PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

1. Ataque posicional - La orientación corporal en el lanzamiento - Desmarques ofensivos y defensivos 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola en situacines de velocidad - Defender corriendo 3. Defensa posicional - Defender una puerta - Intercep. estáticas

2ª FEIRA

TOMA DE CONTACTOHora:12:00

• Explicación de loshorarios y normasde entrenamiento• Reparto de material individual

SESION N º 1

Hora: 16:30

- Fuerza de trensuperiro- Lanzamientos

3ª FEIRA

SESION N º 2

Hora: 7:30

• Defensa Posic.• Contraataque• Repliegue defensivo

SESION N º 3

Hora: 21:30 • Resistencia general (c. c.)• Ataque posicional

4ª FEIRA

SESION N º 4

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Fuerza de trenInferior (multisaltos)• Lanzamientos

SESION N º 5

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de

1. Mejora de desplazamientos ofensivos 2. Lanz.

5ª FEIRA

SESION N º 6

Hora: 7:30

• Resistencia general (c. c.)• Fuerza de lucha • Defensa posic.

SESION N º 7

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de

1. Juego entre dos puestos contiguos 2. Flexibilidad

6ª FEIRA

SESION N º 8

Hora: 12:30

•Resistencia general (c. c.)• Resistenciaespecífica • Contraataque y repliegue defens.

SESION N º 9

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO

“TOMA DE CONTACTO”

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 1º•FECHAS: 7 al 14/10/02

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - La orientación corporal en el lanzamiento - Desmarques -Técnica básica de lanzamiento 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola en situacines de velocidad - Defender corriendo 3. Defensa posicional - Defender una puerta - Marcaje

2ª FEIRA

SESION N º 10

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Técnica básica de lanzamiento • Control del ciclo de pasos

SESION N º 11

Hora: 16:30

- Velocidad de reacción- Contraataque y repliegue defensivo

3ª FEIRA

SESION N º 12

Hora: 7:30

• Resistencia general (c. c.)• La orientación en el lanzamiento

SESION N º 13

Hora: 21:30

Ataque posicional a) Los desmarques (ofensivos y defensivos) b) Las fijaciones c) El trabajo 1x1

4ª FEIRA

SESION N º 14

Hora: 12:30

Defensa posicionala) Desplazamientos en posición de baseb) Marcaje al jugador con balón Contraataque Repliegue defensivo

SESION N º 15

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de 1. Mejora de desplazamientos ofensivos 2. Lanz.

5ª FEIRA

SESION N º 16

Hora: 7:30

• Recuperación activa• Coordinación dinámica general• Juegos

SESION N º 17

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de 1. Juego entre dos puestos contiguos 2. Flexibilidad

6ª FEIRA

SESION N º 18

Hora: 12:30

• V. de reacción• Lanzamientos• Juego con los puestos contiguos

SESION N º 19

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“ESTABLECIMIENTO DE RUTINAS”

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 2 º•FECHAS: 14 al 21/10/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional -Orient. En lanzamiento - Desmarques y fijaciones -Técnica básica de lanzamiento 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola en situacines de velocidad - Defender corriendo 3. Defensa posicional - Defender una puerta - Ayudas - Marcaje

2ª FEIRA

SESION N º 20

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Desmarques y fijaciones

SESION N º 21

Hora: 16:30

• Resistencia general (c. c.)• La orientación en el lanzamiento

3ª FEIRA

SESION N º 22

Hora: 7:30

• Defensa posicional(marcaje y ayudas)• Contraataque y repliegue• Velocidad de reacción

SESION N º 23

Hora: 21:30

• La orientación en el lanzamiento• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Desmarques y fijaciones

4ª FEIRA

SESION N º 24

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento

SESION N º 25

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 26

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataques• Repliegue defensivo

SESION N º 27

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) Desmarques b) Flexibilidad

6ª FEIRA

SESION N º 28

Hora: 12:30

• Ataque posicional• El pase en situaciones de ataque posicional• El lanzamiento en situaciones dejuego posicional

SESION N º 29

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO

“AUTOEXIGENCIA”

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 3 º•FECHAS: 21 al 28/10/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE TREINO E ESTUDO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - Bases del lanzamiento - Mejora de los desplazamientos - Captación y tratamiento de la información 2. Contraataque y repliegue - Transporte de bola - Situaciones 1x portero 3. Defensa posicional - Interceptaciones - Ayudas - Marcaje

