SUPERACIÓN DE NUEVOS RETOSLorena Delgado Raimundez

La gimnasia tiene su origen en la Grecia clásicaGrecia clásica. En realidad era un método educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicios, la alimentación y el espíritu de sacrificio.

Bastante más tarde, en la primera mitad del siglo XIX, el alemánFiedrich Jahn Fiedrich Jahn incluyó la gimnasia en su método de formación física pensando que esta era fundamental en el desarrollo integral de los jóvenes. Por esta misma época, el sueco Per Henrik Ling Per Henrik Ling publicaba su libro «Los fundamentos generales de la gimnasia» e impulsaba una forma de hacer gimnasia que inundó toda Europa.

En estos inicios de la gimnasia moderna no había no había competiciones competiciones como las que hoy conocemos sino más bien manifestaciones o espectáculos gimnásticos.

Se considera el padre de la gimnasia deportiva o artística padre de la gimnasia deportiva o artística al también alemán Adolf Spiess Adolf Spiess que ya pensó combinando los movimientos armónicos y ágiles de los suecos con los fuertes y potentes de los alemanes.

GIMNASIA RÍTMICA

TRAMPOLÍN

GIMNASIA ACROBÁTICA

GIMNASIA GENERAL

GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA AERÓBIC

GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA

Desarrollar las actividades de cooperación y participación.

Desarrollar la creatividad. Lograr un enriquecimiento y mejora del

control corporal Desarrollo de las cualidades motrices

básicas. Conocer y experimentar con las

habilidades gimnasticas.

Los objetivos específicos de esta actividad son:

En nuestras clases veremos los elementos más sencillos y comunes de algunas de las disciplinas que componen la gimnasia.

Por ejemplo trabajaremos los volteos, equilibrios, iniciación al acrosport..

Los ejes del cuerpo humano pueden definirse como las líneas imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tres dimensiones del espacio, por lo que los tres son perpendiculares entre sí.

Los tres ejes que atraviesan el cuerpo humano serían:

-Longitudinal-Transversal-Anteroposterior

      Eje Longitudinal o cefalocaudal: Sería la línea imaginaria que atraviesa verticalmente nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los pies.

      Eje anteroposterior: Es el eje que atraviesa nuestro tronco de adelante hacia atrás.

      Eje Transversal: Representa la línea imaginaria que atraviesa de lado a lado nuestro cuerpo.

De los ya mencionados ejes surgen tres planos que dividen el cuerpo en

Derecha e izquierda Adelante-atrás    Arriba-abajo   

 Plano Sagital: divide al cuerpo en dos partes en principio iguales, derecha e izquierda respecto a la línea media.

 Plano Frontal: plano que nos permite dividir el cuerpo en dos partes diferentes (anterior y posterior).

 Plano Horizontal: divide el cuerpo en dos mitades superior e inferior.

FASES

POSICIÓN INICIAL

DESEQUILIBRIO

IMPULSIÓN

RODAMIENTO

RECUPERACIÓN

CARACTERÍSTICAS ERRORESAPOYAR LA CABEZA

APOYAR LAS MANOS EN LA RECUPERACIÓN

APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN

DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN

AYUDAS

MANO EXTERNA ->CABEZA

MANO INTERNA -> MUSLO

-MANOS AL FRENTE.-PIERNAS FLEXIONADAS.

-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.

-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.

-COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO.-CUERPO AGRUPADO (OVILLO).

-COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN CONTACTO CON EL SUELO.-FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL.(*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.

-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.

-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.

-MANOS AL FRENTE.-PIERNAS FLEXIONADAS.

IDE

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FASES

POSICIÓN INICIAL

DESEQUILIBRIO

IMPULSIÓN

RODAMIENTO

RECUPERACIÓN

CARACTERÍSTICAS

ERRORESGOLPE DE TALONESMANOS TARDE/LEJOSESCASA FLEXIÓN DE TRONCOFLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN

AYUDAS

FRONTAL: por axilas tirando adelante-arriba

POSTERIOR: por caderas, gluteos, espalda tirando adelante-arriba

-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS.-A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES

-CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:

.FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS-FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS

VARIANTESCON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL PRINCIPIORECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS

-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.-AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.-FLEXIONAR LA CABEZA.

-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.-BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.

-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.-EXTENSION DE PIERNAS.

