGOSTO DE 2015

Descripción Analítica

Se propuso desde diversas perspectivas algunas de las principales características de la sociedad contemporánea, en la comprensión de la multicausalidad, en la práctica de valores, deberes y derechos inherentes a todas las personas sin distinción de ninguna clase (origen, grupo étnico, color de piel, genero, idioma, posición económica, filiación política o religiosa) que fortalece el respeto mutuo, la democracia y la cultura de paz.

Se reflejaron textos en los que estuvieron presentes la adecuación, coherencia y cohesión, de acuerdo con las distintas intenciones comunicativas y según las normas del idioma resolviendo creativamente, en forma individual o colectiva, las fases del proceso de realización de una obra y adoptándolo como un hábito que respalde su interacción social e individual.

Se fabricaron textos, gráficos y otros recursos para presentar información en foros, debates y otras formas de discusión y análisis por medio de una interacción activa y significativa con los estudiantes haciendo uso de las metodologías, técnicas ,tácticas, herramientas y recursos que permitan una mejor participación al momento de la transmisión de conocimientos.

Se aplicaron métodos de razonamiento, el lenguaje y la simbología matemática en la interpretación de situaciones en su entorno y preparándolos para enfrentar situaciones futuras en su vida estudiantil proponiendo modificaciones en el manejo de estrategias en relación de los problemas.

Se emprendió la organización comunitaria que recompense las necesidades productivas de la comunidad y se oriente hacia el desarrollo y mejoramiento, para tomar decisiones académicos y profesionales.

Se formularon estrategias en que las y los jóvenes se favorezca en el proceso de construcción de la ciudadanía para una interacción correcta en la familia, escuela, iglesia y otros entornos sociales.

ObjetivosGeneral:

Manifestar en el proceso de enseñanza aprendizaje la aplicación de diversos talleres psicopedagógicos, propedéuticos, profilácticos, formativos y orientadores para el logro y búsqueda del desarrollo integral, representando actitudes positivas hacia sí mismos y a otras personas de manera cualitativa y cuantitativa en la resolución de problemas.

Específicos:

Aprenderán diferentes técnicas y pasos para el aprecio y autoestima sobre ellos mismos reflexionando sobre sus metas, como lograrlas y en la forma en la que se relacionen con los demás permitiendo formar su proyecto de vida, educativo y/o laboral.

Adoptaran nuevos conocimientos en base a orientaciones básicas relacionados al potencial creativo, interacción social, desarrollo lógico y lingüístico orientados al progreso con éxito y a la toma de decisiones importantes para el futuro.

Taller de Conócete a ti mismo Reflexionarás sobre tu persona y tu autoestima como base para

formar tu proyecto de vida y/o laboral. Encontrarás pautas para conocerte y valorarte con el objetivo de

afianzar tu confianza en tu planeación laboral y búsqueda de empleo.

Te invitaremos a fomentar pensamientos positivos, buen humor, confianza, respeto y responsabilidad en tu vida.

Aplicarás estas pautas en tu desarrollo profesional y/o laboral.

Todo hombre debe decidiruna vez en su vida

si se lanza a triunfarArriesgándolo todo,

o se sienta en su balcóntranquilamente a

contemplar el desfile de los triunfadores(Anónimo en Juan Razo, 1992:28)

1. ¿Por dónde empezar?¿Quieres aventurarte en el mundo de la búsqueda de empleo? Acabaste o estás a punto de acabar tu formación y quieres YA un trabajo. Date un respiro y no te agobies por no saber por dónde empezar.

La sociedad nos ha contagiado de la rutina, de vivir con el reloj a cuestas que marca nuestros horarios, nuestras comidas, nuestros descansos y hasta la forma en la que nos relacionamos con los demás. ¿Te has parado a ver a un niño? Observa cómo quiere captar todos los detalles de la vida, quiere gozar de su tiempo, de las cosas que lo rodean, de la lluvia que chispea sobre su cabeza o su cara, de las flores, de la mañana, de sus padres o de sus amigos. A lo largo de nuestro crecimiento vamos perdiendo a ese niño espontáneo que pregunta con sus ojos muy abiertos o sus gestos de desconcierto, porqué corremos, porqué no queremos pararnos a disfrutar de la vida como él, y también ¿de dónde surgen tantas obligaciones y tareas que cumplir?

En este correr dejamos cosas o aspectos de nosotros mismos sin conocer o sin resolver y que muchas veces de adultos nos molestan o no nos dejan avanzar como quisiéramos. Por eso, aquí te proponemos una primera tarea: la de conocerte a ti mismo. ¿A qué viene esto? ¿Crees que no es necesario? ¿Quieres poner un punto a parte y seguir con tu vida? Puedes hacerlo si esa es tu decisión. Sin embargo, si tú tomas de la mano a esa persona que te habla por dentro, a tú yo interior, lo conoces, lo guías, lo mimas, escuchas lo que desea, lo que necesita y lo apoyas, darás un gran avance en tu vida. Te preguntarás, por ejemplo “¿Si no consigo el empleo de mis sueños de que servirá todo esto?” Si uno se propone crecer como persona las cosas se nos irán

presentando solas. Esto no quiere decir que te caerá del cielo un trabajo, pero si que verás y valorarás cada detalle de tu vida de forma distinta, tus decisiones y tus tareas te ayudarán a madurar a gozar de tu independencia, de tu capacidad y de tu participación en la vida en sociedad y del lugar desarrolles tu trabajo.

Un amigo llevó a Hassan hasta la puerta de una mezquita, donde un ciego pedía limosna.

Este ciego es el hombre más sabio de nuestro país,- dijo.-¿Cuánto tiempo hace que sois ciego?-Desde que nací respondió el hombre.-¿Y qué fue lo que os convirtió en sabio?-Como no me conformaba con mi ceguera, intenté ser astrónomo- respondió el hombre-. Ya que no podía ver el cielo, me vi obligado a imaginar las estrellas, el sol, las galaxias. A medida que me iba acercando a la obra de Dios, me fui acercando a su Sabiduría.(Coelho, 2001: 64)

Conocerse y valorarse a sí mismo, nos da herramientas para tomar con coraje las riendas de nuestra vida. Si tú te aprecias, te valoras y valoras lo que haces en ti surgirá la imaginación, la creatividad, el afán de superación. Si te has puesto una coraza o quieres vivir en ti mismo para protegerte del exterior, te proponemos que sacudas tus miedos, salgas de ella y disfrutes de cada paso de tu vida.

El caballero se sintió muy turbado. El herrero era, con mucho, el hombre más fuerte del reino. Si el no podía sacar al caballero de su armadura, ¿quién podría?(Fisher, R. 2001:12)

Muchas veces estamos deseosos de que alguien nos diga que hacemos bien algo, o que confían en nosotros, o que todo va a salir bien. Pero ¿sabes? la persona que más tiene que repetirse estos mensajes es uno mismo. Sí, tú puedes imaginarte que tienes un amigo dentro de ti, que necesita oírte decir eso. Háblale a tu yo. Escúchalo. Abrázalo y dile que juntos van a emprender este viaje.

2. La preparación: En la mayoría de los viajes preparamos equipaje y muchas veces vamos sobrecargados: que un tipo de ropa por si hace mucho calor, que si por si llueve, que si vamos de copas en la noche, etc. Lo mismo pasa con nuestra mente, aunque no lo reconozcamos, va cargada de preocupaciones, de agobios, de planes y cosas que hacer. Pongamos una señal de tráfico, ¿qué tal un STOP? Esta nos da tiempo a pararnos un momento, a que circulen los pensamientos y a que seleccionemos en los que queremos pensar. Sí, lo primero a lo que te invitamos es a concentrarte.

Ejercicio: Haz a aquí un ejercicio de respiración

Toma aire suavemente y luego suéltalo poco a poco, cierra los ojos si quieres, siente como tu cuerpo se relaja, y tu mente toma oxígeno.

Repite: Estoy aquí y ahora en el presente, este momento es para mí, por el simple hecho de gozarlo.

Si quieres pon música para disfrutarlo más

El hacernos conscientes de nosotros mismos, es decir de sentir como nuestra vida es parte de este mundo, de que somos energía en conexión con otras personas, que existimos y por el sólo hecho de existir somos valiosos es un primer paso para reconocer nuestra presencia y nuestro camino. ¿Qué no entiendes lo de la energía con otros? ¿Prefieres vivir en tu mundo o por tu cuenta? Te proponemos el siguiente ejercicio para que lo practiques con amigos o familiares:

Ejercicio:

1. Cadena de salvamento:

Proponle a unos amigos, compañeros o familiares hacer este pequeño juego.

Con una persona te bastará pero si son más, mejor. Colóquense cerca unos de otros y encadenen sus brazos. Imagínense que estás atados, que van en un barco y que tienen que saltar a una lancha para salvarse, porque éste va a la deriva. Vayan hacia la derecha o hacia la izquierda, según se pongan ustedes de acuerdo, o escojan a una persona que sea monitora de la actividad para que les indique hacia dónde deben ir. Diviértanse, ríanse, traten de que el compañero no se caiga y mientras tanto aprovechen para sentir la energía propia, pero también de las otras personas. Cooperen y sientan la energía, el trabajo en equipo para ponerse a salvo. Pueden agregar comentarios, para "vivir la historia" por ejemplo "por ahí no que viene un tiburón.... ahora, ahora no porque del otro lado vienen los piratas...

¿Que te sientes mayor para estos juegos? No hay edad para divertirse. Si rescatáramos el placer de jugar, sí aquel que nos hacía gozar de niños, la vida sería más fácil.

2. Tú mismo eres energía:

Juega con tus brazos, manos, pies, piernas, cabeza, etc. Haz diferentes movimientos, en forma de una pequeña danza, de pie, acostado/a, sentado/a, como quieras y puedas. Siente que la parte que te propones mover tiene vida propia. No importa que punto de tu cuerpo quieres mover, el caso es que te concentres en la energía que pones para hacerlo, que te relajes y sientas esa parte de ti, pero sobre todo a tu interior mandando esos impulsos, disfrutando de la danza que estás inventando. Imagina que estás representando una obra donde los personajes son los dedos de tus pies o tus manos, o tus codos, o sólo tu cabeza o sólo con tus ojos. ¿Cómo lo harías? Siente esas partes de ti, vívelas, ve por dónde puede expresarse tu interior, tu potencial creativo

El sentirnos valiosos y capaces de hacer cosas son los pilares que sostienen nuestra autoestima, es decir el aprecio que sentimos por nosotros mismos. Cuando nos ofendemos, nos recriminamos por defectos que tenemos o creemos tener, cuando nos damos lástima en lugar de amor a nosotros mismos, y otras cosas negativas, estamos minando a esa gran persona que está dentro de nosotros. La vida es sólo una y ya que estamos aquí, ¿por qué no gozarla? ¿por qué no ser felices?

VIVIR felices es fácil más de lo que se cree.(Omar Falworth, 2005)

A lo mejor te estás preguntando que para qué te va servir a ti todo este rollo, si tu lo único que quieres es trabajar, que puedes seguir adelante sin esta palabrería o que al fin y al cabo tienes a alguien que siempre te ayuda y tú sólo tienes que preocuparte por lo que te digan que tienes que hacer o ser.

¿Te das cuenta de que te estás encerrando en una coraza? ¿Qué no puedes depender siempre de que otros te resuelvan tus problemas o de que haciéndote el/la duro/a, lo que evitas es ser TÚ MISMO/A, ser verdaderamente feliz, descubrir todo el potencial que llevas dentro, todas las cosas maravillosas que podrías hacer o vivir, experimentar. ¿Por qué insistes en tratarte como un espectador pasivo del mundo real? ¿Porqué no vives y disfrutas de lo que hay esperándote fuera de la muralla que te pones.

¿Crees que para unos es más fácil hacer cosas que para otros porque gozan de otras capacidades o aptitudes distintas a las tuyas? El mundo es como uno quiera verlo. Hay algunas personas que gozan de un estupendo físico (si así quieres valorarlo) o de otras oportunidades, pero si no saben aprovecharlas de qué les sirven. Si se hunden ellos mismos en sus problemas y sobre todo no querer salir de ellos y tomar la responsabilidad de su vida, entonces el problema de fondo es como para muchos otros: no saberse apreciar, es una baja autoestima.

Tu cuerpo es importante, pero lo es más tu espíritu. Imagínate que somos como marcas de diferentes colonias: Estamos repartidos por el mundo en diferentes envases (¿tú con qué colonia te identificas? ¿por qué?). La esencia que guardamos dentro de nuestro cuerpo, es lo que verdaderamente cuenta. Saber manejar la química de nuestros sentimientos y emociones da sentido a cómo apreciemos la vida, lo que hagamos con ella y en ella. Sumirnos en lamentaciones es fácil, pero el verdadero trabajo está en hacer feliz a esa persona que vive dentro de nosotros.

¿Sigues sin verle sentido a esto? Vamos, que no le ves utilidad a este rollo para salir a trabajar porque piensas que sólo tienes que cumplir con lo que te ordenen y regresar a casa. El trabajo, es satisfacción, es sentirse útil, y por lo tanto también es una oportunidad para que te espíritu se manifieste, se exprese, es una parte de tu autorrealización. Las personas felices realizan con esmero sus tareas, se toman en serio sus responsabilidades, tienen logros y gozan más del tiempo, de sus relaciones sociales y de ellos mismos. ¿Tú qué camino eliges: el de espinas y lamentaciones o el otro? Goza de la vida, sé actor de tu propio destino. Imagina que han pasado muchos años, cierra los ojos y siéntete satisfecho porque a pesar de todos los obstáculos que se te presentaron supiste llevar tu vida, la gozaste y sobre todo fuiste feliz. Esto puede hacerse realidad, todo depende de ti. La voluntad abre muchas puertas.

Ejercicio:

1. Realízate una entrevista.

Aquí te invitamos a soñar. Imagínate que han pasado varios años. Tú te ves trabajando a gusto. ¿Qué empleo sería? Sí, imagínate el que tú desees, ponle detalles a tu imagen: ¿qué es lo que haces? ¿cómo te vistes? ¿Cómo te sientes?

De pronto, llega un periodista y te pide que le concedas una entrevista, no se centra en tu trabajo, sino en cómo llegaste a obtenerlo. Te pregunta cómo venciste obstáculos, en qué creías, cuál son tus objetivos, tus sueños, etc. Ahora, tú contesta con aplomo, siéntete una persona que tiene mucho que enseñar. Tú eres el protagonista, tú opinión es importante, así que piensa en lo que dirías y cómo.

2. No dejo de soñar

Cuando te sientas desanimado/a, recurre a la imagen que creaste arriba, sueña que puedes ser esa persona de tu pensamiento, date tú mismo los consejos que les darías a otros. Trabaja en tu voluntad para que se haga realidad.

3. El viaje a tu interior: eres energía expresada en pensamientos y sentimientospensamos que la mejor forma de empezar esta sección es con el siguiente ejercicio:

Ejercicio:

Mi nombre es libertad - Busca música clásica o de relajación - incluso que tenga sonidos del mar y/o la naturaleza. Para escucharla cierra los ojos, relájate y déjate llevar. Imagínate que eres un ave, que vuela libre y que goza de cada movimiento, del aire, de los árboles, que conoce mundos y personas, que va sin prisas, que goza de su libertad, que disfruta de cada momento y descubre cosas que antes no se te habían ocurrido. Esa ave puede ser tu espíritu o llámale TÚ yo interior. ¿Lo ves? Eres más que cuerpo, tu mente puede crear grandes cosas, cosas maravillosas. Tienes que darle una oportunidad a todo ese espíritu creativo que llevas dentro de que salga, de que te haga sentir y vivir; desear y luchar por conseguir lo que quieres.

Recurre a esta imagen cuando te sientas triste, o encerrado/a en tu cuerpo, tú puedes guiar lo que quieras pensar y sentir.

2. Puedes completar este ejercicio dibujando el ave que imaginaste en un folio. Nadie va juzgar tus dotes como artista, lo importante es que te expreses que sientas cómo fluye tu yo creativo, tu YO INTERIOR.

Arriba hemos querido mostrarte que eres más que un cuerpo, pues bien para aprender a conocerte te invitamos a hacer una reflexión sobre tus pensamientos y sentimientos porque aceptar cosas de nuestro interior es aceptarnos a nosotros mismos. También aprenderemos a ser auténticos, es decir sinceros con nosotros mismos y esto se logra aceptando tanto nuestros defectos como nuestras virtudes. Sí, hemos repetido muchas veces el término de ACEPTAR porque tenemos que acostumbrarnos a esta palabra clave que nos hará comprender muchas cosas sobre el concepto que tenemos de nosotros mismos y del mundo. En nuestro interior se mueven una serie de pensamientos y sentimientos y unos nos disgustan, causan interferencias con lo que hacemos o nos gustaría hacer, incluso existen temores y dudas que nos paralizan o nos hacen sentir culpables, pero sabiendo que existen y que podemos enfrentarlos, podemos restarles importancia, podemos dejar incluso que circulen por nuestra mente pero no les otorgaremos el derecho a atropellarnos, porque de ahora en adelante hemos decidido cuidar nuestro interior.

"Una vez le preguntaron al escultor Miguel Ángel cómo hacía para crear obras tan magníficas.

-Es muy simple-Respondió Miguel Ángel-.

Cuando miro un bloque de mármol, veo la escultura dentro. Todo lo que tengo que hacer es retirar las esquirlas.

Dice el maestro:

Estamos destinados a crear una obra de arte.

Es el punto central de nuestra vida y, por más que intentemos engañarnos, sabemos lo importante que es para nuestra felicidad.

Generalmente, esta obra de arte está oculta por años de miedos, culpas e indecisiones. Pero si decidimos sacar esas esquirlas, si no dudamos de nuestra capacidad, somos capaces de llevar adelante nuestra misión que nos fue designada. Y ésta es la única manera de vivir con honra. (Paulo Coelho, 2001:119)

Así, que pon la frente muy alta y di:

"Yo soy digno de quererme y luchar por mis metas. Estoy a punto de emprender un gran proyecto: CONOCERME Y ACEPTARME."

Aprobarse y aceptarse a uno mismo en el ahora es la clave de los cambios positivos. (Louise L. Hay, 1990: 59)

Ejercicio:

Moldeo mi destino - Para este ejercicio vas a necesitar plastilina o arcilla, el material que prefieras. Se trata de que juegues a moldear tu persona. ¿Cómo? Te sugerimos que escuches música clásica. Ahora cierra los ojos y déjate llevar por la pieza de fondo, mientras que con el material que has escogido vas moldeando a TÚ YO. Dale unos pilares sobre los que se sostenga, por ejemplo la felicidad, el valor, la voluntad, la decisión, etc.

Evoca recuerdos que te hagan sentir bien, sonríe, trata de infundir ese sentimiento en tu material, en tu obra. Goza el momento, siente el material, juega, diviértete haciéndolo. No importa cómo te quede, lo importante es que sientas que tú tienes la capacidad de moldear tu destino. Que sepas que somos materia (NUESTRO CUERPO) pero es la energía y el calor que le damos lo que nos impulsa a crear, a existir, a buscar lo que queremos ser y hacer en este mundo.

3.1 Dale nombre a tus sentimientosNo existen sentimientos malos, ni buenos, los sentimientos en sí son neutros, somos las personas las que les damos valor a ellos.

"Los sentimientos simplemente son. El comprender esto te permite reconocer todos tus sentimientos. Si tú crees que te sientes deprimido, entonces esa es la manera en la que te sientes. Si tú crees que estás celoso, entonces es así como te sientes. Nadie puede hacer que te sientas de otra manera. Nadie sabe más acerca de tus sentimientos."(Gershen Kaufman y Lev Raphael, 2000)

Se trata de que reconozcas sentimientos que hay dentro de ti, que los nombres como tales. Quítales el velo que los oculta. Somos humanos. Es natural que en un momento dado sientas

felicidad y en otro tristeza; a veces ganas de compartir y otras envidia. Desde pequeño nos enseñan a ocultar los sentimientos "malos", pero es peor no hablar de ellos. Esto no quiere decir que tengas derecho a actuar o hacer cosas que te perjudiquen a ti o a otras personas. Es más bien una forma de saber que dentro de nosotros existen una marea de pensamientos y sentimientos que nos ayudaran a saber lo que verdaderamente nos pasa y así podemos buscar la forma de ayudarnos o pedir ayuda.

Ejercicio:

Conociendo mis sentimientos: los dos siguientes ejercicios que se plantean son para acercarte a tus sentimientos, conocerlos y manejarlos mejor, porque ello formará cimientos en tu personalidad, así que no olvides realizarlos:

1. El folio de los sentimientos

Toma un folio y dóblalo a la mitad. En el lado izquierdo pondrás puntos de tu persona y de las cosas que te gustan y en el derecho las que no te gustan. Por ejemplo:

Cosas que me agradan de mi persona: Cosas que me gusta hacer: Cosas que me hacen feliz: Situaciones en las que me siento cómodo (a) Situaciones en las que me siento seguro (a)

Cosas que no me agradan de mí: Cosas que no me gusta hacer: Cosas que me ponen triste: Situaciones en las que me siento incómodo (a) Situaciones en las que me siento inseguro (a)

Este ejercicio es para que conozcas partes de tu yo, pero no para que te critiques. Así que simplemente acepta lo que escribiste y no te juzgues. Después puedes meditar sobre cosas que quieras y puedas mejorar.

2. Dibujo con sentimiento

Para este ejercicio te sugerimos pongas de fondo una música que te guste para que dejes aflorar tu YO. Consigue papel y lápices o rotuladores de colores. No vas a dibujar nada en concreto. Vas a trazar tus sentimientos. ¿Cómo es eso? Simplemente escucha la música, cierra los ojos y busca en tu interior cómo te sientes ahora, trata de plasmar ese sentimiento en el folio- ponles color (¿cuál describe mejor lo que sientes ahora), siente cómo te describirías mejor, lanza trazos como desees, deje que tu yo se exprese, pinta, haz rayones, garabatos, ve de un lado a otro, utiliza todo el folio. "Tú eres el lápiz y el papel, te fundes en ese material para expresarte."Deja que salga esa energía que llevas dentro. Te sorprenderás de los resultados de ti mismo.

¿Ya terminaste? - Describe qué sentías mientras realizabas esta obra, qué sentimientos experimentaste. Ahora no te critiques simplemente acéptalos. Date cuenta de que están ahí.

Variante del juego- En otra ocasión puedes hacer este ejercicio sosteniendo el lápiz de color con la boca o entre los dedos de los pies, con ello experimentarás otras partes de tu cuerpo y más formas creativas de realizarte.

3.2 Se tu mismo¡Acepta tus conflictos!¡Acepta todos tus Yo que piensan diferente!¡Acéptate!Y conseguirá aceptar también......todas las cosas que son diferentes de como (según tú) deberían ser......a todas las personas que piensan diferente a ti......y el mundo que es distinto de como lo querrías(Falworth, 2005)

Se auténtico, es decir tú mismo, acepta tus cualidades, tus sentimientos, tus pensamientos. Si quieres mejorar cambia lo que quieras y puedas cambiar. Acepta lo que no está dentro de tus posibilidades cambiar, por ejemplo que otras personas no piensen o sientan como nosotros.

Como ves hemos regresado a la palabra ACEPTACION, y nos gustaría mostrarte la siguiente definición:

"La aceptación es un proceso de pensamiento que reduce el enfado que se siente cuando algo no va como debe ir"(Falworth, 2005)

Es decir, aceptar no es resignarse, es saber que hay cosas que en ese momento no nos gustan pero existen. Después, tú verás si las puedas cambiar o mejorar. Saber lo que sentimos y lo que pensamos es un gran paso para después saber elegir, actuar y luchar por nuestro desarrollo.

