Guia Metodologica Badminton

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  • GUIA METODOLOGICA

    BADMINTON LA FORMA FACIL.

    OBJETIVOS:

    MOTIVAR AL NINO POR MEDIO DEL CONTACTO CON LOS

    ELEMENTOS TECNICOS DEL DEPORTE (RAQUETA,

    GALLITO, NET, CANCHA).

    DESPERTAR INTERES POR LA PRACTICA DEPORTIVA E

    INTERACTUAR CON OTROS NINOS.

    OBSERVAR HABILIDADES Y DESTREZAS.

    CREAR EN EL NINO HABITOS DE CONDUCTA Y

    DESARROLLO DE VALORES MORALES.

    IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO Y RECUPERACION

    TAREAS:

    1. FAMILARIZACION

    HISTORIA NACIONAL E INTERNACIONAL

    USO Y CUIDADO DE IMPLEMENTACION

    REGLAMENTO BASICO GENERAL

    2. PERCEPCION

    TACTIL CON LA RAQUETA Y GALLITO

    DOMINIO DE ESPACIO Y TIEMPO

    3. ENSENANZA DEL AGARRRE DE RAQUETA

    DERECHA O EN V

    IZQUIERDA O REVES

    4. EJERCICIOS PROPIODEUTICOS

  • DOMINIO RAQUETA/GALLITO ( DIVERSION )

    LANZAMIENTOS

    5. POSICIONES BASICAS

    PARA SERVICIO SINGLES/DOBLES

    RECEPCION DE SERVICIO

    LISTO CENTRO DE LA CANCHA ( SALIDA BASE )

    PREPARACION DE GOLPE ( FORMACION DEL TRIANGULO)

    6. INICIACION A LOS DESPLAZAMIENTOS

    ADELANTE UN PASO FLEXION ( RECTO )

    ATRS GIRO, FORMACION TRIANGULO

    ADELANTE UN PASO FLEXION ATRS 2 Y 3 PASOS

    FORMACION TRIANGULO

    DERECHA NET

    IZQUIERDA NET

    LATERAL DERCHA ( CANCHA )

    LATERAL. IZQUIERDA ( CANCHA )

    FONDO DERECHA

    FONDO IZQUIERDA

    7. COMBINACIONES METODOLOGICAS ( DESPLAZANMIENTO

    )

    DOS PUNTOS ADELANTE

    DOS PUNTOS CANCHA

    DOS PUNTOS ATRS

    DOS PUNTOS NET, UN PUNTO LATERAL DERECHA

    DOS PUNTOS NET, UN PUNTO LATERAL IZQUIERDA

    8. DESARROLLO TECNICO GOLPES

    COLPE DE NET LADO IZQUIERDO

  • GOLPE DE NET LADO DERECHO

    LIFT DE NET LADO IZQUIERDO

    LIFT DE NET LADO DERECHO

    FONDO O CLEAR

    DROP O AMORTIGUADO

    DRIVE IZQUIERDO

    DRIVE DERECHO

    REMATE

    9. VARIANTES DE GOLPES

    BACKHAND O REVES

    FLICK O MEDIO MATE ( 10 ANOS EN ADELANTE)

    BLOQUEO ( 10 ANOS EN ADELANTE )

    10. LANZAMIENTO DE GALLITOS

    CON LA MANO ( 1 A 8 GALLITOS )

    CON RAQUETA ( 1 A 8 GALLITOS )

  • Orientacin metodolgica: Edad 7-9 aos Objetivos generales: 1. Familiarizar al nio con todos los elementos bsicos del deporte. 2. Crear en el nio hbitos de conducta y participacin sistemtica en

    el rea deportiva. 3. Trabajar con vista a desarrollar en el nio habilidades motrices a

    travs de los juegos, orientacin polivalente en estas edades es aconsejable.

    Objetivos especficos: 1. Iniciar el aprendizaje de los primeros elementos bsicos para el

    juego de Bdminton. 2. Iniciar con el estudio del reglamento para el juego de Bdminton

    especficamente de sus reglas ms generales, que sean aprendidas preferiblemente conforme se avanza en el aprendizaje de los aspectos bsicos de forma ldica.

    3. Lograr que el nio posea un dominio de la relacin que existe entre la raqueta y el volante en cuanto a golpeo se refiere.

    4. Iniciar la prctica del juego de dobles para sexos. Posicin lado a lado de acuerdo a las habilidades que posean los nios.

    5. Lograr que el atleta se familiarice y domine las habilidades bsicas del deporte.

    Tareas. 1. Iniciar con la enseanza del agarre universal (Agarre en forma de

    V) 2. Que el nio tenga contacto con la raqueta y el gallito o volante, que

    sienta el material con el cual estn fabricados los implementos, y que sienta su textura, peso y forma.

    3. Que el nio realice movimientos de percepcin tctil, en todo el implemento (raqueta) pasndola de una mano a otra de forma diferentes para que le resulte divertido y la ves desarrollar percepcin espacio y tiempo y habilidades de destreza.

    4. Iniciacin de la enseanza de las posiciones bsicas para el servicio, tanto como para su ejecucin y su recibo.

    5. Iniciar la enseanza de los desplazamientos (Partiendo de la posicin bsica) hacia los 8 puntos de la cancha, tomando como referencia al centro de la misma y que la pierna de ataque o

  • dominante, sea la de la mano que sostiene la raqueta (paso adaptado/rebote o salto de pretensin). Iniciar la prctica y enseanza del golpe frontal o boleo en parejas.

    6. Iniciar el trabajo para el juego de dobles por sexos, teniendo en cuenta la reglamentacin de los tantos y su respectiva rotacin al servir y recibir.

    7. Mostrar de forma prctica las dimensiones del terreno con la utilizacin de cada lnea limtrofe de la cancha, la altura de la red, con relacin a los postes, etc.

    8. Lograr que el nio domine el rea de golpeo dentro de la cancha. 9. Trabajar con vista a que el nio domine la accin de bsqueda del

    volante o gallito, alcanzndolo para su golpeo en su punto ms alto posible en su vuelo, de acuerdo a sus habilidades y capacidades tcnico motriz. (palancas)

    HABILIDADES BSICAS QUE DEBEN DOMINARSE EN ESTA CATEGORA Formas de empuar la raqueta inicialmente: Agarre universal:(Agarre en forma de V) El nio coge la raqueta con la mano no dominante de la barra de la raqueta y de frente a l, , se coloca la mano(dominante) que va a sostener la raqueta arriba, bajndola suavemente hasta apoyarla en el mango de la misma, el ndice y el pulgar quedan relativamente al mismo nivel, formando una V sobre el medio o esquina de dos lados de la empuadura, los dems dedos abrazan el mango suavemente y la parte de abajo o final de este agarre se considera tambin de mucha utilidad ya que es importante, fundamentalmente lo vemos en el servicio frontal y su recibo, en la defensa en la cancha y principalmente en todos los golpeos por derecha, se debe de tener muy en cuenta los lados del hexgono, del mango de la raqueta, en donde los puntos de apoyo, numero, 1,3,7,8 son muy importantes a observar para coger de forma correcta la raqueta y de esta forma poder lograr mejores resultados en la tcnica de golpeo. Agarre de revs: es una variante que no es considerada bsica para esta categora. Es utilizada fundamentalmente en los golpeos de revs y en el saque de revs, en el ataque en la net del lado izquierdo de la misma, en esta forma de golpeo es bsico e indispensable el uso del

  • dedo pulgar, este debe apoyarse en una de las partes planas y ms anchas o sea tambin en los puntos 7 y 8 del hexgono del mango de la empuadura quedando los dems dedos abrazando la misma lo ms suavemente posible hasta la hora del golpeo que debe apretarse el agarre, la parte final o trasera del mango queda tambin apoyada sobre la parte Ipotenar de la mano. Recogida del volante: Este ejercicio debe dominarse cuando el volante est en el suelo, y se realizar solamente con la raqueta sin la ayuda de la mano que est libre, es recomendable que antes de comenzar este ejercicio ya el nio est familiarizado con la raqueta y el volante, principalmente con la raqueta partiendo de esto la exigencia del trabajo que desempea el antebrazo en su funcin (Pronacin y supinacin) y posteriormente la recogida del volante. Dominio del volante sobre la raqueta: Ya una vez que dominemos la recogida del volante estamos preparados para el dominio y sostenimiento del volante en la cara o el lado abierto de la raqueta, partiendo de esta posicin se lanza el volante hacia arriba(Con la raqueta, no con la mano que queda libre) y se recibe con la misma raqueta siguiendo el recorrido del volante hasta lograr apoyarlo sobre ella procurando que el volante no llegue al suelo, aqu existe tambin al final del ejercicio(Accin de recibir) un trabajo activo del antebrazo (Pronacin y supinacin), este ejercicio tambin puede realizarse en parejas uno frente a otro lanzndose el volante y recibindolo o sea ambas funciones de lanzar y recibir con la raqueta. El ejercicio de golpeo vertical consiste en realizar un golpeo por derecha y otro por revs verticalmente prestando especial atencin al cambio del agarre, el antebrazo desempea una gran funcin por derecha(Supina y prona), y en el de revs(Prona y supina) El servicio: Como plantea uno de nuestros objetivos ya en esta categora comenzaremos el juego de dobles y tomando la importancia del servicio para el juego es que comenzamos aqu la enseanza del mismo prestando especial atencin a tres elementos: a-) Que el volante sobrepase la altura de la red.

  • b-) Que la parte superior de la cabeza de la raqueta no sobrepase la altura de la cintura ni el nivel de la mueca que la sostiene. c-) Que el volante caiga en la zona de juego vlida, claro est en la enseanza se debe velar porque el nio no haga contacto con las lneas a la hora del servicio, que no mueva ni levante los pies, que no realice lo que el reglamento contemple como falta. Posicin bsica de servicio, a fondo o corto de derecha. El jugador debe colocarse aproximadamente a lo largo de una raqueta de la lnea de servicio corto, (dependiendo de las capacidades fsicas y motrices del nio) las piernas se colocan en forma de paso con una distancia aproximada al ancho de la cabeza de la raqueta, la pierna contraria a la mano de la raqueta que debe ir delante apuntando hacia la red y la pierna del lado dominante debe ir detrs apuntando hacia la lnea lateral de la cancha lo cual hace que las caderas queden en direccin paralela a la lnea de juego de singles y dobles, llevando esta inicialmente el peso del cuerpo, despus de esto existe una accin de rompimiento de la cadera conjuntamente con la trayectoria circular del brazo de la raqueta comenzando esta atrs, abajo, o desde arriba respetar estilo del nio siempre y cuando no se violenten las reglas tcnicas de ejecucin, al frente y concluyendo arriba pasando el peso del cuerpo a la pierna delantera. El brazo contrario a la raqueta es el encargado de sostener el volante para esto no vamos a brindar ningn patrn especfico, recomendamos que se agarre con el dedo ndice y pulgar o por la parte superior de la base del volante para garantizar un mejor vuelo vertical a la hora del golpeo. Para concluir la fase del servicio el jugador al golpear el volante debe hacer un cambio en las piernas donde la pierna del lado dominante se coloca paralela a la otra existiendo un espacio entre ellas aproximadamente el ancho de los hombros esta se encuentra ligeramente adelantada, re- partiendo alternadamente el peso del

  • cuerpo en ambas piernas para estar listo a desplazarse en cualquier

    Posicin bsica para recibir servicios: Las piernas se colocan dem a la posicin del servicio frontal con la diferencia que el peso del cuerpo recae sobre la pierna delantera, con una ligera inclinacin del tronco al frente, y ligeramente el hombro de la raqueta un poco delante del no dominante, la vista siempre es al frente buscando u observando al contrario, la mano que sostiene la raqueta va al frente-arriba, ya cuando el jugador posee experiencia o maestra deportiva la coloca donde ms cmodo para l sea pero insistimos que tcnicamente la posicin bsica es al frente-arriba, el brazo contrario al lado dominante busca una posicin cmoda en el aire para mantener el equilibrio del cuerpo.

