Índice de Masa Corporal

IMC

ROBER JOEL SÁNCHEZ GONZÁLES

En general, comemos mucho en términos de calorías,

energía, demasiada grasa, azúcar y sal y sin embargonos movemos poco. Eso conlleva un incrementoconstante y rápido del sobrepeso y la obesidad y esespecialmente grave en niños y adolescentes.

Desde el punto de vista científico ya es evidente quela alimentación saludable, adecuada, placentera,

equilibrada, variada y suficiente, acompañada de lapráctica habitual de ejercicio físico son claves en laprevención y control de muchas enfermedadescrónicas como la obesidad, diabetes, hipertensión,problemas cardiovasculares, algún tipo de cáncer,artrosis, osteoporosis y algunas otras relacionadas conla salud mental.

Sin embargo no siempre se asocian ni potencian losbeneficios de una alimentación ajustada y correctacon el ejercicio de la actividad física. Es habitual quepor ejemplo, cuando se pretende bajar el peso, seadopten solo cambios o medidas de hábitos ligados ala alimentación y su cantidad y menos a incrementarla actividad física.

Llevar una vida físicamente activa producenumerosos beneficios, tanto físicos como psicológicospara la salud.

ACTIVIDAD FÍSICA

Ser activa físicamente, quiere decir

mover el cuerpo. Realizar actividad

física en forma regular puede:

Hacerle sentir con más energía.

Hacerle sentir bien.

Ayudarle a derrotar el estrés y la

depresión.

Ayudarle a dormir mejor.

Ayudarle a reducir el riesgo que

tiene de contraer muchas

enfermedades.

Ayudarle a controlar el peso

porque crea un balance entre las

calorías que consume y las que

quema durante el ejercicio.

Recomendaciones: Haga por lo menos 30 minutos de

actividad física moderada, la

mayoría de los días de la semana,

para tener buena salud.

La mayoría de los días de la

semana, trate de hacer 60 minutos

de actividad física entre

moderada y alta, para prevenir el

aumento de peso. Para no

recuperar el peso perdido, puede

que necesite hacer ejercicio

durante más tiempo (60 a 90

minutos).

Usted puede hacer todo el ejercicio

de una sola vez o distribuir las

actividades físicas en sesiones más

cortas durante el día.