GUÍA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA DEPORTES Y

ACTIVIDADES DE PLAYA

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PREFACIOLa playa es apreciada por su combinación de belleza escénica con aire fresco y se asocia más comúnmente con actividades relajantes, tomar el sol, nadar, hacer “picnic” y actividades de ocio recreativas. El propósito y la ambición de los BeActive Beach Games es promover las actividades físicas durante los momentos de relax en la playa y en las áreas ribereñas. Con la amplia oferta de actividades lúdicas disponibles para todos los grupos de edad, es importante que las actividades físicas sean

interesantes, entretenidas y accesibles fuera de los contextos tradicionales, como el gimnasio.

Por lo tanto, se espera proporcionar a priori una solución para que las actividades de playa cumplan

con estos criterios.

La Guía de actividad física para deportes y actividades de playa ofrece una variedad de deportes y actividades

físicas que se pueden practicar en la arena y en el agua para fomentar la actividad física en un entorno de playa, ya

sea natural o artificial. La guía proporciona información sobre la descripción del campo deportivo respectivo (vóley playa, vóley

playa sentado, tenis playa, fútbol playa, dodgeball o balón prisionero, frescobol, capoeira, surf, paddle surf, balonmano playa y beach ultimate

(frisbee)), equipo requerido, condiciones necesarias, reglas y modelo de las actividades, así como más información y contactos para más orientación.

La guía combina la experiencia organizacional, el proceso de reclutamiento y preparación de los participantes y las experiencias adquiridas de trabajar con diferentes grupos y segmentos de ciudadanos en diferentes lugares de Europa durante los dos años de ejecución del proyecto BeActive Beach Games, en el cual se llevaron a cabo eventos en una playa artificial en Riga, Letonia y en una playa natural en Portimao, Portugal. Por lo tanto, esta experiencia previa permite que el material producido sea transferible para su uso en diferentes entornos de Europa, en playas naturales o artificiales y que sea aplicable a diferentes situaciones para realizar actividades físicas y deportivas.

En el sitio web del proyecto, www.beactivebeachgames.com, hay disponible una recopilación de ideas para más de 50 deportes y actividades de playa, incluidos videos y fotos inspiradores, para alentar a mantenerse activo en la playa.

#BeActiveAtBeach

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Contenido1. VÓLEY PLAYA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

2. TENIS PLAYA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

3. FÚTBOL PLAYA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

4. DODGEBALL O BALÓN PRISIONERO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

5. FRESCOBOL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

6. CAPOEIRA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

7. SURF . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

8. PADDLE SURF . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

9. BALONMANO PLAYA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

10. BEACH ULTIMATE (FRISBEE) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

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1. VÓLEY PLAYADESCRIPCIÓN

Deporte jugado por dos equipos en una cancha de arena dividida por

una red. El equipo tiene hasta 3  golpes para devolver el balón (incluido el toque de

bloqueo). Cuando el equipo no puede devolver el balón, el equipo contrario anota un punto. El primer equipo en anotar 21 puntos con una ventaja mínima de 2 puntos gana un set. En caso de empate, el juego debe continuar hasta que un equipo gane 2 puntos de ventaja.

Un partido se juega al mejor de 3 sets. El equipo que gana 2 sets, en el tercer set, si es necesario, jugará a 15 puntos con una ventaja mínima de 2 puntos y ganará el partido. Cuando el equipo receptor gana una jugada, gana un punto y el derecho a servir. El jugador que sirve debe alternarse cada vez que esto ocurre y no se le permite ingresar a la cancha hasta que se realice el servicio. El servicio puede ser golpeado con una mano o con un brazo.

DIMENSIONES

PARTICIPANTES

Oficialmente, el vóley playa se disputa en un formato 2 contra 2. Los equipos de vóley playa sentado están compuestos por 3  contra  3. La mayoría de las otras reglas siguen siendo las mismas que en el vóley playa clásico. Si la actividad se ofrece

a grupos de personas que no están familiarizadas con este deporte, se recomienda el uso del formato 4 vs. 4, que permite un juego fluido incluso para principiantes.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ El vóley playa es el único juego de red en el cual la pelota está en vuelo constante.

