Manejo de camiones: 5 consejos para conducir largas

distancias de forma segura

• Las largas horas de viaje conduciendo camiones y el estilode vida que esto demanda pueden pasar factura a tu salud.O aún peor, poner en peligro tu seguridad en el camino.

• Como conductor profesional de camiones, es necesariosaber cómo mantenerte a salvo, saludable y feliz mientrasestás por la carretera durante largos periodos. Acontinuación Camiones FUSO te presenta cinco consejos atomar en cuenta e incorporar en tu estilo de vida

1. Descansar cada cierto tiempo

• Lo más importante en el manejo de camiones espermanecer alerta. La fatiga puede ser un gran problemacuando se viaja largas distancias. De manera que lorecomendable es tomar descansos frecuentes. En promedio,de un día de 14 horas se maneja alrededor de 11 horas. Portanto, tomar varios descansos es una forma importante demantenerse alerta durante largas horas de viaje.

• Los descansos frecuentes permiten al conductor estirarse ymoverse, lo que evita la fatiga en el camino. Comoconductor de camiones nunca querrás llegar al punto deexperimentar dolores por estar sentado varios kilómetros.Es muy importante tomar descansos, caminar, y hacerejercicios fuera del vehículo para mantenerse alerta.

2. Elecciones saludables de comida

• Es sencillo adoptar hábitos alimenticios poco saludablesdebido las escasas opciones de comida disponibles en lasparadas de camiones y restaurantes en las carreteras. Loscamioneros son propensos a enfermar de obesidad, puesestudios señalan que la somnolencia durante el día y lasmalas noches de sueño están muy relacionados con dichaenfermedad.

• La alimentación saludable es por lo tanto esencial. El cambioa una dieta que incluya vegetales, frutas, poca comidachatarra y bajo en bebidas dulces durante los descansos teayudará a comenzar con un nuevo estilo de vida saludable.Solo se requieren acciones simples como empacaralimentos saludables cada día e invertir en una pequeñaheladera en donde puedas guardar ensalada de frutas,yogurt, y otros alimentos. Evita las bebidas azucaradas y conmucha cafeína. Siempre toma agua.

3. Mantenerse enfocado

• Dependiendo hacia donde vayas, te podrás encontrar conescenarios repetitivos como tramos largos de caminosplanos, o campos interminables. En esos casos esimportante mantener la mente enfocada y no divagar.

• Esto se logra con un estilo de vida activo, acompañado conalimentación saludable y ejercicio. Aquello ayudará amantener tu cuerpo libre de malestares y dolores que seoriginan por conducir largas distancias y pueden causar unapeligrosa falla de concentración. Pequeñas cantidades deejercicio regular, al menos 15 minutos al día, pueden ayudara que tu cuerpo supere el estrés del trabajo.

4. Mente saludable y bienestar general• Además de mantener tu cuerpo activo, una mente activa yrelajada también puede tener beneficios saludables. Lalectura durante los recesos, escuchar música, o practicar unhobby pueden hacer maravillas a tu bienestar.

5. Planificación anticipada

• No importan cuán seguro creas que estás en la carretera, esimportante realizar un plan anticipado y estar preparadopara lo inesperado. Lo último que quieres es encontrartevarado en la carretera, desprevenido.

• Dependiendo del lugar por donde manejas y las condicionesdel clima, existen diferentes kits de seguridad que puedescomprar y guardar en el camión. Se recomienda tenersiempre uno de esos kits, junto con uno de primerosauxilios, lámparas, frazadas, velas, agua y comida.

• Pon en práctica estos consejos para lograr un viaje seguro yuna vida más saludable y alegre. Recuerda, estar a salvo,preparado y enfocado son la clave para garantizar unallegada exitosa a tu destino.

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