FUNDACIÓN EDUCACIONAL LICEO POLIVALENTE MARIA …...4º Básico Educación Física y Salud....
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FUNDACIÓNEDUCACIONALLICEOPOLIVALENTEMARIAREINA“EllossoneltesoroqueDiosnoshaconfiado”4ºBásicoEducaciónFísicaySalud.
Comenzaremosrealizandountrabajoparaconoceralgunosdeloshuesosdenuestrocuerpo.Estetrabajoconsisteenresolverlaoperaciónmatematicaparasabercuáleselnombredelhueso.
Clavícula
Pelvis
Húmero
Tibia
Radio
Cráneo
Costilla
Fémur
4x4=
5x8=
10x2=
6x5=
2x9=
3x8=
5x5=
6x6=
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Objetivo:
Demostrar control en la ejecución de las habilidades motrices básicas de locomoción,manipulaciónyestabilidadendiferentesdirecciones,alturasyniveles;porejemplo:atraparunobjetoconunamanoadiferentesalturas,desplazarsebotandounobjetoenzigzagysaltar,caminarsobreunabase,realizarungirode360ºenunpie.
Materiales:
1. Unbalóndeplástico,gomaetc.2. Botellasplásticas103. Alfombraopisosegurodetrabajo.4. Vasoplástico.5. 3globos6. Pelotadepingpong7. Tizaomaskingtape.
Rutina de trabajo
Siguelassiguientesrecomendaciones:
1-Realizaremosunarutinadeiniciocontrabajodemovilidad,evitandoeltrote.
2-Deberásrealizarlasestacionesenorden,comenzandoenlanúmero1yfinalizandoenla6.
3-Importantehidratarsedurantelaejecución.
4-Finalizandoelejerciciodebesrealizarunaelongacióndelosmúsculosprincipales
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Realizalossiguientesejerciciosdurante10segundoscadauno:
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El estudiante deberá realizar un circuito por estación, la que permitirá trabajar habilidadescombinadasdeestabilidad,manipulaciónycapacidadesfísicasdefuerza.
Estación
• El/la estudiante deberá trabajar condos globos intentandodar 20 golpes de formaalternadaconlasmanosevitandoquelosglobostoquenelpiso.
• Luegosetrabajaráconungloboparagolpearlolamismacantidaddevecesconlospiessiempreevitandoqueestetoqueelpiso.
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Estación
• El/la estudiante saltará sobre un luche, con elobjetivo de utilizar pie derecho en los númerosimpareseizquierdoenlospares(2repeticiones).
Estación
• El/la estudiante ejecutará saltoscontinuos sobre 10 botellas,evitandobotarunodeestos.
• Importantemantenercoordinaciónyestabilidadencadaunodelossaltos(4repeticiones).
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El/laestudianteubicará10botellasdeplásticoalrededorsuyo,desdeelcentroapoyaráunpiemanteniendoelotroenelaire.Posteriormentedeberá tomar uno a uno las botellas ydejándolasenelcentro.
Estación
� El/la estudiante lanzará una pelota de pingpongalaireytendráquerecepcionarconunvasoplásticoen12oportunidades,evitandoqueestacaigaalpiso.
Estación
El/la estudiante deberá botear en un lugarestáticoen15oportunidadesevitandoperderelcontroldelbalón(importantequeelboteoseacontinuo,golpeandoconpalmademanoyevitartomarelbalón).
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Importante:
Una vez terminado el circuito completo repita por segunda ocasión cada una de las estaciones para luego pasar a la parte final de la sesión.
Finalizadolosejercicioselestudianterealizaraunaseccióndeestiramientooflexibilidad.
Cierre