▶ La pelota debe ser de un color brillante, debe ser flexible y de un material que no absorba la humedad.

▶ El equipo anota cada vez que la pelota cae sobre el lado opuesto o cuando el lado contrario no logra cruzar la pelota con éxito en el campo contrario.

▶ En el vóley playa sentado hay un orden de rotación, pero los jugadores pueden sentarse donde quieran.

INFO

Reglamento oficial para vóley playa (FIVB): www.fivb.org/EN/BeachVolleyball/

Reglamento oficial para vóley playa sentado: worldparavolley.org/disciplines/sitting-beach-volleyball/

16 m 0.70-1 m

9 m postesverticales

8 m

Altura neta:Mujeres: 2.24 m Hombres: 2.43 m

CANCHA DE VÓLEY PLAYA

SĒDVOLEJBOLA LAUKUMS

6 m

10 m

5 m

Altura neta:Mujeres: 1.05 m Hombres: 1.15 m

EQUIPO A EQUIPO B EQUIPO A EQUIPO B EQUIPO A EQUIPO B

CLÁSICO SENTADO PRINCIPIANTES

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2. TENIS PLAYADESCRIPCIÓN

Al igual que el tenis tradicional, el tenis playa conserva la mayoría de

las reglas y la puntuación de tenis (0/15/30/40/juego), pero sin sistema de ventaja. Un partido se puede jugar al mejor de 3 sets. El jugador/equipo que gana 2  sets con el 3er set, si es necesario, jugará el desempate que podrá ganar con una puntuación ordinaria de 7 puntos y con una ventaja mínima de 2 puntos.

La principal diferencia con el tenis clásico es que la pelota no puede tocar el suelo. El tenis playa se juega completamente con voleas y golpes. Las jugadas de alto nivel están llenas de adrenalina y requieren una excelente condición física. El puntaje comienza con un servicio y terminan cuando la pelota toca el suelo, lo que obliga a los jugadores a zambullirse para alcanzar jugadas difíciles, similares al voleibol. El objetivo es devolver la pelota con un solo golpe a cada lado de la red.

DIMENSIONES

El tenis playa no se puede jugar con raquetas de cuerda. La raqueta debe tener una superficie de golpe con agujeros.

Las pelotas tienen baja compresión y son ligeramente más suaves; en consecuencia, son más lentas que las pelotas de tenis convencionales. Por lo general, son de color mitad naranja / mitad amarillo.

PARTICIPANTES

Los juadores o la pareja se posicionan en lados opuestos de la red. El servidor es el jugador que pone la pelota en juego para el primer punto. El jugador que está listo para devolver la pelota servida por el servidor es el receptor. A diferencia del tenis tradicional, en el tenis playa, el servidor solo tiene 1 servicio y si la pelota cae en el campo de jugadores opuestos después de

tocar la red, la jugada continúa. Antes del servicio, el servidor debe situarse con ambos pies detrás de la línea de base y dentro de las extensiones imaginarias de las líneas laterales, pero debe servir desde cualquier posición de línea de base en cualquier parte del campo lateral opuesto.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ El tenis playa lo practican más de medio millón de jugadores en más de 50 países.

▶ Los países en los que el tenis playa es más popular son Italia, Brasil y España.

▶ El tenis playa ofrece un excelente ejercicio cardiovascular que es altamente aeróbico

▶ También tiene bajo impacto en las rodillas y las articulaciones debido a que se juega en la arena.

