guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011...

26

Transcript of guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011...

Page 1: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

����������������� ����� �� �������� ��������� � �������������������������� �������

��������������� ���� �������

�������������

����������������

����� ��������

Page 2: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

����������������

��������� ������������������������������������������������������������������ ������������������������!��������"

��!�������������������#�������������������$�������%��&�'�������������������������$������%������������(�������)�!���*+�����������&���,������������-���

���������� ����������������!������#���������������

����� �����#������������.����������������������"

��!��������#��/00���������

���1�������#�23//����"�$��!����������444"�������������"*� �����444"!�������"���5�����������������������6�6�� ������������!�����������%"

��������#�&�7�����������!���$�������%

��������������������!����+��������!���+��+������������+������������ ��� ��!������#����� ������*��������8�����&�����������&�������"��&��,���&������9"��9� �������&��������&����

Page 3: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

������ �� ����������+������������!��������������������������������������������:���

�������+������+���+���������������������+������!�������:���������������������������"�;������!���������

���!������������������!������6��������������������"�������� �������� ��������� �� �

����������������������������!��!������������������� ��� ���������������������������

����������������+��"

;�������������������������$��������������!������� �������������������������������%�����������

�� ��������� ����������������������+����������6���������������������������!��������������

����������������7�����!����+�����:�����"������+����������������������1 ������+�������!������� ��

��+������������������!���������7��������6����������������� ����+�����������������������������

������+����������������������"

����� ��������

<

Page 4: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

</12/�������������� ��� ��������������������1��+���������������������������������������������������������"

��������� �

� ��� ������������ �������������������������� ���������� �������+���������������!���� �������������6������!������������� ������������ ���!��!�� ������ �!����� �����"

; � � � ��� � � � � � � � � � + � � � ! � � � � � � � � � ��!��������������+������������������ ������������ �������� +��������� ���� !������� �!�����+��������������������!���� ������������������������������������������������������#�+�� ���1���������=��������������� �����������!��������� �������=� ���������� ��+���1+���������!��������������� ���� ��!���������� ����� ��"

�������� �������� ������ ���� � ����������!�������� ������+����������������+����+��������������������"���������� � �1��������������������+�� �����7���������!�����������"

���������� ����������������������������������������$>0�%"�� �+���1 �����������������!�����!���������03�����������!������!��:��!�����+���"

������������� � ���� ������������������������ ������� �����������!�����!����������� !��������������� ���!����1����� >3/����!������ ��"� �+����� ��� ������� !������1������������� ����!������"

!��������

&����������� ��+��� +���������� � ��� ������������� ������� ��������� ��!�����#��� �������������������������������� $���+������ ���!����� ��+���1+��������� ������������!�����%� ���� ������������� �� ��������� ������������� �!������� ���!�����������"

&��������������������������������������������;����������������� ��� ������� +�������� !����� !�+��!�� ����� ��������!������1���������������+���������!��������+���1+����������������16����������!��������������������������������������� ��������������� ������������������������������� ������������6�������������������"��������+������������� ??� ����� �����������!�+��!�� +���� ����+��"�$@������������������//A%

��!���������������������������������!������������������������ ���������������������������������������+����������!�+��������������������������� ��#�������1+�!�����������!��:���������!������� !���!������ $������ ����� ��+��+�����������%=���+������������������������+����1+�!����������� !��:� �������� ����� ���"

� �� �����������������������������������������

B

����������������

�������������������������!���������

����������!�����������������������

Page 5: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

��������� �

;������������ ��� ��� !��:��������� �!����6������!��������������������+�������������C�������������!����D������������������!� �������������������"� 8�������� 6���������� +������������"��������������������� ��������������������������������������� ��������

;��������������� ��+��� 6������� ���� ������ ������������ ���+����������������������������+�������������!���������������������";���������������� ����� ��������������������� $���������� �������� ���� ��������������%"

;�����������������!������6����������!��������!�+������������+����������������#�������������� ���+���������������� ������������������6��! ������ ��������������������!��������������+����������������7��������6�������� �!����!����� ����"� ;������ !����� ������ !���� 7�������������� ����������������+���������!��������������� ���� �!���������� �����������������������"����������+������!����������������!����������������������� ����������������!����� ����� ���� +������ ������������ ����������������$����!�������������������������� ���������"%"

;�������������6����+�������������������������������6��������������� ��������������������� ������ ������������������!����������������"

!��������

� ��� ���������� ������������ ��������"� ��� ��������1��������������������������������������6������!��������������!�������������#

