7/29/2019 Herbalife Ejercicio y Relajacin

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Una buena nutricin no es lo nico necesario para

tener buena salud y bienestar. El ejercicio regular es

fundamental por sus muchos beneficios para la salud.

Huesos y Msculos Fuertes

Las actividades de levantamiento de pesas y aerbicas

regulares ayudan a mantener la salud de los huesos y a

crear y mantener msculos fuertes.

Dichas actividades incluyen:

Caminar

FootingLevantamiento de pesas

Cuanto ms grande sea su masa muscular, ms fcil

es mantener un peso saludable. El motivo es que, al

tener ms masa muscular, quema ms caloras cuando

hace ejercicio.

Reduccin del Estrs

Uno de los mayores beneficios del ejercicio es su

capacidad para reducir el estrs. Al hacer ejercicio,

producimos endorfinas que nos hacen sentir mejor

y ms relajados. Caminar de forma ligera o un

entrenamiento rpido es lo que necesita para relajarsedespus de un da estresante.

Dormir lo suficiente

Asegrese de que descansa y se relaja lo suficiente

para permitir a su organismo recuperarse del da y

prepararse para el da siguiente. Intente dormir al

menos 7 horas de sueo profundo cada noche.

Ejercicio Regular, Descanso y Relajacin

Incorpore a su da 30 minutos de ejercicio de

moderado a intenso, 5 das a la semana

Menos enrgicoMs tiempo

Ms enrgicoMenos tiempo

Tareas Comunes Actividades Deportivas

Lavar y dar brillo al cochedurante 45-60 minutos

Jugar al voleibol durante45-60 minutos

Limpiar ventanas y suelosdurante 45-60 minutos

Jugar al ftbol durante45 minutos

Cuidar del jardn durante30-45 minutos

Caminar 3km en35 minutos

Recoger las hojas con elrastrillo durante 30 minutos

Montar en bicicleta 8kmen 30 minutos

Caminar 3km en30 minutos

Bailar enrgicamente durante30 minutos

Recoger nieve durante15 minutos

Nadar durante 20 minutos

Subir escaleras durante15 minutos

Correr 2,5km en 15 minutos

LA NUTRICIN, UN MS FCIL

Title: Herbalife Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_SP Pg16 Proof No: J Date: 03/06/11

30 aos de experiencia cambiando la vida de las personas hacia un estilo de vida activo y saludable