INFO

Conceptos básicos de tenis playa por la ITF: www.itftennis.com/beachtennis/home.aspx

Reglamento para el tenis playa: www.itftennis.com/beachtennis/tournaments/rules-regulations/rules-and-regulations.aspx

16 m 1 m

8 mPara dobles

Altura neta: 1.7–1.8 m

CANCHA DE TENIS PLAYA

4.5 mPara tenis individulal

3 mZona prohibida hasta

que la pelota estéen juego

JUGADOR A EQUIPO AJUGADOR B EQUIPO B

INDIVIDUALES PAREJAS

6

36 m

27 m

:Dimensiones portería:Ancho: 5 m Altura: 2 m

CAMPO DE FÚTBOL PLAYA

3. FÚTBOL PLAYADESCRIPCIÓN

El fútbol playa es un deporte jugado por dos equipos en la playa o un campo de

arena. Los jugadores deben jugar descalzos. El objetivo principal es marcar más goles que el equipo

contrario. Marcar un gol significa pasar el balón por encima de la línea de gol del equipo contrario.

El portero realiza el despeje de goles (el equivalente a un saque de meta) usando sus manos para lanzar el balón. Un juego dura 36 minutos y se divide en tres períodos de 12 minutos. No se permiten sorteos, ya que el juego dura 3 minutos de tiempo extra, seguido de un lanzamiento de penalti si hay empate. La técnica del fútbol playa es diferente de la del fútbol tradicional.

DIMENSIONES

CAMPO DE FÚTBOL PLAYA

Dimensiones portería: Ancho: 5 m Altura: 2 m

La pelota se hincha a una presión más baja y es de un color brillante.

Cuando participan varios equipos, en fútbol playa, se puede organizar un torneo.

Los criterios de clasificación son: Ganar - 3  puntos; Ganar en tiempo extra - 2  puntos; Victoria por penalizaciones - 1  punto; Pérdida: 0 puntos; Victoria por pérdida: 3 puntos.

PARTICIPANTES

El equipo consta de cinco jugadores, incluido el portero (G) y un número ilimitado de sustitutos, desde una selección de tres hasta cinco jugadores.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ Un equipo puede elegir realizar un saque de banda o patear el balón.

▶ Las porterías se pueden construir a partir de materiales naturales, como ramas o madera para los postes.

▶ Los equipos no pueden mantener la pelota en su área de penalti durante más de cuatro segundos.

▶ Se debe evitar que un oponente haga una entrada puesto que es una falta específica.

INFO

Reglas oficiales para el fútbol playa: www.beachsoccer.com/

Rules - Pro-am fútbol playa: proambeachsoccer.net/rules/

SUSTITUTOS SUSTITUTOS

EQUIPO A EQUIPO B

7

18 m

9 m

CAMPO DE DODGEBALLO BALÓN PRISIONERO PLAYA

4. DODGEBALL O BALÓN PRISIONERODESCRIPCIÓN

El objetivo del dodgeball o el balón prisionero de playa es eliminar a los

jugadores del equipo contrario golpeándolos con una pelota. Es un juego fácil de aprender, simple y de ritmo rápido en el cual todos tienen la capacidad de involucrarse como parte de un equipo con habilidades mixtas, de género y de edad. El dodgeball o balón prisionero playa tiene muchas variaciones de reglas, lo que te permite jugar al en diversos equipos y en cualquier playa, parque, plaza o campo. Es importante designar una línea central para tener 2 áreas de equipo iguales.

El primer equipo en eliminar a todos los jugadores del equipo contrario gana. Una adaptación popular al juego sugiere que los capitanes de los equipos se coloquen detrás de la línea final de los equipos opuestos, ayudando a los miembros del equipo a eliminar a los jugadores del equipo contrario. Los miembros eliminados del equipo se unen al capitán de su equipo detrás de la línea final de los equipos oponentes. Cuando se elimina al último jugador de un equipo, el capitán del equipo entra en el área de juego y el primer equipo en eliminar al capitán gana.

DIMENSIONES

CAMPO DE DODGEBALL O BALÓN PRISIONERO PLAYAEn una playa, las líneas se pueden dibujar fácilmente en la arena o se puede colocar cualquier tipo de objeto en cada borde del rectángulo y en la línea del medio para crear una cancha.

