Generalidades De Salud Mental - homo.gov.co · En dinero •Costos del estrés en USA: 200.000...

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Generalidades De Salud Mental Dra. Lina María Agudelo Baena Médica Especialista En Psiquiatría Directora Médica Centro De Investigaciones E.S.E Hospital Mental De Antioquia Octubre 2018

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Generalidades De

Salud MentalDra. Lina María Agudelo Baena

Médica Especialista En Psiquiatría

Directora Médica

Centro De Investigaciones

E.S.E Hospital Mental De Antioquia

Octubre 2018

ESTRÉS

• Parte integral de la vida.

•Estimulo para sobrevivir y progresar.

•Dinamismo que nos obliga a avanzar.

•Su ausencia total es sinónimo de muerte.

• Paradójicamente: El manejo inadecuado del estrés

origina el 50 % de las consultas médicas generales.

•Objetivo: Que el individuo adquiera técnicas personales

que le permitan adoptar una actitud mental y física que

aumente su tolerancia al estrés

¿Que es el estrés?•Respuesta fisiológica, psicológica y de

comportamiento de un sujeto que busca adaptarse

y reajustarse a presiones tanto internas como

externas.

Tipos de estresores•Hechos y situaciones.

•Comportamientos: Angustia, frustración y sobrecarga.

•Físicos: Ruido, polución, temperatura, enfermedades.

Anatomía del estrés• La reacción del estrés y sus efectos afectan profundamente a:

→ Nuestra percepción sensorial.

→Nuestro Sistema nervioso.

→Nuestro equilibrio hormonal.

→Nuestro sistema cardiovascular.

→Nuestro aparato digestivo.

→Nuestra piel.

→Nuestro sistema inmunológico.

→Nuestro sistema Genito-urinario.

Reacción general de adaptación• Son 3 fases fundamentales:

Fase A: Reacción de alarma de todo el organismo en

general de corta duración (activación).

Fase B: Si el estrés persiste un tiempo prolongado, el

organismo entra en la fase de adaptación o resistencia

y el metabolismo se acomoda tratando de suprimirlo.

Fase C: Si el estrés continúa, la capacidad adaptativa se

colma y el organismo entra en la fase C que es la del

agotamiento.

La era del cambio

• El estrés es el resultado de la adaptación de nuestro

cuerpo y nuestro espíritu al cambio. Esto exige un

esfuerzo físico, psicológico y emocional.

• El cambio en si mismo no es nuevo, constituye el

pilar de la evolución de la humanidad.

• El cambio está en todos lados: Ciencia, Tecnología,

Medicina, Valores sociales, visión empresarial,

costumbres y religión.

El estrés de ayer y hoy• Ayer: El hombre de las cavernas,

frente a cualquier amenaza

reaccionaba por 2 medios: La

lucha o la fuerza. El sistema

neurovegetativo cerebral al

liberar las hormonas del estrés,

le producía aumento de la

frecuencia cardiaca, la

respiración y la tensión

muscular, para poder actuar y

sobrevivir. Al pasar el peligro

volvía al reposo.

• Hoy: No hay diferencias en el

sistema nervioso y hormonal del

hombre primitivo respecto del

hombre moderno. Sin embargo

las amenazas actuales no son

físicas que necesiten respuestas

rápidas, sino que son más bien

de tipo psicológico prolongado:

-Dificultades de pareja,

dificultades con el jefe,

embotellamiento del transito,

filas y demoras en gestiones, etc.

El costo del estrés • Costos aparentes:

Enfermedades,

accidentes,

ausentismo, suicidios y

muertes.

• Costos ocultos: Baja

productividad, mayor

rotación de personal,

menor creatividad,

bajo nivel de salud y

poco bienestar.

En dinero• Costos del estrés en USA: 200.000 millones de dólares

al año.

• Reino Unido: 3.5% del PIB.

• Colombia: Desconocemos la magnitud.

• En USA, empresas con visión, introdujeron programas

para dominio del estrés y disminuyeron

significativamente la relación de gastos

seguro/enfermedad. Cada dólar invertido, se

multiplicaba por veinte en el termino de 5 años.

Curva del estrés

• Reflexión: 1) ¿Qué posición

ocupamos en la curva, actualmente?

2) ¿Cuales son los agentes estresantes?

3) ¿De qué mecanismos disponemos para

enfrentarlos?

•Estrés positivo (EUESTRÉS) es la

fase en que aumenta el estrés mientras

también se incrementan el rendimiento

y la salud.

•Estrés negativo (DISESTRÉS)

Comienza cuando el estrés sigue

aumentando en tanto la salud y el

rendimiento disminuyen.

El estrés y el empresario

• El estrés no está únicamente en los niveles gerenciales. Afecta a toda la

organización.

• Aumenta con los cambios rápidos: Tecnología, mercados, competencias, fusiones,

periodos de reactivación y de recesión.

• Desafío empresarial: Reducción del estrés para que los empleados conserven la

salud y se sientan motivados.

El estrés de adaptación

• El cambio genera adaptación. Cierta dosis es necesaria y

positiva, pero cuando se exceden demasiadas situaciones

novedosas en un tiempo dado, se entra en la fase del estrés

(DISESTRÉS) y se experimenta:

1) Frustración: No podemos

hacer lo que deseamos

alcanzar.

2) Sobrecarga:

Falta de tiempo

Exceso de

responsabilidades

Falta de apoyo

Expectativas demasiado

grandes con respecto a

nosotros.

3) Privación:

Cuando nuestras

facultades mentales y

emocionales no están

lo suficiente solicitadas

ni estimuladas.

4) Trastornos de Alimentación:

El consumo excesivo de cafeína,

coca-cola y licor, incrementan el

cansancio y la tensión nerviosa.

Así mismo el ayuno prolongado

causa hipoglicemia, temblor y

dolores de cabeza.

Factores reforzadores del Disestrés1. El tabaquismo: contiene nicotina, la cual estimula a las

suprarrenales con aumento de la frecuencia cardiaca,

la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

2. El ruido: Disminuye la concentración, la audición y

aumenta la irritabilidad.

3. La auto percepción: Si la auto estima está debilitada,

dichas personas son más vulnerables al estrés.

4. El comportamiento: La manera de reaccionar al medio

ambiente, predispone al estrés y a las enfermedades

Psico-somáticas.

Factores reforzadores del Disestrés5. La ansiedad: Preocupación excesiva, visión pesimista de la vida y

rumiación de acontecimientos negativos.

6. El tránsito: Congestión, demoras e infractores.

7. Horarios: Los turnos nocturnos afectan los ritmos biológicos naturales.

8. El tecnoestrés: Tecnología avanzada de cambios frecuentes que generan

angustia y enfermedades ocupacionales.

Como combatir el estrés

• Cambiar el modo de vida:

Alimentación

equilibrada.

Ejercicio.

Relajación.

Suprimir hábitos

nocivos: (tabaquismo,

alcoholismo)

Actitud positiva y auto

imagen.

Sabiduría: Cambiar lo que

puedo cambiar, aceptar las

que no puedo cambiar y

sabiduría para conocer la

diferencia entre ambas.

Tolerancia y flexibilidad.

Administración del tiempo.

Aprender a decir NO y saber

delegar

Equilibrio entre los hemisferios

cerebrales derecho e izquierdo.

Entusiasmo y buen humor