GIMNASIA

QUE ES LA GINMASIA, la gimnasia es la actividad consistente en ejercicios o movimientos metdicos del cuerpo, que se practica por higiene por deporte. Esta claro que el deporte que nos interesa abarca una enorme cantidad de aspectos y e conceptos que se escapan completamente en la definicin expuesta.La gimnasia es una combinacin de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones fsicas excepcionales. Estos ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos. Los tipos de Gimnasia son:

01.- LA GIMNASIA RTMICA, la creada originalmente de forma exclusiva para la mujer, tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y sistemas gimnsticos que surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental. La procedencia ideolgica de la rtmica se halla en la gimnasia con base en el ritmo, en elballet y en la llamada gimnasia natural. Si en el ballet hay que destacar las aportaciones deJean-Georges Noverre, con respecto a la gimnasia natural hay que decir que toma su punto de partida en las teoras deJean-Jacques Rousseau(1712-1778) respecto al desarrollo global del nio, que incluan los aspectos corporales, hasta entonces no considerados en las teoras sobre educacin.El pedagogo alemnJohann Bernhard Basedow(1723-1790) plasmara las ideas de Rousseau en la realidad, convirtiendo los ejercicios fsicos en parte esencial de una educacin armnica e integral. Hacia finales del siglo XVIII, continuaran las ideas naturalistas de Rousseau pedagogos como Christian Gotthilf Salzmann,Johann Heinrich Pestalozzio Guts Muths. Este ltimo, considerado el padre de la gimnasia pedaggica, escribi los primeros escritos en profundidad sobre la finalidad de la gimnasia, indicando que los ejercicios realizados deban ser agradables, adems de desarrollar a la persona por completo. Sin embargo, la llegada de la gimnasia nacionalista deFriedrich Jahnacabara ahogando las ideas pedaggicas de Guts Muths en Alemania. Estas, sin embargo, tendran mayor acogida y continuacin en los pases nrdicos, especialmente en Suecia.LA GIMNASIA RTMICA TIENE EN ELBALLETUNA DE SUS BASES.El mdico suecoPehr Henrik Ling, iniciador del llamado Movimiento del Norte, desarroll an ms las ideas de Rousseau, creando la llamada gimnasia sueca hacia 1814. Se trataban de unos ejercicios de carcter rgido con poco espacio para la creatividad y la expresin artstica, pero que aportaron unos principios primordiales y pedaggicos a la actividad fsica, ausentes en aquellos aos. A l se debe la clasificacin de los ejercicios en pedaggicos, militares, teraputicos y estticos.

Aunque Ling no cultiv estos ltimos por considerar que deban ser desarrollados por otros educadores. En la gimnasia esttica promovida por Ling, los estudiantes expresan sus sentimientos y emociones a travs del movimiento corporal. Esta idea fue extendida porCatharine Beecher, quien fund el Western Female Institute en Ohio (Estados Unidos) en 1837. En el programa de gimnasia de Beecher, llamadograce without dancing, las chicas jvenes se ejercitaban al ritmo de la msica, pasando de unacalisteniasimple a actividades ms intensas. Hacia 1864, el profesor estadounidense Diocletian Lewis (Dio Lewis) va ms all de Beecher, incluyendo en sus clases para chicas ejercicios de coordinacin mano-ojo y la utilizacin de aros de madera, pesas ligeras, y mazas indias.A mediados del siglo XIX, con el msico y profesor francsFranois Delsarte, empiezan a darse componentes ms estrechamente relacionados con la gimnasia rtmica subsiguiente, al ser el primero en poner en marcha sus ideas con respecto a la expresin de sentimientos a travs de los movimientos del cuerpo. Ms que un mtodo de gimnasia, intentaba ayudar a los actores a encontrar posturas naturales y gestos ms expresivos. Esta nueva manera de entender el movimiento fue llevada a Estados Unidos por Genevieve Stebbins, quien abri una escuela de expresin en Nueva York y public en 1885 el libroEl sistema Delsarte de expresin, lo que populariz el mtodo. A partir de las ideas de Delsarte y los ejercicios de Ling, Stebbins cre un mtodo personal en el cual el cuerpo deba ser un instrumento capaz de expresarse de manera artstica. Aunque su ideologa no fue capaz de arraigarse en la mentalidad americana, el trabajo de sus alumnas s influy de forma relevante en Europa en el desarrollo de la gimnasia y danza femenina moderna.El trabajo de Delsarte est considerado el principal inspirador del Movimiento del Centro, corriente en la que se enmarc el proceso de creacin de lagimnasia moderna(la primeriza gimnasia rtmica).

