CURSO MONITOR DE BALONMANO

BULLAS 2014

FUNDAMENTOS BIOLGICOS

FUNDAMENTOS BIOLGICOS

OBJETIVOS

Conocer los conceptos bsicos de la anatoma y la fisiologa del cuerpo humano.

Conocer las principales partes del cuerpo humano y cmo funcionan.

Identificar las diferencias anatomofisiolgicas en diferentes edades.

Conocer las principales lesiones en el balonmano y su prevalencia.

Identificar los principales factores de riesgo en la prctica del balonmano

Aprender a prevenir y minimizar los riesgos para una prctica segura del balonmano.

FUNDAMENTOS BIOLGICOS ORGANIZACIN

PARTE NO PRESENCIAL (7horas)

ELEMENTOS BSICOS DE LA ANATOMA HUMANA

1.1 Planos y ejes corporales

1.2 El hueso. Funciones. Generalidades. Principales huesos.

1.3 Las articulaciones. Tipos.

1.4 El msculo. Funciones. Tipos. Principales msculos.

2. ELEMENTOS BSICOS DE LA FISIOLOGA HUMANA

2.1. La contraccin muscular.

2.2 El sistema respiratorio.

2.3. El sistema cardiovascular.

METODOLOGA: lectura del temario y realizacin de un cuestionario tipo test para superar la parte no presencial.

FUNDAMENTOS BIOLGICOS

Parte presencial

0. Conceptos bsicos de la asignatura

1. Conceptos bsicos de la anatoma. Principales partes

anatmicas a tener en cuenta.

2. Diferencias anatomofisiolgicas segn edad y sexo.

Implicaciones en el balonmano.

3. Hacia una prctica sana del balonmano. Prevalencia lesional.

Factores de riesgo. Cmo evitarlos.

CONCEPTOS BSICOS DE LA ASIGNATURA

ANATOMA

La anatoma es una ciencia que estudia la ESTRUCTURA de los seres vivos, es decir, la forma, topografa, la ubicacin, la disposicin y la relacin entre s de los rganos que las

componen.

FISIOLOGA

La fisiologa es la ciencia biolgica que estudia las FUNCIONES de los seres vivos

ESTRUCTURA VS FUNCIN

Relacin bidireccional

CONCEPTOS BSICOS DE LA ANATOMA

POSICIN ANATMICA ESTNDAR

De pie, palmas de la mano hacia delante.

Mirando hacia delante.

Gua para las direcciones del cuerpo

CRANEAL-CAUDAL

PROXIMAL-DISTAL

MEDIAL-LATERAL

ANTERIOR-POSTERIOR

Ejemplos

CONCEPTOS BSICOS DE ANATOMA

SISTEMA MUSCULOESQUELTICO

206 HUESOS

360 ARTICULACIONES

650 MSCULOS

A nuestro servicio para una funcin principal :

Interactuar con el medio que lo rodea mediante el MOVIMIENTO.

Y una funcin secundaria pero vital:

Sostn y proteccin de rganos vitales

SISTEMA OSTEOARTICULAR + SISTEMA MUSCULAR

SISTEMA OSTEOARTICULAR

HUESOS + ARTICULACIONES + LIGAMENTOS (material no presencial)

PRINCIPALES HUESOS Y ARTICULACIONES A TENER EN CUENTA

SISTEMA MUSCULAR

MSCULO (material no presencial)

PRINCIPALES MSCULOS EN EL SER HUMANO

CAMBIOS ANATOMOFISIOLGICOS

SEGN LA EDAD

CAMBIOS SEGN LA EDAD

RESPIRATORIAS

Consumo de O2

Va area: ms cerrada y estrecha cuanto ms pequeo (ojo asmticos, alrgicos, etc)

Mayor demanda de oxgeno (hasta el doble que el adulto)

CIRCULATORIAS

Frecuencia y ritmo cardaco basal ms alto (no lgico machacar con resistencia)

MUSCULOESQULTICAS

Huesos en fase de consolidacin y crecimiento. Nacemos con ms de 300 huesos y morimos

con 206, vamos por piezas. (remodelacin constante segn Tx y Fzas)

