Gráfica de Comparación de Porciones...42 Gráfica de Comparación de Porciones aLiMento síMBoLo...
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42 Gráfica de Comparación de Porciones ALIMENTO SíMBOLO COMPARACIóN PORCIóN Granos, Panes y Cereales Cereal seco (tazón de cereal) Un puño 1 Taza Fideos, arroz, avena (tazón de tallarines) Puñado ½ Taza Verduras Papa al horno Un puño ½ Mediano Zanahorias cocidas Un puño 1 Taza Ensalada (tazón de ensalada) Dos puños 2 Tazas Frutas Manzana Un puño 1 Mediano Duraznos enlatados Un puño 1 Taza Leche y Productos Lácteos Queso (queso para deshebrar) Dedo índice 1½ Onzas Leche y yogur (vaso de leche) Un puño 1 Taza Carne, Frijoles y Nueces Pollo, carne, pescado, puerco (pechuga de pollo) Palma 3 Onzas Crema de cacahuate (cucharada de crema de cacahuate) Pulgar 1 Cucharada sopera
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Gráfica de Comparación de Porciones
aLiMento síMBoLo coMParación Porción
Granos, Panes y cereales
Cereal seco (tazón de cereal) Unpuño 1Taza
Fideos,arroz,avena (tazón de tallarines)
Puñado ½Taza
Verduras
Papaalhorno Unpuño ½Mediano
Zanahoriascocidas Unpuño 1Taza
Ensalada (tazón de ensalada) Dospuños 2Tazas
Frutas
Manzana Unpuño 1Mediano
Duraznos enlatados Unpuño 1Taza
Leche y Productos Lácteos
Queso (quesoparadeshebrar) Dedo índice 1½ Onzas
Lecheyyogur (vasodeleche) Unpuño 1Taza
carne, Frijoles y nueces
Pollo,carne,pescado, puerco (pechugadepollo)
Palma 3Onzas
Cremadecacahuate (cucharadadecrema decacahuate)
Pulgar 1Cucharadasopera