GIMNACIA RITMICA DE CUERDA

Alina Maksymenko durante un ejercicio de cuerda. Material:camoo cualquier otro material sinttico. Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad. Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10cm a modo de decoracin. Forma: en todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro. Ejecucin: las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio demanos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros casos. Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento...Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competicin, ya que se considera que es el aparato que menos ha evolucionado en manejo a lo largo de los ltimos aos. Sin embargo, an se conserva en la modalidad de conjuntos e individual, por lo que su desaparicin definitiva no est clara.

GIMNASIA RITMICA DE ARO

Son Yeon-jae realizando un ejercicio de aro enLondres 2012. Material:plstico(debe sero rgido, de un material que no se doble). Dimetro: 80cm a 90cm en el interior. Peso: por lo menos 300g. Forma: el aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Ejecucin: el aro define unespacio. Este espacio es usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buenacoordinacinde los movimientos. Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada.El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.GIMNASIA RITMICA DE PELOTA

Alba Caridedurante un ejercicio de pelota en losJuegos Olmpicos de Atlanta 1996. Material:gomao plstico. Dimetro: 18 a 20cm. Peso: por lo menos 400g. Ejecucin: la pelota es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est aceptado. Esto significa que se requiere una relacin ms suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota van en perfecta armona con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmvil en el suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisinen las recepciones son elementos dinmicos. Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retencin, deslizamientos. Lanzamientos: El lanzamiento de la pelota es una sucesin de impulsos que vienen desde las piernas, a travs de una ligera flexin de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se extienden hacia la direccin del lanzamiento. La recepcin de la pelota debe efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una extensin de brazos hacia la pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la lnea que lleva, enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio. Bote: Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la forma de la pelota; la mueca debe estar fija, el brazo y las rodillas acompaan el movimiento de la pelota con una flexin y extensin de piernas. En el momento del bote acompaaremos la pelota con la mano hasta que salga de la mano. La recepcin ha de ser silenciosa, siguiendo la lnea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales dependiendo del desplazamiento o del ejercicio que los acompae. Rodamientos: Los rodamientos son caractersticos en la pelota: se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas). Los rodamientos se inician con un acompaamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer en contacto con la superficie de rodamiento de la gimnasta o el suelo, y al terminar debe ser recepcionado con alguna parte del cuerpo. Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta, de forma que la pelota de vueltas alrededor de su eje despus de transmitirle un impulso con la mano, cuando termina la rotacin la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de la gimnasta. Balanceos: La pelota, como el nombre del elemento lo indica, debe ser balanceado suave y naturalmente, con la mano relajada, sin tomar la pelota. Movimientos en Ocho: Como el nombre lo seala, se debe mover la pelota con forma de ocho, la gimnasta debe tener la mano relajada, nunca tomar la pelota. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y la elegancia del movimiento. CIRCONDUCCIONES: Al igual que en los dos casos anteriores, la mano debe estar completamente distensa y posado la pelota sobre ella. El movimiento de la pelota esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como los dos recin mencionados se pueden realizar a una o a dos manos.

El conjunto griego con las mazas enSdney 2000.

GIMNASIA RITMICA DE MAZAS Material: Plstico, caucho, madera. Largo: 8 a 5dmdesde un extremo al otro. Peso: Por lo menos 150g por maza. Partes: Cuerpo: Parte protuberante. Cuello: Parte delgada. Cabeza: Parte esfrica. Ejecucin: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figurasasimtricascomo sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacinpsicomotoray precisin. Las mazas son especialmente apropiadas para las gimnastasambidiestras. Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento.

GIMNASIA RITMICA DE CINTA

Almudena Ciddurante su ejercicio de cinta enPekn 2008. Material: satn o un material noalmidonado. Tiene una varilla denominada estilete, que puede ser de madera, bamb, plstico o fibra de vidrio. La cinta es desatno un material similar. Ancho: 4cm a 6cm. Largo: hasta 6m. Peso: por lo menos 35g (sin el estilete ni la unin). Partes: Estilete Varilla que Sujeta la Cinta Unin: La cinta se fija a la varilla mediante una unin flexible realizada usando un hilo, una cuerda de nylon, o una serie de anillos articulados.Cinta: Debe ser de una sola pieza. Ejecucin: la cinta es larga y luminosa y puede ser lanzada en todas direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos son ejecutadas en varios ritmos. Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecucin del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.