PELOTA DE DODGEBALL O BALÓN PRISIONERO PLAYAEl dodgeball tiene que ser jugado con una pelota apropiada. El tamaño o tipo de pelota puede variar, pero tiene que ser de espuma o de un material blando que evite la posibilidad de lesiones. En un solo juego se pueden usar de 1 a 6 pelotas, según las habilidades de los jugadores y las capacidades físicas. Antes del comienzo del partido, las pelotas se pueden colocar en la línea media, distribuidas a cada equipo de manera uniforme o por sorteo. Todos los jugadores comienzan dispuestos desde su línea final.

PARTICIPANTES

Las reglas habituales sugieren tener 7 jugadores en cada equipo (6 en el campo y 1 capitán). Sin embargo, el juego permite reducir a 4 o 6 jugadores. No hay limitaciones de edad, género y fuerza física, aunque los jugadores más expertos pueden limitarse a lanzar la pelota solo con su mano no dominante.

Para silla de ruedas, los jugadores que golpeen cualquier parte del cuerpo o la silla de ruedas por encima de la altura de la rodilla contarán como un golpe. Para las personas con baja visión o ceguera total (dodgeball o balón prisionero para ciegos), las reglas se pueden adaptar para incluir a todos los grupos participantes con o sin discapacidades.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ El dodgeball o balón prisionero es conocido por su ventaja de tener accesibilidad absoluta.

▶ Solo cuentan los golpes directos (los golpes después de un rebote desde el suelo o desde un rebote no cuentan).

▶ El dodgeball se jugó por primera vez en África hace más de 200 años. Los jugadores arrojaban piedras en lugar de bolas suaves.

▶ En 2012 se estableció un récord con la mayor cantidad de jugadores (6.084) por la Universidad de California.

INFO

Reglas oficiales de la Federación Mundial de dodgeball: ej.uz/bxz6

Asociación de dodgeball de Reino Unido: ukdba.org/

El deporte no tiene reglas oficiales establecidas y por lo general se juega informalmente bajo diferentes reglas y formalmente como un deporte internacional. Las reglas también varían entre los organismos u organizaciones gubernamentales nacionales e internacionales.

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5. FRESCOBOLDESCRIPCIÓN

El frescobol es un juego de playa de raqueta popular y un deporte creado

en Río de Janeiro durante el siglo XX. Por lo general, es jugado por dos jugadores y es común

practicarlo en lugares públicos. El frescobol se distingue por su estilo cooperativo, a diferencia del estilo competitivo del tenis playa. Tiene que ver con la asociación amistosa entre jugadores. Los jugadores pueden jugar freestyle, donde el objetivo es mantener la pelota en el aire el mayor tiempo posible. Pueden jugar de forma rápida, donde se considera el equipo que realiza más golpes durante 1 minuto es el ganador. También pueden

jugar en un estilo radical, donde la pelota debe estar en el aire el mayor tiempo posible y los jugadores deben realizar la mayor cantidad de ataques con precisión y potencia. Los jugadores también pueden jugar de manera experta, combinando ataque y defensa. El atacante debe hacer la mayor cantidad de ataques con poder y precisión e intente mantener la pelota en el aire el mayor tiempo posible. Puesto que este es un juego de diversión y amistad en lugar de competitividad directa, los términos “ataque” y “defensa” son relativos. El objetivo del juego es que la pelota permanezca en el aire el mayor tiempo posible.

DIMENSIONES

El frescobol, es un deporte de pádel brasileño, normalmente se juega en la playa, pero se puede jugar en cualquier espacio abierto. Se recomienda que los contrincantes se sitúen aproximadamente a 8 metros unos de otros. El juego se juega con palas de madera, fibra de vidrio o fibra de carbono y una pelota de goma.

PARTICIPANTES

Los equipos se forman por parejas o tríadas (tres jugadores). La distancia mínima es de 8 metros entre un jugador y otro. La distancia debe respetar el límite de 8 metros. El frescobol

también puede ser jugado por un número impar de jugadores (2 contra 1).