2ª FEIRA

SESION N º 30

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Agilidad• Técnica básica de lanzamiento

SESION N º 31

Hora: 16:30

• Resistencia general (c. c.)• Desplazamientos ofensivos• Lanzamientos

3ª FEIRA

SESION N º 32

Hora: 7:30

• Defensa posicional(marcaje, ayudas e interceptaciones)• Contraataque y repliegue• Velocidad de reacción

SESION N º 33

Hora: 21:30

• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Juego entre dos puestos contiguos• Integral

4ª FEIRA

SESION N º 34

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento

SESION N º 35

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Agilidad b) Defensa

5ª FEIRA

SESION N º 36

Hora: 7:30

• Técnica de desplazamientos• Lanzamientos

SESION N º 37

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes

6ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO

“VALORACION DEL GRUPO”

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Adaptación•Nº de MICROCICLO: 3 º•FECHAS: 28/10 al 04/11/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - Orient. En lanzamiento - Paradas y cambios de dirección - Técnica básica de lanzamiento - Pases y recepciones - El juego con los puestos contiguos 2. Contraataque (Solo como complemento)

2ª FEIRA

SESION N º 38

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Los pases y recepciones en elataque posicionala) El dominio del ciclo de pasosb) Pasar y recibir atacando portería

SESION N º 39

Hora: 16:30

• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento• La orientación en el lanzamiento

3ª FEIRA

SESION N º 40

Hora: 7:30

• Paradas y cambios de dirección• Contraataque • Velocidad de reacción• Lanzamientos con poco ángulo

SESION N º 41

Hora: 21:30

• Juego con lospuestos contiguos• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Desmarques y fijaciones

4ª FEIRA

SESION N º 42

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento

SESION N º 43

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 44

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataques• Pases y recepciones• Mejora perceptiva en el ataque posicional

SESION N º 45

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) Desmarques b) Flexibilidad

6ª FEIRA

SESION N º 46

Hora: 12:30

• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)

SESION N º 47

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO

“ATAQUE POSICIONAL I “

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 5 º •FECHAS: 4 al 11/11/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Ataque posicional - Orient. En lanzamiento - Paradas y cambios de dirección - Técnica básica de lanzamiento - Pases y recepciones - El juego con los puestos contiguos 2. Contraataque (Solo como complemento)

2ª FEIRA

SESION N º 48

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Los pases y recepciones en elataque posicionala) El dominio del ciclo de pasosb) Pasar y recibir atacando portería

SESION N º 49

Hora: 16:30

• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento• La orientación en el lanzamiento

3ª FEIRA

SESION N º 50

Hora: 7:30

• Paradas y cambios de dirección• Contraataque • Velocidad de reacción• Lanzamientos con poco ángulo

SESION N º 51

Hora: 21:30

• Juego con lospuestos contiguos• Mejora de la percepción y el tratamiento de la información en ataque• Desmarques y fijaciones

4ª FEIRA

SESION N º 52

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Técnica básica de lanzamiento

SESION N º 53

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 54

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataques• Pases y recepciones• Mejora perceptiva en el ataque posicional

SESION N º 55

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) Desmarques b) Flexibilidad

6ª FEIRA

SESION N º 56

Hora: 12:30

• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)

SESION N º 57

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO

“ATAQUE POSICIONAL Ii “

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 6 º •FECHAS: 11 al 18/11/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Defensa posicional• Trabajo de piernas“Defender una puerta”• Marcaje• Ayudas• Interceptaciones 2. Contraataque• Transporte rápido de balón• Situaciones sencillas definalización a) 1x portero b) 2x1

2ª FEIRA

SESION N º 58

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Situaciones de finalización sencillasa) 1x porterob) 2x1

SESION N º 59

Hora: 16:30

• Resistencia general (c. c.)• Trabajo de piernas en defensa• Marcaje• Ayudas

3ª FEIRA

SESION N º 60

Hora: 7:30

• El marcaje• Las ayudas• Situaciones de finalización sencillas• Juego

SESION N º 61

Hora: 21:30

• Velocidad de Reacción• Trabajo hacia el balón en defensa(interceptaciones)• Contraataque y repliegue(el transporte de balón)