Pero aceptar también ver las cosas buenas que tenemos, o que nos rodean. Por ejemplo, nuestras cualidades. No te quites mérito cuando alguien te dice "que guapo te ves hoy" o "que bien te quedo el informe que presentaste". Tú a lo mejor estás pensando que a ti no te gusta presumir o que otros lo harían mejor, o que fue casualidad. ¿Por qué te tratas así? Tú eres digno/a de halagos, y de que la gente te haga esos comentarios, como tú se los harías a otro. Tú vales mucho. Acéptalo.

"La gente siempre habla de lo difícil que es aceptar los propios defectos; alguien tendría que hablar de lo difícil que es aceptar nuestras virtudes"(Branden, 2004:67)

Ejercicio del espejo:

Este ejercicio se repite mucho en los libros y talleres de autoestima, ya que es fundamental para ello. Se trata de ponerse frente a un espejo y/o de aprovechar nuestros arreglos personales diarios para conocernos y aceptarnos. Mientras nos peinamos o vestimos reconozcamos nuestro pelo, nuestro cuerpo. Hay partes que nos gustan, otras que no tanto. No te insultes, no desprecies las partes que no te agradan, di que las aceptas porque son parte de ti, porque te quieres, di por ejemplo: "Me acepto y me amo como soy, porque soy yo, porque estoy vivo/a, porque respiro, porque puedo ser feliz como otras personas, con mi voluntad puedo hacer muchas cosas".

Recomendaciones para un trabajo más profundo

Si quieres y puedes cambiar o mejorar algo de tu aspecto físico hazlo, pero ante todo acéptate, quiérete.

Si quieres mejorar tú desarrollo personal trabaja día a día en tu interior.

4. Nutre tu espíritu: la ensalada de la autoestimaAquí, ya estás en camino de trabajar en ti mismo. Para logar autoconfianza, y autoestima, eres tú el que debes trabajar en mensajes alentadores sobre tu capacidad y valía, sólo tu voluntad puede generar esa experiencia. Así, que para nutrir este espíritu te recomendamos la siguiente ensalada:

Ingredientes:

Pensamientos positivos. Buen humor. Auto aprecio. Respeto por uno mismo. Ser responsable de tus actos y decisiones. Confianza en uno mismo.

La ventaja es que no gastarás dinero para conseguirlos, ni te tendrás que desplazar a ningún supermercado. A lo mejor, son un poco difíciles de conseguir, pero si buscas bien en tu interior los tendrás. ¿Las cantidades? Quedan a tu gusto. Es más, le irás agarrando gusto a esta ensalada y querrás repetir y condimentarla bien con tus sentimientos y pensamientos. La gente notará tu nueva alimentación, a lo mejor te piden la receta. Bueno, ¿Listo para prepararla?

4.1 Pensamientos positivos:Cuando pienso en positivo atraigo experienciasy personas positivas.(Louise L. Hay, 2007)

Somos lo que pensamos, nosotros podemos seleccionar nuestros pensamientos, esas pequeñas vocecillas que circulan por nuestra mente. Como hemos visto puede haber pensamientos que no nos gusten mucho, pero si a su vez nosotros les entregamos nuestros sentimientos, les estamos otorgando poder sobre nosotros y se forma un círculo de actitud baja, donde nuestra autoestima, es la que más sufre:

Por ejemplo, si Pienso que "Soy un desastre, y nada me sale bien..... Entonces me Siento----Triste, deprimido. Y si nada me sale bien, Entonces---- ¿Para qué me esfuerzo".

Si en cambio tomamos una actitud positiva, donde nosotros controlamos nuestros pensamientos y no ellos a nosotros, nos convertiremos en actores de nuestra vida, de nuestras decisiones y acciones:

Por ejemplo, "No entiendo la tarea que me han encomendado-----Tengo interés en sacarla adelante---Entonces----Pediré ayuda, Resolveré mis dudas --- Y me esforzaré en cumplirla".

¿Quieres otro ejemplo?

Si piensas negativamente crees que tú YO no tiene posibilidad o derecho a trabajar:

Por ejemplo: "No hay un trabajo para mí. Otras personas tienen más oportunidades que Yo. Entonces-----Para qué pierdo el tiempo y para que me canso en buscar empleo, si al final nadie me llamará.

Pero ¿y si cambias de actitud?

Por ejemplo: "Me considero una persona capaz, con mucho potencial, que tiene voluntad y ganas de hacer cosas. Para mí habrá una oportunidad, tendré que saberla buscar porque tengo el mismo derecho de trabajar que otras personas. Entonces---Tendré que prepararme, preparar mi currículum, buscar dónde enviarlo, etc.

¡QUERER ES PODER! DECÍDETE A LOGRAR TUS PROPÓSITOS, no desvíes tu vista, sigue paso a paso, adelante cada día y verás que con perseverancia y fe llegarás a donde tú decidas llegar.(Helen Hernández, 1994: 11)

4.2 Buen humorTómate la vida con más humor. Aprende a reír, a buscar el lado amable de las cosas. La risa es la mejor gimnasia para el alma. Si uno toma las cosas con entusiasmo y alegría, la vida será más fácil, la gozarás más. Todo lo que emprendas te parecerá interesante.

¿No sabes cómo? Ve películas cómicas, busca libros de humor, pídele a tus amigos que te cuenten chistes. Regala sonrisas a la gente. ¿Quieres algo más atrevido? Inscríbete a clases de risoterapia (terapia de la risa), la gente dice que se lo pasa "pipa". Te servirá para conocer también a más amigos.

4.3 ApréciateDate mucho amor:

El amor a sí mismo es la propia aceptación, es perdonar nuestros errores y erradicar el sentimiento de culpa, es querernos.(Hernández, 1994: 37)

Si les concedemos amor y tiempo a otras personas, les hacemos incluso favores y les concedemos admiración y respeto, ¿por qué muchas veces no lo hacemos con nosotros mismos? Imagina que hay un amigo, mejor aún busca el niño que hay en tu interior, sí, la imagen de ti cuando eras pequeño. ¿Qué te pide? ¿Un abrazo?

¿Confianza? ¿Que le ayudes a superar sus miedos? Escúchalo. Trátalo bien, dale apoyo, enséñale el camino. ¿No sabes cómo? Piensa cómo te hubiera gustado que te trataran (no critiques a tus padres, ellos a lo mejor tampoco sabían cómo hacerlo). Ahora tú estás en posibilidad de tomar las riendas, de buscar pensamientos y acciones que te ayuden a lograr tu camino, tu desarrollo. Busca lecturas, amigos que te enriquezcan espiritualmente, o ayuda profesional. Pero, habla con tu YO. Si lo escuchas y lo mimas, el mismo te dirá por dónde quiere ir.

CREE en ti.

4.4 RespétateCuando te ofendes o lanzas críticas negativas acerca de tu persona, lo que estás haciendo es faltarte al RESPETO. NO PERMITAS ESTO. TÚ ERES UNA PERSONA DIGNA CON UNA VALIA INFINITA.

"Quien se quiere, sabe querer.Quién se respeta, sabe respetar"(Hernández, 1994: 86)

4.5 Se responsableAceptar la responsabilidad de la propia existencia es reconocer la necesidad de vivir productivamente. Esta es una aplicación básica y muy importante de la vida de poseer una orientación activa hacia la vida.(Branden, 2004: 119)

Admitir que tenemos responsabilidad sobre nuestra vida, es asumir también que tenemos que actuar. Al sentirnos más responsables nos llevará a buscar la mejor forma de cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestras relaciones con los demás, nuestro trabajo, de lograr objetivos, de ponernos nuevas metas. Sentiremos libertad de vivir, de reír, de llorar si lo necesitamos, de levantarnos ante los obstáculos, de sentir, de saber pedir ayuda, de aceptar nuestras cualidades y nuestros defectos, de cambiar, de agradecer nuestra existencia, de agradecer a los otros los regalos que nos dan, de agradecerles su amor, de agradecernos a nosotros mismos el amor que nos damos, de saber cuando tenemos logros y cuando hay fallos, cuando triunfamos y cuando erramos... Sentiremos alegría de saber que estamos vivos y de que nosotros mismos podemos formar el mapa de nuestra vida.

¿Qué otras cosas se te ocurren a ti para ser más responsable con tu persona?

El poder está en ti. Fíjate imágenes y un mapa de acciones sobre tus objetivos para, Describe cómo lo harías:

Cuidar de... tu cuerpo... tu mente... tu espíritu... tu intelecto... tus ingresos económicos... tus relaciones con tu familia... tus relaciones con tus amigos...

No es necesario que te abrumes y trabajes en ellos de una sola vez, puedes fijártelos mes a mes, incluso el trabajo será más profundo, te conocerás más y podrás rescatar de cada cosa lo mejor. Permítete revisar tus logros, pero también tus equivocaciones, pregúntate como puedes mejorar. Si te hace falta un nuevo plan, trázalo. Somos humanos y podemos equivocarnos. No te desanimes. Somos personas, y piensa que es bello poder experimentar y reconocer una serie de emociones.

Ejercicio del niño interior:

Conecto con la inocencia que hay en mí y contemplo la vida con alegría.(Louise L. Hay, 2007)

1. Busca una fotografía de cuando eras pequeño/a, la que más te guste. Describe cómo te ves, cómo te sientes. ¿Cómo le hablarías a esa imagen de tu niño/a que ves?

¿Qué necesita? Habla con él/ella. Ahora imagina que es un crío/a que te están confiando a ti para que la cuides. Eres capaz de hacerlo. Ámalo/a, Protégelo/a. Escucha sus necesidades, sus sentimientos. Dale consejos. Dale la mano y dile que tú le mostraras el camino.

2. Escribo una historia- La fotografía también te puede servir para escribir un relato.

¿Lo quieres autobiográfico? ¿lo quieres fantástico? Tú eres el/la escritor/a. Tú decides. Cambia los nombres a los personajes, sumérgelos en una acción. Si quieres que las personas no se sientan identificadas cambia sus rasgos físicos, sus nombres, el lugar donde se dio tu historia. Lo importante es que sepas jugar con los sentimientos que reviviste a través de la fotografía que tienes ante ti, que los rescates de tu interior, no los cubras y que al mismo tiempo los trabajes de forma creativa.

4.6 Confía en ti mismoCuántas veces deseamos que venga alguien y nos diga que confía en nosotros, que podemos lograr grandes cosas. Pues te vamos a pedir un favor: busca un espejo y ve a la persona que se refleja en ella. Sí porque no hay mejor VOZ DE CONVENCIMIENTO que la propia. Es decir, no busques en el exterior, lo que tú mismo te puedes dar. Está bien el apoyo y los halagos que te den los demás, pero la voluntad y la confianza que te inspires tú mismo te darán el aplomo para luchar por tus objetivos, para vencer tus miedos, para tener experiencias propias, para derrumbar barreras mentales (pensamientos que nos paralizan), para gozar de los logros, para aprender de nuestros fallos, para permitirnos ser felices.

No esperes momentos mejores para comenzar a vivir. Debes vivir ahora.(Omar Falworth, 2005)

Ejercicio:

UN DIARIO PERSONAL - Hazte de un diario, cuenta lo que te sucede en el día, habla sobre tus sentimientos y emociones, nadie lo va a leer, es privado. Aparte de desahogarte, te ayudará a ver en qué pensamientos y sentimientos quieres trabajar, identifica los puntos en los que quieras esforzarte día a día. De vez en cuando echa una mirada atrás para que veas cómo has ido evolucionando. Cuando te desanimes, relee las partes que te hagan sentir bien, o evoca recuerdos que te hagan feliz. Anota todo lo que tú quieras. El es tu confidente. Puedes engañar a los demás pero no a ti mismo/a, por eso este ejercicio te ayudará para conocerte y para que tu mismo te encuentres, te ayudes o busques ayuda; para que llores - si quieres hacerlo - o para que rías, te emociones y hagas planes. Todo dependerá de ti y de tus momentos. Eres una gran persona y puedes vivir una serie de experiencias, a las que nadie mejor que tú les dará un nombre.

5. Recomendaciones finales:

El tema de la autoestima y conocimiento de uno mismo es muy amplio y nos hubiera gustado profundizar más en cada punto, pero hemos querido ante todo sembrar en ti la semilla de tu propia iniciativa, ahora el trabajo depende de ti. Si quieres seguir leyendo sobre el tema, puedes consultar la bibliografía que te proponemos al final de esta ficha. Si quieres lograr lo que te propones y superarte día a día, te recomendamos que cada día busques lecturas que alimenten tu mente y tu espíritu, te rodees de personas positivas, saques lo mejor de tus relaciones personales, vive sanamente y agregues mucha creatividad en todo lo que emprendas y ante todo confía en ti mismo.

Enseguida te proporcionamos bibliografía que te ayudará a ampliar este tema y libros de trabajo donde podrás ejercitar tu yo interior. También te recomendamos sumergirte en el mundo de Internet donde existen gran cantidad de documentos y referencias de talleres de autoestima. Pero Ues el trabajo en tu persona y no sólo la lectura, lo que realmente cambiará

tu vida. Es decir, es en la práctica dónde verás los resultados. U

ADELANTE, SABRAS ENCONTRAR TU CAMINO.

TALLER DE AUTOESTIMA

2.1. Yo soy Importante… Y tú también Con esta ficha buscamos los siguientes objetivos:

1. Fomentes el aprecio y autoestima sobre ti mismo. 2. Aprendas a cuidarte con amor y respeto. 3. Reflexiones sobre tus metas y cómo lograrlas. 4. Veas la vida de forma positiva.

¿La vida te parece un laberinto?

En ocasiones parece que vamos por la vida sin rumbo, como si fuera un laberinto y entonces deseamos tener un mapa para encontrar la salida, y tú, a lo mejor como adolescente te encuentras aún más desconcertado ante el mundo porque estás en la etapa intermedia entre la niñez y la edad adulta.

Tus padres sienten que te alejas de ellos, tú los quieres, pero también quieres experimentar cosas nuevas. Aunque sabes que los estudios son importantes tienes la sensación de estarte perdiendo algo. Tus amigos puede que te inciten para que te “enrolles” en el mundo de las fiestas sin fin, para que pruebes el alcohol, el tabaco, te inicies en el sexo, o incluso en las drogas, para que vivas la vida sin límites.

¿Y qué pasa con los medios de comunicación que refuerzan algunos de estos mensajes? ¿Cómo evadir este bombardeo de información? No se trata de cerrar los ojos, ni de sentir que te estás reprimiendo, sino de preguntarte qué deseas para ti, qué quieres lograr en el futuro y sobre todo cómo quieres cuidarte. Aquí te invitamos a encontrar al mejor amigo que te puede apoyar, querer y aconsejar, a partir de ahora y para siempre: A TI MISMO.

¿Quieres conocerte?

Cuando iniciamos un curso o vamos a una fiesta, lo primero que hacemos es presentarnos y si alguien nos agrada o gusta ponemos especial interés en lo que dice. Te proponemos una pequeña actividad que servirá para empezar a conocerte a ti mismo. ¿Crees que no la necesitas? Intenta hacerla de todas formas porque a lo mejor te sorprende descubrir o reforzar cosas sobre tu persona.

MODULO 1.

Actividad Sugerida: Carta a mi mejor amigo

Escribe una carta lo más profunda y sincera que puedas porque debes tener en cuenta que te la enviarás a ti mismo, nadie mas la va a leer. En ella describe lo que te gusta hacer, cómo eres, qué te gusta y te disgusta de ti (tanto de tu físico como de tu carácter) . Al final ofrécete como amigo de ti mismo recalcando tus cualidades, por ejemplo: “me gusta escuchar a la gente”, o “me gusta ayudar en todo lo que puedo”, etc.

2.2. Acéptate tal y como eres¿A veces te sientes triste y no sabes por qué?

¿Quisieras pasar desapercibido por la maestra que te pregunta la lección? ¿Te gustaría ser popular? ¿Sientes que tus padres no te comprenden? ¿No te gusta cómo eres?

Relájate. No eres la única persona que pasa o ha pasado por esto. En tu carta dedicaste un punto a

cosas que no te gustan de tu aspecto físico o tu forma de ser. ¿No la escribiste? A lo mejor fue para no afrontar aquello que te desagrada de ti mismo (a). Cuántas veces no oímos a otras personas decir “Si fuera más delgado...” “No me gusta mi cabello rizado, si lo tuviera...” “Si tuviera más dinero...” “Si tuviera la capacidad de hacer tal cosa”...... Sería más feliz.

La felicidad no depende de cosas externas o de nuestro aspecto físico. La felicidad está dentro de cada uno de nosotros.

Ya sé que esto en palabras queda muy bonito, pero a ti lo que te sigue preocupando en este momento es el grano que te salió en la cara, o no caerle bien a tus amigos, o no rendir lo que se espera de ti en los deportes y/o en la escuela. Sin embargo, piensa si es de utilidad quedarse ahí sentado (a), preocupado (a) por lo que no tienes o no eres, o es mejor aceptarte como eres y luchar por cosas importantes como tus ilusiones y metas. Si vas por la vida tratando de ganar amigos con quejas y lamentándote de tu persona, quizá logres lo contrario, que la gente se aleje de ti por pesado (a). Si en cambio, te valoras a ti mismo (a), te quieres y cuidas, puede ser que contagies a los demás de las ganas de vivir y de ver las cosas de forma positiva. ¡TU ELIGES!

Si con esto sigues insistiendo en que eres muy alto o muy bajo de estatura para tu gusto, usas gafas, eres muy moreno o muy blanco, tienes algún problema físico o en cualquier otro aspecto negativo de tu vida, te diremos que el primer paso para ser tu propio (a) amigo (a) es ACEPTARTE COMO ERES.

TU ERES ÚNICO (A) , eso te haces especial, eres TU MISMO (A) con tus defectos y tus cualidades.

Tampoco se trata de que seas conformista y pases de largo cosas que te gustaría y puedes mejorar o cambiar. Por ejemplo, si no te gusta tu peso, vigila tu alimentación (pidiendo consejo y apoyo de tus padres y/o médicos), ojo con las chucherías y cosas no nutritivas como la comida rápida, ya sabes hamburguesas, perritos calientes, patatas fritas, etc. Si quieres ser menos tímido(a) trabaja en tu persona, en tu seguridad: prepara, por ejemplo, bien una lección y levanta la mano cuando quieras participar en clase. No temas al ridículo. Todos tenemos derecho a equivocarnos. Unas veces te tocará a ti, otras a tus compañeros. Además si estás relajado (a) y concentrado (a) en lo que estás haciendo todo saldrá bien.

Enseguida te proponemos un ejercicio:

MODULO 2.

Actividad Sugerida: Ejercicio del Espejo

Imagínate delante de un espejo, o mejor aún ponte delante de uno, si es de cuerpo entero mejor. Ahora mírate de pies a cabeza, detente en partes de tu cuerpo que te gusten. Piropéate como “ guapo (a) “qué ojos bonitos tienes, me gusta tu pelo”, etc..

Puedes continuar con “qué inteligente eres”, “me caes bien eres muy simpático (a)” Y en fin resumir que te aceptas como eres, porque eres único (a). Di: “me acepto con mis limitaciones porque también tengo muchas virtudes y eso me hace especial....” y sigue con todo lo que tú quieras agregar, dándote mucho, mucho amor.

2.3. La Trampa del TiempoSi vives en el futuro o en el pasado ¡no aprovechas el presente! Estarás más feliz si te relajas y disfrutas de la vida. ( Palmer y Alberti, 1992:32).

No hay peor obstáculo que vivir en los márgenes del tiempo. ¿Cómo es esto? Por un lado querías dejar de ser niño(a), pero ahora añoras momentos que viviste o piensas que antes la vida era más fácil porque tenías menos responsabilidades y además tus padres estaban ahí para resolverte tus problemas. O bien, puedes vivir también en el futuro deseando ser mayor para independizarte, te quejas de todo y a lo mejor piensas que tus amigos (as) saben disfrutar más de la vida que tú. Te revelas o, por lo menos, tienes ganas de hacerlo. Vives en un tira y afloja, entre tus deseos y lo que puedes hacer.

Pues déjame decirte, que aunque son comprensibles estos sentimientos, vas por un camino en el que desperdicias tu energía. Todo llega a su tiempo y cada etapa tiene cosas buenas y otras que no nos gustan tanto, pero de todo se aprende, además si sigues con esa actitud, siempre echarás de menos lo que no tienes. No pienses que una varita mágica arreglará tus problemas. Hay una fuerza dentro de ti que puede cambiar las cosas y que puede ser mágicamente real – no ilusoria como en los cuentos- y es TU FUERZA DE VOLUNTAD. ¿Qué necesitas para ponerla en marcha? Creer en algo y trabajar para conseguirlo. ¿Quieres tener una profesión o destacar en un deporte? Pues trabaja día a día en ello. TU PUEDES HACERLO.

MODULO 3.

Ejercicios de Reflexión: Una Historia en qué pensar

1. Lee y reflexiona sobre el siguiente párrafo de “El Alquimista”, de Paulo Cohelo, en el que un mercader se lamenta con Santiago, el protagonista de la historia, de no haber realizado sus sueños:

“La Meca está mucho más lejos que las Pirámides. Cuando era joven preferí juntar el poco dinero que tenía para poner en marcha esta tienda. Pensaba ser rico para algún día ir a la Meca. Empecé a ganar dinero, pero no podía dejar a nadie cuidando cristales porque son piezas muy delicadas. Al mismo tiempo, veía pasar frente a mi tienda a muchas personas que se dirigían hacia allí.....- ¿Por qué no va a la Meca ahora?- Inquirió el muchacho.- Porque la Meca es lo que me mantiene vivo. Es lo que me hace soportar estos días iguales, esos jarrones silenciosos en los estantes, la comida y la cena en aquel restaurante horrible. Tengo miedo de realizar mi sueño y después no tener más motivos para continuar vivo. (p. 65-66)"

2. Resuelve las siguientes preguntas:

a. ¿Dirías qué el Mercader está atrapado en la trampa del tiempo? ¿Por qué? b. ¿Qué consejo le darías tú como amigo (a)? c. Ve a tu habitación. Ponte cómodo (a), si quieres acompaña el ambiente con

música tranquila (o con tu música favorita) y dispónte a soñar sobre lo que quieres ser y/o lograr en la vida. Si quieres escribe después una historia de cómo te ves en el futuro. Sé generoso(a) contigo. Eres digno de recibir aquello que deseas. Después recuerda que para que los sueños se hagan realidad tendrás que prepararte día a día.

d. Anota todas las cosas buenas que tiene el presente ¿las disfrutas?. e. Cierra los ojos e imagina que estás en el mar o en un bosque. ¿Qué sonidos

hay? ¿qué olores puedes percibir? Vuela tu imaginación. Relájate. Saborea ese momento para ti.

2.4. Mi disco Mental esta Grabado con Mensajes de "no Puedo"

Las personas mayores me aconsejaron abandonar el dibujo de serpientes boas (ya mostraran su interior o su exterior), y que pusiera más interés en la geografía, el cálculo y la gramática. Y fue así como abandoné, a la temprana edad de seis años, una magnífica carrera de pintor, descorazonado por el fracaso de mis dibujos uno y dos. ... ( Saint- Exupéry, 1985:12-13 ).

Nuestra mente es como un disco duro en el que se van grabando mensajes y después actuamos conforme a ellos.

Si te insultas con palabras como tonto (a) o estúpido (a) cuando algo no te sale bien, lo que estás haciendo es faltarte al RESPETO y con eso en lugar de corregir tus errores, los agravas porque en tu interior estás creyendo lo que te dices y, por lo tanto, tu conducta es torpe.

