Impress gym

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1. GIMNASIO 2. DIFERENTES RUTINAS 3. Rutinas ms fuertesEn este tipo deejercicios setrabajanpectorales,hombros,dorsales,bceps, trceps,oblicuos,lumbares, 4. Alimentacin a seguir.Si quieres progresar en elgimnasio es muyimportante tener en cuentala alimentacin ya quenecesitas muchas protenasy ms cosas necesarias parala progresin de losmsculos, se lleva un tipode alimentacin por da. 5. MusculacinPara Poder sacar buenosmsculos aparte de seguiruna buena rutina debes deseguir buena alimentacin,es muy importante. 6. Ejercicio bceps.Los movimientos debceps son muyimportantes, ya que conhacer algo mal nodesarrollaras el msculoes mejor hacerlo biencon menos peso ahacerlo mal con ms. 7. Lesiones y roturasExisten muchos tipos de lesiones en brazos, torso, piernas.... perola ms grave lesin en un gimnasio es la del bceps ya que esdonde se acumula toda la fuerza y gracias a eso puedes levantarel peso, la rotura o lesin de bceps es dura, dolorosa y en algunoscasos tarda en recuperarse hasta aos.... 8. Culturismoes una actividad basada generalmente en ejercicio fsicointenso, generalmente anaerbico, consistente la mayora deveces en el entrenamiento, actividad que se suele realizar engimnasios, y cuyo fin suele ser la obtencin de unamusculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayordefinicin y simetra posible al msculo (es decir lasproporciones de sus piernas con respecto a sus brazos, sutorso, los brazos comparados con su espalda, los bceps consus trceps, etc). 9. Culturismo II 10. Culturismo IIICulturismo IIILos culturistas se presentan apruebas de peso en determinadasfechas.En cada campeonato se presentanentre 20 culturistas y tienen queestar todos preparados fsicamentey psicolgicamente aqu podemosver algunos de los campeonatos,con los 3 primeros finalistas 11. Problemas de protenas yanabolizantes.Otro efecto indeseableque genera el exceso deprotenas para gimnasioes la aparicin deenfermedades en lasarterias, hgado,articulaciones e inclusiveaparicin de cncer decolon. Si se consumen porlargo tiempo estasprotenas comoconsecuencia a largoplazo provocarcansancio y decaimiento. 12. PROTEINAS IIPROTEINAS IILa protena es el componente muscular ms importante. Es, por asdecir, el material de construccin. A mayor cantidad de material, mayorpodr ser la edificacin sobretodo si se utiliza correctamente esematerial (sin malgastarlo), haciendo que sea asimilado correctamentepor nuestro organismo mediante entrenamiento fsico correspondienteregular, constante y progresivo.Los carbohidratos: de nada sirve disponer de mucho material deconstruccin si no contamos con suficiente cantidad de combustiblepara brindar la energa necesaria para su utilizacin. Este combustible,esta fuente de energa proviene principalmente de los carbohidratos(pasta, arroz, batatas, avena, pan de centeno, yogur, etc.)Frutas y verduras: no dejar de lado su consumo por el aporte defibras, vitaminas y minerales que brindan, fundamentales para elperfecto funcionamiento de nuestro organismo y su perfectarecuperacin. 13. Accidentes de gimnasioAntes de comenzar una actividad fsica o undeporte, es aconsejable hacerse un chequeocompleto. La revisacin consta de unaprueba de rendimiento cardiovascular enplataforma deslizante o bicicleta ergomtrica,un anlisis total de las condiciones en que seencuentran los msculos y el esqueleto y unaorientacin psicofsica.Estas pruebas son sumamente importantes siusted es mayor de 35 aos y ms an si tienefactores de riesgo como obesidad,hipertensin, problemas cardacos,trastornos respiratorios, diabetes,tabaquismo o hbitos de vida sedentarios. Enesos casos, la prctica de deportes sincontrol puede llegar a ser peligrosa. 14. EjerciciosAqu algunos vdeos de algunos ejerciciospara realizar en el gimnasio.Fin