Flotación Ventral

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 FLOTACIÓN VENTRAL CON APOYO: Flotación ventral con apoyo móvil: Dificultad: baja Objetivos: Flotación ventral, inmersión, toma de confianza con el material auxiliar. Material auxiliar de apoyo: Barra flotante flexible (churro, bastón, etc.). Descripción del ejercicio:  Posición de partida: Con un compañero o con el profesor, uno frente a otro y agarrados de las manos. Para una mayor flotabilidad el alumno se pondrá la barra flotante a la altura del pecho, sujeto entre los brazos, o buen a la altura de la cintura.  Remolcar al compañero:  Dejaremos que el compañero tire de nosotros sin poner resistencia y relajandonos, permitiendo que el cuerpo flote en posición horizontal. El compañero que remolca, dará un paseo por la piscina y durante ese trayecto sumergiremos la cara dentro del agua. Observaciones: Cuantas más partes del cuerpo estén sumergidas en el agua, mayor será tu capacidad de flotación. Si estás muy tenso te costará alcanzar los objetivos, intenta relajarte todo lo posible. Variantes:  Variante 1: Cambia la barra de flotación d e posición, a l a altura de la cintura, en el pecho, en l os muslos, y observa tu capacidad de flotación.  Variante 2: Igualmente comprueba la diferencia de flotación de tu cuerpo cuando tienes la cabeza fuera del agua y cuando está dentro.

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para natación concepto básicos y sencillos

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FLOTACIN VENTRAL CON APOYO:

Flotacin ventral con apoyo mvil:Dificultad: bajaObjetivos:Flotacin ventral, inmersin, toma de confianza con el material auxiliar.Material auxiliar de apoyo:Barra flotante flexible (churro, bastn, etc.).

Descripcin del ejercicio: Posicin de partida:Con un compaero o con el profesor, uno frente a otro y agarrados de las manos. Para una mayor flotabilidad el alumno se pondr la barra flotante a la altura del pecho, sujeto entre los brazos, o buen a la altura de la cintura. Remolcar al compaero:Dejaremos que el compaero tire de nosotros sin poner resistencia y relajandonos, permitiendo que el cuerpo flote en posicin horizontal. El compaero que remolca, dar un paseo por la piscina y durante ese trayecto sumergiremos la cara dentro del agua.

Observaciones:Cuantas ms partes del cuerpo estn sumergidas en el agua, mayor ser tu capacidad de flotacin. Si ests muy tenso te costar alcanzar los objetivos, intenta relajarte todo lo posible.

Variantes: Variante 1:Cambia la barra de flotacin de posicin, a la altura de la cintura, en el pecho, en los muslos, y observa tu capacidad de flotacin. Variante 2:Igualmente comprueba la diferencia de flotacin de tu cuerpo cuando tienes la cabeza fuera del agua y cuando est dentro.

RESPIRACIN:

El aprendizaje de la respiracin es uno de los aspectos ms importantes dentro de la enseanza de la natacin. Por lo general no ocupa un lugar predominante dentro de los programas de enseanza y no se desarrolla con la importancia y el tiempo que la misma merece. Aunque el aprendizaje no sea difcil merece una buena ejercitacin y tiempo de desarrollo. Antes de la enseanza de la respiracin el alumno debe realizar un buen trabajo de familiarizacin acutica para alcanzar una inmersin total que no genere dudas o temores que incomoden al alumno, de esa forma conseguir dominar las tpicas reacciones de rechazo al medio acutico que interferir la enseanza de la respiracin. La respiracin est compuesta por dos momentos:

La inspiracin o aspiracin: Esta etapa se realiza de forma activa, libre de todo contacto con el agua y por boca, ya que esta es una cavidad mayor a la de los orificios nasales lo que permite incorporar mayor cantidad de aire hacia los pulmones en la menor unidad de tiempo. Otros aspectos importantes en el momento del aprendizaje es que ante un error de la coordinacin es mucho ms desagradable aspirar aire por la nariz que por la boca, lo que puede llevar al alumno a un rechazo de los ejercicios futuros.La exhalacin o espiracin: A diferencia de lo normal en nuestro medio natural, la exhalacin en el medio acutico es un movimiento activo debido a que la expulsin de aire debe ser realizada conscientemente para vencer la presin que ejerce el agua. Debe ser enseada tanto por boca como por nariz.