Menor fuerza muscular (tamao y n de fibras)

Mayor flexibilidad y laxitud ligamentosa (cada vez menos)

Mayor capacidad de maleabilidad (importante para la columna) ++ Escoliosis & Balonmano

IMPLICACIONES. PRINCIPALES LESIONES EN EL

NIO

DE ORIGEN TRAUMTICO Fracturas (+++ fmur)

Epifisiolisis o fracturas en tallo verde (deformacin sin fractura)

POR MICROTRAUMATISMOS

Predispuesto por factores de riesgo (veremos ms adelante)

Microtraumatismos en el cartlago de crecimiento: pueden causar lesiones en taln y rodilla y dolor a nivel del hueso por tracciones sobre l (SEVER y OSGOOD-SCHLATTER)

Terreno predispuesto para futuros problemas de cadera y rodilla.

LESIONES MUSCULARES

Distinto ritmo crecimiento hueso/msculo que predispone a fracturas por avulsin por contracciones musculares sobre un hueso en crecimiento. ++ isquiotibiales y abdominales.

Pubalgias por el mecanismo de Osgood-Schlatter en pubis (desequilibrio adds-abdomen)

LESIONES LIGAMENTOSAS

Mayor laxitud en nios, que predispone inestabilidad articular, sobre todo a nivel del hombro y de tobillo

SEVER

Nios entre 7-12 aos. Dolor en el taln. NO ES UN ESPOLN!!

OSGOOD-SCHLATTER

Muy tpico. Pico sobresaliendo en la rodilla, en la parte proximal de la tibia.

FRACTURA EN TALLO VERDE

GRAN PROBLEMA EN EL NIO DEL SIGLO XXI

Desequilibrios posturales + Sedentarismo. Playstation. Tablet. Smartphone. Dolor de espalda, predisposicin a grandes problemas de adultos.

ESCOLIOSIS Y BALONMANO

Escoliosis. Desviacin tridimensional de la espalda. Un hombro ms alto que otro, una hemipelvis ms alta que otra, asimetra en el plano frontal.

BALONMANO. AGRAVANTE O SOLUCIN DE LA

ESCOLIOSIS?

PROS Activacin de la musculatura del tronco

Crecimiento axial en el gesto

Correccin de la curva en algunos casos

CONTRAS Deporte asimtrico

Refuerzo del desequilibrio en algunos casos

SOLUCIN

En los casos en los que el gesto de lanzamiento compensa la curva, estaremos haciendo un gran trabajo para el manejo de la escoliosis.

En los casos en los que el gesto acenta la curva, tenemos que tenerlo en cuenta para trabajar ejercicios que compensen esa sobrecarga mecnica.

DIFERENCIAS ANATOMOFISIOLGICAS ENTRE

HOMBRES Y MUJERES

PRINCIPALES DIFERENCIAS A LA HORA DE

ENTRENAR.

MORFOLOGA

7-10 cm de altura menos en mujer, 10kg menos y ms kg de grasa en relacin al hombre. Desventaja mecnica a la hora de desarrollar fuerza. 10% ms de elasticidad.

HORMONALES

Hombre, 90% ms de testosterona. Desarrollo muscular y de fuerza. Mujer, estrgeno, interfiere en el crecimiento del msculo y aumenta la grasa.

FUERZA MUSCULAR

A nivel del tronco, la mujer desarrolla menos fuerza, unos 2/3 de la que hace el hombre, a nivel de miembro inferior, la diferencia disminuye, y en relacin a la masa muscular, la fuerza en relacin es mayor en la mujer.

DESARROLLO DE FUERZA

Hombre y mujer son capaces de desarrollar la fuerza muscular al mismo ritmo. El entrenamiento puede ser similar sea para hombre o para mujer.

PREVALENCIA LESIONAL EN DEPORTE

FEMENINO

La mujer presenta un equilibrio, control motor, aprendizaje del gesto tcnico y coordinacin

mayor que el hombre, y un 10% ms de elasticidad. Tambin presentan una mayor laxitud

ligamentosa (capacidad de estiramiento) que puede ser una contra a la hora de lesionarse.