BASES DE LA GIMNASIA RTMICA

Conjunto francs.Este deporte puede ser practicado individualmente o en conjuntos de 5 gimnastas.En cuanto a los conjuntos podemos sealar que en las competiciones oficiales estn formados actualmente por 5 miembros. Las gimnastas puede ser que lleven 5 aparatos iguales o 3 con un mismo aparato y 2 con otro diferente (en este caso el ejercicio se denomina mixto). Originalmente eran 6 gimnastas, aunque hacia los aos 80 podan ser incluso 8. La duracin de un ejercicio de conjuntos debe ser de 2 minutos y medio, mayor a la de uno individual, que es de 1 minuto y medio.Peculiaridades tcnicas Iniciacin con posturas de relajacin. Suavidad del ejercicio y continuidad de la accin. Participacin de amplias zonas musculares. Perfeccin de los movimientos. Ejecucin a ritmo, segn un tema musical. Desplazamientos frecuentes. Inclusin de cada ejercicio en el conjunto.

SISTEMA DE PUNTUACIN En las competiciones de gimnasia rtmica los ejercicios son evaluados por los jueces siguiendo el Cdigo de Puntuacin, el cual es revisado por la FIG cada 4 aos.

La entrenadoraMara Fernndez motivando aEstela Gimnezen un entrenamiento delMundial de 1995.Cdigo de Puntuacin actualEn el actual Cdigo de Puntuacin (2013 - 2016), la nota final de un ejercicio se obtiene de la suma de las notas decomposiciny ejecucin, cada una con un valor mximo de 10 puntos, por lo que la puntuacin final ser de un mximo de 20 puntos. Adems son penalizados, restando puntos a la nota final, determinados errores cometidos por la gimnasta.

La nota decomposicinest compuesta por la suma de: dificultad corporal (saltos, equilibrios y rotaciones), combinacin de pasos rtmicos combinados con los grupos tcnicos fundamentales especficos de cada aparato y elementos de los otros grupos tcnicos del aparato, elementos dinmicos con rotacin y lanzamiento (comnmente conocidos como riesgos) y la maestra de aparato.La nota deejecucinvalora la correccin en todos los elementos a nivel musical, de tcnica corporal y de tcnica con el aparato. En ella se distinguen: las faltas artsticas y las faltas tcnicas. En la primera, se valora la unidad de la composicin, la msica del ejercicio, la expresin corporal y la variedad en la utilizacin del espacio, entre otros; por otro lado, en el componente tcnico se valoran aspectos como la tcnica de los movimientos corporales, la tcnica base del aparato, la igualdad del trabajo con la mano izquierda/derecha durante el ejercicio, etctera. Los errores con respecto al modelo perfecto de realizacin se van acumulando y sumando, lo que al final se resta al valor de partida (un 10 representa una ejecucin perfecta igual al modelo a seguir, sin ningn error).

PENALIZACIONES

La gimnasta rusaIrina Chshchinarealizando unspagatdurante un entrenamiento. El aparato debe estar siempre en movimiento. El ejercicio debe finalizar en el momento exacto en que acaba la msica con que se acompa la ejecucin. El grado de dificultad se debe presentar en el aparato, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir. Los pasos no rtmicos dentro del tapiz. Utilizar las manos en algunas cosas en las que no est permitida. La salida del tapiz, ya sea de la gimnasta o del aparato. Un atuendo no reglamentario de la gimnasta. La comunicacin con el entrenador/a o con las compaeras durante la ejecucin del ejercicio.