'�!���������1�������������!������+������������������� � ����� ����� ����� +�������� �������������� ������ ����������� ���� ������������"���������+�������������!�������� � ������������������������������� ���������+�����������"

E���������!�����!�����������!�����������!��!��:��!��!�������������!����"���������������� ������������������������� ������������� ���� ��!��!����� ����!�� ���������� ��������������������������������!��������"

�������1!������ ������������ ���� ���������������������������������������������:�1+�� ���� 6� ����������������������!����"������������������������������������������������������������������!��!������������������ ���������������+���� ���������"

&������1 ����!������!��������+�����������+�� ���� ���������!�����������"���������+�������������������������������������� �����������������$� ��� ������������������������������������!�����+������!� ����������������������� �����%"

�+���1+�������������������������������������1+�����������������������������������������������!���� �!����� ��"� ���:������� +������������������$�!�������!����������������%�������������������� ����������������������������"

��������� ��������� � ���������������������� ��������� ������� ������������������������������+������������������ �������� ��������� ����� ���������7������������+�����"

����� ��������

3

� �� ���������������������������������������������������������

Page 6: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

�!��������������������������� �����������#�������!�"�����

���:����������+������������!����1+���!��������!�������$!������

��!�����%#���� ����������

.�������#����������� ��������#������"����

�������7�!���������!���������������#�������$�!�����

�!������������������$����������������%������������+���!��!�+�������$�:��������%�

6��������+�����#�������%�����

�����1�����#�!������$�&����

��������

E��� ����+����!�������//B��������������� ���������������������������������!��������������������E��� ����������������!���"

���������������

2

����������������

������'�+�����7���������������������!��1��� ������������7�������"E�� ���+���� ��������!��!������������������������!����6������!���������������"

���������!�����������������+������������������������������������������1��+������������������������������������!������������!������ ��+��� ����!��� �����!��� !������� ������� 7������"

������ �+��� ��!��� �����!��� ����������� ��!���������������������������+�����������!���!��������������������������!����"� ��������������6������������������������������� ������ �!�1<�!����1���������������������������������������!���������+�������������+������+������������!�����!�����+����!�"

����������������!������ B13� 7������� �!��� ��+��� ����#!��������+� ���������������������������������6����"

�� ������ +������ !������������!�+��!�����!���������������!�� ������������E��� ����� 7��������� !���"

�� ������

9 F���'

Page 7: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

8��������6�������������� ����+�����:�������� ���*���(����!���6�@������&���*�����������������!� �������+���������!�������������"

�����������#�����

������������!�+����������������������#�� ��$�����

����������������������#�%'��������������� ���$�����

����������������� ��������#��������������#�����$�%����

����� ��������

A

������������

������!�����6������!����������������!����������7��������6��������!����+�����"

��������!���������������������������������� 7�������� 6��������!������ ��������� 6������ ���� 6������!���������� ���������������������������������������"

��������������6������������������!���������������������� ���������+�����"

���������������������������� �������� ��������������� ����� ������ ������ ����� � ��������� � �� ����� �� ������ ���������������� ������� � ���������� ��� ����� ������������������ ���������� ������ � ������ �������� ���� ������� ��������������� � ���� �� ��������� � � ��������� ���� � �� � � ����������� �������������� ����

�� ������ +������ !������������!�+��!�����!��������� � � � � � � ! � � � � � � � � ��������������� E��� ������+����� � 7��������� !���"

Page 8: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

�����������!�������� ������������!��������������+������� ����!��� ���� �����!��� ��������!�������� �������������������#�!�������+� ������������!������������������������������6����"��!��������+��������������!���!�+��!�+����� ��+��� ��� $!������� F� +� ���������� F��������%���!�����!����������$��������F��6����%"

���������+���������������!�����������6������������ ���������!��������+����!��!��������7��������������������+���6��������������������������"

�������������!����������������G

�&'(')*�+�,�)&�&-�,'��$6�������������!���!���������������������!����%��.�+')&���.*&,�+�,(/(��$!��:������/� �����%�����)&.0�'.'�.1

�� �����(������������(����������)��������������2��

� ������(��������)���������������23�

��������������������

?

