Gerencia de Vida

GERENCIA DE VIDA

Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia, podemos hablar del manejo que

hace alguien –individual o colectivo- de unos determinados recursos, que son escasos, para

obtener un objetivo. Si los recursos que se tienen, no son escasos, no son sensibles a ser

gerenciados y, por lo tanto, tan sólo se utilizan.

Con este punto de partida, podemos asumir lo importante que es nuestra existencia, ya que

ella es un recurso limitado que puede durar, estadísticamente hablando, los años de

expectativa de vida que se tenía en nuestro sitio o país de nacimiento el año en el cual

nacimos. De acuerdo con esto, nuestra principal gerencia está en la que hacemos con

nuestra vida. Esto plantea en forma inmediata, sobre cuáles son los objetivos que

perseguimos con ella y que, si tomamos el concepto de misión, ella puede llegar a

clarificarse en el término de nuestra adolescencia, cuando definimos gran parte de lo que

queremos ser el resto de nuestra existencia y que, claro está, se encuentra condicionada por

nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y, sobre todo, por la presencia de nuestros

padres o figuras de importancia en valores y en modelaje. Desde esta conceptualización

podemos generalizar que todos los seres humanos somos gerentes y que, a medida que

vamos viviendo y especializándonos en diferentes áreas como la afectiva, la erótica, la

intelectual y la económica, estamos haciendo gerencia social, en el sentido de estarle dando

a los otros, un recurso escaso –uno- que tienen que manejar de manera adecuada para que

se tengan los mejores resultados en la obtención de sus objetivos. Sin que esto cause

molestias, podemos afirmar que todos somos recursos de todos. De aquí surge y comienza a

crecer la importancia del impacto de la gerencia, en este sentido estricto, en todas las áreas

de nuestras vidas individuales y, de manera muy especial, en la vida social que nos integra

o que nos excluye de acuerdo a cómo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de

recursos. Evaluada desde aquí, una buena vida individual o colectiva, podrá ser percibida

e incluso, evaluada, de acuerdo a toda una serie de parámetros que tendrán la claridad

necesaria, en la misma medida en que nos podamos plantear cómo hacer esta gerencia, es

decir, con qué instrumentos físicos, psicológicos, emocionales, morales, éticos, ideológicos,

comunicacionales podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que

necesitamos o deseamos y, de la misma forma, cómo esto va a formar parte de los

diferentes grupos y equipos de los que somos integrantes –obligados o voluntarios,

conscientes o no- y, de los cuales, como consecuencia, somos parte de los recursos

naturales no renovables.

EL OBJETIVO Y EL LOGRO

El ser humano nace, crece, se desarrolla y muere, al igual que los otros seres vivos pero el

ser humano piensa y siente, o al menos tiene dicha capacidad, de él depende utilizarla y

desarrollarla.

Se debe aclarar que la sensación que procede de los cinco sentidos se incluye en este libro

del percibir y que derivan en el pensar. Así, el uso que se ha adoptado para la palabra sentir

se refiere a la sensibilidad interna que resulta ser independiente del percibir y del pensar y

que generalmente antecede a los mismos. Según como se piense y se sienta deberemos

actuar y según como actuemos tenderemos a la nada o al todo, al cero o al infinito, a la

infidelidad o a la

fidelidad. El ser humano se fija constantemente objetivos a corto, mediano y largo plazo y

actúa guiado por su pensar y por su sentir a fin de obtener logros. Dependen de él mismo

los caminos a recorrer y el proceso que lleve a cabo, así como sus situaciones y

experiencias positivas y negativas. Así mismo, vivirá su presente, habrá grabado su pasado

y fijará y proyectará su futuro.

Estos pasos y avatares del ser humano resultan ser función de sus objetivos y metas

alcanzadas. Nuestra responsabilidad primaria consiste en alcanzar el logro y la satisfacción

adicional de disfrutarlo, a veces olvidada. ¡Las metas las fijamos nosotros mismos!

CONTRUYENDO EL FUTURO DESDE MI PRESENTE

Para soñar con hermosos proyectos, con una vida mejor y ser más felices, es necesario

saber qué queremos hacer, qué planes y metas deseamos alcanzar para luego construir un

proyecto de vida.

Esto significa: “trabajar por alcanzar un desarrollo como persona, que pueda extenderse a

todo nuestro entorno, que mejore nuestra condición de vida y que nos permita ser más

productivos y alcanzar mayores niveles de bienestar”.

Para llevar a cabo un proyecto de vida eficaz, debemos estar en proceso de crecimiento

personal, desarrollando potencialidades y trabajando con el autoconcepto, autoestima,

autodirección, hábitos de vida, etc.

“El constructo proyecto de vida anuncia en presente lo que se quiere, sueña y aspira vivir

en el futuro”. Significa entonces vivir con futuro.

Aunque no conocemos nuestro mañana podemos prever anunciando hacia dónde queremos

que se dirija nuestra existencia.

Empecemos por tomar conciencia de que para alcanzar la prosperidad tenemos que

empezar por cambiar nuestros paradigmas, nuestra forma de pensar, sentir y actuar.

Cambiar nuestros paradigmas implica cambiar nuestra manera de comportarnos. Ver, oír,

sentir, pensar y actuar de manera diferente, ya que es a través de nuestro comportamiento

como influimos en nuestro entorno.

Somos nosotros quienes podemos obtener una mayor calidad de vida y alcanzar a ser

triunfadores, de acuerdo a las expectativas que tengamos. Si esperamos un futuro

agradable, actuaremos buscando que esto sea así. No esperaremos que otros lo hagan por

nosotros, al contrario nos movilizaremos para planificar lo que queremos, a través de un

proyecto de vida.

ADMINISTRACIÓN DE UNO MISMO.

Todo sueño para ser convertido en visión, necesita encaminarse mediante un plan de

acción, y en un tiempo determinado.

Cada minuto y segundo es maravilloso en la vida de cada individuo, razón por la cual no

podemos darnos el lujo de malgastarlo. El tiempo es vida y como tal hay que aprovecharlo.

Todos recibimos diariamente la misma cantidad de tiempo, 24 horas. Durante éste podemos

dañar o mejorar nuestra salud física, metal emocional, fracasar o tener éxito, alcanzando la

felicidad.

Recordemos que el tiempo que se pierde no vuelve, ni se recupera, por esto hay que

aprovechar el momento presente al máximo. “Las posibilidades de triunfo dependen de la

determinación del individuo y del aprovechamiento del tiempo”.

Para utilizar productivamente el tiempo es necesario planificar y organizarnos,

predeterminar hacia dónde queremos ir y cómo vamos a llegar.

Planificar y dirigir la propia existencia es el medio de mayor importancia para lograr con

objetivos precisos e ideas claras llegar a la meta anhelada.

Para iniciar un plan que te encamine en tu proyecto del pueblo se sugiere lo siguiente:

• Escribe tus objetivos, expresando tus necesidades, intereses, deseos o tareas.

• Establece prioridades, selecciona en primer lugar lo más importante.

• Establece prioridades, selecciona en primer lugar lo más importante.

• Dirige tus acciones hacia la realización de tus objetivos.

• Fija fechas concretas, un tiempo determinado para cada actividad.

• Anota las actividades que deseas considerar para el logro de tus objetivos.

• Considera todos los factores que pueda contribuir a mantener tu salud y tu cultura, así

como aquellos que te permitan satisfacer tus necesidades de recreación.

• Sé realista y flexible.

• Escribe tu plan en una hoja de control que te permita evaluar.

• Reserva tiempo para lo inesperado.

• Aprende de la experiencia. Descarta las opciones que no te permitan avanzar y

reestructurar un nuevo plan.

GERENCIA DE VIDA

Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia, podemos hablar del manejo que hace

alguien –individual o colectivo- de unos determinados recursos, que son escasos, para obtener

un objetivo. Si los recursos que se tienen, no son escasos, no son sensibles a ser gerenciados y,

por lo tanto, tan sólo se utilizan.

Con este punto de partida, podemos asumir lo importante que es nuestra existencia, ya que ella

es un recurso limitado que puede durar, estadísticamente hablando, los años de expectativa de

vida que se tenía en nuestro sitio o país de nacimiento el año en el cual nacimos. De acuerdo con

esto, nuestra principal gerencia está en la que hacemos con nuestra vida. Esto plantea en forma

inmediata, sobre cuáles son los objetivos que perseguimos con ella y que, si tomamos el

concepto de misión, ella puede llegar a clarificarse en el término de nuestra adolescencia,

cuando definimos gran parte de lo que queremos ser el resto de nuestra existencia y que, claro

está, se encuentra condicionada por nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y, sobre

todo, por la presencia de nuestros padres o figuras de importancia en valores y en

modelaje. Desde esta conceptualización podemos generalizar que todos los seres humanos

somos gerentes y que, a medida que vamos viviendo y especializándonos en diferentes áreas

como la afectiva, la erótica, la intelectual y la económica, estamos haciendo gerencia social, en el

sentido de estarle dando a los otros, un recurso escaso –uno- que tienen que manejar de manera

adecuada para que se tengan los mejores resultados en la obtención de sus objetivos. Sin que

esto cause molestias, podemos afirmar que todos somos recursos de todos. De aquí surge y

comienza a crecer la importancia del impacto de la gerencia, en este sentido estricto, en todas

las áreas de nuestras vidas individuales y, de manera muy especial, en la vida social que nos

integra o que nos excluye de acuerdo a cómo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de

recursos. Evaluada desde aquí, una buena vida individual o colectiva, podrá ser percibida e

incluso, evaluada, de acuerdo a toda una serie de parámetros que tendrán la claridad necesaria,

en la misma medida en que nos podamos plantear cómo hacer esta gerencia, es decir, con qué

instrumentos físicos, psicológicos, emocionales, morales, éticos, ideológicos, comunicacionales

podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que necesitamos o deseamos y, de

la misma forma, cómo esto va a formar parte de los diferentes grupos y equipos de los que

somos integrantes –obligados o voluntarios, conscientes o no- y, de los cuales, como

consecuencia, somos parte de los recursos naturales no renovables. Este cómo gerenciar

nuestra propia vida, nos lleva, paso a paso, a cómo tener un logro integral en todas estas áreas

que, sin embargo, tienen que contar con la metodología inicial que nos puede aportar una buena

educación en gerencia.

Gerencia para la vida — Document Transcript

1. DIPLOMADO INTERNACIONAL EN GERENCIA

PARA LA VIDA CONTENIDO: DISEÑO DE VIDA

PROYECTO DE VIDA ADMINISTRACION DEL TIEMPO

RESISTENCIA AL CAMBIO SER ASERTIVOS VIVIR EL

PRESENTE INTELIGENCIA EMOCIONAL LA

COMUNICACIÓN Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 1

2. DISEÑO DE VIDA Al asumir cualquier empresa en

la vida damos por sentado planificar como queremos

exactamente que se desenvuelva. Por ejemplo, cuando

queremos una casa contratamos a un arquitecto y tal vez

hasta a un diseñador de interiores; si queremos un traje

nuevo exclusivo contratamos a un sastre o un costurera,

cuando decidimos iniciar una nueva empresa buscamos al

mejor asesor financiero. Pero ¿Cuánto tiempo dedicamos a

planificar nuestra vida? ¿Cuánto tiempo invirtió en planificar

sus últimas vacaciones?, ¿Y su última fiesta?. Puede

parecer increíble, pero en ocasiones las personas son

capaces de invertir grandes cantidades de tiempo en

planificar cosas cotidianas, pero descuidan planificar a

dónde quieren llegar en la vida. De esta manera se deja

pasar una gran oportunidad. Como lo dijera una vez Ralph

Waldo Emerson: "Una vez que tomamos una decisión, el

Universo conspira para hacerla realidad". ¿Por Dónde

Comenzar? Para lograr cualquier cosa en la vida, primero es

necesario ubicarnos en tiempo y espacio, saber donde nos

encontramos aquí y ahora, saber lo que queremos, y actuar

coherentemente para lograr nuestras metas. Pero, ¿Por qué

aun así algunas veces las cosas no salen como planeamos?.

La respuesta a esa interrogante podría estar directamente

relacionada con cuan libres nos sentimos. Si, es correcto, las

leyes de prácticamente todos los países garantizan a sus

ciudadanos derechos civiles que se traducen en libertad.

Aun así ¿Somos realmente libres?. ¿Somos realmente libres

de elegir el curso a seguir en nuestras vidas?. ¿Somos

realmente libres de expresar nuestra esencia?. Para

contestar esas preguntas es necesario buscar dentro de

nosotros, preguntarnos ¿Quién realmente tiene la llave de

nuestra libertad?. ¿Quién podría ser?, nadie más que

nosotros mismos, cada ser humano tiene la llave de su

libertad desde que nace, aunque emplearla podría resultar

incomodo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 2

3. en algunas ocasiones (como cuando salimos de

nuestra zona de comodidad). La libertad, al igual que la

felicidad, son tesoros internos que nadie puedo tocar. Nadie

tiene el poder de privarnos de nuestra libertad, así como

nadie tiene el poder de hacernos felices o infelices, a menos,

por supuesto, que elijamos darles ese poder que solo a

nosotros corresponde. Libertad Entonces, ¿Qué es

realmente la libertad?, ¿De qué necesitamos liberarnos para

ser realmente libres?. Si intentamos reducirlo a su mínima

expresión podríamos decir que existen solamente dos

emociones, Amor y miedo. El Amor representando la

expansión, y el miedo representado la restricción. Al

observarlo desde esa perspectiva, de lo que necesitamos

liberarnos entonces es del miedo en todas sus

manifestaciones. Si analizamos aquello que sentimos nos

limita en nuestras vidas encontraremos que en esa área falta

Amor, y alguna forma de expresión del miedo es

responsable. Creer en la injusticia, en la carencia, en la

opresión como forma de vida, son todas expresiones de

miedo. El verdadero camino hacia la libertad e

independencia es soltar el miedo y abrazar al Amor. Al lograr

esto podremos percibir la realidad, podremos conocernos

como seres realmente libres, nos independizamos de las

ideas limitantes, y nos liberamos de las preocupaciones, las

dudas, y cualquier sentimiento negativo. Una vez logrado

esto podremos ver claramente que siempre fuimos libres, y

que simplemente necesitábamos cambiar nuestra

percepción desde la carencia y separación hacía la

abundancia e integración. Comenzamos entonces a

considerarnos uno con el Universo, y en libertad y

merecedores de obtener todo lo que tiene para ofrecernos.

Es importante recordar, y mantenernos alertas ante la

realidad que todo lo que sale de nosotros se nos regresa

multiplicado, y considerar que cuando Fanny Vanessa

Verano Hidalgo Página 3

4. nos acercamos a otras personas con Amor y

Confianza, esa misma energía se nos devuelve con una

vibración más alta. Libertad es escoger la acción e intención

que sabemos contribuye al mayor bienestar común, y

entregar los resultados al Universo. Libertad es liberarnos de

la influencia de las acciones y comportamiento de los demás

en nuestros actos y comportamiento, es hacer lo que

sentimos que beneficia a todos sin importar que opinen

otros. Somos realmente libres cuando en vez de reaccionar

ante las acciones de otros, basamos nuestras decisiones en

nuestra verdad y visión. En ocasiones podríamos encontrar

que se limita nuestra libertad física, pero solo nosotros

podemos restringir a nuestro ser interno. Siempre tenemos la

libertad de elegir nuestros pensamientos, y la energía que

emanamos por medio de nuestros sentimientos. La

capacidad de elegir lo que queremos ser a cada momento de

nuestra existencia es nuestra verdadera libertad. Esa

capacidad de elegir es nuestro poder personal, y ese poder

es nuestra libertad. Cuando elegimos conectarnos con el

Amor, la Paz, y la Fe internas, nos conectamos con el fluir

del Universo, al hacerlo proyectamos esa energía al mundo y

a la vez la atraemos con nuestro magnetismo personal. Una

vez que tomamos conciencia de esto y vivimos nuestras

vidas acorde a ello, podemos emplear nuestra libertad plena

para diseñar la vida que deseamos y merecemos. Creando

Para crear la vida que deseamos podemos ayudarnos con

unos simples pasos comenzando por decidir que es lo que

realmente queremos tener, hacer o Ser. Imagine que tiene

asegurado el éxito, ¿Qué desearía entonces? Para ayudarse

escriba su futuro ideal, ¿Cómo desea verse dentro de cinco

años?, sea lo más especifico posible, por ejemplo ¿Dónde

vive?, ¿Qué hace?, ¿Con quién lo hace?, ¿Se siente

satisfecho?, ¿Es Feliz?. Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 4

5. Una vez que conozca todos los detalles

pregúntese ¿Qué puede hacer este años para acercarse a lo

que desea?, recuerde que son sus decisiones conscientes

ejecutadas en el presente las que construirán su futuro.