Si en cambio, crees en ti, te perdonas cuando te equivocas y tratas de hacer las cosas de otra manera la próxima vez, todo te saldrá mejor. Prueba pensar con amor hacia tu persona.

Además no hay que identificar nuestras conductas con nuestro ser. Por encima de todo, eres una persona maravillosa, que como todas las personas tienes derecho a equivocarte. Si a un amigo lo aprecias no lo insultas. ¿Porqué te insultas tú? Hazte un favor, date un abrazo lo más fuerte posible y di: “gracias por estar conmigo”, “te quiero y valoro porque eres tú mismo (a) ”.

Ahora propónte trabajar en las cosas positivas que tienes como tus talentos (por ejemplo, si te gusta un deporte, escribir, estudiar, etc.) y en tus cualidades como persona, como ser un buen (a) amigo (a), ser sincero(a), paciente, perseverante, etc. Es decir, piensa simplemente en las cosas que te agradan de ti. Cree en ti mismo (a) y en las cosas que puedes lograr. Tú puedes ser tu mejor consejero. La próxima vez que estés a punto de insultarte di: “fue mi conducta la que no me gusto, mi valor como persona es a parte y sigo siendo especial y maravilloso (a).”

“Puedes ser tu mejor amigo y aprender a amarte y cuidarte bien. Y eso es la base para cualquier cosa que quieras ser y hacer en la vida”. (Palmer y Alberti, 1992: 35)

¿No es eso vanidad?

Quererse a sí mismo no es vanidad. Si quieres llevarte bien con los demás y corresponder con amor a tu familia, debes de empezar por ti mismo (a), porque, ¿cómo vas a dar amor o amistad sino lo experimentas primero contigo mismo(a)? Esto no quiere decir que te conviertas en egoísta, tú vales mucho pero también los demás. Por ejemplo, así como tú puedes pedir que se te respeten tus derechos tales como decir lo que piensas libremente, expresar tus sentimientos, tener intimidad, ser escuchado, poseer el control de tu cuerpo, pedir lo que quieres o tener responsabilidades y saber asumir las consecuencias de tus actos, también los demás poseen tales derechos y debes saber respetarlos.

2.5. Perdónate

¿A veces te enfadas contigo mismo (a) e incluso llegas a sentir mucha rabia? ¿Te sientes triste? ¿Piensas que todo lo malo te pasa a ti?

Sabemos perdonar a las personas que queremos, entonces ¿porqué no nos perdonamos a nosotros mismos? Así que, PERDÓNATE tu mal carácter, tus arrebatos, tus fallos. Si quieres cambiar conócelos. Por ejemplo, anota en una libreta al final del día, o en el momento en que lo necesites las conductas o arrebatos que has tenido y que te tienen disgustado. Suspira hondo y en lugar de recriminarte, di: “soy una persona y es normal que tenga sentimientos variados, aunque a veces no me gusten y por ello trataré de cambiar aquello que me hace sentir mal”. Es decir reconoce que estas enfadado (a) y acepta ese sentimiento. Ahora puedes hacer un esquema de nuevas actitudes y/o conductas que pueden sustituir a las que te disgustan por ejemplo:

Estoy enfadada porque Natalia se ha echado novio y ahora no me querrá como amiga.

Conducta que tomé contra ella: Me enfadé e insulté, dije cosas que no quería y ahora no sé si me perdonará.

Sentimiento que reconozco: Celos

Nueva conducta: Primero me perdono a mi misma. Hablaré lo antes posible con Natalia, le explicaré lo que sentí y le diré que me alegro por ella porque se ve feliz y que sé que nuestra amistad es aparte.

2.6. Bienvenido lo PositivoSi alguien ama a una flor y no existe más que un ejemplar en millones y millones de estrellas, este es motivo suficiente para que ese alguien se sienta feliz cuando la mira. (Ade Sait- Exuperi. El Principito 1985:33)

Ahora estás en camino para poner una nueva cara al mundo.

Tienes ganas de disfrutar de todos los pequeños detalles que te rodean. Sólo hay una vida, ¿porqué vivir triste? Los pensamientos positivos te animan. ¿Cómo ponerlos en funcionamiento? Concéntrate en las cosas buenas que tienes. Experimenta sensaciones agradables (como la sonrisa de un bebé, el olor de una flor, ver un amanecer, tu cariño a un amigo o a tus padres, darle la mano a alguien que lo necesita, etc.)

Cuídate. Si te incitan a las drogas o al alcohol o a cualquier cosa perjudicial para tu cuerpo y/o tu mente, piensa que eso no te hará feliz y si en cambio te destruirá (por cierto, para saber decir NO a personas que te tratan de manipular – es decir que quieren que hagas lo que lo

que tu no deseas, te sugerimos leas la ficha técnica referente a la asertividad, titulada: “HACIENDO AMIGOS”).

Recuerda una y otra vez que la felicidad está en ti. Busca el deporte, la comida sana, buenos amigos, haz algo bueno por ti y por los demás. Piensa continuamente en tus sueños y en cómo cumplirlos. Relájate. En seguida te proponemos algunos ejercicios para que trabajes sobre los pensamientos positivos, también te sugerimos sigas consultando más material al respecto (que te anotamos al final de la ficha) porque cada paso que des en tu crecimiento personal dará sus frutos.

MODULO 6.

Actividades Finales: Trabajando con pensamientos positivos

1. Escribe cinco o más afirmaciones en presente que te ayuden a tener un espíritu positivo. Por ejemplo:

“Apruebo los exámenes sin ningún problema”“Cuando me pregunta el maestro en clase, contesto con seguridad”Ahora sigue tú.....

2. Realiza alguna actividad artística (pinta, modela con barro, u otro material, baila o canta, etc.) por el sólo placer de hacerlo, sin fijarte en los resultados. Al terminar date un aplauso y di: disfruté del momento.

3. Cuando estés triste, lee un cómic o ve una película que te haga reír. RIE, RIE mucho porque la risa te da una energía increíble y ánimos para tomar la vida de forma positiva. Existen, incluso, cursos de risoterapia. Inscríbete a uno si quieres.

1.1. Haciendo Amigos - Objetivos

1. Reflexionar sobre la forma en que te relacionas con los demás y contigo mismo. 2. Definir qué es la asertividad y porqué se considera una habilidad social. 3. Conocer tus derechos asertivos como base para tus relaciones sociales. 4. Aprender diferentes técnicas con las que puedes mejorar tu asertividad.

1.2. Haciendo Amigos

¿Cuántas veces no has oído frases como las siguientes? “Estás en la edad del pavo”. “No sé qué hacer contigo ya no me obedeces como antes”. “Eras una niña muy buena pero desde que te juntas con esos chavales ya no te reconozco”. “Yo a tu edad estaba con las muñecas y no de novia".“Hijo, espero que tú no fumes ni te drogues como el de la vecina.

¡Qué vergüenza!”. Es natural que tus padres o maestros se preocupen.

Pero tú a lo mejor te sientes molesto porque tu vida está cambiando, te suceden cosas a veces tan inesperadas que no sabes cómo reaccionar.

Puede ser que estés pasando por problemas escolares, desilusiones amorosas, que no estés a gusto con tu cuerpo o tu forma de ser y quisieras a lo mejor encerrarte en tu habitación para siempre. Te sientes confundido (a), quieres escapar o simplemente ponerte una coraza para defenderte.

Puede ser que tengas muchas preguntas. ¿Hacia dónde ir? ¿Cómo me miran los otros? ¿Cómo me miro yo? ¿Por qué estoy triste? ¿Cómo podré ser importante, popular o el/ la más “guay” de la clase o de mi grupo de amigos? ¿Qué tengo que hacer para conseguir el respeto de mis compañeros o amigos? Desgraciadamente muchas veces las respuestas son confusas y sientes que te hace falta información.

También sufres la presión de tus amigos (as) o conocidos que insisten tener la respuesta a tus dudas osolución a tus problemas en el alcohol, el tabaco, las drogas, en las salidas diarias sin importar la hora o lo que tengas que hacer e incluso en las relaciones sexuales.

Te cuestionas lo que has aprendido a lo largo de tu vida. ¡Ojo! Puede ser que pongas en peligro tus valores.

Entonces, ¿qué hacer ante todo este bombardeo de dudas? El primer paso es ejercer el respeto por uno mismo (te sugerimos la ficha sobre autoestima: “YO

SOY IMPORTANTE ...Y TU TAMBIÉN”), pidiendo a su vez que otros te respeten. ¡Ah! ¿Dices que de ahora en adelante serás agresivo (a), no dejaras que nadie se interponga en tu camino, que nadie tiene por qué decirte qué hacer ni cómo??? ¡ALTO!

Hacerse valer no significa faltar a los límites y derechos de otras personas. Si estás pidiendo que te respeten, tú debes de hacer lo mismo con los demás. ¿Cómo lograrlo? Aquí te sugerimos una gran herramienta: LA

ASERTIVIDAD. Y ¿qué es?

“...es tomar decisiones en tu vida, hablar claramente y honestamente, pedir lo que quieres y decir “no” a lo que no quieres. Es aprender a sentirse con valor, capaz y poderoso. Con otras palabras, significa interesarse por uno mismo. Pero la persona asertiva también ayuda a los demás a que se sientan bien, tratándoles con cariño, amabilidad y consideración.” (Palmer,P y Alberti, M. 1992:46).

Es decir, la asertividad te ayudará para mejorar tu vida, para verte y ver las cosas que haces de forma positiva y para que tus relaciones con otras personas sean cordiales, incluso podemos resolver conflictos o

discusiones sabiéndola aplicar, ya que nos proporciona auto confianza y nos enseña a manejar la angustia, ansiedad o estrés que sentimos cuando discutimos con otra persona o cuando quieren que hagamos algo que no queremos (Valles Arándiga, 2003: 9-11).

¿Qué tu no necesitas esta herramienta? ¿Qué de qué te va a valer? Antes de seguir te invitamos a hacer unos ejercicios de reflexión:

MODULO 1.

Ejercicios de Reflexión: ¿Cómo me comporto en grupo?

1. Piensa en un grupo de amigos, conocidos y/o compañeros en el que te sientas seguro (a) y confiado (a) y otro en el que te sientas nervioso (a) e incluso angustiado (a). Escribe en un folio: “Con está gente me siento seguro (a) porqué........(y enseguida puedes expresar tus sentimientos). Haz lo mismo con el grupo de gente en el que te pones nervioso (a) o no estás a gusto empezando por ejemplo con la frase “Con esta gente no me encuentro cómodo o no me gusta porque.... Te puedes desahogar. El folio es para ti. Al terminar este ejercicio podrás ver que no nos comportamos con toda la gente que conocemos de igual forma y puedes pensar si quieres mejorar la forma en que te relacionas con tus padres, algunos amigos o conocidos y sobre todo si necesitas trabajar en hacerte respetar.

2. Supongamos que vas a una fiesta o reunión donde te encuentras con un amigo (a) con él/la que has discutido unos días antes. ¿Qué haces?

a. Te vas de la fiesta.b. Le pides a él o a ella que se vaya.c. Lo ignoras.d. Tratas de arreglar las cosas entre ustedes.

3. Siguiendo con tu respuesta anterior, reflexiona si esa actitud es la más adecuada y por qué.

1.3. Hago Amigos

Existen diferentes estilos para relacionarse con la gente y verás que el mejor camino es el asertivo. Imaginemos el caso de una persona débil con baja auto estima, Sandra, que cree que para ganar amigos hay que hacer todo lo que ellos dicen. Un día Sandra tiene muchos deberes, pero su mejor amiga, Mónica, la llama para pedirle un favor. Antes de seguir te aclaramos que dentro del diálogo la (S) significa que habla Sandra y la (M) cuando lo hace Mónica:

Mónica: Hola, Sandra. ¿Te acuerdas de ese chico tan mono del que te hablé? Sandra: Sí, ¿te ha buscado? (M): ¡Sí! Me ha invitado al cine hoy. (S): Pero, Mónica tienes que hacer tus deberes de matemáticas. (M): Ya, por eso te llamo. Échame una mano. Hazlos tú. A ti se te dan muy bien. Por favor, no puedo quedar como una sosa ante él. (S): Pero.... (M): Sabía que lo entenderías. Cuando venga a recogerme paso a tu casa a dejarte el libro. Mañana nos vemos a las ocho en la entrada de la escuela para que me lo entregues. Gracias. ¿Qué haría sin ti?

Como ves, Sandra tiene una personalidad débil. Por miedo al rechazo de su amiga, ha cedido.

Una persona débil tiene miedo al fracaso, depende de otros, teme hacer amigos, sobre valora los derechos y necesidades de otros por encima de los propios, se siente incomprendida y se deja manipular. Quizá por eso Sandra es presa fácil de Mónica

Ahora, supongamos que Sandra se pasó toda la noche haciendo sus deberes y los de Mónica pero al llegar al instituto se da cuenta que ha olvidado en casa el libro de su amiga. Mónica enfadada la reprime de la siguiente manera:

Mónica- ¿Qué se te ha olvidado el libro? ¿Y ahora que le digo yo a la maestra? Esos deberes son parte de la calificación final. Eres una estúpida, con razón no tienes más amigas. Espera un momento, lo que te pasa es que estás celosa, como tu eres gorda y fea nunca vas a tener novio. Te enojaste porque me fui al cine con Javier. Tonta, tú no sirves más que para los libros y ahora ni eso. En la tarde me das mi libro y olvídate de nuestra amistad. Me has fallado.

¿Qué le responderías tú a Mónica?

Mónica es una persona egoísta y manipuladora porque por medio del chantaje y comentarios agresivos desprecia a su “amiga”.

Las personas agresivas se sienten superiores a otros, no se fijan en los derechos de los demás, quieren tener el control de las personas y las situaciones, al pedir un favor dan por hecho que el otro tiene la obligación de cumplirlo. ¿Quizá pienses que Mónica es más feliz que Sandra porque hoy en día en todos lados se dice que el mundo está hecho para los “fuertes” para los “agresivos” porque si no otros abusan de ti y nunca triunfas? Pero la fortaleza no se demuestra así. Una persona agresiva es aparentemente feliz pero en realidad tiene sentimientos de soledad, ansiedad, incomprensión y sobre todo de enfado cuando las cosas no salen a su gusto.

¿Qué estamos buscando entonces?¿Ser perfectos? Tampoco se trata de eso. Tú puedes lograr un equilibrio entre tus sentimientos y conductas. Recuerda que todos podemos mejorar. A lo mejor te encontraste reflejado (a) en el papel de Sandra, o tal vez en el de Mónica. ¿No te gusta ser ni de una ni de otra forma? ¿Quieres saber cómo controlar tus sentimientos, llevar el timón de tu vida y tu conducta? La clave está en el respeto que te des a ti mismo (a) y a los demás. Y aquí, la asertividad puede ser tu gran aliada.

Puedes aprender a ser asertivo(a). ¿Cómo? Valorándote a ti mismo (a), aprendiendo a defender y respetar tus derechos, y los de otras personas, a ser responsable, a decir NO sin sentirte culpable, controlando el estrés y la ansiedad. La persona asertiva maneja positivamente la crítica, sabe dar y recibir cumplidos, evita ser manipulada y busca relaciones amistosas. (Palmer y Alberti, 1992:55-56)

No te desesperes, ni tires la toalla a la primera. Ser asertivo es un trabajo lento, pero si todos los días trabajas en tu persona irás notando los cambios. Tú vales mucho y en la vida hay muchas cosas que hacer y gente que conocer, la asertividad te puede ayudar mucho para disfrutar de ello. No tienes que irte sintiendo por la vida ni como víctima ni como villano. Lo mejor es ser feliz.

MODULO 2.

Ejercicios de Reflexión: Trabajando en mi personalidad.

1. ¿Has hecho algo que no querías porque no supiste decirle NO a la otra persona? ¿Cómo te sentiste? Escribe lo que te hubiera gustado contestarle. Exprésate libremente – PERO ANTE TODO CON RESPETO- buscando ser ASERTIVO.

2. Imagínate que un amigo (a) te invita a probar las drogas. ¿Cómo le dirías que NO? Escribe cómo serían sus respuestas y cómo te puedes mantener firme en tu NEGATIVA.

3. Te gustaría cambiar o mejorar ciertas actitudes y/o conductas de tu personalidad. ¿Cómo crees que puedes hacerlo? Escribe los pasos que tienes que dar para conseguirlo. Fíjatelos como meta y trabaja por ellos día a día.

1.4. Conociendo mis Derechos Asertivos

Un gran paso para aprender a ser asertivos es conocer nuestros derechos que como dice Olga Castanyer “no están escritos, pero que todos poseemos, y que muchas veces olvidamos a costa de nuestra autoestima”. Reflexiona sobre la lista que hace esta misma autora y piensa si los pones o no en práctica y cómo.

5. El derecho a ser tratado con respeto y dignidad 6. El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones 7. El derecho a ser escuchado y tomado en serio. 8. El derecho a juzgar mis necesidades, establecer Mis prioridades y tomar mis propias

decisiones. 9. El derecho a decir no sin sentir culpa. 10.El derecho a pedir lo que quiero , dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene

derecho a decir NO 11.EL derecho a cambiar 12.El derecho a cometer errores. 13.El derecho a pedir información y ser informado. 14.El derecho a obtener aquello por lo que pagué. 15.El derecho a decidir no ser asertivo. 16.El derecho a ser independientes. 17.El derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se

violen los derechos de otras personas. 18.El derecho a tener éxito. 19.El derecho a gozar y disfrutar. 20.El derechoa mi descanso, aislamiento, siendo asertivo 21.El derecho a superarme, aun superando a los demás. (Castanyer: 1996:48)

Estos derechos te servirán de base para aprender y poner en práctica tu asertividad. Prueba haciendo los siguientes ejercicios:

MODULO 3.

Ejercicios de Reflexión: Ejerciendo mis Derechos

1. Sabías de la existencia de los derechos asertivos? ¿Crees que los pones en práctica2. Pensemos en una situación: Has entrado a una tienda buscando un regalopero nada te

gusta; sin embargo la vendedora te sigue a todas partes¿Qué haces?

a. Compras lo que sea por sentimiento de “obligación” a hacerlo.b. Dices que no te interesa nada y te vas.c. Acabas por enfadarte y lecontestas mala la vendedora para que deje de seguirte.d. Otra

3. Según la respuesta que hayas elegido qué comportamiento crees que reflejas con dicha actitud.

4. Siguiendo con el caso anterior, supongamos que la vendedora se enfada porque piensa que le has hecho perder su tiempo ya que has decido no llevarte nada ¿En qué derechos asertivos podrías pensar para mantener tu decisión?

5. Imagínate que un amigo quiere que bebas alcohol con él y tú no quieres. ¿En qué derechos asertivos podrías apoyarte para mantener tu decisión o negativa?

6. Si quieres copia la lista de estos derechos y repásalos día a día ocuando creas que sea necesario.Recuerda que tú eres muy importante y el propio arquitecto de tu vida y que estos derechos te ayudarán a forjar a la persona que quieres ser.

1.5. Aprendiendo Técnicas para decir "NO"

Existen diferentes técnicas para que aprendas a decir NO a otra persona, sin que te sientas culpable. Aquí revisaremos tres de ellas que nos pueden ser de gran utilidad. Te invitamos a conocer la técnica de disco rayado, la del banco de niebla y la pregunta asertiva.

1.5.1. Técnica del disco roto (o rayado) – se trata de repetir nuestro argumento una y otra vez sin alterarnos ni entrar en provocaciones con la otra persona hasta que ésta se dé cuenta que no logrará nada con sus ataques o provocaciones. Aquí, aprendemos que no es necesario atacar a la otra persona para defendernos e incluso le podemos dar la razón en ciertas cosas pero cuidando nuestra dignidad. Tenemos derecho a insistir en nuestro punto de vista.

¿Cómo la puedes aplicar?

Imaginemos que te están ofreciendo tabaco o una bebida alcohólica. Tus amigos insisten en que debes “enrollarte” para ser parte del grupo, que todos están haciendo lo mismo, etc. Tu debes insistir en un No quiero y ellos tendrán que respetar tu decisión.

Por ejemplo, un amigo te habla de esta manera:

Amigo: Tío ¿qué te pasa, eres mariquita o qué?

Tú: No, simplemente no quiero.

Amigo: Venga, mientras nosotros nos estemos divirtiendo, tú te lo estarás perdiendo.

Tú: Ya, pero no quiero.

Amigo: Qué van a decir de ti los demás. Si no te atreves, no vengas más con la pandilla.

Tú: No me importa lo que digan, yo no quiero tomar ni fumar. Si quieres otro día nos vemos.

1.5.2. Técnica de Banco de Niebla - Como la frase indica es como si las palabras entraran en una nube que te protege y no resuenan en tu interior haciéndote sentir culpable o desdichado. Por ejemplo, imagínate que estás discutiendo con alguien y que no quieres llevarle totalmente la contraria porque consideras que eso empeoraría las cosas. Con esta técnica le das de cierta forma la razón a la otra persona y parece que aparentemente estás cediendo. Sin embargo, el otro acabará por darse cuenta que tampoco cambiarás de opinión. Y, a lo mejor, después te lo piensas y ves sus críticas de forma positiva. Es decir, puedes considerar sus comentarios como un consejo o bien ignorarlos si estos no eran expresados de forma sincera. Pero eso será por tú propia decisión y no porque la otra persona te lo diga.

Por ejemplo, retomemos el caso de las amigas Sandra y Mónica, supongamos que se han reconciliado pero la primera ha decidido no seguir dejándose manipular por Mónica:

Mónica: ¡Qué gorda estás!. (Banco de Niebla) Sandra- Sí es verdad podría estar más delgada (M): Deberías ponerte a régimen. (Banco de Niebla): (S): Sí, tal vez comiendo un poco menos estaría menos gorda. (M): Bueno y no olvides el deporte. (Banco de niebla) (S): Sí, a lo mejor me decido por alguno. (M)Pues yo te aconsejo que te decidas ya porque francamente estás gorda. (Banco de Niebla) (S) Sé que podría estar más delgada.

Ensaya el banco de niebla, verás como reduces el sentimiento de culpabilidad o ansiedad que sientes cuando te critican y te pones a la defensiva . ¡Ah!, es importante que cuando la apliques mantengas un tono de voz sereno y reflexivo porque si tus palabras suenan duras o a burla, el otro puede sentirse agredido. (Castanyer, 1996: 105)

1.5.3. Pregunta Asertiva - Se trata de que consigas más información por parte de la persona que te está criticando, independientemente de que sus intenciones sean buenas o no, e incluso te permite descubrir si se trata de un consejo o de una mera manipulación.

Pensemos en el siguiente caso de dos hermanas, Julia (J) y Ana (A) que discuten. ¿Qué puedes leer entre líneas por sus palabras y comportamientos?

Julia: No seas tonta, no te pongas ese vestido, no te queda nada bien. Ana: ¿Porqué piensas eso? (J): Es que se te notan los michelines. (A) Pero cuándo me lo compré no pensabas eso. (J) Ya, pero ahora es distinto, además ese color no se usa en la noche. (A): ¿Porqué no? (J): Porque te quedaría mejor un color obscuro. (A): ¿Porqué? (J): Porque tú eres más seria. (A) ¿Más seria respecto a quién? (J) A mí, por ejemplo. Mira, ya te he dicho que a mí me funciona bien con los chicos estar siempre sonriente. ¡Ah! Sin olvidar el vestir a la moda, por eso me han invitado también el viernes a una fiesta (A): ¿Tienes una fiesta el mismo día que yo? (J): Sí, que casualidad ¿no? (A) Y como crees que a mí no me va bien este vestido, tú lo podrías usar ¿No? (J) : Pues, sí.