Evolucin del Cdigo de PuntuacinEn las dcadas de los 60 y 70, el peso de la nota recaa principalmente en la parte artstica, con escasa presencia de dificultades. En los 80 surgen nuevos elementos de dificultad, al dar un mayor protagonismo a la flexibilidad y al riesgo en los lanzamientos, y apareciendo nuevas originalidades de aparato. Tradicionalmente, hasta el ao 2000, para obtener la nota final de un ejercicio se sumaban las notas decomposicinyejecucin, cada una de un valor mximo de 10 puntos en modalidad de conjuntos (20 en total), y de 5 en modalidad individual (10 en total).A finales de los 90, hubo una aparicin de gimnastas en cuyos ejercicios se usaba la flexibilidad como un elemento principal (las rusas Yana Batyrchina o Alina Kabyeba por ejemplo), lo que fue una de las motivaciones para un cambio muy importante en el Cdigo de 2001, que doblaba el nmero de elementos de dificultad requeridos (aunque posteriormente seran ligeramente rebajados) y reduca el valor de la parte artstica. La nota final de un ejercicio pas a obtenerse entonces mediante la suma de las notas de dificultad,artsticoyejecucin, cada una con un valor mximo de 10 puntos, por lo que la puntuacin final sera de un mximo de 30 puntos (exceptuando el ciclo olmpico 2005 - 2008, donde la nota final sera de un mximo de 20 puntos al sumarse la nota media.La dificultad y artstico a la de ejecucin).8A continuacin pasamos a describir cada una de las tres notas segn el Cdigo presente en el ciclo olmpico 2005 - 2008:La nota dedificultadse basara en el valor tcnico del montaje. Esta se divide en: dificultad corporal y dificultad de aparato. Las dificultades corporales se dividan en cuatro grupos: saltos, flexibilidades y ondas, giros y equilibrios. El uso obligatorio de cada una de ellas, dependera del aparato que se estuviese usando. La nota de dificultad de aparato tendra en cuenta la maestra con o sin lanzamiento, el riesgo, los elementos pre-acrobticos y las originalidades de aparato.La nota deartsticose basara, como su nombre indica, en el valor artstico del montaje. Se tendra en cuenta el uso de la msica, la coreografa empleada, la utilizacin de todo el practicable, la variedad de movimientos de la gimnasta y la variedad de uso del aparato.La nota deejecucinvalorara la correccin en todos los elementos a nivel musical, de tcnica corporal y de tcnica con el aparato. La valoracin de la ejecucin se basara en un modelo perfecto de realizacin de un elemento o movimiento, que la gimnasta o gimnastas deba desarrollar. Los errores con respecto al modelo se van acumulando y sumando, lo que al final se resta al valor de partida.Este sistema de tres notas surgido en 2001 se modific sustancialmente para el Cdigo de 2013, sustituyndolo por el actual, algo ms cercano al tradicional.

GINNASIA VERTICAL

GINNASIA VERTICAL, invertida o parada de manos: en la parada de manos ideal todo el cuerpo debe ser penpendicular al suelo formando una nica lnea. A partir de bloqueo establece de hombros y cadera, se busca que no existan angulos aparentes en estos angulos aparentes en estas articulaciones. Durante esta ejecucin se debe mirar las manos sin que la cabeza salga entre los brazos ( las orejas deben rozar los brazos) es muy importante mantener le tono corporar suficiente para no arquear o doblar la espalda o las pernas. En el rondo o rondada es especialmente como una Rueda saltada o una rueda empujando cayendo con los dos pies junto y acabando de cara al lugar de donde se inicio. Es decir, una rueda con un cuarto de giro , un movimiento con un total 180 de rotacin ( 90 en la rueda y 90 en la rueda despus ) acabando con los dos pies juntos, se inicia con la fase de vuelo , un apoyo de manos, si conseguimos combinar una entrada de manos juntas y una buena repulsin de hombros se logar auna fase de vuelo despus del empujn mucho mas grande la que genera una rondada convencional, una fase de vuelo mas grande es, necesariamente, una fase de vuelo que dura mas tiempo y por tanto , en esa fase donde tenemos que realizar 180 de giro la primera parte pues consiste en realizar una entrada de paloma ( si nos es mas cmodo con una mano mas adelantada, pero con hombro alineados, (empujar) con nuestro hombros. El contacto de las manos con el suelo de be ser realizado cuando el cuerpo aun tiene velocidad y de forma horizontal, sin que se observen un vuelo mayor de lo necesario, produciendo una repulsin vertical, o mejor, un cambio en la orientacin de las fuerzas . Despues, al comenzar la fase de vuelo posterior apoyo de manos, se realiza el medio giro. La gimnasia, tambin conocida como el deporte elegante, apareci en escena hace ms de dos mil aos antes de Cristo. Su creacin se basa en la acrobacia que se realizaba en los espectculos circenses.

Las modalidades de este deporte son tres: Artstica, Rtmica y de Trampoln.