Después de establecer que puede hacer este año para

lograr la vida que desea para usted, plantéese metas

concretas a alcanzar en los próximos meses. Recuerde

hacerlo de una manera especifica, si desea desarrollar su

capacidad personal, decida específicamente por cuales

áreas desea comenzar, (pacienta, tacto, tolerancia). Mientras

más específicos sean sus planteamientos, mayores

probabilidades tendrá de lograr sus metas. Es importante

que las metas que se plantee sean mesurables, eso le

permitirá medir su progreso. Por ejemplo si desea compartir

más con su familia, defina cuanto tiempo desearía dedicarles

a diario, y que tan pronto espera alcanzar esa meta. La

visualización es una herramienta sumamente útil que puede

facilitarle alcanzar sus metas. Al visualizar lo que desea

crear usted se convierte en un magneto que le permite

manifestarse en su vida. Puede dedicarle un tiempo

previamente estipulado cada día a visualizase disfrutando

del logro de sus metas. Si se mantiene alerta y concentrado

en sus metas seguramente encontrará oportunidades a sus

paso que le permitan hacer su sueño realidad. Al llegar a

este punto es necesario comenzar a actuar para permitirle a

nuestras acciones conectarse con el fluyo de abundancia

que existe en el Universo, y permitirles manifestarse en

realidades. Recuerde revisar periódicamente su rumbo, de

esta manera se asegurará de marchar en la dirección

correcta. A medida que progrese celebre sus triunfos, por

pequeños que sean, cada uno de ellos le estará acercando

más a su meta, y esto le permitirá mantenerse motivado a

alcanzarla. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 5

6. Si se mantiene concentrado en las metas

concretas que se ha planteado tal vez se sorprenda al

comenzar a vivir la vida que desea antes de lo que pensó

hacerlo, y aun en mejores condiciones de lo que pudo

imaginar. Cuando disfrute de los beneficios de ejercer su

libertad para diseñar la vida que desea vivir, recuerde

compartir con quienes son menos afortunados que usted,

todo lo que sale de usted se le devuelve multiplicado, y al

final, en el fondo, todos somos Uno. EL PROYECTO DE

VIDA Usamos los avances científicos para mejorar la

producción pero casi muy poco para mejorar nuestra vida,

por ello no es extraño que la planificación estratégica se

aplique casi exclusivamente al que hacer empresarial,

gubernamental, y social, pero en el ámbito de lo personal,

siendo el individuo la base de todo lo demás, muy pocos nos

hemos detenido a pensar y soñar que queremos, ¿cuál es el

sentido de nuestra vida?. Es por ello que con un formato

sencillo, incorporamos a continuación algunas de las

herramientas de la planificación estratégicas, para elaborar

nuestro proyecto personal LA VISION PERSONAL Es una

imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo,

tomando en cuenta la realidad en la cual te desarrollas. Su

finalidad es ser la guía de tu proyecto de vida personal, en

un contexto de cambios y disminuir la posibilidad de que

pierdas el rumbo. La visión es una apuesta movilizadora

sumamente útil para un proyecto de vida, ya que nos sitúa

en un perspectiva de mediano y largo plazo, haciéndose

explícito el sentido y significado de nuestro trabajo, debe

resaltar los distintos aspectos considerados relevantes para

ti. La visión responde a: Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 6

¿Para que trabajas y/o estudias? Tener una misión

personal promoverá que tus esfuerzos vayan dirigidos a

alcanzar la imagen objetivo deseada hacia el logro de tu

realización personal. CUESTIONARIO DE MISIÓN

PERSONAL Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 7 ¿Por

qué lo haces? Son los valores, principios motivaciones

personales. Debes tener en claro cuál es tu razón de actuar ¿Qué buscas? Son los cambios, y/o cosas que queremos

conseguir y/o lograr en la realidad ¿Quién eres? ¿CÓMO

QUIERO QUE ME VEAN EN EL FUTURO? La redacción

debe tener como meta tu motivación y la potenciación de tus

virtudes en una perspectiva retadora. Es por ello que debes

basarte en tus fortalezas, tomando en cuenta tu capacidad

efectiva de acción, Debe ser corta, explícita y precisa,

emplear un lenguaje que te motive, comprometa e identifique

EL OBITUARIO Un obituario dice lo que fue una persona y

en que contribuyo al mundo ¿Qué te gustaría que diga el

tuyo? MISIÓN PERSONAL Es la imagen actual que enfoca

los esfuerzos que realizas para conseguir tus objetivos,

proyectos o planes. La misión debe ser concreta y capaz de

indicar el éxito de tu labor, puede ser construida tomando los

siguientes criterios: ¿CÓMO ME VEO EN EL FUTURO ? ¿HACIA DONDE VOY? ¿QUIEN SOY? 7.

8. Las respuestas a las preguntas que a continuación

leerás tienen por objeto brindarte un material en el que

puede basarse el enunciado de tu Misión. ¿Qué cosas

quiero tener (posesiones)? ¿Qué cosas quiero hacer

(experiencias)? ¿Qué quiero ser (cualidades de carácter)?

¿Cuáles creo yo que son mis mejores cualidades (físicas,

sociales, espirituales, intelectuales)? ¿Qué cualidades me

atribuyen otras personas? Cuando me imagino haciendo

algo agradable, ¿qué es?. Entre todas mis actividades

¿cuáles son las que me brindan una profunda satisfacción?

¿Cuáles son las cualidades de carácter que más admiro en

otras personas?. ¿Cuáles fueron los momentos más felices

de mi vida? ¿por qué?. Si contara con el tiempo suficiente y

con recursos ilimitados ¿Qué elegiría hacer? Cuando pienso

en mi trabajo, ¿qué actividades me parecen más valiosas?

¿Qué cosas creo que debería hacer, aunque la haya

descartado muchas veces en mis pensamientos por distintas

razones?. ¿Cuáles son las metas permanentes más

importantes que deseo alcanzar en cada uno de los roles

más importantes de mi vida? ¿Cuan satisfecho estoy de mi

actual nivel de realización en los diversos ámbitos de mi

vida? ¿Qué resultados distintos de los actuales desearía

alcanzar en los diferentes ámbitos de mi vida, en relación

con la calidad de mi vida?. ¿Cuáles son los principios más

importantes en los que se basa mi manera de ser y de

actuar? Si te desahuciarán, y tuvieras solo un mes de vida

¿qué harías en ese tiempo?. ADMINISTRACIÓN DEL

TIEMPO Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 8

9. Uno de los problemas más frecuentes de los

dirigentes y de los lideres es el descuido de ciertas

actividades, tienen que compartir varias tareas a la vez, de

acuerdo a los roles que cumplen como dirigentes, como

estudiantes, profesionales, como trabajadores, como padres

y esposos, entre otros. La experiencia en estos años nos ha

llevado a constatar que cumplir un rol dirigencial significa

muchas veces descuidar nuestras familias, nuestras parejas

y nuestras profesiones, por ello, muchos nos quejamos de

no poder tener más tiempo para realizar mejor nuestras

actividades. Pensando en este problema tan común y

generalizado queremos darte algunas recomendaciones

prácticas. En primer lugar, ¿Qué es el tiempo?. Es posible

concebir el tiempo como una serie interminable de

decisiones, pequeñas y grandes, que van modificando y

conformando, poco a poco, nuestra vida. Las decisiones

tomadas que no resultan acertadas crean frustración,

“stress”, hacen disminuir nuestra autoestima, esto se traduce

en los siguientes seis EFECTOS típicos de la falta de

administración del tiempo: 1.- Precipitación. 2.- Vacilación

entre alternativas desagradables. 3.- Fatiga o apatía tras

muchas horas actividad no productiva. 4.- Incumplimiento

constantes de compromisos. 5.- Sensación de estar

desbordado por las demandas y pormenores, casi siempre

hacemos lo que no se desea. CLAVE PARA ADMINISTRAR

BIEN EL TIEMPO 1.- Establecer prioridades que pongan de

relieve las tareas más importantes y permitan tomar las

decisiones en base a esa importancia. 2.- Es posible ganar

tiempo haciendo un horario más realista y eliminando las

tareas de escasa prioridad. 3.- Es posible aprender a tomar

decisiones básicas. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página

9

10. Antes de pasar a examinar los tres pasos

necesarios para la administración efectiva del tiempo será de

mucha utilidad revisar nuestra forma habitual de distribuir el

tiempo. Una forma sencilla de hacerlo es dividir el día en tres

partes: 1.- Desde que me levanto hasta la hora de almorzar

¿qué hago? 2 Desde el final del almuerzo hasta la cena. 3.-

Desde el final de la cena hasta que me voy a dormir

Desarrolla este ejercicio de dividir tu rutina diaria

Presupuesto del tiempo (Día promedio) Día, tiempo en

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado % horas y

minutos 1.- Trabajo 2.- Estudio. 3.- Actividades

biofisiologicas. 4.- Actividades de compromiso social 5.-

Tareas domesticas. 6.- Tiempo empleado: 7.- Tiempo libre:

8.- Total del tiempo diario: Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 10

11. Lunes a viernes Sábados Total % Tiempo

empleado. Tiempo libre. Total del tiempo REFLEXIONANDO

EL TIEMPO Imagínate que acudes al médico y éste te dice

que te queda un mes de vida, en este mes que me queda de

vida: 1.- ¿De que manera orientaría mi vida? 2.- ¿Qué me

hubiera gustado hacer? 3.- ¿De que me arrepiento? 4.-

¿Cuáles son los actos más importantes que deje de hacer?

5.- ¿A que me dedicaría en este mes de vida que me queda?

Reflexiona sobre esta frase: “ No es grato morir cuando se

siente que por la vida nada se ha hecho” RESISTENCIA AL

CAMBIO ¿Cómo saber qué te impide cambiar o por que te

resistes al cambio? Una manera es enojarse o hasta hacerse

insoportable la lectura o práctica de algún ejercicio

relacionado a la práctica de vivir de un modo más

consciente. Pero, el vivir de un modo consciente, no se trata

de vetar o evitar algún comportamiento o lectura no

deseada. Ejemplo tú puedes ser capaz de leer algún texto

donde alaben o pregonen hechos que van en contra de un

desarrollo de una sana autoestima o fatalistas, tales como:

"SOY ASÍ POR Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 11

12. NATURALEZA, HE HEREDADO MI MODO DE

SER Y NO LO PUEDO CAMBIAR". (...) Genéticamente

venimos determinados con una determinada predisposición

a manifestar ciertas actitudes y formas de pensar, no

debemos olvidar que la tendencia a la depresión es

hereditaria y muchas veces por más que deseemos no

podemos ir contra la genética, esto claro sin llegar a un

determinismo causal que nos relegue a un plano netamente

pasivo". (Sergio Valdivia). Pero tu consciencia o lucidez te va

a llevar a distinguir lo que es cierto o no, así mismo el que te

censures o reprimas sobre algún tema "Tabú", no va a

impedir que de una manera consiente estés convencido que

no es convincente alimentarse de ese tipo de literatura,

hasta lo que yo te he estado escribiendo siempre tiene que

esta sujeto a tu juicio de tu consciencia, y no creer por creer.

Que "dulcemente amargo" es ir contra algo que nos

prohíben, sin ni siquiera darnos la menor explicación de por

que no debemos hacerlo. Quizás nos hace sentir

(falsamente) superiores o astutos por que hemos hechos

algo que estaba prohibido, aunque después las

consecuencias o golpes recién nos explican que así no

deben ser las cosas. A continuación te citaré algunos

ejercicios que te pueden ayudar a descubrir por que te

niegas tanto al cambio, o por que persistes en hacer actos

inconscientes. "Si me imagino aportando mas consciencia a

mi vida: Lo que me asusta de ser más consciente puede ser:

Si aporto un 5% mas de consciencia a mi miedo de actuar de

una manera más consciente": . (N. Branden). Además no

nos es fácil vivir en todas las áreas de nuestra vida de un

modo consciente, pero así mismo percibirán que en aquellas

áreas de tu vida que te va mejor, es que vives de un modo

más consciente, mientras que en las otras áreas que te va

mal es muy posible que vivas de un modo no consciente.

Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 12

13. "He trabajado con atletas y bailarines que tienen

una refinada consciencia de los más leves matices de su

organismo, en lo que respecta a nervios, músculos, flujo de

sangre y que sin embargo son pocos conscientes del

significado de sus emociones". (N. Branden). Así es que, tú

mejor que nadie ya sabe en que áreas de vida (laboral,

sentimental, salud, dinero, espiritual, relaciones

interpersonales, etc.) te va mal puedes desarrollar los

siguientes ejercicios que te aclararán mucho (a cada tronco

de oración, responde de manera espontánea de 6 a 10

respuestas durante 5 días: "Lo que aquí me hace difícil

permanecer totalmente consciente es: Lo bueno que aquí

tiene no ser totalmente consciente es: Si fuese aquí más

consciente: Si experimentase un aumento de consciencia de

un 5% en éste ámbito:". (N. Branden). y el 6to día desarrolla

este tronco de oración "Si es verdad cualquiera de las cosas

que he estado escribiendo esta semana sería útil que:".

(contestar) Luego descansa el 7mo día. LA EDUCACIÓN

INTERIOR Es un hecho que la globalización produce

desidentidad, la cual a su vez genera deshumanización y

para contrarrestar esta situación, surge la Educación Interior

(E. I.) como integración de tres conceptos: El primero es de

origen socrático y señala que educar consiste en despertar

el potencial interior del ser humano. El segundo es de

procedencia humanista y expresa que el objeto de educación

del ser humano es el mismo ser humano. El tercer concepto

procede de la pedagogía autogestionaria, la cual indica que

el ser humano desde la escuela hasta el final de sus días

tiene que dar respuestas a las necesidades de su entorno.

Desde esas condiciones de origen, la educación interior

configura el sentido humano que habilita el hombre en todas

y cada una de sus potencialidades, porque el ser humano no

es sólo intelecto, también es emoción, sentimiento, Fanny

Vanessa Verano Hidalgo Página 13

14. experiencia, expresión, vivencia, intención,

condición de ser y de existir que conforma una totalidad

interior, la cual puede ser habilitada para desempeños

coherentes con la exigencia del futuro. Además, el ser

humano posee un cuerpo que es bio - lógico y una mente

que es psico – lógica, los cuales se integran como función de

respuesta (mental corporal) para generar la acción humana.

Desde esa forma de comprensión del problema, “el cuerpo

no sólo es un hecho físico. Es además un hecho emocional,

vivencial y experiencial, que se sintetiza en la

corporalidad”1[2], para manifestarse como respuesta

psicofísica (imagen mental y actividad física) sobre la

realidad circundante. Desde esa concepción, la educación

interior asumida como exploración de la experiencia

humana, habilita para la mirada interior, con el fin de generar

conocimiento de si mismo, y a la vez comprender las

contradicciones que bloquean la intención, durante su

conversión en acción transformadora sobre la realidad. Esta

participación de la Educación Interior, favorece la formación

de la acción transformadora partiendo de la transformación

de sí mismo. De conformidad con ese sentido, habilitar es

brindar a las nuevas generaciones el ejercicio de una visión

plural y activa de la realidad, de manera que su mirada tenga

en cuenta el mundo, no como una supuesta realidad

objetiva, sino como el medio en el cual aplica el ser humano

su acción, transformándolo y humanizándolo Para

corresponder con este criterio, el proceso educativo se

orienta por medio de métodos de exploración interior, a

través de los cuales se expresa el potencial para elegir, la

capacidad para pensar y la voluntad para hacer,

conformando el potencial interior que habilita el ser humano

para desempeños coherentes en el tiempo por venir, aspecto

que implica un proceso de desarrollo personal y cultural para

el cual se convoca la persona en su totalidad. Fanny


15. Hasta el momento, la educación interior ha sido

un privilegio de las religiones y esta circunstancia la hace

ignorada y olvidada durante el proceso educativo, a pesar de

que el sistema educativo se orienta de acuerdo con una

concepción integral del desarrollo humano. En ese sentido,

la educación interior comprende esencialmente el desarrollo

de la función intelectual y de la función emocional, para

fundamentar la intencionalidad, como la capacidad por

medio de la cual el ser humano integra las formas de pensar

con el querer hacer (lo cual conforma la capacidad para el

hacer), mediante la coherencia entre el pensar y el sentir en

la dimensión del potencial mental corporal de quien se

educa, factor de influencia indiscutible en el desempeño

personal cotidiano. Desde ese proceso, el acto de pensar, la

voluntad para elegir y el talento para interactuar, se

manifiestan en una sola aptitud: El potencial interior del

hombre para responder al mundo que le rodea. Por lo que

educar el mundo interior, implica habilitar el hombre para que

a través de su potencial interior, pueda desarrollar la

capacidad para ser él mismo. Este aspecto conduce a

afirmar que la educación interior configura modos de ser

mejor mediante el desarrollo de la capacidad de ser uno

mismo, estado que constituye un vínculo de identificación

con sigo mismo, como filosofía de acción para la vida. De

esta identificación consigo mismo, surge la auto imagen

positiva, la práctica de los valores, la autenticidad personal y

la coherencia en las acciones. De esa manera, la educación

interior colabora en el desarrollo personal autónomo, porque

elude los sentimientos de culpa, no admite falsos salvadores,

configura el amor por el cuerpo, la naturaleza, la humanidad

y la realidad interior que se construya. Además, utiliza la

fuerza interior como potencial de unidad interna y los

principios como pauta moral para el progreso individual y

social. La educación interior incorpora formas para suprimir

el sufrimiento y las contradicciones, con el objeto de formar

criterios de madurez para evolucionar, ya que no prohíbe ni

obliga a nada dentro del respeto al derecho de los demás,


16. enseña a conocerse y a cambiar de vida de

acuerdo con el criterio de realidad que se posea y configura

la comprensión de los seres humanos en el camino por

establecer similares condiciones de vida para todos.