¿Te das cuenta? Es como si jugaras a los reporteros: las preguntas que aplicas te servirán para que encuentres los argumentos, e incluso las intenciones que la otra persona tiene para que cambies, pero dependerá de ti si lo consideras conveniente o no.

¿Qué también quisieras algo diferente, especialmente para ti? ¿Muchas veces te sientes nervioso con los deberes, exámenes, competiciones deportivas? ¿Has probado la relajación? Nada tan sencillo como buscar un lugar en el que estés tranquilo, solo y sobre todo a gusto. Puedes acompañar tu momento con música (te recomendamos aquella con sonidos de la naturaleza).

Déjate llevar por la imaginación o piensa simplemente en lo grandioso (a) que eres como ser único y que estás en armonía con los demás. ¿Ves cómo no son necesarias ni las drogas ni cualquier otra substancia para sentirte diferente y dejar volar tu

imaginación?

Tampoco debes olvidar tener pensamientos positivos porque eso te ayudará en todo lo que emprendas y en las situaciones a las que te enfrentes.

No olvides quererte mucho cuidando también de tus relaciones ya sea con tu familia o amigos. Recuerda que siendo perseverantes aprendemos a resolver dificultades que encontramos en nuestro trayecto.

MODULO 4.

Ejercicios Finales

1. Piensa en cómo te puede ayudar la asertividad en tus relaciones con tus padres, maestros, compañeros y/o amigos. Describe dos o tres ejemplos.

2. Escribe una obra de teatro en la que una chica está siendo intimidada por su grupo de amigas para que tenga relaciones sexuales y/o hacer otra cosa que no quiere. Imagínate cómo resolvería el problema utilizando la asertividad. Escribe los diálogos, las discusiones que se darían en torno a ello y cómo resolvería tu protagonista el conflicto. Si ves una oportunidad en tu escuela PRESÉNTALA, a lo mejor tienes madera de escritor (a) y sobre todo llevarías tu mensaje a muchos jóvenes que a lo mejor estás atravesando por un problema semejante.

3. Si quieres seguir leyendo sobre este tema, te recomendamos consultes la bibliografía que te señalamos enseguida, en especial el libro Un Manual para Adolescentes de Pat Palmer y Melissa Alberti. Te será útil también el manual Sí, puedo decir no de Manuel Smith, en donde encontrarás muchos ejercicios con diálogos para aprender junto con tus padres o amigos a ser asertivo.

5.1. Taller de Escritura Creativa – Objetivos1. Motivar el desarrollo de la escritura creativa.2. Fomentar la habilidad de escritura por medio de ejercicios, técnicas y prácticas en

búsqueda de un estilo propio.3. Dar una guía sobre material literario y creativo para seguir aprendiendo y practicar.

5.2. Anímate a Escribir - Taller de Escritura Creativa

“Seguir un sueño, tiene un precio. Puede exigir que abandonemos viejos hábitos, puede hacernos pasar dificultades, tener decepciones, etc. Pero, por alto que sea ese precio, nunca es tan alto como el que paga el que no vivió su leyenda personal.” (Paulo Coelho).

¿Te gusta escribir o te gustaría hacerlo? ¿La gente te dice que no desperdicies tu tiempo soñando? ¿Qué no tienes aptitudes? ¿No tienes tiempo? ¿Qué con eso no se gana dinero, a menos que seas un gran escritor y eso es muy difícil? Ánimo. Tú puedes hacerlo. Todos tenemos un ser creador en nuestro interior, pero muchas veces lo amordazamos porque damos más importancia a otras voces o a otras cosas.

Da rienda suelta a tu imaginación. Permítele a tu “yo creativo” expresarse.

La creatividad es la vida misma, es el espíritu. De hecho se trata de lo más grande que poseemos. (Ueland: 2000: 16-17)

Podemos ser creativos en diferentes campos y cosas de nuestra vida (de ello hablamos en el “Taller sobre creatividad”). ¿Tú te centrarás en la escritura? BIENVENIDO A ESTE TALLER. Aquí iniciarás un gran viaje entre palabras y sentimientos que esperamos te hagan vibrar y despierten a TU “YO” ESCRITOR. Te ofrecemos una guía para sumergirte en este proceso,

lecturas que hemos incluido en la sección “Mi rincón de lectura”, llamada así para que la sientas tuya y sobre todo muchas prácticas y ejercicios.

Antes que nada te pedimos te pongas el casco de la imaginación, porque será esencial, además de darte la materia prima para tu trabajo, te inyectará de vida y energía.

“...si utilizáis la imaginación os sentiréis más felices , más iluminados, despiertos, con el corazón lleno de luz y generosidad hacia todo el mundo. La salud también mejorará y desaparecerán los achaques propios de la desilusión, el aburrimiento... y hasta los resfriados” (Ueland, 2000:20).

¡Ah! Quizá hayas oído que soñar e imaginar son una pérdida de tiempo. ¿Tú lo crees realmente? Los grandes inventos y obras maestras no surgieron de la nada, sus autores lucharon por sus sueños.

MI RINCON DE LECTURA

Podrías empezar leyendo dos libros que te darán mucha inspiración y sobre todo te infundirán de mucho ánimo en tu camino como escritor (a)

“Si quieres escribir” de Brenda Ueland. Editorial Magoria. España, 2000

“El gozo de escribir.” De Natalie Goldberg. Editorial Liebre de marzo. Barcelona, 1999

5.3. Creando el AmbienteQuizá te imagines escribiendo en una casa grande, en un bosque o en la playa, pero para escribir no se necesita más que lo común: el ordenador o la familiar y económica libreta y un bolígrafo.

Está bien que busques un lugar para ti, donde te sientas a gusto y con inspiración. Lo que te queremos decir es que no hay porqué esperar a tener el ambiente ideal para ponerse a la práctica: a escribir se aprende escribiendo.

En tu habitación, en un jardín, en un rincón de la biblioteca e incluso en una cafetería podrás encontrar ese espacio que buscas para ti. A lo mejor, un día estás pensando en regresar pronto a casa para ponerte a escribir y de pronto en una cafetería – en medio del bullicio te llega la inspiración – pues APROVECHA ese momento, registra la idea, grabándola o apuntándola . Si no puedes desarrollar la idea por lo menos apunta lo esencial y en cuanto llegues a tu habitación continúa.

¡Momento! Tampoco te confundas con esto, porque ahora puedes pensar que esperarás a la famosa Musa para que te llene de inspiración. Escribir requiere trabajo y compromiso. Irás aprendiendo en el camino, en la práctica misma. Y si realmente quieres realizarte en esta afición tienes que poner de tu parte. Fijarte un horario. ¿Qué no tienes tiempo? ¿Qué tal si ves menos televisión o sales menos de “marcha”? No te pedimos que descuides tus asignaturas ni que dejes tu vida social, pero sí que encuentres un tiempo para atender a tú YO escritor. Organízate, sólo tú sabrás cómo hacerlo.

MÓDULO 1.

Ejercicios de Práctica: Me preparo para arrancar

1. Cómprate una libreta y/o una grabadora para el uso exclusivo de tu escritura creativa. No importa el tamaño, pero debes tener en cuenta que te acompañará a todas partes por si tienes que cazar una idea como lo que te contamos arriba. Fórrala a tu gusto.

2. ¿Quieres estrenarla? Da un paseo andando o en metro. El rumbo no importa. Lo esencial es que vayas en un papel de observador. Fíjate en la gente. En situaciones curiosas. Imagínate a dónde van; si de ahí puede salir una historia. A lo mejor en ese momento no se te ocurre nada, pero quizá se esté germinando una idea que con el tiempo tomará forma.

5.4. Sientete libreEl lenguaje cotidiano proviene del sentido común, pero el artístico emerge desde zonas más profundas... del espíritu. (Soto, Arturo, 1972).

Escribir es sentirse libre. Cuando estás entregado (a) a esta labor, nada más existe alrededor. Por ejemplo, si estás en el ordenador sientes cómo tus dedos se deslizan por el teclado como un gran pianista. Te metes en la historia. Vives y sufres con los personajes. Sientes que te hablan, que te piden que les des carácter, personalidad, rasgos físicos, movimiento. Su luz te rodea. Tienes ansias de crear un ambiente, de que pase algo... Es como si te desdoblaras y vivieras a través de las palabras. Pierdes sentido de tu cuerpo físico, tu espíritu está más allá. ¿Haz experimentado o quieres experimentar esto? ¿Nos hemos acercado a lo que sientes? ¿Qué más podrías agregar tú desde tu propia

experiencia?

¿Qué no acabas de sumergirte en el proceso porque estás pensando que para qué sirve lo que haces, a quién le gustará o si se burlarán de ti? ¡Alto!. No prestes atención a estas voces. Déjalas pasar cómo si fueran fantasmas de tu mente. No luches contra ellos. Si los ignoras, se irán.

En cambio si trabajas con entusiasmo y desde tu interior, verás cómo irán fluyendo las palabras, las frases y cuando menos veas, tendrás tu historia.

En esta entrega no sólo estás siendo fiel contigo mismo (a), sino que estás creando y nada más hermoso que la gente después se sienta identificada con lo que escribes.

Así que, no seas egoísta: Tú tienes mucho que dar y expresar, un gran potencial, compártelo con tu obra. ¿Qué puede ser que a nadie le interese? ¿Y cómo sabes qué eso nunca sucederá? Además, hay alguien MUY IMPORTANTE: Tú y si para ti es un placer escribir, ¿por qué te vas a detener? ¿por qué te vas a privar de ello? El sólo hecho de hacerlo es gratificante. Vale la pena.

MODULO 2.

Ejercicios: Llamando a la musa

1. Practica la contemplación. Asómbrate de todos los detalles de la naturaleza. Ve a los museos, disfruta del arte. Respira todo aquello que te puede infundir creatividad. Baila. Abraza la vida.

2. Practica la relajación y la meditación para conectar con tu yo creativo. Nadie más que él te indicará mejor sobre qué desea escribir.

5.5. ¿Sobre que puedo Escribir?El germen de una historia puede estar en un personaje, una situación, una mirada... La historia no está completa, pero ya empieza a ser posible que exista en un futuro. (Páez, 2001:25).

Se puede escribir sobre cualquier cosa que te interese o sobre algo que vayas descubriendo por el camino. Un buen principio es estar atento a todo, poner los sentidos en marcha. Saber

escuchar. Si quieres ir a la caza de ideas debes ser muy observador (a). No basta con ver, hay que saber escuchar, captar olores, sensaciones, el carácter de las personas, el ambiente etc.

Pon atención a todos los detalles. Estos se irán grabando en tu mente, e incluso en tu corazón, y después te será más fácil plasmar esto en el papel.

Dicen que Tita era tan sensible que desde que estaba en el vientre de mi bisabuela lloraba y lloraba cuando ésta picaba cebolla; su llanto era tan fuerte que Nacha, la cocinera de la casa, que era medio sorda, lo escuchaba sin esforzarse. Un día los sollozos fueron tan fuertes que provocaron que el parto se adelantara. Y sin que mi bisabuela pudiera decir ni pío, Tita arribó a este mundo prematuramente, sobre la mesa de la cocina, entre los olores de una sopa de fideos, los de tomillo, los de laurel, el cilantro, la leche hervida, el de los ajos y, por supuesto, el de la cebolla. Como se imaginarán, la consabida nalgada, no fue necesaria pues Tita nació llorando de antemano, tal vez porque ella sabía que su oráculo determinaba que en esta vida le estaba negado el matrimonio (p.9).

MI RINCÓN DE LECTURA

Como Agua para Chocolate, de Laura Esquivel, es una gran novela donde descripciones culinarias sirven de pretexto para evocar aromas, sensaciones y sentimientos. En medio de recetas de cocina mexicana, toma lugar una historia de amor, en donde los personajes sufren de una separación obligada.

El perfume de Patrick Süskind es la historia de un asesino en donde prima el sentido del olfato como medio para describir la historia. El personaje principal vive y encarna este sentido transmitiéndolo al lector de forma espeluznaste.

MODULO3.

Ejercicios de Práctica: Jugando con los sentidos.

1. Preguntas de reflexión - ¿Crees que tienes algún sentido más desarrollado que otro? ¿Cómo percibes las cosas a través de él? Relata una historia que se base en tu forma especial de percibir las cosas o seleccionando algún sentido que te guste (oído, vista, tacto, olfato, gusto). ¿Qué quisieras fomentar más otros sentidos? Pasa al siguiente ejercicio:

2. Mesa de los sentidos - Prepara el siguiente juego, o mejor aún pídele a un amigo que te ayude y así te divertirás más. Lleva a la mesa una serie de alimentos (agrios, dulces, salados, amargos, etc.) y objetos (con diferentes texturas: suave, duro, rugoso, etc.) Procura que sean atractivos, pensando en que después tienes que describirlos con los sentidos. Véndate los ojos y ve tocándolos y describiendo lo que sientes; saborea aquellos que son alimentos. Busca si tienen o no sonido. Huélelos. Ve describiendo todo. Puedes usar una grabadora para no olvidar tus palabras, ni distraerte escribiendo. Al final descríbelos visualmente. ¡Ojo! No uses bichos, ni nada que creas que dañe tu dignidad como lo hacen en muchos programas de televisión. Se trata de encontrar sentido literario a las cosas. No de ser ridículos, ni vulgares.

3. Sé observador: Imagínate que estás en un bar y te toca presenciar una discusión, pregúntate (aunque no escuches bien la conversación) cosas como: ¿Qué relación tendrán esas personas? ¿Quién habrá empezado? ¿Cuál será el punto de vista que cada una de ellas, es decir, qué argumentos utilizan para defenderse? ¿Cuánto tiempo hace que se conocen? ¿Hay rasgos que destacarías de ellos? ¿Te serviría el tema para alguna historia? ¿Serían personajes ideales para otra que tenías pensada? ¿Cómo acabará todo? Y todo lo que se te ocurra. Recuerda graba olores, colores del ambiente y TODO, TODO lo que te llame la atención.

5.6. Sé sencilloHablando Ueland de una de sus alumnas en un taller creativo dice:

“Con el tiempo, logró escribir tan bien como yo esperaba de ella. En el papel había más de su verdadero yo.”

En tu escritura sé sencillo (a. Sé tu mismo (a): porque cuando tratamos de usar un lenguaje demasiado adornado, o superior para que los otros nos vean como escritores, para recibir halagos, entonces estaremos sacrificando nuestro verdadero yo. Las mejores palabras son las que vienen de tu propia alma.

MODULO 4.

Ejercicios: No se me ocurre nada

1. ¿Estás sentado (a) frente a la ventana, tratando de escribir algo y no se te ocurre nada? Describe el ambiente. La gente que pasa. ¿Cómo visten? ¿Qué están haciendo? Imagínate qué profesión tendrán. ¿Tendrán problemas? ¿Pareja? Etc.

2. Describe tu casa, tu habitación, tus cosas. Todo con detalle. ¿Qué recuerdos te traen? ¿Quién las habrán fabricado? ¿Por qué manos y lugares habrán pasado? ¿Si algo de eso tuviera vida, qué pasaría?

3. Los días que no se sepas sobre qué escribir. También ponlo en el papel, aunque sea la frase: “Hoy no se me ocurre nada”. Pero quédate un tiempo ahí quizás surja una idea. Además recuerda que necesitas de una disciplina para lograrlo.

5.7. Lo hago porque me gustaRecuerda también que escribir será sólo una parte de tu vida, una afición o, incluso un trabajo, pero no debes identificarte con esta actividad. TU ya eres una totalidad, tienes el apoyo dentro de ti y eres parte de este mundo. Si logras los resultados esperados, bien por ti. Si no estás satisfecho con tu trabajo, repítelo; pero, NO te identifiques con él. No te insultes, ni te menosprecies por creer que no lo estás logrando. No abandones. TU SER es más que tus acciones.

A menudo utilizamos el escribir como un expediente para hacernos notar, para llamar la atención, para que nos quieran. “Mira lo que he escrito. Tengo que ser una buena persona”. Pero ya somos buenas personas aún antes de haber escrito una sola palabra...

Como escritores están continuamente buscando apoyo. Pero antes que nada deberíamos darnos cuenta de que el apoyo ya lo tenemos desde siempre. (Goldberg, 1999:95)

MODULO 5.

Ejercicio de práctica: El arte en un cuento

1. Pincel y bolígrafo - Ve a un museo o consulta un libro sobre pintura. Escoge un cuadro, el que más te guste, con el que te sientas identificado (a). Imagínate que dentro de ese paisaje y/o con los objetos o personas que se representan surge una historia. Escríbela

2. Trabajando con la danza- Si te sientes estresado (a), baila antes de ponerte a escribir. Goza el momento. Después escribe sobre la libertad que experimentas cuando haces algo que te gusta. Te puede salir un cuento o a lo mejor hasta una novela.

5.8. Disparadores CreativosAquí veremos algunas técnicas literarias que te ayudarán a inspirarte y a soltar tu imaginación, sobre todo en aquellos momentos en que no sabes cómo empezar o sobre qué escribir. Recuerda que para aprenderlas, hay que practicarlas, por eso más que conceptos aquí lo que te ofrecemos son ejercicios.

1. Plagio creativo- Consiste en tomar como modelo el trabajo de otros, como una estrategia para inspirarnos. No se trata de copiar fielmente lo que dicen o la historia, pero sí ver ejemplos sobre la idea de cómo narrar, construir personajes, reconstruir ambientes, puntos de vista, etc. (Páez, 2001:93)

Piensa en cuántas películas has visto inspiradas en el cuento de la Cenicienta. ¿Las ves como un plagio? ¿La dejas de ver? Quizá digas: “ ¡Ah! Esto es como la Cenicienta”, pero la historia te atrapa porque te gusta la forma en que te la cuentan, los personajes, los actores que los representan. A lo mejor, se sitúa en una época moderna, en la Ciudad de Nueva York y eso la hace más atractiva.

Y qué me dices sobre las historias sobre marcianos. También hay muchas y no por eso se deja de escribir sobre el tema. Lo importante es cómo se cuenten las cosas: Tú toque personal.

PRACTÍCA

EJERCICIO 1. Escoge un cuento infantil ( Caperucita Roja, Pulgarcito, la Bella Durmiente, Ali Baba y los Cuarenta ladrones, o el que tú quieras) y hazlo tuyo. Imagínate que la historia se desarrolla en España, que tus personajes son gente de tu edad, que las cosas pasan en tu instituto, en tu barrio o en el lugar que tu creas sea el idóneo. Siéntate a escribir y suelta tu imaginación. Para caracterizar a tus personajes piensa en gente de la calle que te llame la atención. Recurre a las ideas de tu libreta. Si escoges a alguien conocido exagera los detalles, o cámbiales la edad o el sexo, o los rasgos físicos para que no se sientan identificados.

Ejercicio 2. Te recomendamos la lectura de “El Caballero de la Armadura Oxidada” de Robert Fisher que en forma de cuento de caballería nos ayuda a comprender cosas sobre nuestros miedos y cómo vencerlos.

“Hace ya mucho tiempo, en una tierra muy lejana, vivía un caballero que pensaba que era bueno, generoso y amoroso. Hacía todo lo que suelen hacer los caballeros, buenos, generosos y amorosos. Luchaba contra sus enemigos, que eran malos, mezquinos y odiosos. Mataba dragones y rescataba damiselas en apuros. Cuando en el asunto de la caballería había crisis, tenía la mala costumbre de rescatar damiselas, incluso cuando ellas no tenían ganas de ser rescatadas... Él lo aceptaba con filosofía. Después de todo, no se puede contentar a todo el mundo.

Imagínate qué tú eres ese caballero. Llevas una armadura para protegerte de los demás y piensas que eres diferente pero cuando llegas a la escuela todos llevan también una. Enumera diferentes cosas a las que puede tenerle miedo esas personas. Etiqueta sus armaduras. Forma tus personajes de acuerdo a ellas. ¿Cómo saldrás tú de tu armadura? ¿Cómo saldrán tus personajes de la suya? ¿Cómo librarán las situaciones difíciles?

2. El Baúl de la Memoria:

“Quiero que se conozca cómo es en realidad la vida de una geisha, repleta de singulares exigencias profesionales y colmada de compensaciones. Son muchos los que sostienen que fui la mejor geisha de mi generación y, en verdad, coseché más éxitos que cualquier otra. Sin embargo, con los años esa vida devino asfixiante para mí, hube de abandonarla. Hacía mucho tiempo que deseaba narrar esta historia.” (“Vida de una Geisha” de Mineko Iwasaki)

Se trata de que invoquemos recuerdos de nuestra memoria y les demos vida en una historia.

PRACTÍCA

Ejercicio. Recordando a un amigo - Para tomar inspiración busca fotografías de cuando eras pequeño (a). Por ejemplo, supongamos que encuentras una donde estás disfrutando de unos momentos con tu abuelo preferido, con un amigo de la infancia o con alguien que querías mucho. ¿Por qué no escribes una historia sobre tu relación con él? ¿Porqué se te veía feliz? ¿Qué estaban haciendo? ¿Qué había pasado a lo largo del día? ¿Cómo es o era el carácter de tu abuelo? Maneja sentimientos. ¿Estaban en un parque o en una casa? Cierra los ojos y piensa que estás en aquel momento: ¿Qué olores percibes? ¿Qué luz entra por la ventana? ¿Cómo está adornada la habitación? ¿ Hay animales domésticos cerca? ¿Están solos ? ¿Qué les gustaba hacer? ¿De qué les gustaba hablar? Pregúntate todo. Revive el momento y plásmalo en tu historia. Puedes cambiar nombres y los rasgos que tu quieras. La puedes hacer autobiográfica o dar la oportunidad de que personajes creados por ti vivan esa relación. Tú escoges.

Mi rincón de lectura :

Te recomendamos “EL Amante” de Marguerite Duras donde narra su obra reconstruyendo recuerdos y como si la observara desde el punto de vista de “una cámara de cine”

Afuera el día toca a su fin, se sabe por el rumor de las voces y el ruido de los pasos cada vez más numerosos, cada vez más confusos. Es una ciudad de placer que está en pleno apogeo por la noche. Y la noche empieza ahora con la puesta del sol....La cama está separada de la ciudad por esas persianas de rendija, esa cortinilla de algodón. Ningún material duro nos separa de la gente. Los

demás ignoran nuestra existencia, nosotros percibimos algo de las suyas, el conjunto de sus voces, de sus movimientos...Los olores de caramelo llegan a nuestra habitación, el de cacahuetes tostados, el de sopa china, de carnes asadas, de hierbas, de jazmín, de ceniza, de incienso, de fuego de leña... (p.57)

3. Vuela Pluma:

Ponte delante de un folio o del ordenador y escribe todo lo que se te ocurra sobre algún color, cosas, sentimientos, o sobre alguna de las ideas de tu libreta. No te preocupes por formar oraciones elaboradas, palabras rebuscadas o una estructura. Tu imaginación se irá posesionando del papel. Lo que vayas sintiendo, recordando, o lo que la palabra misma evoque te dará al final una historia.

Esta técnica es como un Monólogo Interior en donde...

“No habla nadie , son pensamientos caóticos y dispersos, los que tenemos que describir...Si perdemos el miedo a explorar, a deformar la sintaxis, a escribir lo que no comprendemos, a dejar respirar durante unos minutos lo irracional, lo ilógico, lo incoherente y lo disparatado, estaremos en condiciones de establecer unos vínculos más frecuentes con la inspiración y las musas ...Es un ejercicio de salud mental entre otras cosas. (Páez, E. 2001:64-66)

Ejemplo: llamemos al siguiente cuento: Al Filo del Pensamiento y podríamos empezar así:

Llega a la mente avanza, distrae, aturde, olvida, siente, anima, una palabra: obligación, lo detiene. Ánimo, llega, una lucha constante, se cae en el desvarío; un aliento: la esperanza un soplo, todo confuso una lucha, un viento, un martirio, una lágrima en una cara, en un rostro de mujer, una boca seca, desesperanza una tortura, ideas negras, una ilusión: se reanima, palabras, luces; la gente desconcierta, la mujer huye, el pensamiento sigue, la impregna, baña su vida, un viaje, el pensamiento se cuela, una búsqueda, un sin fin, el pensamiento la encuentra. Sonidos, timbres, el teléfono, la vida: una persecución, una mujer sola. Vivaldi suena, una mente distraída, castiga, duele, repite, duele más. Una luz, esperanza, un gozo. Búsqueda....