FASES

IMPULSO

VUELO

APOYO

RODAMIENTO

RECUPERACIÓN

CARACTERÍSTICAS

-RODAR SOBRE LA ESPALDA.-FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.

-SIN APOYO DE MANOS.

FASES

POSICIÓN INICIAL

DESEQUILIBRIO

IMPULSO

RODAMIENTO

RECUPERACIÓN

CARACTERÍSTICAS ERRORES

MALA COLOCACIÓN DE MANOS.

DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.

APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN

NO EXTENDER LOS BRAZOS.

AYUDAS

MANO EXTERNA ->HOMBRO (PASO CABEZA)

MANO INTERNA -> MUSLO (ROTACIÓN)

-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.-DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE.

-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE.-MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.

-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.-MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO.

-LA ESPALDA TOMA CONTACTO SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.-MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS HOMBROS.

-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ SOBRE LA VERTICAL. -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR LA CABEZA.-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.

AP

RO

XIM

AR

PIE

S A

LA

S M

AN

OS

•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA), FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO.

FORMAS DE SUBIR

C.D.G.

CABEZA

LA BASE DE SUSTENTACIÓN

El Equilibrio de cabeza

PIERNAS AGRUPADAS

PIERNAS ABIERTAS

PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS

ERRORES

MAL APOYO DE LA CABEZA.

EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.

AYUDAS-LATERALES.-DETRÁS DEL EJECUTANTE.

1º CADERA: HASTA COLOCARLA ENCIMA DE L APOYO.

2º PIES: PARA CONTROLAR PIERNAS.

E l E q u i l ib r io d e E l E q u i l ib r io d e c a b e z ac a b e z a

PIERNAS AGRUPADAS

PIERNAS ABIERTAS

PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS

FORMAS DE SUBIR

APROXIMAR PIES A LAS MANOS

• LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).

C.D

.G.

LA BASE DE SUSTENTACIÓN

E l E q u i l ib r io d e E l E q u i l ib r io d e n u c an u c a

AYUDAS

• POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:

SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS HACIA ARRIBA.

OCCIPITALY

CERVICALESBR

AZ

OS

E l E q u i l ib r io in v e r t id o E l E q u i l ib r io in v e r t id o d e b r a z o sd e b r a z o s

FASES

POSICIÓN INICIAL

IMPULSO

EQUILIBRIO

DESCENSO

CARACTERÍSTICAS

-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.

-TRIPLE ACCIÓN:1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE.

-BASE DE SUSTENTACIÓN:

-HOMBROS BLOQUEADOS.

-FLEXIÓN DE CADERA

ERRORES

FALTA DE TENSIÓN.ESPALDA AHUECADA.MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.

AYUDAS

-LATERAL:a) Con 2 manos: MANO INTERNA: CADERAS. MANO EXTERNA: PIERNAS.b) Con 1 mano:1º CADERA.2º HOMBRO.-FRONTAL: TOBILLOS.

ANCHURA DE HOMBROS

REPRESENTACIÓN GRÁFICA

El Equilibrio invertido de brazos

CON DESPLAZAMIENTO

GIRO EN EQUILIBRIO

SUBIENDO CON PIERNAS JUNTASY FLEXIONADAS

VARIANTES

SUBIENDO CON PIERNAS JUNTASY EXTENDIDAS

SUBIENDO CON PIERNAS ABIERTAS Y EXTENDIDAS

EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR

NO AGRUPARSE HASTA PASAR LA VERTICAL EXTENDIDO

CARACTERÍSTICASFASES

POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.

FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE

IMPULSO

APOYO

-TRIPLE ACCIÓN:1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA.3. FLEXIÓN DE TRONCO.

•PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.

•2º MANO+ALEJADA AL SUELO: ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA

RECUPERACIÓN -FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO. 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.

La Rueda Lateral

1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO

ERRORES

AYUDAS-A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:

LAS 2 MANOS A LA CADERA.

MALA COLOCACIÓN DE MANOS.NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.

VARIANTES

1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).

EJEMPLOS…..

Imprescindible dominio de las habilidades gimnásticas

Se puede hacer en posiciones estáticas o en movimiento, pasando por otras intermedias

Los ejercicios más simples son en parejas hasta llegar a grandes grupos(+6 personas)

En este deporte se establecen tres roles: X El portor, que constituye una base estable, estática o

dinámica en las figuras, proyecta el cuerpo del ágil hasta

las posiciones de equilibrio y ayuda al desmontar.