4ª FEIRA

SESION N º 62

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Trabajo de piernasen defensa• Interceptaciones

SESION N º 63

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 64

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Ayudas

SESION N º 65

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) piernas en defensa b) flexibilidad

6ª FEIRA

SESION N º 66

Hora: 12:30

• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)

SESION N º 67

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“DEFENSA Y CONTRAATAQUE I “

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 7 º •FECHAS: 18 al 25/11/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. Defensa posicional• Trabajo de piernas e interceptaciones conjunto “Defender una puerta”• Marcaje• Ayudas 2. Contraataque• Transporte rápido de balón• Situaciones sencillas definalización a) 1x portero b) 2x1

2ª FEIRA

SESION N º 68

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Agilidad• Situaciones de finalización sencillasa) 1x porterob) 2x1

SESION N º 69

Hora: 16:30

• V. de reacción• Trabajo de piernas y brazos coordinadoen defensa • Marcaje• Ayudas (trabajo en diversas organizaciones colectivas)

3ª FEIRA

SESION N º 70

Hora: 7:30

• El marcaje• Las ayudas• Situaciones de finalización sencillas• Juego

SESION N º 71

Hora: 21:15

• Velocidad de Reacción• Trabajo hacia el balón en defensa(interceptaciones)• Contraataque y repliegue(el transporte de balón)

4ª FEIRA

SESION N º 72

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Trabajo de piernasen defensa e interceptacionesintegrado • Flexibilidad(especial)

SESION N º 73

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 74

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Ayudas

SESION N º 75

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) piernas en defensa b) flexibilidad

6ª FEIRA

SESION N º 76

Hora: 12:30

• Resistenciageneral (c. c.)• Integral ( juego)

SESION N º 77

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“DEFENSA Y CONTRAATAQUE II“

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 8 º •FECHAS: 25/11 al 02/12/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

SESION N º 83

Hora: (Según Org. de torneo)

• Precom. • Enfasis Ofensivo

5ª 6ª SAB. DOM.

SESION N º 82

Hora: (Según Org. de torneo)

• Precom. • Enfasis defensivo

SESION N º 84

Hora: (Según Org. de torneo)

• Precom. • Global

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS 1. TEMA CENTRAL DE LA SEMANA: “La capacidad de reacción y adaptación a los acontecimientos del juego”(El mejor jugador no es el que mas sabe sino el que antes y mejor se adapta) 2. TRABAJO CON SITUACIONES GLOBALES DE JUEGO

2ª FEIRA

SESION N º 78

Hora: 7:30

• Recuperación activa • Coordinación dinámica general • Agilidad• Situaciones deJuego (1x1, 2x2, etc.)

SESION N º 79

Hora: 16:30

• Mejora del lanzam.• Desplazamientos ofensivos (mejora del ciclo de pasos)

3ª FEIRA

SESION N º 80

Hora: 7:30

• V. de reacción• Juegos globales de ataque (utilización del pase para desequilibrar la defensa)• Mejora del lanzamiento

SESION N º 81

Hora: 21:15

• La utilización de las fijaciones para crear espacio • Defensa y contraataque• El ataque a 5:1 (transformación delcentral)

4ª FEIRA

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL”

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: B. de Trabalho•Nº de MICROCICLO: 9 º •FECHAS: O2 al 09/12/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PARTIDOS CON ANDALUCIA (TAVIRA)

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema

2ª FEIRA

3ª FEIRA

SESION N º 85

Hora: 21:15 • Desplazamientos en ataque pos. a) Ciclo de pasos b) Ocupación del puesto específico• Desmarques ofensivos y defensivos • Transformación del central y del lateral

4ª FEIRA

SESION N º 86

Hora: 12:30

• Resistencia general (c. c.)• Mejora del lanzamiento

SESION N º 87

Hora: 16:30

• Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de: a) Mejora de pases y recepciones b) Desplazamientos en ataque posicional

SESION N º 88

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Juego entre jugadores próximos

SESION N º 89

Hora: 21:30

•Trabajo en los Clubes • Para los que no entrenen en su club trabajo individualizado de a) lanzamientos b) flexibilidad

5ª FEIRA 6ª FEIRA

SESION N º 90

Hora: 12:30

• Resistenciageneral (c. c.)• Mejora del lanzamiento

SESION N º 91

•Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“EVALUACION EN ENTRENAMIENTO“ •PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Avaliaçao•Nº de MICROCICLO: 10 º •FECHAS: 09 al 16/12/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

