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FACULTAD DE EDUCACIÓN CIENCIA Y TECNOLOGÍA

PROGRAMAS ESPECIALES

UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

LICENCIATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

SEGUNDO SEMESTRE

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

GRUPO # 2

EDISON QUIMBIAMBA ALEX BEJARANO ALEX PARRA EDGAR ROJAS MARLON CADENA

DR: HUGO PEREZ AGOSTO 2011

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CAMPEONATO NACIONAL DE ATLETISMO

CATEGORÍA CADETES

PRUEBAS DE VELOCIDAD:

80 METROS PLANOS DAMAS

80 METROS PLANOS DAMAS FINALORD DORSAL NOMBRE APELLIDO PROVINCIA TIEMPO OBSERVACIÓN

1 150 MARIBEL CAICEDO GUAYAS 9,69 ORO2 226 BRUNA ORTEGA PICHINCHA 9,96 PLATA3 156 KENYA QUIÑONEZ GUAYAS 9,98 BRONCE4 336 KAREN VALENCIA TUNGURAHUA 10,40 45 O78 ANGIE RENTERIA AZUAY 10,55 56 O27 JERRI BECERA ORLLANA 10,57 67 227 SARA ESPINOZA PICHINCHA 10,63 78 362 ARRIANNA TERAN SUCUMBIOS 10,86 8

Campeona de la prueba MARIBEL CAICEDO atleta de la provincia del Guayas.

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ENTRENADORA: FATIMA NAVARRO

NACIONALIDAD: ECUATORIANA

PROVINCIA: GUAYAS

MODALIDAD: 80 METROS PLANOS DAMAS

1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.?

- Velocidad - Rapidez de reacción - Fuerza explosiva - Aceleración máxima

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.?

- Coordinación- Flexibilidad- Agilidad.

3.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA?

En la primera etapa de preparación: Se realiza trabajo aeróbico, que es la base del trabajo.

- 3 veces a la semana carreras continuas de 600, 800 mtrs.

En la etapa competitiva: Se reduce este trabajo.

- 1 vez a la semana.

4.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERÓBICA.

Para esta prueba se trabaja resistencia anaeróbica aláctica.

- Saltabilidad- Multisaltos- Fuerza explosiva con obstáculos y sin obstáculos- Fuerza rápida con obstáculos y sin obstáculos.

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Fuerza Máxima

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- Fuerza Explosiva- Fuerza Resistencia.

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Velocidad de Reacción- Velocidad Máxima- Velocidad de Resistencia.

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN TÉCNICA?

Son muy importantes y fundamentales ya que estos ejercicios son los que ayudan a desarrollar las destrezas específicas de cada disciplina.

80 METROS PLANOS VARONES

Partida 80 metros planos

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80 METROS PLANOS VARONES FINAL

ORDDORSAL NOMBRE APELLIDO PROVINCIA TIEMPO OBSERVACIÓN

1 173 KEVIN VILLEGAS GUAYAS 8,27 ORO 2 279 DAMIAN BORJA IMBABURA 9,55 PLATA 3 210 JULIO COROZO MANABI 9,58 BRONCE4 112 JORDAN IBARRA NAPO 9,59 4

5 162GIANCARLOS CASIERRA GUAYAS 9,67 5

6 127 GARY ZAMBRANO STO, DOMINGO 9,79 67 347 ERICK CARDENAS TUNGURAHUA 10,02 78 O57 BYRON VILLA AZUAY 10,1 8

Entrevista: Campeón de la prueba KEVIN VILLEGAS atleta de la provincia del Guayas.

ENTRENADOR: SERGIO KARDASH

NACIONALIDAD: RUSO

PROVINCIA: GUAYAS

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MODALIDAD: 80 METROS PLANOS VARONES

1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.?

En los 80 metros no se puede determinar capacidades sino en los 100 metros planos

- Velocidad - Rapidez - Explosivo

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.?

Se debe tomar en cuenta los fenómenos fisiológicos como:

- En los varones la primera espermarquia.- En las mujeres la primera menarquía.