Construir vínculos de identificación de si mismo, convierte la

educación interior en alternativa de solución al problema de

la realización personal a través de la acción humana, porque

su finalidad radica en conformar el quehacer en la intención

y convertido en la realización que es anhelada por la

persona. La educación interior desliga el ser humano de la

cultura del no se puede, consecuencia de la forma de

pensamiento dependiente y derrotista que tenemos

incrustado desde la conquista, el cual se caracteriza porque

lo que se debe hacer, se diluye en la discusión donde nada

justifica las explicaciones, como una consecuencia de que

“lo dicho hoy por uno o por otros, no vale mañana y de

acuerdo con esa condición, comprometerse consigo mismo

es lo mismo que no comprometerse Este significado de la

dependencia, convoca la duda en beneficio de la inacción,

como consecuencia de esperar hacer mañana lo que se

puede hacer hoy, asistiendo impotente al paso del tiempo

sobre las decisiones, consecuencia de que sin educación

interior: El motor interno que posee el ser humano se

encuentra movido por el conformismo. Para contrarrestar

esta realidad de nuestra cotidianidad: la creatividad, la

iniciativa, el nivel de aspiración, el orgullo, la ambición y la

imaginación de mundos posibles que fomenta la educación

interior, favorecen la respuesta a la pregunta acerca de:

¿Cómo educar desde la mirada interior, la experiencia de un

ser humano capaz de orientar sus capacidades hacia la

acción transformadora de sí mismo? De esta interrogante

surge la siguiente hipótesis: “La educación interior implica un

proceso de auto construcción, con el fin de generar la

transformación de si mismo, liberando conocimientos que

pertenecen al pasado”. Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 16

17. El desafío consiste entonces en saber: ¿ De qué

manera se puede infundir en la persona el compromiso con

un proyecto orientado a transformar su realidad interior ?

Para responder a dicha inquietud, la educación interior como

acto inherente del ser humano, constituye una manera de

develar las propias contradicciones internas, mediante la

fuerza que genera el conocimiento de las fortalezas y de las

debilidades, estado cognitivo emocional, que luego se refleja

en las acciones cotidianas. RECOBRAR LA INTIMIDAD El

adentrarte hacia el mundo real es fácil cuando encuentras

las formas adecuadas de unificar tus pensamientos con tu

sentir. Cuántas veces quizás hemos tratado de decir algo

que nos quema en los adentros y por algo nos sentimos

incapaces de poder plasmarlo con palabras y nos gana el

recuerdo, las emociones, los sentimientos o quizás el mismo

miedo. Abrir ese instante en tu vida, que aunque se

encuentre en el pasado, está ahí latente pero nos hemos

acostumbrado tanto a él que ya lo hemos convertido en parte

de nosotros. Quizá dirás hacia tus adentros que no es

posible, que pueda ser una exageración pero estamos

hablando de un proceso sutil que sucede en tu sentir que te

irá paulatinamente arrojando a un proceso de

autodestrucción seguro. ¿Por qué sutil? porque se irá

gestando en tu inconciencia con el afán de protegerte de ese

dolor de esas carencias, de esas insatisfacciones y

frustraciones que en tu idea tienes o perdiste. Es por eso

que nuestro mecanismo de defensa genera una falsa idea de

lo que somos para no sentirnos incómodos y no salir del

confort y la tranquilidad que en nuestra idea poseemos y que

nos brinda una sobreestima… Sí, me preguntarás Fanny


18. ¿cómo cruzar el umbral de dolor y tomar la

decisión de revivir el pasado que recordar es volver a vivir?

Esta interrogante reviste de mayor peso cuando uno está

sumergido en el resentimiento y el autoengaño, porque

recordar esos momentos de frustración y derrota duele.

Nada más te recuerdo que es una idea de las circunstancias,

nada de eso es real y en la medida que te resistas a ver en ti

el proceso de desintegración de tu personalidad lo será aún

más. En este andar llega el momento que no te das cuenta

cuando te resistes a lo real porque has ido creándote una

mascara para negarte a ti mismo y justificar tu razón al dolor

y la pérdida de tu verdadero sentir. Esa lápida tan marcada

en tu personalidad que lo único que realiza es remarcar más

tu creencia de inferioridad y tu pérdida de valor sobre ti hace

que se llegue al “Resquebrajamiento de tu Intimidad”. Los

eventos producidos por el caos y las sensaciones de pérdida

nos hacen adentrarnos en un duelo profundo de nuestro

sentir haciéndonos pensar que lo hemos perdido todo y

realmente así es. Llegamos al grado de simpatizar tanto lo

que sentimos que nuestros sentidos son plenamente

engañados porque así lo percibimos y lo hemos

manifestado: el dolor se vuelve sufrimiento y el sufrimiento

se transforma en vacío total y éste se manifiesta en la

apatía, en ausencia de sentido y dirección para nuestro

sentir. Todo lo que experimentamos a raíz de esa pérdida

emocional o sentimental se ve racionalizada por el proceso

intelectual del condicionamiento de nuestras programaciones

y nuestros propios prejuicios y falsos valores que hemos ido

forjando a lo largo de nuestro diario caminar por el juicio que

nuestros actos nos llevan a la culpa. Así vemos sucumbir

nuestra relación íntima con nosotros mismos y desde luego

con los demás fragmentándola en múltiples personalidades

de acuerdo a las circunstancias y el momento,

transformándote en algo que crees ser, pero en realidad

nada más te produjo el sentirte adaptado como un camaleón.


19. Dice un viejo dicho que no sólo a lo que puedes

ser capaz de hacer sino a lo que eres capaz de

acostumbrarte por adaptación. Te pregunto: ¿En qué te has

convertido?, ¿qué has hecho con el uso de tu libertad y

capacidad para crear? Tan sólo lo que has creado lo mejor

para un momento, lugar y circunstancia, actuando así en

perfección y adaptándote ante el dolor y al sufrimiento. Creo

firmemente que como sociedad estamos inmersos en

proceso crucial de evolución y aprendizaje en la forma o

medida en que nuestra percepción de la realidad va

marcando nuestro entorno desde pequeños y aún más

desde el vientre materno. Considero que nos hemos ido

perdiendo poco a poco en el camino; por eso es vital e

importante buscar ese estado de unificar nuestro sentir. Por

ello te propongo que busques ese momento, quizás ese

instante sea hoy. Yo creo que por algo estás ahí sintiendo

estas líneas. Sé que pueden ser duras por algún momento

pero están hechas con mucho respeto para lo que tú has

considerado hasta el día de hoy mejor para ti, aunque te

sigan causando dolor. Reflexiona, aquieta tu mente

perturbada por el remordimiento y sentido de culpa y date la

oportunidad de reencontrarte con tu verdadero ser, aquel

que no ha sido dañado con nada. Si tu yo interno, tu ser

interior nunca ha sido mancillado entonces llamas dolor o

pérdida, carencia o frustración. Recuerda que todo fue obra

de tu falsa idea de las cosas que con tu interpretación

distorsionada con la ayuda de tu ego que te ha jugado una

mala pasada aunque hayan pasado muchos años. Recuerda

que siempre hay la oportunidad de iniciar de nuevo. Hay que

empezar con reconocer las causas que lo originaron y para

eso hay que revivirlas desde un punto de reflexivo como un

observador para ser lo más real y ante ello tener la humildad

de aceptar nuestros errores con actitud positiva para así

tomar una decisión que nos genere paz y tranquilidad y con

amor propio pedirse y darse el perdón. Fanny Vanessa


20. De esta manera tendremos el don de darnos la

libertad y liberarnos de eso que nos tenía atados a esos

instantes y luego perdonar a todos los que

inconscientemente involucramos en nuestro proceso de auto

destrucción. Ese será nuestro primer paso a reivindicarnos

con nuestros mismos. Considero que sólo a través del acto

del perdón sentido es lo único que nos llevará a empezar el

proceso de reestructuración de nuestro ser y recobrar

nuestra comunicación interna para luego recobrar la

intimidad. Ánimo no ha pasado nada, sólo deja de evadirte

¡ya! Sé protagonista de tu realidad conscientemente con

amor y humildad ¡Sí se puede! Ya lo has logrado con estas

líneas: ¡Sólo ponte en acción! TOMANDO DECISIONES Uno

de los grandes desafíos del ser humano es saber tomar

decisiones. Nunca o por lo regular, ni en la escuela ni en la

familia se nos enseña a adoptar resoluciones. Tal vez en la

universidad este tema sea objeto de estudio, pero sólo para

algunas profesiones. Es cierto que todos los días tomamos

decisiones, pero estas se dan a un nivel elemental, tales

como decidir a qué horas nos levantamos, la ropa que

usaremos, tipo de desayuno o la ruta a escoger para llegar al

trabajo o a la escuela. Cuando nos referimos a la toma de

decisiones nos enfocamos a aquellos momentos de

definición o de ruta crítica que debemos asumir ante

determinado asunto, crucial para nuestro crecimiento,

nuestra vida o futuro. En este nivel primario de decisiones

también se presenta la duda o indecisión, como seleccionar

una pareja, o invitar a una amiga al cine; siempre surgen

dudas: ¿Si la invito y me rechaza? ¿Será esta persona lo

que conviene a mi vida? Te has dado cuenta que existen

personas que son muy atrevidas o "aventadas" para tomar

decisiones muy rápidas y sin temor. Pero también existen

aquellas que son indecisas o "débiles de carácter",

fácilmente moldeables por terceras personas. Por lo regular

estas no toman decisiones Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 20

21. si antes no lo consultan con otros. Estos seres

son dependientes. Siempre han dependido de otros: sus

padres, sus superiores, sus jefes. Y es que nuestra cultura,

en vez de permitir la autogestión o desarrollo de las

capacidades internas del ser, las inhibe. Esto se debe en

parte a la estructura jerárquica y autoritaria de la sociedad

que se manifiesta en todos los ámbitos de la vida: en la

familia, la escuela, el gobierno, los partidos políticos y el

trabajo. Se han dado casos en que los padres deciden por

los hijos hasta edad avanzada, tal como elegir el tipo de ropa

a usar, el novio, la carrera y hasta el esposo. Situaciones de

esta naturaleza genera, en consecuencia, personas con baja

autoestima y escaso poder personal. Estas nunca se atreven

a tomar decisiones que impliquen retos o que los haga salir

de su zona de confort. Zona de confort es aquella esfera de

aparente comodidad en la que se encuentra el individuo,

aquello que no implica riesgo ni esfuerzo. Pueden estar en

un trabajo que les desagrada y les aburre, pero como el

cambio implica miedo, inseguridad de encontrar otro mejor o

igual, prefieren seguir en él, a costa de su propio sacrificio.

Lo mismo sucede con una pareja. Es probable que vivan en

conflicto constante, en resentimiento y odio, pero no se

atreven a dar el paso de la separación, por los motivos que

quiera: por los valores de la familia, por el qué dirán de los

demás, por miedo a quedarse solos, por cuestiones de

dinero. Son muchos los factores que atan al ser a una zona

de aparente tranquilidad, aunque vayan en contra de su

naturaleza, de su Entheos o entusiasmo. Entheos es una

palabra griega que significa entusiasmo, la fuente de la

creatividad. Entheos es el dios que habita en el interior de

cada uno de nosotros y responde al origen que gobierna

nuestros pensamientos y acciones. Para Sócrates, este

concepto significaba la "locura divina", el móvil esencial de

toda creación. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 21

22. Para iniciar un proceso de toma de decisiones

inteligentes o sabias es preciso reconocer nuestras

debilidades y capacidades, atrevernos a salir de nuestra

zona de confort, y ante todo, adoptar resoluciones que vayan

de acuerdo a nuestro o entusiasmo. Si nos enfrentamos ante

una situación difícil, te recomendamos buscar tres

alternativas. La primera, la que consideras más fácil, aunque

no lo más viable y no te mueve de tu zona de confort; una

segunda opción intermedia y aquella que, aunque

consideres difícil, vaya más con tu entheos. Esta última, por

lo regular genera miedo porque te invita a salir de tu zona de

confort y entrar a la zona de reto, de incertidumbre. Pero es

más probable que esta te resulte más benéfica. Tal vez

cueste un poco al principio, pero cuando te encarrilas las

cosas o acontecimientos van a sucederse con mayor

facilidad y éxito. A esto se le llama quemar tus naves. Como

referencia observa este ejemplo real de una dama que tenía

el siguiente dilema: Estaba casada con una persona que

tomaba demasiado, le era infiel, situaciones deterioraban

cada vez más su relación familiar. Como producto de su

matrimonio procrearon una bebita de tres años. Esta

situación le provocaba una especie de asma y se sentía

abatida y con muchas emociones negativas. Escogió tres

opciones: La primera consistía en poner un límite a su

relación, es decir un plazo a fin de que esta persona dejara

de tomar y cambiara su actitud. Sin embargo, esa propuesta

ya la había practicado y no funcionó. La segunda era

separarse un tiempo y esperar que en ese lapso hubiese una

rectificación. La tercer y que estaba más con su entheos era

la separación definitiva. Las dos primeras eran descartadas,

puesto que su intuición y la experiencia le decían que su

marido nunca cambiaría, ni por más promesas que hiciera.

La separación estaba más consistente, pero tenía miedo.

Miedo a vivir sola y no poder sufragar los gastos de

manutención de ella y de su hija. Sin embargo, ahora estaba

consciente de que esa era la mejor opción y sin duda

lucharía por ella, a pesar de los retos que se le presentaban.

Era consciente también de que no podía cambiar a otra

persona y que ella debía cambiar si quería encontrar paz y

felicidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 22

23. Así, cuando tomas decisiones basadas en tu

entusiasmo es seguro que estarás adoptando la opción

correcta, no importa que implique enfrentar retos o

dificultades. Eso te lo va a indicar tu intuición y tu entheos, tu

Dios interior.. CAMBIO Y CRECIMIENTO PERSONAL La

madurez en el ser humano va presentándose como un

proceso secuencial, donde la calidad de sus experiencias en

el vivir diario va introduciendo elementos de aprendizaje,

cuya solidez marca una orientación precisa hacia el ser

auténtico de cada persona. Una de las condiciones básicas

para darse un proceso de madurez sólido y a su vez poco

traumático, en cuanto a los cambios a vivenciar con respecto

a las pautas de vida que anteriormente dirigían nuestros

comportamientos, es precisamente lo referente al

establecimiento o restablecimiento del orden. ¿Qué

queremos decir con ello? La tendencia de los cambios por su

dinamismo, introduce inicialmente un desequilibrio en los

distintos ambientes en que se presentan; desequilibrios que

suelen ser vistos como crisis o emergencias, las cuales

tienen el efecto movilizador de los esfuerzos para restablecer

el nuevo orden o status. Así se renuevan pautas de

pensamiento y comportamientos, donde la duración o

permanencia de estados de aceptación (apertura al cambio)

o rechazo (rebeldía con respecto a las nuevas pautas y

formas) dependerán de la fortaleza que se disponga, tanto

en lo emocional, experiencial como educativo. Ante la

presencia de estos eventos, algunos inesperados , otros

"forzados", se pone en funcionamiento la multiplicidad de

inteligencias que acompañan al hombre. En algunos casos,

tomamos conciencia a partir de la elaboración de

asociaciones secuenciales de los hechos, sacando

conclusiones que luego sometemos a validación por medio

de la razón; en otras actúa la inteligencia emocional

movilizándonos el piso o fundamentalismo acerca de nuestra


24. concepción de vida: en otras, actúa la inteligencia

estrictamente racional, o la intuitiva donde la razón pierde

significancia dándose procesos de alta calidad humana, ya

que se producen desde adentro, desde la internalidad del

hombre. El cambio organizacional, es justamente el reajuste

de nuevos paradigmas, pautas y esquemas de actuación,

toma de decisiones, estrategias o métodos de hacer el

trabajo y lograr los resultados; por tanto requiere de nosotros

una actitud de comprensión, paciencia y perseverancia. Les

invitamos a reflexionar al respecto, evaluando cómo Ud.

enfrenta la diversidad de cambios que se dan a su

alrededor , y de qué manera puede integrarse a la realidad

que le rodea, donde el ganar- ganar sea el paradigma que

oriente su actuación. Es mejor una acción pequeña todos los

días alineada a tus valores y a los de la empresa, que

grandes acciones muy de vez en cuando. SUEÑOS Y

CREATIVIDAD No me interesa tu edad. Quiero saber si te

arriesgarías a parecer como un tonto por amor, por tus

sueños, por la aventura de estar vivo. Generalmente

empleamos el vocablo soñar para dos procesos: La

ensoñación mientras dormimos y divagar (“soñar despierto”).

Ensoñación Mediante el sueño podemos tener un contacto

con el subconsciente. Por esto es interesante hacerse el

hábito de tener un cuaderno al lado de la cama para que,

inmediatamente después de despertar, anotar los sueños

que se recuerdan. Hay que hacerlo en el momento, ya que si

se deja para unos minutos después, los recuerdos del sueño

se desvanecerán. Aquello que soñamos reiterativamente se

debe a que hay una ocupación especial de nuestra mente en

algún asunto. No siempre es evidente a través del sueño,

pues esta actividad onírica emplea el simbolismo. Si te

preocupa, por ejemplo, un temor a no ser aceptado en un

trabajo o en un grupo social, es Fanny Vanessa Verano

Hidalgo Página 24

25. posible que en el sueño te veas incapaz de

cruzar un puente porque está interrumpido. El puente

representará, en este caso, la dificultad que ve tu mente

interior para dar un paso importante en tu vida debido a una

situación que no está en tus manos cambiarla. No hay

relación directa entre lo soñado y su significado,

contrariamente a lo que la literatura dice y a lo que se

enseña en algunos cursos. Una imagen, supongamos una

serpiente, tiene diversos significados según la persona y la

cultura. Lo importante es el significado que para ti en

particular tiene. Y esto depende, además, de tu experiencia

personal en relación a las serpientes y a los mensajes que tu

subconsciente recibió en torno a este concepto (“las

serpientes son peligrosas”, “traen mala suerte”, “traen buena

suerte”, etc.). Si sueñas con serpientes, por ejemplo, tienes

que preguntarte: “qué significado tendrá para mí una

serpiente?”. Símbolo significa «signo de reconocimiento»,

pues, éste es el sentido exacto de la palabra griega

symbolon, del verbo symballo, juntar, reunir; symbolé

significa ajuste. El término se refería primitivamente a «un

objeto partido en dos del que dos personas conservaban

cada una mitad, y que transmitían a sus hijos. Estas dos

mitades reunidas servían para que aquellos que las llevaran

se reconocieran, y para demostrar las relaciones de

hospitalidad que habían existido anteriormente». Las dos

partes separadas, una vez reunidas se ajustaban

exactamente la una con la otra, para formar de nuevo el

objeto primitivo. Es necesario pues que el símbolo sea

reunido con su otra mitad natural, para poder constituir «el

signo de reconocimiento». Así pues, cuando logras tomar las

imágenes de tus sueños y las unes con sus mitades, con sus

significados conscientes, tienes el mensaje completo.