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ El frescobol a veces se llama extraoficialmente “Raqueta Brasileña” y “Beach Paddle Ball”.

▶ Es más difícil de lo que parece; conseguir devolver el golpe 15 veces requiere mucha habilidad.

▶ El frescobol ahora se juega con una pelota de goma, pero originalmente los inventores del juego usaron una pelota de tenis.

▶ Es una de las formas de ocio más populares en Brasil e incluso tiene un día conmemorativo, el 10 de julio.

INFO

Reglas oficiales de frescobol: frescobol-abraf.com.br/regras

~ 8 metros de distancia

INDIVIDUALES PAREJAS TRÍADAS POSIBILIDADES

EQUIPO A EQUIPO B EQUIPO A EQUIPO B EQUIPO A EQUIPO B EQUIPO A EQUIPO B

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6. CAPOEIRADESCRIPCIÓN

La Capoeira es un arte marcial brasileño que combina danza,

movimientos acrobáticos y música. Comenzó en Brasil en el siglo XVI y es conocido por sus movimientos rápidos y complejos. Los registros históricos revelan que este deporte único se originó en Brasil hace mucho tiempo, en el siglo XVI, importado por los esclavos de Angola.

La Capoeira es un deporte de combate disfrazado de danza. En la Capoeira, el arte está presente a través de la música, el ritmo, el canto, el instrumento, la expresión corporal, la creatividad del movimiento; entran en juego el arte plástico, literario y escénico. En educación especial, la Capoeira aporta beneficios entre las personas con discapacidad.

DIMENSIONES

La Capoeira tiene lugar en el interior de un círculo con un radio de 2.5 metros. Este círculo es reconocido por los “capoeiristas” como una “roda”. Dentro del círculo, dos participantes “juegan”, y alrededor del círculo, sentados o de pie, están los otros capoeiristas. El maestro de Capoeira, responsable del espacio donde tiene lugar la roda, es la máxima autoridad del momento, y al principio solo los maestros y estudiantes graduados ingresan en la roda. Hay cinco instrumentos musicales principales utilizados en Capoeira: berimbau, pandeiro, atabaque, agogô y reco-reco. Como práctica no formal a través de rodas espontáneas, la Capoeira se puede practicar como una actividad de ocio en plazas, playas, colegios, universidades, fiestas, etc.

PARTICIPANTES

Al igual que cualquier otro arte marcial, la Capoeira también tiene niveles marcados por el color del cinturón. El cinturón también se llama “corda”. Aunque el orden de los cinturones en Capoeira es diferente, en general el primer nivel comienza desde iniciante (principiante), es decir, aprender la Capoeira desde cero. Los círculos de Capoeira están formados por un grupo de personas de cualquier género, y comprenden un maestro, un contra-maestro y discípulos. El maestro es el portador y guardián del conocimiento y se espera que enseñe el repertorio y mantenga la cohesión del grupo y su observancia de un código ritual.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ La Capoeira es un arte marcial creado por esclavos traídos a Brasil desde África.

▶ La Capoeira gana el estatus de patrimonio cultural inmaterial de La UNESCO en 2014.

▶ El instrumento berimbau es imprescindiblel para el estilo musical, el tempo y el juego.

▶ Un o una practicante del arte se llama capoeirista.

INFO

Reglas oficiales de Capoeira: www.capoeira.ws/documents/

Atabaque Berimbau

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7. SURFDESCRIPCIÓN

La forma más conocida de surf es la de un surfista sobre una ola de pie

encima de una tabla corta. En el surf, los jueces siguen criterios basados en las maniobras

que realiza el surfista en la ola. Se puntúan las maniobras más difíciles realizadas en las partes de la ola donde la ejecución es

técnicamente exigente. Las maniobras deben realizarse con velocidad, fuerza y fluidez. La diversidad de maniobras en cada ola también es uno de los factores que influyen en la evaluación del rendimiento de un surfista. La regla fundamental en el surf nos dice que el surfista más cercano al pico siempre tiene prioridad.