PRACTICA :

Continúa con la historia de arriba. No te preocupes por la coherencia, ni la ortografía. Aquí tienes una gran oportunidad para revelarte incluso a las normas gramaticales. Suéltate. ¿Qué final le das? ¿Qué personajes metes? No importa, es tú historia, nosotros sólo te damos el pretexto para iniciar. Si no quieres escribir sobre ella, cambia tú el tema.

4. Diario íntimo- A veces necesitamos contar muchas, muchas cosas pero no sabemos a quién, ni si hablar de todos los detalles. Tener un diario personal puede ser de gran ayuda.

MI RINCÓN DE LECTURA

El Diario de Ana Frank, cuya autora tenía trece años, se ha convertido en una gran obra literaria. Pero no lo escribió con ese fin, sino porque en él encontró un apoyo para pasar sus días en un Campo Nazi, durante la segunda guerra mundial.

PRACTÍCA

Piensa en escribir tu diario, podrá ser un amigo que te escuchará, con el que podrás desahogarte y no tener secretos. En él te puedes expresar cómo tu quieras y sobre todo lo que quieras. Si además quieres hacer de esta experiencia una práctica literaria, procura cuidar tus frases, siente tu historia, narra los detalles, cuéntalo como si fuera la novela de tu vida. Y a lo mejor, cuando no tengas nada sobre qué escribir puedes recurrir a él para tomar ideas, personajes, situaciones, etc.

5. Recolecta de sueños- Cuando estamos dormidos y soñando sentimos muchas veces que estamos viviendo una historia. A veces nos queremos despertar; en otras ocasiones disfrutamos con lo que está sucediendo, por ejemplo si estamos conociendo a una persona (y ¿porqué no besándola?) o somos parte de una aventura en un castillo o en una ciudad.

¿Porqué no aprovechar el material de tus sueños para escribir ? ¿ Qué los dejas pasar ? ¿Das borrón y cuenta nueva? NO LOS DESPERDICIES. Si te despiertas y te acuerdas de ellos APÚNTALOS en tu libreta o en tu diario personal pueden ser grandes consejeros para tus historias.

PRACTÍCA

Durante una semana, o mejor aún, un mes anota tus sueños o de los que te acuerdes. Escribe sobre ellos. Si es sólo una idea, no importa, irá cobrando vida a lo largo de tu escritura. Describe los personajes que aparecieron en ellos y/o aumenta otros. Imagínatelos en acción. Necesitan tener objetivos y metas, y un porqué de su comportamiento. Describe el ambiente. Recuerda describir olores, sensaciones y todo, todo lo que se te ocurra. Da un significado a tus personajes, a sus acciones y a tu historia.

“Un paseo en autobús con ansiedad, no es lo mismo que en una atmósfera de paz o de recreo. Cocinar dentro de un sueño puede referirse a un proceso creativo y, por lo tanto, hermoso beneficioso si va acompañado de paz o placer. La misma escena pero con angustia cambiaría por completo el significado”. (Sánchez, Cutillas, Patricia, 2000:34)

Puedes buscar libros que hablen sobre la interpretación de sueños para tener más ideas sobre ellos. Por cierto, ojalá logres tu sueño de verte convertido en un (a) gran escritor (a). Puedes pensar en matricularte en algún taller literario, seguir cursos por internet, pero no olvides ante todo que el trabajo y disciplina en ello dependen de ti mismo.

5.9. Libros Recomendados para seguir en tu camino de Creación LiterariaMI RINCÓN DE LECTURA

4.1. Taller de Creatividad – ObjetivosEl presente taller tiene por finalidades:

1. Despertar el potencial creativo que llevas dentro. 2. Que puedas aplicar ese potencial creativo en tu proyecto de vida 3. Que logres ampliar horizontes y ejercitar tu mente con técnicas y actividades lúdicas.

4.2. Taller de Creatividad“Cada vez que piensas una idea, estás haciendo funcionar los controles de un poderoso mecanismo: tu mente y su capacidad de imaginación” (Carbonetti, J., 2000:64).

¿Te aburres en clase? ¿Qué tu tienes tus propias ideas y no sabes cómo ponerlas en marcha? ¿Te gusta la música, la pintura, bailar, escribir o algún arte en especial? ¿Qué lo tuyo son los deportes? En todos estos campos y más, la creatividad puede ser el motor que te dé energía para lograr tus metas y objetivos, dándote además un gran sabor de satisfacción personal.

Sí, la creatividad no es sólo cuestión de genios o artistas. Si te das cuenta de hecho tú ya la empleas en las cosas más simples de tu vida diaria. ¿Cómo? Piensa en cómo tienes ordenada tu habitación: a tu gusto, sea cual sea, y eso habla de ti y de cómo eres. Ahora, recuerda cómo convenciste a tus padres para que te prestaran o compraran algo; o en alguna preparación mental que hayas hecho para conseguir que te dejaran ir a una fiesta en especial, o en la manera en que lograste atraer a alguien que te gustaba y que a lo mejor ahora es tu novio (a).

Pero, si a especialidades nos vamos, no hay nada mejor que los pretextos que preparas para dar razones por las que no entregas los deberes a tiempo: “ Mis padres no se dieron cuenta y me han dejado encerrado en casa, sin llaves y sin teléfono”. “ Mi perro se comió los deberes de matemáticas”. “Mi padre se ha confundido y se los ha llevado en su maletín”. “Ayer entraron unos ladrones y entre otras cosas se llevaron mi libro”. “Me entretuve viendo a algo que parecía un ovni y cuando me di cuenta ya era de madrugada”.

Es tu turno: piensa en una de estas disculpas curiosas que hayas dicho o escuchado. Puedes reírte. ¿Ya? Bueno, pues esto no es para que te aplaudas, ni para que te lo celebremos como si fueras un gran evasor de la responsabilidad, sino para que te detengas a pensar en lo creativo que puedes ser y para que cuando estés atorado (a) en algún proyecto te des cuenta de que si pones en marcha tu imaginación, lo puedes sacar adelante. Es decir, si puedes ser imaginativo para justificaciones como las de arriba, por qué no para las cosas importantes.

4.3. ¿Que es la Creatividad?... es un potencial que tienen todas las personas y qué sirve para “emprender una actividad que hace que algo adquiera existencia”. (Gamez, 1998: 24-25).

Todos realizamos diferentes actividades en el día. ¿Pero entonces para qué trabajar en tu creatividad? Porque lo importante es cómo vivas y desarrolles esas actividades. Cuando te entregas y buscas enriquecer tu trabajo ya sea en la escuela o en los deportes, o incluso cuando organizas una fiesta y cuidas todos los detalles, lo que estás experimentando es una energía especial que te hace sentir vivo, con ganas de ser y/o hacer algo para ti y para compartir. Buscas originalidad, ser diferente, entregar algo que hable por si sólo. Cuando fluyen así tus ideas y proyectos estás trabajando con tu potencial creativo.

MODULO 1.

Ejercicios de Reflexión

1. Alguna vez pensaste en dedicarte a una afición en especial y alguien te dijo que no puedes porque no tienes aptitudes o no es para ti. ¿Cómo te sentiste? ¿Te gustaría retomar la idea?

2. Sal a dar un paseo. Disfruta de cada momento. Fíjate en cada escena y detalle. Contempla un paisaje. Abraza un árbol y pídele que te comparta de su energía. No estás loco (a), sino vivo (a). Con los años vamos muchas veces perdiendo la capacidad de admiración de la naturaleza. No permitas que te pase eso. Cada paso en el que te acerques a ella, será un punto para tu imaginación y disfrute de la misma.

3. ¿Te consideras una persona creativa? ¿Por qué?

4.4. La Práctica hace al maestroSiempre que hacemos arte desvelamos al verdadero yo; ese yo que incluye las otras partes del verdadero ser y al que permitimos que hable. (Carbonetti, 2000:46)

La creatividad es tu forma especial de hacer las cosas, de entregarte. Los seres humanos pretendemos más que existir. Tenemos grandes capacidades de pensamiento e imaginación. Desgraciadamente, muchas veces las vamos perdiendo al desanimarnos cuando nos dicen: “eso no está bien”, “qué mal cantas”, “ese dibujo parece de un niño de cuatro años”, etc. No dejes que te suceda esto.

Si te gusta algo, hazlo por el placer de hacerlo. Si quieres triunfar en algún arte o deporte, práctica todos los días. Estudia. Prepárate. Sueña y busca cómo hacer lograr que eso sea realidad. Si quieres ser escritor, escribe. Si quieres ser pintor, pinta. Y así con todo lo que te propongas, pero no te quedes lamentándote en un rincón sobre lo que podrías ser y no eres. PRACTICA, porque la práctica hace al maestro. Nadie nace sabiendo.

La tarea no es fácil. Se trata de nuestra expresión, de buscar en nuestro interior y desvelar nuestra individualidad y saber hasta dónde queremos compartirla con los otros. Así, al hacer las cosas aprendemos más sobre nosotros mismos, pero al mismo tiempo esa forma de sacar adelante nuestro yo, nos da un poder especial, es nuestra forma de decir: soy parte de este mundo y tengo miles de cosas que ofrecer. Aprendo pero también otros pueden disfrutar y aprender de lo que yo hago. ¿Ves? ser creativo es un camino maravilloso que nos invita a experimentar cada momento de forma especial.

MODULO 2.

Ejercicios y Actividades: Buscando mi yo creativo

1. Consigue varias revistas que puedas recortar y una cartulina. Recorta cosas que te describan y pégalas en la cartulina. Si quieres comenta con alguien tu obra, pero sobre todo explícate a ti mismo (a) cómo y porqué te describes así.

2. Si fueras un animal ¿Cuál te gustaría ser? ¿Porqué?

3. Escribe un pequeño cuento donde te llames “creatividad”. Imagínate que tu labor es impregnar de imaginación y espíritu libre a los demás (sí, como si fueras un “San Valentín ”). ¿Cómo animarías a la gente para lograr sus sueños?.

4.5. ¿Dónde Aplicar mi poder Creativo?Hacer las cosas en medio de una rutina y monotonía, puede ser desgastante. ¿Porqué no te propones de ahora en adelante sacarle provecho a todo lo que hagas, poner tu toque especial? Hay una chispa dentro de ti que está pidiendo salir. Por ejemplo, si te aburre la escuela o una asignatura en especial, busca la forma en que te gustaría aprenderla a ti, para que fuera más fácil, más amena. Estúdiala a tu manera en casa y recopila material sobre ello. Haciéndola tuya verás que todo es más sencillo de lo que parece.

¿Te aburre tu habitación? Piensa en una nueva decoración. En lugar de comprar las cosas para adornarla, ¿por qué no piensas en cómo hacerlas tú?

¿Te han invitado a una fiesta de disfraces y quieres ser original? Piensa en películas que te gusten, en personajes de libros o en lo que te llame a ti la atención. No compres el disfraz hazlo tú mismo (a).

¿Cómo ser creativo en los deportes? Pon un toque especial en tus entrenamientos. Estudia la mejor manera de tu rendimiento, las estrategias que puedes seguir para meter más goles, encestar, ganar puntos, lograr menos tiempo en la carrera, etc.

¿Ves? La creatividad, como ya habíamos dicho al principio, puede estar en todas las actividades que emprendas. No es sólo cuestión de genios o artistas.

MODULO 3.

Ejercicios: Moldeo mi pensamiento creativo

1. Moldea – Consigue plastilina y papel periódico o plástico para trabajar. Busca un lugar tranquilo para relajarte. Cierra los ojos, y sueña que tienes la idea de un gran invento ya sea para el hogar, la medicina, los viajes espaciales o para lo que tú quieras y/o creas que hace falta en este mundo. Ahora plasma tu idea con la plastilina. Piensa en todos los detalles y las cosas que llevaría por dentro y por fuera. ¿Qué no te gustó cómo quedó? No importa, lo principal es que le diste vida a tu idea. La hiciste algo concreto y quizá más adelante esto te sirva para convertirte en un gran inventor (a).

2. Haz un regalo especial a un amigo (a) o pareja. Para ello antes tienes que averiguar bien sus gustos, aficiones e intereses. Juega un poco al reportero. Pon atención cuando estés charlando con esa persona, puedes descubrir grandes cosas de ella. Ahora piensa en algo original que la pueda sorprender. Cierra los ojos e imagina lo que quieres hacer. Busca el material necesario y ponte manos a la obra.

3. Imagínate que quieres realizar una campaña de reciclaje en tu escuela. Investiga la forma de hacerla, lo que quieres transmitir y cómo lo harías. Podrías armar también esculturas con cartones, envases, latas, etc. , y exponerlas. Y ¿porqué no preparar un vídeo, hacer concursos de ideas, de maquetas, etc.?

4.6. Entrenamiento CreativoSi ejercitas tus músculos regularmente, puedes ver los resultados. Lo mismo sucede con la creatividad. (Gamez, 1998:33)

Aquí veremos algunos pasos a seguir en este entrenamiento:

1. Elige un proyecto o idea en el que quieras trabajar.

¿Es de tu interés? Piensa en cuánta energía piensas entregarle para que se haga realidad. ¿No te convence? Busca señales en tu interior, a lo mejor hasta tienes otras ideas en alguna libreta, o en un rincón de tu mente ¿No la encuentras? Busca en el apartado “MIS SUEÑOS”. ¿Ahí estaba? Me alegro.

2. Prepárate. Busca todo el material que te haga falta. Consulta libros, internet, videos, etc. Fija tus objetivos. Pregúntate qué, cómo, cuándo, por qué, para qué...vas hacer lo que tienes pensado.

3. Ahora que tienes ya el material no lo dejes apartado para cuando tengas más tiempo, inspiración o más recursos. Si haz decidido hacerlo. Empieza. Irás aprendiendo sobre la marcha. ¡Ojo! Aquí te encontrarás a fantasmas del desánimo como un YO interior que te dice “no puedo” y/o personas que no creen en los sueños. No te desanimes. Sigue adelante. Comprométete contigo mismo (a) y con tu proyecto.

4. Busca las estrategias. Se trata de encontrar el camino para lograr tus objetivos.

No bajes la guardia. Quizá no te guste cómo va tu trabajo. Puede ser que entres en el llamado bloqueo mental. Que te sientas paralizado (a), y/o que busques pretextos para no seguir adelante.

¡Alto! Recuerda tu compromiso. Puedes engañar a los demás pero no a ti mismo (a). Rescata tu fuerza de voluntad. Piensa en lo orgulloso (a) que estarás cuando esté terminado.

5. Incubación- En esta etapa parece que no sucede nada, pero la información se está guardando en nuestra mente. Nuestro cerebro y nuestro espíritu la están procesando.

No te desesperes. Sabemos que te dan ganas de acabar con todo. Te preguntas “¿Para qué va a servir?”. “¿Para desperdiciar tu tiempo? ¿Por qué no escuchar a los demás? y otras cosas... Pero, poco a poco verás que cobra vida tu proyecto y podrás saborear tu sueño. Para ello hay que ponerse a trabajar. No dejes que el bloqueo mental se lleve tus ideas. No es justo que abandones ahora que haz adelantado tanto.

Permite que este proceso de incubación se dé. No te castigues ni te recrimines por pensar que estás atorado (a). Relájate, pero no abandones. Piensa en respuestas que te puedan ayudar a seguir adelante.

Si estás escribiendo, sigue. Si estás concentrado (a) en tu pintura, continua. Quizá te decidiste por un invento. ¿Por qué no pensar que te convertirás en un gran científico?

A lo mejor en la medicina, u otra ciencia, que te guste, están esperando tus aportaciones. No mines tu futuro.

6. El hallazgo. ¡Eureka! Pensabas que estas atorado (a) y de repente parece que ha bajado la musa para inspirarte. Aprovecha el momento. Trabaja. Aprovecha todas tus energías y verás terminado tu proyecto. Date un aplauso por haberlo logrado. Pero ahora no descuides la guardia porque viene otra etapa.

7. Verificación. Esta etapa es muy dura, porque se trata de revisar lo que hemos hecho. Si quieres pide opiniones de otros, de alguna persona experta en el tema.

No te hundas, tómate los comentarios de forma positiva y constructiva. (Consulta las fichas de autoestima y asertividad cuando te desanimes). Recuerda que tu trabajo no es equivalente de tu valor como persona. Si te salen bien las cosas, pues darte otro aplauso porque ya estás listo para iniciar otra aventura. Y si no estás contento con los resultados: primero que nada RESPÉTATE y haz que te respeten (las críticas no tienen porque ser insultos), después suspira hondo y corrige tus errores o aquello que puedas mejorar.

MODULO 4.

Actividad Sugerida: Aplicación Práctica

Sigue los pasos arriba mencionados en el proyecto personal que imaginaste y/ o en tus investigaciones escolares. Verás cómo le sacarás provecho.

4.7. Ejercicios para Mantener en Forma Tu CreatividadComo hemos estado insistiendo, las cosas se aprenden haciéndolas. Por ejemplo, ¿tú que crees que sea mejor: que aprendas a nadar consultando un manual o que te lances al agua? Aquí en lugar de seguirte diciendo lo que es y no es la creatividad queremos que te sumerjas en el proceso, que tomes ideas y sobre todo que te ejercites en ello.

Te sugerimos algunas técnicas para mantener en forma tu pensamiento y espíritu imaginativo.

1. Ejercicio de la perspectiva – Las cosas dependen mucho de cómo se miren.

Expresarte con creatividad es probar desde diferentes ángulos, con ello descubres detalles, encuentras tu estilo propio y comprendes el punto de vista de otros. Al intercambiar opiniones te enriqueces. En medio de esto encontrarás tu propia expresión. Tú mente estará más abierta a aprender si ves las cosas con interés.

Por ejemplo, observa atentamente el siguiente dibujo, primero de arriba hacia abajo y después al revés. ¿Qué ves?

ACTIVIDADES SUGERIDAS

Escribe un hecho curioso o algo que pueda ser una noticia. Observa en tu escuela, en tu barrio, en el mercado, en el parque. Si no se te ocurre nada, consulta un periódico. Ahora narra la misma noticia de diferentes formas: seria, humorística, de cotilleo, e incluso como deportiva.

Respuesta: Sí lo primero que ves es la cara de un hombre con peluca en caricatura y con una nariz muy ancha. Y si lo observas al revés (de abajo para arriba o como si el cuadro diera un giro) encontrarás una mujer, joven con estola. A este fenómeno se le llama ilusión óptica. En internet o en la bibliografía recomendada encontrarás más sobre este tipo de material.

Forma un grupo de debate con tus amigos para intercambiar gustos y opiniones. Una semana pueden hablar de literatura, otra de deportes, de arte. No descartes la información de los medios de comunicación: las noticias, los programas de cotilleo, programas como “Gran Hermano”, etc. Da tu opinión, sé crítico.

Escribe una obra de teatro en formato de telenovela (“Culebrón”) donde una familia vive el problema de un hijo adicto al teléfono móvil (o a otro vicio). Ponte en el lugar de los padres cómo resolverían la situación. ¿Cómo saldría el chico de ese problema?

2. Ejercicio de búsqueda interior – las técnicas de relajación y meditación son estupendas para encontrar en tu interior ideas y sobre todo la energía para inspirarte y trabajar en ellas. Recuerda que cómo uno se ve y piensa, así actuará. Imagínate entonces como una persona creativa, imaginativa y luchadora por sus sueños. Realiza cada día afirmaciones como: “Merezco ser feliz”. “Merezco cumplir mis sueños”. “Todo lo que necesito se me va dando para lograrlo” “Encontraré a personas que me ayuden en el camino” “Siento una fuerza especial que me motiva.....

Ahora escribe 5 frases más de este estilo que fomenten tu espíritu creativo y sobre todo que te animen a trabajar.

¿Estás programando tu mente y espíritu con ellas? Existe mucho material- libros, casetes, DVDs, etc. - sobre pensamiento positivo y meditación en las librerías y bibliotecas. Sí quieres consúltalo, pero aquí sobre todo te proponemos que tú

mismo (a) escribas un guión con tus frases. Ponle música de fondo. Además de divertirte haciéndolo, aprenderás mucho hablándote a ti mismo (a).

También puedes dejar el folio que escribiste en un lugar de tu habitación que te guste y repasarlo cuando quieras.

Como ejercicio físico prueba el yoga. Recuerda: “mente sana en cuerpo sano.”

3. Mente despierta: Juegos de Inteligencia - Resuelve crucigramas. Haz Puzzles. Juegos de construcción. Sopa de letras, y todo aquello que te interese y en donde tu mente se ponga a prueba. No te hace daño pensar y sí en cambio te verás como una persona constructiva. Verás como tu cerebro estará más despierto y a la caza de ideas y/o estrategias de cómo realizarlas. Le sacarás partido a todo.

4. Arte y asignaturas – Busca unir tus intereses con tus asignaturas- incluso con aquellas que te parecen aburridas - No seas un alumno pasivo. No te conformes con lo que te dan. Búscale aplicación y tu toque original. Por ejemplo, imagínate que tienes que hacer una presentación en la escuela, pero el tema te parece aburrido y piensas que tus compañeros se van a dormir, además tú quieres ser original. Estúdiate bien el tema. Si el trabajo es en equipo ¡Mejor! Ahora, escribe una obra de teatro sobre el mismo, represéntala, incluso con títeres. Verás cómo sorprenderás a tu clase. Si crees que es necesario habla con tu maestro (a) para plantearle tu idea y para que te facilite el espacio, material o recursos necesarios. Al final puedes dar un resumen del tema para que no dejes huecos en la información que quieres presentar.

5. Realización de esquemas- Estos son muy útiles cuando tienes que estudiarte un tema o desarrollar una idea. Por ejemplo, para la construcción de este tema, hemos investigado sobre él, reunido el material y obtenido las ideas a desarrollar. Nuestro esquema podría ser el siguiente:

ACTIVIDAD SUGERIDA: CONSTRUCCION DE “CHULETAS”

A lo mejor a ti se te da bien hacer “chuletas”. Eso es muy creativo porque tienes que resumir ideas y saber cómo colocarlas. Imagínate que estás en un concurso del mejor realizador de ellas. Escoge un tema que te cueste trabajo. Ensaya varias formas de hacer su “chuleta”. Prueba una y otra vez. Primero en un tamaño grande y luego más y más pequeño...... Lo que has hecho son esquemas y has estudiado casi sin darte cuenta. Ahora verás que no es necesaria sacarla en el examen. Podrás engañar a los demás, pero no a ti mismo. Lo importante no es la calificación, sino lo que aprendas.

6. Soy un artista- ¿Te gusta cantar? ¿Escribir? ¿Pintar? ¿Actuar? ¿Tocar algún instrumento? O ¿Te gustaría hacerlo? ¿Te han dicho que no vales para ello?. No hagas caso. Haz lo que te gusta aunque sólo sea por el placer de hacerlo.

Ahora si quieres mejorar estudia, prepárate en ello. Ejercita tu lápiz o tu pincel. Baila. Permítete probar cosas que crees que no puedes hacer, o que no tienes la habilidad necesaria. Inténtalo. Relájate y disfruta.

