HIPNOSIS Y HIPNOSIS Y AUTOSUGESTIÓNAUTOSUGESTIÓN

Nociones preliminares para estudiantes de Nociones preliminares para estudiantes de MedicinaMedicina

Miguel S. Herrera EstrañoMiguel S. Herrera Estraño

Diciembre 2005Diciembre 2005

¿QUE ES LA HIPNOSIS¿QUE ES LA HIPNOSIS

Su denominación es errónea, significa Su denominación es errónea, significa sueño.sueño.

Es un estado modificado de conciencia en Es un estado modificado de conciencia en el cual, ciertas funciones de la personalidad el cual, ciertas funciones de la personalidad quedan marginadas (disociadas), o en quedan marginadas (disociadas), o en vigilia pasiva con consentimiento del sujeto.vigilia pasiva con consentimiento del sujeto.

ANTECEDENTES DE LA HIPNOSISANTECEDENTES DE LA HIPNOSIS Los más remotos, en Egipto en los “santuarios del Los más remotos, en Egipto en los “santuarios del

sueño” , lugares para ser dormidos por los sacerdotes. sueño” , lugares para ser dormidos por los sacerdotes. En China en 1800 a.C.. En India, los fakires con En China en 1800 a.C.. En India, los fakires con muestras de insensibilidad al dolor, los mantras muestras de insensibilidad al dolor, los mantras (repetición monótona de fonemas escogidos por su (repetición monótona de fonemas escogidos por su sonoridad) y en Grecia los oráculos utilizaban la auto sonoridad) y en Grecia los oráculos utilizaban la auto hipnosis, así mismo en Roma.hipnosis, así mismo en Roma.

En 1843, James Braid, después de observar a En 1843, James Braid, después de observar a Lafontaine un famoso “magnetizador”, escribió suLafontaine un famoso “magnetizador”, escribió su NeurohipnologíaNeurohipnología, donde expone sus teorías; para él, el , donde expone sus teorías; para él, el estado logrado no se debía a un tal fluido magnético estado logrado no se debía a un tal fluido magnético mesmérico (Mesmer, 1734-1814), sino a un efecto mesmérico (Mesmer, 1734-1814), sino a un efecto psicológico, el hacer que el sujeto psicológico, el hacer que el sujeto mirase fijamentemirase fijamente a un a un objeto brillante y fatigara su vista, resultaba fácil inducirle objeto brillante y fatigara su vista, resultaba fácil inducirle al estado que denominó hipnótico, ya que lo creyó al estado que denominó hipnótico, ya que lo creyó semejante al sueño (Gr.,Hipnos: sueño)semejante al sueño (Gr.,Hipnos: sueño)

Algo más de historiaAlgo más de historia En 1891 la Asociación Médica Británica concluyó en En 1891 la Asociación Médica Británica concluyó en

que la hipnosis era una eficaz arma de Psicoterapia.que la hipnosis era una eficaz arma de Psicoterapia. En 1928 se constituyó la Internacional Society for En 1928 se constituyó la Internacional Society for

Clinical and Experimental Hipnosis en USA.Clinical and Experimental Hipnosis en USA. Surgieron posteriormente dos escuelas en Francia, la Surgieron posteriormente dos escuelas en Francia, la

de Nancy con Liebault (1823-1940) y Berheim y la de de Nancy con Liebault (1823-1940) y Berheim y la de Charcot (1880), en la Salpetriere; los primeros sostenían Charcot (1880), en la Salpetriere; los primeros sostenían que todo era producto de la sugestión y el 2o, que era que todo era producto de la sugestión y el 2o, que era un estado patológico, que podía ser nocivo y que solo se un estado patológico, que podía ser nocivo y que solo se lograba en histéricos; lo afirmaba sin haber realizado las lograba en histéricos; lo afirmaba sin haber realizado las experiencias necesarias.experiencias necesarias.