3.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA?

- En edades de 11 a 12 años un test simple de 30 metros o 60 metros- Lanzamiento de la bala- Carreras continuas de resistencia- Test de Couper 600 metros.- En la etapa competitiva carreras de hasta 800 metros.

4.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERÓBICA.

- Carreras de 60 metros con una intensidad entre 91 y 100%- En la etapa preparatoria carreras cortas de 100, 120, 130 metros

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Fuerza General- Fuerza Explosiva- Fuerza Resistencia.

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Velocidad Larga de hasta 600 metros- Velocidad Corta de hasta 100 metros- Velocidad de Resistencia.

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7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN TÉCNICA?

Son los más importantes ya que se tiene que trabajar mucho en la multilateralidad y coordinación, con ejercicios de carreras hacia atrás, incluso se debe trabajar a nivel abdominal.

150 METROS PLANOS DAMAS

150M DAMAS FINAL CRONOMETRADAORD DORSAL NOMBRE APELLIDO PROVINCIA TIEMPO OBSERVACIÓN

1 226 BRUNA ORTEGA PICHINCHA 17,23 ORO2 228 ANGELA TENORIO PICHINCHA 17,27 PLATA3 147 KELY VARONA GUAYAS 17,89 BRONCE4 156 KENIA QUIÑONEZ GUAYAS 18,06 45 114 VIRGINIA VILLALVA NAPO 18,9 56 119 MICHEL MAZAPANTA STO DOMINGO 19,1 67 78 ANGIE RENTERIA AZUAY 19,18 78 335 MICHELLE VASQUEZ TUNGURAHUA 19,5 8

Campeona de la prueba BRUNA ORTEGA atleta de la provincia de Pichincha

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150 METROS PLANOS VARONES

150M VARONES FINAL CRONOMETRADAORD DORSAL NOMBRE APELLIDO PROVINCIA TIEMPO OBSERVACIÓN

1 173 KEVIN VILLEGAS GUAYAS 16,36 ORO2 12 JORDAN IBARRA NAPO 16,92 PLATA3 279 DAMIAN BORJA IMBABURA 17,16 BRONCE4 347 ERIK CARDENAS TUNGURAHUA 17.29 45 168 JOSE CEVILLANO GUAYAS 17.58 56 251 LUIS CALVO PICHINCHA 17,7 67 34 ANTONY RUIZ ORELLANA 17,71 78 33 JOAN CAMACHO ORELLANA 17.88 8

Campeón de la prueba KEVIN VILLEGAS atleta de la provincia del Guayas

ENTRENADOR: SERGIO KARDASH

NACIONALIDAD: RUSO

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PROVINCIA: GUAYAS

MODALIDAD: 150 METROS PLANOS VARONES

Entrevista: Entrenador de nacionalidad Rusa Sergio Kardash

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ENTRENADOR:   MSc.  HUGO PERÉZ PROVINCIA:   IMBABURA NACIONALIDAD:   ECUATORIANO MODALIDAD:   VELOCIDAD  80, 100 Y 150 METROS PLANOS 

Entrevista: MSc. HUGO PEREZ.

1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES  DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.? 

- Es la resistencia especial- La Fuerza explosiva- La Fuerza Rápida- Trabajo de Pliométrica- Todos los tipos de velocidades: reacción, aceleración, velocidad

máxima, resistencia máxima   2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.?

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 - Volumen relativamente alto- Específicamente con la intensidad relativa baja- Volumen en la intensidad

 3.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA?

 -          Carrera continua de 4 hasta 5 km

-       Un farkley (trabajo de 160, 170 pulsaciones)

4.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERÓBICA.

-          Resistencia especial (repeticiones intervaladas intensivas)

-          Con pausas incompletas

-          Tiempo de recuperación desde 1 a 2 minutos   

 5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

 -          Fuerza General

-          Fuerza Explosiva

-          Fuerza Máxima

-          Pliometría

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES? 