Juego Integral

2ª FEIRA

SESION N º 92

Hora: 16:00

• Contaataque yrecuperacióndefensiva• Ataque posicionaltransformaciones del central, lateral,extremo

3ª FEIRA

SESION N º 93

Hora: 10:00

• Precompetición

(integral)

4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“EVALUACION EN JUEGO“

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Avaliaçao•Nº de MICROCICLO: 11 º •FECHAS: 16 al 23/12/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)

TRABAJO A DESARROLLAR

(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

Juego Integral

2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“EVALUACION EN JUEGO“

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Aval. + Descan.•Nº de MICROCICLO: 12 º •FECHAS: 23 al 30/12/02

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

6ª FEI. SAB.

SESION N º 94

Hora: (Según Org. de torneo)

• Precom. • Global

PARTIDOS CON ANDALUCIA (GRANADA)

TRABAJO A DESARROLLAR

(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

ASPECTOS FISICOS

1. Carrera continua 2. Fueza

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

Descanso

2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“DESCANSO“

•PERIODO : E. Bases•MESOCICLO: Descanso•Nº de MICROCICLO: 13 º •FECHAS: 30/12/02 al 6/01/03

NOTA: En función de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones específicas, sino a traves de unas rutinas

simples que repetirán los jugadores al final de todos los entrenamientos.

5ª FEIRA 6ª FEIRA

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema

2ª FEIRA

3ª FEIRA

SESION N º 95

Hora: 21:15 • Contraataque y recuperación defensiva• Lanzamientos • Juego con el pivote

4ª FEIRA

SESION N º 96

Hora: 12:30

• Agilidad• Juego entrejugadores próximos

SESION N º 97

Hora: 16:30

• Fuerza• Mejora de los desplazamientosofensivos • Ataque posicional (transformaciones básicas)

SESION N º 98

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataque y repliegue• Lanzamientos

SESION N º 99

• Trabajo en los clubes

5ª FEIRA 6ª FEIRA

SESION N º 100

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL I “ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 14 º •FECHAS: 06 al 13/01/03

NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA

SESION N º 101

- Trabajo en los clubes

3ª FEIRA

SESION N º 102

• Trabajo en los clubes

4ª FEIRA

SESION N º 103Hora: 12:30

• Mejora del fintas ylanzamientos • Situaciones de superioridad numérica ofensiva

SESION N º 104

Hora: 16:30

• Contraataque y recuperación defensiva• Ataque posicional(transformaciones básicas)

5ª FEIRA

SESION N º 105

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataques• Defensa posicional

SESION N º 106

Hora: 16:30

• Juego integral

6ª FEIRA

SESION N º 107

•Trabajo en los clubes

NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL II“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 15 º •FECHAS: 13 al 20/01/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 108

Hora: 7:30

• Contraataque y recuperación defensiva• Ataque posicional(transformaciones básicas)

SESION N º 109

• Trabajo en los clubes

4ª FEIRA

SESION N º 110

Hora: 12:30

• Mejora de fintas y lanzamientos • Situaciones de superioridad numérica ofensiva

SESION N º 111

• Trabajo en los clubes

5ª FEIRA

SESION N º 112

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataques• Defensa posicional

SESION N º 113

•Trabajo en los clubes

6ª FEIRA

SESION N º 114

Hora: 12:30

• Juego integral

SESION N º 115

•Trabajo en los clubes

NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL III“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 16 º •FECHAS: 20 al 27/01/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aeróbica (carrera continua) 2. Fuerza (con autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA

5ª FEIRA

6 º, SAB. Y DOM.

