FUERZA MÁXIMA:

DefiniciónMáxima contracción muscular voluntaria de

la que el deportista es capaz.

Como incrementarla:Peso o sobrecarga: debe ser la máxima

posible (100%) o cercana a la máxima (90%).Número de repeticiones en cada serie: se

pueden realizar muy pocas debido a la gran fuerza que se debe aplicar, de 1 a 5.Número de series: de 2 a 4.

Ejemplos de fuerza máximaLanzamientos

Saltos

Velocidad

DISCO

Definición: El lanzamiento de disco es una prueba

del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible.

Características:Es un círculo de madera rodeado por metal;

para hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg. Se debe lanzar con una sola mano.

Zona de lanzamiento:El círculo de lanzamiento

tiene un diámetro de 2,4 m. El sector de caída tiene una

angulación de 40º.Se emplea una jaula que

tiene una altura mínima 8 metros. Deberá ser de tal manera que no haya peligro hacia el atleta o el publico.

Como lanzar un disco:1º-Agarre y posición inicial.2º-Giro o paso sprint: dar una vuelta dentro del circulo de lanzamiento.3º-Final: soltar el disco.4º-Recuperación: pararse despues de lanzarlo, no perder el equilibrio y sin salirse del circulo de lanzamiento.

Fuerza Maxima:http://www.youtube.com/watch?v=ZBkAzxxD

zWULanzamiento de disco:http://www.youtube.com/watch?v=GGwyFfSi

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