����������������

���������������

Page 9: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

���1�������������!��������� ������������ ����+���������� ��� �����+�����������������!������������������������������!��������6�������������������!�����6������!������������������7��������6��������!�����+����������"

�� ������+�����!����������������������� ��� �������������������"

*��������������� ������������������� ������������ ����������������������������������8������������������������!�����!� �����������������������������!�������������������������:��������� ���� ������ 7�����"� ;������ !����!� ����!��������� ��!�����������������������������!�����$�����������!�����0/103� ������%"

�!������������+��������� ��� ������������������������+�����������"

������� �!����� 6������!����������������� 7�������� 6������� �!��!������$��+��������������������������!��������������������������������������������%"

����� ��������

H

�������������������������������

�������������������������������

��������������

Page 10: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

+�� ��� ����� ������ � ����� ���������������� �#�+����������������!��������������!������<//�����������+���������������������������������!�����3//�����������+����������"

����!���!�+��!��+�������+������������������������ �����!��� !�+������ �+�������� ��� ��������!������+���������+������������������!��1�����������!�+�������������7������+�������+�������������������+������������ ���$+�����������!����������!�������������!�������������������������7��������������������������� �������!������������������%� �������"

* ���� ��� ��� ��� �� � �����������

�������������� $����������������6�����%#�+���6�������$7�������������������!���������6�������������!���%� ����� ������ 6������� $6�� �������!�+�!��������%�����������!��������������6��!������ ���1+������������������� ��6�� ������������������"

��������$+������������%#�+�����������!��������+��� �������+����+�������!� �����������";��������������+��������!�������!� �����������������������������������!�#

�����!�����+��������� +��������� 7���������!���� ����������� ������ �� ����������!�����������"

8������������������(����� ���������������"

8������� ����������� +���!���� �������� �������� ���� � +�!��� ��� � �����������

8����������� ��6��� ���� ���� ���+�����

+������#� �������� ������� �!����� +������������������� ���� ������ ���� ������������+������������� ���� !������������� ����� ���"��������������+���� ������������!������������������ ����"�;����������������+����1 ������������������� �������� �!��� �������� ����+����������������������������� �������+��������������������"

,����$�������������#�����!������������������� ������������1����� �������������������������"

���������$�����������%#��!���1!����������������� ��������������������!���������"�;�������������� �1��������������������������!��1 ������ ��� �������� �������� ������ ����������������������������"

����������������������������������� �� ����������������������� ��

0/

����������������

Page 11: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

����� ��������

00

�����������������������������������

+�� �������� � ��� ������ ���������7��������6���������!������������$������� ����6������� +�����!��� ��� �����%�� ��+��� ���������������� ����� ������������� ���+�����!� �������������$��������������������������������������������� ���������������������1������������������������� ��+������������ 7�������������������%"

�!����� � ��� ���� ���������� ���� +������7�������� ����!������� �!����� ������ �������+��������!�����������������7��������6�����+������ ��������� ������ �������� +������"

4� �� ������������ ������ ���� ������ ��

���������� ������� �!����� ������ ��������

������������ �������� ���� �������!�� ��� ������������ ������������ $����������� �������+����������������� ���������������������������������%

� ��� ��+��������������������+����:������!�����������:�!�������+�������"

�����������������7�������������7��������!��������������"

������� ������ +�������� ������� ��+���!�� ��� ���� !�+������ �+����� ���� ������������������ 7�������� ���������� ���� ������������������ �����������=� ����� +������!����+��������������� ������� ���������������������!������������!������"

����������� !�+��!����� !����� ������� ����������������������������"

���� �������

��������������������

����!������+��������������������+���!�������������������� ������ ��������� $���� ������%"

����������

8��������6����������������������������!����������"�������������������!�����������!���������!� ����!��������=�����������������������������!�����������������!�������$�!����������������������%������+������������������������ ������������������������!�����!����������"

4� �� �����������������������!�+�������������� �������� ����������������������!������17���������� ������ ��������������������������+�����������������+���������������!�������+�������"�;������!�����6������������!�������������������������������+�������+�����7��������6��������!�����"

Page 12: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

������������������������6�������!����������������������������������� ������������������+��� ���� ����� ����� +����1 �������� �������!������ ������� ������� �������� !����������������������������!�+�������������+���� �!����������������+�������������+����������������"�!��!���+���������������������� ����� ��������-%''���������������������������� �+��������+��������!���������������+������������������"��!���������������!������������<1B������+������"

;��������!����������������.�����������!�����+��������������������������� ����+���7������������� ���� �������� !������������� ��� ������!�����������7������������������������������������� ����+�����������+���������������������������������"

*��������������� �����

E����� +�������� ���� !������1!��������������������� ���!����� ���������16������������ � ��� ���!��� ��+���1+���������������������!�����!������������!����������������������������������������+�����+������������+����������!��!���������!������������������+��� ���������"