Realización de esquemas- Estos son muy útiles cuando tienes que estudiarte un tema o desarrollar una idea. Por ejemplo, para la construcción de este tema, hemos investigado sobre él, reunido el material y obtenido las ideas a desarrollar. Nuestro esquema podría ser el siguiente:

7. Enseguida haz un dibujo donde te ves tú como una persona creativa y que alcanza sus sueños. ¿Tú dibujo te quedó fatal?. ¿Y que importa? Disfrutaste mientras lo hacías, ¿no?.

Sigue adelante en tu camino creativo. La vida es especial y el vivirla produciendo la hace más interesante.

Te deseamos mucha suerte.

6.1. Exposición de temas en Clase – Objetivos1. Valorarás la exposición en clase como estrategia de aprendizaje.2. Analizarás tu comunicación verbal y no verbal en tu relación con los demás.3. Aprenderás técnicas para vencer el miedo de hablar en público.4. Aprenderás diferentes técnicas y pasos en la preparación del tema y su presentación

en público.

6.2. Cómo lucirte ante tu Grupo¿No te gusta exponer un tema en clase? ¿Piensas que eso es responsabilidad del profesor y no de los alumnos? ¿Te aburres

cuando te toca atender el trabajo que han preparado tus compañeros? O bien, ¿te pones nervioso (a) y en definitiva te formas la idea de que no vales para hablar en público? No te preocupes, a mucha gente le pasa eso, incluso a grandes maestros, actores, empresarios. Por ello, aquí revisaremos algunas estrategias sobre cómo exponer un tema y/o hablar en público. Recuerda que nadie nace sabiendo y que son la voluntad y la práctica las que nos abren muchas puertas.

6.3. La Exposición como Estrategia de AprendizajeMuchas veces no valoramos la responsabilidad que tenemos nosotros mismos sobre nuestro aprendizaje. Nos quejamos de los maestros, de la forma que nos dan las clases y/o los apuntes. Queremos que todo se nos dé de tal manera que implique el menor esfuerzo posible. Pero aquí te advertimos una cosa: cuanto menos utilices tu mente, menor será tu rendimiento y éxito en la vida, ella te traicionará porque cuando la quieras poner a trabajar no te responderá de igual manera que si la hubieras ejercitado.

¿A qué viene todo esto? No queremos darte un discurso sobre lo maravillosa que es la escuela, sino que deseamos que veas la importancia que tiene tú participación en clase, ya sea exponiendo o interviniendo cuando se te pida o lo desees (por ejemplo, para preguntar durante una charla o conferencia). Si te involucras en el proceso ganarás en tu formación, no sólo académica, sino también como persona.

Entonces como primer paso, cuando te pidan en clase que prepares un tema sacúdete la pereza, y considéralo como una oportunidad para aprender. Además esto te servirá como un ensayo para la vida: para solicitar en el futuro un trabajo; para cuando te entrevisten para el mismo; para cuando se te pida que des una conferencia, o si te quieres dedicar a la enseñanza, etc.

MODULO 1.

Preguntas y Actividades de Reflexión

1. ¿Te gusta exponer? Sí No ¿Porqué?

2. Toma ideas de profesores que te gusten: cómo te dan o te han dado clase. Haz una lista de cosas que te han gustado sobre un maestro en particular y cómo les darías tu toque personal.

3. Cuando expongan otros equipos, fíjate en cómo lo hacen. Haz una lista de detalles positivos y otra de fallos para que no los repitas.

6.4. Prepárate como oradorPrimero te invitamos a que veas a tu grupo como una fuente rica de procesos comunicativos. ¿A qué nos referimos? En ella te relacionas con tus compañeros, con tus maestros, aprendes normas de conducta y una disciplina social y de estudios. De alguna u otra forma te comunicas con los demás: charlando, preguntando en clase, por medio de tus gestos; también dices mucho con tu forma de vestir, tu voz, el tono que le des a ésta, etc. Pero tu papel de comunicador va a ser especial cuando el turno de exponer sea tuyo porque serás profesor (a) ese día. Por ello, debes prepararte muy bien.

Ahora bien, para que tenga éxito tu presentación debes saber transmitir tus ideas y convencer a los demás sobre lo que estás hablando. Es decir, trabajarás en tu comunicación:

“La comunicación oral o retórica es el arte de comunicar y persuadir a los demás por medio de la palabra” (Couto, 2002:19)

Pero, tú me dirás que no les estás vendiendo nada a tus compañeros ni al maestro; que no hay nada sobre qué convencerlos, que los datos están en los libros y a ti sólo te pidieron que hablaras sobre ellos. Pues te equivocas no se trata de repetir como “un loro” el tema sin comprenderlo, ni trabajarlo, error en el que caen muchos alumnos e incluso algunos profesores. Por ejemplo, ¿No te ha pasado en alguna clase que el maestro está repitiendo palabra por palabra el texto del libro? Algunas veces hasta te lo dicta así. ¿Te aburres? ¿No sientes que estás perdiendo tu tiempo? Pues si has llegado a criticar estas actitudes NO LAS REPITAS. Ahora, estás en una edad estupenda donde tu motivación e imaginación están a la caza de nuevas experiencias. Pon estas herramientas en práctica. Cuando estés en tu vida profesional agradecerás haberlas aprendido a tiempo y sobre todo haberlas ejercitado.

Antes de ver cómo construir tu mensaje y cómo transmitirlo, nos gustaría darte una clave que te servirá para prepararte y ser convincente (es decir que los demás crean y se interesen por el tema), nos estamos refiriendo a LA MOTIVACION. Si tomas tu tarea con entusiasmo y al mismo tiempo transmites ese interés a los que te están escuchando, estarás ganando mucho terreno. Es decir, cuando te den el tema, estúdialo con interés, pon energías

en ello; no te quedes con el texto que llevas a clase, busca más información, asiste a bibliotecas. Si en cambio lo asumes con desgana, la irás arrastrando a lo largo de toda tu “preparación” y la reflejarás también cuando se llegue el momento de hablar. ¿Qué a ti no te da pereza sino miedo a hablar en público? Más adelante nos centraremos en este punto, pero por ahora te adelantamos que si te concentras más en el “no puedo” y “en el pánico que la situación te causa”, lo que estás haciendo es mandar señales negativas a tu cerebro y éste por eso responderá así. De cualquier forma, sólo estudiando y preparando el tema saldrás adelante.

MODULO 2.

Ejercicio de Reflexión: Momento para una película

Te sugerimos veas la película “El Club de los Poetas Muertos” y te fijes en el entusiasmo que transmite el maestro a sus alumnos, cómo se entrega a su tarea y cómo vive la transmisión de sus conocimientos. ¿Cómo vivirías tú ese entusiasmo por el aprendizaje y sobre todo como participante del mismo?

6.5. Tu comunicación PersonalPartimos del concepto de comunicación interpersonal como un proceso de interacción entre dos o más personas, dada cara a cara, donde intervienen elementos verbales y no verbales, transmitiendo además de información, sentimientos y objetivos y donde hay una participación recíproca. Es decir, a veces te tocará hablar a ti y a otras a tu interlocutor (amigo, conocido, maestro, compañero, etc.) (Gamonal, A. 2002; Navarro, L. 1999)

Expliquemos esto: cuando nos comunicamos con los demás, no sólo lo hacemos por medio de la palabra (comunicación verbal: de forma oral) sino que también emitimos una serie de señales (de comunicación no verbal: gestos, movimientos, olor, posturas, uso de objetos, forma de vestirnos, etc.) que hablan más sobre nuestra persona; estamos emitiendo información que el otro descifra para situar lo

qué le estás hablando y cómo lo haces, o para saber cómo recibes la información que él te manda. Por ejemplo, si te está contando algo y tú dices “qué interesante”, mientras bajas la vista o estás viendo el reloj, el otro interpretará tu conducta como mensajes de “no me importa mucho lo que me estás diciendo” “tengo prisa y prefiero irme a seguirte escuchando”, etc.

Por ello, te sugerimos que cuando prepares tu exposición pienses también en elementos de tu comunicación no verbal. Procura trabajar en tus movimientos: que demuestren seguridad, y trata de corregir aquellos que delatan que estás nervioso, como tener entre tus manos un lápiz y no dejar de jugar con él; que tu mirada sea firme (no la bajes), y amistosa pero tampoco mires mucho tiempo a alguien porque puede sentirse intimidado, ni solamente te dirijas al profesor porque el resto del grupo se sentirá ignorado y recuerda que la clase la has preparado para ellos, no sólo para obtener una calificación. En fin, más adelante veremos más ejemplos a tener en cuenta para desenvolverse “en el escenario” del maestro. Pero, te recomendamos que consultes más bibliografía sobre cómo hablar en público para que sigas trabajando en estos aspectos que te serán útiles en tus participaciones escolares, así como también en tus conversaciones con otras personas.

MODULO 3.

Actividades de comunicación no verbal

1. Realiza juegos de mímica como el de adivinar nombres de películas para que ejercites de forma divertida tu comunicación no verbal.

2. Ensaya expresiones (estar alegre – triste; contento- enojado; atento- distraído, etc.) para que analices la importancia de nuestros gestos. Primero hazlo de forma muy fingida y después lo más natural posible para analizar tú propia expresión.

3. Haz un ejercicio de pareja con algún amigo (a). Primero pídele a tu compañero (a) que hable él sobre un tema que le interese o algo que quiera contarte. Mientras él o ella habla, tú fíjate en la manera en qué mueve las manos, la cabeza, y/o el cuerpo así como en la expresión de su mirada y en otros detalles que te proporcionen más información sobre su persona y/o sobre lo que te está hablando. Después intercambien papeles. Destinen por ejemplo 30 minutos a su conversación – dividiéndose el tiempo de cada intervención. Después comenten sobre esta experiencia y sus anotaciones. Pueden darse consejos sobre su seguridad al hablar.

4. Realiza una investigación del comportamiento entre chicas y chicos cuando quieren establecer una relación. Por ejemplo, fíjate en una fiesta las señales que se mandan dos personas para decir “me gustaría conocerte” “Ojalá me sacaras a bailar” o “me gustas”. Ve más allá de las palabras, analiza gestos, guiños, movimientos, insinuaciones, etc. Es decir, describe sobre todo los aspectos no verbales. Este puede ser un tema interesante para una clase de comunicación y/o bien de investigación sociológica ¿no crees?

5. Trata de exponer un tema (o parte de él) con mímica. Pregunta a tu grupo sí te supiste expresar y cómo entendieron tu mensaje. Complementa la información con una exposición oral.

6. Realiza una dinámica de grupo para que tus compañeros jueguen y aprendan sobre la comunicación no verbal y/o el tema que estás dando.

6.6. ¿Tu Problema son los Nervios?“El sentido del ridículo y la inseguridad son malos compañeros y de ellos somos presa la mayoría de personas, unas más y otras menos...” (Couto, Manuel 2002: 69)

¿Quieres la mejor clave para sacudirte los nervios? Prepara muy bien el tema, estúdialo, compréndelo, porque ello te dará seguridad. A lo mejor tú conoces a alguien muy

seguro de sí mismo, pero pídele que hable de un tema que no conoce y titubeará. Tú puedes trabajar en tu comportamiento.

Piensa positivamente. Tú puedes dar mucho de ti, participar. Trabaja en tu autoestima y en tu forma de pensar, y no sólo para hablar en clase, y para esta ocasión en especial; sino a partir de este momento y a lo largo de tu vida. Verás cómo irás tomando confianza. (Couto, 2002:69-71)

Es normal y hasta positivo que sientas presión, la adrenalina está exigiéndole a tu cerebro que quede a la altura de las circunstancias, que trabaje. Este proceso es sano porque tu esfuerzo está a tope. Estos nervios te darán un empujón necesario para intervenir. Concéntrate en lo que tienes que decir y no en tu público – aunque tampoco se trata de que lo ignores- y tus palabras irás saliendo, al oírte, sigue, date un aplauso mental y continúa. Verás que al final todo saldrá bien.

Haz las pausas necesarias cuando necesites tomar aire. Relájate. Si necesitas para continuar, tomar agua o salir un momento, el grupo lo entenderá. Recuerda que esto es una parte de tu aprendizaje, no define de ninguna forma tu vida, ni tu persona. ¿Quieres hacerlo bien? Entrénate. Confía en ti. Pide consejos y trabaja en el proceso.

MODULO 4.

Ejercicios y Actividades de Reflexión: Mi conocimiento sobre un Tema

1. Califica con los siguientes términos tu capacidad para desarrollar los temas que enseguida te sugerimos: 1. Nada 2. Poco 3. Regular 4. Suficiente 5. Muy buena

a. Vida cultural y/o turística en tu ciudad b. Explica a un amigo extranjero qué es irse de MARCHA en España qué lugares

recomiendas para ello en tu ciudad c. Barreras sociales y arquitectónicas a las que se enfrentan las personas con

discapacidad.

d. ¿Cuál es tu deporte o pasatiempo favorito? Investiga más sobre ello y expónlo en grupo.

e. Vida y obra de Juan Pablo II. Cobertura de los medios de comunicación sobre su muerte. Su importancia como líder religioso.

f. ¿Qué es la Unión Europea? ¿Qué países la conforman? ¿En qué se beneficia España? ¿Qué aspectos negativos encuentras?

g. Inmigración en España. Solidaridad frente a la Xenofobia.

2. Como ves, seguramente con los temas como el deporte, tu pasatiempo u otro con el que te sientas familiarizado, verás que tus intereses y seguridad son mayores, por lo que piensas te costaría menos trabajo o ninguno hablar sobre ello. De esta forma te recomendamos investigar y conocer sobre lo que te toque exponer porque eso lo que te brindará la seguridad, como se hablará más adelante.

3. Selecciona uno de los temas anteriores, prepáralo y expónlo a un grupo de amigos o utilízalo en alguna de tus clases sobre todo cuando te ofrezcan la oportunidad de un tema libre.

4. Ten presente otros temas de los que algún día te gustaría hablar. Ocupa la técnica de lluvia de ideas (anotando o grabando lo que se te vaya ocurriendo durante un paseo o en el momento en que te sientas inspiración). De esa manera cuando necesites temas para una presentación o investigación, puedes recurrir a tus anotaciones.

6.7. Camino hacia la Preparacion y PresentacionAquí te marcaremos un camino a seguir que te facilitará la organización de tu trabajo y algunas cuestiones a considerar antes de la exposición.

Estudio y conocimiento del tema. Organización del equipo de trabajo Preparación del mensaje Preparación del material Revisión de los recursos (humanos y técnicos) Preparación mental y física Llegó el día Celebración

1. Estudio y conocimiento del tema- Para hablar sobre algo, hay que conocer muy bien el tema, analizarlo, COMPRENDERLO, y asimilarlo.

“El conocimiento es una condición indispensable para desarrollar cualquier exposición oral o escrita, de un tema determinado; mientras mayor sea nuestro conocimiento sobre el asunto, más capaces nos sentiremos para desarrollarlo” (Alegría, M. Y Rodríguez T. , 1977: 12)

Toma como referencia el texto que te da el profesor, pero no te quedes ahí. Ve a las bibliotecas, hemerotecas, navega por internet, busca todos los recursos que te puedan brindar mayor conocimiento sobre el mismo. De esa información, extrae la que te sea útil, relaciona y delimita el tema pues tampoco te queremos ver nadando entre libros y datos hasta el día de tu exposición, ni que abrumes a tus compañeros con los mismos. Si no comprendes algo, consulta a tu profesor, es tu guía; también puedes recurrir a otros expertos en el tema para que te

completen información, o te orienten. A la gente le gusta cooperar, sacar a luz sus conocimientos, así que no dudes en pedir ayuda.

2. Organización del equipo de trabajo- Algunas veces realizarás exposiciones de forma individual y otras en equipo. Si te ha tocado dar la clase con algunos de tus compañeros, deben ante todo ORGANIZARSE, dividir el trabajo, pero ¡OJO! Esto no quiere decir que se desatiendan totalmente de la parte del compañero. ¿A qué nos referimos? Cada uno de ustedes debe saber el tema en general, aunque después cada uno se especialice en una parte. Pero lo que queda MUY MAL, y sobre todo es perjudicial para el equipo, es que se haga notoria esa división. Además, imagínate que les pregunte el profesor o alguien del resto de la clase sobre un punto hablado y tu equipo no sepa responder o diga “es que esa parte le tocó a él”. Si en cambio todos saben del tema, pueden salir al rescate o incluso contestar con “no recordamos más sobre ello, pero mañana te daremos más información”. Reflejen una unión, un trabajo en equipo.

¿Ya están divididas las tareas? Bien. Ahora fíjense unas reglas de PUNTUALIDAD y COORDINACION, LUGAR DE REUNION, etc. y respétenlas porque sólo así tendrán éxito. Háganse la idea de que se tienen que reunir para revisar el trabajo y ENSAYAR la presentación. No den todo por hecho y queden sólo para el día de la misma. Imagínense que alguien no preparó bien su parte, que a lo mejor hay partes pueden cambiar o mejorar, que alguien no comprende bien lo que va a decir, que hay problemas con el material, etc. ¿Cuándo se van a dar cuenta de esto si no se reúnen antes? ¿Quieren enterar al resto del grupo de su desorganización y falta de preparación? Para el profesor no habrá víctimas sino alumnos irresponsables.

3. Preparación del tema- Después de que han leído y tienen idea sobre lo que van a hablar, tienen que preparar su presentación.

Sugerimos que estructuren la información en tres partes: a)Introducción- que consiste en una presentación del equipo, de los objetivos y los aspectos generales a seguir b) Desarrollo del trabajo- Exposición de los conceptos; apoyo en esquemas, gráficos, imágenes, intervenciones de cada uno c) Desenlace- resumen, conclusiones, preguntas y despedida.

¡Ah! Señalen al principio de la presentación que al final de la clase entregarán un informe sobre lo que van hablar para que tengan material de estudio y referencias

y sobre todo para que no se distraigan tomando notas, ya que todo estará en papel.

4. Preparación del material- Pregúntense cómo pueden hacer más atractiva la presentación. ¿Qué materiales utilizarán (cartulinas, diapositivas, películas, etc.)? ¿Los pueden combinar? Piden al profesor los aparatos técnicos que necesiten o que les diga qué departamento se los puede facilitar. Aquí pueden sacar a la luz todas las ideas creativas que se les ocurra. Por ejemplo, si se trata de un tema histórico pueden situar a sus compañeros en la época escribiendo una pequeña obra de teatro.

Pueden utilizar otras artes escénicas como títeres, la mímica, la danza, etc. O poner en marcha otras ideas como las sugeridas en la ficha de creatividad.

Recuerden también que pueden recurrir a periódicos, programas de televisión, documentales, etc. para completar y /o criticar información. (Ver la ficha “La televisión en la Mira)

Procuren motivar la participación de sus compañeros. Realicen dinámicas y ejercicios (escritos o de reflexión) de acuerdo al tema; la cuestión no es sólo jugar, sin saber los objetivos, sino aprender con ello y hacer más interesante la exposición.

Antes y el mismo día de la presentación procuren revisar el aula o lugar donde será la clase. ¿Dónde se conectarán los aparatos? ¿Hay enchufes? ¿Hay luz suficiente? ¿Desde dónde hablará tu equipo? ¿Dónde estará sentada la clase? ¿En qué espacio podrán realizar la dinámica? ¿Sirven los aparatos que necesitan? ¿Qué alternativas pueden manejar? Es decir, pregúntense por todos los recursos que tienen a mano, los fallos que encuentran y cómo pueden solucionarlos. Quizá puedan conseguir otra aula, o rediseñar algún material. ¿Ven ahora la importancia de analizar estos imprevistos antes del “gran día”?

5. Presentación personal- No es necesario que se vistan de etiqueta, pero recuerden que se están preparando para su futuro profesional. Cuiden su imagen. Hagan del día de su presentación algo especial. Cuiden sus aspectos de higiene y educación.

Recuerden que no sólo comunicamos por medio de las palabras sino también por aspectos no verbales como nuestra forma de vestir y de comportarnos. Cuando estén exponiendo alguno de ustedes, guarden respeto los demás. Si en cambio,

empiezan a moverse dentro del escenario que tienen, a hacer gestos o, incluso los chistosos, todo el esfuerzo y preparación se irá a deriva, no valdrá, porque la clase se distraerá, y si entre ustedes no se respetan ¿porqué lo harán sus compañeros? Y, por supuesto, esto restará muchos puntos en la calificación dada por el maestro. Así que tranquilos ya habrá ocasión para presentarse como comediantes, por ahora concéntrense en lo que están haciendo. ¡Ah! Por favor tampoco manifiesten ustedes mismos aburrimiento (bostezando, jugando con las manos, volteando al techo, mirando el pájaro de la ventana, o al chico o chica que les gusta, etc.) porque todo ello los hundirá: siendo así ¿por qué habrían de interesarse los demás sobre lo que ustedes hablan?

Si por el contrario, transmiten energía, entusiasmo- aunque el tema sea “un rollo” o muy pesado”, el resto de sus compañeros lo verá de otra manera, despertarán su interés, y atenderán a la clase.

6. Llegó el día: Procuren llegar con tiempo (aunque sea unos diez o cinco minutos) antes de que comience la clase, para poner todo en orden. Revisen el material, los aparatos, etc. Que todo esté en su sitio. Repasen el lugar donde que van a ocupar, el orden de sus presentaciones, etc. Si alguien está nervioso que tome tila. Ese día no tomen coca-cola u otra bebida que sea excitante porque a lo menor altera los nervios. También les sugerimos la respiración profunda (pensando que al exhalar se van el estrés, y los nervios), procuren relajarse. Siéntanse seguros. Piensen en que ustedes saben más que el grupo, son los expertos. Además, son sus compañeros, no unos verdugos.

Preséntense, señalen su esquema de trabajo, objetivos y adelante. Pidan que si alguien tiene alguna duda o pregunta la exponga al final. Eso les dará ventajas: uno a lo mejor acaba el tiempo y ya no es necesario responder o se puede preparar mejor la respuesta para el día siguiente; o bien, al haber intervenido todos, ya están preparados para ayudarse entre sí y no cómo antes que hubieran estado más concentrados en la parte sobre la que les tocaba hablar.

Ahora, regresando al tema de modales, les sugerimos a ti y a tus compañeros de equipo que cuiden la forma en que responden a los comentarios de los otros. El grupo suele ser solidario porque tarde o temprano tendrán que dar la clase como ustedes; sin embargo, muchas veces hay el “listillo” o al que le gusta “pinchar” por el placer de hacerlo, que sueltan críticas que a lo mejor no vienen al caso y otras sí. Ustedes mantengan la calma, contesten por ejemplo: “Gracias por tu opinión, la tendré en cuenta” “Creo que de eso podemos hablar después, pienso que ahora no es el momento” “Son los datos que tengo, pero si tú tienes otra información, la podemos comparar”.

Para enfrentar estas observaciones, pueden revisar la ficha de asertividad. Recuerden tomar las críticas de forma positiva, no tienen por qué ir a la defensiva. Si los está poniendo a prueba de control alguien, mantengan la calma, eso desarmará al otro. Además el maestro se dará cuenta de sus intenciones, y como moderador intervendrá. Consideren las críticas positivas eso les ayudará en próximas exposiciones y en su futuro profesional, porque recuerden que ellas sirven como ejercicio para la vida.

7. Celebración- Pueden celebrar que todo salió bien de dos formas: a) si el tema, las circunstancias y el profesor lo permite, pueden llevarse cosas como bolsas de patatas, y refrescos para compartir con el grupo. Esto se hace por ejemplo en presentaciones sobre temas de publicidad, o de un proyecto educativo, o finales, entre otras. ¿No has oído que en las empresas se ofrecen unos canapés y bebidas después de juntas y/o presentaciones? ¿No crees que puede ser divertido y original hacer esto en clase? Prueba.

b) Con tus amigos- la otra forma de celebrarlo es hacerlo con tus compañeros de equipo. Vayan como premio a una cafetería –aunque sea la de la misma escuela- o al cine, se merecen esto después de haber trabajado tanto.

