HF Mexico Diciembre 2011

5/11/2018 HF Mexico Diciembre 2011

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PLANEA TU DIETA I~VID'ENA 10 CONSEJOS INFAL~BLES--_ R ITA DIE l SAB. P fl O P ,U E S : r A S G A S T R O N O MP A R A . E lL B R iN D IS IN A V lD E Q

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L O Q U E T U. '. C AB ELLO R E F l E JI D E : T I U S A L J U DI~-,"""",,''''''''~ '''''''''~ ''''__ ..,n """"""",C AU RliA S E I T. C O P A : _ , C U A N T A SS U F I C I f T E S ?

M IE JO 'RES Y IP IEO IRESAUMENTOSde ternporadaIL-GL, AIMINA+MUSCULOO--S-- _RAA


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SUIP~enleltos.m l , e p o . n ~ v ' D s . 1DAUo D e S f l , m i P E l i i i , D '

Aceiptamos tarJetas de cred i t i O. Y :fc. Y p a go . s e n ~1jJ

L a m e jo r t rn en d a 'e n t in ea d eSUPLEMENTOSALIMENTICIOSpa, ra l II) e po r t istas de 1Mex ico

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* C Qr il fH rm i' li ld :o e l p a g o d ie t u p e di do , , a nt es d ,e l a s 4 p m .La I:I:*~H~A5H1!~'Ia.EFli l i i l l i i

L A N A VI II .A m V L A l lE G A DAD,ELA~'O NUEVO' SOu l~OO l 1 JSimpnrtantes queno pueden dejerdeoe leb ~a r seen ' aC ~ IS J .u le~~Jba~o y a m l osami@iJ'S . Lal m ay or ta d e ~ s ernpresas, fami~ia6:v 8 ) lUpOS socielcs org.odeb r i n da r* s 6 k1 i f l ~ 'o ~m&d6nde c a ~ i d a ; o 1 ,

J'Qu./l}J fixllos Yl 'a f alegRaj.,.,QC4IHpQnen dumm-e el.28:t2!L ! lD Y A , R A M OSDirector.;!, 'Editoria~. IWg [QooQs @mu[ ' )ae i l l to resmoo
mailto:id.eul@Smailto:id.eul@Smailto:id.eul@S


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5,EXUtlLIDAD1, 6 ConsultllliDL5I!XualCO:rH)t~' 1 0 0 si p s P i ' !r ' dl s : 3 l li s l aGe ra l t u mu~e r y re a c ti v a rt uv idQise~ ' . l .; l l en p . ; l lrep~_4 8 L ev an ta a u a n im aE r ' l t~ r a t e d e 10 $ i n d u c , t o re s de h um o r q iJ e ta lp u , e:d en p o rt e r h s ta Pg r . ;l l@l r I. ; lL52. Pasti llas de Isma l l - 81MBCOIM)t,~ c omo fu n ci o n en , d51 c c mo 1 0 6 p rt ) s VQI ; In ll ra sque re i l' l o ro :a $L q ;msumo_

ENTAENAMIENTD36 ~11 tUi tlrasel'D ' en aCCiD I 1CO~l 'OOOla w ti ,n . a d e s o lo ; W rmunutospa llad e s e sr o ll a r g ~ r J< e m y femoreles a i l l r adhms ,40 N a l ts el1me5. ImlY l lrmwevete ,Si :EU~ los t ips de 1-1 If n o de .~es dee . ieFd ta l l t~B l u n e n l o s c l i m e s r m l iS f ri o s .42 D . e s a n a Ia L U l S J p _e ct a ra l e s_COIi1srgue!o ' CO i ' ! l a e f i ;ca l~ r u ti i' ! & d , ~ t e s e:xlp'~rtos.

INurrRllr:ICJINu. MIjares, yjas Illen.s, ,alimel1bl5M;a i ' ! t~n te iU~r l e If delgado, $i~ deia r de d ~s fM a r d e l osp.[art:il~os.de tempcreda.28 ' a lt . -r il lS l,ntlJl copaE v i ta q u e e l a l co h o l t e e f lg o t {! e ma s que !a corn lda C O i n !agula de beb idas Bllmh6 lica ls, _

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5 U p : L EME IN I T D 54 4 Vitamin . . , . EI es.~udalaJlLLtrasJas.enrO!rmedades invemales,Consome la wn seg iJr idad y tn r ' l o c imte r ' l f f i de

C "mo ,c e ! QStendendas y.,mo~ de tempcrada, p a f Q quel u s c a s c om ado y alai mo d a e n e s te s ' I ie s ta s ,6,8Slem~ml!tI.AI IH)r. a ,con l a s p re n da s y acceso ries que re$. ; lh . ; l lr~ I ' tur e f in a d a p e r s o ne l id a d ,,8 IMmd l a lGadge tAh o r .; l l CQ n 10 m~$ r e de : I' l e e n l e O ll l ok l g rQ i d eo om lm iG a G i u n electron ics .

H F l e pF~S'~i~~aI am i l i1 i Q , k id o i f ld i $ p le n S ~ l b '~ p & r ; a tenermUSQUIQ:s$6~idos y bien tesneedos.T r ; a t a ndD I IiiDt Jes i dad lC oM te el p ode r b i oa t ti v o d e 1 0 s ~ 'l Jp ~ e me n m 5 p a ra.;IiY'. ldgHe.g perder pe :~o_

SA l JUD I5 1 Ran~eFe[Jmnna_dunniendg b i eDLConoce l a s r a z e n es , v i te le s , p a r a d e sc a n se r ID suf k l en ten s u c a , y m e u l ~ ~ 1 1 m e u 1 t e .62 II~is, sus ,SelCr ,eIOS

']2. II inv i iemD

2 H Pc

Pre'le i l n tDx tca ,c i ones pOI r nonox i do de c e rb o n o s i gu i en d os e j 1d ! a s m ad id a s,

IE STU I ab refleio intemo I ~ J'ms a l u d l ex t e r naR eC Q rd oe e l o s s ig n e s q u e i nd ic an p n ;l b~ em g :S d e : s a ~ ud q u ese r ef le ja ln e n I a a p a ~i en t ia d e t u 'Ga be~lo,

" La IstetiCaLdell sa l l !o r . .C Qn o ne o e ~l en te s p ro pu es ta s E Ml ro in ,o mk :Q S p a r. ;l lJs:re~f e l b r i n di s l 1 < 1 v i de f iO .82 SPA ' e n R i v ii e ra 1Ma "Ires s e n tu a n o s p ~ l r. ; l1despertar 1'0$sentldos, 0 0 1 ' l o 's me jo rest ra i tam i~ i I1t05.86 tDe...\liajeUe ateruclido.de pliindpifJ a finlCQ r lo c e e l $ew io 1 o p o ' ll r .; ! ; Ii p oy . a ra v n a je r ,o s me ~ r; C o 'l l rl O S n elextranjem, e n s u prolPio id ioma ,


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oVICT 'O 'R IN 'O.X.O Ccrer~~iwr~!; c..:rencii l~ Cim:;ulri~;! !1 E ! ! ~ ~$ C, *J !D QN ~ E ! !! !U qU ~M . .. !b!1 i - - ' 1... -Jij ' lm(lsjmirw :edi!m":>rn m Td , '31 I ~ 3 1 - 5 ~1. 26Red~~oon; ,\t~ci~ ~~er~J:Q!! !~HA M~A1INE~ i2tyrsigrp?t@miNsditerysmm

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3 .3 7 t 3:. MI S N a va ja , I H u m t s m a n f . 1 l . . co m c : ~ u ; c l e sem 13 I C ! i J l c 1 h i i l ld ~ 1 1~em e l ! , e : n l e s t u ~ c i M' 8 m b l em l a l I d ! e I l u j i i l '

I nc lu i Ye t Nav a ja ' HU l l r n l t s m a n Ed~ lc i 6nUm imda ,m~a ! 1~,USOS , m a s e st uc he : d e e rn b le ma m jo ,,e laJv3 . .371 .3 , . MIS

\ i \l c tM ll _ I ~ :! : I) : Q' S . 1 l. c d e 'C . Y .~Jf H l I l H i I ~ r n O S . $~fd~i INo. iTt , eG , Sam l i I : a f . ! l 1 l 1 P , o n rt l 'n t t ' f2 i O , 29 P l J itW l ~ , P ! ! I ll . , ~U . 2 22 ) 2 6 G ~ i U ~'& : l i 2 l 1 J l O A ! i M ~ : i n , Q ~ l { l b . i l U i , , ~ f I M

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i > i ILl1l l !: l ' ;w1.@;R: Ii l !>1.Qdi1i ;I~1!!I . ~~ I !A .t ! ff I ID ~L E~' TORRAUL I NA ' i i t I !i ~ . I !E i f !E I l DWNAI ! ! ; ! rayln~I"we1e@m edn es.mm QFI ( I :oMS y T ~ ~ FO N O ~ I "~R~t FQ(M~~

A l l! I E L H E R N A ND E Z ~ 1 m i~ E to i \! ! i . 'I CO 'R : I l I I E 5 I 'O NO~0 I \ ;,ar iellieMaod\e,fjiDjlmdjtores,o:Joo C i r ru i b :; M & : !i c O li t . io , 1 3LUSINTONO II.oJJ !IiS I&.YNA cd. I ~" N~u~p ,1 5 5100

I Q Q L5 r o o "d or""O ) ) ~~~~ d~ W " C clMII l i UEL '~AViO HIli IUIANDE:I: "1. 9 1 1 1 3 1 1 5a L . l : S F ax: 5S 6 2 I Hl : ~e l hr j ii . lC l ! fm n i oo e d j1 : pJ e s. c n rr o e - m e ll ; hi 'iWQ;,bfroe w n @ m f p ; , e 4 , t w r e s emu

L O S [ O ME N fA I RI O $ Y O P Ir -. . ~I O \\ lE $ P U E lL l C: A D OS E r -. . ,E $ T A R E Vl 6 li A 5 - 0NR [ S P O N S A E ! ! l ! O A V DEQU IE N [ S LO S EMITEN . NO AS f DE . A M f f r . c : A ) l o JH E r l L T H s P n ' r > l E S S r > l l D : J ! c o : R f l O i < J I " l ' w O MIMl \ . . S , A , ( IE C. v.L O S A R TI C U lO $ R IE l IM P lR E S O~ I E J . . \ I E $ l1 E N ( l. M iE R O O E A t M E R nC / lN H E A lT Hg, f iT N E SS T lE N IE N O E G lE C H O S R E S E R i l f t t i D O S D E 2 0 0 ~ P O i < : M U S C L E M ll !. GI N iE R N Ai IQ l ., \ lA L . T O D O .5 L Q $ D E R IE ' C HQ S I lE S E IR V A DO $ . P :[ ) BL & C /l D O W ' O RMUSUEMAGo I N T E R t . ! A i U Q f ' J A 1 , . 5775 , McJ .AUGH! . lM IROAD,.M I S $ l S S A U C A ,O M iA R IO . C : Ar -. . W DA . L 5 R 3 P 7 1 l II R EP 1 R OD U C C tO N F ' OR [ lJ A Il QU ~ E R M W I C lEN OJA I .QunER l EN:CWE i Ol iA L 0 P A R C l . M . M E N T e , S IN a PERM!5 0P ~ E vI O E S C ~ IT O O E M U S C l E M P iG I , N T ! I ! R N A V K l M A ' l , e S T A ( : < ~ E S A M ~ N T EP R O H I B I ID A . 2 0 11

4 Hii '


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De e cu er do c o n L I nestudio IPre limina r pLI 'b4ica~oen Hea l ,th~ ' IT1:agina a m t - a l l a s ,~ j l an oo ~ d . e s l i J m b r a m i G ! ' l t o y ' a , f u ~ g a \ i l i s w l ; yb l c q ue e n do . e l ' 1 0 0% los d a N ir ~ r ~ .. s u n 1 ? ! l i o ' i e to ' l l W o ' l l ! e S -A d e l l l i l 3 s &~ j u S l i a r el c o r r t r r a S l t e y r D i i i l l i o de k J , s r n o n k o r e s ,descansar I a ' I l . i s t a cada 4 0 m i n ut e s, de 5 a iO rninutos, ya c l K li J ' a r e .. 1 5 i6 n c o n e l o f t a Im6 1er g t u n a Vel al a CI

I I l! \ 1 X w t O O O , Y d h S ! m i o o id ! ( jo G i l ' ! Me ) : ) i o o porCOI'Il'tefCii:Llizad'o.ral S n ap ,W II s , S A d :e d C : V"C a m i no a S a n il a Fe N o. 1 2 $ 1 , 1,1101Co t C l ! l! e vi ~ 'SD e l e g a c i . 6: i 'I A ! v a H ) , O b ~ g o ~M ~ ic o , I D .I Fc : , P 0 1 .2 2 0 1


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NUlr i< ion d e p O J i l .l , t ap~raunmaxim: f~lI 'endim ientoI D < e i l c l! !u~~d l oooml l ; ! l Dr" 1 Q n r J 'tr e iSc~ I l ih . D " D i re ( !l i or , D e jp o r tey Comldk iOn 1~[ iS i e ( ld i e ~!@,rba l if ! ! ,l o shesmc tmes q l J e d e t e r r n in a n~iI e;:':Ji~$o, r e nd im i: e o ~ enel d ! e 'S l Bmp ef l o d E l o s a t l e t : a s ,' ~~ e l t ip~ de cafoo lmic lr~tos,que se ( ]Qnwme ;rl " la l Ipr o1 t !B li l1 l< ly Iia l i f J i c :! i r a t a )o i 6 n , y a q l J -e 1 < 1a l im~,mac i on , de I U m i d~porliistanelille demandas de I i i l ~UiiO iooeX~r;~ y di f~ren t ! !~ @ l as d ~ u napersonaCi!ue ~ ( ' I l o l ha te e jemc iopara 1 Ir I l~i ' l te~er ' l . !i ' l l Ibuen~1sslud Hema'li1ie cuenta {jon~i ' la 1'[!'Iea d e ' p ro d ~ ~o s , p a ~ < ll ! a sl I1 Ieces i\ : l ooes de 11m a1Ileta,' j dEa l t ( i ) ~ndlml ie i ' l~o .M.ts irf,M rurd&~~w,w,~l!.!tNrIIe(ML

T II PS P A R A P R EP A R A R P lA T llL lO SI N U TR II TI VO S Y DE L IC I O SO S

I , . , P la lne~ tUI a~ilrTIelir taci(lln_[ )~ ~ ~ ~m pe y Dtg< l ,n iL lJ Iia5cm.1Jn.1JDn, una v i l l f i~d~d der e ee r as s e gQn t l ls h o r a ri o s ;2. I l l nd i uye 'tOd[];5 los 8r!!JP[)(5dl: l~ I i r i fl~ r n l ' o$ ; f , r i !J I i l$ ,vm'dU IT i I ! ;,e a m e s, p e s ca d o s , c e i, e ~~ e s. .5 em i ll a s , e ~ c , Y ' ( ; J u id@e lt a r n a l i \ o , d 'e ~ a ~ p o r c io l 1 le s _3" P'~P'M.1JpfiKiiJJOOSi n a i I I l dua l es ~Cinselad ' ~ s dep ;o l l a , pe: ; ' :; gg io , r e~ 'Y ,oer.: lo, pO! fg~5 . 3r , as I rmry fadl desc [ ] ( n s e l a : ry l J rnm~ l 'o o o d ' ~ o o a : i. o n r ; tl u 'l 'S to ' l1 lO i I Ic sir nV.1 l5a,

4. I BU i 5C~ re;[et~sV last t rn dG rn t i il s ; ' f .t o l l i t ~ I i a~ 1 ar n; j. tt io n l r n o ~ D d' O I II n U m !oes eo rnp f icede .