Divagar Divagar es positivo cuando se hace con cierta

planificación, aunque parezca contradictorio decirlo. Si te

pasas la vida dejando volar la imaginación sin rumbo, será

perjudicial para tu progreso como persona. Pero si destinas

un Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 25

26. tiempo determinada para dejar ir la mente sin

rumbo, puede ser muy productivo. Si tienes alguna dificultad

o no encuentras alguna solución, sirve mucho concentrarte

en la situación a resolver, buscar todos los antecedentes

posibles. Hay un momento en que el camino de la lógica se

agota y la mente tiende a seguir siempre por el mismo

sendero de búsqueda. Alguna vez te habrá ocurrido que no

encuentras un objeto perdido, que no logras resolver un

problema o que no consigues conciliar tu cuenta bancaria.

Entonces, cansado, decides continuar más adelante.

Cuando retomas la búsqueda, encuentras fácilmente la

solución o el objeto perdido. Esto sucede porque rompiste el

camino lógico que te hacía buscar una y otra vez por la

misma ruta. Dejaste a tus subconsciente trabajar y éste

encontró la alternativa correcta. Por esto, conviene un

tiempo después dejar la mente divagar, como un simple

espectador que contempla las imágenes que pasan por la

imaginación. Pasado unos minutos, recién entonces hay que

hacer un esfuerzo por analizar y buscar un significado a las

imágenes que se presentaron. Mediante este sistema se

resolvieron muchos problemas científicos importantes y se

inventaron muchos objetos que hoy son familiares para

nosotros. Sugerencias para dormir mejor Tener horas

regulares para acostarse. Practicar una relajación física.

Serenarse emocionalmente. No beber ni comer

inmediatamente antes. Usar pijamas y ropa de cama de

fibras naturales. Para que el corazón repose mejor eleve el

pie de su cama 2 o 3 cm.. El beber leche tibia, aumenta la

serotonina (participa en la inducción del sueño, percepción

sensorial, regulación de temperatura corporal), en la sangre

y estimulará el centro del sueño en el cerebro. Pensar en

algo que lo hace feliz, un recuerdo positivo. Nunca pensar en

preocupaciones o tareas pendientes. Fanny Vanessa Verano

Hidalgo Página 26

27. MISION PERSONAL Cada organización, debe

tener una misión que marca el camino por donde quiere

transitar, que es lo que hace y para que lo hace, cuales son

sus objetivos principales , su cultura y enfoque. Esto también

se aplica para un equipo, un departamento, una familia que

funcionan como grupos y deben tener una guía para enfocar

sus diferencias en momento dado. A nivel personal la misión

se convierte en la guía que rige nuestras vidas , es descubrir

nuestros valores primordiales, Según Stephen Covey,

nosotros no creamos nuestra misión personal, la

descubrimos al meditar sobre las cosas importantes . Estos

valores varían de persona a persona , ejemplo: una persona

puede tener el valor de la belleza física , y para otra puede

ser intrascendente, la abundancia de bienes es valor que

algunas personas tienen y otras no. Algunos ejemplos de

valores gobernantes son: Amor incondicional, belleza,

familia, libertad, salud , sentido del humor , etc . Después

debemos descubrir cuales son los roles que cumplimos en la

vida estos roles pueden ser: Ejecutivo, empresario, líder,

padre, hijo etc . Luego debemos meditar sobre nuestros

dones , las cosas que hacemos bien, cuales son las cosas

que nos apasionan y nos llenan , las que verdaderamente

nos hacen felices. El hecho es que debemos descubrir estos

factores que nos mueven en la vida , meditar sobre ellos y

hacer el enunciado de nuestra misión , la cual tendremos

que revisar día a día, estudiarla, cambiar y agregar cosas

que vayamos descubriendo poco a poco. Un buen día para

revisar nuestra misión es el domingo , el día mas tranquilo

de la semana, en cual podemos meditar y pensar sobre

todas estas cosas , revisar el enunciado y ponerlo de una

manera mas consona con nuestra vida, el Dr. Covey

menciona que su propia misión personal tiene muy pocas

palabras , Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 27

28. pero esto han sido años de trabajo . La misión

personal nos da el mapa , la ruta de nuestra existencia.

Cuanta gente anda por la vida como zombies sin saber que

hacer , ni para que están aquí, esperando simplemente la

muerte, “ pasando el tiempo “, mirando la vida y

preguntándose porque algunos tienen tanta suerte .Estas

personas generalmente reaccionan a estímulos y situaciones

que simplemente aparecen en su vida al azar. Generalmente

las personas llevan mal sus relaciones personales , por esta

razón, simplemente reaccionan a lo que su paradigma le

dicta, los guiones de otras personas, lo que su propia historia

le trasmite . Esto socaba cualquier relación personal que se

tenga, ya que no tienen bien claro su misión en la vida, los

patrones de conducta no siguen un esquema determinado y

se utilizan centros alternativos como el trabajo , el dinero, el

cónyuge , la familia o el vicio , lo que los deja indefensos

antes las situaciones. Esta herramienta es poderosa para

crear nuestro plan y centrarnos en lo verdaderamente

importante , y hacer la ruta que seguiremos para llegar a un

éxito verdadero. SER ASERTIVOS/AS ¿Se observa a si

mismo diciendo "Si" en situaciones en las que en realidad

sentía que debía decir "No"?. ¿Encuentra dificultad para

expresar su descontento a un amigo o compañero, aun si

cree que es justificado?. ¿Le cuesta aceptar un elogio? Si

respondió afirmativamente a cualquiera de las anteriores

preguntas podría no ser tan asertivo como desearía serlo.

Definición La palabra asertivo, de aserto, proviene del latín

assertus y quiere decir "Afirmación de la certeza de una

cosa", de allí podemos ver que está relacionada con la

firmeza y la certeza o veracidad, y podemos deducir que una

persona Asertiva es aquella que afirma con certeza. Fanny


Es aceptar que existen situaciones más allá de

nuestro control, y mantenernos confiados que al permanecer

centrados en aquellas Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 29 Es asumir riesgos calculados, pero sin evadir la

realidad. Es administrar nuestras emociones y asumir la

situación de manera responsable. Es mantenernos flexibles

al elegir. Permitirnos cambiar de opinión. Es la disposición

de lograr lo que deseamos manteniéndonos conscientes que

los resultados dependen de muchos factores. Es la

habilidad de aplicar el raciocinio derivado de la experiencia

para tomar decisiones responsables y beneficiosas. Es

reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar

nuestras situaciones, y tomar decisiones sin necesidad de la

aprobación de otros. Es también la disposición a

sintonizarnos con la experiencia de otros sin saltar a

conclusiones ni juicios acerca de ellos o nosotros. Es un

sentido de igualdad fundamental en todo. Una consciencia

de ser tan importantes como cualquier otra persona en este

planeta. No más importantes, pero tampoco menos, ni el

mejor ni el peor, todos igual de importantes. Ser Asertivos

comienza con una consciencia de nuestra propia experiencia

interna. Ser conscientes de nuestros pensamientos,

sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos sin

juzgarlos. 29. Ya tenemos una definición sobre la palabra,

pero ¿Qué es ser asertivos?. Esto está relacionado con

nuestra consciencia de nosotros mismos primero, de quienes

nos rodean, y del medio en que nos desenvolvemos.

Veamos algunos ejemplos de lo que significa ser asertivos:

30. que si podemos influenciar, la mayoría de

nuestras necesidades serán satisfechas. Ser asertivos

implica expresar nuestros pensamientos, sentimientos y

creencias de una manera directa, honesta y apropiada para

la situación en que nos encontramos, escuchar el otro punto

de vista, y negociar de manera que los demás colaboren por

su propia voluntad. Es respetarnos nosotros y a los demás

también. Es una alternativa al comportamiento agresivo, el

cual se basa en la creencia que nuestras necesidades y

deseos están por encima de las de otros, y al

comportamiento sumiso que propone que nuestras

necesidades y creencias son menos importantes que las de

otros. Idealmente el ser asertivos debería de llevarnos a

trabajar conscientemente hacia una solución de "Ganar -

Ganar" para la situación en la que nos encontramos. Una

solución "Ganar - Ganar" significa asegurarnos que todas las

partes involucradas encuentren satisfacción a sus

necesidades tanto como sea posible. ¿Por qué cuesta a

veces? Ser asertivo, al igual que cualquier otro rasgo de

personalidad es un comportamiento aprendido. Si corremos

con la suerte de contar con buenos modelos de personas

asertivas durante nuestra infancia, será natural para

nosotros desarrollar ese hábito, de otra manera

posiblemente nos encontremos en la situación de desear

cultivarlo. Es importante considerar también que a los

hombres y a las mujeres tradicionalmente se les orienta

socialmente de manera diferente. En ocasiones es

socialmente aceptable para los hombres ser agresivos,

mientras que se espera que las mujeres sean pasivas y

sumisas. Lo anterior por supuesto es solo el enfoque

"tradicional", en la actualidad la realidad es otra. Algunas

mujeres al intentar romper el "molde" sumiso con el que

pretende "etiquetarlas" la sociedad frecuentemente creen

que la única Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 30

Ventilar constructivamente sus emociones negativas

Como puede ver son simples detalles, pero al combinarlos y

aplicarlos eficazmente podemos lograr grandes Expresar

elogios y afecto abiertamente Aceptar la critica y el elogio

con ecuanimidad Mantenerse calmados Solicitar lo que

desean con claridad Asegurarse de ser justos Saber lo

que quieren 31. manera de hacerlo es adoptando la postura

diametralmente opuesta, la de la agresividad, al mismo

tiempo que reconocen que el comportamiento agresivo es

poco femenino. Es entonces cuando consideran ser

asertivas, lo cual, a diferencia de la agresividad, si es

compatible con la feminidad. Algunas personas evitan ser

asertivas porque temen desagradar a otros y no ser

aceptados por esto. Sin embargo, aunque se podría evitar

una desavenencia inmediata al evitar ser asertivos, a la larga

podría lastimarse la relación. Esto también podría suceder si

evita hacer valer sus derechos y permite que se aprovechen

de usted una y otra vez. Algunas personas encuentran

dificultad en ser asertivas por actitudes negativas aprendidas

durante la infancia, en esos casos ayuda concentrarse en lo

positivo en nosotros, los demás y la situación. Comience a

expresar lo que le agrada de sus amigos y familia y pronto le

devolverán los elogios. Rasgos de una Persona Asertiva Las

personas asertivas son personas comunes y corrientes, y

pasan desapercibidas hasta que se encuentran ante una

situación en la que es necesario negociar, es entonces

cuando se diferencian por: cambios positivos para nosotros

y todos quienes nos rodean. Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 31

32. Tipos de Acciones Asertivas Se puede ser

asertivo de diferentes maneras según la situación, veamos

algunas. Acción Asertiva Básica Está es una expresión

simple y directa de sus creencias, sentimientos u opiniones.

Usualmente una simple exposición de la forma "Yo quiero" o

"Yo siento". Acción Asertiva por Empatía Demuestra

sensibilidad hacia la otra persona. Usualmente contiene dos

partes, un reconocimiento de la situación de la otra persona

o sus sentimientos, seguida de una exposición que hace

valer nuestros derechos. A continuación un ejemplo que

recientemente le sugerimos a una joven y fue empleado con

éxito para mejorar la comunicación con su pareja:"Yo se que

has estado muy ocupado, pero me gustaría sentir que

nuestra relación es importante para ti. Me gustaría que

hicieras tiempo para mi y para nosotros." Acción Asertiva

Progresiva Esto ocurre cuando la otra persona no responde

a nuestra aserción básica y continua intentando violar

nuestros derechos. En ese caso gradualmente escalamos en

nuestra aserción y nos mostramos progresivamente firmes.

Esto podría incluir el mencionar algún tipo de acción como

consecuencia; realizada solo después de varias

exposiciones asertivas básicas. Por ejemplo: "Si mañana

cuando vuelva mi computadora no está lista me veré forzado

a acudir a la oficina de protección al consumidor." Fanny


33. Enfocar el "Yo" Esto es especialmente útil para

expresar sentimientos negativos. Comprende una exposición

de tres partes: 1. Comportamiento - Cuando tu haces . . .

(describa el comportamiento) 2. Efecto - Los efectos son . . .

(describa como el anterior comportamiento le afecta

concretamente) 3. Sentimientos - Yo siento . . . (exprésese

en primera persona - "Yo siento", en vez de "Tu eres") El

enfoque aquí se encuentra en la parte "Yo siento", "Yo

quiero" de la exposición. Al expresar rabia es frecuente

tender a acusar a la otra persona, exagerar e involucrarse

con las emociones. El emplear esta técnica nos permite

enfocarnos constructivamente en nosotros mismos y estar

claros con respecto a nuestros propios sentimientos.

Técnicas Para ayudarnos a ser asertivos es importante tener

una visión positiva de la vida y un sentido de nuestro valor

como seres únicos, tener claros nuestros derechos y

responsabilidades. También resulta útil expresar algo

positivo a cada persona con quien trate en el día, aunque

sean solo pequeños detalles, recuerde que estos pueden

hacer grandes diferencias. Hacer una lista de las cosas que

más nos gustan de nuestro trabajo y hogar es una buena

idea para comenzar a entrenarnos para ver lo positivo de

cada situación. Una vez terminada esa lista elabore otra con

sus mejores atributos personales, esto le permitirá mantener

una perspectiva clara al surgir situaciones que le brinden la

oportunidad de actuar asertivamente. Para facilitarle ser

asertivo es importante identificar sus derechos, como ser

humano usted tiene derecho a: Fanny Vanessa Verano

Hidalgo Página 33

Cometer errores Emplear alguna o todas las

siguientes técnicas nos facilitaría la labor: Comunicación

Asertiva Haga valer sus derechos. Insista en ser tratado de

manera justa. Sea tan claro y especifico como pueda al

expresar lo que quiere, piensa y siente. Disentir Pasiva y

Activamente Cuando usted no esté de acuerdo con alguien,

no es recomendable fingir estarlo solo por "mantener la

calma" sonriendo, asintiendo o prestando atención. Sería

más beneficioso a largo plazo cambiar el tema o expresar

nuestro desacuerdo más activamente. Preguntar Por Qué Si

un superior le solicita hacer algo que le parezca poco

razonable o desagradable pregunte "por qué" debe hacerlo.

Como adultos merecemos una explicación, aun de nuestros

superiores, y es nuestro derecho insistir en una explicación

convincente. Hablar de usted mismo Si ha hecho algo que

considera deseable de compartir hágalo, permita que los

demás se enteren. También permita que los demás

conozcan su opinión y sus sentimientos sobre cualquier cosa

que le parezca de interés. No se trata de monopolizar las

conversaciones, pero de participar cuando sea apropiado.

Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 34 Privacidad Mejorarse a si mismo Sus propias opiniones Decidir el

rumbo de su vida Alcanzar sus metas 34.

De ser necesario haga preguntas para aclarar dudas

Trate siempre de encontrar una solución "Ganar - Ganar", y

muy importante, elija un buen momento para ser asertivo.

Solo leer estas líneas no le convertirá en una persona más

asertiva, pero el poner en práctica la información que le

ofrecen si podría hacerlo. De ser posible póngase de

acuerdo con un amigo o familiar para ayudarse mutuamente.

Al practicar con un amigo o familiar podemos obtener su

ayuda y escuchar su opinión sobre como lo estamos

haciendo. A la larga el comunicarnos honestamente puede

beneficiar nuestras relaciones. Al principio es preferible

probar cambiar nuestro comportamiento en las situaciones

de menos riesgo, con la práctica podremos asumir una

actitud asertiva como nuestro comportamiento natural. Fanny

Vanessa Verano Hidalgo Página 35 Escuche a los demás y

demuéstreles que les escuchó Mantenga un tono de voz

bien modulado y estable Asegúrese que su expresión facial

coincide con su mensaje Adopte una postura abierta y

relajada Mantenga contacto visual directo 35. Aprendiendo

Para comenzar sería recomendable desarrollar un sistema

de creencias y valores que le permita ser asertivo consigo

mismo. Se trata de darse permiso a si mismo, permiso para

enfadarse, para decir "No", para solicitar ayuda y para

equivocarse. Aprenda a emplear los diferentes tipos de

acciones asertivas y técnicas mencionadas anteriormente.

Emplee sus mejores técnicas de comunicación.

