Fundamentos Psicológicos Aplicados al Deporte€¦ · Contextualización Sabemos que la actividad...
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Fundamentos Psicológicos
Aplicados al Deporte
SESIÓN # 12: Salud y calidad de vida. Segunda parte.
Contextualización
Sabemos que la actividad física incide de forma importante en la salud y bienestar de las personas, por ello, muchos individuos inician programas de entrenamiento deportivo con la finalidad de mantenerse, pero desafortunadamente lo abandonan por diferentes causas.
Las personas desisten de realizar actividades deportivas por diferentes causas, entre ellas una mala elección de la modalidad elegida, por ello se debe considerar como algo relevante que la práctica que se inicia tenga un atractivo o cumpla con las necesidades de la persona para que así el individuo pueda mantenerse activo.
Seguramente con actividades físicas y deportivas organizadas, adaptadas a las necesidades de las personas que inician actividades para ejercitarse, se pueden lograr niveles de adherencia importantes para que con una mayor cantidad de individuos desarrollen un estilo de vida saludable que repercuta en todos los ámbitos de su vida.
Introducción
Diferentes investigaciones han mostrado que las personas que se mantienen activas
físicamente, son personas más comprometidas, su comportamiento es más saludable y
arriesgan menos su salud, esto si lo comparamos con personas que son sedentarias.
En este tema revisarás algunos aspectos que debes considerar en el momento en que
quieras colaborar en un entorno, en un equipo o con una persona para que incorporen la
actividad física en su estilo de vida y la forma en que pueden consolidar su adherencia a la
misma, para que de este modo seas un promotor de la salud y por ende promotor del
bienestar humano.
¿Cómo intervenir para proponer estrategias que permitan la
adherencia al ejercicio físico?
Cuando nos referimos a la adherencia deportiva
hablamos de un apego a un programa de
ejercicio, es decir, el programa logra que una
persona cumpla con el mismo y persista porque
observa cambios personales que le son benéficos
para su persona y su entorno (Ramón, 2000).
Existen cuatro componentes fundamentales de la
adherencia: asistencia, finalización, duración e
intensidad. (Molinero, Salguero, Márquez, 2011) lo
importante es evaluar los beneficios que se
relacionan con la actividad física que se realiza y
evaluar los logros que se perciben en la vida de
quien la práctica.
Algunas consideraciones que también
deben tomarse en cuenta son:
Promover la actividad física con la intensidad,
duración y frecuencia pertinentes.
Potenciar la práctica de ejercicios en grupos,
esto aumenta el compromiso.
Gestionar un entorno deportivo que refuerce los
logros del deportista.
Motivar de forma constante al deportista
reconociendo su esfuerzo.
Ramón (2000) menciona una serie de factores que dificultan la
adhesión deportiva:
Factores personales
• Ansiedad.
• Fumar cigarrillo.
• Inactividad en tiempo libre.
• Fuerza física incrementada.
• Extroversión.
• Sobrepeso o IMC baja.
• Baja autoestima.
• Depresión.
• Hipocondriasis.
Factores causados por un mal
programa
• Inconvenientes del tiempo.
• Costo excesivo.
• Alta intensidad de los
ejercicios.
• No hay variedad en la
programación.
• Ausencia de reforzamiento.
• Objetivos inflexibles.
• Ausencia de diversión.
• Un líder sin influencia.
Estrategias que se pueden implementar para iniciar
y mantener la adherencia al ejercicio físico:
Fase de iniciación:
Se establecen
expectativas reales
en cada participante. Modelación:
Se inicia el programa
con una determinada
dosis.
Estableciendo
objetivos:
Son supervisadas
periódicamente.
Reforzamiento:
Reconocer a la
persona con cada
uno de los logros
que haya obtenido.
Estímulos y
contrato: Señales
que recuerden al
individuo las
ventajas de la
actividad.
Conclusión
Para aprender más
Te invito a visitar la página Munideporte.com donde podrás revisar
documentos, entrevistas, investigaciones, programas deportivos y las
novedades concernientes al mundo deportivo.
Munideporte.com. (s/f). Deporte para todos. Consultado el 20 de
noviembre de 2013: http://www.munideporte.com/
Bibliografía
Dosil, J. (2004) Psicología de la actividad física y del deporte. España:
McGraw Hill.
Cibergrafía
Molinero, G., Salguero, V. y Márquez, S. (2011). Autodeterminación y
adherencia al ejercicio: estado de la cuestión, Revista internacional de
ciencias del deporte, Vol. VII, págs. 287-304. Consultado el 20 de noviembre
de 2013:
http://www.cafyd.com/REVISTA/02504.pdf
Ramón, S. (2000). Adherencia al ejercicio, apuntes de clase.
Consultado el 20 de noviembre de 2013:
http://viref.udea.edu.co/contenido/menu_alterno/apuntes/ac04-
adherencia.pdf