consultorio PRÁCTICA

I LECTURAS I 10 febrero 201686

Nuestros especialistas te regalan los consejos más útiles para que, día a día, puedas ir mejorando tu salud. Hábitos, cuidados, alimentos...

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Los expertos resuelven todas tus dudas

CONSEJOS DE SALUD

ME SIENTO INFERIOR A MI PAREJA

Hace un año que vivo en pareja, y cada vez me siento más insegura. Todo lo que veo de perfecto en él, lo veo de imperfecto en mí. Me siento mal porque siento que no le merezco. ¿Qué me pasa? ¿Debería ir a un especialista?

C. G. Tenerife

Es probable que tu inseguridad se deba a una autoestima baja, que puede comportar un mie-do exagerado a quedar mal, a no ser aceptada, a no estar a la altura, a idealizar a los demás... Para que te sientas mejor es importante que aprendas a quererte y respetarte, que seas más flexible y tolerante con-tigo misma. En lugar de cen-trarte en tus carencias y defec-tos, valora y resalta tus puntos fuertes y virtudes (sí, también los tienes). Recuerda que no hay nadie perfecto. Y si inten-tar esto te resulta una empresa muy difícil, un especialista pue-de ayudarte tanto a detectar el origen del problema como a ganar confianza en ti misma.

Psiquiatría

Juan Castaño Psiquiatra en el Hospital del Mar de Barcelona. 94047@parcdesalut mar.cat

EL MEJOR CALZADO SI TRABAJO DE PIE

Trabajo de pie y al final del día me duelen mucho. No puedo llevar calzado especial pero me gustaría saber qué zapatos elegir.

Patricia López. A Coruña

Un buen calzado es importan-te para la salud de pies, rodi-llas, caderas y espalda. Si lle-vas el adecuado y no tienes ninguna patología en los pies, ni ninguna alteración postural, estos no deberían dolerte. La elección del calzado depende-rá del tipo de suelo, de la tem-peratura y de los movimientos que realices en tu lugar de tra-bajo. Por ejemplo, una suela de cuero es más transpirable, pero tiene peor adherencia al suelo y menos amortiguación que una suela de goma. Si está bien sujeto, evitará que realices movimientos y fuerzas adicio-nales para mantenerlo en su sitio y permitará que te mue-vas con facilidad. Además de ser lo bastante largo y ancho, debe tener un ligero tacón (2 o 3 cm), pues es beneficioso para la mayoría de personas.

Podología

Antonio ZalacaínDirector del Departamento de Podología de la UB y Vicepresidente del Colegio de Podólogos de Cataluña

PediatríaCÓMO DEBO TRATAR A MI HIJO MAYOR

Tengo un hijo de siete años y una niña de dos; el mayor ahora se enfada por cualquier cosa, responde de mala manera si le riño... No entiendo si son celos, fue él quien pidió un hermanito...

Paula Caronte. Lugo

Los padres con varios hijos sole-mos ver demasiado mayores a los primeros, y más pequeños a los menores. Intentas que el ma-yor recoja sus juguetes a los tres años; a los siete, por supuesto, sigue sin recoger nada, así que con el siguiente ni lo intentas. Dentro de cinco años, cuando la pequeña se comporte igual que ahora el mayor, lo verás normal y no te enfadarás tanto con sus malas respuestas... y ella, por su-puesto, se portará mejor. Mien-tras, su hermano pensará: "a ella se lo consienten todo, y a mí me reñían...". Intenta tener ahora la paciencia que, sin duda, tendrás dentro de cinco años. Aunque tu hijo se ponga a veces inso-portable, te quiere con locura. Lo mismo que tú a él, aunque a veces le riñas, ¿verdad?

Carlos GonzálezPediatra y escritor. Autor de 'Bésame mucho', 'Mi niño no me come' y 'Un regalo para toda la vida'

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10 febrero 2016 I LECTURAS I 87

A VECES PIERDO LA VISIÓN DE UN OJO

En los últimos meses, he perdido puntualmente la visión en el ojo izquierdo. Dejo de ver totalmente durante unos 10 minutos y luego veo otra vez. Me da miedo ir al médico...

Consuelo Prados. Melilla

Lo que describes se llama 'amaurosis fugax' y puede ser algo grave si se trata de un cuadro equivalente a un accidente isquémico transi-torio (o AIT). Este cuadro se diferencia de un ictus única-mente en la durabilidad del mismo. Desconozco si pade-ces hipertensión arterial, ni-veles elevados de colesterol en sangre, diabetes mellitus o eres fumadora. Pero si es así, conviene que sigas un con-trol estricto, por parte de tu médico de familia, de dichos factores de riesgo cardiovas-cular. Y si no es así, conviene que tu doctor te realice un es-tudio a conciencia buscando el origen de tu padecimiento. No retrases, pues, tu visita a un médico de confianza.

Salud

Francisco Marín JiménezMédico de Atención Primaria. Es autor de la página web: www.consejosmedicosdoc tormarin.com

Ginecología¿DEBO HACER EJERCICIOS PARA LA LACTANCIA?

Quiero dar el pecho, pero me me han dicho que tengo que preparar mis pezones porque los tengo un poco planos con unos ejercicios... ¿Es necesario realmente? ¿No exageran?

María Muñoz. Barcelona

En la mayor parte de los ca-sos, los pezones planos, inclu-so un poco invertidos, salen hacia afuera por un mecanis-mo de erección de sus fibras musculares al sentir el con-tacto del bebé o escucharlo y producir la hormona oxito-cina. La lactancia se produce cuando el bebé hace una ven-tosa en la areola con su boca y va creando un vacío con un movimiento ondulante de la lengua. Actualmente no se aconseja estimular el pezón durante el embarazo porque, de forma natural, las hormo-nas del momento de iniciar la lactancia van a hacer posible algo que no se puede conse-guir durante la gestación. Con-sulta a tu matrona y busca un grupo de apoyo a la lactancia.

Pilar de la CuevaGinecóloga del Servicio Aragonés de Salud

HERNIA DE HIATO Y ALCOHOL

Tengo hernia de hiato y me temo que tendré que renunciar a mi costumbre de tomar café con un poquito de licor después de comer.

Luisa García. Murcia

La hernia de hiato es una al-teración anatómica que impi-de que la válvula que separa el estómago y el esófago cum-pla su función y, como conse-cuencia, se produce un reflu-jo del contenido del estómago hacia el esófago. Este conte-nido es muy ácido, por lo que hay que tener cuidado con los alimentos que se toman para que no se produzca una que-madura en el esófago. Por eso, no solo te perjudica el alcohol, también lo hace el café, ya que relaja el esfínter que separa es-tómago y esófago y favorece el reflujo. El café descafeina-do también provoca este efec-to, aunque menos. El alcohol, por su parte, debilita el esfín-ter y aumenta la producción de ácido. Y es igual su gradua-ción, de hecho, el vino es uno de los que más perjudican.

Dieta y nutrición

Nerea CenozDiplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Uni-versidad de Navarra. www.nereacenoz.com