-          Velocidad de Reacción

-          Velocidad Máxima

-          Diferentes posiciones auditivas táctiles sonoras, poder de concentración

-          Aceleración entre 10, 20 metros parados sentados

-          Hándicap llegando hacer máximo   6 segundos          

 7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN TÉCNICA? Es la parte fundamental de todo deporte es netamente técnica para realizar la velocidad -          Trabajos de elevación de rodillas

-           Cadera siempre adelante

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-          Tronco ligeramente inclinado hacia adelante

-          Brazos en un ángulo de 90%

-          Trabajo de esquipin, talones, puntas de coordinación

MSc. HUGO PEREZ entrenador de la provincia de Imbabura

Junto a sus alumnos

ENTRENADOR: WILMER CORTEZ

NACIONALIDAD: ECUATORIANO

PROVINCIA: NAPO

MODALIDAD: 150 METROS PLANOS VARONES

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1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.?

- Masa Muscular ( fuerza)- Velocidad- Coordinación- Elasticidad

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.?

- Pista en Buenas Condiciones- Biotipo- Alimentación

3.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA?

Carreras continuas de 8 a 12 minutos en las primeras fases, 800 metros planos como calentamiento.

4.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERÓBICA.

Para trabajar la resistencia anaeróbica carreras de 30, 40, 60, metros a lo que se les llama fuentes de trabajo.

Desplazamientos en tiempos de 4 minutos y calcular cuanto ha recorrido estos desplazamientos también se los puede hacer de 5 o 6 minutos.

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Fuerza General- Fuerza Explosiva- Fuerza Estática ( ejercer presión contra una pared)- Fuerza Dinámica Con ayuda de un peso en los hombros hacer

sentadillas )

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Aero velocidad ( con un paracaídas en la espalda)- Supravelocidad ( carreras en pendientes con 15º de inclinación )

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN TÉCNICA?

Son muy importantes a desarrollar como:

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- Coordinación viso sensorial- Coordinación Psicomotriz- Locomoción Total de todo el Organismo.

80 METROS VALLAS DAMAS

80 METROS VALLAS DAMAS FINALORD DORSAL NOMBRE APELLIDO PROVINCIA TIEMPO OBSERVACIÓN

1 150 MARIBEL CAICEDO GUAYAS 11.37 ORO2 151 INARA CORTEZ GUAYAS 11.79 PLATA2 109 PIERINA MONTERO NAPO 12.07 BRONCE3 O77 BELEN CABAZAS AZUAY 12.94 44 OO2 ISABEL BOSQUEZ PASTAZA 13.01 53 O10 LILIANA IZA CHIMBORAZO 13.25 65 114 MARIA COBO TUNGURAHUA 13.26 7

3 3KATHERINE GAYBOR PASTAZA 14.32 8

Campeona MARIBEL CAICEDO atleta de la provincia del Guayas

ENTRENADORA: FATIMA NAVARRO

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NACIONALIDAD: ECUATORIANA

PROVINCIA: GUAYAS

MODALIDAD: 80 METROS VALLAS DAMAS

100 METROS VALLAS VARONES

100 METROS VALLAS VARONES FINAL ORD DORSAL NOMBRE APELLIDO PROVINCIA TIEMPO OBSERVACIÓN

1 162GIANCARLOS CASIERRA GUAYAS 14.11 ORO

2 O56 XAVIER MENDEZ AZUAY 14.59 PLATA3 300 JEISON CUEVA CHIMBORAZO 15.57 BRONCE4 131 JORDAN NAVARRETE STO. DOMINGO 15.94 45 O66 DANNY FERNANDEZ AZUAY 16.13 56 393 PABLO GUEVARA LOJA 16.43 67 259 JONATHAN GARZON PICHINCHA 16.44 78 160 GABRIEL BARRIOS GUAYAS 16.47 8

Campeón GIANCARLOS CASIERRA atleta de la provincia del Guayas.

