FORTALECIMIENTO KEGELFortalecerlosmsculospubocoxgeosa travs deejercicios de Kegelpuede ayudar a los hombres a controlar losorgasmos,ereccinesyeyaculaciones, publica el portalAskmen.comLosejercicioscreados porArnold Kegelayudan a fortalecer losmsculos de la vejigay de su alrededor. Mujeres y hombres pueden practicarlos y ver resultados benficos a problemas urinarios, pero tambin pueden observarlos en sudesempeo sexual.Unestudiorealizado a un grupo de hombres que no podan mantener unaereccinpor ms de 30 segundos, demostr que despus de realizar un curso deejercicios plvicosdiarios, por ms de 30 minutos, los hombres lograron mantener unaereccin5 veces ms que su tiempo promedio, publica el peridico inglsThe Sunday Times.Los ejercicios consisten en contraer losmsculos plvicospor un periodo de 10 segundos mientras ests parado de pie, sentado o acostado. La contraccin debe sentirse como si intentaras detener el fluido deorinay despus lo dejaras escapar.Puedes aprender a identificar tus msculos plvicos con los siguientes consejos: Intenta contener la orina y despus djala fluir naturalmente cuando vayas al sanitario. Hazlo de 2 a 3 veces. Tensiona los msculos plvicos durante 5 segundos y despus reljalos por otros cinco. Repite la serie de 10 a 20 veces, y trata de hacerlo de tres a cuatro veces al da.LaDra. Grace Dorey, profesora delUniversity of the West of England, en Bristol, y lderesa de la investigacin, dijo que los resultados muestran que los ejercicios plvicos deberan de considerarse el primertratamientopara hombres conproblemas de ereccin.Cuando los hombres tienen unavida sexualpromedio, deberan de buscar practicar estos ejercicios para mejorar susrelaciones sexuales.Si tienes un desempeo normal, esta investigacin sugiere que hacer los ejerciciosKegelpodra mejorar el desempeo mucho ms, indic la especialista.