LOS HABITOS POSTURALES

INDICE

• INTRODUCCIÓN

• CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL

• MODELO POSTURAL CORRECTO

• FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA

• ALTERACIONES POSTURALES

• EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA

• ENTRENAMIENTO PREVENTIVO POSTURAL

• POR UNA ESPALDA SANA

• COMPARANDO POSTURAS

INTRODUCCIÓN

La postura corporal ha ido evolucionando y ha estado siempre ligada a la persona y a su entorno.

POSTURA CORPORAL

Se define como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con el eje de gravedad.

MODELO POSTURAL CORRECTO

Es el equilibrio y alineación ideal de todos los músculos, articulaciones y segmentos corporales.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA

1. SEDENTARISMO

2. HÁBITOS POSTURALES INCORRECTOS

3. PRÁCTICA INCORRECTA DE ALGUN DEPORTE

• En algunos casos, como la gimnasia rítmica en las niñas, porque puede llegar a causar deformaciones de la columna vertebral.

• Pero no hay que engañarse: el ejercicio y el deporte son buenos para la espalda.

ALTERACIONES POSTURALES

• Distinguimos 2 tipos:– Trastornos o discapacidades estructurales

– Defectos posturales o hábitos incorrectos (vicios):

Trastornos o discapacidades estructurales

Son limitaciones de movilidad, desviaciones y malformaciones.

Defectos posturales (vicios)

Columna vertebral: cifosis, lordosis, escoliosis.

Piernas: Genu valgo, genu varo

Asimetría de las extremidades inferiores.

EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA

• POSICION BIPEDA (estar de pie)

• POSICIÓN YACENTE (estar acostado)

• POSICIÓN SEDENTE (estar sentado)

• POSICIÓN DE CARGA Y TRANSPORTE

POR UNA ESPALDA SANA

1º Haz ejercicio habitualmente y mantente activo

2º Al dormir, intenta hacerlo de costado

3º Para transportar el material escolar:

– Llevar a diario sólo lo necesario– Utiliza una mochila con ruedas– Si es una bandolera, llevarla lo más pegada al cuerpo

4º Al levantar peso, busca el equilibrio separando los pies y mantén la columna vertebral recta y alineada

COMPARANDO POSTURAS