NOTA: Durante el mes de Enero se mantendrá el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre. Este trabajo lo realizarán los jugadores de forma autónoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.Se toma esta decisión en vista de las dificultades de organización surgidas con motivo de la celebración del Campeonato del Mundo y del Torneo “4 Naciones” de categoría júnior

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INTEGRAL IV“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Juego Integral •Nº de MICROCICLO: 17 º •FECHAS: 27/O1 al 3/02/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento • Contraataque yrecuperación defensiva• Desplazamientos en ataque posicional• Juego entre jugadores próximos • Ataque a 5:1, las transformaciones de sistema

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 116

Hora: 21:15

• Transporte rápido de balón (aplicaciónal contraataque)• Fuerza• Lanzamientos

4ª FEIRA

SESION N º 117

Hora: 12:30

• Mejora de fintas y lanzamientos • Situaciones de superioridad numérica ofensiva

SESION N º 118

• Trabajo en los clubes

5ª FEIRA

SESION N º 119

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataques• Fuerza• Fuerza aplicada allanzamiento y a las fintas

SESION N º 120

•Trabajo en los clubes

6ª FEIRA

SESION N º 121

Hora: 12:30

• Resistencia• Juegos de lanzamientos y fintas

SESION N º 122

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“LANZAMIENTOS Y FINTAS“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 18 º •FECHAS: 03 al 10/02/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Técnica de paradas y cambios de dirección• Aplicación a las fintas • Contraataque yrecuperación defensiva• Aplicación a situaciones de juego

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA

SESION N º 123

Hora: 7:30

• Trabajo de piernas en defensa• Transporte de balón en el contraataque• Fuerza de tren superior

SESION N º 124

Hora: 16:30

• Fintas• Lanzamientos• Situaciones de superioridadnumérica ofensiva

3ª FEIRA

SESION N º 125

Hora: 7:30

• Fuerza de piernas• Mejora del lanzamiento

SESION N º 126

Hora: 21:15

• Partido (contra Boavista Jr.)

4ª FEIRA

SESION N º 127

Hora: 12:30

• Lanzamientos en 2ª línea • Juego 1x1

SESION N º 128

• Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes:Circuito de fuerza

5ª FEIRA

SESION N º 129

Hora: 7:30

• V. de reacción• Contraataques• Defensa: a) Marcaje b) Piernas c) Ayudas y cambios de oponentes

SESION N º 130

•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Lanzamientos

6ª FEIRA

SESION N º 131

Hora: 12:30

• Resistencia• Juegos de lanzamientos y fintas

SESION N º 132

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA I“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 19 º •FECHAS: 10 al 17/02/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Técnica de paradas y cambios de dirección• Aplicación a las fintas • Contraataque yrecuperación defensiva• Técnica básica defensiva• Aplicación a situacionesreales de juego

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 133

Hora: 7:30

• Fuerza para el salto y el lanzamiento • Mejora del lanzamiento • Juego 1x1

SESION N º 134

Hora: 21:15

• Partido (contra Sanjoanense Jr.)

4ª FEIRA

SESION N º 136

• Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes:Mejora de lanzamientos y fintas

5ª FEIRA

SESION N º 137

Hora: 7:30

• Fuerza para el salto y el lanzamiento• Juego entre 2 jugadores: Los bloqueos

SESION N º 138

•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

6ª FEIRA

SESION N º 139

Hora: 12:30

• Resistencia• Contraataques• Juegos de defensa y contraataque

SESION N º 140

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA II“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 20 º •FECHAS: 17 al 24/02/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Técnica de paradas y cambios de dirección• Aplicación a las fintas • Contraataque yrecuperación defensiva• Técnica básica defensiva• Aplicación a situacionesreales de juego • Los bloqueos

SESION N º 135

Hora: 12:30

• V. de reacción• Contraataques• Defensa: a) Marcaje b) Piernas c) Ayudas y cambios de oponentes

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 142

Hora: 7:30

• Fuerza para el salto y el lanzamiento • Pases a zonas con poco espacio y mucha oposición • Los 3 tipos de bloqueos

SESION N º 143

Hora: 21:15

• Partido (contra Módicos)

4ª FEIRA

SESION N º 145

• Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes:Mejora de lanzamientos y fintas

5ª FEIRA

SESION N º 146

Hora: 7:30

• Fuerza para el salto y el lanzamiento• Mejora del lanzamiento

SESION N º 147

•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

6ª FEIRA

SESION N º 148

Hora: 12:30

• V. de reacción• Contraataques• Los bloqueos

SESION N º 149

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA III“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 21 º •FECHAS: 24/02 al 3/03/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Fintas • Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición • Técnica básica defensiva• Aplicación a situacionesreales de juego

SESION N º 144

Hora: 12:30

• V. de reacción• Contraataques• Pases a zonas con poco espacio y mucha oposición • Defensa: a) Marcaje b) Piernas c) Ayudas y cambios de oponentes