Freud en 1889, acudió a Nancy, se impresionó con Freud en 1889, acudió a Nancy, se impresionó con Liebault y Berheim, abandonando la hipnosis ya que Liebault y Berheim, abandonando la hipnosis ya que probablemente fue mal hipnotizador.probablemente fue mal hipnotizador.

Cuatro teorías sobre la HipnosisCuatro teorías sobre la Hipnosis La Hipnosis difiere del sueño fisiológico, el sujeto La Hipnosis difiere del sueño fisiológico, el sujeto

mantiene un continuo rapport con el hipnólogo, se mantiene un continuo rapport con el hipnólogo, se vuelve más receptivo, la memoria de fijación, el vuelve más receptivo, la memoria de fijación, el raciocinio y la atención se mantienen, las sensaciones raciocinio y la atención se mantienen, las sensaciones se viven más intensamente y la memoria suele se viven más intensamente y la memoria suele agudizarse. (A diferencia del sueño). agudizarse. (A diferencia del sueño).

A ) PatológicaA ) Patológica, sostenida por Charcot sosteniendo que , sostenida por Charcot sosteniendo que era un sueño anormal, sobre todo en histéricos. Está era un sueño anormal, sobre todo en histéricos. Está totalmente descartadatotalmente descartada

B) B) FisiológicaFisiológica. La hipnosis se produce por la repetición . La hipnosis se produce por la repetición de una serie de estímulos, capaces por si mismos de de una serie de estímulos, capaces por si mismos de inhibir determinadas zonas del cerebro, el SRA (sistema inhibir determinadas zonas del cerebro, el SRA (sistema activador reticular), al ir perdiendo incitación, se torna activador reticular), al ir perdiendo incitación, se torna incapaz de transmitir sensaciones a la corteza, los incapaz de transmitir sensaciones a la corteza, los estímulos monótonos comienzan a inhibir la cortezaestímulos monótonos comienzan a inhibir la corteza

TeoríasTeorías PsicológicaPsicológica: la hipnosis se debe a un proceso : la hipnosis se debe a un proceso

puramente sugestivo, motivado por agentes externos, puramente sugestivo, motivado por agentes externos, como son el prestigio, la actuación del hipnólogo, su como son el prestigio, la actuación del hipnólogo, su elocuencia, sus gestos, la influencia de un ambiente elocuencia, sus gestos, la influencia de un ambiente debidamente preparado y el poder de convicción del debidamente preparado y el poder de convicción del hipnólogo.hipnólogo.

PsicosomáticaPsicosomática: la hipnosis se debe a un proceso de : la hipnosis se debe a un proceso de sugestión y a otro de inhibición cortical. (Combinación de sugestión y a otro de inhibición cortical. (Combinación de las dos más aceptadas).las dos más aceptadas).

La hipnosis es función de la sugestión del sujeto, “un La hipnosis es función de la sugestión del sujeto, “un consentimiento que da curso a la aptitud para consentimiento que da curso a la aptitud para transformar una idea en acto” otros autores la transformar una idea en acto” otros autores la denominan “fascinación sensorial”, sofrología, relajación denominan “fascinación sensorial”, sofrología, relajación profunda, etc.profunda, etc.

Milton Erickson (1901-1980)Milton Erickson (1901-1980) Afectado por la poliomielitis a los 17 y 51 años, es tal Afectado por la poliomielitis a los 17 y 51 años, es tal

vez el mejor hipnólogo que haya existido, supo extraer vez el mejor hipnólogo que haya existido, supo extraer de su sufrimiento, la experiencia humana que le permitió de su sufrimiento, la experiencia humana que le permitió situarse mas cerca de sus pacientes. Es tal vez el situarse mas cerca de sus pacientes. Es tal vez el fundador de la visualización la simbolización y el fundador de la visualización la simbolización y el modelaje.modelaje.

Desarrolló la Desarrolló la CompasiónCompasión: “instalarse con pasión junto a : “instalarse con pasión junto a aquel que sufre”.aquel que sufre”.

