HAZLO TÚ MISMO - LifeToTheFullest.AbbottHAZLO TÚ MISMO Disfruta de 30 minutos de actividad con tu...
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BÁDMINTON, HAZLO TÚ MISMO Disfruta de 30 minutos de actividad con tu familia, de dos a tres veces por semana, con diferentes propuestas de bádminton, un deporte popular a nivel internacional. ¿No tienes tiempo suficiente? Prueba organizar un juego diferente que dure entre 10 y 15 minutos. ARMA TU PROPIO VOLANTE: NECESITARÁS: • Una botella de plástico vacía con tapa • Tijeras • Cinta 1. Con las tijeras, corta laa botella de plástico vacía por la mitad. 2. Desecha la parte inferior. 3. Con cuidado, haz cortes rectos de 2,5 cm alrededor de la parte superior de la botella. Opcional: Haz un volante al comprimir un pedazo grande de papel aluminio hasta formar una pelota. ARMA TU PROPIA RAQUETA. NECESITARÁS: • Ungancho de alambre • Medias de mujer • Cinta de enmascarar o cinta adhesiva 1. Dobla el gancho para formar un óvalo. 2. Utiliza el extremo con el gancho curvo como mango. 3. Desliza una media de mujer envolviendo el marco de alambre y sobre el gancho curvo. 4. Envuelve el gancho y la media con la cinta para crear el mango. Opcional: Arma tu propia raqueta de interiores con un plato de cartón y una varilla de madera. Pega con la cinta la varilla a la parte posterior del plato de cartón. LO QUE NECESITAS: Raquetas para cada jugador y un volante ¿No tienes el equipo? Haz el tuyo propio con materiales caseros y esta guía. DÓNDE JUGAR: En un parque, en el jardín o dentro de la casa. ¡QUÉ COMIENCEN LOS JUEGOS!: Con saques, intercambios de golpes y un volante, haz que tu familia esté más activa y saludable. HORA DE JUGAR: 1. El intercambio de golpes más prolongado. Desafíense para ver cuántas veces pueden golpear el volante hacia su oponente sin que toque el piso. 2. Desafíate a ti mismo. Prueba cuántas veces puedes hacer rebotar el volante sobre tu raqueta sin dejarlo caer. 3. Manténganlo en el aire. Vean cuántas personas diferentes pueden tocar el volante antes de que se caiga al piso. 4. Juego del alfabeto. Elijan un tema, por ejemplo, comidas, deportes, nombres de celebridades. Cada vez que alguien golpea el volante, debe decir una palabra con la siguiente letra del alfabeto (por ejemplo, apio, banana, cebolla, dona, ensalada, fideos…). www.lifetothefullest.abbott No todos los ejercicios son para todas las personas. Antes de realizar cualquier actividad física, por favor pregunta a tu médico qué tipo de ejercicio es conveniente para ti, y cuánto tiempo debes realizarlo.
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BÁDMINTON, HAZLO TÚ MISMO Disfruta de 30 minutos de actividad con tu familia, de dos a tres veces por semana, con diferentes propuestas de bádminton, un deporte popular a nivel internacional. ¿No tienes tiempo suficiente? Prueba organizar un juego diferente que dure entre 10 y 15 minutos.
ARMA TU PROPIO VOLANTE: NECESITARÁS:• Una botella de plástico vacía con tapa• Tijeras• Cinta
1. Con las tijeras, corta laa botella de plástico vacía por la mitad.
2. Desecha la parte inferior.3. Con cuidado, haz cortes rectos de 2,5 cm
alrededor de la parte superior de la botella.
Opcional: Haz un volante al comprimir un pedazo grande de papel aluminio hasta formar una pelota.
ARMA TU PROPIA RAQUETA. NECESITARÁS: • Ungancho de alambre• Medias de mujer• Cinta de enmascarar o cinta adhesiva
1. Dobla el gancho para formar un óvalo.2. Utiliza el extremo con el gancho curvo como
mango.3. Desliza una media de mujer envolviendo el
marco de alambre y sobre el gancho curvo.4. Envuelve el gancho y la media con la cinta para
crear el mango.
Opcional: Arma tu propia raqueta de interiores con un plato de cartón y una varilla de madera. Pega con la cinta la varilla a la parte posterior del plato de cartón.
LO QUE NECESITAS: Raquetas para cada jugador y un volante ¿No tienes el equipo? Haz el tuyo propio con materiales caseros y esta guía.
DÓNDE JUGAR: En un parque, en el jardín o dentro de la casa.
¡QUÉ COMIENCEN LOS JUEGOS!: Con saques, intercambios de golpes y un volante, haz que tu familia esté más activa y saludable.
HORA DE JUGAR:1. El intercambio de golpes más prolongado.
Desafíense para ver cuántas veces pueden golpear el volante hacia su oponente sin que toque el piso.
2. Desafíate a ti mismo. Prueba cuántas veces puedes hacer rebotar el volante sobre tu raqueta sin dejarlo caer.
3. Manténganlo en el aire. Vean cuántas personas diferentes pueden tocar el volante antes de que se caiga al piso.
4. Juego del alfabeto. Elijan un tema, por ejemplo, comidas, deportes, nombres de celebridades. Cada vez que alguien golpea el volante, debe decir una palabra con la siguiente letra del alfabeto (por ejemplo, apio, banana, cebolla, dona, ensalada, fideos…).
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No todos los ejercicios son para todas las personas. Antes de realizar cualquier actividad física, por favor pregunta a tu médico qué tipo de ejercicio es conveniente para ti, y cuánto tiempo debes realizarlo.
