Fútbol Juvenil Organización, planificación y ejecución Lic. Gustavo Caponetto.

Fútbol JuvenilOrganización, planificación y

ejecución

Lic. Gustavo Caponetto

Conformado en Argentina por jugadores nacidos en el

año 1994 ( 9na. división ) hasta los

nacidos en el año 1987 ( 4ta. división )

Fútbol juvenil


Fútbol juvenil

9na. 8va. 7ma. 6ta. 5ta.

1994 1993 1992 1991 1990

4ta. 3ra.

198919881987

Todas


Fútbol juvenil

Persigue como objetivo único encontrar y desarrollar estrellas de fútbol

Riquelme y Messi


Condiciones básicas para el éxito Condiciones básicas para el éxito del proyectodel proyecto

Fútbol JuvenilDescripción de la propuesta

Concretar la formación , a través de un ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo, de el jugador

ideal técnica, física y psíquicamente.

Procurando beneficios inmediatos y/o a largo plazo.


Fútbol JuvenilPlanificación

Efectuar un plan de entrenamiento requiere una

adecuada evaluación del mismo y de su viabilidad en función de las circunstancias que rodean al

equipo sobre el que se quiere ejecutar

Navarro Valdivieso – Garcia Manso – Ruiz Caballero


Perfil fisiológico del fútbol

Recorre de 10 a 14 km. 1000 a 1200 cambios de velocidad y dirección con

una duración de 4 a 6 segundos y un período de recuperación de 30 segundos.

A frecuencia cardíaca entre 165 y 180 pulsaciones ( 80 al 85 % F.C. max. ). Si relacionamos F.C. y VO2 max. inferimos 75% de este

último Entre 3-4 y 10-11 mmol. de ácido láctico Los autores lo definen como superaeróbico o aeróbico de

alta intensidad.


Fútbol juvenilLa formación de la vida

deportiva

Tipos de objetivos A corto plazo : ( 1ra. división ) A mediano plazo : 2 a 4 años

( 4ta. a 6ta. división ) A largo plazo : 6 a 8 años

( 7ma. a 9na. división )


Fútbol juvenilMediano y largo plazo

Etapa dedesarrollo

Etapa derendimient

o

Etapa de alto

rendimiento

9na. y 8va. división

7ma. división

6ta. y 5ta.división

14 y 15 años

16 y 17 años

17 a 19 años


PERFORMANCE

Técnico – táctico Demandas Habilidades

Fisiológicas Psicológicas

¿Cómo preparadores físicos cuál de estas tres áreas priorizamos?

¿Los datos comparativos de evaluaciones nos sirven?

¿Podemos comparar evaluaciones entre jugadores del mismo plantel?

El rendimiento en el FUTBOL es muy difícil de entender


Trabajos de sobrecarga Trabajos pliométricos Trabajos intermitentes

metabólicos y neurousculares Trabajos técnicos – tácticos Trabajos de resistencia aeróbica

Fútbol Juvenil Planificación anual del

entrenamiento


3 - Ejercicios balísticos explosivos

Fútbol JuvenilClasificación de los ejercicios

con sobrecarga

2 - Ejercicios derivados del lev. de pesas

1 - Ejercicios que se adaptan a la ley de Hill


Fuerza :La máxima tensión

manifestada por el músculo ( o conjunto de grupos

musculares) a una velocidad determinada.


Fútbol Juvenil

Fútbol Juvenil

Fuerza útil :

es aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la

velocidad que se realiza el gesto deportivo.


En los deportes no es necesario desarrollar la fuerza al máximo

de las posibilidades del sujeto, lo que se busca es la FUERZA

ÓPTIMA que apoye el mayor beneficio en la realización técnica

y en el resultado deportivo

Fútbol Juvenil


A medida que crece el nivel competitivo, la fuerza máxima disminuye su relación con los

resultados. Lo importante aquí será mantener los niveles de fuerza y conseguir la mejor

aplicación de la misma.

Fútbol Juvenil


Fuerza en relación a la velocidad

Rápida Explosiva Máxima

Alta vel. Máx. vel. Se consigue60-80% I 80% más I a bajas oDep.cíclico Dep. acíclicos altas vel.

Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga


¿ a que edad comenzamos con los entrenamientos de sobrecarga ?

La federación de levantamiento de pesas y la de potencia dicen 14 años

Algunos autores recomiendan 16 años, otros como el Búlgaro Dimitrov dice 12 años.