Su estrategia terapéutica se basó en el Su estrategia terapéutica se basó en el RespetoRespeto: : (Respectare): “mirar por segunda vez, tener otra (Respectare): “mirar por segunda vez, tener otra perspectiva para recuperar aquello que se recibe en un perspectiva para recuperar aquello que se recibe en un contexto, el lenguaje verbal es utilizado como un medio, contexto, el lenguaje verbal es utilizado como un medio, no como un fin en si mismo no como un fin en si mismo

Expectativas y cambioExpectativas y cambio

Para Erickson el cambio terapéutico no puede Para Erickson el cambio terapéutico no puede realizarse, a no ser que el terapeuta tenga la realizarse, a no ser que el terapeuta tenga la convicción de que los recursos necesarios para convicción de que los recursos necesarios para la resolución del problema, residen en la historia la resolución del problema, residen en la historia y en la vida del paciente.y en la vida del paciente.

Ley de realización automática de las Ley de realización automática de las predicciones: (Predicción creadora de predicciones: (Predicción creadora de Thomas);”Cuando se realiza una predicción, el Thomas);”Cuando se realiza una predicción, el sujeto se comporta de manera compatible con sujeto se comporta de manera compatible con su realización”. Ejm., las expectativas positivas su realización”. Ejm., las expectativas positivas influyen en el rendimiento del individuo.influyen en el rendimiento del individuo.

Proceso hipnóticoProceso hipnótico Para que tenga curso, basta que se conjuguen tres Para que tenga curso, basta que se conjuguen tres

ingredientes en la relación terapéutica: ingredientes en la relación terapéutica: el el consentimientoconsentimiento, , la fijación y la sugestiónla fijación y la sugestión; es como ; es como un fuego, para que este pueda existir se requiere un fuego, para que este pueda existir se requiere de la temperatura (de la temperatura (consentimientoconsentimiento, , disponibilidad), el oxigeno (el catalizador, la disponibilidad), el oxigeno (el catalizador, la fijaciónfijación) y el combustible (la palabra, ) y el combustible (la palabra, sugestión).sugestión).

La fijación reduce el campo de la conciencia,La fijación reduce el campo de la conciencia,(estrechamiento), focaliza la atención en una parte (estrechamiento), focaliza la atención en una parte del cuerpo.del cuerpo.

En la palabra, En la palabra, importa mas la forma y secuencia,importa mas la forma y secuencia, que el contenido que se le dé. (lenguaje sensorial que el contenido que se le dé. (lenguaje sensorial de la PNL)de la PNL)

““Así como no podemos no comunicar, no podemos Así como no podemos no comunicar, no podemos no influir” (Ejm. “La elocuencia del silencio”)no influir” (Ejm. “La elocuencia del silencio”)

Pruebas de sugestibilidadPruebas de sugestibilidad Caída del brazoCaída del brazo: el sujeto sentado en una silla, levanta : el sujeto sentado en una silla, levanta

su brazo derecho, hacia delante, a la altura del hombro, su brazo derecho, hacia delante, a la altura del hombro, se le dice: “ se le dice: “ Fije suFije su miradamirada ( (V)V) entre mis dos ojos; dirija entre mis dos ojos; dirija su atención al brazo derecho, su atención al brazo derecho, afloje todos sus afloje todos sus músculos (K)músculos (K) y y respirerespire tranquila y uniformementetranquila y uniformemente, , ((KK), vamos a realizar un interesante experimento…. ), vamos a realizar un interesante experimento….

