GUIA DE DEPORTE

TECNOLOGO EN GESTIÓN EMPRESARIAL

FICHA324044

PRESENTADO A:

LUIS ENRRIQUE BAQUERO

PRESENTADO POR:

CLAUDIA ESPERANZA PÉREZ

CENTRO DE DESARROLLO AGROEMPRESARIAL

SENA CHÍA-

JORNADA NOCHE

JUNIO/2013

PRESENTACIÓN

Nuestra condición de seres vivos con capacidad de movimiento e interacción con las cosas y otros seres del mundo que nos rodean, permite que la actividad física se encuentre en cualquier ámbito de nuestra vida; expresándose como una práctica humana que está presente en el trabajo, la escuela, el tiempo libre o las tares cotidianas y familiares, desde la infancia hasta la vejez.

Es así que las personas difícilmente podemos llevar una vida plena y sana, sin posibilidad alguna de movimiento e interacción con el mundo. De ahí que la actividad física sea un factor a tener en cuenta cuando hablamos de la salud de las personas.

Y es por esa razón que a través de este proyecto pretendemos concientizar al aprendiz sobre los beneficios que genera tener hábitos saludables en la vida diaria, estableciendo conceptos tales como capacidades físicas, entrenamiento y recreación; logrando así afianzar buenas prácticas deportivas que potencialicen su desempeño laboral y su relación con el entorno social y familiar.

Esta guía le orientara en su proceso formativo logrando así desarrollar los

resultados de aprendizaje anteriormente mencionados. Para ello deberá cumplir

las actividades de aprendizaje expuestas

3.1 Actividades de Reflexión inicial. (Individual )

Elaborar un análisis mínimo de dos páginas basado en el video ¨sobre

peso el punto flaco de los colombianos¨ http: ∕ ∕www.noticiascaracol.com

∕informativos ∕septimodia ∕video-276500

ANALISIS SOBRE EL PROGRAMA SEPTIMO DIA, SOBRE PESO EL PUNTO

FLACO DE LOS

COLOMBIANO.

De acuerdo al análisis al ver el

programa de séptimo día el

problema de sobrepeso y

obesidad es por la falta de

conciencia en querer tener una

alimentación sana libre de

grasas, pienso que todos estos problemas se han generado por causa de las

mismas costumbres y tecnologías me refiero a que a medida que cogen auge las

Tic ,se nos ha hecho pereza todo hasta cocinar, debido a esto preferimos pedir

domicilios y esto acompañado de la falta de ejerció ayuda para sentirnos

fatigados, con pereza todo el tiempo solo con deseos de estar frente a la pantalla

de un computador, adicional a eso el sobrepeso también a elevado por el aumento

de negocios de comida chatarra que es 100% y vemos como mito que la verdura

no llena o no quita el apetito, mientras que la empanada, el pastel.la pizza ,la

hamburguesa si quita el hambre ojala antes de ir a beber licor.

El sobrepeso y la obesidad son el principal factor de riesgo relacionado con la

aparición de la diabetes tipo 2. El exceso de comida, sobretodo rica en grasas y

dulces y pobre en alimentos con fibra, y la poca actividad física o ejercicio, lleva a

que la gente aumente de peso a expensas de la acumulación de grasa corporal. Si

se logra parar, o en lo posible disminuir esta exagerada epidemia de sobrepeso y

obesidad, a través de cambios en el estilo de vida, tales como el aumento de la

actividad física y la adopción de hábitos alimenticios más saludables, se podría

disminuir también la epidemia concomitante de diabetes que corre paralela y

contrarrestar igualmente la amenaza de sufrimiento humano y los altos costos

sanitarios que son el resultado del aumento de personas que sufren de diabetes.

La fórmula es “comer bien, sin excesos, y moverse bastante”. Son cerca de 1.700

millones de personas en el mundo que padecen sobrepeso u obesidad, cifra que

se acerca al 25% de la población mundial y lo que es más grave, que tiende a

incrementarse de manera progresiva; sus consecuencias son fatídicas para la

salud. El 10 a 12% de estas personas sufren de diabetes tipo 2 y cerca de un 15%

adicional tienen algún grado de alteración en el metabolismo de los azúcares

hasta ahora desconocido

Un estilo de vida saludable puede ayudarnos a prevenir el sobrepeso y la

obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la

infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar

decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y mantenerse

activos.

Procurar un estilo de vida saludable sea la meta de toda la familia. Por ejemplo:

Seguir un plan saludable de alimentación. Tomar decisiones sanas respecto a las

comidas; tener en cuenta las necesidades calóricas y las de su familia; y

concentrarse en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la

energía que gasta.