La academia americana de pediatría dice tener en cuenta maduración biológica con estadio de Tanner 5.



Clasificación de Tanner

Estadio 1 - Ausencia de bello pubiano Estadio 2 - Aparición del mismo,

aumento tamaño testículos Estadio 3 y 4 – continua desarrollo

puberal, bello y características diferentes

Estadio 5 – joven adulto



¿ Puedo entrenar con sobrecarga antes del estadio 5 de Tanner ?

Es fundamental comprender que la fuerza es una cualidad mas

dentro del proceso de entrenamiento deportivo



Tiempo de reacción Simple Discriminativo

Vladimir Zatsiorski ( 5 fases ) :Fase 1 : Censores externos. Capacidad de

concentración, visión periférica, intuición. ( entrenables )

Fase 2 : Tiempo desde recepción estímulo al cerebro.Fase 3 : Nuestro sistema es consciente del problema y

elabora una respuesta motora. ( entrenables )Fase 4 : Tiempo en cual respuesta llega a placa motoraFase 5 : Tiempo en que tarda en iniciarse la respuesta

motora. Influenciado por gran nro. de factores



75 %

del

Tiempo

Ejercicios recomendados Los que utilicen una mayor intensidad

de carga para su ejecución Los que involucren una mayor cantidad

de grupos musculares que actúen de manera coordinada en su ejecución.

Tengan una velocidad de ejecución similar o superior a la del gesto deportivo

Que necesiten una técnica coordinada para su ejecución.

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga


Arranque y envión

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga


Arranque de potencia

Cargada o 1er. tiempo de envión

Periodización del entrenamiento

Período preparatorio

Período de transición

Período de competencia

Fútbol JuvenilEntrenamiento de la potencia


Fútbol JuvenilPeríodo preparatorio

Fútbol juvenilPeriodización del entrenamiento

Plio1

Plio2

Plio3

Fzamax

Fzapot

FzaPotInt.

vol Int. SesIones

Prep1 4

Prep2 4

Trans3

Comp2


Fútbol juvenilDistribución de repeticionesMesociclo de competencia

0

100

200

300

400

500

600

M.1 M.2 M.3 M4

pesas

pliometria

Repeticiones

Mesociclo


Fútbol juvenilEvaluaciones

1 R.M. de arranque y cargada de potencia, y sentadillas.

Squat jump: Rocket jump: Contramovement jump: Abalakov Drop jump


Fútbol JuvenilFin del proceso

Squat jump : 40 cm. Rocket jump : 42 cm. Contramovement jump : 50 cm. Abalakov : 60 cm. Tiempo de contacto : 160 mlseg. Endurance test : vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg ) 2822 mts Int.recovery test : vel. 21. int. 4 ( 920 mts.) Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c


Algunas otras consideraciones

… en el fútbol no resulta tan importante los niveles de fuerza máxima y velocidad máxima que se

pueden alcanzar, sino el hecho de alcanzar altos niveles, las veces que sea necesario, en el

momento exacto en el que me lo exige la situación y el propio gesto deportivo

…esta capacidad dependerá del reclutamiento y sincronización de unidades motoras …en

deportistas de alto nivel este reclutamiento alcanza al 70-80 %...


Por qué los datos de plataforma son bajos y el rendimiento en el campo es bueno?

Buen trabajo del sistema neuromuscular.Coordinación y fuerza útil trabajando

juntas.

Los tiempos de la 1ra. división


Administrador de estímulos

Circuito asesino

Se trata de alternar ejercicios de distinta frecuencia nerviosa. Siendo Hz su medida.

Ejemplo :Arranque 70% x 4 rep. 100 Hz + 15´´Sentadillas 70% x 4 rep. 50 Hz + 15´´ Pliometria 6´´ 100 Hz + 15´´


No priorizamos la carga, si la velocidad. No saltamos muy alto, si muy veloz. Trabajamos sobre el CEA. Evaluamos cuanto estamos en el piso y

no cuanto nos elevamos. Le damos mucha importancia a la

desaceleración.

Administrador de estímulos

Circuito asesino


Lic. Gustavo Caponettogcaponetto @ yahoo.com

Coordinador preparación físicadel fútbol de la A.A.A.J.

Tel. +54911 5817 7750

Av. Lafuente 2051 entre Perito Moreno y Riestra.

Cdad.de Bs.As.

Gracias por su atención !

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