SESION N º 141

Hora: 16:30

• Lanzamientos• Juego con jugadores próximos

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 151

• Trabajo en los clubes

4ª FEIRA

SESION N º 152

• Trabajo en los clubes

5ª FEIRA

SESION N º 153

Hora: 7:30

• V. de reacción • Contraataques• Los bloqueos

SESION N º 154

•Trabajo en los Clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

6ª FEIRA

SESION N º 155

Hora: 12:30

• Fuerza para el salto y el lanzamiento • Mejora del lanzamiento

SESION N º 156

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA BASICA IV“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 22 º •FECHAS: 3 al 10/03/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS • Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición

SESION N º 150

• Trabajo en los clubes

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA

SESION N º 157

Hora: 7:30

• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• Fuerza aplicada al lanzamiento• Mejora general del lanzamiento • Lanzamientos de 2 ª línea

3ª FEIRA

SESION N º 159

Hora: 7:30

• Juego 1x1 y 2x2 en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Marcaje• Ayudas

SESION N º 160

Hora: 21:15

• Partido(contra S. Bernardo)

4ª FEIRA

SESION N º 162

• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea

5ª FEIRA

SESION N º 163

Hora: 7:30

• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento

SESION N º 164

•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

6ª FEIRA

SESION N º 165

Hora: 12:30

• Resistencia • Contraataques• Juegos de defensa y contraataque

SESION N º 166

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA- TACTICA INDIVIDUAL I“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 23 º •FECHAS: 10 al 17/03/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición• Técnica- Táctica individual defensiva• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.

SESION N º 161

Hora: 12:30

•Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva

SESION N º 158

Hora: 16:30

• Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA

SESION N º 167

Hora: 7:30

• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• Fuerza aplicada al lanzamiento• Mejora general del lanzamiento • Lanzamientos de 2 ª línea

3ª FEIRA

SESION N º 169

Hora: 7:30

• Juego 1x1 y 2x2 en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Marcaje• Ayudas

SESION N º 170

Hora: 21:15

• Partido(contra S. Mamede)

4ª FEIRA

SESION N º 172

• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea

5ª FEIRA

SESION N º 173

Hora: 7:30

• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento

SESION N º 174

•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

6ª FEIRA

SESION N º 175

Hora: 12:30

• Resistencia • Contraataques• Juegos de defensa y contraataque

SESION N º 176

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA- TACTICA INDIVIDUAL II“ •PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica•MESOCICLO: Mejora indiv. •Nº de MICROCICLO: 24 º •FECHAS: 17 al 24/03/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Los bloqueos • Pases con poco espacio y mucha oposición• Técnica- Táctica individual defensiva• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.

SESION N º 171

Hora: 12:30

•Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva

SESION N º 168

Hora: 16:30

• Pases con poco espacio y mucha oposición• Mejora perceptiva en ataque posicional• Juego con el pivote, bloqueos en 1 ª línea defensiva

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA

SESION N º 177

Hora: 7:30

• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• La orientación en el lanzamiento• Juego lateral- -extremo

3ª FEIRA

SESION N º 179

Hora: 7:30

• Juego colectivo en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Cambios de oponente• Ayudas

SESION N º 180

Hora: 21:15

• Partido(contra Boavista Jr.)

4ª FEIRA

SESION N º 182

• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea

5ª FEIRA

SESION N º 183

Hora: 7:30

• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento

SESION N º 184

•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

6ª FEIRA

SESION N º 185

Hora: 12:30

• Resistencia • Contraataques• Competiciones 2x2 y 3x3

SESION N º 186

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO ENTRE 2 JUGADORES CONTIGUOS I“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 25 º •FECHAS: 24 al 31/03/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Juego lateral- extremo • Pases con poco espacio y mucha oposición• Las ayudas defensivas y los cambios de oponente• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.

SESION N º 181

Hora: 12:30

• Juego lateral--extremo • Juego central--lateral• Juego 1ª línea--pivote

SESION N º 178

Hora: 16:30

• Fuerza aplicada al salto y al lanz.• Mejora del lanzamiento

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA

SESION N º 187

Hora: 7:30

• Transporte rápido de balón aplicado al contraataque• La orientación en el lanzamiento• Juego lateral- -extremo

3ª FEIRA

SESION N º 189

Hora: 7:30

• Juego colectivo en defensa • Interceptaciones• Desplazamientos defensivos • Cambios de oponente• Ayudas

SESION N º 190

Hora: 21:15

• Partido(Contra Boavista Jr.)