  • Posicin bsica para la defensa en la cancha: Esta posicin es de suma importancia ya que garantiza el recibo o la devolucin de los dems tiros a las diferentes zonas de la cancha, el jugador se debe colocar en un movible con un radio aproximado a 1.50m alrededor del centro de la cancha (esto dependiendo de las caractersticas antropomtricas del nio o jugador) siempre hacia el lado de donde va a ser dirigido el volante. Las piernas se colocan en forma de paso con una amplitud entre ellas aproximado a la cabeza de la raqueta, la pierna del lado dominante va ligeramente adelantada referente a la otra teniendo el peso del cuerpo compartido en ambas, las rodillas van semi flexionadas tratando de acercar el centro de gravedad lo ms prximo al suelo posible para lograr una mayor rapidez a la hora del desplazamiento, la mano que sostiene la raqueta va colocada un poco ms bajo que el nivel de la cintura manteniendo el tronco recto, la raqueta va inclinada levemente hacia el centro del cuerpo y al frente, el antebrazo presenta una pronacin en este caso quedando la parte superior de la cabeza de la raqueta inclinada hacia el jugador,(pueden haber ciertas variantes para que sea ms fcil cubrir el rea de ataque recto) el brazo contrario al lado dominante se mantiene en el aire buscando una posicin cmoda para garantizar el equilibrio del cuerpo. Desplazamientos: Partiendo de la posicin bsica para la defensa del campo el nio debe dominar el paso de pretensin este define la diagonal en que nos vamos a mover en la cancha. Desde esta posicin se realiza un pequeo salto, ( seguido del paso adaptado) una cada flexionando las piernas para amortiguar, los cules deben caer sobre la diagonal en la que nos moveremos, conjuntamente con la cintura escapular, los pies caen apuntando hacia la esquina de la red contraria a esta (zona a dirigirnos), luego existe el llamado balanceo con flexin de las rodillas pasando el peso del cuerpo hacia la pierna contraria del punto de la cancha o zona a que nos dirigimos, observar el hombro dominante y no dominante apunta al lado hacia donde nos moveremos, terminando el movimiento con el

  • primer paso. (No olvidemos que el desplazamiento ser aplicado de forma individual considerando aspectos motrices, y de coordinacin, fuerza, agilidad, velocidad de reaccin entre otros.) Golpeos libres: Este ltimo elemento lo denominamos golpeos libres porque aqu slo valoramos que el nio le pegue al volante tantas veces seguida o continuas pueda tratando de mantenerlo en el aire todo el tiempo que pueda, este ejercicio debe realizarse en parejas uno frente a otro. Y no olvidar el factor ldico del aprendizaje (pueden usarse espacios sin necesidad de tener una red, de igual forma si el nio es de baja estatura podemos adaptar la altura de la net o red a sus necesidades.

    TCTICA ELEMENTAL

    Explicamos aqu unas nociones muy bsicas de tctica y comportamiento en el juego ante el rival:

    Tctica en el juego individual

    Usar tcnicas variadas

    Forzar el revs del rival

    Preferiblemente tcnicas en paralelo

    Volver al centro siempre tras cada golpe

    Tctica en el juego de dobles

    Existen 3 sistemas:

    a) Jugadores en paralelo, ms defensivo

    b) Jugadores en lnea (delante / atrs) ms ofensivo y ms sencillo de entender para nios

    c) Combinado (usado en alta competicin)

  • Orientacin metodolgica: Edad 10-12 aos. Objetivos Generales: 1. Trabajar para el desarrollo de las capacidades fsicas y

    habilidades deportivas. 2. Desarrollar hbitos de conducta. 3. Despertar el inters del nio por el deporte y darle a conocer

    aspectos generales relacionados con su historia. 4. Motivar al atleta a participar en su 1ra competencia. Objetivos especficos: 1. Consolidar las habilidades bsicas del deporte 2. Enseanza de los elementos tcnicos primarios que debe dominar

    un jugador de Bdminton como son agarre, golpeo y posiciones bsicas y desplazamiento.

    3. Resaltar o hacer nfasis en el trabajo de los desplazamientos. 4. Enseanza de las posiciones bsicas de servicio y recibo. 5. Enseanza tctica inciales del juego de individuales. (Nota: En dependencia del tiempo de prctica del deporte de nio se pueden introducir elementos nuevos como el caso de las tcticas de dobles y mixtos y considerar los aspectos mencionados anteriormente. Una vez que el nio se acerque al lmite de su categora se le pueden introducir conocimientos relacionados con la categora superior) Contenido de la preparacin: a) Preparacin fsica general: Habilidades: Ejercicios de dominio y fijacin con el volante. Dominio de agarre de ambos lados derecha e izquierda, con

    movimientos de sombra sin gallo de simulacin de golpe por arriba del hombro y por debajo de la cintura.

    Voleo contra la pared sobre marcas preestablecidas. Carreras trasladando el volante sobre la raqueta.

    Voleo hacia arriba por derecha y revs. Cualquier ejercicio que contribuya a desarrollar en el nio

    habilidades.

  • Resistencia general: Juegos pre deportivos de Baloncesto, vley Ball, Ftbol de Sala.

    Tenis, tenis de mesa. Carrera de 600 a 1000 metros. Carreras por tiempo(8', 10' y 12') Resistencia especial: Desplazamientos hacia distintos lados del terreno por tiempo. Ejercicios especficos del Bdminton por tiempo. (Nota: En la realizacin de estos ejercicios hay que tener presente la prolongacin del tiempo de realizacin de ejercicios y la reduccin de ciertas medidas del tiempo de descanso.) Movimientos de salidas fijas que ayuden a desarrollar habilidades del desplazamiento, como shasee, posicin de balance y recuperacin, con un paso, dos pasos laterales, giro y reubicacin de la cintura etc. Rapidez: Carreras cortas en zigzag. Tramos de velocidad 20m, 30m y 40m. Carreras de relevo. Desplazamientos hacia la distancia. Carreras de espalda. Ejercicios de rapidez con traslado de volante. Rapidez segmentaria miembros inferiores y superiores. (Nota: Todos los ejercicios que se realicen para desarrollar esta capacidad deben estar controlados por el tiempo de duracin o sea que el nio realice el ejercicio en el menor tiempo posible, esto estrechamente relacionado con el control del pulso y su recuperacin.) Flexibilidad: Flexiones dorsales. Torsiones del tronco. Trabajo en pareja desarrollando la elasticidad de forma activa. (En esta edad es fundamental el trabajo de la flexibilidad sobre todo de brazos, tronco y piernas como el ms importante a trabajar, se debe trabajar diaria por un tiempo no menos de 10 minutos, ni mayor de 30 minutos).

  • Fuerza: Planchas. Trceps. Barras. Ejercicios con raqueta. Abdominales. Cuclillas. Pasos largos sostenidos. Saltos con cuerdas. Saltos o ejercicios polimtricos (Auxilindose de cajones) Hules y Elsticos. (Nota: Contribuye al desarrollo de la fuerza en esta edad todo ejercicio que se realice con el objetivo de desarrollar los planos musculares del nio sin la utilizacin de ejercicios que requieran peso, solamente la utilizacin de la fuerza natural del nio). b) Preparacin tcnico-tctica: 1- Enseanza de los agarres Universal. De revs. 2- Enseanza de la posicin bsica De servicio. De recibo. Base central. Iniciacin a la suspensin. 3- Enseanza de los desplazamientos Salto de pretensin. Orientacin hacia los distintos lados del terreno. Desplazamiento a la red partiendo de la base central. Desplazamiento lateral. Sin cruce. Con cruce. Derecha/ Izquierda/ por delante por detrs. Con salto. Desplazamiento al fondo del terreno. Sin salto. Con giro y sin giro del cuerpo. Enseanza del salto en el desplazamiento.

  • 4- Enseanza del golpeo bsico Sin desplazamiento. Con desplazamiento. 5- Enseanza de los servicios Alto y profundo. Corto. De revs. Flick 6- Enseanza de los golpes bsicos El clear o fondo. El short net, o drop de net. Laterales. o rectos Cruzada. Fondo del terreno. El drive. Derecha. Revs. El smash o remate. Lateral. O rectos Cruzado. El drop. Lateral. O recto Cruzado. 7- Enseanza de las variantes para recibir los servicios. Block.- Recibo cort. Drive.- Rasante. Push.- Empuje medio o fondo del terreno. Tap. - Empuje inmediato. Lob. - Fondo. 8- Enseanza de combinaciones de golpes y su utilizacin tctica.

  • 9- Enseanza de la tctica de individuales y su aplicacin al juego. Iniciativa. Agresividad. Retorno a la base central. Juego por la lateral. O juego recto. Juego cruzado desde la net. Cambios de ritmo en el juego. Definicin de juego. Estudio de su oponente. (pasos en la cancha, golpes dominantes,

    golpes dbiles, mentalidad) Otras Orientacin metodolgica: Edad 10-12 aos. Objetivos especficos. 1. Individualizacin de la preparacin del badmintonista. 2. Trabajar para el logro de las combinaciones motoras de resistencia a la rapidez y a la fuerza, as como la fuerza rpida. 3. Elevar los niveles de resistencia general y especial (trabajo aerobio). 4. Consolidacin de las tcnicas fundamentales y especializacin de los elementos tcnico-tcticos. 5. Alcanzar un nivel competitivo estable en condiciones difciles de competencia. 6. Incrementar el nivel de conocimientos tcnicos sobre tcnica y tctica de juego, as como los elementos fundamentales del reglamento especficamente para el juego de dobles. 7. Realizar anlisis tcticos del juego de los contrarios (En topes de confrontacin, as como del suyo propio). 8. Evaluar los rendimientos motores y tcnico-tcticos de los atletas mediante los tests pedaggicos.

  • Contenido de la preparacin. a) Preparacin fsica general Gimnasia bsica. Deportes auxiliares: atletismo, baloncesto, balonmano, juego de

    mini ftbol, natacin, etctera. Ejercicios para el desarrollo de la rapidez. Ejercicios para el desarrollo de la fuerza. Ejercicios para el desarrollo de la resistencia (trabajo aerobio). Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin y el equilibrio. Ejercicios para el desarrollo de la resistencia, la fuerza, a la

    rapidez y la fuerza rpida.