6.Ouid l ~ ell ~lermpo decocolon, d ! : ! l~ s~~ ' d i ! J IT ilS ; IP.1 iJ~c o n ~ tV i ll r l! a t S w r dt D t i li l a rn t ~ .e ue ee l as e n a;gU ! ll1 en elJ!u!l!ciuny retrrO!I~~ p~~n.:loll~~ por~E!!J~haada ...Codn . i IJ a. tem:peratu raalta

P'.lJra~lllar 0 f t )2 ' !r c e rn e s yhaeer U nii eos t ra de s~ lbor ,1re !1f l l pe ra~~l r ,~eg ia 0 Ib.ajO!~rg d ~ r e l t er mi n o ! !i Ie 5~ g io~~~Scamas o~l r r ne ~ s q !! Je ,M ~q u i cr c n d l :l t ~ r n t o ' ~ OTy t em p er at ur ~1 b ~ ja p a ra l ta l, 0 ! )~ c i 6n d e g u ~ ~ gi o < 5 ,

1.usa p8 Hii '

DeSB l r ro l lamas mluscu lacan' pas , t aT e n e r u n e u er p o e n e ' x. o e le l il ! tef or m a e s ' !U l na e c ua d on( l om p l e j < l l . Q u i e r r e s a g r r e g ;l 'I r lemass (lb qu e slgr] i fkQi qu ed e b e s 3T I k :i p a n il e ~ q u e im a g i n a r sn me n ts lmen t e,es ta~e OO I ! Ii i e; l ~d o 30 c h o oo b lt . :i ! 5 - Yw a n d o ~ l e s o1redu IJI1 tM:un~ . e st as g o r o 5 i n a s . s e I i ev a t' o n u n a c a nt i da d muc ho r n B rl . C f d l ! a b o c a l,' c a l i E Y Morewedge, . p re feso r ~ o 1 j L , m t Q de La UI,iver~d.;td.. d f c e: " E n e s t eit'! '\ i 'estigad6n d e s w b r i m o s 'Que la g e i' ~ q ue ~ p e ti & lmeme ii'! ! ll.Ef~alQu e eS it a o a m ie n d o m u c hl s lm s 'mmirn , p os te ra x me nt e r om errlrl! !1m; de e~a~irilsi1to,auf!qlJe r . e . g u s t h t f ! " I 'U d ' i O " , AS! 'Q~ Cl .m! l~ :Or e ng a s muc ho a n r o j a , de a l g o , t raM,p rimero d e s a t i s f a o r e r e l a nm j om e rM lm e l ' lt e , q u ~ ~ s de~~brglO que 1J~$ a . . ;.orner f f i1 ,Jd"JOr nenes,

Hmt al I l ou l tq ue ~9~ o o l e u o r r ~e ua no , eS ' In ll ld S e on un e&1 i t oG l i l . i ~ I ! ! Y at enc i O l i ' l pel lQnal i l1 lL ' :l ; l ,u t 'l i ca ~ e n 8'1 ~nlrlJ de < la,C i w d a dd e Mo rel l a, c a p ll a l d ' l! 1 l' 1 e rmo o oe 5 1 ' I I : f . o de M icl \oaM.1iL


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10 Hii '

MEDIC AMBIENT,EL A L U N AL t la r cD p a r a Ret,ol L t l e x i cDZG1 ' 1E I ( am it e N a QO fld l d e la NOme de ~a6 E s . 1 r I f a 5 aVlJlaa e l R e r D M . i: ); io o 2 m 1 ,'QIJe s e ~ ~ r ~ til C 8 0 0 el :5 d e d i l o i e l" l 1 h ~ ,y e e n e l q u e s e [ p I " e te ! '\ d ,e o m J ) (i ) re1 ~ r k o rd es< tahl eodoh aoedos& n ( lS ,SUn1>llnd(l moo~~1esoop: iosalPuntandol la d a I ~ 1~I'a; adem,as como p r e ambu l o d e : ~ . Q c C i , v h : : i. ' ld e s e I g ~ W i ed e ~ s E ~ n re l Jl a ~2 m 2 , rn~'J) terna c e nt l< l l s e ra ~ O J h 1 ! J r a ly Gom:x: : imJe\ I l tosM ~ s . , ~ q u e c o m e nz er a c on u n a 5ri~ d e . a c~ 'o 'i da d e s e n t O O a , !a R p u b l i c ; 3 1M : ~ i ca ~ a , s o b ~ e ro o M I ! l Y > l lS ,U!S E s t e l a s , o o n o o m i ( l i J ~ to d e r . o o a s t r o s y l o s m i t .( l Sy f o rm a $ d e i m er j} J e; t; !. d ~_ O r ~ ni za n ~ U N A M ~ Ig . A .c a de m ia l M e : '. l~ ~ d eC ~ e i 1 d . ' ls , e l ' C Q I 1 s e j : Q d e ' C i e n d a y T e C 1 w l o g f. 'l 1d e l D i I o "i to F e d e r al , e l V N A H , e1l n s t it u t n Na d o n a l de A s t r of r s i' C a Q p n i c a y IE lect r an ica ( iNAOf), e l C O N A C YT ,e1 l P N , le i E f nb a ja d a d e f r a n tr a , ~ s . A l i . a n ~ r r a n o e 5 a s , l a _ P , , $ o G i a G i o n N a c i o n a lde P'anetar ioo, Sudr;wl. ! ldesAstroi l6:micasIf l aA sodao6n M: ~ ica f ( a dem ~ !r ib u ~~ e s d e T e /e s oo p JC t !>y B i I ' oo u ~ l i f: s ( A lMD TB ) V i $ i t g Y r i t @ f s n r m . e e n :

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.. Capacuacian y asesorfa

C O n u n n o mb re de UII . ac iudadde " .1iI11fI~D.P l ay b o yl a nz a l 5 1 1 $nuev os de sodo r a t il t e sen banal ) '~gandils conbes diferuw aro:masdeSaI1';Q'Uados p o ri a c a sa l COty , c ad au na s in on im o d e ~I a imag en de unuti lo de ~idlamascl ! I i l i noindepeil i ldieli1, fe" :5ofist ii:caoo,educ:aid~,yre~ lat i .vamel i l teamb ido sD . u o e i a d o i lla, buena vida\, fi iestas"m l i J jeres:y d i ve r s i o nn o c l 1 l J 1 l m a .

P 'IE L ,'L IM PIA Y FRESC AIllnici'ae. 1dlia c on e ne Jg ia co n lei nuevoshernpoo para c a b e l i l i o y cuerpoG r ee n B o o s t, I deA d idas " ,q ue limpiayeconocione tuc a l l J e ll ~ : O ty p i l e l ldeja lndlo l lo5frescosv I l i ' l m l p ~ ' a 5 ~


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T ip p ar aen t rens rco ncen t rad 0A pesar d e q uee n t re n a r c o n lu zf l uo rescen te puedeser at ract ivo1 10 rne jore s e o it a r i a y u s e r ~uze~ec[r ica0 l1atura ty a q ue d e acoerdoc o n a lg u ro s e s tu d ic s,e se ti po d e lu zdesroncentra y causac e n se n d o m e n t aly p ar 10 tan tD l une nt r en a m ie nt o d e b e i ec a l i i : d a d .