LAGIMNASIA ARTSTICA, que forma parte de estas competencias desde el inicio de la Era Moderna en 1896, puede calificarse de dos maneras: individual y por equipo. Existen varias modalidades dentro de esta gimnasia que son: Salto a Caballo, Barras Asimtricas, Aros, etc.LAGIMNASIA RTMICA, que entr como exhibicin en Los ngeles 1984 y empez a formar parte de las Olimpiadas en Sel 1988, se realiza bajo una pieza musical, donde el participante ejecuta diversas acrobacias con listones, pelotas, entre otros. Catorce jueces califican esta modalidad.

La Gimnasia de Trampoln se realiza en una cama elstica, donde participarn doce gimnastas de cada sexo.Aunque el origen de la gimnasia clsica se remonta a la poca de esplendor de la cultura griega, fue en el siglo XIX cuando las diferentes escuelas europeas comenzaron a considerar los aspectos estticos y educativos de la gimnasia.En esos aos, y partiendo del hecho de que danza y gimnasia haban estado hermanadas en la antigedad, surgi la idea de que el fin primordial de los ejercicios gimnsticos era la armona entre cuerpo y espritu.

Esta interrelacin, queno eraen modo alguno original, pues no haca ms que repetir postulados ya establecidos antes de nuestra era, tuvo, sin embargo, un papel importante en el desarrollo de las actividades pedaggicas modernas.

Partiendo de esas experiencias iniciales, la gimnasia ha logrado imponerse no slo como estructura educativa de primer orden, sino tambin como actividad individual y vlida por s misma.En la actualidad, la gimnasia constituye una de las pruebas ms atrayentes de las competiciones olmpicas; se desarrolla mediante tres tipos de competiciones:por equipos, individualabsoluta e individual por prueba.Estas formas varan cuando se trata de los campeonatos europeos, en los que no existen competiciones por equipos y cada pas participante solamente puede presentar dos competidores masculinos y dos femeninos.Las puntuaciones de cada una de las pruebas olmpicas (y en consecuencia de todas aquellas que se rigen por el mismo modelo) se establecen segn tres elementos: A (fciles), B (semidifciles) y C (difciles). La mxima cantidad de puntos que puede obtener un participante es la de diez, para lo cual ha de acumular, como mnimo, once elementos, repartidos as: cuatro A, seis B y un (indispensable) C

MASCULINAEn el terreno de la prctica, la gimnasia se halla dividida en dos partes, la masculina y la femenina. La primera consta de las siguientes pruebas:1) paralelas; 2) ejercicios en el suelo; 3) salto del potro; 4) barra fija; 5) anillas, y 6) potro con aros.

Los ejercicios realizados sobre lasbarras paralelasrequieren una gran fuerza muscular en las muecas y en los hombros. Se trata de pruebas muy movidas, en las que debe manifestarse la capacidad del participante para el volteo. Su dificultad radica esencialmente en el mantenimiento correcto de las posiciones en vertical y, sobre todo, del balanceo, ya que las causas ms corrientes de descalificacin han sido siempre la apertura de piernas en momento inadecuado (balanceo hacia adelante) o las flexiones prematuras en las volteretas.Los elementos ms corrientes en los ejercicios sobre barras paralelas son : lanzamiento o bscula y volteretas, fciles; bsculao balanceo por abajo, giroen el balanceo hacia atrs y volteretas hacia atrs, semidifciles, y balanceo por debajo,seguido de una salida con las piernas separadas, y flexin verticalcon el cuerpo extendido y los brazos flexionados, difciles.Losejercicios en el suelo,por su parte, se efectan sobre una superficie de madera, y estn compuestos de una parte obligatoria y de otra libre.La finalidad de ambos, tanto de los ejecutados sobre barras paralelas como los que se realizan en el suelo, es la de demostrar la mxima armona posible, sin olvidar que ella incluye la fuerza, la agilidad y el control de s mismo como elementos fundamentales. El gimnasta, adems, ha de tener en cuenta que el tiempo mnimo para permanecer inmvil despus de cada uno de sus movimientos es de dos segundos y que los excesivos desplazamientos sobre la superficie son considerados como fallos de ejecucin.