    Se recomienda que el entrenador o monitor investigue sobre los mtodos de entrenamiento con nios y adolecentes, sobre el cual existe mucha teora por internet, y que utilice los mtodos ms factibles que se adapten a sus necesidades y requerimientos, pero sobre todo que use su creatividad e imaginacin. b) Preparacin fsica especial Ejercicios preparatorios para el desarrollo de la tcnica. Fuerza de golpe de derecha y de revs (con volante) realizndolo

    con el profesor. O con un jugador del mismo nivel, Combinaciones de golpes atrs, a la red, al lateral derecho, al lateral izquierdo.

    Realizar remates de forma estacionaria y salida desde y al centro con el profesor utilizando varios volantes.

    Trabajo para el desarrollo de la fuerza de antebrazo, voleo con el profesor utilizando una raqueta de Squash, o de peso de Bdminton.

    Trabajo de piernas, realizar desplazamientos hacia todas direcciones en busca de volantes lanzados o golpeados por el profesor.

    Muy importante es que el entrenador analice de forma muy detallada todos los movimientos tcnicos que el atleta realiza, que no centre su atencin nicamente en la raqueta del jugador, debe de observar todo el movimiento partiendo desde los pies y terminando

  • Desarrollo de la fuerza especial. Saltos y carreras cortas. Ejercicios con pesas, pelotas medicinales, planchas, con despegue

    del apoyo de manos y pies, tracciones, etctera. Ejercicios con raquetas de mayor peso en la cabeza. Ejercicios de carrera y desplazamientos con chalecos lastados. Rapidez especial. Carreras cortas con seal auditiva o visual 15 a 30 metros. Desplazamientos cortos (1) derecha a la red (2) regresar al centro

    (3) izquierda a la red (4) pasar por el centro (5) desplazarse al fondo del terreno por el centro y realizar salto con imitacin de remate.

    Trabajo con suiza por tiempo. Ejercicios combinados de desplazamiento y ataque sobre volante

    con vuelo atrs y al centro. Trabajo con la red con el profesor distribuyendo volantes

    indistintamente hacia ambos lados de la red; el alumno los golpea y regresa al centro. Entrenamiento de la trenza.

    Desarrollo de la resistencia a la rapidez. Tramos cortos disminuyendo el tiempo de descanso. c) Preparacin tcnico-tctica. Consolidacin del asalto. Consolidacin de los saltos. En esta etapa ya ambos elementos (asaltos y saltos) estn estrechamente unidos por lo que en un ejercicio se pueden consolidar ambos. Partiendo de la posicin bsica se realiza un pequeo paso (pretensin) luego el paso adaptado al frente, posteriormente se realiza un giro a favor de la mano que sostiene la raqueta quedando completamente de lado, luego viene el paso adaptado sobre la pierna derecha (en caso de jugador derecho) o izquierdo en caso de jugador (zurdo), se imita el golpe frontal arriba con giro de la derecha cayendo con la pierna de ataque al frente, paso de incorporacin y as

  • sucesivamente serie, de pasos adaptados, esto puede realizarse en series de 25 repeticiones o en trabajo continuo de 30 segundos. Consolidacin de los desplazamientos Del centro (posicin bsica) a la red (lado derecho) al llegar a esta se termina con pierna estirada, puede incluirse que busque un volante que cae en esa esquina, o en el mismo movimiento de la pierna estirada, buscando volante lo ms arriba de la red, luego regresar al centro a la posicin bsica. Del centro (posicin bsica) a la red (lado izquierdo) al llegar a esta se termina con la pierna estirada y en balance, pueden incluirse al igual que el ejercicio anterior que busque un volante lo ms arriba de la red, luego regresar al centro a la posicin bsica. Del centro combinar estos dos ejercicios anteriores (comenzar por la derecha, ir al centro, salir hacia el lado izquierdo) y luego regresar al centro, esto realizado de forma continua puede ser trabajado por tiempos. Partiendo desde el fondo lateral derecho del terreno realizar desplazamientos (puede ser en forma de carrera) hacia la red terminando con la pierna estirada, regresar al fondo aproximadamente a un metro al lado del punto de partida, luego de parar volver en lnea recta a la red, seguir avanzando en forma de (W) hasta llegar al otro lateral del terreno (puede incluirse que al llegar a la red golpeen un volante lanzado). Desde el centro del terreno realizar desplazamientos laterales a la izquierda y a la derecha terminndolos siempre con la pierna estirada y buscar volantes lanzados con la mano o raqueta para golpearlos. Desde el centro del terreno desplazarse al fondo (centro) realizar salto imitando el remate y regresar a la posicin inicial (realizarlo de forma continua) velar que al caer la pierna derecha (en los jugadores de esa mano) caiga al frente.

  • Consolidacin de las combinaciones para el juego de dobles. Consolidacin de las combinaciones para el juego de dobles mixtos. Consolidacin de los golpeos Servicios: Para la consolidacin del servicio podemos utilizar la repeticin del mismo utilizando de 30 a 40 volantes para ejercitar la precisin del mismo se ubican cajas en la esquina de hacia donde vamos a dirigir el servicio, de no poseer estas cajas pueden sustituirse por aros. Golpeo Frontal: Se realizar describiendo el ejercicio central pero ya incorporando pegarle reiteradas veces al volante golpendolo en su punto ms alto. (No dejar de observar las cadenas de movimientos) Tambin para el desarrollo y consolidacin de este elemento puede utilizarse el golpeo al volante con cada puramente vertical por ejemplo: El profesor se ubica con 30 o 40 volantes al fondo lateral derecho de la cancha, el atleta se ubica al fondo lateral izquierdo de la misma cancha, el profesor eleva el volante con pura cada vertical cayendo este de igual forma frente al atleta que golpea hacia el otro terreno as sucesivamente con todos los volantes. Golpeo Clear: Se realizara este golpeo de fondo a fondo en parejas de atletas o con el profesor la forma de ubicacin ser uno en la media cancha derecha y el otro diagonalmente opuesto o sea tambin en la media cancha derecha pero del otro terreno, luego realizan el clear en reiteradas ocasiones, para aumentar el grado de dificultad y de acuerdo al dominio que tengan los atletas puede realizarse este ejercicio con dos volantes a la vez, tambin se pueden alternar y ubicarse sobre la media cancha izquierda cada uno en su terreno trabajando con clear diagonales tambin. Este ejercicio de consolidacin debe incluirse la mayor cantidad de veces posibles debido a que debe existir dominio de este golpe dado su reiterada utilizacin sobre todo en el juego de individuales, de igual forma un jugador se mover al centro de la cancha dndola mayor exigencia al ejercicio su compaero permanecer parado, para darle colocacin a la pluma, luego se invierten las posiciones.

  • Golpeo Net-Drop: Para su consolidacin y desarrollo podemos utilizar el juego de uno contra dos en la red, en el caso del atleta que este solo es el que realiza el mayor trabajo, los otros dos ubicados al otro lado red poseern cada uno varios volantes cerca de ellos con el objetivo de sustituir rpidamente cuando caiga al suelo el que est en juego. Otra forma de consolidar este elemento es ubicando el profesor una mesa dispuesta de 50 o 60 volantes el profesor se ubica cerca de la red, el jugador al otro lado de esta estar ubicado detrs de la unin de la lnea de servicio corto con la lnea central, el profesor lanzara un volante al lado derecho el atleta tratara de llegarle pasndolo al otro lado luego regresando al centro al centro ir por el otro volante lanzado el profesor hacia el lado izquierdo as sucesivamente, tambin puede trabajarse este ejercicio en series por tiempo con orden establecido y sin orden para alimentar los gallitos. Golpeo Lob: Este golpe puede ser usado en funcin, de defensa o ataque para desarrollar y consolidar este elemento puede realizarse E mismo con el profesor o un compaero del mismo nivel, se ubican al fondo de la cancha, el atleta en el centro de la cancha opuesta, el Profesor realiza tiros reiterados desde el fondo a la red el atleta va del centro a la Red levantando el volante hacia el fondo de la cancha as sucesivamente. Dndole diferentes alturas y velocidad. Golpeo Drop: Conocido tambin como amortiguado desde el fondo de la cancha a la red lo consolidamos ubicando el atleta en el fondo del terreno, el profesor cerca de la red levanta el volante el atleta desde el fondo la deja hacia los diferentes puntos de la red pasando el volante lo mas cerca posible de esta en su cada, realizar este ejercicio con varios volantes con el objetivo de repetir el ejercicio la mayor cantidad de veces posibles. Cuando se trabaja por parejas o tros, ambos practican lift o lob, y drop o amortiguado. Golpeo Drive: Para consolidar este golpeo es necesario recordar que el punto de impacto de la raqueta con el volante es al nivel de la cintura y su vuelo lo ms raso posible. Se ubican 4 alumnos (ubicacin similar al juego de dobles) en un terreno de juego, el que se ubica en la media cancha derecha realiza el golpeo de Drive con el que se encuentra en la media cancha izquierda del terreno contrario, el primero que golpea realiza Drive de derecha y el segundo que golpea realiza el Drive de revs, tratando

  • siempre de mantener el volante en el aire, los otros dos compaeros realizan la misma funcin cada uno desde su media cancha. Otra forma de consolidar este golpeo es realizndolo contra una pared que tenga marcada una lnea a la altura de 1.55, se tratara de mantener el volante voleando contra la pared la mayor cantidad de tiempo posible, siempre que el volante est por encima del 1.55 pero que no sobrepase esta altura mucho ms de 30 cm aproximadamente. Golpeo Smash: Con 30 o 40 volantes el profesor se ubica al centro de la cancha el atleta ocupa la misma posicin en el terreno contrario, el profesor levanta volantes y el atleta ataca sucesivamente dirigiendo este a los diferentes puntos del terreno, puede utilizarse una mesa para colocar los volantes y facilitar el ejercicio. O puede hacerse dos contra uno o juego de defensa la cancha del rey. Golpeo Tap o bloqueo media cancha: Ubicamos al atleta en la media cancha derecha, el profesor en la media cancha izquierda del otro terreno, en el caso del atleta estar aproximadamente sobre la lnea de servicio corto o un poco mas atrs de esta, el ejercicio consiste en que al volante lanzado por el profesor con trayectoria de vuelo media (ni raso, ni alto) el atleta realiza el Tap, cayendo y rpidamente incorporndose a su posicin, realizar este ejercicio con 10 o 15 volantes. El Tap es una accin de mate corto y rpido. Golpeo Flick: Este golpeo el dominarlo requiere de mucha ejercitacin para ello ambos atletas trabajaran aproximadamente al centro del terreno tratando en su golpe sobre pasar escasamente la altura de su compaero, para ello despus de golpear irn hacia adelante para facilitar el prximo golpe a su compaero. Block: Es la accin de defensa puede consolidarse ubicando el atleta en el centro del terreno, el profesor se ubica cerca de red por el mismo lado que esta el atleta, luego el profesor lanzar volantes hacia uno y otro lado (Laterales izquierdo y derecho) de forma continua con trayectoria de vuelo del volante raso, se trabajara con 20 o 30 volantes.