A lZ A DO NB 1 1. 40 0R E VU T ES U PE R L IG E RO . ( O n i J o o o . 5ieguttl 'If con& fanC tu r ' a, e l e q [u i li b r ri i ~ y e l o o n ~ r o l d e ll p e s e ( ' 1 lJ ema g ~ a s a l) ; I t - e~ L ! emm~s a l l o sy hu e s os , o om l i Ja t e e l e a n s a ndo , e l . ab ! 1m iim ie ;m : oy e!estJes; reduce llildEpres i61111Iaa i ' ! ~ iedad l me j . o . rae ll C i l r~c te r, d iSf l ' i! i ! f i!U ' fE !e l l ! 1rnc l rome Ip remens t r~a l lc l i smi ! ' !L ! yee l l rtaSigl)d e p a d e ee r Q i e rt a s e n f emT I e d !a d ! es y mo les . t ia . iS,aUI i l l JB inv,aa g~asa lbuEm ~I:1 IDl )V puededi~mirltlir IDs I n i ,. e l \e ~ d E c a l es re ~ ol , ro r t ,a l e ce I l a ca p a c id i id d e Ima rer ri l t 5 ta rea t5 d ' iamiasa1 1 : I1 I !! r g; oe l li lv i !d a r y a o b t s as r m a y or ' su r on o rn i a e n I i i t ! !r ~ a edad. P ro ~ r am ,a d ! Q ( c o nrliJlinasoorrlO COiile[ I n ad a O o , o ti di a n o ( ~ ub i lr e~ c a 'l ef il t5 , C am i na r a l t r a ba j o) , d ei b ereill:iza~ de r n am l ~ r, a m~ , ra d la ! p ar a m l O ag . a~ r S !l ! d e m s si a do y a h an d la n a rl o , s i l; !n o o m a sibenefi'Oi(llSO . e l l q l J e ~ . ! l a ce pm 10me l i i lo s me d ia l h o fi l l d i a fi a me li i lr e .~,mf~g~~'lwww d i t t : tDfud .mrD

~~~ I

In ~rl~ ""1 r ~ ~ " 'G - nl " J C " ~~ ~~r-'l~~RLTRRnln6HfJm=~~.,,~ .t:-u~ t.-


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( a da v e z s e s a be ma s s o b re I lo s benefic ins del consumo del a d o r o o l ", d f :: 5 ta t a nd o 5U, pu dE r ar r t iOlc ! ld l i ln tey f o r t a l e ~ e c ! l o rdel~5tem ~ nm u n o l ' 6 i l r o . Sin em b af ll Q , d e awerdo GOnj f " l \ les t ig~(Jjo ! ' lesde~ InStiM.o~olitecnito Nac io rnd ([PN),un~desas fundanes mas innpon~ ascomo ,*sinoo:xicanm yl i m pi a d or d i ll p a n na e a s y d i ll h ( g ad o , p m Ie q ue e s i d ea l t o ma rl ep a r a man t e ner 5< 1 1 1 0&


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~ o l i; l meme ! o s p r t rn e ro s 3 , - 5 r.;.e1'Wime~rl;)$d e ~ a G a r l li d ad \ la ~ in a ~ c o n tU ~ l 1 ;e n f ib r s s~ er l: ~a s. D e ~ ' h r ~ i mp o rr g l lt c ia d es a b e r q ue l ej os d ~ 'SJe\( placenteras, lasp e f ! e ~ r :a c i ) !} ! t a s m u y l P ~ o f u r '! d a . s r ' u e d 1 e ! 'l I r . e g a ra l l a sa m e r a l l amU~l;

Un buen corlsejo es rnantener bu en ec O t mU n ic a d6 n e c n ru p a ~ j a y ~ glJ n~ rl e d eq ue 1 l ~ 1 )ei " ~ I e g ; U S l t g , que la p e ne t re s , U n ebueM t e G l1 l iu a c o n si st e e n a W f 'c < i r t o d a s lsspa redESvag in~res , edocandete durante unl i em p o, e n ~ p ar M a M e i f o r (donde s e r u . t a li z ae l p L . m t o G ). L Q impo ran te es o ; mo ce r l o sp u r rtm p l a ce i ll ~ ro ~ y no ~rrt'ei l"OS propiosy de I I . . ! p a r e j a , . e s f a m e j o r : a n n a, p a r a : a ~ gu . !r a runa vi da :S lEoouaJx imsa l e n p a r ej a .

NI D teliilem.DSvlida se~liIalen pal l1.ga

P S.~.rv c.'I!!i ,ado. D)n l m. i. 1!S:1IG .sa M. ell'd iD s a i, io - s. D u r an t e e ll nhi

P-e gJ l.!stadi l n ' be r C ! u il le sPoOshllr l lsm@ ~ l ! l t Q m i e n d ! a J s paraeS1imuI IO i l f ' mejer e ~d i ' to l ' ii s .y eih general,aligmnl , t . l l ln s @ ' j O o 'p.aralql.ll~ ~apl!n@ltradQIfIS~iI moilS p la iCe ihf .e f i l .

G 3 p um a l y es pos i l b l e q l Je s . a l gp 'er estsdo dee r e o d 6 n . Y al i g l t a l q u e ! . l) 1 n ~ , a u t 1f ! !. l) n tl !d et ; lr r ll $ i Q d u~ a nl i .e el p ~ o d e e { ( ( :i ; g ci O n .

1 - la b la , f1 . !d o d e p o s io o n e s, c t !a l q ui e ra p l .l w es e r b u e na , ~ o lo h a y q u e t en e r e l c u i dg , d o d er C < : a r la z O n a l d i tt H L - d ia n a c o n t u p u bi s , m u s l o ,I r l g l r. o s , b raZiC \ ! ;Q 10 ,que sete OOUlrrg , . nab u e n a p i Jl s .t u ra l es l a d a s ic a d e l " m is io :n e K te n d on de M .mliSffiO p u edes penea adaal t iernpo q ue ID : ;: a , ssu d fr o ri s c on tus\ i l l ! i l l o s p 1 l ~ i c o s . Per e l O O i ' l t ri l lr l : O , l a p o s i c io nde pe r r it t } " 0 "oua t ro p l .m tD~ p o d rf a lF l O s e r ' a r n ~ or , v a q u e e l d f w . :r is q ' u e d a{Jom~eta me r rt e rl U e il a d e ( l J al l qu f , eI I c o rl ( a cm .

Se dice q~eell 8 0 , g / 0 a,eJasm L U ee i n ee el iU n d~ma5aje cnto ridiano paraalelnzlr ILm b u en p e r ia d ade e xc : it a e ion y argasmDS.pa Ii '~ es t i.muLl tI lO d e man ,e r c .! iOptima. basta ,ton hater;e s ti m ul o. s 5 u av e s. R ec : Li le r daque e :1 glande aguanta ,mucha lma5 intensidad. pDr 11 0 que,nadebenl el t im.uI lI t lLC_On IIIm i sm a f ,u e r za .

los c a se s m a s ' o o mU I)e s d e p ~ l ei ~ $ quedec iden l a l < lb s . ti n e nc i a s e J ~a l d u r an t e , ~f 1 o ~ i a i l : & o s o~ f a , e d l U C ! l d 6 n r l 2 s tr u C ! i V 8 1~ e - l i8 j i ~o m l p i g e ! n a , e n d o nd e , e l l mitoarn : o p re lf l l~ t r ir n o nb l a y udg l ~conocer l o s e s . tl m ! Jl o s e r 6 ti c os , 1 1 , 0e r o tQ o 0 5I I l a ' o om p { j ~ b i l i i d : a d s r . m m l 'eJ~ la p : a r e . ~ , p a r at i er r tp o s p o s t er i or e s. Esta m a ne fa d e v ~ . . irl a s e w al id ~d , p al r a m u c hm ; s s m e j ;o r q ,u e Iaconser... .c l o ra ,ya l que :SlE'previene (ual lqutei l"t iPQ d e o o ! ' lt t a ~ i: e t r 1 Ip o i10 ~ p f e in d id o d u ~ a f! o od c o no dm 1 em , o d e ~ p a lr ej a _Las e reodenes 10 $a t i$Fgc to rna$ yla f~lt~de5 e i 1 s i' b - il i d a d v a g i n a l s o n dos ' e ' x p e r i e n c r a se o mu n es g l r n i dQ d e I Q \l id gl : semalac t i va . Pm fo r tu n a t e r nb i e n sonM.d l esde o o m ba t it L a m e jo r e S Ii r: a ~g ia para'eiI"ra::licarlloes exterlorlzar tus inquietudesI I p r e oO J p a c! O jl eS C Q :n t lJ p a ~e ja , a f if ! dei rl f.dar , e l l c o no o im i em D s e) J Jl J alrmmio,

o b te ne r p la c er e r6 n io o , ~ n I Q C Q: n f~ n z a d equ e t J u p a re r ,a e s l a p e rs o na l i nd iG a d a p a ras a be r , o omQ y d O I, de e $ ti m u~ r te , s i en d ola v ia l o p t im a l l a o o m u n~ c ac i: 6 n. ' N o, d e b ee ' .( is ~ ~ v e rg ( j; e !' l~ a a l p e d u r p l ac e r ( ! la p a F t . : l i : a . ,rli pensar que es Ol i go m a l o , AI rn :n tr a lr i ' l) ,e x po n er ] u s i ! ~ qu [e ~ da s p ll oo e set lal1~ ' I e p a r a aumenter ju G"ea ti ' o 'i i o od sexue l ye x p e ri m e n ta r U f ! a ~ ; ~ u a ~ id a d s a f !a , d i f\ le t ti d aly SL,!m.;lmel, a r fa n ~s ; ) u t i r i z : a r eln :St !Se n c ue n n o s e ' l, D ti : ro ~0 a;mdir a a s ls t en d ap r n f ~ f tl f '! I C I l p . a r a o b ~ n e r una a d e ( ) f J . a d aoriel'itgcdorn_


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,A5~ mm o u n c O i! h Il Qb r iU ~ n te .SedlOlSo.. maneji l l,bie y~irmie. di ll lhi Oi! iparienciiaJie vibllj!dlad yc i l ,ddad lo pe : r$On i ll : l . e l l pe l o ! opaco.seto . .ralo. p-aSiOSo.tODIcas:pa(I a,spedQ d e v i~ j o , .m , le j i ! l J ypuede sef s igno de il!1II.fennedad(I des ( ! ! . I i dQ " E ! 1 tr e f , os a g en l :e s d o ede sequ i ri b r iQ e t b s e lu d q u e s e r ei ll e. rnen el estado del t a b e ll o , !e s . t ; ! i n :desa j l Us tes .hO l rm!O" ' l l l e s , p r e s en d a d e ' l , lg i l i" h O f 1 J gQ ,il1f[lam.at&6n d e l O Ue r O ' c a ! } - ~ lh J ( l o , oxidac ionper esme$ yt~lta de nutnmentos r , ; .QmQp r o t el n e s , v l t a rn l MS, 'Ih ierro ,L a a f ec . ta a :o n p u ed e s e r r e s u li t ad D d e lconsume de c ie rto s med i jcamen tos! des e g uk m a im hs b l t o s c e r n o f u m a r, c o m er[ ra s a 0 beber p O G a ag.ua; ,e-~jpOs-ici6ns o l a rp rQkH 'pdg, , e m p! B O f re o u et n te d e seeadoeas ,p f a f' l G h as a g ~ l es , d i S - I c om o l a g e n e t i i c apersona l .

.ILaCIsp,aCi 'e f in idgs r. ; . omo r. ; o s il '~$ peqcenas de p.ielmue rt a d e l c ue r o t a b E: l ~i J do , t i p o t ~ p os . de" i :eve u I - J ,o jue l~~,gp.a reo=n CQ'rno resul l tadQde la p resenc i a y pro~irerCiGitm de unh o n g o , r e s e que d e d; eS"",~s ,a~k~dOin detint~~, dirnaseco D fdo , y p r oM ~ m a iS . d e l a

p i el c o m o p s o ri a si s 00 eczema , S u e le d a rt~mef f in , ~ o q u e d a m s l a s pe ct o , p er o MesCQ:n tag i o s ' l c

Tratamienrto de 1 1 . 1& I s p aLa m > a n e r a s e g l .- ! ~ a d ~ s a b e ~ s u o r i g e n y d& rt ra te m ie nt n a li a c a s pa e s collsuitanall} a Ulldermat6Iogo,. q u l e n puede de ' le~m~rmr :S iIe c am a e s p m t t D n g o f piel g r a s D~ 00 unaen~ 'E :n lf ledml As ! O J I i " ! ~ I Oe m ~l ea r l in c h am p u' l ln t i O $ P g , hld reta rse b r.en , ' lm i r nc : r.a l r l o sn j 1 ;~ l es d e t e n s io n , , e vi ~ r p i n td l SE : e l t a b e l f, o ,y ~ s ~ rg ~ i( i n p r ed u ct o derTnaM6gir.;o p ~ rg e ilCUero tablludo..

.IDermati,tfs, sebor:re . ICi lC ~~ " dQ .eI o o le r d e l 'l ,s e s ce m as q u e s edesprenden es arnaril~o y de 'COV ls is tNIGi


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C a lv ic ie l 'i I' er e di ta r iaC i t ra c a u s a d~ !.a ~ d i d ~ .d Q e a ~1 1 0 e s klh e r en d s f a rn i ll a r; EI a lbue lo mater na esd e t ~ r m i i1 M t e en la ~p< lr&d6~deIII C l l I ' o ' 1 i c i e -5i e] par ier r te rnennonado escakio,es cssis~gl. . !~O q u e h e re d ~r ~ ( ; :S~ a m d ~ c i 6 ~


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MEJORESY PEORESA L I M E N T O ' Slasf.iestals de didembfe ya estan aqu i y 'tli estas alpun t o de .s en ta r -t e a l ' I ;a lme, s a con i l a l t e l il ta , ci ,o l il (Ie tel i1eil rf re n te - a ti al lgunlos deI u s p : l: a tn l o csfa"or~tos~i i ig l lJel ey e n do : pa r :aqu e conozc a s nuestr81SfeGO 'm1E ! l ' l i l l dac : iones' p ue d aS l l1 a ' li ll te n e rt e f u ,e rt ey d e lg a d o d u ra l il lt ees ta:s cei l ;ebradlo:nles, y 1 0 m a jo r" s :i ln q ue Ie p, id ,a i1u )s qu e renunciesa los p :l:a tn lo5 de tem ;po rada~ ,

'En o p in r .o n d e D a vi d. F ie l ds , a ur o r d e l a r tdCUl Io "E ] Efe-cw del a s E = i e s ta s e o e l A u m e- m o d e P e s if , ~.l 'IJb l ic a d o e u 1eI Ekllellnde Nutn:ci6n: "ta fiesta d e l ~ I a ' ll i da d es de~rmi f 1.8 r1


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L Q M E JD R : P A lN I IF r R' AN c E 5E I p ~ n resrado .g I~ fr~nce$.;I1 puede ser Ul 11dessstre d l et e tl c o s i te 10c omes d u~ a~ t { ) u n a c e na e ~ un re S~~ I l! r aI l OO ,p e ro si l a, ~ e pa r~ s e nc a .s a " p ' ll e de s o ; ) :n v el f ti r e s te ~ b :~o S l ) m~ n ja r e n u n a d e l o s m~ t od . {) . so m a s. 5 an os p a ra c u me nL . ar t u d ia , T b lJ yS m i~ r, 5 t! 1 \ d r, et iW I Mu la l: !o yV .Deem.de la Asoc l a ,c l o l11.de me t,e t i CD. .s d.e .ES( lN SE 1MDEMOS I ll i l: A D o, , C i ON II l l il : li S ln r E A ,'RED I JCIR LA ~NFUL!/ACtON. IN~l! ! lJiSIVIEAI' , DrA,S~GIJi!E:Nrn~O~S SE~!!J!IRAIMmI'ECHANDO ES ,WACJW:NE . ,P R E P J I _ R ' : p ; J f ! I !1 I ( I ' U N T : A .C O 'C ~ W , O R "W ! L L'DE HARI!NA I I N JE l GRA L " li ' I I .A 5 , S iORRASDEt 1> .1 \110=H II0:I i ! a se n u nQ i p o rd O I ' d e ! , J 1 'a p i ez Q _ tv {jLre hay cle I~Ig~~7 B u e no , p ! ,J e ~ c on t ie n e l ll el 'O S d e ~K Pue d e$ ~ g r eg . a r r. eU f ! p o c o d~es~1salsa p~1ada ' O O i 1e l j u g a d e c~mey detodas ma f ' lera5 te l td~ la s una~i . Jen te d~ p ro tef i1as . sana , Smi l i lsund ice: ~_AJgum5,opoo .nes de eS! ret ipo d .e 'sa lsa5 en f,ea li l : ! adsonl b a61an :f r dl s o n d . e g 13 s a s a w ra da , A5 i q ue : 5 i es .a l b sd l u ta m e rr t e U r i di s p en s a b le q / J em I T i l il s G3Jf1;,e c o n lp : ie ~ , l i m f u rt e a UMp e q uef i ~ p i e z; ; I , y p ro Q .! l~ p o n; er m ~ s c a me b l gl ,r ;~ e n t I ! , J p l ~ l to .