4ª FEIRA

SESION N º 192

• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 1ª línea

5ª FEIRA

SESION N º 193

Hora: 7:30

• V. de reacción • Contraataques• Fuerza aplicada al salto y al lanzamiento • Mejora del lanzamiento

SESION N º 194

•Trabajo en los clubes• Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

6ª FEIRA

SESION N º 195

Hora: 12:30

• Resistencia • Contraataques• Competiciones 2x2 y 3x3

SESION N º 196

•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO ENTRE 2 JUGADORES CONTIGUOS II“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 26 º •FECHAS: 31/03 al 7/04/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Juego lateral- extremo • Pases con poco espacio y mucha oposición• Las ayudas defensivas y los cambios de oponente• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.

SESION N º 191

Hora: 12:30

• Juego lateral--extremo • Juego central--lateral• Juego 1ª línea--pivote

SESION N º 188

Hora: 16:30

• Fuerza aplicada al salto y al lanz.• Mejora del lanzamiento

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (multisaltos, balones medicinales y autocargas) 3. Agilidad 4. Velocidad de reacción

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 197

Hora: 7:30

• Lanzamientos • Juego lateral--extremo • Juego central--lateral

SESION N º 198

Hora: 21:15

• Partido(S. Bernardo Jr.)

4ª FEIRA

SESION N º 200

• Trabajo en los clubes•Para los que no entrenan en sus clubes: a) Flexibilidad b) Agilidad c) Lanzamientos en 2ª línea

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO ENTRE 2 JUGADORES CONTIGUOS III“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 27 º •FECHAS: 7 al 14/04/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento• Contraataque yrecuperación defensiva • Juego lateral- extremo y lateral central • Pases con poco espacio y mucha oposición• Las ayudas defensivas y los cambios de oponente• Mejora del tratamiento de la información en ataque posic.

SESION N º 199

Hora: 12:30

• Defensa • Contraataque

SESIONN º 3 ES

Hora:(Segúnorg. de torneo)

SESION N º 4 ES

Hora:(Según org. de torneo)

SESION N º 1 ES

Hora: (Según Org. de torneo)

• Precom. • Enfasis Ofensivo

5ª 6ª SAB. DOM.

SESION N º 201

Hora: 7:30

• Fuerza• Lanz.

SESIONN º 2 ES

Hora:(Segúnorg. de torneo)

TORNEO DE AZORES

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

Mantenimiento básico

2ª FEIRA

SESION N º 206

Hora: Según la organización del torneo

• Precompetición

3ª FEIRA 4ª FEIRA

5ª FEIRA

6ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“JUEGO INETGRAL“ PERIODO : Evoluçao fisico--técnico- táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 28 º •FECHAS: 14 al 21/04/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Aplicación de lo trabajado Durante el trimestre a situaciones de juego real

TORNEO DE AZORES

TRABAJO A DESARROLLAR

(mantener el trabajo de fuerza y resistencia de forma individual)

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

ASPECTOS FISICOS

1. Carrera continua 2. Fueza

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

Descanso

2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRALOCALIZACION DEL MICROCICLO“DESCANSO“

•PERIODO : Evolución físico--técnico-táctica •MESOCICLO: Juego en g. peq. •Nº de MICROCICLO: 29 º •FECHAS: 21 al 28/04/03

5ª FEIRA 6ª FEIRA

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (comienzo del trabajo de pesas)

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 203

Hora: 7:30

• Resistencia específica• Defensa posicional

SESION N º 204

Hora: 21:15

• Partido(Infestas Jr.))

4ª FEIRA

SESION N º 206• Trabajo en los Clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“BASES DE LA FUERZA“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 30 º •FECHAS: 28/04 al 05/05/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa

SESION N º 205

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas) • Lanzamientos

SESION Nº 202

Hora: 16:30

• Fuerza (pesas)

5ª FEIRA

6ª FEIRA

SESION N º 207

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas)

SESION N º 208

•Trabajo en los clubes

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)

2ª FEIRA

SESION N º 209

Hora: 7:30

• Coordinación dinámica general • Lanzamiento(mejora técnica)

3ª FEIRA

SESION N º 211

Hora: 7:30

• Resistencia específica• Defensa posicional• Contraataque

SESION N º 212

Hora: 21:15

• Partido(Boavista Jr.))