MODULO 5.

Ejercicios y Actividades Finales

1. Sigue los pasos señalados en este inciso en la preparación de tu presentación.

2. Realiza esquemas de presentación de un tema (ya sea del que expongas en equipo o del que te interese de forma personal). Subraya la idea central y las secundarias. Preséntalas, por ejemplo en círculos o cuadrados. Esquematiza la introducción, el desarrollo y las conclusiones.

3. Como ensayo de tu presentación puedes realizar grabaciones personales o en equipo de la misma con una cámara de vídeo o con una grabadora. Haz críticas positivas y fíjate o fíjense en los aspectos que se deben mejorar.

4. Si te sorprendes con pensamientos como “No voy a poder”, “Me da miedo el profesor” “No me gusta hablar en público” cámbialo por frases positivas como “ Voy a poder ” “He estudiado lo suficiente, por lo tanto no tengo temor al hablar” “En este momento sé más que muchos de mis compañeros”, “Mis compañeros Sí me apoyan” o “Sí van a entender lo que les digo” etc. ¿Qué otras frases se te ocurren a ti para brindarte apoyo o brindárselas a otro de tus amigos (as) que se encuentre nervioso (a)?

5. Cuando termines la exposición date la enhorabuena; si tienes equipo compartan el momento y, si quieren, CELÉBRENLO.

7.1. Memoria ven a mí que estoy en ExámenesTaller para MejorarlaCon esta ficha buscamos los siguientesobjetivos:

1. Conozcas el proceso por medio del cual se da la memoria. 2. Reflexiones sobre tu memoria, las cosas que retienes mejor y las que olvidas. 3. Reflexiones sobre la importancia de su entrenamiento. 4. Aprendas algunas técnicas para potenciarla. 5. Apliques éstas en tu vida escolar y personal

Memoria, bendita capacidad mental que muchas veces nos aconseja y otras sentimos que nos falla. Es parte de nosotros, se va nutriendo de instintos y recuerdos; se va dando de forma natural, incluso desde que estamos en el vientre de nuestra madre, pero ¿porqué otras tantas veces hay cosas, datos o información importante que no logramos mantener o creemos no tener en nuestra mente?

7.2. ¿Qué es la Memoria?Por medio de la memoria aprendemos, conectamos la información interna de nuestro cuerpo, y cómo no, la externa; está en actividades diarias como el caminar, jugar, respirar, etc. y en actos más elaborados como el lenguaje y diferentes acciones del pensamiento.

¿Cómo se da la memoria? La información que llega al cerebro se transmite por medio de sus células, llamadas neuronas, las cuales se van conectando unas con otras mediante impulsos eléctricos y ésta se va almacenando.

¿Qué no te queda muy claro? Imagínate que en nuestro cerebro hay un mapa y en él varias líneas que recorren toda su extensión. Estas líneas están formadas por las neuronas, en las

cuáles hay sustancias químicas que permiten la transmisión de la información que llega, unas con otras se van enlazando como te explicamos arriba mediante esos impulsos y de esa manera captamos, almacenamos y recuperamos una determinada información que da lugar a lo que conocemos como memoria.

La información se queda en una parte de nuestro cerebro como si fuera un holograma, cada pedacito del mismo guarda de forma nítida o tenue los datos y/o imágenes recibidas.

MODULO 1.

Preguntas de Reflexión: Y tú, ¿Cómo andas de memoria?

1. ¿Te consideras una persona con buena memoria? Sí No ¿porqué?

2. ¿Qué cosas puedes recordar fácilmente?

3. ¿Qué cosas se te olvidan y te gustaría retener?

4. ¿Recuerdas quién era tu mejor amigo (a) de la infancia?

5. ¿Recuerdas qué clima hubo ayer? ¿y hace una semana? ¿Y hace dos meses y medio?

6. Señala una película que hayas visto recientemente? ¿Quiénes eran los actores? ¿Cuál era la trama?

7. Señala algunos conceptos básicos que hayas aprendido esta semana de la clase de matemáticas, por ejemplo.

8. ¿Cuándo es el cumpleaños de tu mejor amigo (a)?

9. ¿En qué año nació Miguel de Cervantes?

10.¿ Cuál es el número de teléfono de tu casa?

7.3. Buscando la Información Guardada

Nuestra mente llega también a ser comparada con el ordenador, con un disco duro. Recibimos información que vamos archivando. Pero muchas veces no sabemos cómo ordenarla, almacenarla, ni qué utilidad darle; otras veces la guardamos por si acaso la necesitamos en alguna ocasión, y otras le damos una importancia momentánea por lo que, sin querer apretamos el mecanismo de borrar o el de guardar en uno de los rincones más escondidos de nuestra mente, y así muchas veces no nos acordamos ni de que la guardamos.

Nos excusamos con frases como “no tengo buena memoria”, “esa asignatura no se me da bien”, “por más que estudio cuando llego al examen todo se me olvida”; “no quiero exponer en la clase porque con los nervios sé que no sabré qué decir”, etc.

Pero, ¿porqué para unas cosas presumimos de buena memoria y para otras nos agarran en desliz? Por ejemplo, si te pidiera a lo mejor ahora los nombres de los jugadores de tu equipo favorito de fútbol, me los dirías sin fallo alguno, hasta con número de camiseta, fecha de cumpleaños, si son o no casados, cuantos hijos tienen, etc. O si te tocara hablar de tus actores , cantantes y/o hobbies preferidos, verías cómo una hora se te haría escasa para tu exposición. Todo esto es porque esa información te interesa de forma especial, pones entonces mayor atención y estás alerta para nutrirla de nuevos datos o salvaguardarla.

Por otro lado, desearías poder recordar de igual forma otras cosas, por ejemplo: ¿Qué pasa con algunas órdenes o peticiones que te hacen tus padres o maestros a las que no les prestas igual atención? O bien, ¿Te acordaste del horario de partido con tus amigos pero no recordaste de regreso llevar el pan a tu casa? ¿Se te olvidó el cumpleaños de tu novia porque ese día tenías una complicada partida de ajedrez?

¿Con tantos exámenes se te olvidó la cita con el maestro de recuperación, pero no que en la noche irías al cine con tu chico (a)? ¿Se te olvidaron las cosas que estudiaste al principio de curso y estás preocupado (a) porque ahora vienen en el examen final? ¿Te preguntas qué ha pasado si te las sabías “muy bien”? En fin, la memoria puede ser nuestra gran amiga y guía en todas nuestras actividades, pero en muchas ocasiones nos quejamos de que nos traiciona, de nuestra mala cabeza para recordar cosas, y de qué no se activa cuando se le necesita.

MODULO 2.

Actividades y Ejercicios de Reflexión: Evalúa tu motivación como engrane para la memoria

1. Contesta las siguientes preguntas :

a. Señala seis personajes de la caricatura o serie de animación infantil “Los Picapiedra” :

b. Menciona cinco escritores españoles actuales. c. Enumera diez países de Latinoamérica con sus capitales. d. Enumera cinco países de África con sus capitales e. ¿Quién es el director de la película “Mar Adentro”? f. ¿Puedes mencionar 10 elementos químicos de la tabla periódica? g. Indica 5 inventos importantes para la humanidad y quién los inventó h. ¿Qué ropa te pusiste el fin de semana pasado? ¿A dónde fuiste? ¿Qué comiste? i. ¿Qué ciudades de España cuentan con el metro como medio de transporte? j. Describe el sonido del mar. k. ¿Cuánto tiempo dedicas a tus estudios?

2. ¿Qué preguntas fueron fáciles de contestar? ¿Por cuáles sentiste más interés? ¿ Necesitas investigar para contestar las otras? Adelante, si no sabías la respuesta a partir de que te las estudies, la sabrás.

3. ¿De qué manera te motivarías para estudiar más las asignaturas que no te gustan mucho?

a. Realiza concursos y juegos de mesa con tus amigos donde pongan a prueba sus conocimientos.

b. Diseña sólo o con tus amigos un concurso de televisión (o radio) que sea divertido y al mismo tiempo se juegue con la memoria y los conocimientos de cultura general.

7.4. Entrenamiento de la Memoria“Vale la pena invertir algo de tiempo en aprender cómo aprender” (Hancock, J. 2001: 14)

Entre nuestros deseos de tener una mejor memoria están un mejor rendimiento escolar, y/o laboral; poder redactar y estudiar de forma más rápida y eficaz, es decir aprendiendo de verdad lo que estamos leyendo, que la información adquiera sentido y utilidad porque

podemos memorizar datos y fechas sin saber porqué ni para qué, sólo por una calificación y que después ya no recordaremos. También decimos que si la supiéramos manejar mejor seríamos más imaginativos y creativos, tendríamos mayor confianza en nosotros mismos y en nuestras relaciones con los demás y/o la aprovecharíamos en nuestros deportes o actividades de ocio.

Pues bien, te tenemos una buena noticia: LA MEMORIA PUEDE EJERCITARSE. No es necesario que te quejes o sufras por no saber manejar esta capacidad mental. Puedes hacerla una gran consejera y sacarle provecho. Todo es cuestión de atención, orden, y disciplina.

¿Por dónde empezar? Imaginemos que estás en tu habitación y que está muy desordenada, te encuentras en medio de ropa sucia y comida chatarra. Llega un amigo y te pide un libro que te prestó hace tiempo, entre tanto desorden no sabes en dónde lo guardaste. Entonces le pides que regrese otro día y te das cuenta de que es tiempo de ordenar. Así es tu mente, si la tienes descuidada, mal alimentada y desordenada, ella también reaccionará de igual forma cuando le solicites información.

Qué tú no te identificas con el caso anterior? Quizá nos fuimos a un caso extremo pero lo que queremos poner en claro es que sólo ordenando nuestra mente y ejercitándola hacia aquellos campos que queremos mejorar, podemos aprovecharla. A lo mejor tenemos magníficos hábitos de limpieza de nuestra casa y/o en nuestro arreglo personal, pero no valoramos así el orden de nuestras ideas y pensamientos. Debemos, entonces, buscar un equilibrio en general de nuestra persona.

Asimismo, es la motivación la que nos hace recordar mejor unas cosas que otras, porque como señalamos antes, ponemos mayor atención a aquello que nos interesa y a lo que le podemos sacar mayor beneficio a diferencia de cosas que no nos gustan tanto. Pero, cómo ver esto de otra manera, cómo poder encontrar el sentido de lo que nos toca estudiar o atender. La clave está en la estimulación de nuestros intereses. Pregúntate qué puedes encontrar en la información que recibes o necesitas adquirir que sea de utilidad para ti, cómo la puedes relacionar con otros conocimientos o cosas de tu realidad o que recompensas puedes tener a corto o largo plazo, por ejemplo graduarte, tener un buen trabajo, recordar cosas de otras personas importantes para ti – sus cumpleaños, gustos, anécdotas, etc.- ser más creativo (a)

o fomentar tus capacidades en un deporte; hablar en público , escribir o redactar de forma fácil, desarrollar mejores hábitos de estudio y aprendizaje sin que esto exija un desgaste de tiempo y energía, etc.

Pero, ¿Cómo podemos mejorar nuestra atención? Tomando conciencia sobre lo que deseamos recordar, realizando un esfuerzo sobre los datos que queremos guardar en nuestra memoria. También podemos favorecer ésta con juegos mentales. Por ello, no sientas que estás perdiendo el tiempo cuando te entretienes con pasatiempos como juegos de letras, crucigramas, descubrir diferencias, entre otros, porque con ello estás aprendiendo y casi sin darte cuenta ejercitas tu mente. Te sugerimos también practiques más la observación. Cuando des un paseo fíjate en los detalles, en personas y cosas, haciendo un esfuerzo para recordarlas y describirlas.

Además da un sentido a la información que vayas adquiriendo según tu motivación y creatividad, busca objetivos y fines – como los señalados arriba – no se te olvide dar una buena organización. Recordarás mejor las cosas si eres organizado/a. Recurre por ejemplo a esquemas para clasificar tu información; guardar las cosas en el mismo lugar y a planificar tareas y actividades que tengas pendientes. Si organizas tu tiempo y espacio obtendrás también grandes beneficios pues tu atención se concentrará en lo más importante, en tus estudios o actividades o arreglos de tu persona, e incluso te servirá para saber escuchar a otros porque tú mente como tú vivirá y disfrutará del momento.

MODULO 3.

Actividades y Ejercicios de Reflexión: Casos para pensar

1. ¿En qué asignatura sientes que te aburres, que te duermes? La próxima vez que te suceda fíjate en las cosas por las que piensas que te pasa esto. Y sin echar toda la culpa al profesor, recuerda que tú puedes poner de tu parte: No haciendo comidas pesadas antes de entrar; investigar y ser creativo (a) por tu cuenta; pedir asesorías, imaginarte con intensidad y detalles los hechos o puntos que te narra el profesor buscando la forma en que tu mente asimile la información; pensando en motivaciones por las que debes atender, por ejemplo, no quedar a deberla para así después librarte de ella y tener tiempo en tus vacaciones.

2. Te proponemos resuelvas los siguientes casos – del libro de Iván Tejada “100 problemas para pensar un poco”- (¡Ojo! Tómatelos como pasatiempos curiosos y no cómo preguntas académicas, verás que divertido:

a. Si por término medio, cinco cazadores tardan 5 minutos en cazar cinco conejos. ¿Cuánto tiempo necesitan 25 cazadores para cazar 25 conejos?

b. Si al despedirse ocho amigos solteros se dan la mano, ¿cuántos apretones de mano se habrán dado en total?

c. “Es un hecho constatado que, en la Primera Guerra Mundial, cuando se comenzaron a usar los cascos metálicos , el número de soldados heridos por impactos de la cabeza aumentó” ¿Cómo explicas esto.

d. Dos médicos están tomando café en un bar. Uno de ellos es el padre del hijo del otro. ¿Qué parentesco existe entre los médicos ?

3. Compra libros y/o revistas de pasatiempos y resuélvelos. Además puedes construir tu mismo estas actividades (por ejemplo, sopa de letras, crucigramas, cartas de memoria, acertijos, etc. aprovechando temas y conceptos escolares u otros que te interesen. Así podrás estudiar de forma más divertida y podrás retar a tu clase o a tus amigos.

Respuestas modulo 3

EJERCICIO 2:

1. Cinco minutos. Cada cazador tarda cinco minutos y si son 25 entonces con la presa de cada uno habrá 25 conejos, al mismo tiempo, es decir 5 minutos.

2. son 28. Porque el primero da la mano a los 7 restantes, el segundo a los seis; el tercero a los cinco que quedan, y así sucesivamente, de tal forma que tenemos que sumar los números 7, 6, 5, 4, 3, 2,1 Lo que da como resultado 28

3. Antes los soldados heridos en la cabeza morían generalmente; con el casco los que hubiesen muerto quedaron, en cambio, gravemente lesionados. Bajó entonces el índice de muertos pero aumentó el de heridos.

4. Son la madre y el padre.

7.5. El Reto de la Memoria ante los ExámenesSi se sigue el camino adecuado, los exámenes pueden ser agradables. Nos ofrecen la posibilidad de comprobar el resultado de nuestro trabajo. (Hancock, 2001: 94)

En la juventud quizá la mayor preocupación de un fallo de la memoria se tiene al enfrentarnos a los exámenes. Nos ponemos nerviosos y nos aterra bloquearnos, que no sepamos las respuestas. Cosas cómo no acordarse dónde pusiste las llaves, olvidar la cita con el doctor o no recordar nombres de las personas que conocemos, son anecdóticas o no se les da una importancia mayor. Pero olvidarse de lo estudiado, eso puede ser un caos.

En cambio si tomas el aprendizaje como un reto, como parte de tu desarrollo personal y cultural, el proceso será beneficioso y hasta divertido.

Antes de ponerte a estudiar prepara el material necesario, apuntes correctos, bolígrafos, lápices con punta, calculadora, etc.

Así no te distraerás dando paseos por tu piso –marcando incluso las huellas de tu camino repasado- para tener lo necesario. Concéntrate en la información y datos necesarios, comprobando qué entiendes lo que estás leyendo o haciendo. Fragmenta la información en partes individuales – no quieras absorber todo de un momento, por ello procura estudiar con días de antelación y no sólo dejarlo en el último momento. Aunque sea costumbre o necesidad de los estudiantes, los desvelos no suelen dejar nada bueno a los nervios, organízate para evitarlos. Come de forma sana y EVITA sustancias o pastillas que te ofrezcan como “salvadoras” para estar alerta y activo (a): NO HAY UN CAMINO CORTO Y FÁCIL, lo que verdaderamente vale la pena cuesta trabajo, pero también es cierto que se saboreará mejor el triunfo por un esfuerzo y logro personal que por sustancias momentáneas que al final destruyen nuestra persona y mente.

Tranquilo (a)! Si desde la preparación de lo que tienes que estudiar estás pensando en que puedes fallar y en las cosas negativas que pueden pasar por ello, tu atención divagará y cada esfuerzo será en vano. Si por un lado estás dando a tu mente la orden de que aprenda, por el otro le estás diciendo que por más que se esfuerce no confías en ella, que la estás castigando frente a la mesa de estudio y que te hará compañía a base de café y desveladas pero que al final sabes que no resultará. Así, que lo primero que debes de cambiar es tu actitud hacia tu mente y tu persona. Si predestinas el fracaso, éste se dará o tus resultados serán mediocres. Practica la visualización y la relajación. Imagínate como una persona capaz y triunfadora que pasa las pruebas escolares como una meta más, pero que a su vez tiene mucho que dar y que ofrecer como persona. La escuela es una parte de tu vida, pero no toda. Tienes familia y amigos y principalmente te tienes a ti; si obtienes buenas notas celébralo pero si hay errores no te castigues. Aprende de las correcciones pero no te identifiques con los resultados. Si crees que necesitas mejorar tus hábitos de estudio y tus estrategias de memoria, trabaja en ello, pero no te martirices, el aprendizaje es para gozarlo no para torturarnos.

MODULO 4.

Algunos consejos para recordar

1. Practica algún deporte, porque el movimiento es fundamental para la conexión entre nuestro cuerpo y la mente porque el cerebro se activa. ¿No tienes tiempo? Si te organizas, lo lograrás. Verás resultados increíbles en tu aprendizaje: una mejor atención, relajación, concentración en la lectura y otras actividades, etc. Es decir beneficiarás no sólo a tu cuerpo sino también a tu cerebro, porque estará despejado, lleno de energía y con condiciones necesarias para captar y procesar información, es decir le harás un favor a tu memoria.

2. Practica la relajación porque con ella despejas tu mente y la ayudas a concentrarse.

3. Puedes realizar algunos ejercicios sencillos en casa. Te recomendamos para ello el libro De Paul Dennison y Gail Dennison (2000) “Brain Gym. Aprendizaje de todo el cerebro”. (Consulta también las referencias bibliográficas al final de la ficha)

4. Bebe mucho agua, porque las células de nuestro cuerpo necesitan irrigación y ésta favorecerá, por lo tanto su buen funcionamiento: verás resultados de “los pies a la cabeza”.

5. Come y vive sanamente, porque ello se reflejará en tu mente.

Enseguida te ofrecemos algunas técnicas que puedes poner en práctica para ejercitar tu mente y potenciar tu memoria (apartado Aprende Algunas Técnicas para mejorar tu Memoria).

7.6. Aprende Algunas Técnicas para mejorar tu MemoriaTambién son llamadas técnicas mnemónicas o recursos de mnemotecnia (método para potenciar nuestra memoria) y por medio de ellas aprenderás algunas claves y pautas para desarrollar tu atención, concentración y visualización durante la captación y codificación de la información que recibes. Te ayudarán a que simplifiques, organices y des sentido a ésta para que después puedas recordarla fácilmente.

1. Técnica de visualización- Consiste en crear imágenes visuales del material que deseamos recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, también es útil en conceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos.Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre más detalles puedas retener y traer a tu mente mejor; atiende a los colores, texturas, formas: ¿hay movimiento? ¿asocias su recuerdo a otros objetos? ¿te recuerda a alguna persona? ¿te provoca algún sentimiento en especial?, etc.

¿Cómo puedes ensayar esta técnica? Te damos aquí dos ejemplos:

a. Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara en los detalles de tu habitación y visualízalos, por ejemplo ¿dónde está tu cama? ¿Cómo colocaste tu mesa de estudio? ¿De qué color la tienes pintada? ¿Cómo tienes colocadas tus cosas? ¿Hay algún defecto en las paredes o en algún mueble? ¿Qué te gusta? ¿Qué te disgusta o cambiarías de ella? ¿Hay ventanas?. Si quieres puedes pasar a otras habitaciones de tu casa, imaginarlas y describirlas.

b. Observa situaciones o personas, después con los ojos cerrados trata de recordar los detalles y finalmente comprueba tu capacidad de atención.

2. Técnica de la asociación - la asociación es otro elemento importante para el desarrollo de la memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar un elemento con otro u otros elementos.

La técnica de asociación consiste en vincular la nueva información con algo que ya se conoce. De este modo podemos aprovechar la información que tenemos almacenada para darle significado a la información que acabamos de aprender para poder memorizarla con mayor facilidad.

A lo largo de un curso los maestros te van dosificando la información que creen necesario debes adquirir sobre una asignatura. A tus primeros conocimientos se van agregando otros y así van adelantado hasta fin de año. Por cierto, procurar ver cómo se relacionan unos con otros para que los primeros no acaben en el olvido.

Supongamos que te han pedido que leas el libro “Don Quijote de la Mancha”, pues te será más fácil entenderlo, si a su vez estudias al autor y el contexto histórico, literario y artístico de la época en la que se escribió. Al asociar estos elementos le sacarás mayor riqueza a su lectura y comprenderás mejor la obra.

También puede ser que recurras a técnicas divertidas de aprendizaje, como utilizar el material que conoces de programas de televisión (ver la ficha “La Televisión en la mira”) para relacionarlo con tus temas escolares.

3. Técnica del relato - Consiste en inventar una historia alrededor de la información que se quiere memorizar. Es una técnica excelente para hacer más recordable la información.

Ejemplo: Inventemos una historia que contenga las palabras: verde, niña, pelo, colina, diferente, dulce, vecinos. Empezaría a lo mejor de la siguiente forma:

“Detrás de la colina vivía una niña que tenía el pelo verde, era una niña muy querida por sus vecinos por lo dulce e inteligente que era”.

Ahora puedes seguir tú con la historia, crea un argumento, otros personajes. Adelante.

4. Técnica de la repetición - consiste en repetir mentalmente la información que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha información, aumentando la posibilidad de memorizarla.

Quizá esta es la técnica a la que más estamos acostumbrados. Repetimos una , dos o tres veces números de teléfonos, recados u otros datos que queremos aprendernos en el momento. ¿Te suena como técnica de estudio? Pues aunque es

muy útil y a lo mejor la más usada cuando estudiamos, recuerda que no sólo debes memorizar datos o información sin que los comprendas porque al repetir esto como un loro – sin entender- al final servirá sólo para pasar un examen y no para un conocimiento verdadero.

5. Técnica de encadenamiento - La técnica consiste en interrelacionar la información que queremos aprender. Es particularmente efectiva para memorizar listados.