La d i , f e r e o o i l i e n b , e la m e j l : l ' p o r d 6 n de c a m o t ! y Ii I p u r. r a diC i i,e n 10 q ; l I e :s e I le~p,ega. l E I , c a m a l e h a r n e a d o si n n i ~ g i na g r e pd o e s u n a H lp d o l ii s a n a q u e . S I !I la l 1R ! lt teG o m ~ i e ne 54 c a lo r ia s y tU g di ~ r a sa e l il c a d a ! M i i e l li r a s q u e e lc a m e te h ~ id o . c a ~ g ad a d e , ti la r ia s . ' vi ln e i (o m p a m a d a d e i ll m e n o s ' I t I l I S c ao d as p D r I r ' l l I l l ie I e a p ~ n 1~c u c l i l a r a d i l a d e a Z l l I c a : r m o r e n a , , q u e so n 1 ~ 1 8 lo r ia s ~ l ~ O t om b o u s m [ n ia l il n a som n. c a J o d i l l s , y s ~ I e a g r e g a m os d uI l I n t a d a s d e m im eq l l l i l l i l . 1 2 , c ih : m i a s. ) IE s o s i n c o m ' a r ,el , j l l l g o . l is D U K es y Iiis a l s a ' 1 l I ll i e a ll g l l lR o s I e p e ne n . A m p i S Q , e lq , u e o ~ i l i n a l m em t e ~ L l e r a 1 I I f1p l a~ i ll o s a m o y s in m u c h a s lp r e fe m s i o. n l! '! i, H h a , c om ' le r ti d , e m un m e c a n ' i s ln O d e s l I Im i ' n is u , od e c a l o r ii s StU v e r d a d e r o a p n I n l l l : r i ~ i v : o \ q l il e ' v a a s a b o ~ ea r lo a e l l t . J ! f , u f f l ! o q u e h a w e l i1 ~ r el i' la l i' ld o . ,


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LD M E jO A ; I E L, 'q U E5 D51, es d em q Ju e el queso esun alimento r ic o e n c a lm r a~ yEr; ; !$~,p e rc puede OOrY!Je ; rt i~een ! , l In ; ; ! opt ion $an . ; l l.S l 'n i tn sond i c e ; " ' E I ' tl u e s o es U i ~ e :tw e me I u ef l ~ d e 0)10:0 'f P ~ 9 0 0 1 i i ) ade a l i taca l~dad , M B l t i ia 6 , l a c om b i n a c i o n de p ro t ,eina y gras.ah a t- e q ue re s i en ~ $ s al i s. r ed h o d u ra lm~ ma i S.tiempo y e v it a q uecomas en exoeso o~as opdones rnenos s a h li i ab ! es c E n unestudio redente efecteadc en el l i leinQ Unr,c ! o, .descub rle ronque los hombres q ue o em en q ue sc d u rQ 'CO l ' "-0 da $ : S ! , ! Sg f a sa s , i 1 0 t ie ' ll e ;l l e f e c to s f 'l e g M i vo s e n s a 1 u d . L a c l a ~ - e p a ,r : a,que el queso olJ 1 1ueno p ~ r a 1 J j ,I.D MEjDR: ItHCilcaLA:TEE x i5 ~ en v a ri o s e st ud ij o5 q u e r ep m ta n q u e' e i c a c ao p u ed e r ed lJ ic irlas p :roba'b - : i lidades de tener p r ob l ema s c a ,r d ia o o s, a :d~m ; :l ' 5de b a j a rla presion s r te r el e ~nc lus ive d i~minJUl i r el t am a lf io d e t u dntura, P l i S l f1 0 r ep o rt 6 u n esardlo pl!,lr~iC;;ldo e n e l Bo~e t rtn 'Eu~:opeo de ~~Ll l t r id :onCI I :n iC~\ene ] que :,~e$Pub rie l rO I ' que los bombtes que :,op ta lOan pere l c h o o o l M ~ t : ;: tl l l . !g I . l r d ~ o 1 i J ' o s li p o s d e g p r , o . & j fl a s , J { l ii 1an un i t ' ! d ~ c ed e ma s .. a t 0 1 pOM I m as bajo y mel1;o r t - i rcun fe renc i .a en Ra t- imura\q u e a q u el le s q ru :e i I10 c om ia , n d ' li o G o~ a re, ta t - l a ' le pa ra o ib tel1e i f'

tcdos susbenefidos es e'l'itarel muy prCDe:~do y

e legi r e lamargoeo ~l Jga r de l

heGhocon iec t te ,Smithsond ice :" E o n ~ e

m as alt"~~, la ,o o n w , nt r a. o i6 n d e c a GaO ,

lalID;) mejor" ,L. D P IE Q :R : F R U T :A S E iC A V N W lI E C ES. A u f J q , u e e t l l r a c i o n e : s p e : q u e n a s s o n b ( l t ll ~ f i C & s . , la , m a o ( r a d e k~sp re5e il Mc io n es d e f l 'i JM, s .e c a y nueCes f J i ~ ( ' ! ; ~ nmudha a :; ; :~ka r;Si3~c a ~ on l as , A d ema~ , 18 g e nre ' I I l J U II l G 'j e m i de a ~ c o n sum i rl l as , Sm i ti h so na p um a :" E s e l t i lP 'o d e c ol ac ia n e n e~q ue ~ g en r e n lU l n, ca ou n f f i a elt.; lmalfiQ ,m e 1 0 q ; u e s e m e : ' o \ . 'j ~ 1 . ; 11o C . ;! , . EsM . -. ; :i l e mp emr a p ka r d e llp l M O d U ~ l .l m e u n a , O O f l '\ , l~ H " S a c i: o nf lO d a r s e c u e n ~ d e : c u a l n l) O e s Mc o m i e n d o - E s d i j l id l i 1 ; O a g r e H l . l~ e 1,000 c a l o r r a s (II t u c u e n t l! d i a ,r i iami emra s. ' 8 5t a S i 3 g < l il . an d o d e 5o u~da d ame n re d el p l al t o q ue t - on t ii e f' l lela l fr i lJ ta seca ' l l a i~ I I l l u-ecesc

26 Hi i '

'J LG I U E J Ii lR : T E D E I F R U iA S , RG] tAS, t 'aho ja~r:l ra .da con ha rina ~n teg~al , lec ile y a ,Qe i ~ d e o ~ i va ,

La MEqDR: HOT''TOOin'Lliil~ beb lda C.;!,lietnte~rer.;.e . ; I ~ g o e ~c 'o , p er Q es so rp renden te qu:e:C O f J l ~ f! 8 ; ) ta n p o c a s ' c a ~ o f r < l s,D e p e f ! d i: e i~ d o d e c 6 n t o Se p r e p a r e , !!lm< i yo r ia d e es ta s o p c iene s cen tie n e un a s - 8 ( 1 Ci3~orjia5 per porGi6Il,EsM, b e b i d a 'en pa r~CiJ la1 l lam.ada "houoooy" , d~l a q ue e s te m osha'DI'Iando, consts de un P{J{JO d e ro n , w h i s k y 0 b rand . y que se Iegg reg ;; !Q ; ; ! g :u~hi rv i le; n ' i 1o ,CQ:nun p o co d e:a z i l i ca r ; I ~mot n y cenelaP a ~ : ah a , o e >r lon o d a ~ ~ s S l ) O O , p u ed e s p r e p ~ ra r la , c o n le v t i l r d e 0n e ~ o e n I I. I .g a rd e l ~ g l !. J a ,i r ~i (l tl ld o . I l: e C i le t d ;) q u e ~ o st t i s o o : n t i e f ! e om 'U ' dh , os . a n ~ o ~d a nt e ;5 q ue' . f yu d al 1 a GOmb a ~r ~Q5S . ~J lOS delelw:ejedmientQ.

L O P :E O R : E l l! .I P A S i J i ' E L D E F lR i lU l i JA S~ I a y U f ! ~ r d~I . l C U S l ) C i O ! 1 ; e sr l . l \ J l r i$eo o o M r a , d e l pa~1 d e f ru t as , l 1lp ri m e~ a r ad ic a e n e l t i lP ' O Je ~ r ut as q ue u ti ~z a n p ar ~ p re pa r a r1 0 :N U 0: . e c a b < l ! " m d a e n a z ! J C l l r, y o o l l t i ~ o e I " ! 'I l Id " l o s c o n s e r v a d o r o : : l S , ~ zi J c a r 'fcaJmfas" EI se',gund!OerFllJils e'g~n 1 1 1 m e x p~ c a5 m it tl iw .n , " E s u n o d el os ~ s tr e s c o n m ~ o r o , {l ii 1: S id l ld ,1 0 q ue a u m e u ~ t i l e s p e c t - a c u l l. l r m e f it ee l f1( lmero de :'ca rboh idJa~ y ~IO l rr .; l i s " .VamO$ a r. ; . omp~l ra rlo enmre - e l lpan y 105p ;3is , te 'J iDos :e5te l i l~ imo ,uon t ie . n ,e-mUd ld is , Ca lOria is ,de-b ido a~l del'$id~d..

L D P ,E O R: I L I P O N C H & . DE FRUT AS T R A J D I C E Q N . A , I LC i e r t o q u e e s U f l ~ t r m . k i : o f l, ~ i : li r o e s o n o s i 8 i ~ if i c a , i t e o e s :a r i ; ) m ( t" J 1 t eq u e ~ d eb a s h on r ar U a" Si m p1 e me nt e U t Mt 3 lZ < ! d e e st 3 1 b~ b id a,con~ene 3 4 . ~ callorras y l 9 g d e g J a s~ . A : S l f q ue s i e sM~ d , e~ s p er a r: l op m u na l az a d e l P' of li ci le , O l P ' t a I P ' Ol u n al ' I le l !> l 6n b a ja l e n c a lo n la s , yprQc!],lr~dtiluirl!o 1 ; 11 ' p~.


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28 Hi i '

L S a b es c ua n ta s c a lo rl asconsumes cada vezq ue ~e 'd as u n tra go atu cerveza, cope dev i n o U o tra b eb id a co na lcoho l? Date u na id eacon esta guia que tepresenta HF.I E ! l N IISlA i l ; P O (A ID iE BIINDliS. flOd e je s q ue la gran c a r g) 3 ! & e c a ~ o( j. a s q u e. 1em~:n1 . ; 1 1 5 ebldas . ; I k o M ! i ' 4 ~ , h.;l@11ma s estra;_gos en ttl f i gu r a , q ue i l td U 50 1 I o s .

p l a ti l ~ os y l o s POS l Fe$ . I E v it a ~ obeblendomn mo~erad6r1j V mf l j~ o i en t :e d e l a c u e n tac a l6 M c a d e ] u s b e b id a s f J \l l! ) r' R ta s _

CALORfAS PO RGRADUJA .C IQ'N ALCOHOUCAP a r a G o n t; 3 lb i li za r c l J a n tas t : . a~Ojra5o o nt ie n el . ! 1 , g , beb l da , ha y ' q Ju eec rr c ee r q u e t e n t odel Ifq'U ido qlue ~a GOi1 I ~ (mT i i a es I !H.H0a k ch o l. E $ d ed r ,G. !~ I Ies $ 1 ; 1 g~ad .LJad61'. a !Coh61i c a , m i s .m d l que puede i~ desde101}S,O~h~ ,s t&l os H W ~. Ef !t r~ m a yo r s eael grado del elcehol, m ay or m ~ me rD d ec a I O l l ~ s "

Lagraduacion de 80 asIiamas comun, de ,ahi quegeneralmente se t om . :. ' C Dm o lamedida estandar para medir elnU.mero de caiorias.CALORfAS PORTAMA~O DELVASO 0 COPAO t ra f Q Jm a d e c o nt er OJ~ltr.; l,Sq~rL~$ te ,lbr~ U,J b e bi da , e s d ea cu et do a l a s poreiones q u e g : n e t. a r m en t e s e m ' ;l Il e ja l 1s . eg ! . l! n eltipo d e r e d p ie r l le ( V . ;l ~ , < .; l F l" ' O ' 0 C O P g , ) - Por e ~ mp 1 .Q , e n ~ c e rl .J \e 2 .; lgener.almente e s de 3 4 (I ml, e n e l ' ! Ij no d e 1


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~ -10PA R 'A IP L AN Il-A IR T U I .NA L IM IE , N IT A I:IID I N NA V IIDE I NA

H e a Qu i 'tiipS'f trueDS,y I rS lcstas p,alraClam,er s, i lnl ,cuIIP'aen e , st ,a l s ' fi :es t as ,d,ece,mlb,r ' i ln:a's.CAlMI1IUEJiifRRElES u.~nSJliIAUISlf1(}IUA. Entre re 'U I l l ~C ! l ,e$ ,.CQmtd~$ y f,e'J;l flJO$, eni j n a ::; cua ln ta s s e m e n a s o lv idamas c o r n e r s a ac y Ie d e m o s al t r a s t e tan to s nue5~.a sa l l Jd ,CO l ' r J . ( ; l ~ tr . ; l b aJ" , f r s i CQde tcdc e l a l 'l o - D e ~ h r que, ~eggd~ esrs l em p ~ ad ,; j ~ m i el 1 ;r a s a r@ u no stemen y e \ i~M,n las oolil! . iivencias., O~f r!)Ss e d e j a n Ile'ldl po r e l mome n ta , d e s cu i d a nd o s e po rco m p l e t i ; ) . h;)st~,o o t m e ~ z a l r a p ( l i tr : : lr s e e n ~ o r m a , ImM~' l a : i 'i , o s i g : u i e l ' l t e ,

'L 'O 'S 1 '0 :' C O ' N S , E J O SL~ nu~r id61 r !e s la b a se p ar a I ' ogra l r c : a l m l b i Q s f l ~ s i C Q S , esta r s . i ; !l l u d a l b l e 'Ifm t HU e f1 l ie lr se e n f or m a, p e lr o n o e sf 1 I iecesa l ri , o< : co : li l ta l redo le que oomernQS, .S i g! ue e st o $ w n se j, O iS y t en u n e x ce fl !e m lt ef nd le a r i o .

Si ig..e . tu v i:d acoli:dia:naN Q p l ea se s q u e e s e p oca d e f ie ~ ~$ , s i gu e t t l m t in . ;ln o r m a l. E s r o te ayiJdara a di5~.aerte y a I1G e s t e rpensandoen plati[lo$ 'Iezoeses. F i n . ; l lme ! l l . le ' , t c~n l . ; l$reijniQite'S puedes tenet1 No t o do e l d i a, e s m o m eo t od " , ~ e s 1 i e j a r _eEjercitate: regu larmenr teEI e j e t ' c ic i o r e g > i J b rlJe m a l n t i e f ! e a c U @ , i n c r e m e E ' l t a l l . Jcapsddad 1f(6~ca, reF /u~ael metsbefismo y favoFecI ~ I ,e l i l i ' f 1 j i f ! a . d 6~ de t C l n : a s , R I l : s u ~ t a d o : t e v e s y e s t a sse ludsb le ,

" C u i:da 1 0 q ue c om es G Orl$ 'IJm e . ;J lim em O$ s e lu d eb l es ~ Il l ,;!}'or pertede l t iempO, a r 5 iItO h a y 1 J ' I, 0 b re m a s i c o m e s a lg a d e m a s .Y tral ta d e h e oe r c H.10 c om i d e s al dL ' l 1 , . st e f~';I{)fe02e l rne tebo l l s rno y m e ~ D r a le l a : p :r o v e ch am i e ri r o d e lo s! ' l u t~ i me; l l tos .

'No dejes de asii:stira:reuni io,nesN o t i e n e s ew e ~ u l ~ : M r : : lU~ e r m i i t l ! i ' i ; O p a ~ a e s t ' a r e n fQi '1 I ' ! !a . ,h u y er i[ lo d e l a s r 'e ru n [o n e ~ p n r t e mo r a caB r e n l a t e m a o i o nd e b o c - a d il l o s 0 p . 1 m il r. o o~ r g ad o s d ~ c a lo r ra s . C u i da r l a~ h , ! d no e s u n ~ C l O de p rueba ~JjO d e v o r J un r a d _

0p~:~~~~~N o h . ; J 1 !j a d a p e o r q ue S ' . lf r ur m& e rm a s


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{;/leceta~~'UPU/ /a. teln/uJlvu/u/

3~ I ! H I P

" , Q 1 ! al 1 !~ ~ !l l~ ~ @ o r o : !e n ,r ~1 in i IJde alP iD

' ! 4. de c r ema l l i gh t ~ i C i d l a ,' ~ d ie I !i r~ a .d ie p i ln a . a n trocltos' t 4. d!'Halllll de nuez p(~d~

end' u lza ln te b.ao ,ernci omr~s a~ :E I ! IS ' tc

P " R I E P A I R A C I I O NP i eS ! l as m~nzan :as ~mI Cl ) ! l bos , y r ~ b a n S ! ~ 1 1a,pio flnsmente, f ! . \ l e : j ! i d a l el endulizaillilteC O i n1! en eI ~ i s e nQ . ~ . ~r og< 1! f 11~in1~r~5~ O~~,~~re" T1crrroy S ! . r p! = < :n t l d~ ' ~ ~ ( )( I r~Te ~! 0 3 9 6 7 9 LeI . 014 56 9'1 91 I~ H5 W }o S a ~ ab a ro d e 9 ~{ I{ I 6 ~DDP ;M