Los elementos ms corrientes dentro de los ejercicios sobre el suelo son los siguientes:horizontal sobreuna pierna, voltereta de cabeza, vertical, rueda yflic-flac.Todos ellos estn clasificados como movimientos fciles, lo que no ocurre con elsalto mortalhacia adelante o hacia atrs, elspagat lateralo elsalto vertical,llamado molino,a los que se considera como semidifciles. Difciles son lavertical sobre un brazo, lahorizontal sobre brazos estiradosy elsalto mortal delanteropartiendo de la posicin firme.Los saltos sobre potrorequieren un gran dominio en dos aspectos particularmente difciles: la carrera y la cada. La primera se realiza antes de llegar al potro y resulta fundamental, dado que, aun cuando exista un trampoln previo, de su perfeccin depende en gran manera la del salto subsiguiente.Una vez sobre el potro, el atleta ha de tener sumo cuidado en el movimiento final, es decir, en la cada. sta slo se considera totalmente vlida cuando el ejercitante logra "clavarse" o, lo que es lo mismo, quedar inmvil sobre el punto de cada. Esta actitud resulta particularmente difcil en aquellos ejercicios en que, a causa de la voltereta el participante no puede ver el suelo y tiene que actuar segn un clculo de probabilidades que no siempre resulta acertado.Los saltos ms practicados son los que siguen:salto del tigre; salto con pierna separada; saltointerior,con piernas y cuerpo extendidos antes de caer;voltereta, y voltereta Yamashita.Los debarra fijase caracterizan fundamentalmente por los movimientos de impulso y de volteo que el participante se ve obligado a efectuar como base de sus acrobacias.La posicin del cuerpo en cada uno de ellos puede ser vertical o flexionada, incluyendo cambios de presa y vueltas en el aire. Se trata de las acciones gimnsticas ms peligrosas y difciles. Algunas de ellas requieren una buena dosis de valor, pues un fallo de las manos o un simple desequilibrio podra ocasionar accidentes de imprevisibles consecuencias.

Las ms empleadas son:molino gigante, bscula, alzamiento,vuelta de rueda, ingls y francs,clasificados comofciles; molino Pankarinen, salto sobre la barra, saltodel tigre, vuelta completa del guila y pirueta,semidficiles, ymolino ruso, vuelta del guila, doble molinoPankarinen, ingls complicado con media rotacin ydoble ingls,difciles.En lasanillas,el objetivo del atleta debe centrarse en la absoluta inmovilidad de las mismas. Sus movimientos son, por tanto, mesurados, difciles. En cada uno de ellos todas sus fibras musculares se tensan al mximo, otorgndole un aspecto hiertico, de total concentracin.Su programa consta debalanceosy desuspensionesverticales y horizontales. De estas ltimas es famosa, a causa de su dificultad de ejecucin, la denominadael Cristo,creacin del espaol Joaqun Blume, que se realiza con los brazos en cruz y trabajando al mximo con los msculos de brazos y hombros.En las verticales, en cambio, funciona todo el cuerpo. Se trata, en esos casos, de ascender entre las anillas (primero con impulso, despus sin l) sin tocarlas, lo que constituye una de las pruebas ms duras de esta modalidad.Otros movimientos importantes son:la bscula, lanzarse al apoyo,tanto hacia adelante como hacia atrs,la salidacon piernas abiertas y el llamadongel,fciles; rueda de balanceo y el Cristo,semidificiles, ymolino gigante y el Cristo en ngulo,difciles.Los ejercicios delpotro con arosestn constituidos por dos movimientos fundamentales, losmolinos (odesplazamiento circular desde el apoyo del aro hacia uno de los extremos del potro) y lastijeras(volteo de las piernas sobre el potro)

En ambos, la pericia del participante se resuelve en un juego continuo de equilibrios mantenidos, de movimientos ondulantes, sin poder utilizar para ello ms apoyo que el de sus manos. Sus piernas no pueden, so pena de caer en falta, tocar el potro en ninguno de sus pases. Esta concentracin muscular explica el agotamiento de que suelen dar prueba los atletas cuando llegan al final de su demostracin.Los elementos ms corrientes en las pruebas de potro con aros son: eldoble molino, la tijera, el checo ylosmolinos rusos(efectuados en el extremo del potro).Femenina

La gimnasia femenina consta de cuatro modalidades:la barra de equilibrios, las barras paralelas asimtricas,el potro de saltosy losejercicios en el suelo.Los dos ltimos coinciden con los realizados por los participantes masculinos, si bien en cada uno de los casos se exige una mayor demostracin de las condiciones fsicas y temperamentales del sexo a que van destinadas.Las participantes pueden, por lo que respecta a losejercicios sobre el suelo,acompaar sus actuaciones con una pieza musical. Esta pieza, la misma para todas en la parte obligatoria de la prueba, queda a opcin de las participantes en los ejercicios de libre eleccin.

