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Importancia de la higiene personal y ambiental

Por la repercusión en la propagación de enfermedades y lasafectaciones en la calidad de vida, la sociedad y en especial la familiadeben priorizar el cumplimiento de las disposiciones higiénico-epidemiológicas como garantía para la salud individual y colectiva.Cuando se rompe el equilibrio de la situación epidemiológica de cadaasentamiento obliga a desencadenar acciones que implica a lasociedad y en especial al estado a la inversión de cuantiosos recursosmateriales y humanos, tengamos en cuenta que en Cuba nada es msimportante que la salud humana.!osé "artí, en #$$% e&presó' deberían darse cátedras de salud,consejos de higiene, consejos prácticos, enseñanza clara y sencilla del cuerpo humano, sus elementos, sus funciones, los

modos de ajustar aquellos a éstas y ceñir éstas a aquellos, y economizar las fuerzas y dirigirlas bien, para que no hayadespués que repararlas.(uestra educación enarbola en la formación integral de las nuevasgeneraciones el pensamiento martiano, en esencia abarcador deconceptos tales como el logro de un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente en la ausencia de enfermedado dolencia.Por la importancia de la higiene personal y ambiental el lineamiento#)* recoge el fortalecimiento de las acciones de salud en la promocióny prevención para el me+oramiento del estilo de vida, que contribuyana incrementar los niveles de salud de la población, con la participaciónintersectorial y comunitaria.l mantenimiento de la limpieza de locales e instalaciones del hogar ylos centros laborales, la constitución y funcionamiento de la brigadaauto-focal con la vigilancia permanente en la batalla sin tregua contrala proliferación los vectores +unto al control de residuales líquidos ysólidos, las acciones contra el vertimiento de basura en lugarespblicos sostiene el soporte de la vida de la comunidad en un

ambiente sano.n el empeo, el estado cubano no escatima esfuerzos en ofrecer oportunidades de aprendiza+e, se promueven estilos de vidasaludables.

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Importancia de la Higiene Ambiental

/i separamos el término higiene ambiental nos encontramos condos conceptos independientes que pueden hacernos entender la uniónde ambos. Por un lado tenemos la palabra higiene. Con ella nosreferimos a la importancia de la limpieza

de determinados ob+etos onuestro propio cuerpo

humano para favorecer y proteger  nuestra salud. Por otro lado

nos encontramos con eltérmino ambiental,

haciendo así referenciaal medio ambiente, o

lo que es lo mismo, alentorno que nosrodea. 0sí, podemos

entender la higiene ambiental como laimportancia de contar con un entorno o mbitolo suficientemente limpio para que nuestra salud no se vea afectada.

Podemos tratar la higieneambiental como una ciencia. 1stase encargaría de estudiar, prevenir y controlar las condicionesmedioambientales que rodean al ser humano.

n este punto es importante sealar que higiene ambiental no estener un suelo limpio. &isten muchos otros factores que puedenenturbiar o ensuciar el medio ambiente. 0sí, hay que luchar también

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por un aire puro e incluso por erradicar lo que se considera saturaciónacstica o contaminación acstica, tan molesta y nociva como el aire oel agua contaminada.

2Por qué es importante la higiene ambiental3 4a higieneambiental es necesaria para que tanto el ser humano como el resto deseres vivos de la tierra puedan vivir con una buena calidad de vida.vitando la contaminación ambiental, estamos contribuyendo a que lasvidas de todos los seres vivos del planeta sean mucho mssaludables, evitando así algunas enfermedades.

4a principal causa de la contaminación ambiental es el hombre.Con la llegada del desarrollo industrial, son muchos los productostó&icos que llegan a nuestra atmósfera a diario. /i bien no es lo nicoque puede ensuciar el ambiente, es un factor a tener muy en cuenta,por ello, los controles en la emisión de gases y humos son tan fuerte

en determinados países 5los concienciados con este tipo deproblemas6.4a higiene ambiental también se encarga de terminar con las

plagas7 y es que contar con plagas de roedores o cucarachas, por e+emplo, puede ser un problema que derive en grandes focos deenfermedades.

vitar estos problemas pasa por adquirir una buena educaciónambiental. 8ebemos inculcar a los ms pequeos el peligro de estetipo de problemas y lo sencillo que puede resultar poner nuestrogranito de arena para terminar con los problemas de suciedad en elaire, en el agua o en la tierra.

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LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE CORPORAL EL ASEOPERSONAL DEL CUERPO

HIGIENE DE VIDA: LA HIGIENE de vida permite dinamizar y proteger almáximo todos los recursos del cuerpo y del espíritu.

