FILTRAJE(Filtro Mental Negativo)

Tuesta Nole, Juan RodrigoMR2 Geriatría

HNGAI

Que es Filtraje?

• “Visión de túnel”• Sólo se ve un aspecto de la situación (NEGATIVO) con la

exclusión del resto.

Se resalta un simple detalle y todo el evento o situación queda teñida por este detalle.

• Cada persona posee su túnel particular por el que observa el mundo.

• Es como pasar por un colador el jugo de una naranja y quedarse sólo con la pulpa.

• Si encuentras pruebas de tus defectos, fracasos e insuficiencias en muchas situaciones, mientras que prestas poca atención a tus puntos fuertes y tus méritos, los filtros pueden ser uno de los destructores de tu autoestima.

• Los pensamientos se pueden magnificar y «tremendizar». Cuando los pensamientos negativos se sacan fuera de contexto, aislados de todas las experiencias buenas que nos rodean, se hacen mayores y más tremendos de lo que realmente son.

• El resultado final es que todos los temores, carencias, e irritaciones se exageran en importancia porque llenan la conciencia con exclusión de todo lo demás.

Palabras comunes:

• No puedo soportar esto…

• No aguanto que…

• Es horrible… Insoportable... Terrible... Tremendo... Desagradable... Repugnante… etc.

EJEMPLO

• Un dibujante que no soportaba las críticas, fue elogiado por la calidad de los detalles de unos recientes dibujos, y le pidieron si podría hacer su próxima obra un poco más deprisa. • Regresó a su casa deprimido, pensando que su jefe creía que

había estado perdiendo el tiempo, cuando lo que había ocurrido era que, simplemente, sólo había prestado atención a una parte de la conversación y no escuchó el elogio por su temor a sus posibles errores.

EJEMPLO

• Supón que has preparado una cena para tus amigos y que todos te dicen lo mucho que les ha gustado la comida, pero resulta que tu hermano ha comentado que la sopa estaba un poco salada…y todo lo que recuerdas al final de la velada es que se te ha ido la mano con la sal.

EJEMPLO

• Un empresario ha tenido éxito en el 90 % de sus negocios, pero está obsesionados por aquellos en los que ha fracasado.• Pude haber disfrutado de la excursión a no ser por el pollo que estaba

quemado.…• La lavadora se ha parado. La madre, que tiene unos mellizos que

todavía usan pañales, dice: “siempre sucede lo mismo. No lo soporto más, ya me ha fastidiado el resto del día”.

Que hacer?

• Retirar la frase: NO PUEDO SOPORTARLO…

•Uno puede enfrentarse y acostumbrarse a casi todo!

•Debemos decir: “no exageres”, “no es para tanto”, “yo puedo”, “tengo la capacidad para afrontarlo”, “tomate tiempo antes de sacar conclusiones”, etc.

Que hacer?

Cambia los motivos donde se concentra tu atención:• Si son motivos de pérdida o abandono, centra tu atención en

todos aquellos que suponen afecto o valoración.

• Si son de miedo o peligro, céntrate en todo lo que en tu vida supone comodidad, seguridad o despreocupación.

• Sí son de injusticia observa aquellos comportamiento de los demás que te suponen aprobación.