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: R U T I N . A 'E N I20 MINuros#P ION I T IU 'T AASERO EN ACC I IONHeaqui el plan para ejercitar gluteas y femlorales que nosalamente va a agrad,ecer tu espalda baja. sine tambien tu mujer.

f 'O S J I B l I l rM J E N T 1 E ' IE r I t IECU-N'fAl tAS, l , ro r qu e Hl 'sep r n on r pa e n p r ep & ra r u n a f LJ I ~ p a l l a S l j j ~ EO : S f emD r ~ l es ~ E n p t ime t ILJ~f 'oj10 'rm~ i m pe r te n te , p C o l" q ue e S o l D ~e n dr :i l in e fe c 1 0 m u v P D s i~ i ~C l s e er e t u r o na

S E :N 1 ' A D IL l A S U BR E D ' E P I E .~1 I 5CU lO EN FUNC IONE S : Tod . ; l , s la s f1b rg i ! i del ~ l ; Ip O d e : losgJurefis. y de 1 0 5 I el t ima ~ ~ s. ( ~ c a r s p t 's . re t im d el mu s lo ) .PRPARAtlCN: L P~ ra t : e CO l ' ~O $pies I~Eeri , ' !me I1 lem:. as. a bi er ro s q u e e i . a n en o d e 1 0 5 h o r n br os , D eb r, e' ~ do a do p te r u n apo~turi , ' ! ,e :~Eerac lamen te ~b re i l . . . ade ~$ p l er n a s p a r a .;I,ctiv~ri,'!l o s t e n nm a r , e s .EjEa.ll:IDN: 2 . ' v o m i :t lM a e m r - 'u j a j1 d ( l tuna s e r o h a c i a E ~ e \ l ' ~ O i @ . 1 I d e c ; a ,d e , ra

REPETICllIlNES12

T I E M Il i O D E DEitANSO90 seg

GI(!~o ma~r, gh.~(!meitl~r 11 5y 1i mora ' l e s5~pe r iO \res

36 Hii '

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~ P A T A D A A TRA s D I E LQ i L D TEOMUsI:ULD E N F U NC IDN E S : 'Ff f i lma less u p e ri o r( l $, g l iJ l e o m < l o r ,PREPARAtiON., AdoP" -3 I~ p os tu re " a 4p a ~a l ( de ma~1et~q u e l a s r o d i i l i l l s 'y las m a i l 1 G Squeden I r I~ ,~Q mencs $epg rad~$ . ; I ,1 . ; 11' I " I i I ;m~distant:ia y mil 1i3e5l l l a, lda lpa r


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E l EVACH )N D ' ECADERA .wUSCULD EN FUNCIDNIE.5: Fihras in f 'eno resdell gl i jteo ma y o r , gil i te-o rnenor y femo:ra !~s(S'lI[pe:Mores),PREPARAtiON:., R ' e C l ue s w te b o c a arnbas e pa r : at l ~ do l o s tl l ou ~ e s a , l . !! ' lo s 3C I ' em d e t utr a se rc ,EJEtUtIOO:S (ompilim~ 105alore05 mienrt.a5extiendes 1 . ; " cadera y mL!e:'!J\e:s pe~vis ng,ciga l 1 ti b a , S i ij e e :d:e nd i en d !o d e e s ta ma l l. e ta h a s ta( j L !e :se fo rme L ! I r 1 a H"ea J 'Bc t~ desde d nombrQa ~ r od ~ l~ j y m a nt e n e ls a p o s i lu r a d u r a n te Ulflm o me :f lt o , a M ~ d e: r e c up er a r I;) pos i :o iun i i~ ic raLIembien man t:en illeuerpn e n t e n s io n tndo elt i em p e , S i p l a tn ~ s b i :e U 1o s p i :e s s o b ~ ~ e~pisot e - lf l dr a s m . a s e s t a b ii l f: d a d, p e r c s l ~ e v am a s e lWe'IPO,


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S !H,OWBOARD IENl IBRECKENIRI I I iKi !EF i) ro~JM! r l . . . s ,o IMONOOl lDSNo te enfries,M EJOR M U 'EVETEque ne te de,tenga ellfrfD. s IDbre,pa:n l te,a silicon lias t , ips de HFIP 'a ra q ue n o de jes d ie h a l c e r 1~ler 'ci:ciDIY ' p lie rd a s , 1 1 6 1f o r m a , . ,

L AI EM PQ RA DA I IN V, ER NI AI L E SIODO UNRno I P A R A Q . l! U IE N I E .SB IU 5' CA N I LU VA R U N E S1 U. O D E,V ~ D A ,S A U J I! li A B L E Y M I A !N r fE N l ER :S ! EE IN I FO RM A. Y a s q u e c r m t I ln t o f ri :o n o sp on em e s c ap as Y c ap as d e r ep e, q ue d eu n a u o t ta i 'o : rm a n o s i m p id . e t ll m O ' t e F i~ O Sf~d l 'me ' l te , . . ; ! dem~$ d !eque se . ~ I I ' < O . r "b bi d as G3 ! li e nt s { l 1O rm< lt r ne n re Ga l rg a da 5de onhohidra tosy , 'Ic.;Il5it o d c s IQSd ikish . ; l ,Y. ; I ifu5rer,a5 po r t o d o s ladoe, en 10 5 q u e s i rv e na ; iWos de i li~ jOQO:s ,~ c ua l h ac e m u y difrd~hscer ejercicio y corner ba!anceadannen~.P E R 'O N O T E A F II .I JA . 5. Tampocoes i m p o si ~ e s o b re v m . ti ra e s t es , o b s ~ a c u l o s~r i" 'e l fna~es para conservar t u b u e narnnd iGioo . f i s icd . Una!marH~'"ade ' ew;31engordgl' et el irwiemo 'l'W su~rir tantoI p o l J o f l a ' 5 1 J i i . ~ a 5etnperaruras,. es d! trarvesde pe :qJ L !e f ' l ;O $ h ' t . ; .e' 1 i : ivO $ , como los que arnntimJdlCi6n te p resen tamos~NCEN'IV05 PARAI I! :D N S ER VA A ' L A F U liU R A VlASAlUDT e i ~ p ! " e s e M e ,que o u a F l d o Pie>i1 tO G~;i;)sdewi loy te rtgas que q ;u i t. ; l r .e sueteres yabri~,s i I e h'dS dada rie l1; l i I 5Ue ' l t a a Ius dn to joS,5e ramu y d e~ r gd ab le v er c omo {))espaneciel'Q:nfu5 mOS( i j l os m :t f a q ue p ud is t e h s b e r c o n s om id ooolranle ~o :ses te jo s de la t-empQ:radQ,.

Ap rove r.; h . ; ll que po r I~$r. ; . . ; l rQ, ( ; ter i i s tiCQ,spmpra s. d ~ l a , t' N n p0 1 a da \ d e 1 1 : 1 5 queestemes l1.;!bIQ I f ' f c l p , machos de ~" deeijefcitar5e, y p or 1 0 tanm\ de i rO I lg iml1as io ,a M q u e h a l ) "m A t s a p a r: a to s e i l i 1 $ t r l J c t o r e sl i bH~Sen el g y nn , c o n ~ o ~ m al e s puedesp : r ~ c t i C l l r r.o q u e s a be s y e x p e r i m e f l t ! rnuevas rut lnes, t e .micas y c lases,

Pesea e n u n pa rque Q,rt.ol.;!do,adomadQeon ~iJGe5mi\lid~ilas; G h a z l a s c o m p r a spara !a ,oe r,a Q p . ; l lrQI0 Q,c lquin i r lo s regQ,lo s .o s al a l da r u na c am im rr al c on tu mascotaLa i d e - a es a , p r O l l / e d ~ a ~csda , o p o : r t l ! n i ( l . f ) dl po . a r a mover te ' . Y como c e d e p a s o c l l Je ' r lt a ,es n d e @ l l le v a r un p < o d 6 m g t ll O p a r a s a berouiirltos pesos das al dra l , y per que11,0,. n ten ta~ Deg.ar a l os W,(W(I. 'I:$to temo! i ! J .; ! r~ , . ~ :seguk . . ; ; aminandQ ( inJusodiJrdilil!:effido e l a i M ), 1 0que e l ev a rJ i I atemper atu r a d e t t l CLJ ier po ytambi,e;n tea y ud ar Ji a , q ue ma J u n a b u en a c an ti da d d e-c ; ) ~ o r r a s _P i e n s . a que el ' t i : $m p o P&SJl j p i d : o y p a ~ ~e u a n do f u lp r ir l l la v e r al es te e n p le n o, s e gu ir a sg o ~ n d o d~unabuen~figl!r~ y m e . i o r s a ~ l J d ,t o q u e a de m as r ef ue rz a b v oh .m t .; ld d emantener u n e st t1 0 d e ' o ' id a s an e, ' " pesar de-bs fiestgS y de otr.as Or.;.. ; lsoio"e$e,>,,pBdQ~e5-.,

R e c l l e r d ~ , ( j ~ e r f l u o h a s { l ;e l a s d i ' o \e : r s iO l n e s,o1l.11ram ea temporsde de ' i n 'o ! i emo~enen'C i U~ ' i.le'fc o n p a li n ar :5O'lJJe hie lo , o f ,uga rh:ockey. to que . ; Id,e :m6sde h aee r t e pasaru n re to rTl 'Uy a g ( ad a bl e , t e a y uda , a h a o er'Bjerddo Y . ;IIqjl. !em.;llr~gS.;lL Con e] p lu s d e,que tambien es ull1 excelente lJIf'ete'~~to arat ( !l J1,e ,r u n a , -cit! ' ca n ~ d'JiCil d e l lU s S l . !e ~ o s -

40 I I r l l F

' E s t e bef !efi ic io se p:01ie'ilcia si ~ d e m j s hacsser , e l fcicio con ropa l i ge la , ya que estn hateque qu ,emes mj s g ,& s ;a , pu s s t u cuerpere'OJu:eriiriima~'Or combusfble, P a r o t rs p a rt e ,$i i1,0 d e j a t S de e i j e r c it < m e , . t a m p o c o tendr"sq ;ueVQ! I :~e r;fA ,empezalr tu . ;I,()o"dicto"amien~dssde tern, y n o s 6 ~o c o n ~ a p es ad es q ueemodO i n~ lmen t :e h a b r. a $ ad q ,u i lr k !o , S i noI a q ue l i a br a t 5 a q i j i ll a t ad o e n ~ ,e b r i i \d i s 'ir[iJind~~. y d . ;l , FO , e n dr 6 s me ne s f r io . A $ [ q uep ro c ur e q u e l a a c t i! J ~d a d 1 i fs i ca l e a p a neimp(lSMga 'b-~ed e tu a g e n d a , ~ l i@ ~ a ,


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:RUTI N . A I E N I20 MINurosL o,(i'R A IU N IM ,:PRESIO ,N IA N T E ~or:S~_5t~~D'E :SAR 'ROLL ,O ' DE PEC,TO, 'RAL:ES,ESt05 ,ejerddo5 le n 2.0 series Y le n r a l l P w d a5 1 Jc . es~On "SIgn e l m e tc co m a s ,e f~ ca z pa ra I q u e ,(US, pectorales vuelvan a l erecetLa d a f ll \ e ~ r a l o g ra l r a v a ln ; (e ~ constantese' l1 d e : s a r r ( l l r o y f u e r z a es va r i a ~C O r lb r ll la m en t e l a iS m t ir .a s d e e j er d ci 05 . Y esque C~:OO o J e Z qu~a~l!s tas na s va r ia b ~ ( ; tS e tup rogra l rma \ es t j i S . es~i rmu lando , e i ! creci rm~~ntor T l lu s c u la r d e ~ o rm il d i st i nt a , E s . t , i p o d eg~L, I$tespuede indulr \ ! . ; ! I I l ,ab les como t. ; . ; i ,m ib k i rd e e j e~ c i G if f i, e j et l Jt i lr I l as ser ies en p :in ! imides( de m as . ~menos) r.;.emibb"do el ~q juem. ; !1de lasses iesy l a s . repe ti t i i o nes , . ( ) poner mas~flfaSi-l; e l '! l a p< lrte~~,egati. . ,.a ,e lmovimira f ! tocSi r l embargp , uno d e l o s f a ( ro [ e~ que pasaina&'..-ertidopara 1< 1 r m a y o r i a de qU~~iHSesMnermenando..es 'Ialriar Ie I o J lg i t ud d e l t i emp ode descanso ef!tre un t l ~ r ie y o ' a .p ~, ~ e st al r u ti ns d e ' e je rt it io 5 e n u n l ap sod e e lU re 4 y 6 Q Bm ' ; !M $ , p . ; ! ,r a e S il i m u! a rl a s f i i b 'l a s d e 10 0mQ~c !J l o5 p e c to r a le s e nU" Q k m n ~i tO , ta lm e rm = " ll e va , 1 0que I ~ r ~ma r a ,v i l la s p a r :SJ ! J desarrollo.

EL PLANE l n , a s t e r,-rogramcaV~$ a e n r ~ G ' l1 a r e l p ec ho2 \ l ecesa l a s e r n e n a d i u r e nt e 2 > 0m i n u te s , yw l am e fl l e h a rA s :2 e je rc io io s en c ~dade 10 repet io i ( !j i ' le~Em10. m iml lws p - ! ! ra c a d a @erddo " (.;!,ibu n a d e ' las 2 sesienes s emena les s e '1dlleded i fe r ei ll t . es m o , , "m i e il l ~ p , a r. ; llq u e p u ed a s' e s. t imu l ar l a s f i l b ~a smus c u l a re s d e l p e c h oe n f u r m a l i g~ ameme d i sl : ii l 'l t .; ! 1p a r i, ' ! t . ; . ;i , cb~sr)l}n , Aderm, l s , estas nninss de ejerddosi ~ c( ) rp o ~ a n o ~ ~ t G O " !~ c a , e l p { ~e a g ~ O O ',en e l q ue t e n dr a s que hace r e je rdciosmO~1 oon ic t ! ! ad ( l$ (~1 los que i j 1 te>tv~e f ' l ! eu n a s o f ,a a n i m la c i on ) a nt es d e p a s sr a l 10 5mo ~m ie n lm mu~ t ia r t ic . u la d o 5.

Comp le ta W r ' ej p e ti c io r l e~ a u n r i tm omode rade { a p rox i t 1 fl a d~meMeuees20segundos). Descensa hasts cempletsr , e i !p :r im . ~ m i i1 u to { d~ m a n em q u ~ e f l ~ I i d a deSitar.is descansando unes 41.0!;egunlio~).Cua :nd o e l O I n l t 6me~ 0 e l r e r o j ma l 'c g uen 60s e g .u l ll . d~ , ~ ~ c l ir e ci ; ;! m e , ~ e: i , '! 1 . ; 1 1egl,lnd.;l lsene de' W relP"'l:icione5.CCirnpleM, cadaserie y espe ra has t. ; !1q ;uecermi l ,e rei :segl.!,mominuro, a n t e s de ,oo rnenzil r l a , re rre ra ls e n ie . S i g u e con , a s t e esque~ has ltl queoa rnp l e tes f,as 1Q~r ie~.

Sipuedes mrmp le t3r todas las series de W~epetidones,incremel" ! tl l la s rr l !p~ido~es a1 1 e n I Q s ig u ~ em t e r u t il 'a d e e s te e je rd ld o , yl u e, g o s i gue i 3umen t dr l ;d o li 3S b a s ta q ue p ue da s~ pl et .; !J .d e 1 2 i ,' ! ' 1 3 , r ep e ti do n es e n e s as '10s e ri e s, ( u a :n d o I l e, g ues a e s te p u n ru 5 ! . li b ~ euln~~ 5- l ib [a ~ i ,' !1 pe ~ q u e f 1 U "e ja s ,. y regl,t'S.;!1a l as W r e pe r io i on ; es . e n e s te s W ~ l1 i es ,uti l~za i ' l~:oa pes amAs g ra nde ,

P a ra G a da m O \ l im i en r o e li ge u n a p es a 0 0 1' 1l a G ! , a I I 1 , o rr m ~mel U : e c om p le eroseeeoutan con,e msI rnDf \3,t r ,ooen 10que aseres yr e[ pe1 ! ICl ioo~ se r ef i ier e . IncFef l i 'le i1 i ta~as 1~~ l f l ie t i .( ion.es~'eo1ann< l i1 lCld ' e l la lp G S < i 1o o m o ' S G ~ o o i t a . jl a r ~1 1 < 1 1 1 J t iM U t i il ,

BANCO PJ.ANO ~ , e j :e r ~ io I 0 o b ! 1 g < ! < ! ~ , w e :r p o< 1 . l ' S t . lJ b i i l i z ~ rr I ! ~ s P G $ ~ s : , ~ 1 ' ~ f i ( il I f r lP Ooi i Iy e~T I i ! i ; J@ja.< ! dg p e( ; ~r a 1 d i efor,f II' IlilJn.dep.el1ldlientemelnre,I! IU S~ m S A IRADJA t. lodo el; l jr y p " l I 1 !y ~ c y la ~ . ; I e 1 0 l ! p-er n lr a1el ! .IiIEPMA.cuitt" s i ~n t ao o s o lH Bel b ~ I i l ~ ' piano, . s. ! . ! , je t. o ! ,n~oU l l igma l 1 l cu e r !l ' l~ e o n c ~ d ~ Im~ ~ I 'I O~.~Ipcy~rnd[}~~s sobr,e Ia.~~rIJ~u ,per ior ,d ' e~ I I1 !Yl i lo . ~cu~ : ot~ te ys u ' b t l ~~$ p . : ! : ! i~ s I f f r l a Ii l O O n , i l i n , d l i m sin ! 1 ! ' ! ( ;~ ii ie l i ,~~< ! d!e !~$ I i ! ) i l ll~ : ; ; ,M U ( i i , ! . G I < 1 : S j l ~ s . 1 i S h & i ~ l d i ! l G r , ; l .pO en o~s oer ca . de l a rs~~i~~ s; ,Us 1 ' I1 ' l InCI l l~ rna,sd ' ebel1 l ,e f i t~ rd reo[ ,t~ lrne. bao ~~~r t : rn~o6nde~~do . .