Voy a contar hasta ocho, notará que a medida que yo Voy a contar hasta ocho, notará que a medida que yo cuento, su brazo se hace más cuento, su brazo se hace más pesadopesado y comienza a y comienza a descender, concéntrese en su brazo, no deje de descender, concéntrese en su brazo, no deje de mirarme (V)mirarme (V). ! bien prepárese ! Voy a comenzar a . ! bien prepárese ! Voy a comenzar a contar...contar...escuche (A)escuche (A)

1, su brazo comienza a 1, su brazo comienza a pesarpesar ligeramente…, 2 el peso ligeramente…, 2 el peso de su brazo se intensifica…de su brazo se intensifica…

[Importante MSHE: aprecie[Importante MSHE: aprecie en en negritas,negritas, el lenguaje el lenguaje sensorial (sensorial (VKAVKA) ) utilizado; las comas y los puntos utilizado; las comas y los puntos suspensivos indican pausas necesarias del operador]suspensivos indican pausas necesarias del operador]

Caída del brazo (cont.)Caída del brazo (cont.) 3, el brazo 3, el brazo pesa (K)pesa (K) mucho, no trate de oponer resistencia. mucho, no trate de oponer resistencia. 4, el brazo pesa…pesa…4, el brazo pesa…pesa…Aflójese (K), …Respire Aflójese (K), …Respire

pausadamente (K)pausadamente (K) 5, el brazo desciende…desciende y cae…ya cae...5, el brazo desciende…desciende y cae…ya cae... 6, el brazo 6, el brazo desciende (K)desciende (K) más y más, ya se acerca a la más y más, ya se acerca a la

rodilla, sólo rodilla, sólo escucheescuche mi voz ( mi voz (AA) ) 7, el brazo desciende.. Desciende.., ya se encuentra 7, el brazo desciende.. Desciende.., ya se encuentra

tocando (K) tocando (K) la rodilla la rodilla 8, 8, Vea Vea el brazo terminar de descender.. .cae… cae”el brazo terminar de descender.. .cae… cae” [Importante, MSHE[Importante, MSHE). Observe los movimientos que realiza el ). Observe los movimientos que realiza el

brazo y describa lo que observa,(temblor, sudor, etc.), brazo y describa lo que observa,(temblor, sudor, etc.), adelantándose , guiando el movimiento de descenso, con adelantándose , guiando el movimiento de descenso, con monotonía, monotonía, acompaseacompase con la respiración del sujeto y con la respiración del sujeto y pausadamente; tómese el tiempo necesario hasta que pausadamente; tómese el tiempo necesario hasta que ocurra el efecto; ocurra el efecto; en negritasen negritas el lenguaje sensorial ( el lenguaje sensorial (KAVKAV), ), clave para la sugestión].clave para la sugestión].

Prueba de la caídaPrueba de la caída Se le sugiere al sujeto colocarse de pie, con los brazos a lo Se le sugiere al sujeto colocarse de pie, con los brazos a lo

largo del cuerpo y los talones y puntas de ambos pies largo del cuerpo y los talones y puntas de ambos pies completamente juntos. Se coloca el operador por detrás y le completamente juntos. Se coloca el operador por detrás y le dice: “dice: “Cierre sus ojosCierre sus ojos (tono de orden (tono de orden VV)… )… Relaje Relaje profundamente (K) profundamente (K) todo su cuerpo..todo su cuerpo..sueltesuelte ( (KK) los ) los músculos de su cuerpo; voy a contar hasta cinco y cuando músculos de su cuerpo; voy a contar hasta cinco y cuando pronuncie (pronuncie (AA) este número, usted se inclinara hacia atrás:. ) este número, usted se inclinara hacia atrás:. No tenga cuidado. Por que yo me encuentro detrás de usted No tenga cuidado. Por que yo me encuentro detrás de usted para protegerle. Relájese. Exacto…voy a comenzar a para protegerle. Relájese. Exacto…voy a comenzar a contar. Prepárese, (tono ligeramente imperativo): cuento…contar. Prepárese, (tono ligeramente imperativo): cuento…1, su cuerpo comienza ligeramente a inclinarse hacia 1, su cuerpo comienza ligeramente a inclinarse hacia atrás… 2, se inclina cada vez más hacia atrás..3, su cuerpo atrás… 2, se inclina cada vez más hacia atrás..3, su cuerpo se inclina irresistiblemente hacia atrás..4, cae; su cuerpo se inclina irresistiblemente hacia atrás..4, cae; su cuerpo cae hacia atrás… 5 su cuerpo cae definitivamente…cae… cae hacia atrás… 5 su cuerpo cae definitivamente…cae… cae”…cae”…