La conclusión de este maravilloso programa, es que al ver estas imágenes tan

impactantes, lo hace reflexionar de cómo puede influir un mal habito alimenticio y

al ver que en Colombia muere más gente por obesidad que desnutrición, me hace

reflexionar en cambiar mi habito alimenticio, tener una rutina saludable como

consumir más frutas y verduras, comer a horas dejar a un lado el consumo de sal

y azucares.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos

necesarios para el aprendizaje. (Individual)

Investigar los siguientes conceptos:

Conceptualización de cultura física.

La Cultura Física, más conocida como Educación Física, es una disciplina de

tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar

de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas

de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en

los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura

física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no

reconocerle y atribuirle una necesidad social también.

Entonces, la cultura física, además

de ser una actividad educativa

podrá ser una actividad recreativa,

social, competitiva y hasta

terapéutica.

Desde Definición ABC:

http://www.definicionabc.com/deport

e/cultura-fisica.php#ixzz2RL7u46et

Beneficios de la cultura física.

Elimina grasas y previene la obesidad.

Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

Previene enfermedades coronarias.

Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

Favorece el crecimiento.

Mejora el desarrollo muscular.

Combate la osteoporosis.

Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza,

velocidad, resistencia, etc.

Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el

sedentarismo.

Aumenta la capacidad vital

Actividad física, deporte, recreación.

Capacidades motrices.

Habilidades motrices básicas.

Nutrición.

Salud.

Conceptualización de pausa activa.

Es la actividad física que se realiza durante los períodos de trabajo y en un

momento del día en que se empieza a sentir algún grado de molestia en una zona

específica del cuerpo.

Beneficios de las pausas activas.

1. FISIOLOGICOS:

2. - Aumentar circulación sanguínea

3. - Mejorar la movilidad articular y Flexibilidad

4. - Disminuir inflamación

5. - Mejorar la postura

6. - Disminuir la tensión

7. -Mejorar adaptación al puesto

8. - Mejorar estado de salud

9. 2. PSICOLÓGICOS:

10. - Favorecer cambio rutina

11. - Mejorar la autoestima

12. - Mejorar capacidad concentración

13. 3. SOCIALES:

14. - Surgimiento de nuevos lideres

15. - Favorece contacto personal

16. - Promueve integración social

17. - Favorece sentido de grupo

18. - Mejora las relaciones laborales

a. Actividades de apropiación. (Individual)

De acuerdo a los términos consultados previamente hacer un mapa

conceptual.

Elaborar una tabla de índice de masa corporal y aplicar la fórmula

matemática para hallar su propio IMC.

Actividades de transferencia del conocimiento (Grupos de Máximo 4

personas

Elaborar 3 juegos o lúdicas que estimulen el ejercicio físico

evidenciado en una intervención deportiva de una hora durante la

jornada académica.

Elaborar una pausa activa de acuerdo a su desempeño ocupacional

durante la jornada académica con todo el grupo.

3.5Actividades de evaluación.

Entrega de Actividades de Reflexión inicial

Entrega de Actividades de apropiación

Entrega de Actividades de transferencia del conocimiento

La entrega de estas evidencias se efectuara de manera virtual

utilizando el correo misena.

Trabajo en grupo

Computador con acceso a Internet

Campo deportivo, polideportivo

5. GLOSARIO DE TERMINOS

CULTURA FÍSICA: Disciplina de tipo pedagógica que se centra en el

movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica

las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión

de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de

esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física puede empezar

como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y atribuirle

una necesidad social también.

ACTIVIDAD FÍSICA: Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo

obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de

metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es

una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de

mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La

actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período

mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en

el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el

consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es

decir, la actividad física consume calorías.

DEPORTE: Toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas

o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo

de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la

competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado

(federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los

demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a

actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la

forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin

embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas

que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas.

Obviamente, siempre hay colectivos, practicantes de determinadas

actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que

reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica.

Lúdica:La lúdica como proceso ligado al desarrollo humano, no es una ciencia, ni una disciplina, ni mucho menos, una nueva moda. La lúdica es más bien una actitud, una predisposición del ser frente a la cotidianidad, es una forma de estar en la vida, de relacionarse con ella, en esos espacios en que se producen disfrute, goce y felicidad, acompañados de la distensión que producen actividades simbólicas e imaginarias como el juego, la chanza, el sentido del humor, la escritura y el arte.

Juego: Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

Tiempo Libre: Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le

dedica a aquellas actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a

tareas domésticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se trata de un

tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a discreción, es

decir, a diferencia de lo que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la

mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo de realización en este, la

persona puede decidir cuántas horas destinarle.

BIBLIOGRAFIA/WEBGRAFIA

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