36. Actuando Si le parece que lo anterior es

simplemente una exposición de ideas felicítese, es una

opinión asertiva, esa es nuestra parte de la ecuación "Ganar

- Ganar" nuestro compartir de lo que hemos encontrado

hasta ahora funciona para nosotros. Nosotros ganamos cada

vez que las ponemos en práctica al permitirnos encontrar

soluciones satisfactorias para todas las partes involucradas,

ganamos en satisfacción al compartirlas con usted, y usted

está en posición de ganar también al ser asertivo y elegir

cuales de ellas decide adoptar para permitirse alcanzar

mayores niveles de satisfacción personal. El ser asertivos es

una cuestión individual, no existe formula mágica alguna, se

trata de evaluar opciones y elegir la más apropiada para

nosotros, tal vez después de adaptarla a nuestra

personalidad. De cualquier manera si al leer las anteriores

líneas por lo menos pudo encontrar un punto con el cual

identificarse, eso ya es ser asertivo, solo resta ponerlo en

práctica para cosechar los beneficios. ¡Que los Disfrute!

VIVIR EL PRESENTE Muchas de las situaciones incomodas

que se presentan en nuestras vidas tienen su origen en

nuestra percepción espacio temporal de nosotros mismos.

Es decir, con el momento en el tiempo y el espacio con el

cual nos identificamos. Físicamente nos encontramos en el

presente, pero mental y emocionalmente ¿Dónde nos

encontramos?. ¿Experimenta usted estrés en su vida?, ¿Se

preocupa usted tanto por el futuro que su presente se reduce

a un simple medio de llegar allá?. El estrés es causado

principalmente por estar aquí deseando estar allá, o lo que

es lo mismo, estar en el presente, pero deseando estar en el

futuro. La consecuencia natural de pretender "estar" en el

futuro cuando se existe en el presente, es una tensión

interna que sentimos intenta separarnos. Y no Fanny


37. podía ser de otra manera, pues energéticamente

estamos proyectando nuestra energía hacía el futuro,

cuando la necesitamos "aquí y ahora" para vivir nuestra vida

plenamente. ¿Cómo saber si no estamos viviendo el

momento presente plenamente?, sencillo, observemos

nuestros pensamientos y sentimientos en este momento, y

en todo momento. Soltar el Pasado Observe sus procesos

mentales, y trate de establecer si sus pensamientos le hacen

sentir culpable, orgulloso, resentimiento, angustia, rabia,

odio, arrepentimiento, frustración, o auto compasión. Si logra

identificar alguno de esos procesos, no solo está reforzando

una falsa percepción de si mismo, pero además está

acelerando el proceso de envejecimiento de su organismo, al

permitir que una acumulación de emociones pasadas

sobrecargue su sistema nervioso. El pasado no es

necesario, refiérase a él solo si es absolutamente relevante a

su momento presente. Sienta el poder del momento presente

al experimentar la totalidad de su Ser. Sienta su presencia.

¿Se preocupa usted?, ¿Se sorprende a si mismo con

pensamientos que comienzan por "Si hubiera...."?. En ese

caso está usted usando su mente para proyectarse a un

futuro imaginario que no tiene manera de saber si alguna vez

experimentará. Y por supuesto no hay manera de afrontar

esa situación porque simplemente ¡No Existe!, no es más

que una creación mental. Pero, ¿Puede usted realmente pre-

ocuparse?. Contrario a lo que pudiera pensar No puede. Una

vez llegado el momento puede ocuparse, pero pre-

ocuparse, ocuparse antes de tiempo, simplemente no es

posible. Y en cuanto a las frases que comienzan por "Si

hubiera...", hubiera es la conjugación verbal más inútil de

nuestro lenguaje. Es muy parecida, en sus efectos, a "pre-

ocuparse", solo que esta vez la conexión está en el pasado.


38. Cuando fue el momento tuvimos la oportunidad

de ocuparnos, una vez pasado ese momento ya no hay

"hubiera" que valga. Las personas que incurren en estas

practicas por lo general tienden a desarrollar y arrastrar

sentimientos de culpa por el pasado, y de miedo, angustia y

ansiedad por el futuro. Y, ¿Cuál cree usted que es el

resultado?. Como consecuencia dejan pasar el momento

presente, por no estar conectados con el aquí y ahora.

Lamentablemente una vida entera puede transcurrir de esa

manera, y afortunadamente también hay maneras muy

sencillas de superar ese estado. Respirar Conscientemente

Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el

presente se basa en tomar consciencia de nuestra

respiración. De sentir como el aire entra y sale de nuestros

pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo, como

testigos silenciosos de ese proceso. Sentir como ese aliento

energiza todo nuestro Ser. Lo único que realmente necesita

afrontar un ser humano en cualquier etapa de su vida real,

contrario a lo que la mente con sus proyecciones imaginarias

nos pueda hacer pensar, es este momento presente.

Pregúntese a si mismo ¿Qué problema existe aquí y ahora,

en este mismo instante?, no el año próximo, o mañana, ni

siquiera en los próximos cinco minutos. ¿Hay algo que no

funcione en este instante?. Luego de tomar consciencia de

nuestra respiración y conectarnos con el presente, podemos

sorprendernos al sentirnos extrañados ante las anteriores

preguntas, pues naturalmente fluirá un no como respuesta.

Siempre se puede afrontar y resolver cualquier situación en

el presente, pero el pasado quedó atrás, y el futuro aun no

ha llegado. Al reconocer esto, automáticamente

reconocemos también, como es natural, que ni siquiera


39. tenemos que pensar en ocuparnos de otro

momento que el presente, y comenzamos a vivir

conscientemente cada instante de nuestra existencia. A

partir de ese momento las respuestas, la fortaleza, las

acciones, los recursos, etc. estarán allí en el momento justo

en que los necesitemos, no antes ni después, pero en el

instante preciso en que formen parte de nuestro presente.

Dejar de Esperar Si le agrada lo expuesto anteriormente esa

vida puede ser suya en este mismo instante, solo tiene que

dejar de esperar por ella. La realidad es que esa vida

siempre ha existido para usted, siempre ha formado parte de

usted. El único detalle es que en vez de reconocerla y

aceptarla, usted ha preferido sentarse a esperar que llegue.

Esperar es un estado mental. Básicamente este estado

refleja que usted quiere el futuro, y no el presente. Que usted

no quiere lo que tiene, pero si quiere lo que no tiene.

Rechaza lo que ha creado, y desea lo que aun no alcanza.

Este estado mental de espera, inconscientemente crea

conflictos internos entre su aquí y ahora donde no quiere

estar, y el futuro que ha imaginado y proyectado en su mente

que es donde quiere estar. Esto influye adversamente en su

calidad de vida, pues como resultado deja escapar el

presente, que es el único instante en el que puede hacer

realidad sus sueños. Un ejemplo muy común es esperar por

la prosperidad. La prosperidad no puede llegar en el futuro.

Cuando le hacemos honor a nuestra realidad presente

reconociéndola y aceptándola completamente, lo que somos,

donde estamos, y lo que hacemos en este instante;

aceptamos totalmente lo que tenemos, y de esa manera

pasamos a ser agradecido por lo que tenemos, agradecidos

por lo que somos, y agradecidos por lo que hay. Fanny


40. El agradecimiento por el momento presente, y

por la plenitud de la vida aquí y ahora es la verdadera

prosperidad. En el presente, aquí y ahora, en este preciso

instante. Al poco tiempo, esa prosperidad comenzará a

manifestarse en cada aspecto de su vida La próxima vez que

se sorprenda a si mismo en un estado mental de espera,

tome consciencia de su respiración, y conéctese

nuevamente con el presente. Permítase ser y disfrute

siendo. Si usted está presente, no tendrá necesidad de

esperar por nada. Un detalle que contribuye a mantenernos

conectados con nuestro presente, es mantenernos alertas de

nuestros hábitos, especialmente aquellos que nos niegan el

momento presente, como por ejemplo el descontento. A

medida que nos mantenemos alertas y conscientes de

nuestros estados mentales y emocionales, es cada vez más

sencillo percibir cuando nos estamos conectando con el

pasado o el futuro, o lo que es lo mismo, el inconsciente, y

eso nos permite despertar del sueño del tiempo y

reconectarnos con el momento presente para vivirlo

plenamente. El descontento proviene de una falsa

identificación de nuestro ser con una realidad que solo existe

en nuestra mente. Y a medida que constantemente vivamos

plena y conscientemente en el presente, le estaremos dando

permiso a la plenitud de manifestarse en nuestra vida. El

Poder del Ahora El poder de obrar, de crear, y de hacer

realidad nuestros sueños se encuentra en el momento

presente. En la medida que nos conectamos

conscientemente y permanecemos en el presente, nos

conectamos con ese poder, desde el cual podemos

manifestar la más maravillosa realidad que seamos capaces

de imaginar. Préstele atención al presente, tome consciencia

de sus pensamientos, sentimientos, palabras, y acciones, de

sus reacciones, de sus humores y sus deseos a medida que

ocurren en el presente. Conviértase en un observador Fanny


41. silencioso de si mismo, obsérvese sin emitir juicio

alguno, pero aceptándose tal como es. Mientras más

atención le presta al presente, más lo energiza, y más fácil

es permanecer conectado y viviendo en el momento

presente, empleando el poder del ahora para expresar la

plenitud de nuestro ser. La Autoestima Un aspecto muy

importante de la personalidad, del logro de la identidad y de

la adaptación a la sociedad, es la autoestima; es decir el

grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o

negativos acerca de sí mismos y de su propio valor. • La

capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse,

apreciarse y aceptarse a sí mismo. • El conjunto de las

actitudes del individuo hacia mismo (burns). • Es la

percepción evaluativa de uno mismo. • “Conozco una sola

definición de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo”

(p.solignac) • Es el amor que cada persona tiene de si

mismo. La autoestima está relacionada con muchas formas

de conducta. Las personas con una autoestima elevada

suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y

menos depresión que las personas con una autoestima baja.

De modo similar, las personas con una autoestima elevada

pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al

mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.

La época importante para el desarrollo de la autoestima es la

infancia intermedia. El niño, aquí, compara su yo real con su

yo ideal y se juzga a sí Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 41

No temen hablar con otras personas. Fanny

Vanessa Verano Hidalgo Página 42 Expresan su opinión Se sienten bien consigo mismos. Saben que cosas pueden

hacer bien y qué pueden mejorar. 42. mismo por la manera

en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que

se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.

Las opiniones de los niños acerca de sí mismos tienen un

gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial

en su estado de ánimo habitual. Por todo lo anterior, es

importante el estudio de la autoestima, así como la

presentación de patrones de conducta que lleven al individuo

a establecer una autoestima elevada, que le permita un

mejor desarrollo de sí mismo. Por tanto, la autoestima, es el

concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos

los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias

que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante

nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos

gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y

experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento

positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un

incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos. Tipos

de Autoestima La autoestima se puede desarrollar en las

personas de tres formas • Autoestima Alta (Normal): La

persona se ama, se acepta y se valora tal cual es. •

Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no

se valora en sus cualidades. • Autoestima Inflada: La

persona se ama más que a los demás y valora

exageradamente sus cualidades Características de las

personas con Alta autoestima (Campos y Muños, 1992)

Son lideres naturales Personas con Autoestima Baja

Características de las personas con Baja autoestima

(Campos y Muñoz 1992) • Son indecisos, se les dificulta

tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse.

Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100

por ciento que obtendrán los resultados • Piensan que no

pueden, que no saben nada. • No valoran sus talentos. Miran

sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.

Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 43 Son responsable

de sus acciones Conocen sus cualidades y tratan de

sobreponerse a sus defectos No les molesta que digan sus

cualidades, pero no les gusta que los adulen Reconocen

cuando se equivocan Defienden su posición ante los

demás Preguntan cuando algo no lo saben. Son

organizados y ordenados en sus actividades Se aventuran

en nuevas actividades Disfrutan las cosas divertidas de

vida, tanto de la propia como de la de los demás. Luchan

por alcanzar lo que quieren. Son creativas y originales,

inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas,

aprenden actividades nuevas. Tiene consideración por los

otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con

las demás personas. Les gusta los retos y no les temen.

Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo

implica dar y pedir apoyo. Participan en las actividades que

se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. Saben

identificar y expresar sus emociones a otras personas. 43.

44. • Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.

• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir

situaciones que le dan angustia y temor. • Son muy pasivos,

evitan tomar la iniciativa. • Son aisladas y casi no tienen

amigos, • No les gusta compartir con otras personas. • Evitan

participar en las actividades que se realizan en su centro de

estudio o en su trabajo. • Temen hablar con otras personas. •

Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o

realizar cualquier actividad. • Se dan por vencidas antes de

realizar cualquier actividad. • No están satisfechas consigo

mismas, piensan que no hacen nada bien. • No conocen sus

emociones, por lo que no pueden expresarlas. • Debido a

que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen. •

Les cuesta reconocer cuando se equivocan • Manejan

mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal • En

resultados negativos buscan culpables en otros • Creen que

son los feos • Creen que son ignorantes • Se alegran ante

los errores de otros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página

44

Me siento atractivo (No necesariamente en el

aspecto físico) Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 45 Son vanidosos, peri en caso extremo llegan al “narcisismo”.

Narciso era un hermoso joven que todos los días iba a

contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan

fascinado consigo mismo que un día se cayó dentro del lago

y se murió ahogado. En el lugar donde cayo nació una flor, a

la que llamaron narciso. Se aman en forma enfermiza a sí

mismo. Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.

No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o

realizar cualquier actividad. Hablan en extremo y son

escandalosos. Creen que todas las personas los aman. Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver

los riesgos de sus acciones. Creen tener siempre la razón y

que no se equivocan Piensan que pueden hacerlo todo, no

hay nadie mejor que ellos. 45. • No se preocupan por su

estado de salud • Son pesimistas, creen que todo les saldrá

mal • Busca lideres para hacer las cosas • Cree que es una

persona poco interesante • Cree que causa mala impresión

en los demás • Le cuesta obtener sus metas • No le gusta

esforzarse • Siente que no controla su vida Características

de las personas con autoestima inflada Tomando elementos

básicos de Freud podemos hacer una aproximación, a las

características de este tipo:

Que logrará todo lo que se proponga Fanny

Vanessa Verano Hidalgo Página 46 Se le enseña que

puede soñar Se le enseña a respetar a las personas Se le

aplican normas conductuales firmes, no violentas Se le da

seguridad, Pequeño es tratado con amor Ególatra,

Megalómano Formación de la Autoestima Siguiendo a

Campos y Muños, (1992) podemos explicar la formación de

la autoestima a partir de los siguientes elementos.

Elementos Forjadores de una autoestima alta El niños y la

niña desde Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y

objetos materiales. Siente que merece tener mas que los

demás Optimista en extremo Cuida en forma enfermiza

de su salud. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo

mismo Casi siempre tengo una actitud amigable con los

demás; los acepto sin juzgarlos Siento que nadie es más

que como yo como persona Cree que nunca se equivoca,

pero ataca a los demás cuando se equivocan Siento que

realmente soy mi mejor amigo Cree que todas las personas

están obligadas a amarlo Le gusta que lo elogien Cree

que impacta a cualquiera que lo conoce Cree que es el

cuerpo mas bello Cree que le gana a cualquiera en todo Tengo mucha seguridad en mi mismo Creen que son las

personas mas interesantes de la tierra 46.

Se le ayuda a ser independiente Existen elementos

que ayudan a mejorar la autoestima Sentido de Pertenencia:

Necesitamos experimentar que somos parte de algo., Somos

parte de una familia, Una comunidad, en la cual nos quieren

y nos respetan, Miembros de una nación, somos curdos, con

nuestras costumbres, historia, lengua Se le cuida su salud,

en forma normal Se le llama la atención con amor 47. y

otros Sentir que somos amados por, Familia, nos aman nos

cuidan, y si no es así, buscamos una familia sustituta;

Amigos, con quienes compartimos nuestros mementos

agradables; Vecinos, que nos respetan. Ser reconocidos en

nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y

dones Elementos ligados a la Autoestima. (Juan Eric) Según

lo sugerido por el autor Mauro Rodríguez, los componentes

de la autoestima son diversos, por ello los sintetizó en tres

esenciales, que son: El auto concepto. El auto respeto y El

auto conocimiento. Conocer cada uno de los componentes

de la autoestima nos permitirá, sin duda, entender mejor su

desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida

cotidiana. Puesto que la autoestima, afecta a todo el

comportamiento humano y recibe influencias determinantes

desde la infancia hasta el último momento de la vida; es

indispensable identificar sus componentes, para así, elaborar

estrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en

estado elevado. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 47

48. Con esta, se busca abordar el núcleo de la

autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo

personal; a partir de la identificación de sus componentes,

con el fin primordial de que se avance en la comprensión de

ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno

mismo. AUTO CONCEPTO. El auto concepto es la opinión o

impresión que la gente tiene de sí misma, es su "identidad

hipotetizada", la cual se desarrolla a lo largo de muchos

años. El auto concepto, es el conjunto de percepciones

cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí

misma. El auto concepto es multidimensional, y cada una de

sus dimensiones explica roles diferentes. Una persona

puede calificarse como marido o esposa, como profesional,

como, líder comunitario, como pariente y amigo, y así

sucesivamente; esos aspectos diferentes del yo, describen la

personalidad total. Los individuos pueden tener auto

conceptos diferentes, que cambian de vez en cuando, que

pueden ser o no, retratos precisos de ellos mismos. Los

autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de

las circunstancias y de las relaciones confrontadas por el

individuo. Ruth Strang (1957) identificó cuatro dimensiones

básicas del yo: Primero.- Un auto concepto general, que

consiste en la percepción global que el adolescente tiene de

sus capacidades y su status, y de los roles del mundo

externo. Segundo.- Auto conceptos temporales o

cambiantes, influidos por las experiencias actuales; por

ejemplo, el comentario crítico de un maestro, puede producir

un sentimiento temporal de minusvalía. Tercero.- Los

adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones

con los demás, y el yo al que otros reaccionan. Como decía

un adolescente: "me gusta la forma en que la gente me

responde, hace que me sienta bien conmigo Fanny Vanessa


49. mismo". Algunos adolescentes piensa en si

mismos sólo de manera negativa, porque creen que no

agradan a los demás. Una influencia importante sobre el

auto concepto, es la forma en que se sienten los

adolescentes en los grupos sociales. Cuarto.- a los

adolescentes les gustaría ser el yo ideal que han

conceptualizado. Esas imágenes proyectadas pueden ser

realistas o no; imaginar ser lo que nunca serán, puede

conducirlos a la frustración y al desencanto. En otras

ocasiones los adolescentes proyectan una imagen idealizada

y luego se esfuerzan por convertirse en esa persona.

Quienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser

aquellos cuyo yo real, se aproxima al yo ideal proyectado, y

quienes pueden aceptarse como son. El autoconcepto esta

formado por varios niveles Nivel cognitivo - intelectual:

constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el

procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro

autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y

convencimiento sobre nuestra persona. Nivel emocional

afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades

personales. Implica un sentimiento de lo agradable o

desagradable que vemos en nosotros. Nivel conductual: es

la decisión de actuar, de llevar a la práctica un

comportamiento consecuente. Los factores que determinan

el autoconcepto son los siguientes: La actitud o motivación:

es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras

evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a

actuar, por tanto, será importante plantearse los porqués de

nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por

la inercia o la ansiedad. El esquema corporal: supone la idea

que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y

estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada


50. por las relaciones sociales, las modas, complejos

o sentimientos hacia nosotros mismos. Las aptitudes: son las

capacidades que posee una persona para realizar algo

adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades,

etc.). Valoración externa: es la consideración o apreciación

que hacen las demás personas sobre nosotros. Son los

refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones

gestuales, reconocimiento social, etc. AUTOESTIMA

PRECISA Ya sabemos que la autoestima es uno de los

factores más relevantes para el bienestar personal y una

clave para relacionarnos con el entorno de una forma

satisfactoria. Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las

dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o

posibilidades, la suma global (la percepción de uno mismo)

hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de

pensar está generalizada, nuestras actuaciones van a estar

sesgadas o actuaremos con temor y hay más posibilidades

que los fallos se repitan en el futuro. También podemos tener

un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo

que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima,

nos puede crear problemas, lo cual ocasionará que no

podamos resolver los problemas de forma adecuada.

Aceptación de límites y capacidades En esta sociedad se

nos pide que seamos perfectos, ¡Los mejores!; esto choca

frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir

una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se

refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas

cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en práctica,

hemos conseguido cosas, etc. La otra parte de nosotros

alberga los límites. Si a veces somos odiosos, nos

enfadamos, somos débiles o miedosos, no sabemos qué

hacer, e incluso nos Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página

50

51. equivocamos. La parte de los límites es la que

intentamos esconder, la que nos avergüenza de nosotros

mismos. Ponemos tanta atención en nuestros defectos que

no hacemos sino hacerlos más presentes y empeorar las

cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta

energía puesta en los límites nos impide desarrollar las

capacidades y superarnos. Necesitamos aceptarnos como

un todo, con límites y capacidades. Querernos sin

condiciones. Sólo así sentiremos el aumento de la

autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo

menos bueno. Auto respeto Respetarse a uno mismo, es un

trabajo indispensable para vivir en armonía con uno mismo y

con los demás. Constantemente, nos quejamos de que otros

nos faltan al respeto, sin atender a que es más frecuente que

uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de

maneras inconscientes. La autoestima, dice Dov Peretz, que

es un silencioso respeto por sí mismo. Mientras que, según

Mauro Rodríguez, el respeto a sí mismo, se manifiesta a

través de las siguientes formas: Atender y satisfacer las

propias necesidades y valores. Expresar y manejar, e forma

conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni

culparse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno

sentirse orgulloso de sí mismo. Generalmente, las faltas de

respeto, comienzan con faltas de respeto a uno mismo.

Habría que comenzar por revisar detenidamente cómo y por

qué yo lo permito y no tanto por qué el otro lo hace. Maslow

dice. "Sólo podemos respetar, dar y amar a los demás

cuando hemos respetado, dado y amado a nosotros

mismos". Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 51

52. Y, sin duda, de la misma manera que las

relaciones humanas profundas se establecen sobre bases

de respeto, también la autoestima se fortalece cuando

aprendemos a respetarnos a nosotros mismos.

Autoconocimiento Conócete a ti mismo es la máxima

socrática de hace siglos, que expresa en cuatro palabras

una tarea para toda la vida, la más seria de todas las tareas.

Así, sólo se puede querer lo que se conoce; si uno es

perfectamente desconocido para sí mismo, es difícil poder

quererse uno. Algunas de las preguntas a las que, con

frecuencia, es difícil encontrar respuesta son: ¿Quién soy?,

¿Por qué reacciono así?, ¿Qué me hizo sentirme así?, etc.

Debiéndose esto a que no nos conocemos lo suficiente. Se

dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad

vivimos; y efectivamente, no podemos vivir con algo o con

alguien que desconocemos (uno mismo); mucho menos

emplear capacidades, recursos o habilidades desconocidas

para nosotros de nosotros mismos. El conocimiento de sí

mismo no sólo afecta positivmente a la autoestima, sino a las

relaciones con los demás, y hasta la comprensión del

mundo, del universo. Un físico contemporáneo, afirmó:

"Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la clave

para la comprensión del universo eres tu". Llegar a un nivel

optimo de auto conocimiento, con lleva la comprensión de

que se debe conocer a los demás, empezando por

conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de

cada ser, es decir reconocer la dependencia entre "yo y los

otros" Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 52

53. Factores Importantes en el desarrollo de la

autoestima La Autoestima esta ligada a varios factores La

Resiliencia Es un concepto difundido en los programas

preventivos, es la capacidad que tiene el ser humano de

crecer y desarrollarse en medio de factores adversos, para

madurar como ser adulto competente y sano pese a los

pronósticos desfavorables. Esto significa que un joven puede

provenir de una familia donde el padre o la madre sean

alcohólicos o ambos y no se practiquen valores asociados a

la salud integral, sin embargo el hijo asimila ésta situación

como algo que él no quiere vivir y se vuelve "resiliente"

dentro de un medio adverso. Asertividad • La asertividad es

mucho más que decir sí o no. Implica reconocer y nombrar

los sentimientos, expresarlos, tomar decisiones, actuar sin

agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la

conducta que se sigue y de sus consecuencias. • Una

persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse.

Puede comunicarse con cualquier persona. Mantiene una

orientación activa en su vida; persigue lo que desea,

imagina, crea y logra. No es pasivo, no aguarda a que las

cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. Además,

siempre actúa de modo que él mismo juzga respetable, así

conserva el respeto propio. • La asertividad define la manera

de proceder ante una situación que requiere respuesta o

decisión. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de

la manera que los otros esperan, o bien de manera

razonada. • Al decidir con asertividad lo hacemos también de

manera razonada. Esto implica: definir el problema, buscar

las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente

optar por la más adecuada. • Al estar seguro de sí mismo,

uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y

obligaciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 53

54. • La vida nos plantea problemas a todos, pero lo

importante es saber que somos capaces de enfrentarlos

eficientemente. • Conducirse asertivamente promueve la

igualdad en las relaciones interpersonales a través de la

comunicación abierta. • Ser asertivo permite defender los

derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de

forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los

derechos de los otros, y evitando en lo posible una actitud

pasiva o agresiva. • La comunicación asertiva es

indispensable en la vida, para dar a conocer al otro la forma

en que se piensa, siente y actúa. • Ser asertivo brinda la

posibilidad de experimentar satisfacciones. • El

comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la

interacción social y provoca en ésta defectos negativos, pues

deteriora la satisfacción y la comunicación de las relaciones

humanas. • La actitud no asertiva expone a la manipulación y

al control psicológico de los demás. • Nadie puede manipular

las emociones de los demás, si éstos no lo permiten. • La

práctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones

de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de

seguridad en uno mismo. Valores • Los valores constituyen

la estructura del pensamiento, con ellos cada persona

diferencia lo que está bien y lo que está mal. • Un firme

sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en

los hechos y no en las presiones externas. El

comportamiento coherente está impregnado por los valores

de la persona. Así se evita caer en contradicciones. Fanny


55. • Los valores fortalecen el logro de metas

específicas. Sin directriz se dispersa la energía y se debilitan

la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor

congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que

se siente y lo que se actúa. Este es un proceso que requiere

del desarrollo del autoconocimiento y del control personal. •

La educación en valores puede convertirse en el lugar de

reflexión que ayude a: Identificar y cuestionar los aspectos

de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes.

Construir formas de vida más equitativas tanto en los

ámbitos interpersonales como en los colectivos. Elaborar de

forma autónoma y racional, en comunicación consigo mismo,

principios generales de valor que ayuden a establecer juicios

críticos sobre la realidad. Motivar a los jóvenes para que

elijan un comportamiento congruente con los principios y las

normas que personalmente han incorporado. • Los valores

crean un compromiso profundo en el individuo ante sí

mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad. • La

disciplina dedicada a los valores se denomina “axiología”. •

Una vez apropiados por la sociedad, hay valores que

perduran por consenso histórico. • Es erróneo decir que

algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no

coincidir con los propios ó jerarquizarlos de manera diferente

a la nuestra. • Jerarquizar los valores no resulta fácil; primero

es necesario reflexionar sobre cuáles son los propios

deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y

posteriormente elegirlos como guías. La jerarquía de valores

varía según la etapa de desarrollo humano que se vive. Por

ejemplo para un adulto será muy importante la vida, la salud,

la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo

más importante será, la amistad, la escuela, los momentos

de diversión y el ser atractivo para el sexo opuesto. Fanny


56. • Hablar de educación en valores es hablar de

educación ética. Con el fin de no entrar en controversias de

tipo moral, es importante señalar que en el tema de

responsabilidad y moderación en el consumo de bebidas con

alcohol, el valor más importante es el autocuidado de la

salud. Tiempo libre • El tiempo libre aparece en la medida

que el individuo es capaz de diferenciar lo propio de lo ajeno,

y lo que él quiere de lo que los otros quieren. • Si se rescata

el tiempo libre es porque no permitimos que el aburrimiento y

el extravío del “nada que hacer” impongan sus límites. •

Tanto el trabajo como el tiempo libre constituyen un derecho

y una necesidad. • Todas las personas deberían contar con

trabajo y tiempo libre para satisfacer las necesidades

personales y familiares, con la finalidad de perfeccionarse,

como una manifestación de la libertad. •

Desafortunadamente no es común saber estar algunos

momentos del día con nosotros mismos disfrutando de esta

intimidad. • En pocas ocasiones es posible dialogar con

nuestros propios deseos sin la presión de los deseos de los

otros. • Hemos sido arrastrados a pensar en función de

"otros", y esto no es necesariamente malo, el problema es

que antes no nos hemos puesto a pensar sobre nosotros

mismos, cuestionándonos acerca de lo que somos y

tenemos, y de lo que nos hace falta. El tiempo libre es una

fuente continua de información y experiencias, que es

potencialidad pura, lista para ser explotada en una

innumerable gama de posibilidades; tantas como tenga cada

individuo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 56

57. Proyecto de vida • La realidad es como la vive

cada individuo; puede ser ordenada o caótica. Los adultos

principalmente, estamos familiarizados con realizar

proyectos de trabajo, los niños y adolescentes proyectos

escolares, pero casi nunca se nos enseña la importancia de

desarrollar un proyecto de vida personal. • Hablar de crear

un proyecto de vida puede resultar un tanto difícil, ya que

existen individuos que creen que su futuro ya está,

determinado por su familia, su lugar de origen, su nivel

socioeconómico, alguna carencia afectiva, la suerte, y todo

lo anterior limita la posibilidad de planificar. •

Independientemente de que los adolescentes se

caracterizan por vivir el aquí y el ahora, y tener poca

percepción del riesgo, es la etapa en la que tendrán que

planificar y llevar a cabo acciones que influirán en su futuro

económico, familiar y social. De ahí que orientarlos en la

importancia de su toma de decisiones como un elemento

vital en la formación de sus proyectos, apoyará la

determinación de tomar las riendas de su vida personal y

asumir las consecuencias de dichas decisiones. En términos

generales, un proyecto de vida le da un por qué y un para

qué a la existencia humana. • Adoptar un proyecto de vida

como modelo de prevención, permite considerar temas del

ámbito personal y social; por ejemplo, el abuso del consumo

de bebidas con alcohol. • El proyecto de vida ayuda a saber

quién soy, cómo soy, y plantear metas a corto, mediano y

largo plazos en las diferentes áreas de la vida. • El estudio

del tema que nos ocupa es importante porque funge como

un factor de protección ante el abuso de bebidas con

alcohol. • El ser humano, en cualquier período de su vida,

necesita construir las posibilidades de su futuro, encauzar

sus esfuerzos y establecer a dónde quiere llegar, a través de

un conjunto de requerimientos internos y externos con los

que evaluará la importancia de ser, hacer o tener. “¿Qué

estudiaré?; ¿a qué me quiero dedicar profesionalmente?;

¿dónde estudiaré?; ¿quiero tener Fanny Vanessa Verano

Hidalgo Página 57

58. pareja?; ¿cómo quiero que sea?; ¿qué estoy

dispuesto a vivir?; ¿cuales son las obligaciones y

responsabilidades que adquiero si...?; ¿debo iniciar mi vida

sexual o aún no es tiempo?; ¿quiero experimentar lo qué es

estar borracho?; ¿quiero consumir otras drogas?” son

algunas de las interrogantes que deberían plantearse los

adolescentes y los jóvenes. • Para que los jóvenes

encuentren las repuestas en su proyecto de vida es

necesario que busquen en lo profundo de ellos mismos,

donde cada uno es capaz de escuchar y analizar la elección,

donde la libertad está presente, y entonces analizar esto

desde la perspectiva de la “necesidad”. • El proyecto de vida

es el conjunto de posibilidades que dan la pauta a abrir

nuevos caminos, alternativas y situaciones que lleven al

crecimiento integral. • El proyecto de vida se realiza en la

etapa de la adolescencia, éste debe acompañar al ser

humano a través de su desarrollo. • Un proyecto de vida no

es independiente de lo que ocurre en el entorno, ni se

excluye a las personas con las que se interactúa. • El

proyecto de vida tiene la función de organizar de manera

paulatina el mundo interior del individuo, así como el exterior

• A medida que un proyecto de vida se construye de manera

independiente, se tiene la oportunidad de actualizarlo y

continuar con su proceso e incluso de cambiarlo para que

esté acorde con la realidad. El avance en la elaboración del

proyecto no es siempre lineal ni va en la misma dirección. •

Cuando no se tiene un proyecto de vida hay amargura y

tristeza porque la mayor parte del tiempo hay una

lamentación por los sucesos del pasado y un miedo a lo

incierto del futuro. • Es importante, para la mayoría de los

seres humanos, ocupar un lugar, hacer algo por uno y por lo

que lo rodea. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 58

59. Autoestima Y Auto-Realización Es la conciencia

de la propia valía e importancia y la asunción de la propia

responsabilidad hacia nosotros mismos, de la construcción

de nuestra vida y hacia nuestras relaciones intra-personales

e inter-personales. A menudo se le confunde con egoísmo o

hedonismo, es justamente lo contrario, es una forma de

apertura a los demás, responsabilizándose de las propias

acciones y relaciones, a la conciencia positiva de sí mismo

en cuanto persona y la responsabilidad de las propias

acciones y relaciones. No obstante, no podemos enseñar a

nuestros hijos lo que desconocemos. Sólo podremos hacerlo

si partimos de nosotros como educadores de nosotros

mismos. Cada persona es valiosa, importante y responsable,

por el sólo hecho de ser un ser humano. Todos tenemos

capacidad para tomar las propias decisiones y aceptar la

responsabilidad de nuestros actos Valores Primordiales De

la Autoestima Nuestra valía Queda demostrada por el

sencillo hecho de que, si nos lo proponemos, somos

capaces de mejorar, aprender y progresar en todos los

sentidos. Todos somos genios en potencia, según el campo

o el entorno nos motive o interese lo suficiente, tenemos la

posibilidad de empezar a serlo en cualquier momento o

etapa de nuestra valía. Nuestra importancia Todos somos

únicos e irrepetibles; ser consciente de nuestra importancia,

significa darnos cuenta de que, por ser personas y seres

creados a semejanza de Dios, tenemos la capacidad de

marcar una diferencia tanto en nuestra vida como en

nuestras relaciones con los demás y en cualquier momento

de nuestra existencia. Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 59

60. Nuestra responsabilidad Nuestra valía e

importancia no reside sólo en ser como somos, implica

nuestra capacidad y disposición para asumir la

responsabilidad de nuestro crecimiento, evolución, actuación

en la vida y los resultados que consigamos de la misma. Ser

responsable significa tener la disposición de crear en nuestra

vida y en nuestras relaciones unas situaciones que nos

permitan actuar de la forma más beneficiosa para nosotros y

los demás. La responsabilidad en las relaciones con

nosotros mismos hablamos de cuál es nuestra actitud con

respecto a nuestra propia apertura y libertad. Si sabemos

que somos importantes, con valía, con capacidad suficiente,

estamos actuando desde un espacio de libertad, autonomía

y responsabilidad. Componentes de la autoestima Los

componentes que le dan una visión a la autoestima de

nuestro hijos son los Sentidos de: Seguridad, Autoconcepto,

Pertenencia, Motivación y Competencia Seguridad Es el

presupuesto básico de la autoestima, factor de motivación.