������������� ������� � ������� ����!��1����������:����!����������+������!�������������������� ����+�����������:�����������������������������#

�������� ����� ������� ��������

��������������������������� ��������� �����������������������;�������������� ������� �����1������� ���� 6�������+��������!�������������"

������������������������������"

��������������������������:������1������� �� � � � � ��� � ��+� � � � ����� � � � � ����������������� ������ �������������������(����������� �����������������!��������������������:����������+��������������������������1�����������+���1��������+�����������������6���������������������$����������������������������������!������������������������� �����7�������������������������������������7��������������� ����%�������������!����"��!������<�6������������������ � +������� !� ��������� ��"

����� �������� ����� ������� "� ���������

&����� ����

������������� ��������� !�������� ���!��:���������������+���������!�������+�������������������� ��������������+������+������+�����+����������������!�+��!����������������������+����1 ��������+�������������+������� �����������"

��������������������� �������������������������������������

0�

����������������

� �� �� �� �� �� �� �� � �

�������������� ����������

��� ������� �������

�����

�/.�

��01

�%

������������ ����������

Page 13: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

*��������������� �����

&���������� 6������� ������ +���������� ���!������1!��������� ������������ ����1���� ��� ������+���1+����������������������!����!����� ��"� ;���� ����� ����� !������������� ����������������7��������6�������!����������������"

2��������� ������������������ ���������������!������1!��������� �������� ������!�������:�����$!����1�����������7���������!������ ����!�� � ������ ����������%"

&����� ����

��������������� ������ �!������ ����������������������������$������������������������������������ �!������ �������%� ���� ����� �����������������������7������������������������������!�� ������7����������!� �������������������������������������������� ��� ��������������!�����6���������������+������"

�������� +������ ��������� +��������� �������!�������������������������� �!��������������!�� ��� !����������� !�������� �����+������������������������������������������!������1����������!�+�������������������������������"

, ����� ���������������������������������������������� ��������������� ��� ��������������������� ������+���������!��������������������������������������������������*���!������������������!������ ��������� �!����� !� ��������� ��=�������� +������ +��������� ������ ���!�������!�������� +������ �!������ ���������� ������!��!����������!�+��������������������������+���������� ����+����������������������������������� ��������"

����� ��������

0<

�������������� ��������

Page 14: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

����� ����!��1����������!����� 6��!������������������������������������������������������������������������������������������������������ +������������� ���� +���������������!��!���������� ��������������!��������������"

� �������������� ��!��������� +������������������6��!�����+�������������������������� ����� �������������� �����������$+������������������%�������"

�����!�������+����������+���������!��!��������� � �+������ � � �� � 6���� ���� ������������ ��������� ������������ ���� ������ ������������ ��� �� ���������� ������ ������������������������������ ����������

;������ !����� ���������� ���������� ���������� �����!����� ����� ������������� ������������ ������������������

!��������"���#���������"������������$���������� ���������������

0B

����������������

���������������� �� ��������������

������������

Page 15: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

2��������� ������������������ �������������������� � � ��������������+������������� ��!��!����� �������1���������+��������"

/� ��������� ������ ������������������ ���������������� �����������+��������������� ����+���������+��������1��������!�������!�����������������������+�����!��������������������������+���!������17����������������� ������� �+����������� ��"

8�������� ������������!�������!��!������������������ ���� ������������� ����������������� �� ��� ����� ��� ���

8���������� ������ ������1���������������������!������ � � � �� � �����!����� ����� ����!�������� ������� ������ �������������� ��������������������� ����� � � �����������

; � � � � � � ! � � � �7�������� 6������ ��� � �!�� � ���!������+���������� � � � � � 6 � � � � � � ��+����������� ��� ���� +��������� � � � � � � � ��� ���

%����������������������������&� ���������������&�������� ����������������%

����� ��������

03

� �� ���������������������� �������������������������

������������

Page 16: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

���������� �!����!���� !�������������������������������� ������� �������� ���!� � � ! � � ���������� ����������� � ����� � �� ���!����������!������+ � � � � � � � � � � � ���������������� � ��������������������������� � �� � � �� ��������������������������

�������������+������������������ � �����������������!��!���������!������������������+�������!����������������������� ������� � $��6����� ���� ���������%"

8������������������������!��������+����������������������������������������������������������������� � ������ ��� ���

*���� � ���� ������� �������� ����������� ��������������������� � �����������������������!����������+������������7������������������������������+������+�����!�"

