Getd
2
UN DÍA ACTIVO TIPO DE ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO ( kcal/kg min) TIEMPO EMPLEADO (min) GASTO TOTAL (kcal/día) dormir 0,017 480 383,52 tumbado despierto 0,023 15 16,215 ducharse 0,046 15 32,43 aseo 0,05 60 141 comer 0,03 45 63,45 cocinar 0,045 30 63,45 sentado 0,018 120 101,52 de pie 0,029 180 245,34 escribir 0,027 20 25,38 hacer la cama 0,057 10 26,79 barrer 0,05 5 11,75 fregar el suelo 0,065 5 15,275 lavar los platos 0,037 15 26,085 planchar 0,064 45 135,36 bajar escaleras 0,097 2,5 11,3975 subir escaleras 0,254 2,5 29,845 correr a 10 km/h 0,151 60 425,82 andar a 7 km/h 0,097 30 136,77 conducir un coche 0,043 40 80,84 trabajo 0,031 240 349,68 limpiar 0,045 20 42,3 GASTO ENERGÉTICO TOTAL DIARIO 2364,2175- 236,4217= 2127,7958 GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA: INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA:
Transcript of Getd
UN DÍA ACTIVOTIPO DE ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO ( kcal/kg min) TIEMPO EMPLEADO (min) GASTO TOTAL (kcal/día)dormir 0,017 480 383,52tumbado despierto 0,023 15 16,215ducharse 0,046 15 32,43aseo 0,05 60 141comer 0,03 45 63,45cocinar 0,045 30 63,45sentado 0,018 120 101,52de pie 0,029 180 245,34escribir 0,027 20 25,38hacer la cama 0,057 10 26,79barrer 0,05 5 11,75fregar el suelo 0,065 5 15,275lavar los platos 0,037 15 26,085planchar 0,064 45 135,36bajar escaleras 0,097 2,5 11,3975subir escaleras 0,254 2,5 29,845correr a 10 km/h 0,151 60 425,82andar a 7 km/h 0,097 30 136,77conducir un coche 0,043 40 80,84trabajo 0,031 240 349,68limpiar 0,045 20 42,3
GASTO ENERGÉTICO TOTAL DIARIO
2364,2175-236,4217=2127,7958
GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA:
INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA:
Dado que soy una mujer de edad comprendida entre 20 y 39 años, me corresponde una ingesta de energía de 2300 kcal/día.
COMPARACIÓN GASTO ENERGÉTICO TOTAL DIARIO CON INGESTA DE ENERGÍA:
El gasto energético total diario, teniendo en cuenta la reducción del 10% en el caso de tratarse de una mujer, tiene un valor de 2127,7958 kcal/día; la ingesta diaria recomendada de energía en mi caso es de 2300 kcal/día, luego se puede comprobar que los dos valores a comparar son bastante similares. Por tanto, puedo decir que mi estilo de vida es activo ya que he tomado como referencia un día de los menos activos o más tranquilos que puedo tener.