Se deriva del reconocimiento, del éxito, de la libertad, de la

apreciación, de la pertenencia, del auto-concepto, de la

aceptación. Un entorno de cariño, aceptación y comprensión

desde la primera infancia permite al niño atreverse a seguir

sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad

basada en sus propias experiencias y en el refuerzo de sus

padres. Sentido de Motivación Y Finalidad. Impulsa a las

personas a actuar de una determinada forma y a proponerse

unos objetivos específicos, efectivos, concretos y

alcanzables. La persona con autoestima sabe lo que quiere

conseguir y averigua cómo hacerlo a corto, medio y largo

plazo. Sus energías se dirigen a tareas Fanny Vanessa


61. específicas y se sienten satisfechas cuando han

conseguido lo que se proponen. La falta de un sentido de

dirección y finalidad resta motivación para realizar un

verdadero esfuerzo para la consecución de objetivos, ya que

no se produce el necesario convencimiento y voluntad de

éxito. Sentido de Competencia Personal. Es la convicción de

que se está lo suficientemente capacitado y preparado para

poder hacer frente a cualquier situación que se nos presente

aunque sea imprevista. Es la convicción de que, aunque no

se conozcan todas las respuestas, uno puede buscarlas y

encontrarlas. Es una <<sensación de poder>> que se

consigue de los propios conocimientos y experiencias

positivas. Autocuidado Principios para la implementación

(Garma 1999) El autocuidado posee unos principios que se

deben tener en cuenta en su promoción: • Es un acto de vida

que permite a las personas convertirse en sujetos de sus

propias acciones. Por tanto, es un proceso voluntario de la

persona para consigo misma. • Debe ser una filosofía de

vida y una responsabilidad individual íntimamente ligada a la

cotidianidad y a las experiencias vividas de las personas,

pero a su vez debe estar fundamentado en un sistema de

apoyo formal e informal como es el sistema social y el de

salud. • Es una práctica social que implica cierto grado de

conocimiento y elaboración de un saber y que da lugar a

intercambios y relaciones interindividuales. Fanny Vanessa


62. Promoción del autocuidado Para que las

personas asuman el autocuidado como una práctica

cotidiana de vida y salud, es necesario incluir en su

promoción las siguientes estrategias: • Desarrollar en las

personas autoestima y generar niveles de fortalecimiento o

empoderamiento (empowerment), como estrategias que

reviertan la internalización de la impotencia, favorezcan el

sentido de control personal y desarrollen habilidades de

movilización personal y colectiva para cambiar las

condiciones personales y sociales en pro de la salud. Por

otro lado, al potenciar la autoestima se impulsan prácticas

deliberadas de autoafirmación, autovaloración,

autorreconocimiento y autoexpresión de los aspectos que

favorecen el desarrollo integral. • Involucrar el diálogo de

conocimientos, el cual permite identificar, interpretar y

comprender la lógica y la dinámica del mundo de la vida de

las personas mediante el descubrimiento y entendimiento de

su racionalidad, sentido y significado, para poder articularlo

con la lógica científica y recomponer una visión esclarecida

de la enfermedad y de la salud que se traduzca en

comportamientos saludables. • Explorar y comprender las

rupturas que existen entre conocimiento, actitudes y

prácticas, y configurar propuestas de acción y capacitación

que hagan viable la armonía entre cognición y

comportamientos. • Los agentes de salud deben asumir el

autocuidado como una vivencia cotidiana, pues al vivir

saludablemente, la promoción del autocuidado sería el

compartir de sus propias vivencias. En la medida que el

personal de salud viva con bienestar se estará en

condiciones de promocionar la salud de los demás. •

Contextualizar el autocuidado, es decir una direccionalidad

de acuerdo con las características de género, etnia y ciclo

vital humano. Es importante entender que cada persona

tiene una historia de vida, con valores, creencias,

aprendizajes y motivaciones diferentes. Fanny Vanessa


63. • Generar procesos participativos; la promoción

del autocuidado debe incluir participación más activa e

informada de las personas en el cuidado de su propia salud,

entendida la participación como el proceso mediante el cual

la comunidad asume como propio el cuidado de sí misma y

del ambiente que la rodea, dirigiendo la sensibilización a

aumentar el grado de control y compromiso mutuo sobre su

propia salud de las personas que ofrecen los servicios de

salud y quienes lo reciben. • El autocuidado significa

aprender a participar de la sociedad, de su dinámica, de sus

características y condiciones específicas en un momento

determinado, y a tomar posiciones frente a las demandas

sociales. Los conocimientos aprendidos a través de la

socialización sustentan el pensamiento cotidiano, la

construcción de alternativas, las motivaciones, las acciones y

decisiones del diario vivir. • El agente de salud debe buscar

espacios de reflexión y discusión acerca de lo que la gente

sabe, vive y siente de las diferentes situaciones de la vida y

la salud con lo cual identificar prácticas de autocuidado

favorables, desfavorables e inocuas y promover, mediante

un proceso educativo de reflexión-acción, un regreso a la

práctica para transformarla ¿CÓMO MEJORAR LA

AUTOESTIMA? Es necesario conocer cómo funcionamos,

es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos

y cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta

valoración, decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y

cuáles reforzaremos. El plan de acción para cambiar

determinadas características debe ser realista y alcanzable

en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es

inamovible, la altura es otro factor poco variable a

determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos

características que tendremos que aceptar y con las que

convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.

Veamos algunas claves para mejorar la autoestima: 1.No

idealizar a los demás. Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 63

64. 2.Evaluar las cualidades y defectos. 3.Cambiar lo

que no guste. 4.Controlar los pensamientos. 5.No buscar

obsesivamente la aprobación de los demás. 6.Tomar las

riendas de la propia vida. 7. Afrontar los problemas sin

demora. 8.Aprender de los errores. 9.Practicar nuevos

comportamientos. 10.No exigirse demasiado. 11.Darse

permisos. 12.Aceptar el propio cuerpo. 13.Cuidar la salud.

14.Disfrutar del presente. 15.Ser independientes.

Reflexiones de la Autoestima • La autoestima y sus

manifestaciones son individuales y personalizadas. • Tener

una autoestima saludable, no es cuestión de edad ni de

experiencia. • Cada persona con su historia de vida

construye las estructuras de su autoestima que, ciertamente,

es susceptible de cambio en cualquier momento de la vida.


65. • La autoestima no es el éxito, está limitada por

factores internos de circunstancia e historia de vida, y

también por factores externos y sociales. • No implica

únicamente autoayuda, reafirmación externa de apariencia y

eficiencia ni nuevas metas que son, algunas veces, sinónimo

de nuevas exigencias. • Las personas con problemas de

abuso de alcohol suelen tener una autoestima baja. • Quien

se siente bien consigo mismo tiene mayores probabilidades

de no consumir alcohol en exceso: no necesita recurrir a él

para reafirmarse a sí mismo, explora nuevas experiencias,

se comunica con asertividad, logrando integrase al grupo, se

pone metas realistas, a corto, mediano y largo plazo. Una de

las metas de la autoestima es la autorrealización. • Frente a

constantes cambios y avances, tanto tecnológicos como

científicos, el ser humano requiere un mayor número de

recursos fisiológicos, psicológicos, sociales y de educación

formal. La autoestima se considera un recurso psicológico

que contribuye a preservar el propio bienestar biológico,

psicológico y social. • La autoestima es una herramienta

importante para que los adolescentes tomen decisiones que

coadyuven a su salud integral. • La autoestima incorpora la

confianza en la propia valía, permite no subordinar

sistemáticamente la voluntad individual a la del grupo. •

Algunos de los componentes de la autoestima son: el

autoconcepto, la eficiencia personal, el respeto por uno

mismo y por supuesto, el amor. • El autoconcepto no sólo

incluye el conocimiento de los que se es, sino también de lo

que se quiere ser y de lo que se debe ser. • El respeto se

expresa en una actitud positiva y reafirmativa ante las

necesidades, derechos, sentimientos y deseos propios.


66. • En la adolescencia, el joven continúa la

construcción y definición de su identidad; es decir, del

autoconcepto. INTELIGENCIA EMOCIONAL: UNA

APROXIMACIÓN Se define como un conjunto de habilidades

de procedencia psíquica que influyen en nuestra conducta,

tales como: autocontrol de los impulsos y estado de ánimo,

entusiasmo, automotivación, empatía, autoconciencia,

perseverancia, agilidad mental, interaccionar con los demás

satisfactoriamente; son las principales habilidades derivadas

de esta forma de inteligencia, la emocional. Se podría

estudiar una a una las habilidades aquí enunciadas, pero

nos concentraremos en la autoconciencia, autocontrol

emocional y la empatía. La autoconciencia es una habilidad

que nos permite controlar nuestros sentimientos y

adecuarlos a las circunstancias del momento. El autocontrol

emocional, es la capacidad para demorar la gratificación

momentánea y sofocar la agresiva impulsividad, y por último,

la empatía, es la posesión de sensibilidad psíquica para

detectar las señales externas que nos indican lo que

necesitan o quieren los demás. El objetivo es la comprensión

de las emociones del individuo, sin necesidad de conocerla

por medio de la palabra El individuo a lo largo de su vida

adquiere un conjunto de competencias, de destrezas que

somos capaces los individuos de alcanzar tanto sensitiva

como intelectualmente a lo largo de nuestra vida. La

importancia de éste conjunto de competencias radica en la

satisfacción que los individuos tienen, tanto consigo mismo

como con el desarrollo de sus labores profesionales de la

forma más eficaz. Para hacer uso del modelo, condición

necesaria, es que el individuo conozca sus sentimientos y

que sepa reconocerlos, determinantes éstos en la dirección

que da la persona a su vida. COMPONENTES DE LA

INTELIGENCIA EMOCIONAL Autoconciencia: a veces nos

cuesta ser honestos con nosotros mismos, en aspectos que

sabemos debemos mejorar y no lo reconocemos. Este punto

por lo tanto, hace referencia a la habilidad de reconocer y

entender nuestros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página

66

67. estados de ánimo, nuestras emociones, y su

efecto en las personas que nos rodean. Así mismo la

autoconciencia nos sirve para determinar hacia dónde

vamos y qué metas podemos cumplir siendo realistas.

Además reconoceremos nuestros errores y seremos más

cautos al realizar determinada labor. Autorregulación: como

su nombre lo indica, esta habilidad nos permite controlar

nuestros impulsos y emociones y lógicamente a pensar

antes de realizar cualquier cosa. Este punto es de suma

importancia ya que si en determinado momento nos

encontramos ante una situación desagradable donde la

primera reacción sería gritar o golpear cosas, la

autorregulación hace que pensemos antes de actuar,

determinemos por qué se falló en esa situación, qué factores

pudieron incidir para el fracaso y cómo se podría solucionar

de la mejor manera. Aquí es importante reseñar que un líder

con esta habilidad le daría más confianza a sus subalternos

y las riñas dentro de un grupo tenderían a desaparecer. El

miedo al cambio no estaría presente en un líder con esta

habilidad y la reflexión y el pensamiento siempre estarán en

primer lugar. Motivación: aquí lo importante es trabajar y

sentir satisfacción ante una meta finalizada, y no sólo buscar

recompensas en dinero o status. Los líderes con esta

habilidad se apasionan por su trabajo, les gusta aprender

siempre, son creativos y muestran una energía y unos

deseos impresionantes para culminar de la mejor manera

una actividad y llevan un registro del desempeño realizado.

Así mismo ante el fracaso, no ven nubes negras, sino una

oportunidad para ser mejores y su compromiso con la

organización es cada día más fuerte y así reciban ofertas

monetarias altas para cambiar de empresa y de trabajo, lo

más importante para ellos es realizarse como personas y

crecer en el ambiente al cual están acostumbrados. Empatía:

esta habilidad hace que un líder considere los sentimientos

de los subalternos y sepa tratar a las personas, según las

reacciones que estas Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 67

68. puedan tener en determinado momento, es saber

cómo decir las cosas y cómo actuar al percibir y entender el

punto de vista de cada uno de los miembros de determinado

grupo de trabajo, ante situaciones problemáticas. Es muy

importante añadir también que la empatía es muy necesaria

al tratar negocios internacionales dentro del marco de una

globalización cada vez más grande, ya que aquí lo

importante es tratar bien a los clientes, entender sus puntos

de vista y descubrir qué deseos pueden ser satisfechos de la

mejor forma. Habilidades sociales: junto con la empatía, este

componente hace referencia a la capacidad de las personas

para manejar las relaciones con los demás y conducirlos

hacia la dirección que se desee ya sea buscando un acuerdo

o un entusiasmo frente a un producto o servicio. Además, no

es casualidad que este sea el último componente de la

Inteligencia Emocional, ya que los demás elementos

combinados dan como resultado unas mayores Habilidades

Sociales, ya sea, por ejemplo, que alguien posea una buena

empatía o una excelente motivación, lo que genera que su

"brillo" se transmita y se refleje en las personas con las que

está tratando y relacionando. Como una conclusión final,

puede decirse que el obtener o manejar una buena

Inteligencia Emocional no es fácil, pero si existe la intención

firme de adaptarla, esto redundará en extraordinarios

beneficios tanto personales como organizacionales. La tarea

es entonces, buscar en cada uno de nosotros a ese líder que

está escondido y a esas habilidades que debemos explotar

al máximo. ¿COMO LA IE PUEDE AYUDARNOS EN

NUESTRAS RESPONSABILIDADES? Para descubrir si la

Inteligencia Emocional está vinculada a nuestras

responsabilidades, conviene hacernos estas preguntas

reflexivas: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 68

69. 1) ¿Es posible la responsabilidad careciendo de

control emocional? 2) ¿Se nutre la responsabilidad de

nuestra energía emocional? 3) ¿Qué relación hay entre la

responsabilidad y el fracaso? Y parte de estas respuestas

nos revela el vínculo de la Inteligencia Emocional con la

responsabilidad: 1) En el trabajo, la demostración máxima de

responsabilidad personal puede ser tomar el mando de

nuestro propio estado de ánimo. Todos sabemos que

nuestras emociones ejercen una poderosa influencia sobre

el pensamiento, la memoria y la percepción. Cuando

estamos enojados recordamos con más facilidad los

incidentes que sólo apoyan nuestra ira, los pensamientos se

concentran en el objeto de nuestro enojo y la irritabilidad

altera de tal modo nuestra visión del mundo que un

comentario benigno puede parecernos hostil. Resistirse a

esta despótica cualidad del humor es esencial para trabajar

productivamente. 2) En el mundo de trabajo, de manera

creciente, vemos señales de decaimiento emocional. La

gente parece exhausta y a la vez emocionalmente

recargada. Un líder que puede manejar sus estados de

ánimo es alguien que también entiende el estado de ánimo

de sus subordinados. Los malos jefes tratan a sus

subordinados como si fueran todos iguales. Rara vez se

preguntan: ‘¿Cómo es la composición emocional de mis

subordinados? ¿Por qué tengo tanta dificultad con ellos?’ No

tienen conciencia del modo en que los temperamentos

armonizan o chocan entre sí. Pero la mezcla tal vez sea la

faceta más esencial de una buena organización. Manejar un

grupo o una compañía no tiene que ver sólo con las

habilidades para el liderazgo, sino más específicamente con

la obligación de un líder de reconocer la naturaleza de cada

individuo y de extraer lo mejor de cada persona. Fanny


70. Por ejemplo, un líder iracundo puede ayudar a

sus asistentes a sentirse menos intimidados, diciéndoles:

‘Eh, no soy más que yo. Cuando me enoje, no se lo tomen

como algo personal’. De lo contrario, sin este marco

comprensivo, aunque la ira surgiera un uno por ciento del

tiempo, eso afectará la calidad del resto del tiempo, porque

las personas nunca estarán seguras de cuándo volverá a

producirse -y qué significa- otro estallido. 3) La

responsabilidad se prueba en los fracasos, en aquellas

situaciones en las que hay que asumir de frente los hechos,

para poder cambiar de rumbo. El éxito de un hombre o de

una empresa está conformado de fracasos, porque

experimenta y se arriesga cada día, y cuanto más caídas

sufre más rápido avanza... Se sabe que, en equitación, no es

el buen jinete quien nunca ha sido arrojado, sino que nunca

llegará a serlo hasta que no sea arrojado; entonces no se

verá obsesionado por el terror a caer y cabalgará con

seguridad. Desde el punto de vista de la Inteligencia

Emocional, la responsabilidad se prueba en los fracasos,

abarcando sus distintos aspectos: a) Autoconciencia:

Superando el miedo o la culpa, para seguir adelante. b)

Control Emocional: evitando reacciones o desbordes que

perjudican la moral de grupo. c) Motivación y Persistencia:

recordando que el éxito es la suma de pequeños esfuerzos...

que se repiten día tras día. d) EMPATÍA: sabiendo escuchar

y comprendiendo, formas adecuadas para mantener la

armonía en las relaciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 70

71. e) LIDERAZGO: Reconociendo, con ecuanimidad

y paciencia, que los fracasos son una fuente de aprendizaje.

