1

EJERCICIOS CON RESISTENCIA

FUERZA

2

PRESS DE BANCAPECTORALPECTORAL

3

APERTURAS CON MARCUERNASPECTORALPECTORAL

4

APERTURAS EN “EL CONTRACTOR”PECTORALPECTORAL

5

PULL-OVERPECTORALPECTORAL

6

POLEA AL PECHODORSALDORSAL

7

REMO EN POLEA BAJA DORSALDORSAL

8

REMO HORIZONTAL A UNA MANO DORSALDORSAL

9

DOMINADAS EN BARRA FIJA DORSALDORSAL

10

CURL DE BÍCEPS CONCENTRADO BBÍÍCEPSCEPS

11

CURL DE BÍCEPS CON BARRABBÍÍCEPSCEPS

12

CURL DE BÍCEPS ALTERNOBBÍÍCEPSCEPS

13

CURL EN BANCO PREDICADORBBÍÍCEPSCEPS

14

EXTENSIONES EN POLEA ALTATRTRÍÍCEPSCEPS

15

PRESS FRANCÉSTRTRÍÍCEPSCEPS

16

EXTENSIÓN ALTERNADA CON MANCUERNATRTRÍÍCEPSCEPS

17

EXTENSIÓN ENTRE BANCOSTRTRÍÍCEPSCEPS

18

PRESS FRONTAL CON BARRAHOMBROHOMBRO

19

ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAHOMBROHOMBRO

20

REMO AL CUELLOHOMBROHOMBRO

21

SENTADILLAPIERNASPIERNAS

22

PRENSA DE PIERNAS INCLINADAPIERNASPIERNAS

23

EXTENSIÓN EN MÁQUINAPIERNASPIERNAS

24

FLEXIÓN DE PIERNAS ACOSTADOPIERNASPIERNAS

25

ELEVACIÓN DE GEMELOS CON BARRAPIERNASPIERNAS

26

EXTENSIÓN DEL TRONCO EN BANCOLUMBARLUMBAR

27

ENCOGIMIENTOS ABDOMINALESABDOMINALABDOMINAL

28

ENCOGIMIENTOS EN POLEA ALTAABDOMINALABDOMINAL

29

FLEXIÓN LATERAL DEL TRONCOABDOMINALABDOMINAL