UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE SINALOA

ESCUELA SUPERIOR DE ENFERMERÍA MOCHIS

UNIDAD REGIONAL NORTE

SÉPTIMO SEMESTRE VllMateria:

Enfermería Geriátrica y Gerontológica

Docente titular de la materia:Ávila palma teresa de Jesús.

Tema:Higiene postural

EQUIPO: 7

INTEGRANTES:Corrales Cruz Itzel Karely.

Estrada Fernández Royer AlbertoLos Mochis Sinaloa México

Septiembre 22 del 2015

• La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones.

HIGIENE POSTURAL

• En los adultos mayores de 50 años

se presentan alteraciones que pueden afectar las articulaciones como la osteortrosis o osteoartritis

EDAD

SEXO GENETICOS

ACTIVIDAD Y OCUPACION

Factores de riesgo que la acompañan.FACTORES DE RIESGO

DESENCADENANTES DE UNA MALA HIGIENE POSTURAL

• Si esta no se lleva a cabo de manera correcta, puede provocar alteraciones que pueden llegar a ser incapacitantes como una escoliosis, hasta un dolor agudo como el caso de la lumbalgia (lumbago)

10 NORMAS PARA TENER UNA ESPALDA SANA

1. Mantenerse activo y evitar estar todo el día sentado.

2. Realizar actividad física habitual mente.

3. Calentar los músculos antes de realizar cualquier actividad física y estirarlos al terminar.

4. Cuando tenga que estar sentado:

a. Hágalo mas atrás posible en la silla y mantenga la espalda recta.

b. Mantenga la espalda recta y mantenga los brazos y codos apoyados.

c. Cambie de postura frecuentemente e intente levantarse cada 45 a 60 min.

d. Cuando estudie, siéntese de la manera mas descrita y si va a estar sentado mucho tiempo, use un atril.

5. Cuando use una computadora , coloque la pantalla frente a los ojos y a la altura de la cabeza.

6. Si la espalda le molesta en la cama, es recomendable revisar las condiciones de colchón.

7. Para transportar algún material, ayudese no solo de la espalda sino brazos y manos.

8. No fume, ya que además de afectar la salud se incrementan los dolores de espalda.

9. Si le duele la espalda y/o alguna otra articulación, consulte a su medico.

10.Si le duele la espalda o alguna otra articulación es muy probable que no tenga nada grave y solo se deba a que los músculos no están trabajando nada bien.

BIBLIOGRAFIA• Guía técnica para la cartilla nacional de salud adultos

mayores de 60 años o mas. Gobierno federal.(2008 1er edición).