  • d) Preparacin terica. Consolidacin de las reglas generales y su aplicacin en la

    prctica. Actualizacin sobre cambios que puedan existir en las reglas. Anlisis terico de los resultados a nivel regional y nacional. partidos de atletas de mayor nivel ya sea en el terreno o a travs

    de videos. Conferencias sobre los diferentes sistemas de juego o sistemas de

    eliminacin para las competencias haciendo nfasis en el sistema utilizado en el Bdminton.

    e) Preparacin psicolgica. Motivar al alumno atleta y exigirle resultados positivos en los

    entrenamientos y competencias. Continuar desarrollando en el alumno atleta el principio moral del

    colectivismo, el patriotismo y el internacionalismo Continuar desarrollando en el alumno atleta el hbito de auto

    estudio sobre el bdminton para posteriormente analizar y comentar sobre folletos, revistas, etc.

    Continuar el trabajo para el desarrollo de la modestia humildad, del atleta dentro y fuera del terreno.

    Consolidar mediante entrenamientos tcnico-tcticos situaciones del tanteo a favor o en contra creando situaciones similares a la competencia.

    Continuar el trabajo para el desarrollo de la voluntad en los alumnos atletas.

  • Orientacin metodolgica. Edad 13-14 aos.

    Objetivos generales: 1. Continuar el trabajo de desarrollo de las capacidades fsicas. 2. Consolidar el trabajo sobre los elementos tcnicos. 3. Consolidar el trabajo tctico del juego de individuales, dobles y

    dobles mixtos. 4. Desarrollar la voluntad y hbitos de conducta. 5. Desarrollar la combatividad y aplicarla al deporte. Objetivos especficos: Contenido de la preparacin: Resistencia General (trabajo aerobio). Juegos pre deportivos de Ftbol, Baloncesto, Balonmano, Voleibol,

    tenis, tenis de mesa, Squash. Cross de 1000 a 2000m. Carreras de distancia prolongadas de 4 a 6 km. Circuitos de ejercicios. Trabajo de estaciones. Resistencia Especial Desplazamientos combinados. Por tiempo disminuyendo el tiempo

    de descanso. Juego por tiempo. Prctica de ejercicios especficos del bdminton por tiempo. (Nota: En estas edades los ejercicios que se realicen deben tener un nivel de exigencia superior que contribuya a crear en el nio una base slida para categoras superiores.) Rapidez Carrera de velocidad, tramos de 30, 40 y 50 metros. Tramos de 400mts. Aplicacin de diferentes tipos test de rapidez. Ejercicio de agilidad durante 30 segundos. Carreras de relevo. (Nota: En el trabajo de rapidez hacer hincapi en que se cumpla el tiempo de recuperacin, si no el ejercicio no cumple el objetivo propuesto.)

  • Flexibilidad Ejercicios de estiramiento de los diferentes planos de forma

    mantenida de 20 a 30 segundos. Profundizar el trabajo de elasticidad de hombros, tronco y piernas

    fundamentalmente. Flexiones y torsiones. Trabajo en parejas. (Nota: Para el trabajo de la flexibilidad recomendamos trabajarla diariamente durante 20 a 30 minutos, se debe tener en cuenta en estas edades el crecimiento acelerado por parte de algunos nios y las transformaciones que sufren, es por ellos que el trabajo debe ser especfico de acuerdo a las caractersticas individuales.) Fuerza Planchas Trceps Barras Paralelas Ejercicios con tensores o muelles Ejercicios de fortalecimiento de la mueca con mancuernas( o

    botellas con arena) Ejercicios para la fuerza de tronco y abdomen Pasos pierna estirada mantenido Resortes de piernas Good morning Caminar en cuclillas a distancia Elevacin de piernas con determinados pesos Cuclillas con peso Pierna dominante estirada laterales mantenidos Saltos a distancia continuados Saltos de altura de forma continuada (Nota: En relacin con la fuerza se debe hacer nfasis en el trabajo de las piernas con el objetivo de preparar al nio de acuerdo con las exigencias del deporte pero nunca violando las particularidades de cada atleta.)

  • Preparacin tcnico-tctica. Consolidacin de los agarres. Desarrollo y consolidacin de los distintos desplazamientos

    utilizados en el bdminton. Consolidacin de las posiciones bsicas. Consolidacin y automatizacin de los diferentes tipos de servicio. Desarrollo y consolidacin de los golpes bsicos haciendo nfasis

    en los golpes de revs. Consolidacin de los recibos. Consolidacin de la tctica de individuales. Desarrollo de la tctica de dobles y dobles mixtos. Desarrollo de jugadas preconcebidas. Automatizacin de ejercicios tcnico-tcticos. (Nota: En esta edad se debe trabajar sobre la base de la creacin por parte del atleta, la fijacin de los golpes y hacer mayor hincapi sobre el desarrollo del pensamiento tctico. Orientacin metodolgica: Edad: 13-14 Aos Objetivos Especficos 1. Individualizacin de la preparacin del Badmintonista. 2. Trabajar para lograr el desarrollo de las combinaciones motoras de

    resistencia a la rapidez y a la fuerza, as como la fuerza rpida. 3. Continuar elevando los niveles de resistencia general y especial. 4. Consolidacin de las tcnicas fundamentales y especializacin de

    los elementos tcnico - tctico adecundolos a su sistema de juego.

    5. Alcanzar un nivel competitivo estable. 6. Consolidar los conocimientos tericos sobre la tcnica y la tctica

    de juego ya sea en individuales, dobles y dobles mixto. 7. Continuar los anlisis tcticos de los juegos de los contrarios ya

    sea en tope de confrontacin, as como el suyo propio. 8. Evaluar los rendimientos motores y tcnico - tctico de los atletas

    mediante los tests pedaggicos.

  • CONTENIDO DE LA PREPARACIN. a) Preparacin fsica general Gimnasia bsica Deportes auxiliares: Atletismo, Baloncesto, Balonmano, Mini

    Ftbol, Natacin. Squash, tenis, tenis de campo etc. Ejercicios para el desarrollo de la rapidez " " " " Fuerza " " " " Resistencia " " " " Flexibilidad " " " " Coordinacin y el equilibrio. " " " " Resistencia a la Fuerza, a la rapidez y la

    fuerza rpida

    b) Preparacin fsica especial Ejercicios preparatorios para el desarrollo de la tcnica. Golpeo de derecha y de revs (con volantes) realizndolo con el

    profesor. Combinaciones de golpe atrs, a la red, al lateral derecho y al lateral izquierdo.

    Realizar remates desde el centro con el profesor utilizando varios volantes.

    Trabajo para el desarrollo de la fuerza de mueca, voleo con el profesor utilizando una raqueta de Squash, o de Bdminton pesada, o en su defecto, raqueta de tenis.

    Trabajo de piernas realizar desplazamientos hacia todas direcciones en busca de volantes lanzados o golpeados por el profesor.

    Desarrollo de la fuerza especial. Saltos y carreras cortas. Ejercicios con pesos, pelotas medicinales, planchas con despegue

    de apoyo de manos y pies, tracciones, etc. Ejercicios con raquetas de mayor peso en la cabeza.

  • Ejercicios de carreras y desplazamientos con tobilleras o cinturones de plomo.

    Rapidez Especial Carreras cortas con seal auditiva o visual 15 a 30 metros. Desplazamientos cortos (1) Derecha de la red (2) Regresar al

    centro (3) Izquierda de la red (4) Pasar por el centro (5) Desplazarse al fondo del terreno por el centro y realizar salto con imitacin de remate.

    Trabajo con suiza (cuerda) por tiempo. Ejercicios combinados de desplazamiento y ataque sobre volante

    con vuelo atrs y al centro. Trabajo en la red con el profesor distribuyendo volantes

    indistintamente hacia ambos lados de la red, el atleta los golpea y regresa al centro.

    Desarrollo de la resistencia a la rapidez. Tramos cortos disminuyendo el tiempo de descanso. C) Preparacin tcnico-tcticos 1. Consolidar el agarre incorporando el golpeo 2. Consolidar la tcnica del servicio de revs 3. " " " Alto y profundo 4. " " " tendido 5. " " " Rpido 6. " " " corto 7. Consolidar con varios volantes la tcnica de los golpes bsicos. Smash (desde atrs lateral derecho - 20 a 30 volantes) " (desde el centro al cetro del terreno) " (desde el centro al lateral derecho) " (desde el centro al lateral izquierdo) Clear (desde atrs volea alta hacia el fondo del otro terreno) Drive (desde la media cancha derecha realizar tiro dirigidos hasta

    el terreno contrario para la media cancha izquierda obligando el volante a un vuelo raso, luego alternar a la cancha izquierda)

    Drop (desde atrs a la zona de la red izquierda)

  • " (desde atrs en el fondo lateral derecho cruzar el tiro a la red lateral izquierda)

    " (desde atrs en el fondo lateral izquierdo cruzar el tiro a la red lateral derecha)

    Net-Drop (en red, juego en red desde el centro a los laterales izquierdos y derechos)

    8. Consolidacin de los desplazamientos Del centro (posicin bsica) a la red (lado derecho) al llegar a este

    punto, se termina con pierna estirada puede incluirse que busque un volante que cae en esa esquina, o en el mismo movimiento buscando un volante lo ms arriba de la red, luego regresar al centro a la posicin bsica.

    Del centro (posicin bsica) a la red (lado izquierdo) realizando lo mismo del ejercicio anterior.

    Del centro combinar los dos ejercicios anteriores (comenzar por la derecha ir al centro, salir hacia el lado izquierdo) y luego regresar al centro esto realizado de forma continua puede ser realizado por tiempo.

    Partiendo del fondo lateral derecho del terreno realizar desplazamientos (puede ser en forma de carrera) hacia la red terminando con la pierna estirada, regresar al fondo aproximadamente a un metro al lado del punto de partida, luego de parar volver en lnea recta a la red seguir avanzando en forma de (W) hasta llegar al otro lateral del terreno (puede incluirse que al llegar a la red golpeen un volante lanzado).

    Desde el centro del terreno realizar desplazamientos laterales a la izquierda y a la derecha terminndolos con pierna estirada y buscar volantes lanzados para golpearlos.

    Desde el centro del terreno desplazarse al fondo (centro) realizar salto imitando remate y regresar a la posicin inicial (realizar de forma continua) velar que al caer la pierna derecha (en los jugadores derechos) caiga al frente.

    9. Consolidacin de las combinaciones para el juego de dobles 10. Consolidacin de las combinaciones para el juego de dobles mixto. 11. Consolidacin de tcnica de defensa para Clear: El profesor se ubica en el lado derecho de su cancha, el

    atleta se ubica diagonalmente en la otra cancha, el profesor realiza constantemente tiros altos atrs que el atleta devuelve atrs tambin, pero solo dirigidos al lado que se encuentra el profesor,

  • luego cambia ambos para la media cancha (impar) y realiza el mismo ejercicio.