Dormir: El sueño tiene una dole !unci"n# reparadora en el plano !ísico$

compensatoria de las tensiones en el plano si%uico. &ormir es

ene'cioso sore todo si se respetan los ciclos y las exigencias de

sueño( %ue cada individuo dee de'nir en relaci"n a sus necesidades

personales . &urante la )ornada se puede recurrir a sueños cortos

reparadores si se tiene necesidad de ello *la siesta es especialmente

ene'ciosa( ya %ue responde a un momento de descenso del ritmo

iol"gico+.

A los ,- años( un individuo a

pasado /- años( o sea 012 de su

vida( durmiendo( y , de 3stos

soñando. El sueño corresponde

a una relentizaci"n y

ampli'caci"n de las ondas

cererales( cuyo trazado

evoluciona a lo largo de esteestado de reposo.

4roalemente inscrita en la

erencia( la necesidad de sueño

varía seg5n el individuo.

Igualmente( la necesidad va ligada a la edad# el ee y el niño en pleno

crecimiento duermen mas %ue el adulto y( sore todo( %ue el anciano# a

los 6 años( la necesidad de sueño ea de 0/ oras( de 7 oras a los 0/

años y de , a 8 oras a la edad adulta.

Alimentarse. Es aconse)ale respetar toda la vida algunas reglas#— limitar el consumo de grasas y azúcares;

— descubrir la ración calórica ideal y no sobrepasarla; tratar de

disminuirla en caso de exceso de peso;

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— equilibrar esta ración en el

curso de las tres comidas (desayuno

importante, comida ligera y cena

nutritiva), tomadas lo mas regular y  

tranquilamente posible;

— privilegiar el agua como

bebida y evitar al máximo el alcohol;

— suprimir totalmente el tabaco

Moverse: L a actividad !ísica es muy

importante por%ue remodele el cuerpo(

conserva la musculatura y ayuda a

retrasar el enve)ecimiento.

HIGIENE CORPORAL

Piel. La pieles el re'no de la salud y del e%uilirio del individuo.

9e%uiere cuidados especí'cos. La :luca toni'ca

y despierta. La duce más ene'ciosa es la %ue

se termina con un corro !río %ue toni'ca la piel.

El año es un momento de rela)aci"n %ue

prepara para el sueño. La temperatura

per!ecta es de 2; a 28 <=.

La duraci"n ideal es de 0> a /-minutos$ por encima de este lapso de tiempo( la piel se alande. Es

pre!erile utilizar un )a"n graso o cosm3tico suavizante o una pastilla

dermatol"gica si la piel es delicada( con tendencia a la se%uedad. Los

aceites nutren me)or la piel %ue las sales de año simplemente

per!umantes.

Los años %ue contienen algas regeneran y añaden un ligero e!ecto

adelgazante. Los accesorios de año( como la espon)e vegetal *loo!ah+(

el guante o la !a)a de crin *pieles normales y grasas+ o los cepillos *pieles

delicadas+ permiten eliminar las c3lulas muertas( lo %ue limpia laepidermis a !ondo y la de)a más lisa.

Caello: con los camp5s modernos( %ue son más tratantes %ue

detergentes( se puede lavar el caello varias veces a la semana( incluso

todos los días. ?in emargo( el uso muy !recuente de un camp5

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demasiado agresivo puede provocar una seorrea adicional( dando a los

caellos un aspecto graso.

Caello se!o: %ueradizo( di!ícil de peinar( !ácilmente electrizale$

puntas normalmente aiertas. Le convienen los camp5s suaves(

normalmente a ase de componentes como uevo( m3dula de uey(%ueratina o extractos naturales de plantas.

Caello "raso: padece un exceso de secreciones seorreicas. La

necesidad de lavarlo mas a menudo irrita las glándulas seáceas y

acent5a el aspecto aceitoso. No es aconse)ale sorepasar los / lavados

por semana con un producto especial( normalmente a ase de aceite de

enero( %uina( madera de 4anamá o extractos vegetales.

Caellos !on !as#a: la caspa( escamas %ue caen sore los omros(

proviene de un exceso de descamaci"n del cuero caelludo. ?i los

caellos son normales o secos( entonces se impone una alternancia

entre un camp5 anticaspa y un camp5 suave. ?i acompaña a caellos

grasos( la caspa se ')a al cuero caelludo. ?u eliminaci"n se e!ectuará al

mismo tiempo %ue el exceso de seorrea.

4ara utilizar un camp5 es su'ciente con poco producto. 4ara toni'car el

cuero caelludo( se recomiendan algunos movimientos de masa)e

aciendo espuma con el camp5. Es importante en)uagar ien. Los

caellos tenidos( permanentados( secos o estropeados %uedarán me)orcon la utilizaci"n de un suavizante despu3s del camp5.

La igiene del caello re%uiere el cepillado al menos dos veces diarias#

3ste limpia el caello( lo aires( lo toni'ca y permite mantener el peinado.