Ejemplo: Memoriza la Lista A

SombreroPatoCigüeña Libromontaña******

En esta lista, relacionamos la primera palabra “sombrero” con “pato” podemos visualizar un sombrero con forma de pato. Enseguida conecto “cigüeña” con “libro” y visualizo una cigüeña llevando un libro en el pico. A continuación relaciono “libro” con “montaña” imaginando una montaña de libros; y así sucesivamente. De esta manera logro encadenar las palabras de la lista y el recuerdo de una palabra ayudará a recordar la siguiente palabra.

6. Técnica de las iniciales - consiste en tomar la primera letra de cada palabra de un listado y después las conviertes en una palabra. Esta técnica es eficaz porque permite recordar más memorizando menos. Al darnos la primera letra de la palabra que queremos recordar nos está proporcionando una pista que nos facilite el recuerdo.

Iniciales muy utilizadas son, por ejemplo: ONU (Organización de las Naciones Unidas); OTAN (Organización del Tratado Atlántico del Norte); ONCE (Organización Nacional de Ciegos Españoles). ¿Qué otras se te ocurren a ti?

7. Técnica de categorización - es una técnica que ayuda a la organización de la información y facilita el recuerdo. Consiste en agrupar la información en bloques, de acuerdo con una característica que permita agruparlos. De este modo se proporciona a los datos un sentido y se facilita el almacenamiento de la información al identificar la cualidad común de los datos.

Este método ayuda a estructurar la información que se va a aprender, y lo relaciona con otros conocimientos más antiguos, lo que facilitará que los nuevos contenidos sean mejor comprendidos y recordados.

Por ejemplo, para estudiar un hecho histórico – como la Segunda Guerra Mundial- divides tu información en Antecedentes, Causas, Participantes, Desarrollo del conflicto (batallas importantes), Fecha de inicio y final y Consecuencias. Porque al dar un orden a tu información la aprendes mejor.

8. Técnica para recordar Nombres

Para ello puedes seguir los siguientes pasos:

a. Presta atención al nombre de la persona que te quieres aprender.

b. Repite el nombre varias veces durante la conversación c. Asocia el nombre al de algún conocido. Por ejemplo ¡Ah! Guillermo como mi

tío. d. Presta atención a algún rasgo que caracterice a la persona y asócialo al

nombre. Por ejemplo: Guillermo es Gracioso. ¡Anda! Y Gracioso empieza con la letra “G” como su nombre.

9. Técnicas para recordar Textos. Si de verdad quieres aprender, no hay mejor camino – y sobre todo el que deja mayores resultados- que el de Revisar, Releer, Resumir (por ello también se llama la Técnica de las Tres Rs).También te recomendamos Investigar, Preguntar, Leer, Repetir y Resumir.

Acude a tus maestros, o expertos en el tema. No temas a la burla o a sentirte estúpido o tonto por no comprender algo; es peor aparentar que se sabe a algo o quedarse con la duda. Si hay que regresar al punto de partida, se regresa. Si quieres realmente aprender hay que asumirlo; aunque las dudas y esfuerzos nos parezcan una tortura. Por ello prueba mejor las cosas desde un punto de vista positivo. Te recordamos que estudiar puede ser un reto estupendo para tu persona, aunque somos muy dados a valorar nuestros conocimientos y los de otros por notas, eso no marca en definitiva el aprendizaje ni nuestra persona. El gran genio y matemático, Albert Einstein fue expulsado de su escuela cuando era niño y quién diría en ese entonces que se convertiría en un gran científico. Abraham Lincon intentó varias veces ser presidente de los Estados Unidos, hasta que lo logró. Y así, hay muchos casos de grandes personalidades. (Te sugerimos consultes la bibliografía dada en la ficha de creatividad)

Esperamos habernos acercado a tus preocupaciones e intereses por mejorar tu memoria, y con aplicaciones en tus estudios; y aunque ahora quizá busques resultados y beneficios a corto plazo, a lo mejor el día de mañana te alegras por haber empezado a ejercitar esta capacidad desde tu juventud: imagínate anciano (a) y con una memoria estupenda, que no sólo recuerdes anécdotas de tu pasado; sino dónde pusiste tu reloj y/o dentadura postiza y a lo mejor hasta el teorema de Pitágoras aprendido en el instituto. Ahora, el trabajo depende de ti, ejercita tu memoria.

Ejercicios Finales: Técnicas e Historias con detalle

Ejercicio 1. Inventa una historia a partir de un conjunto de palabras, asócialas cómo quieras; da puerta abierta a tu imaginación, crea tus personajes, sitúalos y dales voz y acción en tu relato. Aquí te proponemos dos listados, pero tú puedes crear otros sacando palabras al azar del diccionario o de objetos por los que estás rodeado ahora mismo:

a. barco, televisión, cerilla, gafas de sol. b. puente, sirena, castillo, pelea.

¿Porqué serían claves estos elementos en tu historia? No sólo cumplas con nombrarlos, dales un significado importante, un peso en tu relato.

Ejercicio 2.

Tarea: Observación de detalles en láminas

Observa atentamente el dibujo durante 20 segundos y después sin verlo, responde a unas preguntas. Para comprobar tus respuestas regresa a la imagen.

1. ¿Cuántas personas estaban desayunando?

a. Tres personas b. Cuatro personas c. Cinco personas

2. ¿De qué color es el vestido de la mujer que lleva gafas

a. Blanco b. Celeste c. Naranja

3. ¿Cuántos cuadros hay en la pared?

a. No hay cuadros b. Un cuadro c. Dos cuadros

4. ¿Qué contenía la jarra?

a. Leche b. Zumo de naranja c. Agua

Ejercicio 3. Aprovecha la lámina anterior para relatar una historia. ¿Qué relación crees que tendrían las personas que están sentadas a la mesa. Imagínate que hubo un asesinato y cualquiera de ellos pudo ser el asesino. ¿ Cuál fue el arma? ¿ Cómo se daría la trama? ¿Cómo se descubriría la culpable? Etc.

Ejercicio 4. ¿Quieres ejercitar más tu atención? Observa durante 90 segundos los siguientes símbolos y notarás que algunos de ellos no tienen pareja. ¿Cuáles son? Las respuestas las encontrarás al final de la ficha.

Ejercicio 5. Pon a prueba tu memoria inmediata: Observa durante 90 segundos la siguiente lista de palabras. Luego escribe las palabras que recuerdes, siguiendo el mismo orden en que aparecen en la lista:

1. Y si les das una imagen visual, y además agregas otros sentidos como el pensar cómo suenan, qué textura tendrán, a qué sabrán u olerán, ¿te son más fáciles de recordar?

2. Si te gusta dibujar, copia estas palabras en un folio y haz un dibujo de ellas, o crea con ellas una imagen a tu gusto, como la que viene. Por cierto, agrega los elementos que faltan.

6. Preguntas de reflexión:

¿Qué técnicas de las vistas en este módulo 5 empleaste en cada uno de los ejercicios? Describe brevemente cómo los resolviste.

Después de leer esta ficha consideras que es importante el entrenamiento de tu memoria? ¿Qué utilidad le encuentras a lo que leíste?

Por último, te sugerimos que si no acostumbras, desde hoy te hagas de un dietario o agenda donde planees tus actividades, señales deberes y sobre todo te organices para cumplirlos, porque recuerda que la memoria se basa en la atención y organización.

Respuestas al Ejercicio Final 4.

8.1. ObjetivoEl objetivo de “Toma de decisiones y futuro profesional” es ayudarte a reflexionar sobre la importancia que tiene saber tomar decisiones en la vida y brindarte algunas orientaciones básicas para que puedas afrontar con éxito una de las decisiones más importantes: la elección de una carrera o profesión.

8.2. Introducción a la toma de decisiones¿Te has puesto a pensar sobre las distintas decisiones que haces cada día, casi sin darte cuenta?

“Tomar una decisión consiste en elegir una opción entre dos o más alternativas que se presentan para resolver un problema”

A lo largo de la vida continuamente estamos tomando decisiones sobre muchas cosas.

Cuando somos niños, nuestros padres toman por nosotros las principales decisiones sobre cosas que nos afectan directamente. Pero a medida que nos hacemos más independientes, vamos asumiendo la responsabilidad de resolver nuestros propios asuntos.

No todas las decisiones son iguales. Algunas son fáciles de tomar, por ejemplo cuando tenemos que resolver asuntos que no son tan importantes para nosotros. Otras veces nos encontramos con situaciones complicadas o problemáticas y de lo que decidamos puede depender nuestro bienestar, la relación con los amigos, con la familia, e

incluso nuestro futuro. Por eso, deben hacerse de forma meditada y responsable. Así por ejemplo, elegir que carrera seguir al finalizar el colegio puede convertirse en una situación difícil de afrontar.

¿Qué decisiones has tomado últimamente?

¿Te fue fácil elegir?

Usualmente, ¿ cómo tomo mis decisiones?

Existen distintos estilos de enfrentar las situaciones. ¿Cuál es el tuyo?

8.2.1. Estilo impulsivo

Por lo general, tomas tus decisiones de modo muy rápido, sin reflexión, respondiendo únicamente a los deseos inmediatos, sin analizar las consecuencias.

8.2.2. Estilo dependiente

Si tienes únicamente en cuenta las opiniones de los otros y buscas principalmente la aprobación o valoración de los demás; sobre todo, de tus compañeros (“quedar bien ” o “seguir la corriente").

Estilo autónomo

Eres una persona que no te dejas influenciar por la moda , la presión social o los medios de comunicación .

8.2.3. Estilo racional

Si eres una persona que reflexiona antes de decidir, busca información, analiza las distintas alternativas y valoras las posibles

consecuencias de cada una de ellas.

De todas estas formas, el estilo racional es el que brinda una mayor probabilidad de tener éxito al tomar una decisión.

De todas estas formas, el estilo racional es el que brinda una mayor probabilidad de tener éxito al tomar una decisión.

8.3. Toma de decisiones y elección Académico - Profesional

Lo que debes saber antes de decidir tu futuro profesional

La elección profesional es una de las tareas importantes a la que debemos enfrentarnos al terminar los estudios. Suele vivirse con tensión ante el temor que conlleva el miedo a equivocarnos y la inseguridad que producen los cambios en la vida. Pero en no menos ocasiones, no se valora lo trascendente de esta decisión y son muchos los jóvenes que acaban estudiando carreras que no tiene nada que ver con sus propios intereses y habilidades. Carreras que por lo general terminan abandonando o ejerciendo en medio de sentimientos de frustración.

Ante la interrogante “¿Y ahora que voy a estudiar?”, surge otra pregunta:¿Cómo tomar la decisión correcta?. Si bien no hay recetas infalibles, antes de embarcarte en esta elección, debes buscar cuál es tu verdadera vocación, aquella profesión en la que realmente serás bueno.

La elección profesional debe ser el fruto de un proceso de reflexión y de información, en el que es conveniente tener presente los siguientes aspectos:

22.Primeramente: Que has de ser TÚ quien tome la decisión, sin dejarte influenciar por presiones externas provenientes de la familia, razones económicas o por que algunas profesiones se ponen de moda en un momento dado. No son pocos los que escogen una carrera por que “se gana mucho dinero” o “por que es más fácil acceder a ella”. Pero ante estas razones, recuerda que se trata de una decisión que marcará tu futuro, ya que con esta formación te enfrentarás al mundo TÚ, no tu familia, ni tus amigos, ni la sociedad.

23.En segundo lugar, necesitas poseer un adecuado conocimiento de ti mismo para descubrir tu verdadera vocación. Es necesario que identifiques claramente qué profesión o trabajo te gustaría ejercer en un futuro y que tus preferencias vocacionales coincidan con tus capacidades reales para desarrollar la carrera elegida.

24.En tercer lugar, antes de decidir infórmate sobre lo que ofrece el mercado en cuanto a instituciones educativas y todo lo que ellas ofertan: estudios y profesiones, carreras técnicas, duración, en que consisten, posibilidades de inserción laboral, etc.

8.3.1. Conócete para decidir mejor

Mis habilidadesMi rendimiento escolarMi personalidadMis interesesMis valoresMis motivacionesMi capacidad de trabajoMis limitaciones

Se trata de conocer como eres, cuáles son los principales rasgos de tu persona, (habilidades, intereses valores, expectativas) y de hacer una autovaloración de tu historia escolar, familiar y social. Este autoconocimiento te ayudará a tomar una decisión académica acertada, al elegir una profesión que sea compatible con tu situación personal real.

8.3.1.1. Conoce tus capacidades y destrezas Es necesario conocer que destrezas y aptitudes que tenemos mejor desarrolladas, dado que las distintas profesiones requieren unas habilidades en mayor grado que otras. Por tanto, en la medida en que tengamos desarrolladas determinadas capacidades, nos será más fácil ejercer ciertas profesiones.

Las principales capacidades que son necesarias para realizar tareas y resolución de problemas en distintas áreas son:

8.3.1.1.1. Razonamiento verbal

Es la capacidad que nos permite hacer una adecuada utilización y comprensión del lenguaje. Gracias a ello podemos escribir y expresarnos oralmente de manera fluida.Son indicadores de una buena habilidad verbal el gusto por la lectura, el buen rendimiento en asignaturas de lengua, historia o literatura, comprender a la primera lectura, rápida captación de las explicaciones de los profesores.

Entre las actividades cotidianas que denotan fluidez verbal están: el gusto por hablar en público, escribir cuentos o poesías, cartas, charlar, discutir, persuadir, etc.

8.3.1.1.2. Razonamiento numérico

Es la capacidad para resolver operaciones numéricas o problemas que requieran del conocimiento de leyes matemáticas.

Denotan una buena habilidad numérica, la facilidad para realizar cálculos complicados, entender tablas, alto rendimiento en matemáticas, etc.

8.3.1.1.3. Habilidad espacial

Es la capacidad para realizar actividades que implique pensar en objetos de dos o más dimensiones.

Las personas con una buena habilidad espacial tienen facilidad para orientarse en el espacio, así como una desarrollada habilidad para plasmar dibujos en perspectiva, comprender diagramas, mapas; buen rendimiento en geometría, dibujo técnico, etc.

8.3.1.1.4. Habilidad mecánica

Está relacionada con la capacidad para entender el funcionamiento de maquinas e instrumentos. Es una habilidad necesaria en la reparación o creación de nuevos mecanismos de funcionamiento de todo tipo de artefactos.

8.3.1.1.5. Capacidad de memoria

Es la capacidad para retener en la mente sensaciones, ideas, conceptos, imágenes y recuperarlas cuando las necesitamos.

Una persona con buena memoria recuerda mejor que otra gente sucesos diversos, aprende con facilidad la nueva información y su atención- concentración es adecuada.

8.3.1.1.6. Destreza física

Es el conjunto de habilidades físicas tales como equilibrio, coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia, que posibilitan el control del propio cuerpo.

8.3.1.2. Capacidad creativaAptitud que permite mirar el mundo de forma diferente, ser una persona innovadora, capaz de aportar nuevos puntos de vista, así como soluciones novedosas a los problemas.

Puedes conocer cuáles son tus habilidades más destacadas, realizando el inventario 1 de Ejercicios Prácticos.

Ver Ejercicios Prácticos (1)

 

8.3.1.3. Analiza tu rendimiento escolar

El analizar tu rendimiento escolar puede ser de gran ayuda para descubrir tus habilidades y orientar tu elección.

Examina tus resultados académicos, las asignaturas que se te dan mejor y las que te gustan más. Lo que puede haber influenciado en tu rendimiento escolar: tu capacidad para dicha materia, interés en ella, esfuerzo, hábitos de estudio, si te parece fácil o difícil etc.

Para realizar este análisis conviene consultar los libros de escolaridad que reflejan las calificaciones de cada asignatura. Lograrás una visión más amplia y objetiva de tu realidad educativa si comparas tu propia opinión, con la de familiares y profesores.

Ver Ejercicios Prácticos (2)

 8.3.1.4. Conoce tus intereses profesionales y laboralesCada persona tiene sus gustos y preferencias sobre diversos trabajos y actividades. Unos prefieren realizar acciones de ayuda a los demás, otros tienen preferencia por las tareas manuales o por el trabajo con máquinas, mientras que a otras personas les puede gustar más las actividades relacionadas con el mundo del arte, el mundo científico, etc.

Estos son algunos ejemplos de la multitud de intereses que se pueden encontrar.

Normalmente los gustos e intereses guían la futura elección profesional. Lo ideal es que coincidan nuestros intereses por una carrera determinada con las habilidades que se necesitan para desarrollar con éxito dicha profesión. Por ejemplo, si tengo interés por la abogacía, necesitaré también poseer una buena capacidad verbal.

Ver Ejercicios Prácticos (3)

8.3.1.5. Reflexiona sobre tu situación personal y entorno social Se trata de tomar conciencia de la propia realidad personal. Identificar los aspectos positivos y limitaciones que se deben tener en cuenta a la hora de tomar la decisión vocacional.

La identificación de nuestras limitaciones debe conducirnos a la superación, o la auto aceptación de las cosas que no podemos modificar y a la búsqueda de posibles soluciones de las dificultades añadidas.Muchas veces, la constancia, el esfuerzo, y el cambio de actitud pueden ayudar a modificar el rendimiento académico o superar una situación personal de desventaja.

La situación socio familiar, las expectativas y actitudes de la familia, las circunstancias económicas, junto con la realidad del entorno más cercano, son otros aspectos a tener en cuenta en el momento de la toma de decisiones.

Ver Ejercicios Prácticos (4)  

8.3.1.6. Reflexiona sobre tus valoresTodas las personas regimos nuestro comportamiento por razones que nos hacen apreciar y dar mas importancia a determinadas cosas. Los valores se forman bajo la influencia del ambiente

familiar y el entorno social en que vivimos como amigos vecinos, medios de comunicación, etc.

Si realizamos nuestra elección profesional tomando en cuenta nuestros valores, seguramente dicha actividad laboral nos producirá satisfacción personal y estaremos orgullosos de lo que hacemos. Los valores varían mucho de persona a persona. Así, la gente puede elegir su profesión buscando alguno de los siguientes objetivos: estabilidad, poder, prestigio social, realización intelectual, desarrollo de la creatividad, aventura, disfrutar del arte, etc.

¿A cual de estos valores le das más importancia en tu vida ?

1. Valor económico. Ganar mucho dinero, tener propiedades, etc. 2. Valor cultural, intelectual. Dar importancia a la adquisición de

conocimientos, la reflexión la investigación, etc. 3. Prestigio social. Valorar el reconocimiento social y el respeto de los demás,

ser importante. 4. Solidaridad. Dar importancia a la ayuda a los más necesitados 5. Satisfacción personal. Valorar lo que le haga sentir conforme y realizado 6. Seguridad. Dar importancia a la estabilidad (en el trabajo, con amistades,

con las propiedades, etc) 7. Independencia. Desenvolverse con libertad, sin necesidad de ser controlado 8. Creatividad. Valorar la originalidad, el desarrollo de nuevos conceptos y el

pensamiento creativo 9. Liderazgo, autoridad. Organizar y tener influencia sobre los demás 10. Estético, artístico. Gusto por lo bello, armónico, artístico. 11. Variedad. Gusto por el cambio y la nuevas experiencias (personas, horarios,

situaciones, lugares, etc.) 12. Progreso. Lograr ser mejor cada día.

Ver Ejercicios Prácticos (5)

8.3.2. Infórmate sobre las opciones profesionales y laboralesque te ofrece el mercado

En este punto es importante conocer la diversidad de estudios y profesiones para realizar posteriormente una toma de decisiones adecuada. Es de gran ayuda obtener información sobre los estudios que se desea realizar, de que tratan, que materias las componen, habilidades requeridas, centros donde se pueden cursar, coste económico, posibles becas y ayudas, salidas profesionales, acceso al mundo laboral, tasa de ocupación de la profesión escogida, tareas que se realizan habitualmente, perspectivas de futuro, preparación específica que se solicita.

Es necesario tener una idea clara del tipo de formación que deseas recibir. Si estás dispuesto a seguir estudios de larga duración que te proporcionen una formación intelectual y científica, puedes hacer alguna carrera universitaria.

Si lo que prefieres es recibir una formación práctica para ingresar pronto al mundo laboral, lo tuyo es tener una profesión técnica en la especialidad que elijas.

LOS PADRES Y EL COMPORTAMIENTO DE LOS HIJOS

¿QUIENES SON LOS PADRES PARA EL NIÑO?

• Lo que más necesita

• Lo que más le gusta

• Lo más importante

es _______________de sus padres.

• La atención de los padres es para el niño como la luz y el agua para las plantas.

• Si no la consigue por las buenas la busca por las malas.

RELACIÓN PADRES-HIJOS

La buena relación con los padres produce:

• Satisfacción de necesidades físicas, afectivas, sociales.

• Educación del pensamiento, de la afectividad, de la moral.

• ¿CÓMO SE APRENDE EL COMPORTAMIENTO?

• Por la ________________________

Ejemplo: La madre aprende a atender al niño para terminar las rabietas y que coma.

• Por las consecuencias de la conducta

Ejemplo: El niño aprende a tener rabietas para conseguir lo que quiere

CONCLUSIONES

La interacción con estudiantes del nivel medio nos permitió como docentes identificar en primer plano los diversos problemas que sufren durante esta etapa de la vida y así

proponer soluciones a estos y orientarlos en su proceso educativo en la búsqueda de un futuro mejor tanto personal como colectivo.

Como estudiantes Universitarios de la carrera de Profesorado de Enseñanza Media en Pedagogía y Ciencia de la Educación, con el propósito de una orientación psicopedagógicas a estudiantes que anteriormente nadie los había tomado en cuenta, logramos tener una buena aceptación, aplicación y ejecución efectiva de los talleres.

Se promovió el respeto y la capacidad para tomar conciencia de la importancia de las habilidades y capacidades para manifestar afecto hacia los demás desarrollando un buen manejo de información sobre el tema y la práctica permitiéndonos alcanzar el objetivo trazado.

El interés de prepararse como estudiantes es bastante imprescindible ya que se encuentra objetos importantes que logran mayor interacción en la vida de los estudiantes al momento de buscar medios que hagan de su vida académica una evaluación de todo lo bueno que se le facilitara un buen aprendizaje.

Los estudiantes manifestaron plena confianza así mismos y a sus compañeros y expresiones de agrado y entusiasmo hacia nuestra persona y en la realización correcta de las actividades planificadas por la cual fue un éxito a la iniciativa e intereses de nuetra filosofía como estudiantes y futuros pedagogías.

RECOMENDACIONES

Se recomienda a asesores de la práctica psicopedagógica a que se tomen en cuenta a establecimientos que se encuentra especialmente en áreas Rurales y que pertenezcan al sector público ya que la mayoría de estos establecimientos carecen de popularidad al

momento de selección de establecimiento pues la mayoría se enfoca a establecimientos privados que pertenecen al área Urbana estando estos trabajados varias veces.

Se sugiere a estudiantes practicantes que conozcan previamente los problemas que afectan a los jóvenes su comportamiento social proponiendo soluciones eficaces y benéficas de forma significativa, también se les invita a que sus actividades psicopedagógicas sean planificadas correctamente de forma creativa, motivadora y orientadora para lograr los objetivos propuestos.

Se les suplica al personal docente del establecimiento educativo a que permitan el desarrollo de actividades que ofrecen otros establecimientos de educación superior permitiendo la interacción directa, considerándolo como un complemento a la educación integral de los estudiante los cuales ayudaran o serán de beneficio en su vida estudiantil.

Se pide a los estudiantes que valoren la importancia de la aplicación de los talleres en su vida diaria, practicándolos en diferentes situaciones para la solución de problemas y apreciar las inteligencias múltiples siendo jóvenes ejemplares demostrando su nivel de conocimiento y preparación académica.

Se le solicita a padres de familia a que sean el eje principal del comportamiento de sus hijos y tomen conciencia de la importancia de su rol como modelo de los mismos y la repercusión de esta en la interacción con los demás