    Smash: El jugador se coloca en el mismo centro del terreno

    adoptando la posicin de defensa, al otro lado se colocan dos jugadores uno en cada media cancha (preferentemente jugadores que posean un fuerte smash) el jugador que har la funcin de defender realiza un saque elevado poniendo el volante en juego y adoptando la posicin de defensa, el volante es atacado sucesivamente y defendido a la vez por el atleta que se encuentra solo, los dos jugadores que atacan deben dirigir los tiros al centro y a los laterales de la cancha.

    Drive: Para consolidar este golpe es necesario recordar que el punto de impacto de la raqueta con el volante es al nivel de la cintura y su vuelo es lo ms raso posible a la red. Ubicar cuatro alumnos en un terreno (similar ubicacin al juego de dobles), el que se ubica en la media cancha derecha realiza el golpe drive con el que se encuentra en la media cancha izquierda del terreno contrario, el primero que golpea realiza drive de derecha y el segundo realiza el drive de revs, tratando de mantener siempre el volante en el aire, los otros dos compaeros realizan la misma funcin cada uno desde su media cancha.

    Otra forma de consolidar este golpe es realizndolo contra un pared tratando de mantener el volante en el aire. Drop y Net-Drop: Consolidarlo con juego en red uno contra dos

    utilizando varios volantes con el objetivo de que al caer uno al suelo inmediatamente est otro en el aire.

    Tambin voleo con el profesor realizando: Con tiro atrs devolucin a la red, con tiro a la red izquierda cruzar o cambiar el volante a la red derecha del campo contrario, con tiro a la red derecha cruzar o cambiar el volante a la red izquierda del campo contrario, con tiro a la red derecha dejada a la red derecha del campo contrario, con tiro a la red izquierda dejada a la red izquierda del campo contrario.

  • d) Preparacin terica Consolidacin sobre las reglas generales y su aplicacin en la

    prctica Actualizacin sobre algunos cambios existentes en las reglas. Enseanza de la teora de las combinaciones para el juego de

    dobles y dobles mixto. Anlisis tericos de los resultados en los eventos regionales y

    nacionales. Observacin de partidos de atletas de mayor nivel ya sea en el

    terreno o a travs de videos. Conferencia sobre los diferentes sistemas de juego o eliminacin

    para las competencias haciendo nfasis en el utilizado en el bdminton.

    e) Preparacin psicolgica Motivar al atleta y exigirle resultados positivos en los

    entrenamientos y competencias Continuar desarrollando en el atleta el principio moral del

    colectivismo el patriotismo y el internacionalismo Continuar desarrollando en el atleta el hbito de auto- estudio

    sobre el bdminton para posteriormente analizar y llegar a conclusiones

    Continuar el trabajo para el desarrollo de la modestia dentro fuera del terreno

    Continuar el trabajo para el desarrollo de la voluntad en los atletas.

  • Orientacin metodolgica: Edad 15-18 aos. Objetivos especficos 1. Continuar el trabajo para el logro de una preparacin general

    mediante la cual se logren hbitos de conducta especficos de la actividad con el fin de perfeccionar en forma lgica y sistemtica, las cualidades morales y volitivas del badmintonista.

    2. Consolidar las particularidades tcnico-tcticas sobre la seguridad y colocacin de los diferentes tiros para el desarrollo de las tcnicas fundamentales que se relacionen con su estilo de juego.

    3. Desarrollar los elementos del juego de dobles y dobles mixtos con la aplicacin de sus diferentes variantes en el terreno.

    4. Continuar el trabajo para el desarrollo competitivo del badmintonista como objetivo fundamental dentro de su preparacin.

    5. Consolidar los elementos tcnicos as como las reglas y dems aspectos que conforman la preparacin.

    6. Continuar enfatizando el trabajo con atletas de la lateralidad derecha (zurdos) que posean condiciones para nuestro deporte.

    7. Continuar el trabajo profundo en el doble mixto con atletas que posean facultades para realizar un juego en conjunto.

    8. Trabajar para el desarrollo de la resistencia aerobia y la fuerza. CONTENIDO DE LA PREPARACIN a) Preparacin fsica (trabajo aerobio). Cross de 5 a 6 km. Carreras de 1000 a 2000 mt. Resistencia especial Deportes auxiliares. Carreras de tramos de 15 a 25 mt. Carreras con aumento gradual de la velocidad en distancias

    cortas. Carreras con disminucin gradual de la velocidad en distancias

    cortas. Arrancadas explosivas de 20 a 30 mt en distintas posiciones con

    una seal auditiva. Saltos con suizas.

  • Flexibilidad Flexiones dorsales. " ventrales. " de las articulaciones. " laterales del tronco. Torsiones del tronco. Ejercicios en espalderas. Fuerza Ejercicios con pesos medianos. Medias cuclillas. Cuclillas profundas. Torsiones. Reverencias sin flexiones. Reverencias con flexin. Saltillo con peso. Lanzamientos con ambas manos de pelotas medicinales. Ejercicios en pareja. Ejercicios de trabajo en circuitos por tiempo. Preparacin tcnico-tctica. Consolidacin a travs del juego del agarre. Consolidacin de la posicin bsica para los: 1. Servicios 2. Recibo (de los servicios y dems tiros). 3. Desplazamientos. Desarrollo y consolidacin de los desplazamientos a: 1. La red izquierda. 2. La red derecha. 3. Al lateral derecho. 4. Al lateral izquierdo sin paso cruce. 5. Lateral izquierdo con paso cruce. 6. Al fondo derecho del terreno. 7. Al fondo izquierdo del terreno con golpeo por encima de la cabeza. 8. Al fondo izquierdo del terreno con golpeo de revs. Desarrollo y consolidacin del servicio de: 1. Servicio frontal. 2. Servicio de revs. Desarrollo y consolidacin de los golpes bsicos: 1. Golpeo frontal.

  • 2. Clear. 3. Net drop. 4. Lob. 5. Drop. 6. Drive. 7. Smash. 8. Tap. 9. Flick. 10. Block. Consolidacin y desarrollo de la tcnica y la tctica para el juego

    de individuales, dobles y dobles mixtos. c) Preparacin terica. Consolidacin a travs del juego de las reglas generales,

    enfatizando en las del juego dobles. Consolidacin de los aspectos tcnicos referentes a los golpes

    utilizados en el juego y lo referente a los servicios. d) Preparacin psicolgica. Continuar el trabajo para el mejoramiento de las relaciones

    interpersonales y de grupo. Trabajar sobre la base del desarrollo de la voluntad y la

    combatividad de los alumnos. Continuar profundizando en las caractersticas temperamentales

    del grupo e individuales de los alumnos. Desarrollar en los alumnos el hbito de auto estudio del bdminton.

    Facilitndole revistas, conferencias especializadas, etc.

  • Orientacin metodolgica: Edad 15-18 aos. Objetivos generales 1. Consolidar y perfeccionar la formacin integral del deportista

    acorde a los principios de nuestra sociedad. 2. Perfeccionar la preparacin fsica y tcnico-tctica del deportista 3. Conformar una ptima calidad deportiva garantizando el relevo de

    nuestras selecciones nacionales. Objetivos especficos. 1. Perfeccionamiento e individualizacin de la preparacin de cada

    atleta. 2. Continuar el trabajo para la elevacin de los niveles de resistencia

    general y especial. 3. Elevar los niveles de las combinaciones motoras de resistencia a la

    rapidez, a la fuerza, as como la fuerza rpida. 4. Perfeccionamiento de los elementos tcnicos fundamentales tanto

    para el juego de individuales como para el doble y doble mixto. 5. Alcanzar un nivel competitivo estable en competencias de

    diferentes niveles. 6. Seguir elevando el conocimiento terico de los atletas a travs de

    conferencia y bibliografas especializadas. 7. Incentivar el trabajo de anlisis tctico del juego del atleta, as

    como el de sus contrarios utilizando mtodos idneos para el desarrollo de esta actividad (apuntes, estadsticas)

    8. Evaluar los rendimientos motores y tcnico-tcticos del atleta mediante test pedaggico.

    CONTENIDO DE LA PREPARACIN a) Preparacin fsica general. Gimnasia bsica Deportes auxiliares: atletismo, baloncesto, balonmano, Mini ftbol,

    natacin, etc. Ejercicios para el desarrollo de la rapidez. " " " fuerza. " " " resistencia aerobia. " " " flexibilidad. " " " coordinacin y equilibrio.

  • " " " resistencia a la fuerza, a la rapidez y la fuerza rpida.

    b) Preparacin fsica especial. Ejercicios para el perfeccionamiento de la tcnica. Golpeo frontal (Ejercicio central) Realizar golpeo al aire (sin volante) con el movimiento completo,

    este ejercicio puede ser diario en serie de 25 repeticiones, imitando pegarle a un volante por encima de la cabeza.

    Golpeo de revs: Realizar dem, a los anteriores golpeos al aire con movimientos

    completos, este ejercicio puede ser diario con serie de 25 repeticiones, imitando pegarle al volante que viene de revs por arriba.

    Sentado con piernas rectas, tronco y brazos que sostiene la raqueta recto arriba realizar muequeo abajo y atrs de forma continua. Puede utilizarse tambin una raqueta de tenis. Trabajarlo en serie de 25 repeticiones. En el caso de jugadores derecho la mano izquierda se coloca por debajo del muslo del pie derecho ayudando al ejercicio, en el caso del jugador zurdo es viceversa.

    La posicin inicial es dem a la anterior, se realiza el golpeo de revs desde la posicin sentado velando siempre el cambio de agarre, se trabaja en serie de 25 golpes cada una.

    dem al ejercicio anterior pero ahora se realiza el golpe de derecha por encima de la cabeza desde la posicin sentado, se realiza un atornillamiento del tronco y luego el golpe.

    Desarrollo de la fuerza especial. Saltos con uno y ambos pies. Saltos ranas. Saltos continuos sobre un cajn de altura aproximada de 40 a 60

    cm (al frente arriba). dem al anterior pero ahora es utilizando a u compaero agachado

    y realizando los saltos laterales a uno y otro lado dem al anterior pero ahora es un salto al frente y otro atrs de forma continua.

    Imitacin a la arrancada baja en el atletismo, realizar cambios continuos de piernas al frente y atrs.

    Posicin inicial dem a la anterior pero ahora se realiza accin de pateo atrs-arriba con ambas piernas a la vez.

  • Ejercicios con pesas, pelotas medicinales, abdominales, planchas y tracciones.

    Desarrollo de la rapidez especial Carreras cortas en distancias de 15 a 20 mt Desplazamientos a los 6 puntos del terreno con el profesor como

    gua de hacia dnde desplazarse utilizando una seal visual. Divididos en dos grupos de a 3 (cada grupo a un lado diferente de

    la red) realizar voleo y correr para incorporarse al final de la hilera de su equipo as sucesivamente, trabajarlo en 30 seg. Al retirarse el que golpea el prximo compaero que queda cabeza de hilera es el que ejecuta el prximo golpe.

