Youssef azarkan4-E

Beneficios de la practica del deporte

_Practicacion del deporte

Beneficios biológicos

Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial Mejora la resistencia a la insulina Ayuda a mantener el peso corporal Aumentar el tono y fuerza muscular Mejora la flexibilidad y movilidad de las

articulaciones Reduce la sensación de fatiga

_Beneficios psicológicos

Aumenta la autoestima Mejora la autoimagen Reduce el aislamiento social Rebaja la tensión y el estrés Reduce el nivel de depresión Ayuda a relajarte Aumenta el estado de alerta Incrementa el bien estar general

_Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:

Sobre el corazón :

Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón. Sobre el sistema circulatorio: 

_Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos: Sobre el metabolismo

Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación. Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco. 

_Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:

Sobre el tabaquismo

Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

_Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:

_Sobre los aspectos psicológicos :

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. 

Tipos de deportes

deportes aeronáuticos  deportes ecuestres  deportes de aventura deportes de deslizamiento Deportes de fuerza  deportes de lucha deportes de montaña 

Que deportes practicar

Existen también los deportes de montaña (senderismo, montañismo, alpinismo, algunos de ellos entran en la clasificación de aventura también); deportes de motor (motociclismo, automovilismo); deportes de pelota (fútbol, balonmano); deportes de raqueta (tenis, pádel).

Cuanto tiempo dedicarle

Tiempo: Una investigación dirigida por el doctor

John Diego, profesor en la Universidad de Glasgow y médico del Hospital (Reino Unido), concluyó que lo más recomendable son sesiones diarias de al menos 60 minutos.

El deporte con carga

Las cargas de entrenamiento, son el conjunto de ejercicios, ritmos y distancias, que realizamos para estimular el organismo

Deportes para niños

El deporte más adecuado _Niños de tres cinco años de edad. 

 no deben hacer más de tres o cuatro horas de ejercicios físicos a la semana.

_Niños de cinco a siete años de edad 

 Lo ideal sería que practicarán un deporte individual como puede ser la natación,

El deporte para jubilados

Deportes más recomendados en la tercera edad:

Caminar. Montar en bicicleta al aire libre o estática. Bailar. Natación. Yoga. Taichi. Gimnasia aeróbica de bajo impacto. Aquafitness (gimnasia en el agua)

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