����������������������������������!��!���������!�����!�������� �������� ��������� ������� �� ������������� ���������������������� ���������

02

����������������

�����������������������������������

����� �������

Page 17: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

�����+��������!������������������������!����� �����������+������������� 7���������!�������������������!�������!��!���������!�����!��������������������������� � ����������!������"��������������7���������������!���������������������1���������������������7����������������� ���������� ���!�������"�8���������!������������������������� ��!����!������������������������������ ����������!����"

������������������+���+������������ ��������������+���������������������������������������������+������������������������������������������������������������"� 8���������!������������������� ����� �������������� �������!������ ����"&���� +��������� ������� �!����������� 7����������� � + � � � � � � ���������������������+�����"����������������������+�������������������� +�������� ��+���!����� �����������!���������� ���� � � � ! � � � � � � � � �7�������� �!�������!������� ��������� ��!�� ��!�� ���� � � � 1 � � � � � � �� � � � � � � � � �����!����� � �������� �������� � � � � � �� � ��� � � � ��������������� � � � � � � � � � � �������

����� ��������

0A

'������������� ��������������������������������

����� �������

Page 18: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

������������������������7�����������!�������������������������������������!������������������������ ��������������!������������������������!������������!����!��� ����+����������������������������������������������������������������������

;������!�����7�������!����������������������+�����!����������!�������������!�����+�������������������������������������������������� � ��������������������� ��������!�����������"

@�������� ����������!����������!������� ������������+��������������������� ������������������������������������������+�����+������������ ��������+����7���������������������������������������������+����������������!�������������������������������������������������������� ����������������������������

*���������� ��� ������������������������������������������������������� ������������������������7������������������7������!����������!���������!�������������������!������"

0?

����������������

�����������������������������������

��������

Page 19: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

�������������+��������������!��� ��� �������������������������������������������������������������������!���������������"����������� �����������������������������"�;�������������7�������� �!������������������� �������� ��!��!����� ����!�� ���!������� ���������

�+������������+���������������� ������������!�����"�;����!�������������������7�������6������� �!����� +������ ��������������� ���������� �� ����������� ������� ��������������������� ��������������������"

����+��������������������������������������������������������+������������������+���������������������7���������������!�����������������:������������6���������������������� ��!����!��� ���+��������� ��� ����� �� ��������� ������������������� � ���� ��������

���������������������� ���������+�����������������������������:���"�;�������������7���������!����� ������������� ��������������������������������� ������������������������������"�;�����������������������������������������6����������!��!���������"

����� ��������

0H

'������������� ��������������������������������

��������

Page 20: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

51�!�������!��:���������������������<�6����������+����"

"1�!������<1B��������!���!�����������+����"�1�!�����������!�����������7����$��������+���������!������+������%"

31���������:��!�����������������������7��������+������������������������6����������"

$18��������!������+���������������������������!�+��!����������!���������������!���1��+��!�+��!�+�����������������:��!���������!��������"

�1;������!���������������������"%1@�������������$����������������%��������������������+�����������������"

61����������������������� ���������������������������������+�������������+���1+���������������������!������������"

71����+������������� ���������"5�1����������+����"

��������!������</12/��������� ��� �����!����6������!��������������� �!�������������������+��������6��������������������������������������������� ������"� ;������������!�!���� ����#

�/

����������������

�� ����������

Page 21: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

51;����!��������������������������������������:������!�����7�����"

"1;�������������B"�+��������������������+��!�������������!������������������+����

�1�!���������������������������������!����������������!��������������!�������"

31������������������������+����:�����������������!����"

$1����������!��������������������������+��������������+�������������

�1;����������������������������������������"%1����������������������!������������!��!�����������+��������������!��������������������������"

61����������!��������������������������!������"718��������6����������������� ��!����������������������������������������������������������+�������"

5�1C������D������!�������������������+������ �!�������������!���������������"

����� ��������

�0

����������������

Page 22: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

8 ������ ����������#� ����������� �������� ��������������������"E����#� �� ����� ��������� ������������������������ � ������������ ����������"

(�� �������� ������E������#�!��������������������������������������������"�!�����������������" �������!�������"

� �����9� �������� ��:�����������������������������:����!����������������������"

� ��������������������!����������������������+��������������6������������:��"

+� ����;�!�������� ���:���� �������� �:�������� ��������� ��#�������:���������������������������������!�������6��7�������������������"

������ ���� ������� ���������������������!������������������������������:�������� �� �������� ���������� ����"$!������������!������!�����%#����������������������� � !���������� � ������������"