DIMENSIONES

Existen muchos tipos de tablas de surf::

Fish — su mayor volumen crea deslizamiento y recorte en pequeñas olas.

Retro — combinación de las tablas fish y short con diseño histórico para una experiencia conmovedora.

Short — diseñado para el rendimiento en olas pequeñas. Tabla estándar para la mayoría de las condiciones.

Hybrid small wave — mayor rendimiento en olas pequeñas y débiles.

Hybrid/Fun — diseño fácil de usar con remo, flotación, estabilidad y giro.

Long — para surf tradicional.

Big wave guns — diseñada para ayudar en la capacidad de remar y mantener el control en olas más grandes.

PARTICIPANTES

Los surfistas son apodados “regulars” o “goofys”, dependiendo de su tipo de postura en la tabla. Los surfistas goofys surfean con el pie izquierdo detrás en el tablero. Un surfista habitual

navega con su pie derecho detrás. En la mayoría de los casos, no puede haber dos surfistas que monten la misma ola en la misma dirección.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ Los hawaianos se referían al surf como he’enalu, lo que significa “Ola deslizante”.

▶ La primera gran competición de surf tuvo lugar en 1928 en Corona del Mar, California.

▶ Es uno de los deportes más antiguos. En Perú, tallas de piedra de 5.000 años de antigüedad, muestran gente surfeando.

▶ El Día Internacional del Surf es el 20 de junio. Se celebra el deporte y su estilo de vida.

INFO

Reglas oficiales de surf: www.surfingportugal.com/rulebook-fps/

Reglas adaptadas para el surf: bit.ly/adapted_surfing

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8. PADDLE SURFDESCRIPCIÓN

El paddle surf es una antigua modalidad del surf

que recientemente resurgió como disciplina independiente. Es uno de los deportes que más

rápido ha crecido en el mundo. En su forma más básica se trata de un deporte de agua tranquila con tablas más grandes sobre las cuales las personas pueden remar para el ocio o el entrenamiento físico.

DIMENSIONES

Los siguientes tipos de tablas se pueden utilizar en paddle surf:

Wave — menos estable pero más fácil de maniobrar.

Touring — funciona bien en una variedad de condiciones que van desde remos de larga distancia hasta expediciones y más.

All-round — ideal para uso familiar y de ocio. Tiene buena estabilidad.

Race — ligera y rápida, con rieles redondeados y un acabado puntiagudo.

Yoga — Por lo general es una tabla de estabilidad versátil, pero con algunas modificaciones en la plataforma de cubierta y accesorios que hacen que la tabla sea más específica para el yoga.

Inflatable — Son hinchables e hincharlas sólo lleva unos minutos (deshincharlas es incluso más rápido) para que la tabla pueda estar lista rápidamente. Cuando no se usan, se pueden enrollar hasta el tamaño de un saco de dormir.

PARTICIPANTES

Los practicantes deben usar una camiseta de neopreno, un chaleco de flotación y una correa para que la tabla esté siempre unida a la persona. El paddle surf se puede practicar en cualquier medio acuático y para propósitos muy diferentes (mar, olas, ríos, embalses y en piscinas cubiertas). Las variantes de paddle surf

Fit, paddle surf Yoga, paddle surf Pilates se practican con fines terapéuticos. Antes de comenzar a remar de pie, se recomienda buscar una escuela debidamente registrada y autorizada con técnicos capacitados.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ El paddle surf se remonta a las prácticas de los antiguos pescadores peruanos.

▶ La versión moderna del paddle surf que hoy conocemos, comenzó en Hawai durante la década de 1940.

▶ Algunas de las disciplinas populares incluyen carreras de paddle surf, circuitos, ríos, yoga y pesca.

INFO

Reglamento oficial: www.isasurf.org

Wave Touring All-round Race Yoga

Para elegir la tabla del tamaño adecuado para uso recreativo: Coloque la tabla verticalmente de manera que la cuchilla toque el suelo. Levante un brazo por encima de su cabeza y observe a qué altura de la tabla llega. Con una tabla del tamaño adecuado, el extremo descansará en la curva de la muñeca. Para surfear o competir puede necesitar una tabla de diferente longitud.