    En parejas el atleta (A) se coloca al fondo lateral izquierdo (mirando el terreno del fondo a la red ) (B) se coloca al fondo lateral derecho, a la voz de salida, (A) se corre a la red lateral derecha y (B) a la red lateral izquierda cruzndose en el centro del terreno, al llegar a la red realizar asalto luego (A) regresa a la posicin inicial de (B) con carrera de espalda y (B) regresa a la posicin inicial de (A), entonces (A) se dirige donde primero fue (B), red lateral izquierda y (B) se dirige donde primero fue (A) red lateral derecha.`

    Realizar este ejercicio 30 seg., siempre uno tratando de alcanzar al otro.

    c) Preparacin tcnico-tctica. Perfeccionamiento del agarre. " de la tcnica del servicio de revs. " de la tcnica del servicio frontal. NOTA: Para el trabajo de perfeccionamiento de los servicios utilizar el marcaje de crculos en las esquinas de los terrenos y tambin se puede utilizar cajas, los crculos pueden ser aproximadamente 30 cm de dimetro y las cajas de acuerdo al criterio del profesor, segn como quiera medir la precisin del saque. Ejemplo para la ubicacin de crculos o cajas: En el ngulo recto que forma la lnea de 1,98 con la lnea central del terreno (la que divide en lado par o impar)o en el ngulo recto que forma la lnea de 1,98 con la lnea lateral o bien para el juego de individuales o de dobles. Aqu se perfeccionan los saques de revs y bajo o corto. En el ngulo recto que forma la lnea central con la lnea de fondo o en el ngulo que forma la lnea lateral para el juego de individuales con la

  • lnea de fondo, existe una tercera ubicacin que es la lnea de fondo en el centro entre la lnea central y la lnea lateral. Aqu se perfeccionan los servicios alto y profundo y tendidos, en el caso de servicio rpido que es un servicio 100% sorpresivo utilizar preferentemente el ngulo que forma la lnea central con la lnea de fondo. Otra forma de perfeccionar el servicio es: Utilizando un cordn colocado de poste a poste a una altura de 30 cm por encima de la altura de la red, dicho con otras palabras se coloca la red a su altura normal 1,55, a 30 cm de esta altura se coloca el cordn lo ms tensado posible. El ejercicio consiste en pasar el volante entre la banda superior de red y el cordn de 30 cm de altura dirigiendo el saque a la lnea de servicio corto sin pasarlo ms all de aproximadamente 60 cm de esta o que caiga sobre ella. El jugador se colocar en la posicin de saque normal para dobles o sea, unos centmetros ms atrs de la lnea de servicio corto de su pista. Con esta forma se perfecciona el servicio de revs y el bajo y corto. Para el trabajo de perfeccionamiento del servicio rpido puede utilizarse el mismo procedimiento anterior, teniendo como posible variante aumentar quizs la altura del cordn de 30 a 35 cm o a 40 cm, esto se deja a consideracin del profesor, en este caso la direccin que es enviado el volante es hacia atrs a la unin de la lnea central con la lnea de fondo. Otra forma para el perfeccionamiento del servicio lo es sin dudas la utilizacin de dos varillas (variantes utilizando altmetros) de alturas de 2 metros y 85 cm colocados a la misma distancia, o sea, 2,85 de la lnea de fondo, las varillas tendrn un cordn lo ms tensando posible que abarque de un lateral a otro del terreno, el jugador se colocar aproximadamente 90 cm por detrs de la lnea de servicio corto y a 30 cm de la lnea central y desde esta posicin realizar el servicio logrando que el volante pase por encima de la altura de 2,85 metros y caiga al fondo del terreno, esta forma es fundamentalmente para perfeccionar el servicio tendido. Por ltimo y para el perfeccionamiento del servicio alto y profundo utilizar la misma forma anteriormente descrita (varilla con cordn a la altura de 2,85) pero esta ocasin se colocar a un metro cuanto ms a 1,30 cm de la lnea de fondo. El atleta en la posicin de servicio normal en el otro terreno tratar de pasar los volantes por encima del cordn cayendo en el fondo del terreno. Perfeccionamiento de la tcnica de los golpes bsicos:

  • Partiendo de que ya en este nivel existe un dominio de los golpes bsicos sugerimos el sistema de multigallos para los perfeccionamientos este sistema. Este sistema en sntesis tiene como forma fundamental la utilizacin de varios volantes (de 100 a 200 e total) los que se utilizan repetidamente en el golpe que se quiere perfeccionar, se dosifica de acuerdo al criterio del profesor. Para la organizacin y el trabajo de cada golpe se pueden utilizar las mismas posiciones y ejercicios de la categora anterior, pero ahora utilizando el multigallos que a su vez es muy efectivos para la preparacin de la voluntad y condicin fsica de los jugadores. Trabajo para el perfeccionamiento de los desplazamientos unido ahora al perfeccionamiento de la tcnica de defensa. El principio bsico para este trabajo es que el jugador perfeccione los desplazamientos a todos los puntos del terreno y mucho ms que flote sobre el terreno, logrando la base del desplazamiento y luego el golpeo al volante. Perfeccionamiento desplazamientos de defensa Inicialmente se puede utilizar el sistema de uno contra dos o sea un jugador que es el que entrena contra dos de sus compaeros que lo ayudan. El que est solo se ubica en el centro de su terreno y los otros dos al otro lado de la red cada uno con cierta cantidad de volantes y ubicados similar a la posicin para el juego de dobles. Ejercicios: El atleta que est solo se desplaza a la red derecha donde defiende un volante que viene del otro terreno, luego de devolverlo regresa al centro para ir a la red izquierda (realiza la misma operacin de defender un volante lanzado desde el otro terreno) luego regresa al centro donde defiende un smash de media intensidad, de ah parte al fondo lateral izquierdo y realiza un golpe de revs sobre volante alto golpeado desde el otro terreno, regresa al centro y se desplaza al fondo lateral derecho donde golpea sobre volante alto golpeado desde el otro terreno, regresa al centro donde defiende un smash de media intensidad, el tiempo de duracin de este ejercicio es de 30 seg. como mnimo y 1 minuto como mximo. Una variante para este ejercicio puede ser que cada vez que el atleta defienda el volante lo enve hacia un mismo lugar, digamos hacia la

  • media cancha derecha o a la media cancha izquierda, o todos los golpes dirigirlos a la red o hacia el fondo del terreno segn el golpe que sea. Ejercicio: El atleta que entrena se ubica en el fondo lateral derecho del terreno (a una seal) se desplaza en lnea recta a la red tratando de golpear un volante lanzado desde el otro terreno (terminando con la pierna estirada), luego regresa atrs aproximadamente a un metro al lado del punto de partida donde realiza la defensa de un volante al cual l no conoce previamente el tipo de tiro que es (puede ser recepcin de un smash, devolucin de un golpe alto de revs). Luego vuelve de nuevo a la red quedando casi al centro de la misma y defiende el volante que viene del otro terreno (net-drop). Regresa hacia el fondo con desplazamiento de espalda siguiendo el mismo procedimiento anterior (el atleta no conoce que tipo de golpe tendr que defender) as sucesivamente sigue desplazndose en forma de (W) hasta llegar al otro lado del terreno. La forma de realizacin de este ejercicio puede controlarse por repeticiones o por tiempo de trabajo de 30 seg. Ejercicio: Partiendo del centro del terreno el atleta entrena se desplaza a la red derecha en busca de una dejada (net - drop) luego de defenderla regresa de espalda hacia la diagonal o sea al fondo lateral izquierdo defiende el volante que viene alto y atrs con un golpe de derecha sobre la cabeza y dirige el tiro ms all del centro del terreno contrario procurado que el volante viaje por encima de la lnea lateral izquierda y caiga dentro los lmites del terreno. Luego regresa al centro de la cancha, para ir a la red izquierda en busca del volante que viene de otro terreno dejada (net-drop) lo defiende y regresa por la diagonal al fondo lateral derecho donde defiende volantes que viene alto y atrs realizando un golpe de derecha fuerte hacia el fondo del terreno contrario con vuelo sobre la lnea lateral derecha, procurando que el volante caiga dentro de los lmites del terreno. Se trabajar por tiempo o por repeticiones. Ejercicio: Desde el centro del terreno el atleta que entrena, debe desplazarse al fondo centro del terreno, elevarse y golpear el volante realizando un drop a cualquier parte de la red regresa al centro de la cancha realiza

  • una parada y regresa al fondo centro, donde defiende un volante alto con un golpe alto y atrs del terreno contrario, as regresa al centro y sucesivamente defiende con drop y con golpes altos y atrs, puede trabajarse por tiempo o por numero de repeticin. En todos los ejercicios vistos anteriormente la distribucin de volantes la realizan los atletas que estn al otro lado de la red, uno cada uno. Trabajo para el perfeccionamiento de las combinaciones para el juego de dobles. En este nivel y si anteriormente se conoca la integracin de una o varias parejas que desarrollan un juego armnico en dobles, entonces trabajar en el perfeccionamiento de las combinaciones creando situaciones similares al juego y trabajando para que cada cual ocupe su lugar correspondiente en el terreno. Trabajo para el perfeccionamiento de las combinaciones para el juego de dobles mixtos. Se realiza el mismo procedimiento que se aplic para los dobles haciendo nfasis en el trabajo activo de la dama en red. d) Preparacin terica Constante actualizacin sobre posibles cambios en el reglamento. Anlisis terico del resultado obtenido en eventos nacionales o de

    otra categora. Observacin y discusin de videos observando a atletas de relieve

    internacional de reconocida calidad Discusin sobre diferentes organigramas utilizados en el

    bdminton y estudios de variantes aplicadas en dependencia del nmero de participantes.

    e) Preparacin psicolgica.

  • Utilizar los mismos parmetros de la categora anterior, slo incluir el trabajo de un especialista de acuerdo a la necesidad individual de cada jugador.

  • ORIENTACIONES METODOLGICAS. Consideraciones Generales: Las orientaciones metodolgicas tienen como propsito fundamental, apoyar el trabajo del personal docente para la aplicacin prctica del programa, por cuanto constituyen un documento de gran valor pedaggico metodolgico. Su estudio debe facilitar una mejor interpretacin del programa y ampliar el conocimiento sobre formas efectivas para desarrollar el contenido. Nos proponemos adems, dar una gua para el trabajo de las capacidades y para el trabajo tcnico - tctico partiendo de la enseanza de la tcnica ms simple hasta la ms compleja. Por tal motivo recomendamos el estudio y anlisis de dichas orientaciones por parte de los entrenadores y monitores, para aplicarlas de la manera ms conveniente, en correspondencia con las necesidades de sus alumnos, las condiciones concretas de su rea deportiva o institucin, su experiencia pedaggica y su estilo personal de trabajo. Por ltimo recordamos que estas orientaciones metodolgicas son una gua para el trabajo del profesor, no son un dogma, por lo que le recomendamos tambin el estudio de orientaciones similares a este deporte (deportes con raquetas) con el objetivo de ampliar ms el espectro informativo de profesores y metodlogos de la actividad. Algunas consideraciones para el trabajo de las capacidades. Resistencia general: Los ejercicios para el desarrollo y mejoramiento de la resistencia dentro de los diferentes programas, estn basados fundamentalmente en la resistencia de larga duracin, ya que esta influye de manera extraordinaria en la elevacin de la salud y en el mejoramiento de la capacidad de resistencia aerobia. La resistencia de larga duracin tiene como principio bsico para su desarrollo: correr mucho, sin pausas en condiciones aerbicas, lo que provoca un trabajo armnico entre los rganos internos y el aparato motor. Este tipo de resistencia es la base para desarrollar otras formas de resistencia como son: la de corta y media duracin, as tambin podemos plantear que, a travs de los juegos pre deportivos y deportivos, se eleva la resistencia general. Los ejercicios para el mejoramiento de la resistencia aerobia o de larga duracin los podemos dividir en:

  • Marcha: Caminar en grupo con intensidad moderada durante 2 o 3 min. Marcha mixta: caminar y correr alternadamente sobre la base de

    tiempos preestablecidos hasta completar el tiempo total deseado. Ejemplo: Correr 2 min. y caminar 1 min. hasta completar los 12

    min. Carreras: Carrera en superficie plana, en grupo, sin interrupcin durante un

    nmero determinado de minutos segn la edad. Carrera a campo traviesa. Carrera de resistencia con cambios de ritmo (fartlek) Recorridos con obstculos. Ejemplo para el trabajo continuo de resistencia de larga duracin segn la edad.