PREVALENCIA LESIONAL EN EL DEPORTE

FEMENINO

A nivel profesional, hay ms lesiones masculinas que femeninas DURANTE LOS PARTIDOS. (lo vemos ms adelante).

Para la mujer hay una mayor prevalencia en el caso de lesiones ligamentosas (relacionado con la mayor laxitud), especialmente en el LCA

Estudio realizado por Olsen et cols.

En las 1,2 y 3 Noruega, masculino y femenino durante 7 temporadas.

174 casos de LCA, 53 de ellos en partidos de la liga regular, que es el grupo que se analiza.

De los 53 lesionados, 44 son mujeres y 9 hombres.

HACIA UNA PRCTICA SANA DEL BALONMANO

PREVALENCIA LESIONAL EN EL BALONMANO

CMO LO SABEMOS?

Estudios epidemiolgicos. Literatura cientfica. Los reyes en el deporte son los noruegos.

QU NOS DICE LA LITERATURA CIENTFICA?

PREVALENCIA LESIONAL EN EL BALONMANO DE

LITE

OBJETIVOS

Conocer la incidencia lesional durante los partidos en 6 ligas de lite del balonmano europeo

RESULTADOS

1,5 LESIONES POR PARTIDO. +++

42% EN EXTREMIDAD INFERIOR

23% CABEZA

18% EXTREMIDAD SUPERIOR

14% TRONCO

DIAGNSTICO MS FRECUENTE, CONTUSIN EN LA CABEZA (14%) O ESGUINCE DE TOBILLO (8%)

MS LESIONES EN HOMBRE QUE EN MUJERES

CONCLUSIONES

NECESIDAD DE IMPLEMENTAR UN PLAN PREVENTIVO DE LESIONES EN EL BALONMANO DE LITE.

FAIR PLAY COMO UN ASPECTO MS EN LA PREVENCIN DE LESIONES, PARA HACER DEL BALONMANO UN DEPORTE MS SEGURO

OLSEN ET COLS. STRUCTURED EXERCISES TO

PREVENT LOWER LIMB INJURIES IN YOUNG

HANDBALL PLAYERS (2005)

Objetivo: buscar la eficacia de implantar un programa de prevencin en lesiones de rodilla y tobillo.

Se adhieren al programa 123 clubes de la federacin noruega de balonmano, de entre 16-17 aos. Un total de 1837 jvenes se adhieren al programa, 86% chicas

La muestra se divide en dos grupos

El grupo intervencin, 958 que trabajan control motor de tobillo y rodilla, con equilibrio, cambios de ritmo y salto.

Grupo control, 879, sigue una rutina habitual.

Resultados

De los 1837, hay un 14% (262) que se lesionan al menos una vez.

EFFECTIVENESS OF PREVENTIVE

INTERVENTION IN EUROPEAN TEAM HANDBALL.

Objetivo: evaluar los efectos de un programa de prevencin en la incidencia de lesiones en 10 equipos europeos de balonmano femenino.

134 jugadoras toman parte del programa, grupo intervencin. Programa consiste en 1. Informacin sobre el mecanismo lesional. 2. Ejercicios en balance-board. 3.

Entrenamiento de salto.

142 jugadoras entrenan con su rutina normal, grupo control.

Resultados

En ambos grupos, el diagnstico ms frecuente es el esguince de tobillo, hay 11 en el grupo control y 7 en el grupo de intervencin.

El segundo lugar ms frecuente es la rodilla, 5 lesiones en el grupo control, todas LCA, 1 en el grupo intervencin.

CONCLUSIONES

El balonmano, junto al ftbol, baloncesto y rugby, es el deporte ms lesivo.

El 40% de las lesiones en el balonmano son por contusin. El fair play es un aspecto a tener en cuenta en la prctica del balonmano.

Las lesiones en balonmano se dan ms frecuentemente en tobillo, rodilla (giros, cadas, sprint-frenada) y cabeza (contusiones).