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ENTRENADOR: SERGIO KARDASH

NACIONALIDAD: RUSO

PROVINCIA: GUAYAS

MODALIDAD: 100 METROS VALLAS VARONES

Entrenador Sergio Kardash

ENTRENADOR: MSC. JUAN BACALLAO

PROVINCIA: METODÓLOGO DE LA FEDERACIÓN DE LOJA

NACIONALIDAD: CUBANO

MODALIDAD: 80 Y 100 METROS VALLAS

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Entrevista: MSc. JUAN BACALLAO1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.?

Antiguamente llamados medios.

- Velocidad- Fuerza

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.?

- Son todas las que en menos de un 50% predominan para la obtención de un buen resultado.

3.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA?

- Carreras desarrolladas - Natación- Deportes Auxiliares básquet, vóley

4.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERÓBICA.

- Saltabilidad- Pliométricos

5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Fuerza General

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- Fuerza Explosiva- Fuerza Resistencia.

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Velocidad de Reacción- Velocidad Máxima

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN TÉCNICA?

Es la parte fundamental de todo deporte en el caso de las vallas se debe trabajar ejercicios con vallas.

- Trabajos de vallas cortas- Trabajos con vallas a diferentes alturas- Trabajo de ritmo entre Vallas

RELEVOS 5 x 80 DAMAS

RELEVOS 5 X 80 METROS DAMAS

FINAL CRONOMETRAD

A 1ORD DORSAL NOMBRE APELLIDO PROVINCIA TIEMPO OBSERVACIÓN

1 GUAYAS 48,79 ORO2 CHIMB0RAZO 52,43 PLATA3 ORELLANA 52,79 BRONCE4 AZUAY 53,17 45 LOJA 54,1 56 TUNGURAHUA 53,65 67 SUCUMBIOS 54,99 78 ESMERALDAS 55,9 89 PICHINCHA DQ

10 CARCHI DQ 11 STO. DOMINGO DQ

ENTRENADOR: CELSO CORTEZ

EQUIPO: ECUATORIANO DE ATLETISMO

NACIONALIDAD: ECUATORIANO

MODALIDAD: RELEVOS 5 x 80 Y 4 x 300

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Entrevista: Entrenador CELSO CORTEZ Equipo Nacional de Atletismo.1.- CUALES SON LAS CAPACIDADES DETERMINANTES DE ESTA PRUEBA.?

- Velocidad- Rapidez- Fuerza

2.- CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES DE ESTA PRUEBA.?

- Trabajo de coordinación de relevo- Coordinación técnica- Trabajo en zona de relevo

3.-QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA?

En la etapa preparatoria es muy recomendable trabajar esta capacidad a nivel del mar con carreras continuas de hasta 800 metros.

4.- QUE METODOLOGÍA UTILIZA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA ANAERÓBICA?.

Entrenamientos basados en la capacidad de velocidad, carreras o espacios de 30, 40, 50, 60, metros a una intensidad del 80 a 90%

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5.- QUE TIPOS DE FUERZA UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

A través de ejercicios de fuerza con implementos ligeros o con su propio peso

- Fuerza con su propio cuerpo- Pesos con mancuernas- Salchichas de arena en los hombros

6.- QUE TIPOS DE VELOCIDAD UTILIZA PARA DESARROLLAR LAS CAPACIDADES?

- Arrastre- Salida de diferentes posiciones- Cambio de velocidades entre 15 y 20 metros- Carreras lanzadas entre 10, 20, 30 metros- Carreras de persecución

7.- QUE IMPORTANCIA TIENEN LOS EJERCICIOS DE ASIMILACIÓN TÉCNICA?

Es la parte fundamental sobre todo el aspecto técnico, es el que hay que perfeccionar para mejorar la carrera la entrega y lograr buenos resultados.

AGRADECIMIENTO:

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Muy especial, al MSc. HUGO PEREZ por la guía y el apoyo brindados en esta investigación, así como a todos los entrenadores, de las diferentes modalidades que tuvimos la oportunidad de abordar para enriquecer nuestros conocimientos.

Quienes con su apertura y buena voluntad aportaron enormemente para el desarrollo de este trabajo, muy fructífero para nuestra carrera.

FIN