    Edad 10 11 12 13 14 15 16 17 Tiempo de trabajo continuo (minutos)

    6 7 8 9 10 11 12 13

    Distancia aproximada (mt.)

    874 -870

    1050 -1092

    1248 -1296

    1458 -1512

    1680 -1740

    1914 -1980

    2160 -2232

    2418 -2488

    Juegos pre deportivos: Estos juegos presentan una estructura sencilla, lo que facilita su comprensin y realizacin por partes de los alumnos. Contribuir al desarrollo de las capacidades motrices bsicas que propician un aumento gradual de la capacidad de rendimiento fsico, coadyuvar al desarrollo de hbitos higinicos y postulares correctos y cooperar en la formacin de cualidades morales y sociales de la personalidad tales

  • como: el colectivismo, la independencia, la disciplina y la camaradera, son en esencia sus objetivos. Resistencia especial: La resistencia especial o especfica es la resistencia de una actividad determinada, donde intervienen grupos musculares propios de la actividad, en especial para cada disciplina. Es necesario desarrollar primero la resistencia general, pero sobre esta base comenzar el desarrollo de la resistencia especial, en nuestro caso recomendamos entrenamientos prolongados y sesiones de juegos prolongadas. Resistencia a la rapidez: Es la que permite la mxima velocidad alcanzada durante la carrera, an despus de presentarse los primeros sntomas de fatiga. Se debe trabajar en tramos cortos de 15 a 25 metros. Rapidez: Los ejercicios que se realizan con mxima rapidez de fuerza muscular, provocan el desarrollo de la rapidez podemos trabajar dos tipos de rapidez: Rapidez de reaccin: en la misma juegan un papel valioso los estmulos acsticos y pticos para la disminucin del perodo latente. Rapidez de traslacin: En la misma es necesario acelerar el cuerpo hasta alcanzar la mayor velocidad, lo que se logra mediante la fuerza rpida. Ejemplo de algunos ejercicios para desarrollar cada tipo de rapidez: Rapidez de reaccin Carreras con cambios bruscos de posicin. Saltos con giros a la derecha y a la izquierda. Arrancada rpida desde diferentes posiciones inciales con voces

    ejecutivas. Juegos de reaccin Rapidez de traslacin: (fuerza rpida) Correr con cambios de direccin. Saltillo rpidos. Correr lo ms rpido posible esquivando obstculos o

    transportando objetos. Correr con aumento progresivo de la velocidad. Carreras cortas en el lugar elevando las rodillas. Carreras rpidas subiendo y bajando lomas.

  • Flexibilidad La flexibilidad que es tratada en la actualidad por algunos autores tambin como movilidad, constituye una de las grandes cualidades que caracterizan los movimientos juntos a las dems capacidades. En la prctica general del deporte y ms e el nuestro tiene una importancia decisiva dotarse de un sistema elstico de todas las articulaciones fundamentalmente en las que tiene lugar la transmisin directa del peso del cuerpo a las pierna y pies, as como de la articulacin escapulo humeral, por sus grandes posibilidades de movilidad y su papel rector en los movimientos de los brazos. Ejemplos de algunos ejercicios para desarrollar la flexibilidad en general. Rotacin de brazos al frente y atrs, de forma simultnea o alterna. En pareja de espalda, realizar flexin ventral y dorsal del tronco

    alternadamente desde posiciones de pie y sentados. Asaltos al frente y laterales Balanceos de las piernas al frente, atrs y lateral, alternadamente Abduccin de las piernas de la posicin de sentados Flexin ventral profunda, sostenida durante 10 seg. desde la

    posicin de pie y sentado. Fuerza: Los ejercicios para el mejoramiento de la fuerza deben ir dirigidos como principio a cada una de las partes del cuerpo para lograr un fortalecimiento muscular integral. Se distinguen tres tipos de fuerza: La fuerza mxima: Que se desarrolla a travs de ejercicios que obligan a la musculatura a realizar la mayor fuerza posible mediante su contraccin. La fuerza rpida: Se desarrolla mediante la mxima rapidez del ejercicio de la fuerza prevista. La resistencia a la fuerza: Se desarrolla mediante repeticiones de ejercicios hasta presentarse sntomas locales de cansancio. El procedimiento ms apropiado para el desarrollo de la fuerza es el circuito segn el mtodo de repeticiones y se ejercita preferentemente en tres tipos de ejercicios. Ejercicios de superacin del propio peso corporal (Saltillo, trepar, tracciones, flexiones)

  • Flexiones y extensiones de brazos en apoyo mixto al frente (planchas) y desde la misma planchas con resorte de brazos y pies arriba.

    Cuclillas en el lugar y caminar en cuclillas. Saltar la suiza u obstculos Tracciones en suspensin. Flexin y extensin de brazos en paralelas. Abdominales. Ejercicios con pesos (Compaeros, sacos de arenas, pelotas

    medicinales, pesas) Cuclillas con peso encima. Transporte de sacos de arena Saltillo avanzando al frente y a los lados con una pelota medicinal

    entre las piernas. Elevacin y circonduccin de piernas con pelotas medicinales. Ejercicios con superacin de resistencia en sentido contrario al

    movimiento (oposicin a la fuerza del compaero)(poleas) o extensores, etc.

    Peleas de gallos en cuclillas Traccin de la soga en parejas o en equipo Empujar o halar en pareja o con una vara larga y gruesa. Elementos tcnicos para la enseanza. El paso largo: Bsicamente un gran nmero de acciones en el juego de badminton son concluidas con un asalto ya sea al frente o hacia los laterales, lo primario que debe dominar el atleta de badminton para el asalto es determinar cul es su pierna de ataque (en caso de jugador derecho, pierna derecha, en caso de jugador zurdo pierna izquierda) dominado este elemento entonces podemos pasar a describirlo tcnicamente. Se parte de la posicin bsica, en el caso de la pierna de ataque es siempre la que apunta hacia donde es el asalto(frente o lateral)siempre el asalto es la ltima accin hacia las esquinas y laterales, a la hora del paso largo el tronco queda recto, la pierna de ataque lgicamente se flexiona en la articulacin de la rodilla, la otra pierna sirve de freno al movimiento la mano que sostiene la raqueta sale de acuerdo hacia donde sea el paso largo pero siempre viene partiendo de la posicin

  • bsica, para regresar a esta se amortigua abajo con las rodillas y se tira hacia atrs buscando el centro de gravedad con el pie izquierdo regresando atrs a la posicin bsica. Saltos: Los saltos son utilizados frecuentemente sobre todo cuando nos encontramos en la parte trasera del terreno, nosotros trabajaremos fundamentalmente el salto sobre la pierna de ataque. Al encontrarnos de lado a la red (hombro del brazo que no sostiene la raqueta apuntando a la red) se comienza con un movimiento de semi-flexin de las rodillas hacia abajo cargando el peso del cuerpo sobre la pierna derecha (jugadores derechos) se comienza el ejercicio central pero se incluye el salto con giro de la cadera en el aire golpeando el volante arriba entonces la pierna derecha pasa al frente para caer de esa forma (pie derecho al frente en caso de jugadores derechos y pie izquierdo al frente en caso de jugadores zurdos) lgicamente al caer se amortigua con ligera flexin de la rodillas. Desplazamientos: En materia de desplazamiento existen diferentes criterios, es nuestro propsito exponer aqu la tcnica bsica y partiendo de este cada jugador la adecuar a sus condiciones somatotpicas y fsicas. Desplazamiento a red derecha: Partiendo del trabajo sobre la diagonal y la posicin ya conocida del tronco y los brazos damos un paso corto con el pie derecho (en caso del jugador derecho) para luego dar otro paso con el pie izquierdo para terminar con el paso largo con la pierna de ataque (derecha) ahora la pierna izquierda realiza la accin de frenaje, el tronco va recto, el brazo que sostiene la raqueta va ligeramente flexionado en la articulacin del codo la raqueta va arriba casi paralela a la altura de la red con un pequeo ngulo de inclinacin hacia dentro, luego de realizar la accin de toque del volante se regresa atrs amortiguando abajo y se tira atrs buscando pasar el cetro de gravedad atrs, para regresar a la posicin bsica se realiza el paso chass o movimiento normal hasta llegar a nuestro punto de origen. Desplazamiento a la red izquierda: Partiendo del trabajo sobre la diagonal (en este caso la pierna izquierda est adelantada) ambas piernas estn sobre la lnea diagonal imaginaria, el movimiento parte (despus del paso de pretensin) con un paso corto de la pierna izquierda para terminar con el paso largo con la pierna de ataque, el

  • resto de los elementos es igual al ejemplo anterior con la variante lgica del cambio de agarre de la raqueta y la inclinacin de la misma arriba. Desplazamiento al lateral derecho: Aqu ambas piernas van paralelas solo se adelanta un poco la pierna de la mano que sostiene la raqueta. Partiendo de la posicin bsica se realiza una unin de ambas piernas (se traslada la izquierda hacia la derecha). Todo este ejercicio puede realizarse con un pequeo salto con ambas piernas a la vez, luego la pierna derecha sale al lateral en forma de paso largo mas corto, el tronco se gira levemente hacia la derecha para despus de la accin de golpeo girar a su punto inicial, en el caso de la raqueta va aproximadamente a la altura de la cintura, para regresar se utilizan pasos laterales o pequeo salto para llegar a la posicin inicial. Desplazamiento al lateral izquierdo sin paso cruce: Este movimiento es utilizado para interceptar volantes cerca del cuerpo dirigidos al lado izquierdo, aqu solamente despus de un pequeo salto se saca la pierna izquierda hacia ese lateral en forma de paso largo, la raqueta va aproximadamente a la altura de la cintura y el tronco con un ligero giro izquierdo para luego del golpe regresar a la posicin inicial. Desplazamiento al lateral izquierdo con un paso cruce: Es utilizado para buscar volante cerca o sobre la lnea lateral izquierda, despus del salto pequeo se pasa la pierna derecha por delante de la izquierda que aqu sirve de pvot, la pierna derecha busca la lnea, aqu el tronco gira ms que en los anteriores movimientos, como es lgico existe el cambio de agarre de la raqueta para el golpe luego para el regreso se empuja con la pierna derecha hacia atrs para ir buscando el centro y regresar a la posicin bsica. Desplazamiento al fondo derecho del terreno: Partiendo del trabajo sobre la diagonal, para dirigirnos al fondo derecho de la cancha podemos utilizar dos variantes, una con pasos chass y otro con paso cruce. La primera la realizado partiendo del pequeo salto salimos con la pierna derecha hacia el fondo luego unimos la izquierda a est y as sucesivamente dem especie de un chass lateral hasta llegar al fondo del terreno y concluir con el salto, luego de este para regresar se utiliza