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9. BALONMANO PLAYADESCRIPCIÓN

El balonmano playa es una versión del tradicional balonmano, un deporte de

equipo (jugado en interiores) pero jugado en una cancha de arena. Es rápido, dinámico,

perfecto para practicarlo en competiciones, festivales y clases de educación física. En el balonmano playa, el inicio de un partido se realiza cuando el árbitro realiza un lanzamiento de la pelota hacia arriba desde el centro de la cancha. Los jugadores solo pueden dar tres pasos con la pelota en la mano y no

pueden sostenerla más de tres segundos sin pasarla, lanzarla o rebotarla. El juego consta de 2 partes, cada una de 10 minutos de duración. El descanso de medio tiempo dura 5  minutos. Cada equipo tiene derecho a recibir un minuto de tiempo muerto de equipo en cada mitad del tiempo de juego regular. Un equipo puede solicitar un tiempo muerto del equipo sólo cuando tiene la posesión del balón (cuando el balón está en juego o durante una interrupción).

DIMENSIONES

La arena debe tener al menos 40  centímetros de profundidad y estar compuesta de granos finos y poco compactados. Las líneas de límite deben estar marcadas por una banda o cuerda elástica de color.

Se juega con una pelota de goma redonda y no resbaladiza. Se puede usar una pelota más pequeña para los niños.

PARTICIPANTES

Se pueden organizar juegos y torneos de balonmano playa para equipos masculinos, femeninos y mixtos. En principio, un equipo consta de hasta 8  jugadores y puede haber un

máximo de 4 jugadores por equipo en la cancha de juego (3 jugadores y 1 portero). Los jugadores restantes son sustitutos que permanecen en su propia área de sustitución.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ El balonmano playa se estableció en Italia en 1992, y no se convirtió en un deporte oficial hasta 1995.

▶ Hay más diferencias que similitudes entre las reglas del balonmano de interior y el de playa.

▶ El regate debe considerarse el último recurso, debido a que es una técnica significativamente difícil.

▶ Desde 2004, cada dos años se celebran campeonatos mundiales de balonmano playa.

INFO

Reglamento oficial de balonmano playa: www.ihf.info/ Reglas: bit.ly/beach_handball

Área de portería

Área de juego

12 m

15 m

6 m

27 m

Áre

a d

e s

ust

itu

ció

n

Zona de entradadel portero

EQUIPO A EQUIPO B EQUIPO A EQUIPO B EQUIPO A EQUIPO B

CLÁSICO SENTADO PRINCIPIANTES

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10. BEACH ULTIMATE (FRISBEE)

DESCRIPCIÓN

El beach ultimate o frisbee es un deporte cooperativo que combina el juego básico de tirar y agarrar un disco, con las habilidades de corte, carrera y salto de otros deportes como el baloncesto o el fútbol playa. Los frisbees son lanzados por un movimiento rápido de la muñeca entre personas de distintos equipos. Cada punto comienza con ambos equipos alineados en el frente de su respectiva línea de zona final. La defensa lanza el disco a la ofensiva. Cada vez que la ofensiva completa

un pase en la zona de anotación de la defensa, la ofensiva anota un punto. Los jugadores no pueden correr con el disco. La persona que está en posesión del disco tiene diez segundos para lanzarlo. El defensor que protege al lanzador (“marcador”) hace el recuento de la puntación. Una multitud de deportes diferentes se juegan con un disco (frisbee), que incluye, entre otros, golf disco, estilo libre, discathlon, etc.

DIMENSIONES

El beach ultimate se juega con equipos de 5 jugadores en canchas de 75x25m con zonas finales profundas de 15m y marcas de Brick de 15m. Alternativamente, también se juega una versión 4x4 en un campo de 45,7x27,4m con zonas finales de 7,3m.