C R ~ C \ ll 'A S C O N m i !~ EE ~ G I f fr l m ri l fr l lG i i t (j c b l ig . l i ~ I l M M r n s I C ii I < ' ) oo s t li , nO Oy permite yn< l ~Cln! r . o !~o lQ ;n1 ! ' !~~p ' r { il~ nc l< ! ei n l E r n s : a ' G i i ' l II c ' ! l p e D I C r r a l G s .fIIIUSCUUIS A TUMJIiI'. PeC1 iQr.o!le~poniend'omih enf asis enla : ( ) M inferior y oeritral~.P EPARKUN. ILe~,~n,ta,os mmsP5 de ~i:s~eR1~de p o 1 e~ H on c :I b le u a m b os ~ a d lo l l ,d ' e' Il lo L l . : ! : fp . t J , S u j G ~ a U r n m ~ i f l g ( H ~ i i , , t < i J d ~ l i 1 rI a M ' { d \ ' : iyn pdOl ;h< ! ( l I~~~r,:ls, l J U e g o , ma~~~nie i1 idb ~0I. ' i hQlf ll' llf iKl!!Ilf I:KililJ ,m ~ ! l , e j e r o ~ l a p~ i61 ' 1 P' i r a v o l " '~ r , ~ ~ i i lJ ~ i r~~S Ipesas, I eWempe\3 ~o~lrne r tela,~t !erZ de Ius peclor~Ies"


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SU .P L .E .ME .NTOSV I TAM '[ N I COS Caracteristicas,~ v i u lm i n . ;l , ( ( a r j, d o a s c6 r b i co j e s h ~d r o s oh . l lb l e ( s e d ~S I !. l e ~ := nagiJd,), s e e n c u e nt ra e n a lguMs \ I~eM~eS y t u b e ro u i j os ( e s p im , t . a 5 ,.;If.:!e,lggiS,r& :Q li , p l m l en t c s , c o l es d e B ru s e l. ; !$ , p . ; l I ~ S ., q mo t . e~ ) ,y r~iJtil5 (lres.3i5, a r a n d a , ( \ [ ) r o jo , mo r a is " n a ~ a n .~ , ~ im6 n , mal1daruna ,~[w i , p~p . ; ! ) '~ ,p i t i . ; l , p nM . ; ! r tO~, u a y g ' W I , rnanzene, m. ; l l r tgos ,me lOtny ~ imm a~ s ) . y [10 es prcdudda por e l o : r g a ni s m o, a pessr dei ' !e c es i tm~ p a r~ , 1 ! a r ia s hmc i o ne s 1 ! i~ l es .'5 FunciDnes basicasA d ,e ma s d e s er u n escudo an t i "gJ ipa i~y resfriados, otras de: lasb lo io ne s d e la, v i tamina C son ;1~or t l ' l l~ce l !a~dlef t .m~8i~dle l lmg8lml isrno (s iM~rn( ' li l l1 l mun o l 6g i \ o o. ) p a l r < l r es i s ti r me j m e l l a t a q li l le d e bscterlas 0~ims . r especialmente pm elimas ' Ex b em o 5, p m 10' que :51i l li lmges to1es muy imlPo rta l l l 1 l~ed i llua l l i i te e l l i i n ' l iemo . .Z. Ay t ld la e iTI I rai l ' . aml ie li l ~O l ! ( ]OmO


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E S U N A R E Al UI AD 'l II E. A M E NU D O T E I El Ni CU E N'l iR A SCOMPL n AM E ! N I E , SIHI U N A S O LA P 1:S TA A[j El eA D E1 .: 0 Q U .E I U ( fc U C A T II EN I E E IN I M E N n. . . Pe rQ lq~e h e e e sGijal1do es.t! l5 d e h u m o r p il ra l m u dh o m a t5 q ue un s e n dw i c h y l aldeseas , , ! I ' e s e m l s rn e , ; jl p et i tQ c gma P . E x i s ce n dertes j r~o1u~resd e h u mo r q ue s o n m a s po re l1te6 q ,u.e f lo :r 'e5,PertJ . s i piensas queCOf! s 6 '0 u n o s t~ooos vasa ga r&n t i~ar Ui1@F!Jr-- t l ! r~1~!I ,e5(t saw"impene trab l e , enmnces realrnente n o c on co es a t u p ar ;e Ua ,.

" S em g J a l' ld t om , a l te rn dussdero y unfuerte l al m c o n illp a r e ja l o o np r ( ld l k ct o s d e lm~ 1b uen a ~ ~ l a oi 6 i~ , de


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SEXUAILIDADT o c . a r e i l a n t e b r a z o de ttl e m a d a pued~s . e r un iY i3n [J l \ teCLl i rSOra rauna respues rs a re r.; . t i v. ; I ,perQ B r it to " c re e q~ e h.ay m~ho Ill~$ quee l m e r o t o q ue d e U l l m i emb r tJ < : " l a s p d re ja 5 l1eces i l : a ln:5e r 'ciGitma s g r an d e e n ell 9~0 es ~ a i n G ap a c id a d p a racoml,! ll 'l iCgr:se", dice Bnl t i lQn. ' 'L aM ta d e 1 . ;11 ; .g l i l~ idgdes 'C 'o rr lu" i r . ;. a t i vase n e l S am e s 1 0 q u e e W i: a q u e d is t ru t em o s d e e l y q u e e s te m o sb le;n~_ invest i&~dor te:sde Igi U " i ve rs i d g d de M ' _m . :l o c hen A ) j s t rg ~ i a10 mnfi rnnan : Pre@ul l l tarona lhombres y m L ! le r e~ a c er c a d e suss em i f ! ~ i [ i m ~ o s y ~ q ; u e p i e f !S l W ! d e los : l . e f ! l i im i G o t t l s de s u s r M r e j a sace[co del LmD d B '! c o n d on A m , bo s g e n er o s. caJi f l icarone l d e s e o desu s ~ r ej a s p a ra u s e r c o n t ' ! O i l como o l!dlO ~s lMjo de la,~~. ; ) l idad,l pe m l a s r n ui e re s h i cl e ro n m e s o o n fr ~ ll i as q u e l o s h o m b r e s,

l E I es t u d io , q u e f ue p ' u r [ l l k : ~ d o e n e ] " J o !U m Q ! , o f Sex Re~~rd1"(Dii3rio de irwestigaci6n g e i l ! J U d 'I), c o n dl i Jy o q ue !as muieresdi i tcarQn los deseos d e l o s I1wnbre~ de USg l F el oondJ o " ' !H .J i ; : 110mas [[M,jOdebido a1 e st er eo ti ip o d e q u e ~ 0 5hombres ml ia l n l o sw i 1 ! d o n e s . E s U l i 1 a proyeo;; i:6nd e ' temor y ~ ~ d h { lw , d ; i ce 8 ~ i tm n .Nf I l guno de lo s d os e n ~ p a re j a q l u: e rf 8 s e n tl r se r e ch a za d o, a dq u e s e & i ' i ( i o i p a ~ o t ' l - ,,,) tr4n,~amef(te al los de s e e s de su amantey IP l iOced femn sin nnn~ulllac om I j l ' l ic a , ci o : n ,a r n e n udo de j a n do aambos m e n o s ' ie l~oesoon ,el a , c W s ( ) ' :< ) I J { l I ,0 qu,e e s u n p r ec u rc O O 1d e rn en e s ~~)(Q y r ne ne s a fe ct o. " L os h o m br es n ec es it an e il lt al il br~ a OO f f il m ic a G itm ' CO n s u s p a r ,e i ja s y amb os n e ce s it a n e xp r' e sa rS Ji . JS'JI l jh,er . ; l ,b i~id~des~r . ; lpcder e s t e r de l 1 ~mo r ,. t e n e r ~eXQg r. ; l, n : 0 1 io s o ,e st ab le ce r u n l al w de i n ti m id a d, ' 0 s im plernente f e ld c io n a r9 ~ u n ooon 'O tQ~,oor tduye IBr i t tQn.


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I ES iA . C O MP !i !! ES T A D E L A S I Ml iS M AS I HO R IM O NA . SID :E ibAS Pi ! bDOl tA5A!Nl t IOO NCl i IPl I ' l . l :A5( ES T R6 C IE N O' Y P R .O C iE S1 :i IN A ): . P E RO E NI M l A :YOR& 5 1051 5 . N ~e s uaa pa , :>~ i l i i aA! tU i imncepHva . y n o IPm t l; ! g ~ C ! O IU r ll I E l ll f >e r m ec l !l d l; ! sde 1I l ra rN.mi t i ll i 6n l5e~! Ja l (E l lS).

LG omo ' ~ !J n ~ i I Ol n i3 l ? li i It e rv i em l , a ll i il t es d e q , ue ~e>e ' l' l ;! e 1Du~I ~m b a r a2 ! o , d ~ p >em l d ii ~m ld o d e l d r la l t i le l ld i do , m ~ l I il s , tm a tS i l ln ~ ima s ,o V I .! I ~ do , I p r e\ l ij e m~q ~e ~ \ ' H ,! l es5 i l y a l D ' ! . !' l lI I la s t e , p : I l l' l !' i :e l li l '~ , q u e e l o 1 J u ll l s e f e m nd eS i l y ~ 1 ~ ' e (i u n c l6 , I p r ~ l i el n e q U ! E ! es e 6 ' i .' u l lo se lil! l '! lpla!ff!telEs ~tl)(nthll?L a p 8i ~1 !i il ll l~ de ~ m ~r g~ n da n o e s, ! ,IfIr mtoodba l bm~ i jJ o , p i ll es I n o ~ i e ln e 1 0 1 a lp a c id 1 a d d i ei il n tl m ~m p ii r u n e m ba re z n, : s. l; ! g( J n l a Q , r~ n ri lz a do nMUl i i ldi i i l ll 1de 101Sa luc iJ, Wl i emiba fa lO lo escOin i5 ide rrado,a Ipa rd~ d ie l l ,a imp l1a ! 1tac i6 in , ' i { 001 ' 1 I ! ~ Ipas t i l l !a deemer,g'~l Ii ld!i3 InO 11,~ ,g ! i 3 ha l l i J .e ec l i at a me i1 l t e d e s p ~ 6 s cl e h a b e t't e nl do r el ac le n es s e su a le s sin p m te m io n r, I p ar !i 3qUie re l i l ndique I la la ic iJeo !Jad la Ipa ra l tJuta ro . 'IfI re c~ ~ rd 8l : e in lr >e m ai ~ p m ml w W m es l as p ln ld ma s d eemer , g, emi t l! a , ma y ore s s e ra n , I l ai 5 p r ,o b a lb i li d la d e~ d eI p r eve lF l ir u n ~m b 8 lr l l2 . 0 "

Usoy dicaciaC i u a ll i ld o 1 1 ! i 3p a s t ii l l! i 3 d e eme rg e n da e s IU t ii l 'i z a ld i aa fi re s d e las 72 I i lma s I P o sre ni o re s a l a r r el a l( ; h' l fi~ x uB I I s i in p l w t> e c dt l m l, t e o f r~ o e l l !I n 8 1pm b a b ii l' i da c lde 85% elIee:~it t e ~ e l !a c i i'me $s e :x u !i 3l le s s i i lF l p ra t ec o i6 n r l ii Ia c e m a s d e 7 2 I h ma s , s l\ l' () m i ta ~ o t ie n es d il a nrea d~ i I ' I O U < l S despues dieIh8 l b>e r l i ng l; ! r i : cl o 181p ! ll s , t i ll a , s i i de ja s t l ! ! q l l l ! le l Pasa r~1d ema s ia , c iJ o t i ;e 'mp o e n r! 1 re am b a s dD ~ i~ . o s ilo l li l !i i d~ i ~ il : ~ r o m8l r l a ~ g l l! l n cl l l d o s is ,

Electos secundariosI U l n !i 3\ ! I ez i n g el ~ i da l ! a I p a s rt i ll a , l i as e f ec t o sS1ecu'nd ia ln io spueden , ser: m a r e~ , I tu i ~S 1 e a, s ,o om i ~ os , d o ll o r d e r C a De :z a , I F e i 'l e m io l li l d e l i qu i d ll s ,y :oe ! f f ! s il b i l l h ll ad len , I I~s Se l ! ' l ~ , . yge ! f f ! e l t 'a lme l 'l ' l ~ seIp r I ! !S@I' I1! .a 11ll ! !l r an t ~ l i as , p r i m l ! !r l lS 2 4 lhm a s - hmuy impO i i 1 .a n t eq , ue re (l U r fa , sa l t J !J g in >ec O i I0 i !l 0

s i l I p rese1n ta ,sa ' lg J ! JMi !i de IQss i '! J ie~s [l n om a s: d o lo r ' S e \! l~ ~ O ' el n e l a b cl om ! lm ,emi fO j;e . c imien ll :O 0 l i l n fl ! amaCi i6n ren , 110115l P ie r nl l S , > e x u l; ! m id ! a d~ s , a d io r r ne d da s .I p ro lb lemas p .aFa re i5p i i ra lF,v is iO in berro sal~ p ~ r c lj d a lc l e la vi ,~ i l6 l1 ,deb i l l idad l!i3tmdimienrro rs a ll li lg . ad io i ne g u1 l ar , 0ausenela d i eme i 1 s ~ t 1 u a d6 i ! 'l d e s p ~es d e2 ~ d lr !i 3s d et e me r l a I l' m dm ! i3 . C a b e a d ar a lrq ue q j, u i ei 1 , es I n s ume n I ~ I l P a s ,t i ll ~ 1d i e~m l ; !r g em lc i il l l P u d~ , n t l ;! n ~ r a l lt ~ r a dQ l le S @ i l l~U ( l i .c l l ome fish i l l al .5 i l t i ! J \ l i is re ~e ; . :o i i l il n p ro tec:o i6n , l ia s Ipa~t i l l l la i5d e l d i 81 : ~ i i . ~ ui@ lm e n o t ' @ ; Ir~l l !I~~clane o n tr a I I ! i3 s B F lf e rm e d i! i 3 de s d i e t r ! i 3n sm i si i oos e ~ ua ll l p ~ r 11 0 q , ue t en d ra s q l ~e ve ~ , a u ng ! i l F l eoo l og 'O pa F ! i 3q l i l l,~ te IIl l '!.!' i ise 'Ih ~ g l il l o se : .x ame n e $ p . e rt i n ei ! 1 te ~ p , a l ta d l e s ~ n a rrC(]iFl talgi:os.

MAiReA,P o,sIPOiS,di l lV*VI'k:!J-Gliniquil!~

PlEelOS 1 l !6 . (U ! ~ t 1 8( 1 1 . rl 1 ~SO.OOili S!iAJOOS165.(1(1 011UO.lOgS"..(lOa sno .oo

~5 0 1 1 !as . [)n i co l' : t~5 IlUlr~ (JutofiMdO$p O I ' fG SecretGt ft ! de S o i ud r a da s (i \ !l \5\ rlfa mism. :J cO.r l lp{lSidol ly pre~~w&; ir jJl : .2tabJetas de 7Smg


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(iU : iA D EE ,S T I: IL O

Lo m ejor paraI ~ I J ~ I~Co r r o do , pe r o e l e g an t e ,Ia p ro pu es te p a ra lu dr a ~ am o d e d ur an te l as f iestas.

dnturoness p or t e n' l ~ l l iQ . ~ O $cotores. NOA

I I i i i i i i B o ~ S < ! e . . "r a je de QX~Oe d or n ed a c o n e l e m b le m M koeSOJdodel ( i F - a I ~ . c l Pri~("de

' - B o 1 5 < i S p r n t e c t o r a i s . p a r a , r e s . g u 3 ' l d a r d e ' f o rT r i l as e : 5 L l r ~ tl,J a;lmpu~dor~.tm.A

. . f 'l ' n d a , s b a s i c asc O ' 1 r e r . ; . d ; o r - a d g &e n m e s d a s d ~la'i'my gr a j1 : a b r i g ode p r : e ~ con~or10completo ,E!RNlENEI i ILDO1lEGNJ\

54 Hii '

C a ~ ~ : d o r a ,~i p ie l de c o r l e :est i l lzade y dnru.rDn quede i ii ~ em ) f !mas !a~ i i gur~ .PI!IRlIFI(ACIONGNRciA

or i~nala i > o t o n a d u i l[ l e ncordon de ' ~ ~P g ' 4ybotones demadera p a l l a unl o o km u y c o o l.PUR i l f JCAC IOHGARdA

estatempora; l l i i rn .vema i,BRJJINELlO (uCIHil!.L~

- R e ~ o ju r ba a ob s sa d e e nel iconicoestMlJsde $1Jpredecesor,SWI ISSARM

c o n 1 P 1 c e r; d 1 'i sU f ( & C < ) S e n s u

tiro y c o n i J a s t e e n t 1 f ! ~ t e r ra l e s

y t . e : : o : t l , l r Q . s . _~OIflNEl IAN~ v i l n g L ! a r d r . a ,fl.!!' ldo~l


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materlalesen d ' ia leto s ,b p ropues rede BROOKSBI.OTHmsl.

Ref!ovac lo d~ei' jo d,r i) .',a (Msic~ c em ls a d e

mez!) c o lo rm e~ l&o oC O i n capud i. ; l fo ra -ad . ; llY~rgo i3 Ia c in tlJra l,rnmodal yp ri t ic tdca pa r~ jQmad~s largg