  • chass para unir pie izquierdo con derecho y se regresa al centro del terreno. La segunda variante con paso cruce por detrs se realiza partiendo del pequeo salto (pretensin) salimos con paso cruce por detrs con el pie izquierdo por detrs del derecho as sucesivamente hasta llegar al final con el salto y el golpe con el regreso dem a la forma anterior. Nosotros recomendamos para la enseanza la primera variante. Desplazamiento al fondo izquierdo de la cancha con golpeo por encima de la cabeza: Partiendo del trabajo sobre la diagonal se realiza un primer paso con el pie izquierdo dirigido al fondo del terreno, luego con el mismo pie izquierdo se realiza un giro con salto hacia el lado derecho, con salto (sobre pie derecho) para regresar dem a los ejercicios anteriores. Desplazamiento al fondo izquierdo para el golpe de revs: Se parte del trabajo sobre la diagonal, se realiza un pequeo salto de pretensin dando un primer paso con el pie izquierdo luego se gira hacia la izquierda sobre ese mismo pie pasando la pierna derecha por delante quedando casi paralela a la pierna izquierda, aqu la vista sigue todo el tiempo el volante, se cambia el agarre de la raqueta, el codo del brazo derecho se mantiene un poco separado del l cuerpo hasta el momento que sale el brazo en busca del volante, esta accin es simultanea, se golpea el volante en su punto ms alto para ello tambin existe una elevacin del codo llevando la cabeza de la raqueta abajo - atrs, despus del golpe se gira hacia la derecha regresando de la forma ya descrita. Golpeo Frontal (Ejercicio central) Para este golpe siempre se mantiene un ngulo entre el ante brazo y la raqueta aproximado a 90 grado. El movimiento de golpeo comienza desde los pies, inicindose a partir de la posicin bsica, el pie del lado dominante se coloca sealando hacia la lnea lateral de cancha y el otro pie seala hacia la red, ambos en forma de (T) con una amplitud entre ellos de una cabeza de raqueta aproximadamente, el peso del cuerpo primeramente recae en el pie del lado dominante existiendo una ligera flexin de la rodilla conjuntamente con esto hay aun giro de los hombros colocndose el del lado no dominante hacia la red y el otro sealando hacia la lnea de fondo, el codo que lo llevamos atrs arriba siguiendo el movimiento existe ahora el traslado del centro de gravedad existiendo un estiramiento de la pierna trasera y un

  • rompimiento de la cadera, continuado por el movimiento del brazo del lado dominante manteniendo el ngulo entre antebrazo y raqueta, llevamos el codo al frente arriba existiendo un movimiento de supinacin del hombro seguido del trabajo del antebrazo (supina y prona) hasta llegar el golpeo que se ejecuta lo ms arriba posible despus regresamos a la posicin inicial. Clear: (fondo a fondo) partiendo del golpe frontal, este se efecta lo ms alto posible teniendo el punto de impacto (raqueta volante) atrs-arriba para lograr que el volante tenga un recorrido alto y profundo y de fondo a fondo de la cancha, fundamentalmente utilizando en el juego de individuales para ganar tiempo en algn momento de juego. Drop: (del fondo a la red), parte tambin del golpe frontal, se diferencia del Clear en que el punto de impacto debe hacerse lo ms prximo a la red posible (arriba al frente), este es un movimiento engaoso, teniendo movimientos anticipados dem al Clear y al Smash. Smash: (remates), tambin parte del golpe frontal, el impacto debe hacerse sobre la cabeza y lo ms prximo a la red posible (arriba al frente) igual que el Drop pero imprimiendo mayor fuerza en el golpeo, este se utiliza para definir accin en el juego. Block: (golpes de la defensa), partiendo desde la posicin de defensa, para el de derecha la raqueta parte desde la P.I abajo inclinada hacia el revs, realizando un giro de supinacin lateral abajo hacia el lado derecho para un posterior empuje, haciendo un semicrculo con la raqueta manteniendo la supinacin sin pronacin, con una ligera in-clinacin de la raqueta a la hora del golpe por debajo del volante (la llamada cortadita). Para el de revs la raqueta tambin parte desde la P.I dem al de derecho, realizando un semicrculo con la raqueta manteniendo una pronacin del antebrazo sin supinacin, con una ligera inclinacin de la raqueta para realizar el golpe por encima del volante. Drive: (Golpe rasante) el de derecha: Partiendo desde la posicin inicial de defensa, a la hora del impacto (raqueta volante) el volante se golpea por encima, existiendo un movimiento del antebrazo (supinacin pronacin), para el de revs vara solamente el agarre de la raqueta, que es la variante de revs y el impacto del volante es por debajo del mismo.

  • Lob Derecha. (de la red al fondo de la cancha): Este golpe es bastante semejante al Block pero haciendo una supinacin para una posterior pronacin en el antebrazo a la hora del golpe terminando el recorrido de la raqueta al frente del cuerpo (inclinacin por debajo del volante), para el de revs tambin hay una supinacin para una posterior pronacin cambiando solamente el agarre de la raqueta del universal al de revs, este es muy utilizado para despejar golpes de la red al fondo del terreno. Net-Drop (golpe corto) partiendo desde la P.I de defensa para el de derecho el volante se debe tocar lo ms alto posible y lo ms cerca a la parte superior de la red posible, el brazo se coloca extendido con una ligera flexin del codo, la raqueta mantiene un ngulo de 90 grados con respecto al antebrazo, realizando un ligero toque dejando caer el volante detrs de la red, el de revs cambia el agarre de la raqueta (del universal al revs). Tap: Es un golpe sorpresivo en forma de latigazo puede ser de derecho o de revs, utiliza fundamentalmente en los golpes rasos para sorprender al contrario o para definir alguna accin en el juego, partiendo desde la posicin inicial de defensa se realiza un salto para interceptar el volante en su trayectoria y hacer la accin ms rpida. Tcnica del servicio de revs: Este servicio es utilizado fundamentalmente para el juego de dobles, aunque en ocasiones se utiliza en el juego de individuales para cambiar el ritmo. Para realizarlo el jugador se coloca de cara a la red estando a pocos centmetros de la lnea de servicio corto. Colquese en una posicin escalonada con el pie derecho delante y el izquierdo detrs (para jugadores derechos) esta posicin escalonada de los pies hace que la pierna no estorbe para el movimiento hacia atrs. A continuacin adptese una posicin cmoda, pasando el peso del cuerpo ligeramente hacia adelante. El mango de la raqueta se mantiene justamente al nivel aproximado del trax y lo bastante bajo, justamente para que la cabeza de la raqueta quede debajo de la lnea de la cintura. El servicio de revs no es un golpe poderoso. Los jugadores sirven de revs porque es seguro y engaoso. La rotacin de antebrazo hacia afuera no es un movimiento vigoroso, pero es rpido tmase la raqueta con el agarre

  • de revs, levntese el codo hasta arriba del trax y, apuntando aquella hacia abajo, el codo debe estar doblado, flexionndose hasta que la cabeza de la raqueta casi toque la pierna no dominante el volante se ubica casi tocando la cabeza de la raqueta por su parte ms alta. A partir de esta posicin se realiza el movimiento de golpeo moviendo la raqueta hacia adelante producindose el encuentro del volante con la raqueta. Juego de dobles: En los dobles se diferencian los sistemas de juego por la formacin que se hace y pueden ser: delante- atrs, lado a lado y el sistema combinado. A diferencia del juego de individuales encontramos en el doble a dos jugadores en un rea de la cancha que es slo algo mayor que el campo para el juego de individuales. Adems de buena compenetracin recproca en el juego y el conocimiento de las debilidades y grandezas de su compaero esto exige de un juego de ataque consecuente y dirigido al xito. Debido a que el espacio a cubrir por cada uno de los jugadores es ms pequeo que en el juego de individuales, existen pocos espacios libres y resulta casi imposible que el adversario encuentre zonas desatendidas. Por tal motivo hay que mantenerlo bajo constante presin. Durante la explicacin de las posibilidades del juego de conjunto en el doble resulta necesario que hagamos una diferenciacin entre principiantes y experimentados. En los principiantes las formaciones delante - atrs y lado a lado representan sistemas de juego espontneos o independiente entre si, mientras que en los jugadores experimentados slo se presentan estas formaciones mediante el cambio continuo entre el ataque y la defensa, La posicin delante - atrs: Principiantes: Se realiza esta formacin cuando es diferente la capacidad de juego en ambos compaeros. El jugador ms flojo ocupa la posicin en la red, a la altura de la lnea delantera de saque, y se responsabiliza con esta rea. Su compaero de juego tiene que cubrir en consecuencia toda la zona trasera entre la lnea delantera de saque y la lnea bsica. Debido a que esto representa el sistema usual para el doble mixto en la parte prevista al respecto se abordarn los criterios tcticos.

  • Experimentados: Esta formacin caracteriza la posicin durante el ataque. El jugador de la red tiene la tarea de entrar en una defensa imprecisa y muy elevada y cerrar exitosamente el ataque por medio de un golpe o Smash fuerte y abrupto. En una defensa corta y precisa tiene que estar rpidamente en la red a fin de lograr el encuentro con el volante a la altura del canto de la red y golpearlo en forma de remate paralelo semi largo de manera tal que el contrario venga obligado a devolverla elevada. Esto exige una disposicin contina a golpear por parte del jugador de la red. Debe este, por tanto, mantener la raqueta a la altura de la cabeza, delante del cuerpo y variar su posicin en correspondencia con las acciones de su compaero de juego. La zona crtica en esta formacin se encuentra, ante todo, en el rea central de las lneas laterales extremas. Posicin "Lado a Lado": Principiantes: Se asume esta formacin cuando la capacidad de juego de ambos es casi igual. En este caso son responsables de cada una de las mitades de la cancha, la que ha sido dividida mediante una lnea media longitudinal. Ventajas: Debido a la delimitacin, aparentemente severas de las reas a cubrir y los volantes a recibir, esta formacin ser de hecho para el novato la forma ms usual del juego por parejas, ya que con respecto a la propia tctica pueden ser utilizadas aqu las reglas del juego individual. De esta forma este sistema puede ser caracterizado casi como individual en la mitad de la cancha. Un acuerdo entre los compaeros de juego slo se hace indispensab