Las posiciones básicas del portor son:

•Tendido supino (tumbado boca-arriba)

•Cuadrupedia normal e invertida

(cuatro apoyos)

•Bípeda (de pie, dos apoyos).

El ágil, más pequeño y ligero, flexible y con gran sentido del equilibrio, culmina las figuras con volteos, posiciones de equilibrio o fuerza

*Durante todo el desarrollo de la actividad es especialmente importante el control postural, colocando la espalda recta, sin acentuar las curvaturas naturales de la columna vertebral, teniendo en cuenta especialmente la zona lumbar.

*Es necesario colocar la pelvis hacia adelante.

X El ayudante, su función es ayudar en las fases que lo requieran y adoptar una posición estética en la postura final.

Otro aspecto importante a tener en cuenta son las ayudas .

Realizadas por otros compañeros. Evitar que se produzca alguna caída. Cualquier ejecutante que caiga, nunca deberá agarrar a

otro compañero en su caída y deberá confiar en la ayuda manual de otros compañeros colocados estratégicamente en los lugares de peligro.

Las bases y los portadores deberán conseguir una buena

estabilidadestabilidad para poder soportar el peso y ofrecer

seguridad a los compañeros y compañeras.

Todas las acciones que realices deben estar acompañadas

de una comunicacióncomunicación con tus compañeros para que

sepan en todo momento que vas a hacer y así evitar

lesiones.

No subas, ni desciendas, saltando bajo ningún concepto,

ya que podemos lastimar a las bases.

Antes de subir Antes de subir sobre las bases:

• Comprobaremos si éstas son estables.

• Analizaremos cómo y por dónde subir.

• Avisaremos a las bases de que nos disponemos a subir.

Durante la subida o el equilibrio hay que avisaravisar

al resto de los componentes, por si algo va algo va

mal.mal.

Observaremos en qué zona realizamos los apoyos:Las más adecuadas son la zona de los hombros y

de la cadera.

Debes colocar la espalda recta manteniendo el tono tono muscular muscular en todo momento y no relajarte.

Las formaciones humanas pueden ser:

Básicas: cuando las componen dos o tres personas

Grupales: cuando son de cuatro a ocho participantes

  Balanzas: Balanzas: Son posiciones de equilibrio sobre un solo apoyo. Las más sencillas son sobre un pie.

 

  Apoyos. Apoyos. El ágil tiene contacto con el suelo y con un portor.

Pirámides. Pirámides. El portor sostiene al ágil

Los grupos deberán de ser homogéneos, de manera que haya personas para poder realizar de portores (fuertes), de ágiles y de ayudas.

Estarán compuestos por 4-5 personas.

1.-Conoceis una serie de figuras básicas que practicamos en clase, y que tenéis en las fichas. Podéis utilizarlas, pero se valora la creatividad. 2.- Todas las figuras una vez terminadas deben mantenerse al menos 2-3 segundos.4.- Deberéis crear un mínimo de 4 y un máximo de 6 figuras.

1.- Deberá haber siempre enlaces de una figura a otra, mediante volteretas adelante, atrás, giros sobre los tres ejes, en diferentes planos, ruedas laterales, …..

1.- Es opcional el uso de músicas, y se valorará positivamente su inclusión2.- Deberá tener una duración suficiente como para abarcar todo el montaje.4.-Cada grupo aportará su música, pero deberá ser aprobada previamente.

1.- Todas las figuras en las que haya altura o dificultad deberán tener ayuda tanto para subir, como para colocarse y bajar.

2.- Los alumnos que realizan las ayudas también participarán en la figura, bien acoplándose a la misma más tarde, bien realizando elementos que decoren dicha figura o bien realizando otras figuras.

A demás el día del examen deberéis

presentar LA LIBRETA con todos los deberes o

trabajos exigido hasta dicho momento

GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3 GRUPO 4 GRUPO 5 GRUPO 6CONTIENE LAS 4 FIGURAS MINIMAS.EJECUCION ( Figuras, errores...)

AYUDAS ( Estaban bien posicionadas, preocupadas)ORGANIZACIÓN (Todos conocen la coreografía, están bien posicionados..)PRESENTACION (Ropa, música, control de los espacios…)ORIGINALIDAD (Posiciones o elementos nuevo…) FINAL ( Posición final ha sido clara)

RESULTADO

MULTIPLICALO POR 10 Y DIVIDE

POR 35

*Puede sufrir alguna variación, si lo estimo oportuno.

NO