Manos. ?e deen lavar antes de sentarse a la mesa( antes de

ma%uillaras y desma%uillarse( de tocar alimentos o va)illa( de ocuparas

de un e3 y despu3s de comer. El lavado de manos se e!ect5a con un

 )a"n suave y un cepillo para las uñas( y se acaa con un poco de lece

suavizante.

4ara la mu)er %ue utiliza lace de uñas se impone una sesi"n de manicura

por semana.

Pies. La igiene de los pies dee ser particularmente rigurosa. &een

lavarse una o dos veces diarias y ser tratados por un pedicuro en caso

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de callos( durezas( etc. =ada diez días( más o menos( se tratarán las

partes callosas con un producto especial y( lo más a menudo posile( se

dará masa)e al pie con lece corporal.

Es importante secar siempre ien entre los dedos del pie y vigilar

cual%uier tipo de micosis( como el denominado opie de atleta( %ue secontrae muy !ácilmente en gimnasios e instalaciones con vestuarios

comunitario.

@na vez a la semana es aconse)ale un año de pies( la eliminaci"n de

durezas con piedra p"mez y un corte suave de las uñas en redondo sin

cortar los ángulos.

Hi"iene $ntima. La regi"n anogenital( rica en glándulas ap"cri!as y

vello( mal aireada en raz"n de su situaci"n anat"mica y de la utilizaci"n

de ropa. re%uiere una igiene estricta. El aseo dee acerse con )aones

extragrasos o dermatol"gicos *neutros o ácidos( pero no alcalinos+.

&urante la menstruaci"n( la mu)er e!ectuará tantos aseos como sean

necesarios.

Desma%&illa'e. iene como 'nalidad limpiar la piel de los productos de

ma%uilla)e( así como del polvo y el exceso de grasa acumulados durante

el día y %ue taponan los poros.

Así pues( resulta imprescindile desma%uilleras todas las noces conuna lece limpiadora *pieles secas y delicadas+ y cuyo exceso se retire

con t"nico sin alcool( una pastilla( una espuma o un gel %ue se

emulsionan con agua *pieles normales y grasas+. Los o)os( delicados(

siempre se desma%uillarán antes %ue el rostro.

ELIMINAR LOS PIO(OS: A principios de siglo( la parasitaci"n por pio)os

*!uriasis o pediculosis+ se eliminaa a!eitando la caeza. &espu3s

aparecieron la loci"n Baría 9osa y el &.&.. ( e'caces sore el parásito

pero no sore sus liendres. Los tratamientos se an modernizado muco

desde entonces. Lociones en aerosol y cremas y camp5s especialesact5an sore el pio)o y la liendre( evitando cortar el pelo.

Estos productos se !arican generalmente a partir de extracto de Cor de

pelitre( de enzoato de encilo y derivados dorados

*gammahexaclorociclohexano+ o de vaselina y di metilbenceno( y deen

aplicarse tami3n a las personas pr"ximas al a!ectado.

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La importancia de la higiene mental

Es ya ora de %ue se aga por el mundo una colosal campaña de

salud mental( de uen e%uilirio psí%uico( de autocontrol emotivo( de

uen comportamiento interior$ en una palara# de Hi"iene Mental.

No se trata( claro está( de una campaña por atender a los casos más

graves( pues ya ay %uien se ocupa de ellos.

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?e trata de concienciar a las personas de %ue )een !&i)arse )e

a%&ellos )es*r)enes leves%ue in%uietan su mente y enseñarles a

mane)arse ien en la vida a pesar de sus di'cultades.

4or lo general( cuidamos muco de nuestra salud !ísica y no tanto de

nuestra salud mental. El mundo no se da cuenta de %ue los prolemaspsí%uicos pueden llegar a ser más graves %ue mucos prolemas !ísicos

e incluso más corrosivos.

Es aitual conocer gente %ue a logrado un nivel de vida material

excelente pero se encuentran a%ue)ados de "raves )es*r)enes

mentales.

Nos preocupamos por procurarnos una vida más c"moda( un ogar

más con!ortale( una renta personal más cuantiosa y )es!&i)amos

n&estro ienestar emo!ional. &e poco sirve ser millonario si uno es

incapaz de saer dis!rutar de su dinero$ de nada sirve tener un piso

grande y lu)oso si las penas agitan el espíritu de sus moradores en ese

piso.

 Da es ora de %ue se mida el nivel de vida de un país( de una

!amilia o de un individuo se mida no 5nicamente por su ienestar

material sino tami3n por su nivel )e !elicidad %ue implica una notale

paz y e%uilirio interior.

 odos los goiernos deerían contar con +#lanes )e )esarrollo, %ue

uscaran acer más agradale nuestra estancia en la vida( %ue

procuraran dotarnos de las erramientas internas necesarias para lograr

la aut3ntica !elicidad.