GIMNASIA RÍTMICA Es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. HISTORIA

En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza en movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, surgió a través de los estudios de Rousseau, transformándose con el paso de los años, siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a los años 30, cuando en la Unión Soviética comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.

BASES DE LA GIMNASIA RÍTMICAEste deporte puede ser practicado individualmente o en grupos de 6 gimnastas. En cuanto a los esquemas grupales podemos señalar que su duración debe ser mayor a la de uno individual (entre 1 y 1 1/2 min.) y pueden utilizar las 6 integrantes el mismo tipo de implemento o tres con un implemento y tres con otro diferente.Algunas peculiaridades técnicas de la gimnasia rítmica son:1) Iniciación con posturas de relajamiento.2) Suavidad del ejercicio y continuidad de la acción.3) Participación de amplias zonas musculares.4) Perfección de los movimientos.5) Ejecución a "ritmo", según un tema musical.6) Desplazamientos frecuentes.7) Inclusión de cada ejercicio en el conjunto.Hay elementos indispensables dentro de una ejecución, como lanzamientos, desplazamientos, giros, retenciones, trabajo de piso, etc.Se penaliza la salida de los dos pies fuera de la zona delimitada para la ejecución. Lo mismo ocurre si el implemento es el que se sale del área.El implemento debe estar siempre en movimiento.

Peculiaridades técnicas Iniciación con posturas de relajación. Suavidad del ejercicio y continuidad de la acción. Participación de amplias zonas musculares. Perfección de los movimientos. Ejecución a ritmo, según un tema musical. Desplazamientos frecuentes. Inclusión de cada ejercicio en el conjunto.

POSICIONES DE LA GIMNASIA RÍTMICA

1.  de elongación se los puede resumir básicamente en:

Hiperextensión de la columna, esto es doblar hacia atrás la espalda. Flexión adelante del tronco, o plegarse hacia adelante con una o las dos

piernas extendidas. Apertura de piernas en diversos planos. Movilidad de hombros.

Cuando se logra el adecuado acondicionamiento físico se combina con el entrenamiento de los diversos elementos y se va practicando la coreografía.

LA GIMNASIA AERÓBICA

La Gimnasia Aeróbica se entiende como una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte y la captación de oxígeno por parte de la célula. De esta manera, el organismo adquiere una mayor capacidad de trabajo, expresada en la adecuidad cardio respiratoria, existiendo una mayor posibilidad de alcanzar un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.""La técnica aeróbica corresponde a movimientos de trayectoria rectilínea, en que juega un rol muy importante el balance de contracción y relajación durante la ejecución de la técnica, realizada al compás de la música que lleva el sello personal del profesor que ejecuta"".

HISTORIALos romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitación y otros ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio violento se arrojaban al Tíber como los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere que César consiguió curarse una neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus músculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Sólo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carácter cruel los ejercicios griegos y transformando así en combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.

POSICIONES BASICAS DE LA GIMNASIA AEROBICA

Son movimientos que involucran gran cantidad de masa muscular para su realización, permitiendo mantener un trabajo aeróbico al ser realizados en forma continua durante un cierto tiempo.Llamamos pasos básicos a aquellos que no sufren ninguna variación y se unen entre si formando combinaciones básicas.Según el nivel de intensidad de impacto los pasos básicos se dividen en pasos de bajo y alto impacto (low or high impact)

¿Qué nombre reciben los pasos básicos?LOW IMPACT (BAJO) HIGH IMPACT (ALTO)Marcha TroteRodilla (knee) Rodilla (knee)Patada (Kick) Patada (Kick)Paso toque (step touch) Paso toqueToque paso (Touch step) Toque pasoLunges LungesPaso cruzo (grave vine) Paso cruzoJumping Jucks

GIMNASIA ACROBÁTICA

Gimnasia acrobática también conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

HISTÓRIALa palabra acróbata proviene del Griego Akrobatos que significa caminar sobre la punta de los pies, persona que hace habilidades sobre cuerdas o trapecios.En el Argot popular, se reconoce como acróbata a aquella persona, la cual domina a la perfección los diferentes y complicados ejercicios físicos del arte circense. Los ejercicios se denominan acrobáticos al sistema en sí acrobática o acrobacia.

Actualmente es difícil determinar cuando surgieron estos ejercicios mediante el estudio de las culturas y/o monumentos de la antigüedad.

LA BASE DE LA GIMNASIA ACROBATICA Es una de las funciones de máxima responsabilidad, puesto que de su gran estabilidad dependerá la posible ejecución de una pirámide. El apoyo puede ser estático o dinámico. En el “apoyo estático” el “portor”, juega un papel relevante, ya que su cuerpo le sirve al compañero como superficie de apoyo para formar diferentes posiciones estáticas. El cuerpo se apoya de forma estática, o por el contrario, como soporte para generar una gran disparidad de movimientos en el “ágil” (el cuerpo se apoya de forma dinámica). La variedad de figuras y acciones motrices generadas se basan en la simbiosis de las zonas corporales que el “portor” ofrece con las superficies de apoyo que el “ágil” responde. La dificultad de todos estos apoyos entre el “portor’ y el “ágil” es

POSICIONES BÁSICAS DE LA GIMNASIA ACROBATICA

Posición bípeda Para una mayor estabilidad, el portor en el momento de suministrar la asistencia al ágil, aumenta su base de sustentación abriendo, de manera óptima, los apoyos del suelo. Baja su centro de gravedad y reduce al máximo sus brazos de palanca

Posición de rodillas (cuadrupedia) En esta posición los brazos y muslos deben de permanecer extendidos y alineados perpendicularmente; las rodillas estarán paralelas con una separación similar a la anchura de los hombros; la espalda estará plana y los dedos de las manos abiertos mirando hacia adelante.