Las lesiones por sobrecarga se dan ms frecuentemente en hombro y codo ( lanzamiento, hombro de lanzador) y gemelos, sleo, tendn rotuliano y tendn de aquiles (salto, sprint,

cambio de ritmo, etc)

Hay mucha sobrecarga mecnica en todo el cuerpo

Tren inferior: cambios de ritmo, direccin, salto y cada

Tren superior: lanzamientos repetitivos

FACTORES DE RIESGO

Un factor de riesgo es toda circunstancia o situacin que aumenta las

probabilidades de una persona de contraer una enfermedad o cualquier otro

problema de salud.

NECESIDAD DE IDENTIFICAR FACTORES DE RIESGO PARA SABER

POR QU NOS LESIONAMOS?

QUIN SE LESIONA MS?

SE PUEDE EVITAR/PREVENIR UNA LESIN?

DOS TIPOS DE FACTORES DE RIESGO

INTERNOS, PROPIOS DEL DEPORTISTAS

EXTERNOS, AJENOS AL DEPORTISTA

FACTORES DE RIESGO INTERNOS

EDAD

SEXO (laxitud, etc)

ESTADO FSICO. DEPORTISTA ENTRENADO, DESENTRENADO.

ALIMENTACIN.SOBREPESO

HIDRATACIN.

SALUD. ENFERMEDADES COADYUVANTES. MEDICACIN (ANTIESTAMNICOS, CORTICOIDES).

MORFOLOGA CORPORAL (DESVIACIN COLUMNA O ARTICULACIONES

TCNICA, COORDINACIN Y CONTROL MOTOR A LA HORA DE HACER EL GESTO.

ESTADO MENTAL. VITAL EN DEPORTE BASE.

FACTORES DE RIESGO EXTERNOS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO ADECUADO

PROTECCIONES, VENDAJES

TIPO DE PISTA (Estudio, Noruega 1,2 y 3 Div. 44 lesiones LCA, 36 de ellas en pista sinttica frente a 8 en parquet).

MOMENTO DE LA TEMPORADA (PRETEMPORADA Y FINAL ++++)

JUEGO DURO, AL LMITE DEL REGLAMENTO

PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO

CALENTAMIENTO INADECUADO

VUELTA A LA CALMA Y RECUPERACIN INADECUADA

INEXISTENCIA DE RUTINAS DE PREVENCIN

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

LITERATURA CIENTFICA.

INJURY MECHANISMS FOR ACL IN TEAM HANDBALL. A SYSTEMATIC VIDEO ANALYSIS. Anlisis de vdeos en la liga Noruega.

Objetivos.

Describir el mecanismo de lesin del LCA en mujeres mediante anlisis de vdeo de las lesiones durante partidos de la liga noruega o internacionales.

Resultados:

Hay dos maneras principales identificadas. La ms comn, en un cambio de direccin en el que no se controla la rodilla, se fuerza un movimiento hacia valgo y rotacin con la

rodilla bloqueada en extensin.

El otro mecanismo, al aterrizar sobre una pierna tras lanzar, con un valgo forzado, rotacin y rodilla bloqueada en extensin.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

LITERATURA CIENTFICA.

Effectiveness of preventive intervention in European team handball.

Objetivo evaluar los efectos de un programa de prevencin en la incidencia de lesiones en 10 equipos europeos de balonmano femenino.

134 jugadoras toman parte del programa, grupo intervencin. Programa consiste en 1. Informacin sobre el mecanismo lesional. 2. Ejercicios en balance-board. 3. Entrenamiento de salto.

142 jugadoras entrenan con su rutina normal, grupo control.

Resultados

En ambos grupos, el diagnstico ms frecuente es el esguince de tobillo, hay 11 en el grupo control y 7 en el grupo de intervencin.

El segundo lugar ms frecuente es la rodilla, 5 lesiones en el grupo control, todas LCA, 1 en el grupo intervencin.