(Importante MSHE) Tono de voz firme, seguro e imperativo (Importante MSHE) Tono de voz firme, seguro e imperativo en ocasiones, Cuidar que el sujeto no se lastime al caer.en ocasiones, Cuidar que el sujeto no se lastime al caer.

Manos entrelazadasManos entrelazadas Se le sugiere al sujeto que entrelace sus manos Se le sugiere al sujeto que entrelace sus manos

y extienda los brazos, se le dirá: “Observe y extienda los brazos, se le dirá: “Observe atentamente sus manos. atentamente sus manos. ObsérvelasObsérvelas muy muy atentamente. La concentración es un arma muy atentamente. La concentración es un arma muy eficaz. Deseo saber que tal se concentra usted. eficaz. Deseo saber que tal se concentra usted.

Concéntrese en sus manos y piense que estas Concéntrese en sus manos y piense que estas se ponen se ponen rígidasrígidas, rígidas,.. sus manos , rígidas,.. sus manos comienzan a fundirse fuertemente una contra comienzan a fundirse fuertemente una contra otra, fuertemente, exacto. Usted se está otra, fuertemente, exacto. Usted se está concentrando muy bien. Sus manos cada vez concentrando muy bien. Sus manos cada vez están más están más pegadaspegadas, completamente , completamente pegadas…pegadas…

Manos entrelazadas (Cont.)Manos entrelazadas (Cont.) Resulta imposible separarlas.. Trate de hacerlo Resulta imposible separarlas.. Trate de hacerlo

y verá como no le es posible. Permanecen y verá como no le es posible. Permanecen pegadaspegadas, muy pegadas… cuanto mas trate de , muy pegadas… cuanto mas trate de despegarlas menos lo conseguirá.. Trate. Es despegarlas menos lo conseguirá.. Trate. Es imposible. Sus manos están absolutamente imposible. Sus manos están absolutamente pegadas”pegadas”

Para concluir, cuando cuente hasta cinco podrá Para concluir, cuando cuente hasta cinco podrá despegar las manos, uno, dos, tres, cuatro…despegar las manos, uno, dos, tres, cuatro…

! Cinco!! Cinco! (Nota MSHE), las dos primeras pruebas son las (Nota MSHE), las dos primeras pruebas son las

más sencillas, comience practicando con ellas más sencillas, comience practicando con ellas con algún familiar.con algún familiar.

Grados de la hipnosisGrados de la hipnosis A) A) Grado HipnoideGrado Hipnoide Relajación del cuerpoRelajación del cuerpo Pesadez muscularPesadez muscular Lagrimeo y picazón en los ojosLagrimeo y picazón en los ojos Ligera somnolenciaLigera somnolencia

B) B) Grado ligero:Grado ligero: Mayor pesadez muscularMayor pesadez muscular Una más profunda relajaciónUna más profunda relajación Ligera sensación de calor a través del cuerpoLigera sensación de calor a través del cuerpo Ligero Rapport entre el sujeto y el agenteLigero Rapport entre el sujeto y el agente Mayor somnolenciaMayor somnolencia Ojos cerrados y párpados pesadosOjos cerrados y párpados pesados Ligera apatía.Ligera apatía.

GRADO PROFUNDOGRADO PROFUNDO Pérdida total de contacto con el exteriorPérdida total de contacto con el exterior Perfecto Rapport entre el hipnotizador y el Hipnotizado Perfecto Rapport entre el hipnotizador y el Hipnotizado

(el sujeto sólo escucha la voz del hipnólogo)(el sujeto sólo escucha la voz del hipnólogo) MidriasisMidriasis Retardo en las sensacionesRetardo en las sensaciones

Fenómenos que pueden producirseFenómenos que pueden producirse:: Sugestiones posthipnóticas simples y compuestasSugestiones posthipnóticas simples y compuestas Sugestiones posthipnóticas para el caso de caer en Sugestiones posthipnóticas para el caso de caer en

hipnosis bajo un signo-señalhipnosis bajo un signo-señal Alucinaciones posthipnóticasAlucinaciones posthipnóticas Amnesia posthipnóticaAmnesia posthipnótica Abrir los ojos sin despertar (como en sonambulismo).Abrir los ojos sin despertar (como en sonambulismo).

TRANCETRANCE Es un estado en el cual la persona deja de Es un estado en el cual la persona deja de

controlar la realidad del entorno que le controlar la realidad del entorno que le rodea, es un estado modificado de rodea, es un estado modificado de conciencia, con un estado de conciencia, con un estado de permeabilidad, lo cual permite al permeabilidad, lo cual permite al inconsciente aceptar sugestiones.inconsciente aceptar sugestiones.

Aparecen: Flaccidez completaAparecen: Flaccidez completa Pérdida de contacto con todo lo exterior, incluso Pérdida de contacto con todo lo exterior, incluso

con el Hipnólogo.con el Hipnólogo.

AUTOHIPNOTISMOAUTOHIPNOTISMO

Adopte una posición confortableAdopte una posición confortable Emplee algún objeto para fijar la vista, un clavo, un Emplee algún objeto para fijar la vista, un clavo, un

punto en un sitio alto de la pared o una vela encendida, punto en un sitio alto de la pared o una vela encendida, un péndulo o una música suave y lenta. Adagio de un péndulo o una música suave y lenta. Adagio de Albinoni, el largo de Palchebel, etc.)Albinoni, el largo de Palchebel, etc.)

Respirar Respirar profundamente profundamente en ritmo de en ritmo de cuatro fasescuatro fases, , contando lentamente: una dos, tres, cuatro, durante contando lentamente: una dos, tres, cuatro, durante cada inspiración, retención, espiración y nueva pausa, cada inspiración, retención, espiración y nueva pausa, volver a inspirar repitiendo el contaje 1,2,3,4, durante 4 volver a inspirar repitiendo el contaje 1,2,3,4, durante 4 o 5 veces. Al inspirar eleve el abdomen, (para bajar más o 5 veces. Al inspirar eleve el abdomen, (para bajar más el diafragma) y al espirar aplánelo; sin levantar los el diafragma) y al espirar aplánelo; sin levantar los hombros.hombros.

AUTOSUGESTIÓNAUTOSUGESTIÓN Una sugestión pudiera ser: mientras miro esa Una sugestión pudiera ser: mientras miro esa

llama (o veo ese punto), los parpados se me llama (o veo ese punto), los parpados se me irán haciendo cada vez más pesados, pronto irán haciendo cada vez más pesados, pronto estarán tan pesados que se cerraran; (emplear estarán tan pesados que se cerraran; (emplear varias palabras para significar lo mismo y varias palabras para significar lo mismo y repetirlo varias veces lentamente).repetirlo varias veces lentamente).

Al cerrarse los ojos, tener una frase lista o Al cerrarse los ojos, tener una frase lista o palabra clave Ej.. Ahora descansa.. Descansa…palabra clave Ej.. Ahora descansa.. Descansa…descansa ( o relájate, lentamente). Empezar a descansa ( o relájate, lentamente). Empezar a relajar los músculos comenzando por los pies, relajar los músculos comenzando por los pies, poner en tensión los dedos y luego aflojarlos y poner en tensión los dedos y luego aflojarlos y ascender por cada grupo muscular, pies, ascender por cada grupo muscular, pies, piernas, muslos izquierdo, luego lado derecho, piernas, muslos izquierdo, luego lado derecho, cadera. cadera.