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U M e I levClIntopor l amaf iana s i n ti e n d ome d e b i i, e st .o y dando vuel tasen lacalma t oda la neche , y b ue no , n o p ue do d orm ir" , E sta s s o n pa, labrasmuys ab i a s , Y ' pe r sii n o la s recoaeces, panede u n v e rs o d e u na po pu le r canc i ende 1964 , en la VOl d e IElviis Presl,ey, H am a d a " Ie n g o qlue s abe r " , Pe ro , l q lu i end i r~a l C l tU le.= - .na , c, a nd 6 n se ri a ta n r ep r e s en t a t l v a d e u n m ,a ll ta n d ifu ndiid o e n Iiaa rc tuahdad?e LA R O Q IJ 1 ' . : E N T I F .B , i lI :H N OS ~m s ~ C r\ L E S . , e :1 e v d e rm iC>ebere s ta d o r l il l il f il n do $o l il ~ e s. u vida amorosa y I a t - u . n f! J 9 i6 n q ue ' ~m ro eprovgor u n a m u j er en Ig m en t e d e ! ,I nh e r n b s e , qu~and~e el sue"o;mi e h~ a s . , q ue en 1031eaMad, el hornbre ,uomilll1 y coniente no p iJ:~::Iedormur p O K r o u O f! e s much e m a s o o m p! ej a s, q u e n o f 1 e c e s a r i m e f ! t et i en e n q u e ' lJelf c o n u l na rnujer ,G om o 1 0demostre la fLCndacion Nacio :n .alde ll S lIe f i;o (conoo ida porsus s ig las ' t i : i l 1ing l~s NSF) , quea t m ~ s de U E ' I ( Iencuesta ef ! el 2(106sob re ~os habhes de : :SI!. le tio , : ndko que e I110111rW'eC C H l l I Q I I l y oonriencet ra b aj a c a 9i 9 h o rs s y m e di a , t ie n e q u e l ra s la id .< i r: 5 ed e r , : : ! a y 'o 'u.eata:al w~baf ro : e :nap.rcoo1m;;lcbm.emt-e :7 r n l eu t o s too1o~ l o s d t a s, y p. ;!r~,emp eo r a r l a s tma , s :, se l~e'!Iapend ien tes a casa,

RE.SUEL~E L,DS, ...P ,R O B L EiU A S D E S U iE N :OVeteal dormir y dlespj:~rtate a la IlIIilismahora..t odos ~osd li li s~ -

_ _ Il h,rit a dor, llnirte durante el dial, 0 IProculraquet li l s i e s ta n o , I r ei b as . e 1 5 m l in U l to s .EILee I l III i11ibm 0 ! ha lZ :2 0 l ag art ija s t od as la sl1Ioches" _J PJQ(Ulralque tu ( ama se a p ara d ormho par at en e r u ln a b u en ~ 1 I ~ e m ac :; io nsexual. p er o n -o IiaCionviertas en UIIiles.O%tu ' ab a j a10ho r a s e xl ir a 0 m as p OI s er na na h ad en do s u n a ba ~ o e n su hoga r. AdqjiJ:e ,oont ;3 , i l I to I taba jo ,. tqu i1I1 t iene t ie m po p a ra d or m ur 7V amo s a l ' ee tff i ; ruGa lo t el e Jc n o , i n re l ig e nre , p a r a a s eg i J Ir a r re d e(jlle t od o . e s ~ I hs to p a rama f ' la tn & ,Y s i e res eemo '< I f !1 > i fv or fu de la spersnnas, ' I ' jU i za iS . q u ie r a s u n poco de t iernpo para re.la~rte, Si p3r~~ l to ! ' l O es t u m u je r to&~ r aesta dr:l'S[p:ierta,osib'etr1I en~li)dessessentsr te y disfrutsr U i n ,O S mantas mementos al s u l a d e, c e n en d oy a m u y M d e: . P - er (l(ln c a su d e q u e ell"" ya es~edormr,oo,(juizaspre f te iI~S c o m e r s o lo y p o n er t e ~ I t an t o de : losaoon te -dmie iltos 0 de~05 res iJ Il tado5 de i f lH fucJI .ASI que p.a ra , c ua ad o l Ie gu e e l m em en to d equ:e:'estesli$to y d is :pu:e: s topa r~ irte ;;l1


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L a d i s f u n c i6 n e r e c t i l y l a e d a dsi lo mlJestra u n e s tu d io r e .a l i. z a do enI ~ U l 1 h i l er s r idg , dJ o hn H e pk ln s , e n e l q u es e ' c d, lC L t ll aq j u e e n t s e e l 8 0 y 90% del o s e d u I l O S " y 11 if! c s , c c n s ume n 'cafeUf1laha l b i ~Ll a !mer l ~ ' , Y no o l v i demos que laf < ) r r t a de sue~l , ,) p l . ! ede COtn \J I r i)rhrteen unt r a lb a l ja dm d im a ~dQo , o l v i d a d h o , en fin,~~ u n d e s a s tr a . A d e u n A s . , 1 & ' N S F di,ceq,ue ClUando no duerrnes bien, corresu n m a y or r ie s g o de su f r ir u n d l cGtden t~.;lutQ;m,o:~i l~s.ir.;,Q, y~nto t u ' c g lp a d d~ dp a r a p o n e r a t e n t ~6 n , wm o tu reten~...pssa 'cgiptar l ,ueVg i rn fo rl 'n adoi I l , decaen5Ugn i f i ca~ i vd ,men re .

Anm a , de acuerdo con todos l o s d a r r )l } sdisp.(m ib l e s has~a ~&~ e c h : a , y s , e : g i J n10 establece Ia N Sf, s a 1 \ , 1 10alrfsima:~e ~ xo ep c i>O f ! e' s ,. l as h o r as d e s uen e n odependen de la petrSQI'gl l l da d n i de I~o[)5~lJmb~e, a t o da 5 I l lJ O ~ 5el cuerponeees l ts hw~ri~rt : l l ,e l' r l ,e l 'te entre 7 y 9h o s as d e IJn s u e no t rar"qui lo 'i reparsdert cd as l as n ec he s, Y ( Jiq ue d u r e nt e e setiernpo e] mgar l i smo tiene eponumdsdd e t e p< l ~ a, rm l ! sC I J I, o s , t e ~ o rZ ( l r s u s i st ema,i r lmu nitario p a r a e v i It a r enferrnerse, yte un i ic i ar e l o e reb ~o d e sp . l! , ;i s d e I :O do desfuerzo y tensiones del ,00fa;en etrasp a b br a s. , s e n e ce s it a d es c a nsa , rbien ellI~q mg l p afg l o cm en za r Ur I W e vO d ~ gl ,,qt l!.l i eresayu'dat p i l' r a s aUr rde asta liutina?' N o . d e, ~ es d e l ee r a l r ec u aJ ,~ o ~ su el ve t esp rob lemss de sue i l o~ j q ue i n du y ~ var i ass u g er>eI H :i i as q u~ p ued e s me l/ a r ~ c a b o p a ,mcemb ie r este s l tuaden .

,Y per que eSD c : I I l e b e l i l aser ta m ~ I 1 1Portalnte?B u en 0 , sl 10 te u n p o r t e CQ l we r < ir i ie e nu n a e sp ec ie d e 1 o m! }i en e l t r a b aj , [) " o e nun g ,d i c to ~ b ' C g , f eu n ~ , , e r ll Q n ce ~ t g , l \ f e zel proplo EM~ P r es le y p :u eda eXlpl i lcalrte!omejo~: " 'N IJ,e~em&s n u e ' l ! e , . catorce, euatrey cuatro, nueve, E I r e lo ] , 00 ic e qu e s o n i as1 3 h o ra s, y c re o q u e m e e 'S t oy 1!o~i:ri)nd,o10m, S a b es q J U ies e e s Mi pomendn peer"1!SO ! . Id i g ,~iR e y, Y due r rne 1 0 q ; u ,e s e debe ,a m e no s q ue s er u 00 pe l 'SJl }oo~ t i [ )he re r' l res ea t u m e ta e n b v k l ~ , : I i IF ~

A J r ed e (j or d e I 5 0 '% d e ' I I I D S Ih o m l b r l e s m a yo re s d ie 4 0 , a n l O S la I P ' , a d l e c e n ,e n a l l ' D U I F I i tg r a d o . .S i , ~ s n e e s S L ! I e a se lo s m e , d W I D O S , Id e I B o s t D n M ~ f l : d , h :: a ~S ro u P i p u e d e na y u da w i l ~ a m e ] ~ r ;a r S t U v~ td a .s B X l l l a l D i s:h m c ~6 ne r l e c t li ll ( 1 I m p l o t e n c i i a ) 1

E ya cu h 3 : C i1 6 m ! p l r e m a t U i r a

60 H i i '


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hi irHl'olo.giilllIe NH ellielanilisisde l l ( G i r o r 'y de :Ias:delh:adasesiruttura,s d e ' l l iliis. f n o t is n e f 'e l a oi 6 na , ! g ; u i 1Ii ) o i c o n ! a o h a ~ rm o ' o gi - a, q lJ e , e s t u di a~o ~ pededrnlentes p : ro p t o~ d e l o s oios, niCOul l a ( lp to t1r!e '~ i \ l l, que o o r ~ ! g e le s ,e rr l ):~esde Ia vi s .~Dnu,i l uz ,ando lentes d e .Q I i ve r s a ~g r a d . l J . l ) c i o i \ e sI E : I es , t1udia de~ristos ~ r i ~o I O O $d i V i id e ng ~ i r is e t s e e el o n e sq u e e s td n 'o 'i il C li la d a s t on d ib ti nt il s p a rr e 5 '0r u n ci o n es ewed kg ,s del tuerpo: y t s mb le n~o secdonan en seis z o na s a s oc ia da s c on l osd i " , e r s o s a ~ r a m ( ) s y : S i s t e m ~ 1 5 del o r~f! ~ow,y q,u,e \ Ian de adentro hecla a l ue ra ,La p r im B r a z o n a, lsmas i n renna , ser e i a c & o f ' l i l con 'B l e s t o m a g a ; Iii s e . g u n d a ,CO t n l os i n te ~ i il " o s; I g iterc ers '00" el sistemas a n g i j l n e - o y e l s i s tema I l n l a t i c o ; I a c u a r t aCO t n. e ; l s is tema e"dor.;rino V e t ros 6 rg~nQS~ftt ~rIQ!5~~ q u i n t a ron 1 0 ! 5m i J s . Q u l o s ye l e s q ue le to , y l a s e : d ed o r d e l l i r is p ue deu r \ ' d i C < l r na a o u m u , . !C i 6 : n ~ ; e t C \ x i i 1 li ) s e n '< I p i :eLp o r r e~ n dD n d e l i- q ui dm 0 es . tren im ienoo ,p ( l : r e j e m , p ! o -

U ! 1 l < )leI i d e nt ii ii e a da s l a s m ~ r c a s < ) f !o : rm a , le se n e ] i r is . , e ] t . e rg p e ,u t a d i $ef ' tl u r n p l a n d el 1a t am i N !i tO p a lr a e l p a ti i~ n t~ , S i . e ' ] i r i d G J o g t les IQSJ! . l f it j e t tn l fSffle , ' Iteexpe rlO , pueded e t e t_ t a r i n d il S { ! l a s p r i m ~ ri 3 5 s e f ia ~ e 5 d e -g l l~HI Il~ en eI i r i s ,de ' iJ ie rto~ t rg ,s lo rnO$~

La cllnsu~ta1$neceS~l rioaseg :u l ra r:se q ;U. e :e;l iridQlogQ queOOf'l lru I r e s 5e


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64 H i i '

U n a r np li o y a ,mgedm espacio u b l c a d oe , e ; 1 c or a~ o d ", S a l o ; : i 5 ~ e , .ilumina~oron calidashices aman i l~s , estructoresde ma d et a ,5 . tt i io n e 5 p e q ue n a s yme s a s p rh r~ d . ;! s ,y un . ; !mrD i ie rm=re~ jo ' ldo ,i d ea l p a r a p a 6 a r~ a b ie l 1 '[)Dr1 101 '~amillia 0. ;! Imigps, te >tspera et este reS~l.!ro'lmemiJy f am o sQ e n ' E s t: rdos li ltidos ycanada ,Su e s pe c ra l ii OOd a s e l f u . i 1 'd l J~ d e a ~ tt lc a l ~ oI a d , q ue s e ,m rw i erlJ:!j u is i to :s . .dernas de ofrecerun a amp [1 i I ' ! . i ; 3 l r i ed a d d e f o n du es , c o moel de q ue sa c o n e s p tn ~ ( o 'l ' y o o r@2 0 :n e sd~a l t . aGho~\3\a el trio ~5! JDr1s in , queme zd a fQ :l l ti n ~ b u t er k a s se , q ; u es o , ; , ; !z,u I,' l ll i no b l a nc o , ' i JI ~ b D IH n f , ere z ; o e ~Y i ngy a fl , ( ju e o o mb U !1 a q u e so c o n d 1 < o c o ' a t ea r n a l " @ O y blanco: 0 losrnezdados c o : nc aj et a, p la ~n oG , f lU :~ y m a s , ' Q lJ em e ri de n p er fe rr s me m e c o n v ino5 degrain G aM ad,

S " .M / j l i !O : ( I r . : .w t o MJf4I ' " i l li M. 'C !d\:u: "Mm~N~~Nlpo;ro!l , Edo. ,d4IMlid,.JW. S : I D . l ! ' J , - i ! l1 7 , 1 lPok l . l l fl ! t : 1 ' 41e . M d~ . . 7a E r n ~ J d 1 ~d of~A"o4!IdCW , (,~~frno fH ' i t ~


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D e ; J ~t r o d e u n a Mm6sf(lta c o s m , o p o l i t a , yC O r l O O q u : e : ~ d e a f ' l t at r t o , d e n tr o d e na cM!llcatv o l o : n i < l f W r m < l t de la, duda :d de M ~ x i c o ,s e e n c ue n tr a e l I l E s taura r rt:e Stampa deM a f , instillaido e n 1 < 1p a r t e D a t ja d e iJf1[ jc O I' s ", L !c d~ ' f$ ~ il Q > f : iUup e e, c re ed e por el~ en ie ro M a nu el S t am p a - d e d o nd e r om a ,$U nomb r e - , r e s po n S g rf ) ~ :e t a m b i e t n d e laedification de o t re s t u g ar 'E l 5 i uo ni tt 6 d e e M ac o l Q ! ' I i a y sus akeded(l:~esd lm)l1t~ W:W.S u d e c o r a c i6 1 ' 1 es d ~ s o r e t< ly ,e le~Me,respetando e l e s ~ lo o r ig i n al de !a ca tOO[1)1jqu e S[i)asoma~sto , { i t J l f r e n t e a, la, i ~e s ia d .eI Q lS ~ g rg d i; l ~ a m il b e n b ~ I ~ e d e Q r iz a b . ;l ,e s , c g li i m , c o n Pue b ll a , . de l a , e m b f em a t i G ; 3 'co lon ia . EI' su i m e ri o r ~ e $ t~ ~ uac a nd el a br o a ~' u E l f ' l t r o d e l s a l o n, P.i90~ deI ' nQ~i r . ; .o ve rde y b l an ,CQ ,~ n . ; l l ' o n i g fm l te [ r . ; li ~'Iun enorme espejo al fondo de l ~1 6 1 1 LU n a co g ed o r t u gi 3r d o nd e s e p u e de nd ~ ~ r u t a r p ! a ~ i l r . o s a b~ e depes c ado sy me ri se es , p r ov e ni en t e~ d e l a smst3sm e ) ; i c a n a $ , s . ~ e l 1 ; d o u n o, d e ' l o s s e cr et o s d e$L estensa ,od~ de mar y :~ I , d ' . I S o d eG a r b O n Y v J r u t a s d e r o bl e, 1 0 qu e d a u n~ b o [ y a M n. ; lt i nt g U .; I ~a b le a ~ ~ p g rr il ~ da sd e m e ri sc os Y a ~ a sr.amlJ


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I~

~ R e~ qi S w is s Army AirBms Mechanical, el e r , em p i ! o dastoo de I ~p i e z a

~e1ojet~ C l . J yo d i se : i\ o s e :m i ra d e s ~QS. V I C 1 0 I U M J O X

.1Manmemi~lai~ rnodelo B'Udade fa hneade froyerfaen p ~ a lde la d i s e n a d o ra l r n e x i c a ll 1 C l Dnb' G O N r . A ' l ! E : l : .

C aM ad., e s n 1 0 V ' Ia : n gu d l di d ' e n I d S p i je z a s d eFERlRAGAMO.

I . PalfiUielosde sedaenel : a 1 ! J ( l f ! d . o , t o q u ede cd ior y e~eg;mcia"PURI, If lCACtOHIGARdA

Di~Jioy., c .aMa d e n

mi;m(Uemm~$de

UlRNEl!IAr:U.

d e g is c ond e s b o t Q n : f . "J >vpaFi ! Je lodeseda ene lb o i l S ! imo , palFaunr . c o o k t i h a d . oyelegan~'.CORiNiEUANI