4ª FEIRA

SESION N º 214 •Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA I“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 31 º •FECHAS: 05 al 12/05/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa

SESION N º 213

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas) • Lanzamientos

SESION Nº 210

Hora: 16:30

• Fuerza (pesas)

5ª FEIRA

SESION N º 215

Hora: 7:30

• Defensa posicional• Contraataque• Lanzamientos

SESION N º 216

• Trabajo en los clubes

6ª FEIRA

SESION N º 217

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas)

SESION N º 218

•Trabajo en los clubes

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)

2ª FEIRA

SESION N º 219

Hora: 7:30

• Pases y recepciones • Lanzamientos en situaciones de ataque globales

3ª FEIRA

SESION N º 221

Hora: 7:30

• Resistencia específica• Defensa posicional• Contraataque

SESION N º 222

Hora: 21:15

• Partido(Dos equipos organizados entrelos alumnos deprograma y otros alumnos de balonmano fuera del programa )

4ª FEIRA

SESION N º 224 •Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA II“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 32 º •FECHAS: 12 al 19/05/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa

SESION N º 223

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas) • Lanzamientos

SESION Nº 220

Hora: 16:30

• Fuerza (pesas)

5ª FEIRA

(A Vila Real)

SESION N º 225

• Global • Ataque posicional• Defensa posicional

6ª, SABADOY DOMINGO

(A España)

6 ª FEIRA• Partido contra

Sel. de ASTURIAS SABADO

• Partido contra Sel. de OVIEDO

• SESION N º 226 Pecompetición

DOMINGO• Partido contra

BASE OVIEDO

VIAJE DE RETORNO

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 227

Hora: 16:30

• Fuerza (Pesas)

SESION N º 228

Hora: 21:15

• Partido(Boavista Juvenil)

4ª FEIRA

SESION N º 230 •Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA III“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 33 º •FECHAS: 19 al 26/05/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa

SESION N º 229

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas) • Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 231

Hora: 7:30

• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego

SESION N º 232

• Trabajo en los clubes

6ª FEIRA

SESION N º 233

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas)

SESION N º 234

•Trabajo en los clubes

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 235

Hora: 16:30

• Fuerza (Pesas)

SESION N º 236

Hora: 21:15

• Partido(Boavista Juvenil)

4ª FEIRA

SESION N º 238 •Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA IV“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 34 º •FECHAS: 26/05 al 2/06/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa

SESION N º 237

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas) • Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 239

Hora: 7:30

• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego

SESION N º 240

• Trabajo en los clubes

6ª FEIRA

SESION N º 241

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas)

SESION N º 242

•Trabajo en los clubes

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 243

Hora: 16:30

• Fuerza (Pesas)

SESION N º 244Hora: 21:15

• Partido(Boavista Juvenil)

4ª FEIRA

SESION N º 246 •Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA V“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 35 º •FECHAS: 2 al 9/06/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa

SESION N º 245

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas) • Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 247

Hora: 7:30

• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego

SESION N º 248

• Trabajo en los clubes

6ª FEIRA

SESION N º 249

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas)

SESION N º 250

•Trabajo en los clubes

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO

PLANIFICACION SEMANAL

GRUPO DE PORTO

TRABAJO A DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia específica 2. Fuerza (trabajo de pesas)

2ª FEIRA 3ª FEIRA

SESION N º 251

Hora: 16:30

• Fuerza (Pesas)

4ª FEIRA

SESION N º 253•Trabajo en los clubes

LOCALIZACION DEL MICROCICLO“TECNICA V“ PERIODO : Adaptación a la Competición•MESOCICLO: Mejora Indiv. •Nº de MICROCICLO: 36 º •FECHAS: 9 al 16/06/03

ASPECTOS TECNICO- TACTICOS

• Mejora del lanzamiento • Trabajo básico de defensa

SESION N º 252

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas) • Lanzamientos

5ª FEIRA

SESION N º 254

Hora: 7:30

• Pases y recepciones• Lanzamientos en situaciones de juego

SESION N º 255

• Trabajo en los clubes

6ª FEIRA

SESION N º 256

Hora: 12:30

• Fuerza (pesas)

SESION N º 257

•Trabajo en los clubes