AutosugestiónAutosugestión Su respiración se vuelve abdominal y más lenta, seguir Su respiración se vuelve abdominal y más lenta, seguir

con músculos abdominales y respiratorios, dejar con músculos abdominales y respiratorios, dejar descansar músculos dorsales, hombros y cuello, los descansar músculos dorsales, hombros y cuello, los brazos desde los hombros hasta los dedos, músculos brazos desde los hombros hasta los dedos, músculos faciales.faciales.

Pensar “ahora me voy cada vez mas adentro, más Pensar “ahora me voy cada vez mas adentro, más profundo, profundo”, (repitiendo varias veces).Imagine profundo, profundo”, (repitiendo varias veces).Imagine que desciende por una escalera contando lentamente de que desciende por una escalera contando lentamente de 10 a 0. Las tres primeras veces que practique la 10 a 0. Las tres primeras veces que practique la autoinducción, siéntase a sí mismo bajando tres autoinducción, siéntase a sí mismo bajando tres escaleras.(vea sus pies en la imaginación) Mientras mira escaleras.(vea sus pies en la imaginación) Mientras mira la llama o al iniciar el proceso, hágase la sugerencia de la llama o al iniciar el proceso, hágase la sugerencia de despertar después de 15 o 20 minutos y así será.despertar después de 15 o 20 minutos y así será.

VisualizaciónVisualización

Antes de finalizar visualícese en un lugar ideal Antes de finalizar visualícese en un lugar ideal para su descanso,(conocido, inventado o para su descanso,(conocido, inventado o deseable), observando el verdor de los pastos, deseable), observando el verdor de los pastos, color de las flores o aves, su vuelo; o el agua color de las flores o aves, su vuelo; o el agua tranquila de un lago, una puesta de sol, sienta tranquila de un lago, una puesta de sol, sienta alguna brisa fresca y agradable, el contacto con alguna brisa fresca y agradable, el contacto con arena, hierba, imagine que escucha cantos de arena, hierba, imagine que escucha cantos de pájaros, sonido de una cascada, murmullos o pájaros, sonido de una cascada, murmullos o sonido de olas, brisas de un bosque, sonido de olas, brisas de un bosque, temperatura o humedad agradable, etc. temperatura o humedad agradable, etc.

! Use creativamente su imaginación !.! Use creativamente su imaginación !.

Imaginación creadoraImaginación creadora Imagínese si lo desea, que esta resolviendo Imagínese si lo desea, que esta resolviendo

alguna situación pendiente, hablando con alguna situación pendiente, hablando con una persona, planificando objetivos de una persona, planificando objetivos de importancia para usted; véase sus pies y la importancia para usted; véase sus pies y la ropa de ambos, como si estuviera allí, (ropa de ambos, como si estuviera allí, (No No como si se viera en una pantallacomo si se viera en una pantalla, siéntase de , siéntase de alguna manera incluido en la escena o alguna manera incluido en la escena o diálogo). Para finalizar puede decir, voy a diálogo). Para finalizar puede decir, voy a contar hasta CINCO y al llegar a CINCO contar hasta CINCO y al llegar a CINCO estaré relajado, enérgico y dispuesto con estaré relajado, enérgico y dispuesto con entusiasmo, para mis labores habituales.entusiasmo, para mis labores habituales.

REFERENCIASREFERENCIAS

Calle, R. (S/f).a b c de la hipnosis y la Calle, R. (S/f).a b c de la hipnosis y la relajación.(sin editorial)relajación.(sin editorial)

Cavallier, F. (1998). Hipnosis según Cavallier, F. (1998). Hipnosis según Erickson. Gaia. MadridErickson. Gaia. Madrid

Le Cron L.(1989) Autohipnotismo. Diana. Le Cron L.(1989) Autohipnotismo. Diana. MéxicoMéxico