HIGIENE PERSONAL

Expositor Dr. Werner Granados

HIGIENE

Palabra que deriva del griegoHígia, Diosa griega de lasalud, limpeza y sanitariedad.

Definición de Higiene

Conjunto de conocimientos y técnicasque se ocupan de controlar aquellosfactores nocivos para la salud de losseres humanos, pero también decimoshigiene cuando nos estamos refiriendoal aseo, limpieza y cuidado de nuestrocuerpo o el de cualquier otra persona oel de algún ambiente.

Algunas enfermedades resultantes de la ausencia de higiene

� Enfermedades gastrointestinales

Fiebre Tifoidea, colera, shigela, etc.

� Dermatosis

� Parásitos del cuero cabelludo

� Pie de Atleta

� Parásitos intestinales: amebas, áscaris,

solitaria, trichuris, etc.

ALGUNAS CLASES DE HIGIENE

� Higiene personal.

� Higiene en el hogar.

� Higiene alimentaria.

� Higiene mental.

� Higiene laboral

� Higiene postural.

� Salud Pública, etc.

HIGIENE PERSONAL

� Son las medidas de higiene o limpieza que las personas hacen para conservar su salud, tales como el baño diario, lavado de manos, lavado de los dientes, uso de ropa limpia, cuidado de la piel, cuidad de los pies. Etc.

La piel es el órgano más grande denuestro cuerpo, lo cubrecompletamente, sirve como barrerade protección y es la parte visible delmismo. Requiere un aseo frecuente ycuidadoso, el cual, se puede realizar através de lo que se conoce comoducha con agua y jabón para eliminarel sudor, polvo e impurezas.

ASEO DE LA PIEL

ASEO DE LA PIEL

BAÑO DIARIO

Es una tarea simple, perorequiere que lo hagamostodos los días sindescuidar ninguna partede nuestro cuerpo,porque todas sonimportantes .

ASEO DE LOS DIENTES

Se debe cepillarse después de cada comida y antes de acostarse. El cepillado

debe tardar 2 minutos

� Los dientes suelen limpiarse concepillos dentales usando pastasricas en flúor.

� También suelen usarse hilosdentales y enjuagues bucales. Estosproductos ayudan a prevenir lacaries, placa dental y gingivitis.

Cepillar los dientes en movimientosverticales, empezando por la encía, desdeabajo y hacia fuera, como si barriésemos.Tendremos que cepillar la parte de fueradel diente y la parte de dentro

Primero Paso

Cepillar en forma de remolino, las muelas queusamos para masticar. Es necesario que las fibrasdel cepillo penetren por todos los pliegues quehay en esta zona, para evitar que se queden ahílos restos de los alimentos, y que las bacteriaspuedan empezar a provocar una caries.

Segundo Paso

Para cepillar las caras palatinas (que mira al paladar,hacia adentro) y linguales de sus dientes inferiores, elcepillo debe ubicarse desde la encía realizando unmovimiento de una sola intención de barrido que selogra con un giro de la muñeca.

Tercer Paso

Limpiar el cuello del diente y también el espacio entrediente y diente; para hacerlo, a veces es necesariolimpiar los espacios interdentales, donde no puedellegar el cepillo. En este caso, tendremos que usar unhilo (seda dental) para pasarlo entre los dientes, o uncepillo interproximal.

Cuarto Paso

• Utiliza una pequeña cantidad de pasta dental con flúor.

• Visita al odontólogo 2 veces al año en forma preventiva.

• Debería cambiarse el cepillo de dientes a cada 3 meses.

No olvides cepillarte la lengua.

ASEO DEL CABELLO

El cabello se ensucia conmucha facilidad porqueretiene el polvo, lassecreciones del cuerocabelludo ysu descamación (la caspa).Hay que tomar en cuentafrotar con las yemas de losdedos, y realizar al final unbuen enjuagado para nodejar restos de jabón(champú). La elección delchampú debe hacerse enfunción del tipo de cabello.

El lavado del cabello ayuda a prevenir la caspa,infecciones de la piel de la cabeza y a dar unmejor aspecto del cabello. Para limpiarlo seutilizan sustancias conocidas como champú oshampú.Debemos tener un especial cuidado en la limpiezade nuestro cabello, ya que refleja nuestro cuidadopersonal.Debemos cepillarnos diariamente el cabello

ASEO DEL CABELLO

ASEO DE LOS OIDOS

Es importante lavarse diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón, evitando la entrada de agua en el oído medio, esto se consigue inclinando la cabeza hacia el lado que se está limpiando.