Posición tumbada supina Es esencial en esta posición, que la pelvis se encuentre metida hacia adelante de forma que la espalda quede totalmente recta en el suelo. Por tanto, es importante evitar que los alumnos en esta posición desplacen la pelvis hacia atrás y arqueen la espalda, ya que pueden sobrecargar la zona lumba

Posiciones básicas del “ágil” En cuanto a estas posiciones, indicar dos aspectos fundamentales:

GIMNASIA ARTÍSTICA

Es un deporte de apreciación precisamente por que se requiere de la apreciación de los jueces para calificar la presentación de cada gimnasta. La forma de calificar se logra a través de mucho estudio y experiencia, puesto que no hay aparatos que puedan medir la efectividad de cada participante de manera tan precisa e inmediata. La gimnasia artística masculina y la femenina tienen sus propias especificaciones, por lo que se califican de manera distinta e independiente. 

HISTORIA

La gimnasia artística moderna tiene su origen pedagógico en 1811, cuando Friedrich Ludwig Jahn, profesor del Instituto Alemán de Berlín, creó un primer espacio para la práctica de gimnasia artística al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de sus diseños.

BASES Y REGLAS GENERALES DE LA GIMNASIA ARTISTICA1. Las dificultades para las diferentes categorías serán las requeridas en los Reglamentos USAG-UPAG-FIG 2013 – 2016.2. LA EDAD MÍNIMA DE LOS GIMNASTA A COMPETIR: Será a partir de los 4 años para las Habilidades Físicas y 6 años cumplidos en el año de la competencia del Programa USAG. 3. UNIFORME: 3.1. Para los Niveles 6 – 10 en los eventos de (arzones, anillas, paralelas y barra fija) todos los gimnastas deben usar pants largo de un sólo color y calcetines. En el Programa Juvenil el pants será de color oscuro. En los aparatos de piso y salto, los gimnastas pueden competir con short, con o sin calcetines. Todos los gimnastas deben de usar leotardo o camiseta de competencia. 3.2. Para los Niveles 4 – 5 en todos los eventos solamente se requiere short, camiseta estilo técnico (sin manga), calcetines/zapatillas. En piso y salto pueden competir con o sin calcetines. En los eventos de Nivel 4 – 5 el gimnasta podrá usar pants de competencia sin calcetines, donde no habrá ninguna deducción por uniforme. 3.3. Todos los gimnastas requieren usar camiseta en todos los eventos durante el calentamiento y la competencia.3.4. No es permitido usar objetos o joyas de ningún tipo durante la competencia.

3.5. Toda violación al uso del uniforme resultará en una advertencia, con una deducción de 0.3 de la nota final del Jurado D1 para cada evento en donde la infracción ocurra, el juez advertirá al gimnasta.4. VESTUARIO PARA LOS ENTRENADORES:4.1. Zapatos deportivos cerrados (no sandalias). 4.2. Pantalón deportivo (pants de calentamiento, short (no estilo vaquero o safari definido como tener bolsas grandes salientes a los lados con botones o zíper o cierres saltados al frente a los lados de las piernas). 4.3. Camisa de un sólo color. 4.4. No se usará gorra o sombrero. 4.5. Ante cualquier violación al vestuario, se le solicitará al entrenador abandonar el lugar de competencia.5. Las reglas con respecto a los eventos donde sea permitido el uso de diferentes alturas (uso de colchonetas auxiliares), así como la presencia de un entrenador o un auxiliar serán regidas por lo que establece

POSICIONES BÁSICAS MÁS IMPORTANTES EN LA GIMNASIA ARTÍSTICALas posiciones básicas son un aspecto primario para ser enseñado desde la iniciación en el deporte de la gimnasia artística.

Posición ExtendidoEn esta posición básica el cuerpo esta perfectamente extendido o estirado. Para lograr esta posición se debe tener la espalda completamente plana con los músculos abdominales y glúteos apretados. Hay que mantener la tensión muscular por el tiempo que se requiera. En esta posición los brazos pueden estar en otras variaciones como al lado, al frente, abajo, etc.

Posición de Cuna o CanoaTambién conocida como “posición gimnástica” . La posición de cuna o canoa es muy importante para la gimnasia artística, pero también es una de las mas difíciles de lograr. Se inicia acostado boca arriba, se elevan las piernas un poco, a la vez que se contraen los músculos abdominales y glúteos para levantar el tronco levemente. Finalmente se logra dar una forma redonda a la espalda desde los hombros hasta la cadera. Esta posición básica de la gimnasia artística se logro poco a poco con la introducción de ejercicios de preparación física.

Posición Agrupado

Esta posición básica se logra flexionando las rodillas y las caderas. Se traen las rodillas hacia el pecho y se puede tomar las rodillas con las manos o simplemente mantener los brazos al frente.

Posición CarpadoPara lograr esta posición se necesita flexionar el cuerpo hacia adelante mientras se mantienen las piernas extendidas. Hay que formar con el cuerpo un ángulo recto de 90°. Esta posición también puede ser realizada con un ángulo del cuerpo mas cerrado.

Posición de ArcoSe puede realizar desde acostado boca abajo. Levantar simultáneamente las piernas, el pecho, la cabeza y los brazos. Las piernas deben estar extendidas y los músculos de la espalda firmemente tensionados.

Posición de HorcajadasCuando se separan las piernas extendidas hacia los lados se considera una posición básica de horcajadas.