En lossaltos del potrola diferencia ms llamativa con respecto a las pruebas masculinas reside en el hecho de que mientras en stas los atletas saltaban sobre el potro longitudinalmente, en las femeninas los saltos se efectan con el potro de travs. ste, por otra parte, carece de la divisin por zonas del masculino.Los ejerciciossobre la barra de equilibrios constituyen, junto con los debarras paralelas asimtricas,las pruebas gimnsticas ms tpicamente femeninas.Se trata de subir sobre una barra de cinco metros de largo y diez centmetros de ancho y realizar una serie de movimientos alternados con la mayor rapidez y seguridad posibles.

Dentro de los distintos movimientos que ejecutan las participantes (carreras, pasos, posiciones sentadas y tendidas, vueltas ), los jueces valoran aquellos en los que predomine la elevacin de las piernas sobre cualquier otro factor.Igualmente son tenidas muy en cuenta la entrada y la salida de la barra, para las que se exige agilidad y gracia.

Los de lasbarras paralelas asimtricas,finalmente, ofrecen una movilidad muy superior a la conseguida en la prueba masculina de la barra fija.Ambos se asemejan en cuanto al predominio de la suspensin y del vuelo, si bien aqu es absolutamente imprescindible que los participantes equilibren la utilizacin de las paralelas, dado que, de otra forma, su puntuacin puede resultar insatisfactoria.Entre los variados movimientos que se efectan a lo largo de la prueba, los principales son los denominadosbscula, vuelta de pies, vuelta en posicin sentada, vueloinferior, vuelo con piernas flexionadas por debajo de labarray la salida con las piernas abiertas.GIMNASIA INVERTIDA Existen diferentes modalidades que facilitan la realizacin de este ejercicio, como el pino con pared, en el que este elemento hace de punto a apoyo adicional, y por lo tanto facilita el equilibrioEs el ms habitual. Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe partir de pie. A continuacin, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo sin que una mano est en brazos de la otra ms avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre s y totalmente estiradas en posicin vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posicin invertida. La mirada debe mantenerse fija hacialas manos, y los msculos abdominales contrados.

LANZADOR DE DISCO.Discobolo, copia romana de original griego de s. VLosromanosde laRepblicase dedicaron con entusiasmo a lamarcha, laequitaciny otros ejercicios gimnsticos. No pocas veces, despus de un ejercicio violento se arrojaban alTbercomo losespartanosalEurotas.Plutarcorefiere.que Csarconsigui curarse de una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus msculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Slo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carcter cruel los ejercicios griegos y transformando as en combates degladiadoreslos juegos de los atletas griegos.LaEdad Mediano conoci la Gimnasia. nicamente recurren a ella personajes como los bufones o arlequines. Tambin algunos aristcratas continuaron ejercitndose. El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para realizar o establecer los ejercicios corporales.La verdadera Gimnasiafue defendida por los filsofos reformadoresLutero,Zwinglio,MlanchtonyRoussene.La gimnasia moderna, regulada por laFederacin Internacional de Gimnasia(FIG), se compone de seis disciplinas: general, artstica, rtmica, aerbica, acrobtica y trampoln. Las disciplinas dertmicayartsticason las ms conocidas por formar parte de losJuegos Olmpicos de verano. La disciplina degimnasia en trampolnforma parte de los Juegos Olmpicos desdeSdney 2000.

GIMNASIA GENERAL La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categoras que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categora ms elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el ms avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnsticos que debe realizar. Es caracterstico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y as realizar una coreografa ligada con elementos gimnsticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnstico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades dinmicas y ejercicios de la gimnasia artstica, rtmica, aerbica, acrobtica, de trampoln y baile en una sola.

GIMNASIA ARTSTICALagimnasia artsticaconsiste en la realizacin de una composicin coreogrfica, combinando, de forma simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina.Gimnasia rtmica

Irina Risenson durante la Final de laCopa del MundodeGimnasia Rtmicade 2008 en Benidorm,Espaa.Lagimnasia rtmicaes una disciplina en la que se combinan elementos deballet, gimnasia,danzay el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la Pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un mximo de 20 puntos.La gimnasia rtmica actual se desarroll a partir de la dcada de 1950. En el ao 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primerCampeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. En losJuegos Olmpicos de Los ngeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olmpica, aunque slo se acepta entonces la modalidad individual. En losJuegos Olmpicos de Atlanta 1996, es admitida tambin la modalidad de los conjuntos.GIMNASIA AERBICALagimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados delaerbictradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Estarutinadebe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.Gimnasia acrobticaLagimnasia acrobtica, tambin conocida como acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el cuerpo acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirmides humanas.