Los oídos se limpian con el dedomeñique. Hay que cuidar de no introducirobjetos como hisopos u otros objetosporque pueden lesionar el tímpano. Conesto se elimina el cerumen.

ASEO DE LOS OIDOS

ASEO DE LA NARIZ

En los orificios nasales suele acumularseuna sustancia semiblanda conocida comomoco. Es necesario limpiarlos. Algunosusan su dedo índice, el meñique odirectamente la mano entera, pero es demuy mal gusto, es preferible utilizarpañuelos desechables y luego lavado delas manos. Se recomienda hacerlo allevantarse y antes de ir a la cama.

ASEO DE LOS ORIFICIOS NASALES

LAVADO DE MANOS

� Las manos son las partes de nuestro cuerpo que tienen contacto con más frecuencia con objetos de nuestro medio ambiente, por lo que están muy contaminadas.

Las palmas de las manos es el área más sucia.

LAVARSE LAS MANOS ES EL ACTO MAS SIMPLE Y BARATO QUE EVITA ENFERMEDADES

� Lávese las manos con agua.� Utilice jabón y frótese las manos

vigorosamente de 10 a 15 segundos (nohace falta que utilice jabón anti-bacteriano,cualquier jabón es bueno). Asegúrese deque lava bien el área entre los dedos ydebajo de las uñas donde a los gérmenesles encanta esconderse.

� Enjuaguese las manos y séquelas bien conuna toalla limpia y seca.

¿COMO LAVARSE LAS MANOS

CORRECTAMENTE?

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Establezca el lavado de manos con frecuencia comouna regla para todos, especialmente:

� Antes de comer y cocinar, beber.� Siempre lávese las manos antes y después de ir

al baño.� Después de limpiar la casa.� Después de tocar animales, incluyendo mascotas

familiares.� después de visitar o cuidar amigos o familiares

enfermos.� Después de sonarse la nariz, toser o estornudar.� Después de estar afuera (jugando, haciendo

jardinería, caminando al perro, etc.)

HIGIENE DE LOS PIES

La limpieza de los pies es de granimportancia, ya que al estar poco ventiladospor la utilización del calzado, es fácil que seacumulen en ellos el sudor que favorece laaparición de infecciones y mal olor(HONGOS).Hay que lavarlos diariamente y esfundamental un buen secado, sobre todoentre los dedos, para evitar el desarrollo deposibles enfermedades.No camine descalzo (parásitos)

LA HIGIENE DE LOS PIES

� Se debe cambiar de medias o calcetines a diario.

� Para el mal olor de los pies se puede dar baños con una infusión de te.

� Se puede utilizar talcos de olor, zinc o lociones especiales para los pies.

ASEO DE LAS UÑAS

Las uñas de las manostiene más contacto directocon objetos, el suelo, latierra, casi siempre lasuñas estarán más sucias, ymucho más si las tienemuy largas, no dejes queello pase, siempre llevacontigo toallas húmedas, ylimpia continuamente, silas mete a la boca sucias,puede contraerenfermedades, y son deaspecto poco higiénico.

UÑAS DE LAS MANOS

UÑAS DE LOS PIESUñas de los pies son unade las partes olvidadas denuestro cuerpo. Lanaturaleza nos proveyó conpies resistentes yfuertes. La estructura delos pies es tan fuerte quelos podemos abusar poraños antes de sentir algúnmalestar.

� Las uñas de los pies aligual que las de lasmanos, se cortaránfrecuentemente y enlínea recta para evitarencarnaduras.

REFERENCIAS

1. Higiene. http://es.wikipedia.org/wiki/Higiene

2. ¿Cómo Cepillarse los Dientes?. http://salud_bucal2004.pe.tripod.com/salud_bucal/id17.html

3. ¿Cómo Cepillarse Los Dientes Correctamente? http://www.mamaflor.com/2009/12/como-cepillarse-los-dientes.html

4. Aseo Personal. http://es.wikipedia.org/wiki/Aseo_personal.