Normalmente esta es una actividad que se realiza al aire libre. La cancha de beach ultimate (frisbee) tiene una forma rectangular con zonas finales en cada extremo y el juego se realiza con un disco volador de plástico.

El diámetro típico de los frisbees o discos voladores varía de 20 a 25 centímetros (de 8 a 10 pulgadas), sin embargo, están disponibles en tamaños cada vez más pequeños. Específicamente, para beach ultimate (frisbee) el disco tiene 27 cm de diámetro y pesa 175 gramos.

PARTICIPANTES

El juego reglamentario tiene cinco jugadores por equipo. Los sustitutos pueden reemplazar a los jugadores durante le juego después de un puntaje y durante un tiempo muerto si algún

jugador se ha lesionado. No se permite el contacto físico entre jugadores.

INFORMACIÓN BÁSICA

▶ El inventor del frisbee, Walter Frederick Morrison, nació el 23 de enero de 1920.

▶ Morrison tuvo la idea del frisbee durante la adolescencia cuando se lanzaba manteca de cerdo, palomitas de maíz y tapas de estaño con su novia.

▶ Los frisbees se mantienen en el aire al crear elevación a través del giro causado por un lanzamiento.

▶ Girar el disco genera una fuerza giroscópica estabilizadora, lo que le permite apuntar con precisión.

INFO

Federación mundial de disco volador: www.wfdf.org Beach ultimate: beachultimate.org

Zona final o de gol

Marca de Brick

Zona central

Zona final o de gol

25 m

75 m45 m

15 m

DIMENSIONES CANCHA BEACH ULTIMATE (FRISBEE)

15 m

EQUIPO A EQUIPO B NO REGULADO

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OTRAS IDEAS DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS PARA ACTIVARSE EN LA PLAYADEPORTES DE PLAYA

Vóley playa, vóley playa sentado, balonmano playa, tenis playa, tenis en silla de ruedas, crossminton o speed bádminton, floorball playa, fútbol playa, beach ultimate (frisbee), baloncesto 3x3, etc.

ACTIVIDADES DE PLAYA

Correr en la playa, marcha nórdica, skate, biatlón, triatlón, frescobol, ciclismo, petanca, tiro deportivo adaptado, balón prisionero playa, disco golf, etc.

MASTERCLASSES

Fitness, aerobic, aquagym, capoeira, zumba, body combat, yoga, danza, body balance, etc.

ACTIVIDADES ACUÁTICAS

Vela, paddle surf, natación, surf, bodyboard, skimboard, kayak, snorkel, carreras acuáticas de obstáculos, etc.

DESAFÍOS DE PLAYA

Copa familiar, carrera de obstáculos hinchables, atletismo para niños, teqball, tirar de la cuerda, velotrial, muro de escalada, etc.

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GUÍA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA DEPORTES Y ACTIVIDADES DE PLAYAEsta Guía de actividad física para deportes y actividades de playa se creó en el marco del proyecto “Beach Games” como un instrumento para promover actividades físicas y deportivas en la playa (BeActive Beach Games), financiado por el programa ERASMUS +

Web del proyecto: www.beactivebeachgames.com

Coordinador del proyecto: Latvian Sports Federations Council

Colaboradores:

Portuguese Institute of Sports and Youth

The International Sports for All Association (TAFISA)

International Sport and Culture Association (ISCA)

Lithuanian Union of Sports Federations

Estonian Beach Sport Federation

Union of Sports Federations in Catalunya (UFEC)

El apoyo de la Comisión Europea para la producción de esta publicación no constituye una aprobación de los contenidos que reflejen las opiniones solo de los autores, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en la misma.

Publicado en 2020.

Para cualquier información adicional, por favor contacte con: Latvian Sports Federations Council Grostonas street 6B, Riga, Latvia, LV-1013 Email: lsfp@lsfp.lvWeb: www.lsfp.lv

Coordinación del proyecto Colaboradores

WWW.BEACTIVEBEACHGAMES.COM