Conclusin

Un programa de prevencin basado en ejercicios de propiocepcin y entrenamiento neuromuscular es apropiado para la prevencin en lesiones de tobillo y rodilla.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

LITERATURA CIENTFICA

Structured exercises to prevent lower limb injuries in Young handball players (2005)

Objetivo: buscar la eficacia de implanter un programa de prevencin en lesiones de rodilla y tobillo.

Se adhieren al programa 123 clubes de la federacin noruega de balonmano, de entre 16-17 aos. Un total de 1837 jvenes se adhieren al programa, 86% chicas

La muestra se divide en dos grupos

El grupo intervencin, 958 que trabajan control motor de tobillo y rodilla, con equilibrio, cambios de ritmo y salto.

Grupo control, 879, sigue una rutina habitual.

Resultados

De los 1837, hay un 14% (262) que se lesionan al menos una vez.

Del grupo de intervencin hay un menor riesgo en la lesin aguda de tobillo, rodilla y un menor tiempo de recuperacin en las lesiones que duran entre 8 y 21 das.

No hay cambios en la proporcin de lesiones entre chicas y chicos.

Conclusiones

Un programa de calentamiento con ejercicios de prevencin estructurados, va a dar un menor riesgo de lesiones, sobre todo en tobillo y rodilla.

Es importante concienciar a entrenadores que trabajan con deportistas jvenes sobre la importancia de la prevencin y un buen calentamiento.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES INTERNOS

Sobrepeso. Estado de forma. Mala alimentacin. +++Stress articular. Predisposicin a lesiones

Cmo evitarlo? Concienciacin, educacin sobre todo de los padres a nivel de bases para unos hbitos saludables de vida. Remarcar importancia de la alimentacin para el rendimiento deportivo.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES INTERNOS

Estado mental.

Gran sentido de la responsabilidad en nios, y gran ansiedad pre-competicin. Estado de miedo que puede alterar la interpretacin en dolores y molestias o fingir lesin para no participar en la actividad.

Cmo evitarlo?

En las bases, no olvidar nunca el objetivo ldico del deporte. Recordar y remarcar que se trata de un juego.

Restar importancia a fallos individuales, hacerlos sentirse parte de un equipo y no como nicos responsables.

Respetar la decisin de no participar cuando el nio/a no se encuentre en condiciones de hacerlo y lo manifieste.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES INTERNOS

CONTROL MOTOR Y TCNICA DEL GESTO

Es necesario conocer los gestos ms lesivos para saber

con quin habr que intensificar un trabajo de

prevencin y reeducacin.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES EXTERNOS

QU ESTAMOS HACIENDO MAL?

Calentamientos insuficientes para prevenir lesiones.

Estiramientos estticos pre-entrenamiento y pre-competicin (demostrado cientficamente

que no modifican el riesgo lesional muscular). Mejor estiramientos dnmicos y balsticos

combinados con ejercicios especficos.

Inexistente vuelta a la calma

Inexistentes planes de prevencin lesionales en todo el balonmano

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES EXTERNOS

The FIFA 11+, aplicable al balonmano. Ejercicios de calentamiento general,

demostrado efecto preventivo. Falta que la IHF

haga algo parecido.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES EXTERNOS

Estiramiento dinmico en vez de esttico durante el calentamiento.

Https://www.youtube.com/watch?v=cjt8rezUSZ0

Vuelta a la calma. Importante para bajar progresivamente los niveles disparados

durante el ejercicio.

Carrera muy suave. 2 vueltas a la pista, con o sin calzado.

Estiramientos estticos

CWI. Prctica recomendada y muy utilizada en el deporte de lite en los

ltimos aos.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES EXTERNOS

PLANES DE PREVENCIN DE LESIONES

Importante integrar ejercicios preventivos, sobre todo para tobillo y rodilla en balonmano.

No olvidar fortalecimiento muscular con bandas elsticas para hombro y trabajo de aquiles-

sleo-gemelo.

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES EXTERNOS

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES EXTERNOS

CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.

FACTORES EXTERNOS

Subir rpido, bajar despacio, para hacer

una contraccin excntrica controlada.

MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIN