EDUCACIN FSICA

EDUCACIN FSICA2012

GENERALIDADES1. CAPACIDADES FSICASSon aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su ms alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en prctica cualquier actividad fsico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud fsica de un individuo.Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.Los cuatro tipos de CAPACIDADES FISICAS son:A.-RESISTENCIA: es la que nos permite soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo continuado B.-VELOCIDAD: nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible C.-FUERZA: nos permite vencer u oponernos a resistencias.D.-FLEXIBILIDAD: nos permite realizar movimientos de gran amplitud en diferentes posiciones corporales. Todas estas cualidades fsicas bsicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difcil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad nica ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habr alguna que predomine sobre las dems, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos ser la resistencia la capacidad fsica principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sera la velocidad el componente destacado.Por lo tanto la mejora de la forma fsica se deber al trabajo de preparacin fsica o acondicionamiento fsico que se basar en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades fsicas y de sus diferentes subcomponentes, el xito de dicho entrenamiento se fundamenta en una ptima combinacin de los mismos en funcin de las caractersticas de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc.) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.2. CAPACIDADES FUNDAMENTALES:1) Diferenciacion: es la capacidad de lograr una coordinacin muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales (Salto en alto)2) Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relacin del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado (Gimnasia rtmica)3) Orientacin: es la capacidad de determinar la posicin y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relacin a un campo de accin definido y/o a un objeto en movimiento (Voley)4) Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posicion del cuerpo durante la ejecucin de posiciones estativas o en movimiento.5) Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante 6) Relajacin: es la capacidad de relajar (liberar de tensin) de forma voluntaria a la musculatura (Tiro)3. EJERCICIOS QUE DESARROLLEN LA RESISTENCIA: TENIS DE MESA: Tambin conocido como ping-pong, es un deporte que se juega con una pelota pequea y paletas. Los partidos pueden ser individuales o de dobles. Se practica sobre una mesa rectangular dividida en su mitad por una red. Se juega entre dos. El objetivo del juego es conseguir que el contrario no devuelva el golpe despus del primer bote de la pelota sobre su lado de la mesa. CICLISMO: Es el nombre por el cual se identifica a varios tipos de deportes en los que se usa una bicicleta. Es una actividad muy popular que ha alcanzado fama mundial al lograr introducir varias modalidades a los Juegos Olmpicos. El ciclismo como deporte nace en 1890 pero la bicicleta tiene un origen mucha ms antiguo en China, India y Egipto.4. EJERCICIOS QUE DESARROLLEN LA FUERZA Y LA VELOCIDAD: JUDO: Es un arte marcial de origen japons y deporte olmpico. El judo sent las bases para las artes marciales modernas niponas, tanto en sus objetivos como en los mtodos de enseanza. De acuerdo a la Federacin Internacional de Luchas Asociadas (FILA), el judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha competitiva de aficionados practicados hoy en da en todo el mundo. Los practicantes de este arte son denominados judokas. NATACIN: Es elartede sostenerse y avanzar, usando los brazos ylaspiernas, sobre obajoel agua. Puede realizarse como actividad ldica o como deportede competicin. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natacin es unahabilidadque debe ser aprendida. A diferencia de otrosanimalesterrestres que se dan impulso en elagua, en lo que constituye enesenciauna forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua conpotenciayvelocidad. En estos movimientos y estilos se basa laevolucinde la natacin competitiva como deporte. ATLETISMO: es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura. El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican en parte este xito. 5. GIMNASIA RTMICA:La Gimnasia Rtmica es un deporte exclusivamente femenino y estrechamente ligado a la esttica en el cual se muestra la sensibilidad frente a la msica y los suaves y complejos movimientos, los cuales logran cautivar incluso a la persona que diga ser ms alejada del arte y el deporte.Es realizada mediante movimientos naturales libres, generalmente acompaados de msica orquestada. Excluye totalmente aquellos ejercicios fsicos que requieran violencia o que se ejecuten de manera mecnica.En la gimnasia rtmica todo movimiento debe ser expresin de la persona en su conjunto y, por ende, afectar por igual a todas las partes del cuerpo. Los aparatos utilizados son pequeos y estn en relacin con las caractersticas especficas del mismo ejercicio.Desde sus inicios, la gimnasia rtmica ha ido unida a lo clsico (msica y movimientos), a pesar de que esto ha variado un poco ltimamente, nunca dejar de serlo, ya que en este deporte la mujer se expresa tal como es, llevando la suave msica a su interior y reflejndola en maravillosos movimientos.

La gimnasia rtmica es un deporte que data de muchos aos atrs, desarrollndose la ms moderna a fines de la dcada de los cincuenta. Los campeonatos del mundo se celebraron por primera vez en 1963 y este maravilloso deporte, fue incluido como disciplina olmpica el ao 1984.Se instituy una copa del mundo en 1983, se celebr de nuevo en 1986 y desde esa fecha es celebrada cada cuatro aos.A lo largo de la historia, las dominadoras de esta disciplina han sido las participantes de la antigua Unin Sovitica y tambin las gimnastas que provienen de Europa del este. A pesar de esto, las deportistas espaolas han ido perfeccionndose en esta disciplina hasta el punto de lograr la medalla de oro en las Olimpiadas de Atlanta de 1996.

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