Departamento de Educación Física Teresa Piedrafita Gallizo

HABILIDADES GIMNÁSTICAS

1.- DEFINICIÓN

Movimientos conscientes y voluntarios realizados de manera estilizada y de acuerdo con las leyes anatómicas; ejecutados con un fin estético o de mejora de las capacidades físicas.

2.- TIPOS DE GIMNASIA

1. GIMNASIA ARTÍSTICA:Las habilidades gimnasticas se llaman así por su estrecha relación con la

modalidad deportiva de la gimnasia artística. Es la más antigua y se basa en giros, equilibrios y saltos en el suelo o en aparatos.

Ésta consta de 2 modalidades: Masculina. Consta de 6 pruebas; suelo, caballo con arcos, anillas,

paralelas, salto de caballo y barra fija. Femenina. Consta de 4 pruebas; salto de potro, paralelas asimétricas,

barra de equilibrios y suelo.

2. GIMNASIA RÍTMICA:Surge como variación de la gimnasia artística. Es fundamental el ritmo, por eso

lleva ese nombre. Se realiza en un tapiz de 12x12 realizando dificultades técnicas con alguno de los cinco aparatos (mazas, cuerda, aro, cinta o pelota).

Modalidades: Individual Conjuntos: 5 gimnastas.

3. CAMA ELÁSTICA:Es la menos conocida, pero no por eso menos espectacular y arriesgada. Se

trata de hacer diferentes saltos de considerable altura sobre una cama elástica, haciendo figuras increíbles.

4. ACROSPORT:El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de

realizar pirámides humanas con transiciones de baile, teatro o habilidades gimnasticas entre ellas.

Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo, el desarrollo de la lateralidad y la corrección de la postura. A estos factores hay que añadir una buena coordinación motriz, un buen ajuste del cuerpo a través del equilibrio, y rapidez y precisión en los movimientos a través de la agilidad.

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3.- HABILIDADES GIMNÁSTICO ACROBÁTICAS

Voltereta adelante agrupada: 1. Posición inicial: De pie con los pies juntos.2. Flexión de rodillas hasta la posición de cuclillas

hasta apoyar las manos en el suelo.3. Llevar la barbilla al pecho y apoyar la cabeza en el suelo lo más próxima al cuerpo.4. Impulso de piernas hacia delante para rodar toda la espalda. (no golpear la colchoneta)

Llevar las piernas lo más flexionadas posible durante el volteo.5. Posición final: De pie con los pies juntos.Ayudas de la voltereta

1) Colocarse al lado y ayudar a colocar bien la cabeza2) Ayudar al impulso de piernas3) Colocarse delante para tirar de sus brazos para levantarse

Voltereta atrás agrupada: 1. Posición inicial: De pie, con los pies juntos y

orientados en dirección contraria el desplazamiento.2. Flexión de rodillas hasta la posición de cuclillas.3. Pasar por la posición de sentado, rodar por la espalda

lo más agrupado posible.4. Las manos se colocarán a lado del cuello con los dedos orientados hacia los hombros.5. Volver a la posición inicial que es la misma que la final.Ayudas voltereta atrás:

1) Colocarse en un lateral y con una mano debajo del hombro del ejecutante intenta ayudarle en el impulso de manos.

Pino (en la pared)1. Posición inicial: de pie a 1m más o menos de la pared.2. Adelantar una pierna y apoyar las manos en suelo

paralelas entre sí a la anchura de los hombros3. Lanzar la pierna atrasada manteniendo los brazos

totalmente estirados.4. Juntar piernas en la vertical, mantener la mirada en la punta de las manos y los

abdominales contraídos. No arquear la espalda.Ayudas pino:

1) Colocarse en el lado de la pierna que va a lanzar el impulso a la altura de las manos. Coger la pierna y tirar hacia arriba y hacer correcciones de verticalidad.

2) Fijarse en que los brazos estén bloqueados y la espalda no arqueada.

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Rueda lateral: 1. Posición inicial: De pie orientados a la posición de desplazamiento.2. Dar un paso adelante y flexión de tronco para apoyar la

mano de la pierna adelantada y lanzar la pierna atrasada.3. Colocar la segunda mano a la anchura de los hombros y

girada hacia la otra mano.4. Piernas extendidas pasan por la vertical.5. Posición final igual que la inicial.Ayudas rueda lateral

1) El ayudante se coloca donde vaya a apoyar la manos y sujetando de la cadera acompaña en el giro.

Puntal1. Apoyo de cabeza y manos formando un triángulo.2. Levantar la cadera hasta que la espalda esté perpendicular al suelo.3. Impulsar las piernas para elevarlas.4. Bloquear glúteo y abdominales y estirar piernas.Ayudas puntal:

1) Colaborar en el impulso de las piernas2) Ayudar a mantenerse rectos.

4.- OTRAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS

MORTAL MOSCA FLIC FLAC

VOLTERETA EXTENDIDA SALTO DEL ANGEL QUINTA

PINO PUENTE LA SARDINA RONDADA

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