p g r~ h ~ c eJ 'Ol,;r{l~te con~05 r s ies . PUR l F l i CAC lONGARdA

HF


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G U : iA D E E S T I: LOE~quis~QI.

f r ag . a n ci a p a t ad e je r h ue D aacada paso.

L O L I T AI LE M PI C K A -:

([ E AV A IJ MM C L l L i N~1I 'IIfT.lIf11lr .

' ; for 1 { 1 ". 1pr

: . P an iJ el ff i d e s e da~ r~ d ar le e ] t oq uede e l e g a i l l G i ; 3 1,adiOo~a~a tuoutfit. BReOKSIUtolH:EIiIS

I r es p e c im a s q u ,e l l e n a n de magi""e if iSpit,af l de s eos :

H e c h i z o de S o l , H e , d h l z o delu l1a 'lHecb izo de Eclips.e.

PJHEDA.IIIIAUN

F cE ll iR A R I B L A C KSHU l l E . fres~f r a g ; 3 : n c i a p a r a lre~~af Lm esri lo~Iega! l it e .

S m o~ if1 ig c on s ~c odeterdepelo, v ivos,~!I pie l y o ol a~ e nterdepelo antique.E l S g t l l ! ' ) ;c i a p u r a ,EItM_E"llDOIEGM

Cerbates de seda, una psracadaestilo y p~r50ml idaden HIGEi l I IL l I IF iE

G O I t r. e I, e do r espa ra I P r o t ' ~ g e rp rendss de j o y e r d ayaccesmios.eoRN:EI IJAH~

Ma~~ i 3mu l t i us o sco n C l ! l i ) : ; b dp r emi um.EMPORI 'O .1 M l al rr o qu i ne r ia e n ! a s

nusl/~s~sr!dend{lsdscolor 'Iestilo de 'o' i)da.EIMPORI,O ARMAINI~


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E emCona ce . au no de. I in sI p rln c ip a I I, e . senelmiiQID '5de tu seludlour itlnte eJi n v i l emo ,

. . . . _11 ' , : ; . . ; ; ," : f ' "----

U I ! J R A l ' \ 1 ' "[ E L A . I f: J ' O C , \ . n~ H l r O n lZRIESr lt O U .' G. m U E H E N~AUS~ll.Alrnn.lE.~Q U J E Jl ;O S R ~ 'F R ~A O O S o r _ S G H . I l J ' E S .L in o d e e st es e s 1 1 [n IDxica .a :on perm o : n 6 x i d o de ca i"bMo, l i n g ~ s o o n t a n~ l i n an ~ eprodudde p JJ 13 comr[ ! !u s e : ( ' M d , o s l o s ! t ; 1 t o s , jl~i"!OS.,a d u l t o s i 'n ; ; l' ! to r e $ , . fu r n ad o r e s , q u i en e sp a d e i 2 G i 3 l n l e s iones ' 1 . 3 t 5 t i u l C i r e s y p u ~ r n o : n a F e 5 ,y I ; ; l S fllgScote$.

10MEDIDASPREVENTIVASA F IN I D E P R EV E N IR S ! TU A C IO I N ESw \ M ~N T A lB l E S, D I E NT R O [ ) ~ L A SM E D I D A S Q I U I ' E D E B E N " I' O M A RS E M I 1 t AE VH A R E !L IEIN lU:EiN!N!AM~ENl iO PO RMO N 6 x ~ DO D ' .E C A R B O l N O ,E S li A iN : i l li i l: M a l < l c i 6 iT I 1 d e i l la l m i t ta t 5 0 d e t e c , t l J i F e sd i emo :n o o c ii d o d@o t : ! lr l il o n o e n l o sd !o rmi~o :r io s y e n l o i S I lt U ~ a t re : sd o n de e s t -a nl o s g ,a s o d~mes t i o o s , y a q l i . ll e ie n en l l ! ac a pa d d! a d d e d e t ec t s r I h a s ia t I l a tm smin ima p~es end~ tc leet> te g ,a s,

Ma n : r et n e r b ue n a \ i er n i ll a C J io l l ll e l l ll t e d a sI la ,~ir !ab il tt.ad~ne~e in l~,ti io res d~ I!~scasaso s i i ti 0 5 d i e I l a rg ; ; l e s t an c i a! . . Da r man l~e inim ie i1~ :O l i o s a p@~a t l )~d o mb t im s q , u@ f um i om l an c om lc o m b l ls t it b le ( p ii li !n c i pa ' lt t ne l ii lt e e : M u f a 'fIiloil@r)". F , l te v i is a l r p e l n i 6 d 'i . c < lm e n . t ~ l a si imlSl ra lac ioml@Se gas " GO I OC i i d ol l il d e d i e; l i: o s aperates dec om l ! lI . ! s ti , o n { c omo lo s Ib ~ i 'l e ~~c le g a s } ,a i l iu e r at d e t ! aeasa 0e l o s i l li l te r ime s . . . IN~ I. !s@rat! l i !a fmesoP@~~il l lase Cilttb~nen : I l l l II ga res cenados, : ~ " " a ;c u a t r a p e f s o l ii l a ~ . 'f masco ras de los111 l ! I! l l ue sf ~ t a d lo s p o r f ug a s 0 IPr~s~miac ! I e e st e il !a t S , y e n l t < ls o i T Il e te s a ri o . t r a sl a doi iml lm@diaooa l med ico 0 I '~~rrllari:o,. ~ " " i t a l r r q u e el t ll l. U l m o d l e ll e s c a p e d i eIlos eoehes ~m l Ue en I l a tcasa oen sii1!iioscenadcs,. E 'i . 'i t at ~ e l ~ ~ d e M tm p ar a s d ! eg , as e ! li !i i l l il te r imes que se utill 'iza n oomo ~uen re de1 1 ~ ; 1 ; de ~ I ~ ~ , O b 'S e n. ra r s l I O S5 r n ~ 0 :ma s . d e ca tanos e q ~ it a n, c u: a nd ! o q l~ ie n los I p a d ie c e . s ea :l l i iv ian fU:f ! r . ade la c . a s : . a 0 e l il l ig ~ t r dQ n dl es e p e r r n a l li i le . c e mas t lJ e ,m p o , y a l q , ue e nrea:lliidadIIPU ,f;!dienata:~~@ die iillilw:xiicaeillmla O in ic a I pm tilloooxiido d e t a l r b o iT I l o .

72 H Pc

E FEC TOS p 'ORINHALAtiONPERSISTENTEE n t a l n to q u e IIa i n l ha l a .d o n d e c a n ti d a d ese le . . . d a s p m \ la r ro s s e gu n do s 0 m i f( U t( I: S .,


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1J.!menta Ia f i j ,~(Ji6n,c le It'!it~6g~no2: ~ v i t a l el lca labo l ismo mascular ( I p e r d 'i d , . d l ~ los mosmlo!S)::I A u me nt . . Iii rnrt


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D e mo d o q ue , ' e '~ t l ic t i li l T le l 'l e h i l h la n d o , $O l ' ~m r [l j er l . g ~ ime\ l lt o s ,s6~o que d e o w o t ip o , r a ~D n p a r l a q J u :e l o s r m < ri o !o g o s p e de r nc s~e .o o t 1 f! e f! d ar ~ l i b: ~ ~ t1 f ! en t e p ~ r a a c om~! " ! ar a ~ s d i et a s d er , edu :ccio ln .

III a: I I l~J = I . : ' III 'M::I I i : ' :.'1Ij... i:' [IJI~ ~.'! ~. I]~ ~: . , ! _ ' T I .I~~ I : .~ , I. I IJ,.. I~" ,~'tIf, [1 :t tJ.lj ~ I o . ~ . II '.,HI .-.~~1I " 'd : : : I1 . : ' IU .!.\: nils. . : 1 l 1 li :' IIIf~[III".' [.1~'. -[I '11'j' q~ I 'J , 1 = ,. I).. :t: , . 11 '!}.: ..1~ '}I

1 , : : 1 , . .~ "l ! III . II .~ 1. .,. IJ~I 'I LIIi'.II : : 1 1 L ' J ..II:" ,l'J!:I.:U . ' I l l . : " ' r L' I '16~ I.Los mas , ,sol ic i tado,s' l 4~ndeno ia en supr.ementosa!i rnem tido~ esta mar~dg p o r ! o s~iGuado5 de p ro re il 1a a is . lada l desuero de leche yscya. a is i 'COmoper e l c a s ei ~ at o d e c a k i o, c omo . a g eMe s p :~mQtQ re s d e s a c ie d ady mOlJiiizacii6n de g ra&a , en su s tnucien dea1gun t i e rnpo de cornldaMudios ,espeoia l~s tas ut i l~ ; r. amGSlos ba tidos p~(I"t(! j icos sl. iSti~~Uldoe l e x c e so de car fuo!hid ra tos e n l a , c l ie ~ drama. En tan to q u e l a l e d t in ad e s o v ~ ' ' o om~e t 1 f! ( m tJ e x it o s ai ' ri l en ~ ~a sdi~~s un p o co m a s a ~ t " a l Sen p :r,o te rn . ; l.

~ .Ob ' e ' s i d adTratarniento consuple m en to s a limenticiosC O NO C E L ASOPC I ON ESNATURAlE~, QUE DEM OD O PRA CT IC O YSEG URO , OP T I MI Z A NCUALQU~EReLAN DEAU M EN T AC I ON .

RIEf;H~ IDENrENTESf.:UArm:UCA 1rJ{) QU E l;OSNHm ICAN ~ IE . : ~ ' l r OS D.UlHlIlA P AR A AniE . . lJGA.ZA.ltNOAS EG I [J l il . A I I l. E S U l1 f A DOS S l li S T AN C fJ \ . F S , p e e s u n g , ~ npO:Foenta~ee p er so na s v ue lv e al s u p e so . i n io l al d e s pu e s de una , r: ; o ,a d em t i ~ d e ( J j~ e :St ! u s a n e , e s t a M l r - e de ,e f, t; l - cmss~ui~da~iosa , (i ) ;e r so s , P m s u parte , l a d i e t D te r al pi a l t a m p o m h s g a n .8 d ona b ;3~a~la ,~' i3 q ue e l n umero d e re c, a id a s d e S : p we s , d e Uln p lsnn~t l io ion~~ es t am b i e n i rnpor tan te , 'l() la b rg~, no l o g r i l l I l lOd i f : ic g l i5 i g n if i ta t i vaMe nre e i c u a d r o i n ~ 6i a i d e q i j i : e : n buses a :: le lgaza r,IPo r aB. coa . t ro l l seguraD e a hi q ue t o do I . W lmOO ' 'Q ue, ~ u nm a , u n a d i ie t tl e ( Jj u ir i br ~ :da ya l l ab e n do n o d e l s e de n te r is m o , no t n dl lJ s io n d e l o s suplernemosa , li me nt i oi o s e n e l p l a ~ i 1 u tr i do : n al , : S 4 : t I e l ca rl ' !u j 'J j omas :seguropa ra l mntrdlar , e l l s o br ep es o y la ebesided. Yesque este t ipo deP~~UCM s u p r. emen U l rk l s o o h ti e ~ ef ! s u s tl l rl c ia l S i 1 aMalme i) t epresesr t es e n ~ o ~ ~ I i rn e n ~ , ' q J ue p o r : ~ s r . ;. o mp o n e nl e Sn U l i ri t iv - o syi b ioac tivo6 , t ienen ' u r n g t a n p o d er a l im , e nt i t~ o y d i sm i n iJ ~ ' en !a ingesta~k:i l r i~ .

76 H Pc

Dlferente's flirm:ulasE : i 1 , ~ m e r ca d o e s f ~ d ! , e j 1 ;CO r r h ' . a f u tl gmn ~!J i i " ! t e r o de fl ):rrrdas ,d e sd e , c am i o in a p u ra , h a s te r n ez c la s ma s comp le jes que iJldluyenf i ~r ; a s r J i ~ i c~ < s ve g et a ~ es , ~ ib r ~ ~ m . ; )~ i n ~ lS om o el 01 1 i '. );)sai1,e x tr a ct o s d e g a rc i nl ia C O Im o o g i i a , e r om o y ' c af e in a , e n tr e o i Na s: s tI s tl mc ia s imM .a r .e s . Pue s y;a se a b~oquGa l l~d ,oI~,oo rr" ,ers i6 : il 4e' Q rb o h id ~ a ~ e n g r a~ , ! im i ~ l, d o la i l Jb :so rdo :nde E ~a ~ s y i l i Z ( I~resde la,dieM". G s iMp! emen re p r nmo Y i er t do una M e nO r i ng e st a d e~ t i rr l e n


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MadaCiADCiETUsga la lul t im.D en gadg :e t s l ll a r, a t : ac i li lt a rnos 11av i ida ly lla"alma de , c am:L l ln icalmasy ent li e t ie n l e lin ,Ds , y pal ia l agasajal i a ln l l J l e S t i r a s s 'el r es , g t l: e lr i dos l est a Nav i :dad .

C a m c a ~ a F~ n e P i~ XP30 c o n ' o c a ~i z a d .( l rGPS " pr oteoci6n 011 i l i iUBI(s l I Ime rg ih1e(5 m), pollio, Holpes (Cl l idas de 1.51 1 1 ) Yb~ps t emj}t \ ra" lJI r~s {-W I " q;6p~ca f U n N O IN , r o om o p ti co , 5x,i M j }~ Y p. ; ! l r o ta l i . ; ! 1L C D d e 2 . 7 " _ P a r ad e p o r ~ ~ t a 5 . F g . i i l i l m

Bo ld : 99 00 d e ~o lo 1 0.5 m rn d e ~O $o r ,( m e e l t e cl a do c o n una p a n ~ l Il a Mc f i lc~I~~c i t i " " ~1y d e a t r ia r e w l u o O i l , ( ' ) ur\l,; lllyiilsoporte lnstela dlo para'NfC {Ne a lr f i e ldComI i ' f1 jUf! uca~ons )_Bl "Be " ,

'Ericsson b : . t pro m o ll t e da d o d e sl iz s b le Q W E R T Y ,apl i cao ion Friends ,eBuddy Mopire Messenger pat~dla tea r con M SN , Y a l h ;o o L G o og l e T a lk y f a c e ib o o ' k \ I r aWi f i , y ' c a m a r a de : 3 . 2 M p x , S o r ! ,

e s c e n e ~ r o te l i ge n t e (32 esoenas cont odo d,etalie en f -e~ y rmOV l im i .e r~to ) ,e s t a b ih z a do r de i l m ge n ' n ~~ i g en ~ ( 7modes) y a ju s t~5 d~lE5[


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D nS l p . l} : s iT I r o ~ GP S V I A modelol 530 con lParrtal l ia radiI de S" ym~ f 1GS ! ib l ~ ~ o o : n 8 ~ l J et o o th ; " I moder,o 14 0 0 o o :n p a n tl l [] a Mc t il de4 . .3 " , A m b os c o n O r ie n ta c io lf l A v . am a da e n C a J ri ll p ar al u n a d la ri da d ,: :[ ) ~ n 'Crtl02S dificil,; il$. i c o m T - o m

"er ie Wa l lkm i ln N iWZ : -E ~ 6 0 c o ns i i st \ ;" t ! "1 I a d e l a f :E . a d i u racion dG b a ~ ( r alparal 50 hoses de r n us s ca { ) 10 de~ep roduoo16n de VI i ( !~o ,d


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IMtE :xICO'SE EN lC I ! J IENTRA A LA VAMO!UA!RD l iA ENI N Ot ME I RO D E S PA S I EH E l L , M U ND O . l a l v a n e da d e s . 3 lmp l ia ,s . Jw i e t cd u , e n e se i d rl i oo l u g~ r l la m a do I QRi!J!ie:r~M~~ g _D e a c ue rd or on l a A 5 0 c i a G i 6 r t L a ~ i n o a m e r i ta l 1 C i d e Sp a l, e n e l pars e ~ i 5 t e n m asde: m~ 5 0 0 e s ta r l} , 1 edm ie l lt QS e n SU$ dis~iltro'l,sfnodo'llid~o1es. Po'lJgesta ed~ci6n, bemos escogido. t r e s d e 105 mdswbresai ienreseul ~ r .. ,t do , < l m ~l id a d' il s y e s p e d a l O C J a d e s en ma s a je s : M~ romc !l ,Banyan Tree y Para[sodela Bo:n t 3 1 . (aida uno ru e side construidoI ~ . - . a r & acer ( 1 ; e la e ; x -p e t ie n o . a s p a \, I i1 mome ! 1 t o ij l,ol.,riidab~e,y pOt r{ j ~~no,muy repe~ble.

82 Hii '

8 Carib~rnedtanu pose~ alguf1ilsde las playas ~s hennosasde todo eI murldo. Perc si I1ubieraqlJe escoger u na . mumv i aJ e rn s s e ( fJ e da r il n c n n p l a y a M a lm li l. Y e s ~ frmte a unm8 l ' t u r quesa , a~ i ! I f i ra V mu.r::hoS o l . d . oo d e s e ~ eI s p a K i n a ndel h o te l M er om a . U n k t ge r exdusive p.!Ifll cumplir h a S 1 4 l eI iltimot :a p r rl io . l a p aW

HF Mexico Diciembre 2011

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