Como expresó el filósofo Friedrich Nietzsche: ‘No hay

fracasos, sólo hay lecciones’. Expresado en una fórmula

sintética: FRACASO = APRENDIZAJE = TRABAJO = ÉXITO

HERRAMIENTAS PARA EL DESARROLLO DE LA IE La

Inteligencia Emocional incluye la Inteligencia Intrapersonal e

Inteligencia Interpersonal. La Inteligencia Intrapersonal, se

manifiesta en contactar con los propios sentimientos,

discernir estos sentimientos y orientar la conducta. La

Inteligencia Interpersonal se determina por la capacidad de

liderazgo, la aptitud para relacionarse, mantener amistades y

solucionar problemas sociales. Ambas partes de las que está

formada la I.E. incluyen una serie de competencias. Las

pertenecientes a la Inteligencia Interpersonal, vienen siendo

objeto de formación de directivos desde hace años, en

cambio, las competencias de la Inteligencia Intrapersonal,

como la conciencia de uno mismo, la autorregulación y la

automotivación es, de tratamiento novedoso en el campo

empresarial, por ello, todavía no se encuentran dentro de los

proyectos de formación para directivos, es más estos no

están acostumbrados a cuestionarse sus actitudes vitales.

¿Cómo favorecer el autoconocimiento? Las competencias de

la Inteligencia Intrapersonal como la conciencia de uno

mismo, y la automotivación, no se pueden aprender en unas

sesiones tradicionales de formación. Sin embargo, éstas

pueden servir para despertar las conciencias, encender una

luz, ver que hay otros caminos para iniciarse en el viaje más

fantástico e importante que existe y que es conocerse uno

mismo. Estas son competencias que se desarrollan haciendo

un intenso trabajo personal realizado normalmente con

ayuda externa de un coach mentor. Fanny Vanessa Verano

Hidalgo Página 71

72. El primer paso consiste en descubrir cuáles son

nuestros valores, el siguiente analizar las creencias que nos

hemos formado alrededor de esos valores. Recordemos que

los valores son pensamientos que tenemos sobre las cosas,

y a partir de esos pensamientos definimos creencias, las

cuales pueden resultar limitadoras o potenciadoras, tanto

para juzgar a los demás, como para validar o justificar la

forma en que nos comportamos. Para ahondar en el

autoconocimiento de la persona, es necesario recurrir a

herramientas que faciliten este proceso y aceleren su

ejecución. Los tests tradicionales, sólo muestran una parte

del individuo, definiendo un estilo de personalidad, en

función de los comportamientos; pero no profundizan

demasiado en el origen del mismo, es decir, en los valores y

creencias que constituyen el punto de partida con relación a

la forma individual de percibir la realidad y el parámetro vital

que definirá el comportamiento de la persona. Los valores

tienen un origen en la educación recibida en la infancia,

pueden ser genéticos (desde el punto de vista científico) o

también ser la expresión de la esencia de nuestro ser (desde

puntos de vista de la psicología transpersonal). Sea cual

fuere el origen, lo importante es tomar conciencia de cuáles

son y analizar las creencias que hemos desarrollado en

función de ellos, para poder someterlas a una revisión, con

la voluntad de asumirlas o replantearlas. Herramientas para

el autoconocimiento La labor de autoconocerse representa

una ardua tarea enmarcada en un proceso de desarrollo

personal, para lo cual existen diversas vías, unas más

rápidas que otras. De las herramientas disponibles, sólo

algunas son conocidas y utilizadas en el mundo empresarial.

El coaching o entrenamiento personalizado por ejemplo, es

un sistema en el cual, el coach ayuda al entrenado a

descubrir sus pautas limitadoras de comportamiento. Sin

embargo, para que esta ayuda sea posible, el coach tiene

que ser una persona a su vez muy desarrollada

personalmente, con una claridad de mente y un profundo

autoconocimiento personal, además de tener Fanny


73. una base psiconanalítica que le permita poder

trabajar con la parte sumergida del "iceberg" del

comportamiento. Ahora bien, existen otra serie de técnicas

también muy eficaces pero no tan ortodoxas, por proceder

de áreas de conocimiento nada exploradas en el mundo

occidental, y menos en el ámbito empresarial, como los

"arquetipos", el "centramiento", y "desarrollo del testigo".

Todas ellas, son aproximaciones al alfabeto individual, en los

cuales el individuo se convierte en el protagonista objetivo,

testigo y observador de sus propios procesos. Lo que

diferencia estos sistemas de los tradicionales es que la

persona debe de aprender a sentir sus comportamientos

porque para efectuar cambios transcendentales dentro de

uno mismo, no puede hacerse eliminando aquellos

comportamientos mediante la disciplina, la sublimación, o

por medio de ningún otro acto de voluntad: hay que

investigar y comprender las causas. Esto requiere paciencia

y un darse cuenta, en el que no hay juicios de ninguna clase,

procesos mentales y analíticos, sino desde el "sabio interior"

es decir, como dijo San Agustín "Dentro de mí hay uno que

sabe más de mi que yo mismo". Lo que valida estas

técnicas, es que la persona se distancia del ego (el ego

entendido desde un punto de vista de la psicología

transpersonal, es decir, como afán de certidumbre, de

seguridad, las cuales son las principales actividades de

éste). Utilización de las herramientas Una herramienta como

su nombre lo indica, debe servir como un medio, no como un

fin. En mi opinión, todo sistema que sirva para aportar

información y dar luz sobre un acto tan complejo como

autoconocerse, debe considerarse, dado que representa un

elemento de ignorancia el negarse a su empleo por no

considerarlo válido y científicamente probado en una

muestra suficiente de individuos. Fanny Vanessa Verano

Hidalgo Página 73

74. ¿Acaso es posible verificar su aplicabilidad, a

través de constatar la opinión de una muestra adecuada de

individuos que se propusieron autoconocerse?. El

autoconocimiento no es posible medirlo estadística, ni

científicamente y por ello es probable que los especialistas

de Recursos Humanos descarten nuevas herramientas por

no ser científicas. Cuanto más investigo en diversas líneas

del autoconocimiento, más me doy cuenta que todas

confluyen en lo mismo por diversas vías, por ello me

pregunto porque hay que ser ortodoxo, cuando el actuando

eclécticamente, incorpora herramientas hasta ahora no

probadas se comprueba su eficacia lo cual significa, que no

interesa tanto el origen de las herramientas, como la

profesionalidad en su aplicación. En mi opinión, no hay que

"rasgarse las vestiduras" y en cambio hay que abrir la mente

e incorporar herramientas de otras culturas validadas por

personas estudiosas en otros ámbitos (no por eso menos

sabias), y aportar nueva luz a esta ardua tarea de

autoconocerse. EMPATÍA E INTELIGENCIA EMOCIONAL

La empatía es la capacidad de percibir el mundo interior

emocional y vivencial de otras personas, por lo tanto, es la

raíz de la interacción eficaz con otras personas. La

competencia social, en cambio, está más relacionada con la

convivencia externa de las personas, el desenvolvimiento

social exento de fricciones y el control de las reglas de juego

social. Por ejemplo, para poder percibir el miedo de una hija

a la escuela, es necesaria la empatía. Comunicar a la

maestra este problema y ganar su complicidad implica

competencia social. Esto requiere, por ejemplo, crear un

ambiente agradable para la conversación, saber convencer y

motivar a otros, moderar los conflictos, contemplar los

problemas desde distintas perspectivas, reconocer los

sistemas de relación e interacción de los grupos. Fanny


75. En su mayor medida, tanto el trabajo como el

aprendizaje son sociales. Las organizaciones y empresas

son ‘redes de participación’. Para lograr un desempeño

efectivo en los trabajadores del conocimiento (de cualquier

trabajador, en realidad), la clave está en inyectar entusiasmo

y compromiso, dos cualidades que las organizaciones

pueden crear, pero no imponer. En ese sentido, las

facultades de la inteligencia emocional son sinérgicas con

las cognitivas; los trabajadores excelentes poseen las dos.

Cuanto más complejo es el trabajo, más importante es la

Inteligencia Emocional (en especial la destreza en las

relaciones sociales), aunque sólo sea porque la deficiencia

en estas facultades puede dificultar la aplicación de la pericia

técnica y el intelecto que se tenga. LA COMUNICACIÓN La

inteligencia interpersonal, es la madre de la comunicación ,

relacionarse con otras personas , no solo es hablar y hacer

gestos. Todos sabemos que existen personas que manejan

la comunicación como un verdadero arte, y que con su solo

dominio han conseguido mucho éxito. Personas con mucho

carisma que saben trasmitir sus ideas , trasmitir sus sueños

y hacer que la gente quiera hacer lo que ellos consideran

correcto. Algunas de estas personas han nacido con un don

especial, se comunican de una manera extraordinaria , casi

sin ningún esfuerzo, son claros, especiales fascinantes en su

discurso y parecen hipnotizar las multitudes. La gran

mayoría no nacemos con esa estrella, pero existe una buena

noticia, podemos aprender a comunicarnos de una manera

excelente y llegar a ser tan buenos expositores de nuestras

ideas como estos grandes hombres. Descubrimientos

recientes en neurolinguística e inteligencia emocional, han

logrado técnicas de resultados sorprendentes y que pueden

convertir a una persona normal en un excelente comunicador

y orador . Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 75

76. Con la comunicación se trasmite además de

conocimientos , sentimientos y principios de una persona, En

ocasiones los oradores que proyectan sentimiento y

emociones conmueven de una manera espectacular a sus

oyentes. El arte se aprende , pero debemos estar

conscientes de aprender , debemos querer aprender y

debemos aprender a aprender y aprender a desaprender.

Este complicado juego de palabras se basa en lo que llama

Covey : Ser proactivo, ser dueño de su vida y de sus actos y

querer verdaderamente influir en la vida y no pasar por ella

sin vivir. Existen muchos factores clave de éxito en el

proceso de la comunicación : Muchos autores reconocidos

han tratado este tema, variados conceptos y métodos .

Queremos en este trabajo hacer un resumen de todas estas

ideas para tratar de encontrar un método que nos lleve a

hincarnos en este fascinante arte: Todo comienza con el

respeto que merece su oyente , Ya sea un individuo o un

auditorio , el es una persona importante y espera que se

respete su punto de vista. Después sigue el impacto que

usted consiga al dar su información, siempre debe comenzar

con algo sorpresivo, algo fuera de lo común, en el mundo de

hoy , existe un bombardeo constante de información, solo

aquel que se destaca puede llegar mas rápido a su target .

Tu auditorio solo se interesará en tu idea ,si esta, presenta

algún beneficio . Comience con las ventajas . Después de

tener la atención de tu oyente, no desperdicies energía con

conversaciones inútiles , trata de tu trasmitir tu idea con

claridad, para que los demás te comprendan, siempre

asegúrate que has sido totalmente entendido, haz preguntas

para confirmarlo, he aquí unos de los principales problemas

de la comunicación, la persona esta seguro de lo que dice ,

pero no esta seguro de que lo que dijo fue lo que entendió la

otra persona. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 76

77. Al exponer tus ideas hazlo de en forma segura y

con calma, no uses palabras que indiquen inseguridad. No

hables de temas de poca importancia , ni distraigas la

atención de tu oyente, usa palabras que creen realidad y

generen acción. Después de exponer tu idea, tu oyente

querrá detalles , mostrara obstáculos , o simplemente

rechazara de plano tu idea, debes escuchar con atención

para identificar necesidades , este método se usa mucho en

los procesos de ventas , escuchar las necesidades de los

clientes , vencer los obstáculos, No caigas en la tentación de

prometer lo que no puedes conseguir, debes mantener tu

credibilidad intacta. Cuando la persona apruebe tu idea , no

sigas hablando , esto es una venta cerrada . Esta idea que

acaba de comprar tu oyente es una relación ganar – ganar ,

nunca uses tu poder de influir en la demás personas para

buscar solo tu beneficio personal. Cultiva las relaciones

personales, no te conviertas en ermitaño, Usa la asertividad

y empatía como principios fundamentales . Desarrolla

tu ,maestría personal que se define como la capacidad de

generar energía y de canalizar las fuerzas emocionales

hacia el cumplimiento de objetivos comunes. Tu puedes

conseguir el dominio total de este arte apasionante , el arte

de la comunicación. LA CREATIVIDAD Quien no está al

tanto de los nuevos avances en su profesión, la empresa

que no está siempre a la vanguardia de todo nuevo

descubrimiento en su campo, esta persona, esta empresa,

está retrocediendo. Cada día que pase sin que usted trabaje

orientado hacia el logro de sus metas, es un día menos con

el que cuenta para lograrlo. Usted tiene que poner su

imaginación en marcha ¿Dónde están las mejores ideas? En

su interior. Sólo tiene que decidirse a ser CREATIVO. Fanny


78. ¿Quién es creativo? El típico cerebro humano

adulto es como un Ferrari de doce cilindros al que se ha

reducido la velocidad, se ha puesto punto muerto y dejado

estacionado. Usted tiene una de esas "máquinas

asombrosas", una mente con potencia, emociones y

aceleración. Si!! Usted tiene todo el equipo básico, pero tal

vez le haga falta algunas clases de conducir. ¿Qué quiere

decir "ser creativo"? Es obvio que por el simple hecho de

imaginar una idea nueva ya se puede ser creativo. Ponga su

imaginación en marcha y busque alguna idea de mejora en

las actividades que realiza actualmente. Investigue en la red,

visite los sitios de su competencia para conocer qué hacen y

cómo lo hacen. No para copiar, porque usted tiene que ser

original, diferente, único. No pierda tiempo en algo que no le

interesa. Lo importante es estar abierto a las oportunidades,

leer, capacitarse. ¿Qué beneficios le aportará ser más

creativo? Teniendo en cuenta que es posible aprender a

generar ideas, usted puede poner en práctica, en su trabajo

diario, ideas que abrirán nuevas oportunidades para la

empresa por supuesto. ¿Va a ser difícil aprender a crear

ideas? Nada de eso. Como muchas otras cosas en la vida,

generar ideas es un proceso al alcance incluso de aquellas

personas que no inventan habitualmente nada nuevo. Usted

tiene que estar alerta!! Cientos de acontecimientos con

capacidad de generar negocios suceden día a día. Pero no

basta con trabajar como una hormiguita para aprovecharlos.

Antes hay que producir una revolución en el hormiguero. EL

CIRCULO DE LA CREATIVIDAD ¿Qué puede ocurrir si

empieza a ser mas creativo en su trabajo? A usted le

ofrecerán: 1. Más responsabilidad, la cual estimulará 2.

Mayor creatividad, que le conducirá a 3. Mayor

responsabilidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 78

79. Este Círculo de Creatividad pone una rueda en

movimiento que no cesa de girar. Las ideas son lo que le

diferencia a usted de las masas. Usted tiene que verse a si

mismo como al imaginativo pensador que encuentra

métodos para resolver nuevos problemas. Un creativo que

descubre formas innovadoras de tratar con viejos problemas.

Considere detenidamente las magnificas posibilidades que

tendría de ser considerado potencialmente como el mago de

la compañía: el ejecutivo capaz de identificar problemas que

los demás no detectan y que aporta soluciones eficaces.

¿Cuál de estos deseos quiere usted realizar antes de que

termine el año? - Pensar de forma mas original en su trabajo.

- Inventar o desarrollar algo nuevo para su empresa. - Ser

ascendido a un puesto que requiere ideas nuevas. - Cambiar

a una empresa mas creativa. - Abrir su propia empresa. -

Cambiar su profesión por algo más creativo. - Vender algo

que usted haya creado. - Crear una profesión que le puede

aportar dinero. - Retirarse y empezar algo completamente

nuevo. - Convertirse en un solicitado experto - Descubrir

dotes creativas que ignoraba poseer. - Aprender algo en un

campo totalmente nuevo. - Enseñar algo valioso a los niños

o adultos. - Afrontar el mayor de sus miedos. - Hacer que

suceda algo en su comunidad (algo en cuya posibilidad

nadie podía pensar antes). - Llevar a cabo un proyecto en

beneficio del mundo (comenzando quizás: en beneficio de

alguna entidad de beneficencia local). - Realizar una idea tan

grande, que hasta sus nietos le recuerden. Cada uno de

estos deseos requiere que usted piense primero en una

lluvia de ideas y luego seguir avanzando hacia lo que puede

ser la parte más difícil, Fanny Vanessa Verano Hidalgo

Página 79

80. intensa y estimulante del proceso creativo. Tomar

su nuevo concepto bajo el brazo, pisar firmemente en un

mundo frío e indiferente lograr la realización de su idea.

Después, como es natural, empezará a trabajar en su

próxima idea. Definición de objetivos Esta técnica pretende

ordenar y definir con precisión las principales

responsabilidades del Puesto. La definición de objetivos no

debe contener más de 250 palabras, para que pueda leerse

en 1 minuto. El superior dispondrá de una copia y el

colaborador de otra. La definición de objetivos se aplica

solamente a las actividades y funciones claves del puesto.

Entre 3 y 6 aproximadamente. Cuando se trabaja en un

proyecto especial, también conviene definir los objetivos de

este. Esta técnica evita las sorpresas continuas, ya que el

titular del puesto sabe con precisión lo que se espera de él,

siendo responsabilidad del superior el dotar en todo

momento de los medios adecuados al puesto, y establecer

las normas más convenientes para realizar el trabajo. Los

problemas, normalmente, surgen cuando se producen

desviaciones entre lo que está previsto que suceda y lo que

de hecho ocurre en realidad. Si no lo conseguimos, hay que

seguir probando nuevas fórmulas hasta que demos con la

que lo consiga. Pero la resolución de problemas hemos de

hacerla con nuestro propio tiempo, no con el de nuestro

superior. Es importante releer frecuentemente los objetivos

que tenemos marcados, y la marcha de los acontecimientos

en relación con ellos, para evitar caer en la rutina y en la

pérdida de sentido de para qué hacemos las cosas. Fanny


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