������������������������:�!����� ����������������������+������������������������������ ����:�������"

0������#� ����#����� ���

*���������!�����������������������������#������������������������ ����������� ���� ��������1��������"

��

����������������

����� ���

�����������

�������������

��������

�����������

� �����@�!��������������������������7��� ���������������:������ !�������� ���:����� ������ ���������������"

*�������������� � !���!�������# � 7�!��� � 6 �����!���!�������������!���!��������!�����6�������"

Page 23: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

�������:�������!�������!�����!������I

�� �����������������������������!�������

������� ������ �������� �!������ 7��������

8��������6���������������������$ ������������+���������%

����� ��������

�<

�()�*��'�+���+��,-(-*��

.�����������������

! ���������

��������

��������

Page 24: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

�!������������������ ������������!�����"������������������������������������=���+������������!����������������+�����������"�&����+����������������������!������������������+�������"��������������� ����������������!����������������������������������������������������������������������������� ����"

E��������������������!����������!�����������������!������������������!������+�����������������������������!��������#

8������� ��!���� ��������� ��������� �������������������������������� ��������

��!��������� ������������������������+��������"

��������� ����������� ����!��1��� ����������������������������������������+��������������� ��������� ��� � �� ����� ����������"

3� ����� ���������� �������:���=� ���������������� ���� ������� +�������� ������� ����"

�������$������7�!�����!����%

.������

����������!����$�!��������������������%

�������

.������

���������

�!�������

�������

�������

�������

��������F������"

��������

.������"

�������$������7�!�����!����%

.������

����������!����$�!��������������������%

�������

.������

��������F������

;���!��

.������

�������

.��������+�����

���������

������������

�������

�������$������7�!�����!����%

.������

����������!����$�!��������������������%

�������

.������

E�����F��������

�����������

�������

�������

�������

@������������

���������F�6�������+�����

.������

�������$������7�!�����!����%

.������

����������!����$�!��������������������%

�������

.������

����������F������

;���!�!�+������

.������

�������

.������

�������

��������

�������

�������$������7�!�����!����%

.������

����������!����$�!��������������������%

�������

.������

�������

�!�������

�������

�������

�������

���������

������������

.������

�������$������7�!�����!����%

.������

����������!����$�!��������������������%

�������

.������

������

������������F���������

.������"

�������

.��������+�����

@������������

��������

�������

�������$������7�!�����!����%

.������

����������!����$�!��������������������%

�������

.������

��������F������

;���!��!�+������

�����������!����

�������

�������

����������F�����

.������

���� ��

������������;

����� ��

���� ��;

��� ��

������� ���� �� ������� ������� ���� ��� �� ������ ������

;;���������������������������16������������� ��� ��������������"����������������7�������������+�������������"

�B

����������������

Page 25: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

���������</���������F������1���

�� �����5���������������!�������

8���������������$E�������J�!�%�������������$<%

�����

���������������95:

������� ���� �� ������� ������� ���� ��� �� ������ ������

� ��������9":

���������</�6�����!�F���������

�� �����5���������������!�������

�������������$�������������������������������%

���������</�������������������F���������

�� �����5���������������!�������

8���������������$�K��!J %��� �!������1�����������6��������������������F�!���1�����7������

���������</�6�����!F���������

�� �����5���������������!�������

�������������$�������������������������������%

���������</��������F���������

�� �����5���������������!�������

8���������������$E�������J�!�%�������������$<%

�!�������

�������:��

.� ������!�����7��������$���������%

&���������+�������������������1������������

.� ������!�����7��������$�������:��%

$0%�@������+�������������������������$�%�;������������������������������������7�����������������!�������"$<%����������������������!����������������������<13�� ��������

����� ��������

�3

8��������6���������������������1�!�������������������������������!��������6������������!�������������� !�������� ����� ��� ������������ !����� ���� ��+������������� �!�������";��������!�!�����������+��������������������$+���������+���������1� ����%�����������������������������������!��:�����������������������!����������7�������"

;���� ����� ����� 7�������� �!������� ��������� �� �� ������������������� ��!�#

���������� !�!���������!�������������������!,������������� ��� �������������� 7�������� 6�������!�����������+������������� � � � � � � � � � � � � � � � � ����� � � ���� � 7� ������6���������� ���6���������"

Page 26: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera€¦ · Title: guia bizi Delikatuz eta mugituz 2011 euskera.FH11 Author: EUKENE Subject: Gipuzkoako emakumeen osasuna, elikatuz eta ariketa

�2