Este deporte se incorpor a la Federacin Internacional de Gimnasia en 1999.Es realizado con compaeros o en grupo, mediante la combinacin de pirmides humanas, saltos acrobticos y elementos coreogrficos, donde el cuerpo realiza varias funciones claramente determinadas. Por razones evidentes, el compaero que se sita en la parte superior llamado gil o volteador es ms pequeo y ligero que el que hace de base, denominado portor.Incluye elementos gimnsticos y coreogrficos organizados en torno a los momentos culminantes de equilibrio y volteos. Los ejercicios se realizan en grupos de dos, tres, o cuatro ejecutantes que alternan en figuras y evoluciones gimnsticas acrobticas estereotipadas (volteos, equilibrios, ruedas laterales, etc.) o elementos novedosos originales de propia inventiva.Algo de historiaEs una disciplina incluida en la Federacin Internacional de Deportes Acrobticos (Ifsa, fundada en 1973).La historia de los deportes acrobticos se remonta a al tiempo de los antiguos griegos. Dibujos de ejercicios acrobticos se han encontrado impresos en vasijas y monumentos. China tambin tiene una rica historia en este deporte, que empez a florecer en Europa a finales del Siglo XVIII, especialmente con la popularidad de los circos.La construccin de pirmides humanas se observa a lo largode la historia como un fenmeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestacin a lolargo de su evolucin histrica.El deporte moderno de la acrobacia inici en Rusia con la formacin de la Ifsa, actualmente establecida en Sofa, Bulgaria.Algunas reglasCada ejercicio es calificado por siete jueces. Cinco de ellos se encargan de valorar la ejecucin tcnica, mientras los otros dos puntan el grado de dificultad de las tcnicas desarrolladas.Los cinco jueces que evalan la ejecucin de forma individual parten con una puntuacin de 10 para cada ejercicio, y van deduciendo puntos con los errores cometidos. Se punta en funcin de la forma, consistencia y control. Algunos fallos suponen deduccin automtica de puntos.Los dos jueces que evalan la dificultad dan una puntuacin conjunta que suele oscilar entre 11 y 15. El grado de dificultad de cada tcnica se calcula por el nmero de giros y saltos mortales dados. De las cinco puntuaciones de ejecucin se eliminan la ms alta y la ms baja, y se suman las otras tres. A esta cifra se aade la puntuacin de dificultad para dar el resultado final.

Gimnasia en trampolnLagimnasia en trampolnes una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elsticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres especialidades:tumbling, doble mini-tramp ycama elstica, la ltima de ellas olmpica desdeSdney 2000.

GIMNASIA INVERTIDA

PIRAMIDE GIMNASIA

La pirmide es artstica es un deporte de apreciacin, es decir, el resultado deportivo depende de la calificacin de un grupo de jueces, las cuales evalan las rutinas presentadaspor las gimnastas y otorgan su calificacin. Una rutina consiste en una serie de ejercicios realizados de forma armnica, combinando destreza y elegancia.Es tarea de las jueces determinar el valorde cada rutina, el cumplimiento de ciertos elementos obligatorios que las gimnastas deben realizar en cada aparato y calificar la ejecucin de los ejercicios realizados, es decir, el carcter estticode la rutina.No todas las rutinas tienen el mismo valor y esto depende de el grado de dificultad de los ejercicios realizados. Cada ejercicio tiene un determinado valor de a cuerdo a su grado decomplejidad y van desde los elementos con valor A, que son lo ms sencillos o de menos valor, hasta los elementos con valor E y sper E que tienen un alto grado de dificultad y que requieren de una muyelevada preparacin fsica y tcnica que slo se logran en niveles muy altos de rendimiento. Estos elementos otorgan a la gimnasta que los ejecuta un valor adicional o bonificacin a su rutina con loque puede obtener una mejor calificacin. Adems, el realizar ciertos ejercicios de manera enlazada, es decir continua, tambin suma puntos a la rutina, por lo cual las gimnastas deben buscar estetipo de enlaces y elementos de gran valor para lograr notas altas.

TRABAJO DEGIMNASIA RITMICAPROCEDIMIENTO DIBUJOPERAMIDES 1,2,3,4,5, DIBUJOVERTICAL Y INVERTIDA

ATLETISMOPRUEBA DE CAMPOPRUEBA DE PISTA